Podcasts about PIAS

We look ahead to the new season proper next weekend, with Ipswich Town rounding out their preseason fixtures with a 4-2 win over FC Union Berlin.

I denne episoden tar vi for oss et lytterspørsmål om søtsug. Hvorfor oppstår det, og hvordan kan man egentlig kvitte seg med det?Vi tar også en runde på våre egne matrutiner akkurat nå og deler blant annet hvordan en typisk matdag ser ut, hva har vi alltid i kjøleskapet, hvilke frokoster som gir mest protein og ikke minst: våre beste food prep-hacks for å gjøre hverdagen litt enklere.Silje deler også sin nye intensjon for august kjøret, og vi har også en gladnyhet på lur som vi gleder oss til å dele. Hint, hint: trening, sol og varme 2027!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We debate our 1-20 Premier League predictions and consider how prepared Ipswich Town are for a survival fight, plus look ahead to Town's final preseason game and speculate on further transfer business.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og et ærlig innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka byr vi på litt ekstra om skulderpress og dilemmaer rundt denne øvelsen. Hvilken variant er egentlig best, og hvordan blir man sterkere? Ellers har Pia blitt liiiitt svakere i en viktig øvelse, og så stø i brystet at pull ups gjorde vondt. Dette og mer i ukens treningsdagbok, god lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

↴    ↴    ↴Controla de forma eficiente tus Ingresos y Gastos. Plantilla GRATIS aquí.En este podcast te explico cómo funciona la renta vitalicia, uno de los productos más desconocidos y, a la vez, más interesantes para planificar tu jubilación.Te cuento qué tipos existen, cómo se diferencia de un PIAS o un plan de pensiones y qué ventajas fiscales concretas puedes aprovechar según tu edad al contratar.También te muestro un ejemplo real con números para que veas exactamente cuánto puedes llegar a cobrar y cómo tributa lo que recibes cada mes.Y, como siempre, te doy mi opinión honesta: cuándo merece la pena contratarla, cuándo puede ser un error y qué estrategia te recomiendo para proteger tu dinero en la jubilación.

*JOIN US LIVE* as we recap all the latest Ipswich Town news - two new midfield signings, a surprise departure, and two preseason victories this week over strong European opposition!

Hva er de største misforståelsene om oss, og hvem skjærer egentlig de verste grimasene på trening? Denne episoden starter med en liten «bli kjent»-runde, der vi svarer på morsomme og kanskje litt uventede påstander. Deretter dykker vi ned i ukens tema: journaling. Hva er egentlig forskjellen på journaling og å skrive dagbok, hvorfor kan det være et nyttig verktøy for den mentale helsa, og ikke minst; hvordan kommer man egentlig i gang? Vi snakker om ulike former for journaling og deler konkrete tips som gjør det enkelt å finne en metode som passer deg. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Påmelding og info om den neste treningsreisen vår til Hellas her: Treningsreise med Pia & Silje til Sivota Retreat | Apollo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Ukas treningsdagbok bærer preg av siste ferieuke for oss begge med surf og transportøkter i Frankrike, og kompisøkter med hantler i Kragerø. Noen skrubbsår og håpløse hotelgym sessions ble det også. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We are back og klare for en ny sesong med Treningspodden! Vi deler høydepunkter fra ferien, hvordan vi har trent, hvilke opplevelser vi tar med oss, og hvordan det har vært å logge av (har vi egentlig klart det?). Ikke minst snakker vi om hvilke ferievaner vi ønsker å ta med oss videre inn i hverdagen som vi håper andre også kan la seg inspirere av.Ellers dykker vi ned i den såkalte «fresh start effekten» og forklarer hvorfor og hvordan ny sesong er et perfekt motivasjonsvindu for å skape gode og varige treningsrutiner. Vi tar også en runde på hva som egentlig er viktigst for å lykkes med trening, er det motivasjon eller gode systemer? God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We run through all the latest Ipswich Town transfer chat - including a potential return for a former loan favourite plus more 'Philogene exit' rumours. Plus we have three preseason games to recap.

Endlich wieder Fußball in unserem Wohnzimmer!

We welcome Ipswich Town's next summer recruit - Daizen Maeda from Celtic. There's also a fiesty preseason game to look back on, and further transfer rumours.

I denne sommerepisoden svarer vi på spørsmål rundt hvordan du kan gjøre løping mer gøy og mindre monotont. Vi snakker også om morgenyoga i sommerferien og hva som gir mest effekt på 30 minutter, og hvor viktig timing av protein er rundt styrketrening.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Send us your feedback In this episode, privacy law specialists Richard Wells and Suzy McMillan discuss practical steps organisations can take to ensure their privacy policies remain fit for purpose in the face of growing AI use.[01:21] Richard asks how the Privacy Act 2020 framework, and in particular Information Privacy Principle (IPP) 3, applies when organisations use AI. Suzy explains that the key starting point is determining whether AI is actually being used to process personal information, as this will trigger privacy obligations pursuant to the Act.[03:06] Richard and Suzy discuss whether different types of AI require different levels of disclosure, noting that low-risk productivity tools generally impose a lesser disclosure burden than AI used for decision-making, eligibility assessments, or credit scoring purposes.[04:42] Suzy and Richard talk through the practical information organisations should include in their privacy policies, including acknowledging the use of AI and explaining its purpose in plain language, clarifying who processes the personal data, and being transparent about whether data may be used to train or improve AI models.[06:37] They then consider the AI guidance from the Office of the Privacy Commissioner (OPC) and the important role Privacy Impact Assessments (PIAs) play in ensuring privacy policies accurately reflect how AI tools process personal information.[08:49] Suzy talks through the privacy implications of AI model training and secondary use of personal information, highlighting the importance of reviewing vendor contracts to ensure any AI providers' data practices align with an organisations privacy policy.[11:42] Richard and Suzy close out the episode by considering what good AI disclosure should look like in practice and the key steps organisations should undertake to bring their privacy policy up to standard, including conducting thorough PIAs, reviewing vendor terms, ensuring compliance against IPP 3, and training staff on the appropriate use of AI tools.Information in this episode is accurate as at the date of recording, 3 July 2026.Please contact Richard Wells, Suzy McMillan or our Technology team if you need legal advice and guidance on any of the topics discussed in the episode.And don't forget to rate, review or follow MinterEllisonRuddWatts wherever you get your podcasts. You can also email us directly at techsuite@minterellison.co.nz and sign up to receive technology updates via your inbox here.Additional resources Privacy Act 2020Biometrics Processing Privacy Code 2025Tech Suite | How to comply with IPP12: Cross border disclosures of personal informationAI-and-the-Information-Privacy-Principles (September 2023) | Office of the Privacy Commissioner.pdfDoes the Office of the Privacy Commissioner approve or endorse Artificial Intelligence providers? (November 2025) | Office of the Privacy CommissionerFor show notes and additional resources visit minterellison.co.nz/podcasts

We review all the latest Ipswich Town transfer news - with deals for three World Cup 2026 stars looking close, potentially Town's first Japanese player, plus a couple of Dutch goalkeepers!

I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We assess the quality of each Ipswich Town transfer window post-Gamechanger takeover with a big summer of business yet to burst into life.

I denne sommer-episoden svarer vi på tre nye spørsmål fra en sprek lytter i småbarnsfasen. Kan yoga og pilates erstatte en styrkeøkt i uka uten å påvirke styrkeeffekten? Hvordan fungerer restitusjon for hjemmetrening vs. på gymmet, og hvor lite yoga og meditasjon skal til for å få effekt? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We react to Ipswich Town's first deal of the summer window, as Brazilian striker Emersonn joins from Toulouse for a rumoured club record fee.

We give our views on Wes Burns' one year contract extension with Ipswich Town, plus our football shirt aficionados assess Town's 26/27 kits.

I denne sommerepisoden svarer vi på lytterspørsmål om hvordan du kan trene styrke mest mulig effektivt på kun 20 minutter om dagen i ferien, og hvordan du kan lage en smart styrkeuke uten å bruke mye tid på trening. Vi snakker også om hvordan du kan få god kondisjon uten løping, og hvilke alternativer og aktiviteter du kan jobbe med utendørs i sommer. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We react to Gary O'Neil's confirmation as Kieran McKenna's successor at Ipswich Town.

We react to multiple sources stating that Mark Ashton is set to appoint former Bournemouth and Wolves boss Gary O'Neil as Kieran McKenna's successor at Ipswich Town.

Denne uken tar vi en runde på sommertrening og hvordan du i praksis kan legge en smart plan gjennom ferien. Hvordan bruke sommeren strategisk? Hvor lite trening skal egentlig til for å holde formen? Og kan man egentlig vedlikeholde med mer aktivitet og mindre tradisjonell trening? Ellers har Pia vært på treningshelg og deler take aways fra både foredrag og mental trening; shine bright like a diamond! Vi håper episoden gir deg både motivasjon og verktøy til å møte en litt annerledes treningsperiode, og til å lage den planen som passer best for deg og dine mål denne sommeren. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Obs! Det er et par små partier med hakkete lyd i denne episoden, men ellers smooth og det skal ikke påvirke lytteropplevelsen

We react live as the Premier League fixtures are published and reveal Ipswich Town's 2026/27 schedule!

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Denne uka bærer preg av litt annerledes trening for oss begge. Silje med x antall kilometer langs kanaler og severdigheter i Amsterdam, og Pia på sin side har deltatt på flere nye gruppetrening konsepter innen pilates og toning klasser. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvad vil de danske svineproducenter stille op med den nye regerings landbrugspolitik? Det diskuterer de på et krisemøde i Horsens i dag. Hvorfor bliver Trump behandlet som en konge ved G7-topmødet? Den franske præsident har inviteret sin amerikanske kollega til middag på Versailles-slottet, og det er langt fra første gang, at Trump får europæisk særbehandling. Har sagen om Pia Olsen Dyhrs rådgiver skadet den ellers så populære politiker? SF-formanden står i en møgsag, der tilsyneladende ikke vil dø. Vært: Adrian Busk. Medvirkende: Louise Frederiksen, konventionel svineproducent. Christine Cordsen, DRs politiske korrespondent.

We assess the known options for Mark Ashton as he considers the tricky job of replacing Kieran McKenna as Ipswich Town boss.

Silje har kommet hjem fra yogakurs i Amsterdam med en aldri så liten spirituell inspirasjonsovertenning. I episoden deler hun hvorfor det kan være verdt å sette av tid til egen utvikling, og en gir samtidig en god dose tips til andre som skal på storbyferie og vil benytte seg av løpende sightseeing som treningsform. Samtidig er Pia i prosess med å få orden på en kranglet hofte. Hun deler fra rehab-prosessen der noen av metodene kanskje vil overraske (?), og deler samtidig noe om hvordan det oppleves å ikke ha en kropp som spiller helt på lag akkurat nå. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har skabt vrede, at økonomi og indenrigsminister Pia Olsen (SF) har ansat en personlig rådgiver, som tidligere stoppede i SF på grund af anklager om upassende adfærd og seksuel krænkelse. Men er det tid til tilgivelse? Et tysk-fransk samarbejde om kampfly skulle have givet den europæiske forsvarsindustri endnu mere luft under vingerne, men projektet er nu droppet, så fortæller det også en historie om en industri, der har svært ved at lette? En østersavler og krigsveteran med en lidt tvivlsom fortid er lige nu på manges læber i USA. For demokraten Graham Platner, som for nylig blev valgt til at kæmpe om en plads i senatet, kan måske være en del af løsningen på det demokratiske partis identitetskrise. Vært: Amalie Schroll Munk og Adrian Busk. Medvirkende: Jane Mylenberg, chefredaktør på Højskolebladet og selvstændig rådgiver. Søren Sørensen, militæranalytiker, Forsvarsakademiet, tidligere jagerpilot. Anne Alling, USA-korrespondent.

We try and process Kieran McKenna's shock exit as Ipswich Town boss. We pay tribute to his five season in charge - culminating in three promotions in four seasons - plus consider where Mark Ashton and the club go from here.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har klokket inn flere kilometer på løpekontoen, mens Pia fortsatt utforsker hvordan kroppen responderer på å trene litt lettere. Hun har også sneket inn en pilatestime klokka ti på kvelden og har også deltatt på en time med fokus høyrepp. God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We chat to one-time Ipswich Town chairman David Sheepshanks about his new book 'Man on a Mission'; as well as liquid lunches with the Cobbolds, hugging Matt Holland at Wembley, and his vision for success for club and country.

We recap all the latest Ipswich Town news, including the rumoured return to Suffolk for keeper Nick Pope, Town stars in World Cup warm-up action, and - of course - a Premier League rival's potential interest in Town's head coach.

Silje har deltatt på Fornebuløpet og deler erfaringer fra løpefesten i eget nabolag. En prat om alt fra hellige race day-spillelister og forberedelsesritualer til den litt perverse gleden ved å ha det vondt, les karakterbygging. Til slutt oppsummeres det hele i en smart smart tips-listeandre løpere også kan dra god nytte av.Ellers snakker jentene om fenomenet FunMaxing. Hvorfor har denne trenden tatt av akkurat nå, og er det egentlig sunt å alltid jakte på det som føles bra? Hvor går grensen mellom glede, mening og velvære? God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Silje har vært på langtur og praktisert yoga på svaberg, mens Pia har testet yogalates, hatt en bomtur på nytt senter og trent en rar økt i en bod. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We revisit Ipswich Town's 25/26 promotion season - concluding with the run to automatic promotion in May 2026!

Denne uka svarer Silje og Pia på lytterspørsmål om hvordan man trener spesifikt mot sin første pull-up, hvilke løpesekker vi bruker på transportøkter og hvordan man trener eksplosiv styrketrening. Hva er egentlig eksplosiv trening, og hvordan implementerer man det inn i treningsuka på en smart måte?Ellers blir det en god prat om næringsinntak og løping. Må man egentlig bruke gels, eller finnes det bedre alternativer på lange turer?Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

↴    ↴    ↴Descubre aquí tu perfil inversor. En este podcast te cuento de forma clara qué es un PIAS y por qué, aunque muchas veces se presenta como el producto perfecto para tu jubilación, es importante entender bien cómo funciona. Te explico su estructura como seguro de vida y plan de ahorro, cómo se construye el capital con aportaciones periódicas y qué papel juega la renta vitalicia. Así puedes ver rápidamente si encaja con tus necesidades reales.Después entro a fondo en el funcionamiento de los PIAS según la normativa española. Te detallo dónde puedes contratarlos, los límites de aportaciones, cómo es su rentabilidad habitual y en qué casos puedes rescatar tu dinero sin perder ventajas fiscales. También te muestro cómo tributa un PIAS y qué diferencias hay entre rescatarlo como capital o como renta vitalicia.Más adelante analizo contigo las ventajas e inconvenientes más importantes de estos productos. Te explico por qué sus comisiones suelen ser elevadas, por qué su rentabilidad puede quedarse corta y qué limitaciones tienen sus supuestas ventajas fiscales. Al mismo tiempo, te enseño en qué casos podría tener sentido contratar un PIAS y qué deberías revisar para elegir uno que realmente te compense.Por último, te presento alternativas mucho más interesantes para ahorrar y para invertir a largo plazo. Te hablo de depósitos, cuentas remuneradas, renta fija, fondos indexados, ETFs y roboadvisors como MyInvestor o Indexa Capital, que para mí son opciones más eficientes, sencillas y con mayor potencial de rentabilidad. Así podrás valorar si un PIAS es para ti o si hay vehículos mucho mejores para tu jubilación.

We revisit Ipswich Town's 25/26 promotion season - starting slowly in August but gathering pace by Christmas.

Pia gets personal og åpner opp om ståa den siste tiden, og hvorfor det nå er på tide med noen endringer. Noen av dem innebærer en liten sort bok (de som vet, de vet ), men også et større behov for mer struktur og bedre tidsstyring.Vi dykker ned:Time managementTime blockingFordeler og ulemper med manuell vs digital kalenderMobilbruk og digitale distraksjonerParkinson's Law (hvorfor tidsfrister styrer innsatsen)Psykologien bak prokrastinering, og hvordan unngå detDette er episoden for deg som ønsker mindre stress, mer overskudd og et liv med mindre kaos. Her får du mange konkrete tips og personlige erfaringer (på godt og vondt) du kan bake inn i eget liv fra og med i dag! God lytt!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uken preges av at vi har vært på treningsreise som betyr litt mer trening OG hvile enn ellers for Silje og en litt annen fremtoning på treningen for Pia`s del. Felles for dem begge er mer gruppetrening og felleskap som fargelegger uka i tilegg til noen nøkkeløkter på gymmet som vanlig. Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We assess Kieran McKenna's Ipswich Town squad ahead of the return to the Premier League - giving our take on squad depth and needs for summer recruitment.

Denne uken dykker vi ned i «the enoughness paradox» som omhandler hvordan vi knytter egenverdi til prestasjon og det «å være flink» samtidig som mange likevel føler seg utilstrekkelige. Hva mister vi når fokuset på å bli bedre tar for stor plass, og hvordan kan vi ha ambisjoner uten å gjøre egenverdi avhengig av resultatet? Vi tar også for oss effekten av lavkarbo på trening der resultatene av en ferskere studie kanskje vil overraske noen. I tillegg er Pia i gang med et nytt prosjekt for å uppe gamet rundt struktur og time management i egen hverdag. God lytt!Obs! Treningsreise for 2027 blir med all sannsynlighet i uke 18, save the date!Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We give our appreciation to the departing Conor Chaplin, pivotal in so many great moments in recent Ipswich Town history - not least the double promotion under Kieran McKenna.

Maie Mere Man Kee Pias, ਮਾਈ ਮੇਰੇ ਮਨ ਕੀ ਪਿਆਸ (Sri Guru Granth Sahib Ang 716 Sabad 1930)

Velkommen til spalten der vi deler små glimt fra treningsuka som har vært. Her får du høydepunkter, oppturer og nedturer, små aha-opplevelser og ærlige innblikk i hvordan treningshverdagen faktisk ser ut. Denne uka er Pias treningsuke preget av at hun har fått seg en solid trøkk i fleisen, mens Silje har kjørt en badass overkroppsøkt sammen med en sprek 21-åring. God lytt! Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter. Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We celebrate the heroes and key moments from Ipswich Town's 25/26 promotion campaign in our Blue Monday End of Season Awards!

Seb and Rich wrap up the latest ITFC news - including first signings, the future of Wes Burns, shock departures at ITFC Women - plus analyse Ipswich Town's 2025/26 season performance 'Prematch Show' style!

We celebrate Ipswich Town's return to the Premier League - a third promotion in four seasons under Kieran McKenna - following Saturday's 3-0 win over QPR!!