Podcasts about preparaci

Audio, spa_t_norav_2026-02-25_lesson_achana_n1_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 1

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Analizamos el choque entre Cuba y Nicaragua dentro de la preparación rumbo al Clásico Mundial de Béisbol.Conversamos sobre:• El comportamiento del staff de lanzadores• La construcción del orden al bate• La defensa y la ejecución táctica• Los jugadores que dieron un paso al frente• Las interrogantes que siguen abiertasUn episodio enfocado en entender qué está mostrando el equipo cubano en competencia real.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/pelota-cubana--3596768/support.Pelota Cubana USA: Donde hablamos del béisbol cubano como es, no como quieren que lo cuenten.

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Compra el libro Antihábitos de Borja GirónDuermes mal por estoDormir bien es el mayor secreto de productividad Necesitas entre 7:30 y 8:30Depende de edad y hombre y mujer. Depende de la ilusión que tengas en tu vida. Analiza cómo está cada uno de los 24 factores que afectan a la calidad del sueño y el descanso para mejorarlo:EL ÚLTIMO SEGURO QUE LO COMETES Y ES EL QUE MÁS AFECTA SIN DARTE CUENTA1: Luz: Persianas2: Ruido: Tapones. Ventanas aislantes. Cambiar de habitación. Mudarse. Vecinos. Calle. Coches. Discotecas. 3: Olores4: Temperatura y ventilación. Manta. Aire acondicionado. 21°5: Estrés y pensamientos y problemas. Aprender finanzas. Meditación. Aprender ventas. Divorciarse. 6: Digestión y carbohidratos. Melatonina. Vitamina D sol. Basa tu alimentación en carne, pescado y huevos. Marisco. Acompaña de verduras y hortalizas. Bebé solo agua. Nada de café, tabaco o alcohol. Cafeína, chocolate o teína. Nada de pan, dulces, chocolate, cereales, fruta (solo fresas, arándanos, frambuesas) y de postres. Tampoco sin grasa, sin azúcar porque lleva edulcorantes. Tampoco integral. 7: Cama, colchón y almohada y ropa y coleta8: Solo o acompañado. Tensión familiar. 9: Cansancio y deporte10 Hora de dormir y de levantarse. Estrés de alarma11: Uso de pantallas por luz azul. Usa luz roja. 12: Limpieza de habitación y sábanas. Sudor. Orden de la casa. 13: Salud14: Paz en vida. Felicidad. Propósito. No lo buscas, lo creas. 15. Ritmo circadianoNo es solo la hora de dormir. Es la regularidad. Desajustes continuos → sueño roto.(Despertarte cada día a una hora distinta te revienta el descanso aunque “duermas 8 horas”).16. Exposición a luz solar por la mañanaImpulsa la melatonina de la noche. Sin sol temprano → sueño débil por la noche.(10–15 min al salir de casa ya cambia el día).17. Hidratación… pero con timingBeber poco → mal sueño.Beber tarde → te despiertas para mear.Parece una tontería, pero no lo es.18. Respiración / vías nasalesDormir con la boca abierta o tener la nariz taponada destroza el sueño.Soluciones: tiras nasales, humidificador, limpiar mucosa, alergias tratadas.19. Apnea del sueño no diagnosticadaMuchísima gente la tiene y no lo sabe. Ronquido fuerte + cansancio diurno = sospecha.20. Preparación mental (pre-sleep routine)Tu cerebro necesita una rampa de descenso, no un apagón.Lectura ligera / estiramientos / diario rápido → vale más que mil suplementos.21. Estado hormonalCiclos menstruales, perimenopausia, testosterona baja, tiroides desajustada… Influyen muchísimo.22. Fármacos y suplementos que interfierenAntihistamínicos, antidepresivos, beta bloqueantes, incluso algún suplemento mal usado.Nadie lo quiere mirar… pero cuenta.23. Ruido interior (taquicardia, tensión muscular)No es estrés mental, es fisiológico.Si llegas “acelerado”, dormirte es difícil aunque estés rendido.24: Dormir con el móvil al lado incluso apagado. Reloj inteligente. Auriculares. Bluetooth. WiFi. Nevera. Cosas enchufadas. TV. Del vecino. Torreta de electricidad.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support.Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcomeNewsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcomeMis Libros: https://borjagiron.com/librosSysteme Gratis: https://borjagiron.com/systemeSysteme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychatMetricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30): https://borjagiron.com/metricoolNoticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.comNoticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.comClub: https://triunfers.com

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Semana 2 | Como Debe Venir Un Rey: Preparación para Recibir al Rey | Dr. Fernando Abella by

Audio, spa_t_norav_2026-02-21_congress_lesson_israel-haolami_n5_p0. Lesson_part :: Daily_lesson 5 :: Congress. Convencion Mundial de Cabala "Conectándonos en la decena, adheridos al Creador"

Audio, spa_t_norav_2026-02-20_congress_lesson_israel-haolami_n3_p0. Lesson_part :: Congress. Convencion Mundial de Cabala "Conectándonos en la decena, adheridos al Creador" :: Daily_lesson 3

En este podcast de Pelota Cubana USA debatimos en qué debe centrarse la preparación del equipo Cuba durante los juegos en Nicaragua antes del Clásico Mundial.Hablamos de:• Prioridades en el trabajo del roster• Manejo del pitcheo• Construcción del lineup• Roles dentro del equipo• Ajustes estratégicos necesariosUn episodio enfocado en la preparación como factor determinante para competir al máximo nivel.Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/pelota-cubana--3596768/support.Pelota Cubana USA: Donde hablamos del béisbol cubano como es, no como quieren que lo cuenten.

Audio, spa_t_norav_2026-02-19_congress_lesson_israel-haolami_n1_p0. Lesson_part :: Congress. Convencion Mundial de Cabala "Conectándonos en la decena, adheridos al Creador" :: Daily_lesson 1

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

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Audio, spa_t_norav_2026-02-13_lesson_rb-1987-18-achana-kabalat-tora-1_n2_p1. Lesson_part :: Daily_lesson 2 :: Lessons_series. Rabash. ¿Qué es la preparación para la recepción de la Torá? - 1 . 18 (1987)

Audio, spa_t_norav_2026-02-13_lesson_kritat-brit-ba-asiria_n1_p3. Lesson_part :: Lessons_series. Preparación para el congreso «Conectándonos en la decena, adheridos al Creador», Lección 6: Hacer un pacto en la decena :: Daily_lesson 1

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Tertulia con Paul Tenorio, Sergio Fernández, Paco Rabadán y María Trisac. Juanma Rodríguez analiza el partido de Copa del Rey con Marçal Lorente. Enrique Mahillo, preparador físico de la AD Alcorcón, explica cómo podrá planificar Pintus la recuperación física del Real Madrid, y Jaime Mateos cuenta la última hora de Arabia con el plantón de Cristiano a Al Nassr.