Sunde stemmer

Hedeture, søvnløse nætter, initiativløshed, konceptrationsbesvær – hvis det er noget, du oplever, så er du ikke alene! Heldigvis er der råd at hente. Vi har inviteret en af Danmarks førende specialister inden for overgangsalder, overlæge og PhD på Rigshospitalet Anette Tønnes Pedersen, som her fortæller, hvordan man kan lindre gener og symptomer.    

Lyt til Daniella Karaoglans historie om at være ny på arbejdsmarkedet. Daniella startede for fire år siden på arbejdsmarkedet og arbejder i dag med digital marketing. I podcasten fortæller hun om sin overgang fra studieliv til arbejdsliv og løfter sløret for de ting, hun gerne selv ville have vidst, da hun startede

Kunne du tænke dig at få et indblik i en alternativ løsning på børn i mistrivsel? Lyt til specialpædagog Christoffer Hansen fra Playdk, der har mange års erfaring med børn, der har det svært

Hvordan påvirker det forældre, at deres børn mistrives, og hvad betyder det for barnet? Det og mange andre råd, kan du høre om fra Christina Nordstrand Tingleff, som er erfaren familiepsykolog fra AS3.

Er du i tvivl om, hvordan du som leder støtter bedst op omkring unges trivsel i overgangen fra studieliv til arbejdsliv? Det har psykolog Michael Manly Vad fra PPclinic nogle gode bud på.

Lyt til erhvervs- og ungeforsker, Søren Schultz Hansen, når han giver indsigt i, hvad der kendetegner generationen, og hvad I som arbejdsgivere skal være særligt opmærksomme på, når de rammer jeres arbejdsplads

Lyt til vores samtale med forsker Lars Louis Andersen fra NFA (Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø), der har forsket indgående i, hvad der motiverer seniorer til at blive længere på arbejdspladsen.

I dette afsnit har vi besøg af Louise Sjøntoft, der er HR Chef i NCC. Louise fortæller om, hvordan NCC i fællesskab med deres ældre medarbejdere planlægger senkarrieren for at udnytte de unikke kompetencer, som erfarne medarbejdere har. Du kan blandt andet høre om mentorroller, vidensdeling og gode muligheder for udvikling i senkarrieren.

Er du allerede i gang med at gå ture, så kom op et nudge i optimering af din gåtur, med træningsekspert Birgitte Nymann. Du guides hele vejen igennem 45 minutters gåtur, får et bedre humør og kommer i bedre form.

30 minutters guidet gå program med træningsekspert Birgitte Nymann. Du får det optimale ud af din gåtur og kommer i bedre form.

Bevæger du dig også for lidt? Her er et 30 minutters gåprogram med træningsekspert Birgitte Nymann, der guider dig, så du får mest muligt ud af din gåtur

Heldigvis er brystkræft en diagnose, som man i dag kan komme ud på den anden side af. Men hvordan ser livet ser ud, når man er så heldig at overleve en alvorlig sygdom, og hvordan påvirker det krop og sind. Lyt til Josina Bergsøes historie, som vi har lavet i forbindelse med KnækCancer ugen.

Er du nysgerrig på, hvordan du og din virksomhed kan organisere jer i den nye hybride virkelighed? Så kan du lytte med her, hvor vi har kogt de væsentligste pointer ned fra Danica Pensions live event, der foregik den 09.09.2021. De besøgende i podcaststudiet er Jesper Riedel fra Hybridledelse.dk, Vibeke Sam fra Mærsk Drilling og Camilla Thind Sunesen, som er vores chef for sundhedsløsninger. De giver inspiration og konkrete værktøjer til, hvordan I i virksomheden kan komme godt i gang med den nye hybride virkelighed.

Da vi for mere end et år siden, blev tunget til at arbejde hjemme, havde vi ikke for alvor spottet, hvor stort potentiale et fleksibelt arbejdsliv har.Charlotte Thorsen er HR Strategy Partner i Danske Bank og fortæller her, hvordan en af Danmarks største arbejdspladser er gået fra en traditionel 8-16-arbejdsdag, til en hybrid model med fleksibilitet i forhold til hvor, hvornår og hvordan arbejdet bliver udført, og hvilke udfordringer det medfører.

Vores forventninger til vores arbejdsliv har ændret sig for bestandigt efter coronapandemien. Derfor er det meget vigtigt, at du som leder eller HR-ansvarlig overvejer, hvordan I organiserer jer fremover. For lige nu synes det umuligt, at gå tilbage til arbejdslivet som det var før corona. Men hvad er den rette model for netop jeres virksomhed? Det giver specialist Pernille Garde fra Take Back Time sit bud på i vores nyeste afsnit af ”Sunde Stemmer”.

Allerede som 50-årig planlagde tidligere direktør Otto Thind, at han ville gå på pension som 60 årig. Det gik ikke helt som forventet, men som 63-årig var det nok, og Otto sagde farvel og tak til direktørlivet og goddag til det gode seniorliv. Lyt til, hvilke overvejelser han gjorde sig og få gode råd til, hvordan det gode seniorliv kunne se ud.

Er du i alderen 50-55? Så er det allerede nu, du bør begynde at planlægge, hvad du vil med dit liv efter arbejdslivet. Hvilke tanker er gode at gøre sig på forhånd og hvad har du lyst til at fylde din tilværelse med. Foredragsholder, studievært og forfatter Georg Julin, giver her sit bud på, hvordan du bedst forbereder dig til din 4. alder.

Så skete det endeligt. Danmarks arbejdspladser lukker nu helt eller delvist op igen. Mange har glædet sig usigeligt, men det er ikke alle, der er lige begejstrede. Thomas Lange, Erhvervspsykolog fra AS3 Stress & Trivsel, fører os igennem nogle af de scenarier, vi skal være særligt opmærksomme på, når vi vender fysisk tilbage til vores arbejdsplads efter corona.

Hvordan håndterer og støtter virksomhederne bedst op omkring unges trivsel i den svære overgang fra studieliv til arbejdsliv? Det har psykolog Michael Manly Vad fra PPclinic nogle gode bud på. Michael indfører os i den optimale måde at lave psykologisk onboarding af den unge generation på arbejdspladsen.

Hvad skal man være særligt opmærksom på, når man går fra studieliv til arbejdsliv? Hvad er de vigtigste parametre i den mentale sundheds ABC? Hvad skal man gøre, for at opnå balance i sit liv? Lyt med, når professor i mental sundhedsfremme, Vibeke Koushede sætter den mentale sundhed på formel.

Lyt med, når vi tager et blik på fremtidens sundhed. Med os i studiet har vi futurist Liselotte Lyngsø, der fortæller om de trends, der er blevet kickstartet det seneste år og hvad vi kommer til at opleve på sigt på sundhedsområdet.

Hvordan holder vi gejsten og motivationen oppe, når vi nu er midt i coronapandemiens anden bølge, og der ikke rigtigt findes en slutdato for, hvornår hjemmearbejdet og restriktionerne stopper? Lyt til inspirator Ulrik Lynge, der arbejder med at motivere ledere, medarbejdere og elitesportsudøvere til også at være motiverede, når alting ikke går lige som man regnede med.

Vil du også gerne holde op med at ryge? Lyt til Danmarks ekspert #1 i tobaksafvænning, professor Charlotta Pisinger, der forklarer hvorfor det er så svært, hvordan du bedst forbereder dig, hvad du kan forvente og alt det gode det gør for dit helbred, dine omgivelser og din pengepung.

Tv-lægen Peter Qvortrup Geisling giver på sin vanlige rolige facon, sine perspektiver på social isolation og tanker om de langsigtede sundhedskonsekvenser af Corona pandemien. Han sætter også Corona i kontekst til andre epidemier, og opfordrer befolkningen til at fortsætte med at leve deres liv så normalt som muligt, men naturligvis følger myndighedernes anbefalinger.

Phd og seniorforsker Anette Sams brænder for at gøre Danmark sundere, ved at ændre vores syn på sundhed radikalt. Ud med kalorietælling, sygdomsfokus, restriktioner og dårlig samvittighed, og ind med opdagelsen af vores fascinerende biologi, som hver dag gør dens ypperste for os, hvis vi giver den lov.

Pia Norup er læge men i stedet for primært at udskrive medicin, beskæftiger hun sig med, hvordan kost, motion og omlægning af livsstil kan bruges som behandling af kroniske sygdomme. Pia fortæller blandt andet om, det store uforløste potentiale vi har i forhold til at påvirke vores sundhed og trivsel, hvilket vi kan gøre med kost, motion, meditation og livsindstilling. Lyt med og få Pias bedste råd til, hvordan du selv kan styrke dit immunforsvar og blive kronisk sund.

Den folkekære TV-kok Claus Holm, var I 2018 tæt på at miste livet på grund af overvægt, en usund livsstil og et særdeles højt arbejdspres. Heldigvis blev det anderledes. Lyt til Claus’ beretning om hvordan han fandt motivationen til at ændre ved de usunde vaner, som blev starten på et stort vægttab, en sundere livsstil og mere overskud til ham selv og sine nærmeste.

Pernille Vindeløv Larsen var nyuddannet ingeniør, da hun landede et godt job som management konsulent i et større konsulenthus. Hør hendes beretning om, hvordan hun meget tidligt i sin karriere, fik rigtigt meget ansvar overdraget, hvordan hendes helbred blev påvirket og hvad hun har lært i processen.

Anders Langballe er kendt for altid at være velforberedt på TV med en knivskarp politisk analyse af situationen i dansk politik - på et hvilket som helst tidspunkt på dagen. Men for et års tid siden, ændrede hans liv sig radikalt. Hør hans beretning om, hvordan han ignorerede sine stress symptomer og blev ramt af en alvorlig blodprop i hjernen. Og hans personlige oplevelser med den svære vej tilbage til arbejdslivet.

Nu er Danmark på vej ind i en ny fase med en gradvis genåbning. Vi skal stadig tage hånd om udfordringer, men vi begynder så småt at kunne se fremad. Men hvordan kan vi komme styrket ud på den anden side? Hør senior træner i Potential Project, Jens Hjorth-Larsen, dele ud af sin viden på området.

De næste 2-3 minutter vil vi lave en mental pause for at samle ny energi og skærpe vores fokus. Du kan lave øvelsen uanset hvor du er, både siddende og stående

Bare 10 minutters daglig mental træning er nok til at mærke en forskel. Meditation øger vores mentale kapacitet og evne til at koncentrere os, reducerer niveauet af stress i både krop og sind, så vi i stedet oplever større ro og bedre kontakt med nuet.

Under corona-krisen er mange ledere er blevet udfordret på deres evne til lede fra distancen. Det har krævet stor omstillingsparathed fra både medarbejdere og ledere. Hør med, når chefpsykolog og direktør i PPclinic Helle Folden Dybdahl deler ud af sin viden om, hvad du som leder skal være særligt opmærksom på, for at få dit team til at fungere optimalt, når I ikke sidder fysisk sammen.

Har du også brug for at høre, at der er lys for enden af corona-tunnellen? I tredje afsnit af vores temaserie om corona møder vi fremtidsforsker Anne Skare Nielsen, der fortæller os om sandsynlige scenarier og samfundsændringer efter Corona-krisen? Du finder afsnittet og de to foregående afsnit på vores hjemmeside eller i din foretrukne podcast app.

Hvordan holder man sig sund og aktiv, når man samtidig arbejder hjemmefra og helst skal være inde det meste af tiden? Hør en af Danmarks førende sundhedsformidlere Chris MacDonald give sit bud på, hvordan man sætter grænser mellem arbejde og fritid i denne specielle tid, hvad man kan gøre for at holde sig aktiv derhjemme og ikke mindst hvordan man bedst håndterer usikkerheden i en situation som denne.

fem minutters lydfil til at klare tankerne og få ro i hovedet

Lyt til chefpsykolog Helle Folden Dybdal, der guider dig igennem, hvordan du bedst håndterer en hel ny og usikker hverdag i en tid med midlertidig hjemmearbejdsplads, bekymringer om fremtiden og store forandringer.

Bestemmer du selv, hvor store portioner du spiser, og hvor meget du drikker? Belønner du dig selv med noget sødt, når du har købt godt med grøntsager i supermarkedet? Eller er det måske din underbevidsthed og dine omgivelser, der spiller dig et puds? Lyt her, hvor Danmarks førende ekspert indenfor nudging og adfærdsdesign, Ph.D og forsker Pelle Guldborg Hansen fortæller om nudging og adfærdsdesign i hverdagen, og hvilken indflydelse det kan have på din hverdag.

Er du også en af de to millioner danskere med stillesiddende arbejde? Tælles fritiden med, sidder vi i gennemsnit ned 10 timer om dagen. Den vestlige livsstil har med andre ord forvandlet den fysisk aktive hulemand til en doven sofakartoffel, og det kan have store helbredsmæssige konsekvenser. Lyt her, hvordan du nemt kan ændre dine stillesiddende vaner og hvad det kan betyde for dig og dine omgivelser

Fik du lavet et nytårsforsæt - og har du også allerede givet op? Hør adfærdsekspert Mikkel Holm Sørensens bud på, hvordan du kan hacke dine vaner, og hvad der skal til for at lykkes.

Med et sundhedsvæsen, der ikke er gearet til den stigende levealder og livsstilssygdomme, er der måske brug for at gentænke den måde vi forebygger og behandler på. Hør fremtidsforsker Bogi Eliasens bud på, hvad vi måske har i vente.

Julen er hjerternes og forventningernes fest! Men julen har også sine skyggesider. Professor fra SDU Søren Askegaard tager vores allesammens hyggelige og perfekte jul under kyndig og kærlig behandling.

Hjerneforsker Troels W. Kjær giver gode råd til, hvordan du kan blive knivskarp og forbedre hukommelse, overblik og koncentrationsevnen ved små tiltag.

Jens Hjort-Larsen havde en strålende karriere som management konsulent i et af landets største konsulenthuse. Men Jens droppede en sikker karrierevej og valgte i stedet at blive mental træner. Hør hvorfor og bliv klogere på, hvad det egentlig er mental træning kan”

Hør fortællingen om, hvordan en ung topanklagers liv blev vendt på hovedet, da hun blev ramt af en alvorlig hjernerystelse og hvad der skulle til for at komme tilbage til livet igen.

Hvordan kan man som leder være med til at sikre nærvær, bedre performance på arbejdspladsen og sunde digitale vaner? De udfordringer står chef for sundhed i Danica Pension, Camilla Thind Sunesen over for dagligt. Hør hendes betragtninger i denne lederspecial af vores podcast Sunde Stemmer.

Sidder du lidt for ofte med mobilen i hånden? Så er du ikke alene. Chef i Danica Pension Health Solutions, Camilla Thind Sunesen fortæller her om, hvad hun har gjort for at få mere balance i sin skærmtid.

I dag har vi næsten alle sammen mobiltelefoner, som vi har med os alle vegne – ofte også med i seng. Forsker i stress og epidemiologi ved Københavns Universitet, Naja Hulvej Rod, har undersøgt, hvordan vores mobiltelefoner påvirker og forstyrrer vores nattesøvn. Desuden vil hun og hendes team gerne undersøge, hvordan vores helbred på længere sigt bliver påvirket af mobilbrug om natten. Naja forklarer om sin nyeste forskning omkring mobilafhængighed, hvordan det hænger sammen med afbrudt søvn og giver gode råd til en bedre nattesøvn

Forsker i stress og epidemiologi ved Københavns Universitet, Naja Hulvej Rod fortæller ud fra sin nyeste forskning om hvordan digitalt overforbrug kan have indflydelse på folkesundheden, sammenhængen mellem mobilafhængighed og Stress, samt hvad virksomheder kan gøre for understøtte sunde digitale vaner

Interview med neuropsykolog Stine Poulsen, der har stor erfaring med behandling af hjernerystelser og gør os klogere på fænomenet

Interview med Dr. Kenneth Jay, der er humanfysiolog og Ph.d i virkningen af fysisk og mental træning på muskelsmerter og stress. Kenneth forklarer, hvad du kan gøre, for at undgå at belaste din hjerne