Psicologia y Mindfulness para Todos

"¡Bienvenidos al podcast 'Hipnosis Dormir en Relajación y Restauración Profunda'! Soy Beatríz Pereira Cartes, psicóloga clínica y en este podcast, te llevaré a un viaje de descanso y rejuvenecimiento a través de la hipnosis. Si alguna vez has tenido dificultades para conciliar el sueño, o si te has despertado sintiéndote agotado y sin energía, este podcast es para ti. Aquí, exploraremos diferentes técnicas de hipnosis guiada diseñadas para ayudarte a relajarte profundamente, despejar tu mente de pensamientos intrusivos y encontrar un sueño reparador. A medida que te sumerjas en cada episodio, serás conducido suavemente hacia un estado de calma y tranquilidad. A través de sugerencias positivas y técnicas de visualización, te ayudaré a liberar el estrés acumulado del día, a superar tus preocupaciones y a liberarte de la ansiedad que pueda estar afectando tu sueño. Ya sea que estés en busca de un descanso reparador después de un día agotador, o simplemente desees mejorar tu calidad de sueño en general, este podcast está aquí para brindarte la relajación y la restauración profunda que tanto necesitas. Así que prepara un lugar cómodo para acostarte, ajusta el volumen a tu preferencia y déjame guiarte hacia un sueño profundo y restaurador. ¡Compartamos juntos este viaje hacia un descanso reparador y un despertar más revitalizado! Recuerda, siempre consulta a un profesional de la salud adecuado si tienes alguna preocupación relacionada con tu sueño o bienestar mental. Este podcast tiene fines educativos y no debe sustituir la atención médica o psicológica personalizada. ¡Espero que disfrutes del podcast 'Hipnosis Dormir en Relajación y Restauración Profunda' y te deseo dulces sueños!" Beatríz Pereira C. Psicóloga Clínica Experta en Hipnosis, EMDR, Mindfulness.

"Descubre una nueva forma de cuidarte y encontrar bienestar a través de la meditación, la autohipnosis y el sueño reparador. En este podcast, como psicóloga experta te guiaré en técnicas y herramientas para integrar tus propias metas en tu rutina diaria de autocuidado. ¡Empieza a sanar y a cuidarte de forma integral con este programa!" Psicóloga Beatríz Pereira C.

Como psicóloga clínica certificada, estoy encantada de presentarte a una meditación hipnótica diseñada especialmente para ayudarte a dormir, relajarte y sanar tus emociones en un estado de total benevolencia. Sabemos que el estrés diario, los desafíos emocionales y las dificultades para conciliar el sueño pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y física. Por eso, he desarrollado esta meditación como una herramienta poderosa para fortalecer tu bienestar integral. A través de técnicas de hipnosis suave y guiada, serás llevado a un estado profundo de relajación donde podrás liberar tensiones, sanar heridas emocionales y cultivar un sentido profundo de paz y serenidad. Estoy aquí para acompañarte en este viaje hacia la sanación y el equilibrio emocional, y juntos, descubriremos el poder transformador de la meditación. Bienvenido(a) a esta experiencia de autocuidado y crecimiento personal. Ps. Beatríz Pereira Cartes

Te invito a meditar para consolidar aprendizajes, para eliminar estrés y para crear un espacio seguro y recargarte de de energía. Puedes realizarlo antes de descansar o regalarte un momento de tranquilidad antes de continuar tu jornada. Psicóloga Beatríz Pereira Cartes Instagram. @beatrizpereirapsicologa

Hola! La meditación es una práctica muy beneficiosa para nuestra salud tanto física como mental. Esta técnica nos permite mejorar nuestro bienestar emocional, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la concentración y la claridad mental y promover un sueño reparador. En Spotify, puedes encontrar una variedad de herramientas para la meditación, como audios de hipnosis, mindfulness y autoterapia para dormir, sanar, fortalecer tu bienestar físico y practicar tu autocuidado. Escuchar estos audios puede ayudarte a conectarte contigo mismo, relajarte y mejorar tu calidad de vida. ¿Te gustaría saber más sobre cómo la meditación y el mindfulness pueden ayudarte a mejorar tu bienestar? Estoy aquí para ayudarte en lo que necesites. Psicóloga Beatríz Pereira Cartes. www.psicobiosfera.cl

Hipno Mindfulness, preparación y recuperación estados de salud (antes de una intervención o posterior para dormir profundamente y fortalecer la salud. Reduce el estrés y la ansiedad: La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede mejorar la calidad de vida. Mejora la concentración y la memoria: La meditación ayuda a mejorar la concentración y la memoria a corto y largo plazo. Aumenta el bienestar emocional: La meditación ayuda a fomentar el bienestar emocional, lo que puede tener un efecto positivo en la calidad de vida. Favorece la autoconciencia y la aceptación: La meditación ayuda a desarrollar la autoconciencia y la aceptación, lo que puede mejorar la relación con uno mismo y con los demás. Psicóloga Beatríz Pereira www.psicobiosfera.cl

Reduce el estrés y la ansiedad antes y durante un proceso para restablecer tu salud : La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede mejorar la calidad de vida y niveles emocionales. Aumenta el bienestar emocional: La meditación ayuda a fomentar el bienestar emocional, lo que puede tener un efecto positivo en la calidad de vida y balancear tu sistema emocional; La meditación ayuda a desarrollar la autoconciencia y la aceptación, lo que puede mejorar la relación con uno mismo y con los demás. Psicóloga Beatríz Pereira www.psicobiosfera.cl

Existen muchas técnicas, diferentes ritmos y pautas respiratorias, pero el punto fundamental de todas es: LA CONSCIENCIA. Ser consciente del aire que entra y que sale, ya es el primer paso para poner en conexión mente-cuerpo. Entre algunos de los beneficios que podemos destacar al aprender y trabajar en la respiración, La meditación, el mindfulness, la relajación, la en prácticas como el Yoga, el Pilates o el Tai-Chi, donde la respiración es uno de los principios fundamentales de su técnica, permite equilibrarla y reajustar el resto de mecanismos de nuestro cuerpo. Beneficios serían: -El conocimiento del propio cuerpo a la perfección (propiocepción). -La estabilización de la columna y movilización de las extremidades. -El control de los movimientos. -Los músculos se oxigenan, consiguiendo el máximo estado de relajación. –Localización de cualquier tipo de tensión, ayudando a desbloquearla. -Eliminación de toxinas, mejorando la luminosidad de la piel. –La mente se aclara, se calma, se ilumina, se silencia, creando un estado de bienestar con el mundo y con uno mismo. ¿No crees que merezca la pena probarlo? Y sentirte en un estado más sereno, armónico. Parece que la respiración encierra valores de mucha importancia. En yoga, por ejemplo, la respiración es Pranayama (Prana: energía vital / ayama: control y expansión) aunque profundizaré en el tema más adelante. Por el momento, dejaré esta reflexión final: Respirar, es lo primero que hacemos al nacer, y nos acompaña en nuestras máximas experiencias de vida y en este momento exacto té conecta con la vida “inhala y respira profundo” eso es “inhala y exhala lentamente y conscientemente….” Si quieres ir experimentando las sensaciones en la atención sobre la respiración, propongo esta sencilla meditación guiada Psicologa Beatríz Pereira Cartes

Entrenamiento para manejo del estrés más adecuado y efectivo. El Mindfulness es una de las estrategias que se ha mostrado una mayor eficacia a la hora de paliar y prevenir los efectos del estrés continuado. Es una habilidad que se puede desarrollar con el entrenamiento; Esta técnica hunde sus raíces en las tradiciones milenarias, y actúa eliminando los efectos de los agentes estresantes permitiendo enfrentarnos a ellos de forma diferente. Descansar y entrenar tu mente beneficia 1. El mindfulness ayuda a mejorar la inteligencia emocional Diversos estudios muestran que la práctica del mindfulness al mejorar la autoconsciencia, ayuda a mejorar el autoconocimiento. Estos nos lleva a un mejor reconocimiento de las emociones, tanto propias como ajenas, lo cual deriva en una mejor gestión de las relaciones interpersonales. 2. El mindfulness potencia la creatividad en la personas que lo practican Al llevar a la mente a un estado de calma, el mindfullness ayuda a que las nuevas ideas tengan más espacio en la actividad mental desplazando así a las emociones negativas, como las preocupaciones. Al estar centrado en el momento actual, hace que al persona se sienta más libre y creativa. 3. La práctica del mindfulness mejora la capacidad de concentración Uno de los principales beneficios de la concentración plena es que favorece la concentración en una sola cosa. Esta capacidad se generaliza a todo aquello que la persona pueda hacer, ya sean tareas complicadas o sencillas. El mindfulness nos enseña a mantener las distracciones a raya proporcionando mayor nivel de concentración en lo que estamos haciendo en ese momento preciso. 4. El mindfulness combate el insomnio Como hemos indicado la práctica continuada de mindfulness lleva al organismo a un estado de relajación y ayuda a alejar las preocupaciones. Esto se ve reflejado en un menor nivel de activación cortical que lleva a un estado favorable para incitar al sueño y mejorar la calidad de este. 5. Practicar mindfulness fulmina el estrés y la ansiedad Este es quizás el efecto más estudiado y por el que el mindfulness es más conocido. Como ya sabemos el estrés puede causar hipertensión, problemas cardiacos, enfermedades coronarias, trastornos del estado de ánimo, ansiedad, etc. El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayudando a detect

By PS. Beatriz Pereira Cartes, Erwin Hipnosis. Y Mindfulness tiene un enfoque netamente científico, donde tanto las investigaciones como la práctica tienen el objetivo de mejorar la salud de las personas. La adopción de un nuevo concepto nos permite ejercitar una versión sistemática y pragmática de la meditación. Los beneficios han sido recopilados y estudiados por especialistas en materia de salud mental. ¿Cuáles son los beneficios de practicar Mindfulness? Muchos estudios científicos compilan y demuestran los distintos beneficios que brinda esta práctica. Según este artículo publicado en la revista Nature: The neuroscience of mindfulness meditation, entre los beneficios se encuentran: Incrementa nuestra capacidad de atención Mejora la regulación de emociones Reduce los niveles de estrés Presenta un gran potencial en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y desórdenes clínicos. Refuerza la neuroplasticidad Ps. Beatríz Pereira Cartes

By PS. Beatriz Pereira Avatte, Erwin Hipnosis. Y Mindfulness tiene un enfoque netamente científico, donde tanto las investigaciones como la práctica tienen el objetivo de mejorar la salud de las personas. La adopción de un nuevo concepto nos permite ejercitar una versión sistemática y pragmática de la meditación. Los beneficios han sido recopilados y estudiados por especialistas en materia de salud mental. ¿Cuáles son los beneficios de practicar Mindfulness? Muchos estudios científicos compilan y demuestran los distintos beneficios que brinda esta práctica. Según este artículo publicado en la revista Nature: The neuroscience of mindfulness meditation, entre los beneficios se encuentran: Incrementa nuestra capacidad de atención Mejora la regulación de emociones Reduce los niveles de estrés Presenta un gran potencial en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y desórdenes clínicos. Refuerza la neuroplasticidad Ps. Beatríz Pereira Cartes

Mi principal objetivo en psicología y psicoterapia es ayudarte a recuperar tu bienestar, buscando la excelencia en la atención a través del respeto incondicional en una praxis psicológica humana, centrada en las personas y sus necesidades. Meditar es la mejor forma de equilibrar tus centros de energía y espero sea tu tesoro, yo te cuido y acompaño mientras sanas. Psicóloga Beatríz Pereira Cartes www.psicobiosfera.Cl

La Meditación rápida Respiración Harvard 4-7-8 permite activar el sistema para simpático, También si lo aprendes te ayudará a hacer acompañamiento de crisis de angustia o pánico de otros, recobrando la armonía. Psicóloga . Beatríz Pereira, Instagram

La Meditación rápida con Respiración Harvard 4-7-8, permite desactivar el sistema nervioso simpático y activar el sistema nervioso para simpático; generando un autocontrol ante situaciones de estrés cotidiano o crisis de angustia o pánico, así como inductor de un sueño, permitiendo un sueño sereno y tranquilo.

Entrenamiento en Autohipnosis, Mindfulness, psicología Positiva, para desarrollar Autodesarrollo y crecimiento personal; fortalececiendo recursos.

La meditación como herramienta de la psicología sanadora en equilibrio y armonía Perfecto ya, brinda a tu mente y emociones un balance que fortalece tu claridad ante la vida.

Meditar Sanando te guía a través de meditaciones, que trabajan desde el Autoconocimiento, la Autoconfianza en tus propios recursos, la superación de bloqueos o creencias limitantes, así como contribuir en el desarrollo de la seguridad interior. Con la Pandemia decidí colaborar con quienes aportamos al desarrollo de la salud emocional y el crecimiento personal

Meditación para dormir profundamente en la vibración sanadora de la mente positiva, reconociendo tu naturaleza esencial

Meditar Sanando permite el desarrollo del Autoconocimiento y aumenta tu relación en Sabiduría y paz con todos los que te rodean. Eleva tu estado de salud integral y beneficia el estado psicoinmunológico.

Meditar sanando en Amor Infinito, recarga de energía y Vibración en el sello del Alma amor Perfecto, energía y conexión con la misión de vida.

Meditación entrenamiento para flexibilizar habilidades de concentración más profundas. Conexión con la confianza interior y mayor adaptación a los procesos evolutivos y de cambio, en armonía paz y resiliencia. Ps. Beatríz Pereira Www.Psicobiosfera.cl https://t.me/Hipnomindfulness

Este capítulo de Meditar Sanando te guía a través de la meditación plena y consciente, para una re conexión con la esencia original, generando un balance y relajación profunda, que sana todas las dimensiones corporales, emocionales, mentales y te conecta a la sabiduría, armonía y amor generador y matriz universal. Psicóloga Beatríz Pereira. Experta en Hipnosis clínica Ericksoniana www.Psicobiósfera.Cl

La frecuencia cordial sanadora, es el espacio de traducción de comunicación con el alma, es la frecuencia sanadora de estados emocionales permite y facilita el restablecimiento del equilibrio psíquico; ayuda a establecer las bases de un estafo óptimo de desarrollo y de sanación tanto interior como estados de salud, es decir aorta un entrenamiento al fortalecimiento del equilibrio Psico físico. Es la energía que lleva al contacto profundo con el ser esencial ( tu alma) y además te conecta al todo. La frase somos uno, tiene su origen en esta práctica

Pareja Cósmica, llama gemela Esta “Meditación” terapéutica y sanadora, que me han permitido canalizar y compartir para hacer antes de dormir, te permitirá, avanzar en la comprensión individual y la sanación de las relaciones de pareja, sacarlas de la clasificación kármica y trascenderlas a la sabiduría; “la sanación de parejas cósmicas permite además generar un estado de “observar con respeto, lo aprendido” lograr el equilibrio y sabiduría necesaria, con las parejas y compañer@s de la vida” “internamente se sabe que se tiene Pareja Cósmica”… y de alguna forma, siempre late dentro de sí esa inquietud… y esa necesidad de encontrarla… Es un Guía de la Humanidad… un Instructor… un Ser involucrado en la evolución de la humanidad… Cada uno en un área determinada, sintiendo la necesidad de crear algo importante, y de encontrar un Ser que lo acompañe para cumplir juntos ese objetivo…Tiene conciencia de los momentos que estamos viviendo, y si no tiene consciencia, está muy cercano a tenerla… y estos años más que nunca, va sentir la necesidad de crear algo nuevo, para ayudar al desarrollo de la consciencia… Saram Devi (Beatríz)

Meditar Sanando: duerme y viaja, meditando y sanando, fortaleciendo tus actitudes. Nos inspiramos en Héroes que tienen creencias similares a las nuestras, vivencias desafiantes y mensajes que dejan huella, vive tu experiencia de descubrir y reconocerte en las metafóricas experiencias y fortalece tu estado de observación interna, elevando vibración y meditando y sanando para sanar. (Recomendado para adolescente y adultos con con almas de niños)

Esta meditación guiada te ayudara a pedir por las personas que necesiten ayuda, pediremos por el equilibrio ecológico de nuestro planeta, por la salud emocional mental física y energética propia. Meditar es un concepto que se usa para referirse a una familia de actividades diferentes que involucran la mente, el cuerpo energía alma. Lo que comparten estas actividades es la concentración enfocada y la intención que podemos dirigir y ofrecer a una ayuda benéfica Durante la práctica de meditación, se intenta alcanzar un estado de conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos, y una conexión con nosotros mismos y con nuestro entorno. Con el tiempo, una práctica de meditación puede ayudarle a experimentar paz y un mayor bienestar. Ayudemos a sanar para la Integracion y bienestar todo lo que es y será.

En muchas tradiciones ancestrales y en nuestra cultura es una celebración muy importante. En la cual podemos conectar con la energía del Solsticio de Invierno y sintonizar con los ritmos de la naturaleza. Hemos preparado con mucho cariño una Meditación Guiada, que más bien es Reflexión para conectar con la energía del Invierno: descanso, silencio e introspección y el voluntariado de luz para subir tu propia vibración, la de aquellos que te rodean y todo lo que es parte de nuestro sistema en el bello planeta azul verde La Tierra. Instrucciones: La idea es que lo escuches y te sirva como guía. Después puedes sentarte o tumbarte a meditar en silencio, por tu cuenta. Hacer un trabajo de introspección y de escuchar profundamente lo que va surgiendo de esa oscuridad y silencio iluminada por un faro de luz, tu luz interior. Te invitamos a buscar un momento (o varios) como mínimo esos momentos durante tres dias, para parar e ir hacia dentro. Permítete conectar con el silencio y la quietud del invierno y ser luz para todo lo que te rodea. Esperamos los disfrutes y te sirvan para nutrir tu práctica y tus reflexiones en estos días de invierno. Ps. Beatríz Pereira

La meditación autógena, está basada en la conexión con la energía dinámica toroidal, es una energía autoorganizada y autosostenible. Cada entidad sub atómica, cada cuerpo humano, cada conciencia, planeta, sistema solar, galaxia, está sostenida bajo una energía toroidal, la cual crea un campo electromagnético que puede sanar y energizar. Abrir, elevar, facilitar, fortalecer estados de consciencia en esta oportunidad Meditar Sanando ofrece las herramientas para recuperar el equilibrio esencial incorporando energía de todo lo benéfico y procesado de manera positiva, para activar, sostener y sanar a nuestra existencia presente aportando y colaborando en compromiso con humanidad y a la vida de todo lo que existe en la biosfera.

La meditación autógena Esta basada en la conexión con la dinámica toroidal, es una energía autoorganizada y autosostenible. Cada entidad sub atómica, cada cuerpo humano, cada conciencia, planeta, sistema solar, galaxia, está sostenida bajo una energía toroidal, la cual crea un campo electromagnético que puede sanar y energizar. Abrir elevar y fortalecer estados de consciencia para sostener y sanar a nuestra humanidad y a la vida de todo lo que existe en la biosfera.

Tras el cuerpo viene la mente: y su interpretación emocional consciente ( mapas de creencias) e inconscientes, podemos ir observando nuestros pensamientos y emociones, sin juzgarlos, únicamente dejándolos fluir. También nos podemos enfocar en lo que nos rodea, sintiendo las diferentes sensaciones como la temperatura, la luz, los olores o el tacto. En diferentes cursos que enseñan esta técnica, añaden también parte de meditación metta, en la que como meditante, primero se trabaja como y cultiva el amor hacia sí mismo trayendo bienestar y armonía, para luego expandirlo hacia los demás.

Meditar Sanando y Mindfulness; Beneficios de la meditación autógena creativa o vivencial, ayuda a oxigenar el cerebro a nivel molecular, lo cual mejora el equilibrio de los neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo y también en las hormonas responsables del estrés. Ayuda a alcanzar una mayor evolución cognitiva y de aprendizaje. El trance autógeno significa auto creado es decir se origina en el sí mismo. (La palabra "autógeno" está formada con raíces griegas y significa "que se origina o engendra a sí mismo". Sus componentes léxicos son: autos (por si solo) y genos (engendrar, producir).) es un tipo de meditación psicoterapéutica creada y avalada por la psicóloga Beatriz Pereira

Meditar Sanando y Mindfulness; Beneficios para la mente sanar y eliminar el estrés. La meditación autógena creativa o vivencial, ayuda a oxigenar el cerebro a nivel molecular, lo cual mejora el equilibrio de los neurotransmisores que influyen sobre el estado de ánimo y también en las hormonas responsables del estrés. ... Mayor evolución cognitiva y de aprendizaje. ... El trance autógeno significa auto creado es decir se origina en el sí mismo. (La palabra "autógeno" está formada con raíces griegas y significa "que se origina o engendra a sí mismo". Sus componentes léxicos son: autos (por si solo) y genos (engendrar, producir).) es un tipo de meditación psicoterapéutica creada y avalada por la psicóloga Beatriz Pereira ( libro Meditar sanando: El estado Autógeno y la sanación en el estado creativo.

La atención plena, en meditación o conciencia plena en Mindfulness es el proceso psicológico por el cual prestamos atención a las experiencias internas y externas que se producen en el momento presente, y es una capacidad que puede ser desarrollada a través de la práctica de la meditación u de otro tipo de formación específica, permite ampliar el estado de consciencia, manejar estados de ansiedad, estrés, tensión entre otros. El término «atención plena» es una traducción del término sati, que es un elemento importante de algunas tradiciones budistas (Sati “atento y reflexivo” ( sato sampajâno ); y significa esa actividad de la mente y la presencia constante de la mente). La reciente popularidad de esta en Occidente viene de la mano del profesor de medicina estadounidense Jon Kabat-Zinn.

Meditación de relajación profunda, para activar un entrenamiento focalizado de la atención, que guiado por un clínico con formación (Psicóloga Beatriz Pereira), y que te permite acceder a tus recursos más profundos para sanarlos, despertarlos, potenciarlos; Fortalecer viejas creencias para mejorarlas y enriquecer su significado, “siempre estará basado en tu propia comprensión de la realidad”, y en el diseño único que le puedan brindar a la siembra y revisión de sus propios objetivos. www.Psicobiosfera.cl

Gozar de una buena autoestima significa tender a desarrollar buenas relaciones con sus semejantes, teniendo en cuenta que quienes tienen un autoconcepto adecuadamente ajustado se relacionan de manera adaptativa con los otros, y además son sujetos selectivos hacia experiencias armónicas adaptativas y benevolentes, consigo mismos y con otros.

Sanar y equilibrar emociones Meditando

Meditar para Sanar y fortalecer la “sana autoestima, la que bien establecida y ajustada a nuestras capacidades” tiene muchas ventajas; Meditar sanando e iniciar por la autoestima es una característica indispensable para alcanzar “tus metas de manera sólida y eficiente”, teniendo en cuenta que esta está relacionada con la confianza en ti mism@.

La hipnosis, es un estado comprobado de focalización de la atención y de la consciencia; La hipnosis se considera usualmente como un entrenamiento de la atención, que permite acceder a tus recursos para potenciarlos, mejorando y actualizando el significado de tus creencias para adaptarlas al crecimiento de sabiduría y adquisición de experiencia vital, siempre estará basado en tu propia comprensión de la realidad, la cual es susceptible a ser entrenada, si esto es tu objetivo. Ayuda a la psicoterapia realizada por un profesional de la salud emocional - mental, más que un tratamiento por sí misma. Es una técnica natural y eficaz para acceder a la mente subconsciente. Sirve para liberar el potencial, cambiar hábitos y comportamientos no deseados y encontrar soluciones a problemas y preocupaciones. Ps. Beatriz Pereira Cartes