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当你听到这期节目的时候，很可能我正在远离地面快接近三万英尺的出差的航班上。出发之前为自己整理了这一组近期很喜欢的律动，在这里也和你分享。被狭窄的飞机座椅挤着腿，顶着腰？没关系，站起来摇一摇的时候别忘了戴上耳机。当然，放声高歌一曲迪克牛仔……也不是不可以。 曲目单： (00:00) Tamil Rogeon - Ascend It (07:54) Yoni Mayraz - Rooftops (10:46) 40 Winks - MINDRUM (13:26) Surprise Chef - Winter's Theme (17:07) Ouzo Bazooka - Maagalim (20:33) lvdf - Silver (25:49) Kuljelje Ljamcun feat. Sujong Park - Tjelu Kata Likuljaw (28:24) Buscemi feat. Carla Alexandar - A Te O Fin (33:12) Ben Krakauer - Laura's Tune (37:26) Sven Wunder - Sun Kissed (41:35) Calibro 35 - Pied De Poule (45:42) James Larter - Polarity (51:39) Julia Mestre - Veneno da Serpente (54:31) Little Hippo 小河马 - Mother of Pearl (58:54) Sam Wilkes, Jacob Mann - Siri, How Do I Know If I Have Commitment Issues? 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评。 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

2025年韩国罪案系列的第四集：蛇蝎夫人严某的犯罪生涯。如果您喜欢这个系列，别忘了给我们点赞，评论，留言！【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】

大家好，今天继续更新我们摩旅的下半期节目，这期主要和大家聊一下我们这次胶东半岛摩旅路上的一些见闻，这里为大家准备了一些照片，方便大家更生动的理解我们的摩旅路上见闻。大家可以搭配节目一起食用。1、这次摩旅的基本路线图（路上出现了很多调整和变化）2、茄茄自己去参加了潍坊风筝节。3、节目中提到的海上长城，摩旅中发现的村子里的海滩。4、烟台美食甲天下之 - 凉拌贝边5、烟台美食之户粒咖啡6、烟台养马岛景色7、随处可见的风力发电机，是路上最常见的景色。8、烟台美食甲天下之人均不到100的海鲜小火锅。9、烟台户粒咖啡永智农场的梨园，一树梨花压海棠。10、在烟台，茄茄救下了一只刚刚出生的小奶猫。如果您喜欢我们的节目别忘了给我们转发、留言、点赞。-----------------我是分界线-----------------【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】

儿童节了，聊聊轻松的话题，三位主播凑在一起，聊聊一些和童年相关的话题，没什么营养，但是轻松惬意，祝大家端午+儿童双节快乐！如果您喜欢我们的节目，别忘了可以给我们打赏，并且也可以转发/评论/点赞！---------------------------我是分界线---------------------------【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。

Mick Kjar Longtime Meteorologist on WX

2025年我们进行了第一次长途摩旅的尝试，从天津出发环胶东半岛，这期节目分为两部分，第一部分主要介绍这次摩旅的一些准备和我们对摩旅的一些理解，下半部分主要介绍这次摩旅的详细过程和流水账，希望大家能够通过我们的节目对摩托车旅行有个初步认知和了解，如果您也打算和计划进行摩托车旅行，那么希望这期节目可以给您一些参考价值。----------------------------我是分界线----------------------------【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。

2025年韩国罪案系列的第三集：铁锤杀人魔柳永哲的犯罪生涯。如果您喜欢这个系列，别忘了给我们点赞，评论，留言！【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】（在各大平台搜索即可找到这期节目，强烈建议入群前收听！）

Camogie - Leinster Senior Final - Commentary on CRKC - KK v WX 17.05.2025

上海复兴方案（The Shanghai Restoration Project）回来了，Dave 和云帆依然快乐似神仙；北京最好的地下室 fRUITYSPACE 要关门了，简洁的推文中似乎看得到翟哥潇洒的身影。北河三厂牌近期也举办了成立七周年派对，而成立那年的系列活动依然历历在目，我和同事、朋友每晚在东城区一带串场看演出，热烈讨论，快乐无边…… 最近的这些消息，牵扯出一串回忆。 我知道生活的本质之一就是迎来送往，所以2025年和2018年，和日历上的每一个年份一样，都会充满相遇和告别，区别只在于有一些相遇和告别和自己有关所以会显得更宝贵。所以也请允许我偶尔掉进回忆的漩涡里，放一些2018年听的音乐给你，那一年看过的演出，发现的新乐队，在广播里放过的歌…… 曲目单： (00:00) 上海复兴方案 feat. 张乐 - Restless Feet (06:51) Tom Misch feat. GoldLink - Lost in Paris (10:02) Khruangbin - Evan Finds the Third Room (15:36) Say Sue Me - But I Like You (19:41) 和平和浪 - 丽园便利店 (27:07) The Molds - Chatless (32:08) Kikagaku Moyo - Orange Peel (38:11) Snapline - Late Troubles (42:39) Devendra Banhart - Fig in Leather (46:52) 吴建京 - 爱是种感觉 (51:39) Wolf Alice - Don't Delete The Kisses (57:44) The Cure - Inbetween Days (Live at Hyde Park) (01:00:37) 香料 - 同步率 (01:07:20) Julie Byrne - Prism Song (01:10:56) Daniel Blumberg - Stacked (01:18:14) Rhye - Please (01:21:44) Gatsby in a Daze - 苍南夜语 (01:27:24) 莫西子诗 - 啊杰咯 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

KK Camogie Mgr. Tommy Shefflin chats to CRKC (Pre v WX) 16.05.2025

本期我们邀请到了卓尔德北京中心的首席经济师张树伟博士讨论中国的新型电力系统、风光新能源、煤电和电力体制改革。如果听众朋友觉得部分内容比较复杂，可以参考张博士的新书《转型中的电力系统——本体论与认识论》北京:经济管理出版社,2024。如果听众想与张博士进一步交流，可以加他的WX号：18510683368（手机号）；或者发送邮件至contact@draworld.org。一些参考链接因为平台不允许无法放上，具体信息欢迎大家联系嘉宾。主要内容 01:34 职业生涯：简单介绍一下您的求学、研究经历？您为什么选择研究能源系统？第一部分：新型电力系统17:01 您如何认识新型电力系统？我们要转型去的电力系统和之前的电力系统有什么核心区别？20:51 您怎么看新一代/新型煤电的定位以及煤电低碳化改造？您认为煤电在系统转型、和新系统中起到什么作用？您提出煤电“结构性锁定”的含义是什么？30:38 中国过去风光装机大幅扩张的动力是什么？这种趋势未来会怎样发展？如何扩大电力系统的灵活性？38:48 最近西班牙等地区的停电引发关注，可再生能源系统为主的电力系统下，停电会越来越多还是越来越少？新型电力系统如何保证电力可靠而够用？52:02 核电在中国未来电力系统起到什么作用？第二部分：电力体制改革和气候政策54:26 您能源简单梳理一下中国的电力体制和体制改革历史？您如何看待9号文以来的十年电改进程？64:18 在碳中和的要求下，电力体制需要有哪些改变？136号文提出新能源全面上网，您觉得这个政策会如何影响未来风光发展？各省有会如何设计各自的政策？79:42 您如何看待特朗普第二任期下的欧洲和美国的碳中和政策变化？碳笑风生关注全球和中国的能源转型、气候变化和可持续发展问题，特别是中国实现碳达峰、碳中和的科学、技术、政策、政治、经济、社会和文化问题。大家可以在小宇宙播客、喜马拉雅、QQ音乐、Podcast等平台收听我们，我们同步更新的微信公众号“环境科学与政策”会有更多的专业讨论。大家也可以通过留言或在微信公众号“环境科学与政策”联系我们。 开场、转场、结尾音乐来自The Podcast Host and Alitu: The Podcast Maker app.

2025年韩国罪案系列的第二集：大田哈巴狗李中久和他的其人其事，在这节目里我们为大家讲述韩国臭名昭著的强奸犯李中久和他的犯罪生涯。如果您喜欢这个系列，别忘了给我们点赞，评论，留言！【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】（在各大平台搜索即可找到这期节目，强烈建议入群前收听！）

本期节目的嘉宾是现代舞演员牛牛，我们和他一起聊聊他的成长和学习舞蹈，以及从事现代舞和形体艺术相关的演出、教学、创作等工作的经历，欢迎大家收听！【关于如何进入闲白儿电台听友群】首先，重要的事情说三遍！进群收费九块九！进群收费九块九！进群收费九块九！如果您认可这个费用，请直接加主播小明WX：drizzt42，加完直接发红包，他会拉您入群。如果您不认可这个费用，也先不要着急骂街，我们的群费用包含以下福利：1、不定期的群抽奖，群福利。2、不定期的电台线下活动优先参与和邀请。3、2024年一期免费的3小时群友专享节目。4、2025年及以后也会不定期有群友专享节目。5、和主播以及天南海北的群友互动交流，日常扯淡。当然，群有群规，进群后请遵守群规。关于群规请收听我们的【特别节目：我们要建微信群啦！】（在各大平台搜索即可找到这期节目，强烈建议入群前收听！）

三月末的一天，起早坐上短途火车去杭州拜访魏诗莹。我们之前没见过面，但她的两张专辑《蓝色日暮》和《环心之旅》都曾在特别的时间点巧妙地击中了我，蓝色和绿色呼应，愉悦与深沉交织。 2024年年底发行的《环心之旅》，自内到外透着绿色，很容易让人联想到这个春天，从登上《地上铁》的出走，到终曲《心环线》以欢快的节拍为旅途画下暂时的句号，偶有起落但视野明亮。下午坐在街边小店，一边吸溜着早春的冰咖啡，魏诗莹一边分享了《环心之旅》中九首歌曲背后的故事。《亲密》用轻盈探讨生与死的回环，《自·信》记录日常的美好时刻，还有专辑中段的三首没有副歌重复、始终向前的“诗歌组曲”，这张专辑只是她作为创作者的诸多作品中的一页，却也足够折射出她的感受和想法，以及以生活的体验一笔一画勾勒出的真实。回忆刚开始创作音乐那几年时，她将音乐称为“是对生活的奖励”。我猜想这点应该始终都没变过吧。 往返杭州西的旅行虽然短暂，但分别的时候并不觉得这一日很新奇，反而是觉得，我们好像很早就认识了。

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Send us a textThis week, the whole gang is in the studio with two powerhouses in the floral industry — Liza Roeser and Jennifer Barnard of Fifty Flowers. These floral superhumans dive into how they got started, what drives them, and how their community, Women in Flowers, is creating space for empowerment, collaboration, and fearless leadership.Mike makes a heartfelt confession, Liza reveals a bold new philosophy that's reshaping how she leads, and we hear firsthand how this dynamic duo is planning for the future — five years ahead and fearlessly.From Peace Corps roots to family business beginnings, Liza and Jen remind us what it means to lead with intention, confidence, and clarity. They're building a smarter, more supportive industry by surrounding themselves with brilliant minds — and becoming better in the process.You'll hear about the exciting launch of the first Women in Flowers in-person retreat, the deep synergy between Fifty Flowers and Jet Fresh Flowers, and the inspiring global impact these women are making.This episode is packed with laughs, real talk, and of course, pure intentions. Don't miss it.To learn more about Fifty Flowers, visit https://fiftyflowers.com/Follow Liza at https://www.instagram.com/theflowerceo/Follow Jen https://www.linkedin.com/search/results/all/?fetchDeterministicClustersOnly=true&heroEntityKey=urn%3Ali%3Afsd_profile%3AACoAAASTUKcBTxheLbPCt_-NqEwVqJ09Yg4OBwE&keywords=jennifer%20barnard%2C%20aaf&origin=RICH_QUERY_SUGGESTION&position=2&searchId=959b399a-8ceb-47e0-978d-617cc126eeaa&sid=.Wx&spellCorrectionEnabled=falseLearn more about Women in Flowers https://www.instagram.com/_womeninflowers/

大家好欢迎收听本期节目，本期节目开头和结尾的片花中提到的内容，请参阅下面的文字，谢谢！听友们大家好！本周开始（4月8日首映）电影《东四十条》将在全国艺联院线和全国影迷见面，欢迎大家购票去电影院，支持国产艺术院线电影！另外，本周六（4月12日）下午13点，《东四十条》路演天津站（首映礼）将在天津百丽宫电影院陆家嘴店，与大家见面，届时电影主创人员将会悉数到场，在映后与大家见面交流，欢迎电台的听友们到现场去，参加这次活动！天津首映日活动院线活动页面链接：（复制到浏览器或WX打开）https://mp.weixin.qq.com/s/06QDtIbKXIV4tyiJmJnt5g天津首映日活动购票链接：（点击购买4月12日下午13点场电影即可）#小程序://百老汇影城/tmMUrnvioQ43Kpt已经进了听友群的听友们，如果对本次活动或者购票存在任何疑问，请在群里随时向我们进行问询即可。

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动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！00:39:19 Anyways! PB了！小小成功又让哲学家开始思考了。00:44:29 因为不想辜负香港的绝美徒步路线，九个月的孕妇和70岁老人决定携手去冒险。01:01:01 怀孕冷知识：怀孕可能是唯一一次让肚脐眼儿得到彻底清洁和沐浴阳光的机会。01:09:47 生产vlog肯定会拍，静待我和大家报平安！感谢维特健灵对本期节目的支持！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，请大家稍安勿躁过一天再申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！32:26 人古老的基因是适合运动的，如果你一直不运动，就像汽车一直停在车库，一定会出问题。41:32 没有收纳师，我的长视频vlog都拍不下去！55:55 懂得放手！有时候解决情绪问题需要睁一只眼闭一只眼，学会外包和凑合。感谢高驰COROS对本期节目的大力支持。你有没有被春季emo困扰？赶紧运动起来，就算只运动20分钟，打开手表，看到今天的汗水和付出被记录下来，也会让你心情大好。每次看到手表上又解锁一个新的线路图，你一定会成就感爆棚。另外高驰和小宇宙即将完成打通了！在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，更方便在运动过程中收听！在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长，和高驰一起解锁更多新年好"运" 势!————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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作为博主，我们总是能够展现出好状态。在奔四的路上，我们过得洒脱、自由，摆脱了很多在二十多岁面对的困境，好像年龄焦虑这件事在我们身上不存在。这些都是真诚的。但是我们也越来越认识到很多曾经不显化的现实，当我们发现父母在变老，当我们自己的体能也不可能回到从前，当科学告诉我我已经踩在了生育红线上，我们确实焦虑了。我们以前总说三十多岁一定比二十多岁更好，但我们也甚至自己已经获得了很多社会赠予的“特权”，那么我们得出的结论是不是幸存者偏差呢？我想不是的，因为随着年龄的增长，我们总有一天学会和自己的缺点相处，学会接受弱点，展现脆弱。这就是年龄带来的成长。当你在这期节目里听到张唯雅在说话间隙的喘息，你就知道铁人在孕晚期也一样疲劳。所以今天我们就来大方展现脆弱。00:58 我不想美化变老和年龄焦虑。02:13 身体的疼痛和疲劳，带来了对年龄的思考。06:58 在飞机上看的两部纪录片把血淋淋的事实摆在我眼前，但接下来，我还在很多时候认识到现实……18:26 当我意识到父母正在变老。20:57 当我逐渐感受到自己的体能在退化。23:31 对于生育，我也有动摇的时刻，就是父母因为我感到幸福的时刻。28:06 世界是一个巨大的合唱团，当我是那个负责和声的声部时，想要不被主旋律带跑是很难的。32:29 三十多岁一定比二十多岁有长进吗？一定，因为三十多岁的我们学会了大方展示脆弱。38:30 孕晚期我终于认识到一个事实，也许在生产之后我的身体再也不会像以前一样了。54:06 铁人也会很累，月子还是得做的。节目中提到的视频博主————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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电视剧里的邪恶女配，永远嫉妒女主的成功，人前宽容大度，人后暗中使绊。100%的坏人，让人恨起来理所当然。可是现实中魔鬼不是纯粹的，魔鬼住在每个人心里，至少它住在我们的心里。每当我做错事，它就出来责怪别人；我的伴侣有所成就，它就开始嫉妒甚至怨恨。我们心中的魔鬼平时都好好收在心里，今天让它出来和大家见见面，请大家要讨厌就讨厌它，别骂我们！00:18 啊啊啊啊！我不想承认我是这样的人！08:28 我不应该是那个天选之子吗？我不是最优秀最成功的那个吗？16:47 电视剧里的邪恶女配才会嫉妒女主的成功，我不想成为这样的人，可是我没办法做到。19:26 虽然我爱你，可是你夺走了我的关注，我心里没法儿替你高兴！22:23 我刚睡醒的时候，别用你刚运动完，意气风发的精神状态打扰我！30:29 是我没管理好自己，是我自甘堕落，可是你！你太优秀是你没考虑我的感受，你不上进是你带坏了我！42:16 原来都是“我带你玩儿”，现在你那么优秀，我只想躲远点儿。45:17 眼看着明星塌房，一边“看热闹”一边嫌弃自己。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

President Trump's address to congress review, Danno, WX break, special election in Ramsey county, Nascar Nicole, Trump speech, Matt from Duluth Stove & Fireplace, and Tim Walz...See omnystudio.com/listener for privacy information.

American manufacturing is surging, illegal border crossings lowest on record, the latest on Ukraine, WX or not, Trump and Zelensky, Fred from Hawthorne, Dan from Wrenshall, Russ from Marine General, pulse check, and the new inspector general findings...See omnystudio.com/listener for privacy information.

备忘录里存着一条来自2024年2月26日的梦： 出去上课间操，突然有同学说我们不应该跳统一的广播体操，间操应该尊重大家各自的种族。 体育老师一听都笑了，说得跟你们会似的，那你们按种族排下队，按个出来给我比划比划。 一阵混乱，大家确实啥也不会。体育老师逐个点将：马来西亚！危地马拉！埃及！埃及有没有！ 上来三个同学，一个戴远视镜的小胖子，一个谁，还有萨拉赫。他板着脸到黑板上写了一句埃及古谚语，笑呵呵那个同学赶紧帮忙解释，这句话的意思是，如果你问我，我从来都在怒火中。I'm always angry. 同学中爆发了热烈的掌声，然后间操队伍原地解散。我没走，坐在阶梯教室后排看热闹。 曲目单： (00:00) Laura Nyro - Springblown (04:16) The Vernon Spring - Norton (06:15) Green-House - Lichen Maps (09:28) Spirit Of Sundaze Ensemble - Coast Spotting (feat. Hinako Omori) (15:35) Samba Touré - Paasekaw (20:09) Alpataco - Gallos sueños (28:46) Tala Vala - The Lotus (32:26) Alabaster Deplume - Oh My Actual Days (35:41) Huw Marc Bennett - Y Cariad Cyntaf (38:49) hugo maillard - Rumex (42:00) Chihei Hatakeyama - Wind From Mountains (feat. Nailah Hunter) (46:42) Gareth Quinn Redmond - Ar Ais Arís (52:10) Svitlana Nianio, Tom James Scott - Chains (56:33) David Edren, H.Takahashi - Dusk Decorum (黄昏 礼節) 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/制作/包装：方舟 → 题图

夫妻生活分工不均，朋友之间付出不对等，领导是职场性缘脑，这期Q&A又遇到这么多难题。如果是你，你怎么办？当我们尝试从自己的生活中找出经验去应对这些问题，发现我们真正面对的问题是“各种关系中的公平问题”。我们希望在各种关系中追求公平，追求不到，于是我们抱怨：“凭什么我要做这么多家务？”、“我想款待你，可我也不想当冤大头。”、“为什么我们都这么努力，她却如此成功？”可是世界上没有绝对的公平，我们要的可能只是付出能被感谢，心意能被理解，也看到自己得到的红利。00:53 结婚这么多年了，我为家庭整洁付出这么多努力你都视而不见，还说我斤斤计较，凭什么啊？04:28 只倒垃圾不套袋儿的人每家都有，因为他是那个只为交差不操心的人呐！18:57 夫妻生活标准不统一体现在生活的方方面面，互相迁就和好好说话才是良药。25:09 我们要的不是绝对的公平，而是公平的感受。认可付出，也认可让步。28:15 你来到我的城市我多么欢迎，可是我的城市太贵，该怎么跟你说我不能还你曾经款待我的人情？37:07 如实相告，别死要面子。44:18 我的领导职场性缘脑，我看见她就想吐怎么办？46:40 到底是她性缘脑，还是我已经默默开启雌竞模式？54:40 我也曾经认为她的成功是依靠美貌和风骚，但只是一次沟通就让我认识到了她的努力和得体，她不成功谁成功？57:42 抛开有色眼镜，不让对方走进我给他的人设，也不要走进他给我穿的小鞋。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

姥姥姥爷正在小红书【fit4life】直播，快去看现场！你有没有回家面对父母总想发火的时候？在你们漫长的相处过程中，ta是不是总有一点戳中你的童年阴影，让你的无名火无法压抑？本期节目，姥姥姥爷搬出各位爸爸妈妈、公公婆婆，在他们同意的前提下好好吐槽一遍。作为爸妈总觉得“你不行”，所以他们把担忧化成连环追问，似乎总要在你的回答中找出破绽，一边替你焦虑一边验证自己的焦虑果然没错；作为伴侣，冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。他们通过提问、控制和唠叨转嫁焦虑。还有呢？爸妈的需求得靠猜，猜着了你无功无过，猜不着就要受到冷落。反正这期，正反教材轮番上阵，估计大家都能从中找到自己和父母的影子。01:35 面对父母，我们心中那股无名火到底哪儿来的？02:22 听说过吗？有人去餐馆吃饭扫地擦地擦桌子什么都干？10:40 其实我知道这件事你干不好，所以我才没完没了的问……14:55 控制欲：冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。20:05 “你要小心”是句废话。但不说这话我的焦虑无处发泄。23:38 爸爸妈妈最经典的焦虑，都体现在他们发给我的“健康新闻”。31:27 明知道这件事儿无解，我还偏要交给你，其实就是希望你替我承担焦虑。43:39 你需要我我太高兴了！咱们之间多一点儿互相麻烦吧。47:07 别让我猜，你的心思我猜不到！有话不直说，有需求不表达，有脾气倒是立刻发。51:20 送你东西你不要不拆不看，不送你又不高兴，你说我该怎么办？————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

有没有人记得，我们的第353期节目《不听劝的人生才精彩｜绕弯路才是成功登顶的唯一路径啊》聊了我们不听劝的故事。结合今天的节目，完美印证了我们对于“不听劝”的态度：我不听劝：不听劝的人生才精彩！别人不听劝：主意比本事大今天这期要从鸽鸽把手机摔下悬崖开始讲起。这次鸽鸽不听劝非要带着手机玩儿海拉达，结果就是手机不负众望跌落悬崖，现在他只能举着ipad打电话。人不听劝，你真是拿他一点儿办法都没有。而往往不听劝的人，嘴比耳朵还硬。对于不听劝的后果，不承认，不面对。但是谁没有不听劝的时候，逆反心理一上来，你越劝我越干！00:47 我劝别人都是对的，你不听可就是你不对。别人劝我：你别管我！16:05 劝人也要讲方法，逆反心理面前谁劝也不好使。29:54 在病毒肆虐的寒冬，非要顶着九个月身孕去旅行，还有谁能这么不听劝啊！36:49 主意比本事大，嘴比耳朵还硬。我说这鱼熟了，它就是熟了。46:24 你劝的话怎么那么合我心意，想不听都不行！52:30 这里鸽鸽要求付费，其实不听也行。先来感受海拉达的震撼，然后……手机就掉了！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

尝试了这个构思很久的新形式，用再多一点的时间，更深入地听一张专辑。 00:58 Sam Amidon - Salt River 从小野洋子、Lou Reed 到 18 世纪的阿巴拉契亚歌谣，游走于喧闹边缘的仙风道骨之人。 21:03 Adrianne Lenker - Bright Future Big Thief 主唱 2024 年的个人专辑。虽然热度不及前作《songs》，但却慢慢地把我吸了进去。 《The New Yorker》刊登的人物专稿：Adrianne Lenker's Radical Honesty 44:31 Doechii - Alligator Bites Never Heal 2025 年全新出炉的格莱美最佳说唱专辑，最喜欢 Doechii 的是她的多变与风趣。 Doechii 在《The Late Night Show with Stephen Colbert》的表演 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

春节假期过得太快了！明明我都还没休息还没玩儿怎么就过完了？你是不是也有一样的感觉？这个春节姥爷忙忙叨叨张罗一下午，按照大家要求做了一桌素菜，结果年夜饭谁都没吃饱；姥姥第一次在上海过年，除夕夜吃了冰凉的饺子；人生第一次睡过头没赶上飞机，把公公婆婆独自扔上飞机运到万宁……Drama不停的春节飞驰而过，转眼又回来上班了。哎，把这些家长里短讲出来，祝大家复工快乐吧！02:18 年味儿不过是忙忙叨叨就为了一顿年夜饭。16:54 当J人遇到超绝J人，终于体会到P人的压力有多大了！24:55 除夕夜，北京人在上海，想吃口饺子可真不容易。26:43 和公公婆婆一起旅行，提前一个月准备行程，安排表格写得堪称完美，最后我没赶上飞机。38:09 姥姥没赶上飞机，姥爷陪两位窘迫的上海老人在空无一人的宁跑别野，一整个下午不停地蚂蚁搬家。52:30 这个春节怎么就过去了！我的年味儿快回来！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

整理硬盘的过程中找出几期未发过的节目，是2022年夏天为前东家制作的。有种从棉袄兜里摸出三百块钱的惊喜感。 决定在2025蛇年春节假期期间与大家分享。在电台时做节目很注意不留时间印记，当时是为了方便重播，现在看，也是另一种“永远”了。 这是其中的第三期。假期要结束了，希望大家在蛇年奋起

整理硬盘的过程中找出几期未发过的节目，是2022年夏天为前东家制作的。有种从棉袄兜里摸出三百块钱的惊喜感。 决定在2025蛇年春节假期期间与大家分享。在电台时做节目很注意不留时间印记，当时是为了方便重播，现在看，也是另一种“永远”了。 这是其中的第二期，放松了一些静谧中不乏怪奇的氛围与民谣作品。 曲目单： (00:51) Laraaji - Hare Jaya Jaya Rama I (06:46) Françoise Hardy - Viens (08:57) Sunburned Hand of the Man - Prism Mirrors Lens (12:43) João Gilberto - Undiu (19:51) Milton Nascimento - Minas_Paula E Bebeto (22:19) Spencer Cullum - Imminent Shadow (27:36) Amen Dunes - Love (36:27) Talk Talk - New Grass (46:38) The Lounge Lizards - The First and Royal Queen (50:36) Kevin Ayers - Whatevershebringswesing 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

The podcast is back, and Geoff is flying solo for the first time in 6 years. Thanks Vinod for everything you brought to the podcast. Geoff takes a look back at his 2024 round-the-world trip and other Canadian aviation experiences. Geoff checked the Island Hopper off his bucket list, travelling from Honolulu to Guam via the Marshall Islands and Micronesia. He forced a long layover in Honolulu to allow a visit to the city before heading out on the Island Hopper. The Island Hopper planes are old with some of the oldest Inflight Entertainment Systems Geoff has seen in years. Majuro airport and The Marshall Islands are in the middle of the Pacific on various atolls. This particular routing took Geoff via Kwajalein (no pictures at this stop!), Pohnpei and Chuuk (you can get passport stamps in Micronesia even if you are in transit) before landing in Guam. Geoff is a much bigger fan of the south side of Guam than the north side. Geoff took one of the last flights with United from Guam to Fukuoka. If you're flying to FUK, take the time to enjoy the observation deck. He then headed to Osaka via Hiroshima with the Shinkansen. Flight boarding in Japan is super efficient, and Geoff tried it first domestically from Osaka-Itami to Tokyo-Haneda. After spending time in Tokyo, Geoff flew onward to Copenhagen via Singapore. There is a wonderful 7-11 after security airside at Haneda that sells all sorts of Japanese treats. The Jewel in Singapore is lovely but is super busy on a summer Saturday night. A beach layover in Copenhagen is possible with a quick metro journey. Geoff enjoyed his first ever fifth freedom flight from Frankfurt to New York JFK on Singapore Airlines. If you're liking this episode experience, you may also enjoy Experience 2. "International Megahubs and Flight Ticketing." It's available wherever you listen to your podcasts. Geoff had some interesting domestic experiences in the second half of 2024. A widebody flight on a route not normally served by that plane, and subsequent upgrades. And then there was a massive storm system and hailstorm chaos in Calgary. Geoff also visited Canada's easternmost international airport in St. John's. And to build his knowledge, Geoff is now a successful student with distinction for IATA's training course on passenger fares and ticketing. If you have trip plans or experiences that you would like to share, please email us at stories(at)seat1a.org or find us on Facebook, Bluesky, Threads and Instagram. If you wish to support the show financially, we are on Patreon. Show notes are available online at http://podcast.seat1a.org/

最近好日子真多，马上要过年了，祝辛苦了一整年的你已经踏上回家或者去度假的旅途。新春快乐。姥姥怀孕七个月，一边享受着成为母亲的兴奋，一边清醒地知道这都是身体里激素的游戏。所以她说最近对母性逐渐祛魅了，也意识到自己对孩子要克制要求。与此同时，在日本快乐滑雪的姥爷也从这次滑雪旅途中悟出了人生哲理。所以这是一次民间哲学家和“清醒母亲”的哲学思考。这期节目留给大家在路上听，快快乐乐休假过年。01:05 嗨呀！突然忘了我是个孕妇。05:00 被激素操控的母性光辉，差点儿把我骗过去！12:35 大庭广众撒泼打滚儿，甚至蓄意“谋害”未出生的弟弟。像我这么讨厌的小孩儿，我妈都愿意把我带大，激素把她给骗了！18:55 怀孕七个月我仍在思考，我有权利赋予一个人生命吗？对母亲的身份祛魅或许是做母亲的开始。32:10 这是一个时间分割线32:44 成年人的友谊，适度，让大家都舒服。40:21 天上不会掉馅儿饼，无痕粉雪必有诈。48:57 到底要付出多少沉没成本你才愿意做最不费劲儿的选择啊！55:56 人生就像滑野雪，时而勇往直前，时而小心苟住，咱们终点相见！你们觉得像蛇吗？————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

2024年的第四辑《扭扭爵士 New Nu-Jazz》终于来了，至此，终于有了把上一年收尾的感觉（哦不对，还差一个年度专辑盘点…）。 这期节目中我们依然在爵士乐的世界里游历世界，Scrimshire 漫步岛国的秋风，Adrian Younge 捎来中东的热浪，Enzo Carniel 和 Airielle Besson 演绎巴黎的风情万种，TRAINING 和 Flock 则将爵士乐活用于激进的欧洲实验音乐场景。让人兴奋的还有喜辰晨好评如潮的第二张个人专辑《Queen and Elf》，以及红手五重奏在沉淀多年之后带来的首张录音作品《触碰》，仿佛一颗时间胶囊，将二十年光景浓缩于45分钟，让人颇为感怀。 你还可以在这份歌单中听到更多在2024年10-12月间发表的新派爵士乐作品。 曲目单： (00:57) Scrimshire - Hornbeam (04:31) Luke Sellick - Scottish Folk Song (09:40) Ignacio Santoro - QUE MIRAS BOBOP! (13:49) Ashley Henry - Take It Higher (17:52) Adrian Younge feat. Liraz - کنم - Farrar Konam (22:50) Fievel Is Glauque - As Above So Below (27:18) Airelle Besson - The painter and the boxer (32:43) Marysia Osu - seatime (37:46) 喜辰晨 - 叶羊 (42:59) Anna Webber - Moveable Do (La-La Bémol) (48:15) Flock - Meet Your Shadow (54:47) TRAINING feat. Ruth Goller - finback (59:00) Anna Butterss feat. Jeff Parker - Dance Steve (01:05:01) Emile Londonien - Inside (01:09:55) Enzo Carniel & House of Echo - (t)ECH(n)O inside Us (01:04:26) Hayoung Lyou - Negotiation (01:17:09) Caleb Wheeler Curtis - Stellar Ray, See? (01:22:29) Jenny Scheinman feat. Bill Frisell & Nels Cline - The Cape (01:26:32) Work Money Death - We Are the People (01:32:28) 红手五重奏 - 触摸光 → 选曲/撰稿/配音/制作/包装：方舟 → 主题音乐：Yu Su → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。06:56 原来家里的隐形家务有这么多！10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。35:09 维持一个家的正常运转，要付出的工作量太大了！40:33 我们的妈妈承担的家务，是一个家庭CEO+两个助理才能完成的。46:22 这么多隐形家务，谁能替我来分担一下？————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

步入 2025 年不久，音乐频道 HOPICO 的主持人周杨做客了节目。我们打开来自上一年的评奖工程表格，围绕着 2024 年年底公布的第四届 HMA 提名名单，又把之前在 HOPICO 节目中没有篇幅展开的一些内容摊开聊了聊。这里有我们收听一些提名作品的感受与点评，也对一些遗憾未能入围提名的优秀作品做了推荐。 回望 2024 年，我也很高兴能把这一年中对华语音乐世界的探索和记录，以整理和讨论的形式与 HMA 合流。说一千道一万，盘点和评奖的意义在于发现，而不是为了获得来自机构、平台或者博主的某种认可。还是那句老话，没有什么比分享音乐是更快乐的事了！ Show Notes: 00:10 关于 HOPICO Music Awards 的发起与构思：关注创作者的一种视角； 14:00 关于新人类别、EP 的推荐，与对专辑体裁的执念； 32:00 流行类别，方大同、文兆杰、Chainhaha、陈婧霏、朱婧汐等； 49:29 R&B 类别，雷擎、丁世光、FunkyMo、地磁卡等； 58:09 嘻哈类别，揽佬、BroFA、OuttaWave、王恩喆Echo 等； 01:12:03 摇滚类别，Run Run Run、索廷、鸭打鹅、天鹅与花朵、响马等； 01:24:00 爵士与器乐类别，喜辰晨、张贝芝、江逸天、Cyan Pac、中庸等； 01:33:45 电子类别，CHILLGOGOG、吴卓玲、WHITE+、王长存、iimmune 等； 01:44:19 结语：在一个人人都在盘点的年代，有取舍才有意义。 出现在本期节目中的背景音乐歌单在这里。 重温 HOPICO 2024 年的最后一期节目： 《35张今年最好的华语地区专辑丨HMA提名公布丨年终盘点丨HOPICO》 《周末变奏》开通豆瓣页面，欢迎标记、点评！ → 撰稿/采访/录音/剪辑/包装：方舟 → 做客嘉宾：HOPICO 主持人周杨 → 题图版式：六花 → 私信/合作联络： 微博/网易云/小宇宙 @线性方舟 → 《周末变奏》WX听友群敲门群主：aharddaysnight

从上大学开始，我们便投身进入这个复杂又庞大的世界。我们像《被讨厌的勇气》中那个寻找哲人的青年一样，“幸福的浪漫主义季节转瞬即逝，残酷的现实主义时代终将到来。”从考大学的学业选择，到住宿舍和室友出现矛盾，再到实习被不合理要求穿着打扮，难题一个一个接踵而至。甚至在职场摸爬滚打多年，面对被优化也是有人欢喜有人愁。谁说这世界简单啊，这世界可太复杂了！我们看到这些留言，只剩感同身受和反复被气死。所以还是那句话，建议不一定适合你，但是跟你说说我们相似的经历，或许会对你有所启发。如果大家有过类似经历也欢迎在评论区多多支招儿。00:01:26 一念之差去上了不理想的大学，我该待在舒适区如鱼得水，还是该努一把争取我的第一选择？00:02:38 当初那个努一把的我也挺后悔的。00:11:17 名牌大学可能什么也不代表，但他代表名牌。00:16:40 把握当下的信息做出最优的选择，别回头看。00:19:11 和高敏感人群做室友，被要求不能早起不能出声，这宿舍我该怎么住？00:21:35 跟室友之间产生摩擦真的是太平常又太难处理的事儿了。00:24:49 就要一个态度，你别把我的牺牲当作理所当然，我也用行动展现出我很在意你。00:34:12 在职场被要求只能“淡妆或素颜”我好委屈，女生爱美招谁惹谁了？00:35:38 打扮得美丽性感就会被误认为没有实力？00:40:53 学习不好就不能穿得好看吗？业务能力平平就不配打扮自己吗？我现在就想问一句，凭什么啊！00:46:32 爱美不是错，不需要改。00:51:17 工作太努力落得姨妈出走，向领导表示愿意主动被优化，却没有得到领导成全。眼看着那些不如我的同事拿着赔偿离开。00:55:21 见过被裁员之后焦虑内耗的，没想到因为太优秀不能被裁员也会郁闷。00:57:00 就是这么不巧！我随机递给领导的抽奖号码中了大奖，我怎么就没留下那个号啊！01:00:03 不给我这个机会别让我知道啊！可是人生就是有这么多不凑巧。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

怪诞的，天真的，感性的，摄人心魄的…… 乐迷用各种各样的形容词来描述唱作人 Chainhaha 的首张全长专辑《Za Nang Zz Nang》，这里面唯独没有“俗套”二字。在充满套路、甚至试图以段落为单位攫取注意力的当下，Chainhaha 的声音那么奇特，让人忍不住想知道下一秒她在唱什么，脑袋里又在想什么。 她说她可以“把脑袋砸开请你品尝”，她说《纤维》和《你》这两首歌是“母子装洗洁精”的关系，她把明亮的大调旋律配满阴郁的小调和弦，说自己从小给自己演戏能把自己演哭…… Chainhaha 做客的这期节目可能是《周末变奏》历年采访里最奇妙的一次，我一边绞尽脑汁地解释自己的感受和想法，一边不断地被 Chainhaha 跳脱的修辞点亮脑海。从这期节目中，你一定也会听到她天马行空的世界，它正在对着这个庸常的世界尖叫。 Show Notes: 00:37 从专辑名“Za Nang Zz Nang”引出的旧事回忆； 10:00 “只想做一些只属于我的东西”； 14:43 丛林中的好鬼

新年快乐！谢谢大家在新的一年如约而至。2024年如大家所见，姥姥姥爷身上发生了很多变化，拥有新身份，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。03:35 留在舒适区就是很舒适，恢复拍长视频以后我开心多了。07:08 今年我也是能参加半马比赛的人了。08:29 年度不可思议无出其二：弹bass组乐队。10:46 永远没有准备好的时候，学会凑合，完成比完美更重要。20:26 我以为是别人对我的“误解”，其实是我对自己不够了解。28:02 敬我不能，敢说“我不行”真的太重要了。32:12 果断拒绝别解释太爽了，咱们给对方都省点时间吧。42:42 今年的不变就是一直在改变。45:08 没有姥姥怀孕就没有“有鸽鸽呢”。47:03 唯一不变是健康生活，坚持好习惯让我成为高龄产妇标兵。50:18 从未和你如此亲密52:16 斗胆买过两回飞机商务舱，还真是舒服。01:01:15 书影音单元年度最爱：《黑白大厨》和《好东西》01:05:15 方便面这么好吃原来我怎么不知道！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。00:48:56 此时出现一些录音事故。00:58:23 我在南方寻找阳光。01:04:21 别逼自己，适可而止，咱们先平稳度过这个寒冬。�本期节目由 祝你这个冬天不感冒的力度伸 赞助播出这个冬天，防寒保暖，保持状态，我们一起平安健康，低能耗过冬！补充高剂量VC，增强抵抗力，上美团买药搜索「力度伸」或点击⬇️链接 即可购买：https://market.waimai.meituan.com/gd/single.html?env=current&el_biz=waimai&el_page=gundam.loader&tenant=medicine&gundam_id=4ycFdE&activity_id=702435&utm_source=mtmed_brandtf充满治愈感的新年，从补充高剂量维C开始～————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

近三年的时间里，R&B 唱作人地磁卡一直在耕耘他的“肥瘦音乐”计划：虽然称作“Fake Soul Music”，其实却是货真价实的复古灵魂乐。 只不过，在灵魂乐兴盛的 1970 年代，这样的音乐风格、情情爱爱的题材之于中国大陆却并不存在。在对老音乐的钻研中，地磁卡发现了这个历史上的真空期：从 2023 年春天的《肥瘦音乐 第一辑》开始，他尝试还原复古的曲风、以普通话入歌，想象平行世界里上世纪七十年代的中文灵魂乐。那么，歌词文风是怎样的、唱腔是怎样的，旋律与配器又是怎样的？《肥瘦音乐：全面体验》于 2024 年 12 月正式发行，而它所包含的中文歌词与音乐风格的双重转译，正是地磁卡对半个世纪前不存在的音乐场景的完整想象。 在这期节目里，地磁卡做客分享了这张专辑创作历程中的点滴；我们的共同好友、和平和浪的吉他手小雨也客串主持，共同以“肥瘦音乐”为渡舟，为你带去一份怀旧与温暖

11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON ）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。00:56:36 从故意伤害、强奸到著名的“咬耳朵”事件，拳王最终跌下神坛。01:09:02 PAUL VS TYSON：赛前有多期待，赛后就有多失望。01:19:43 这场赚满噱头的比赛，只是一场发起者们互惠互利的表演。插曲：Jake Paul,Team 10 - It's Everyday Bro————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！21:45 别跟我说你只是随口一说！27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？33:23 允许冷场，别乱说话。37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。56:58 真诚才是必杀技，使用技巧的前提是做自己。————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。01:00 32 一直处于八卦中心的我该如何面对恶评？01:03:23 被神经病造黄谣这种小概率事件都能发生，姥姥身边围绕的绯闻从不间断01:06:58 当恶评铺天盖地地袭来，解释变得无力。于是我被迫成为一个信奉简历美得的人，用努力来为自己正名。01:14:51 愿你足够强大，去原谅。01:21:22 放下凭什么，去想做什么。�感谢姥爷的老东家拜尔【One A Day】对本期节目的大力支持！One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了“世纪之药”阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品，拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，纯度高达95%，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带！以下任一渠道均可购买！1. 点击https://mo.m.tmall.com/page/35881140?shop_id=253939119&item_id=811237084920 进入专属购买链接；2. 复制淘口令：79￥zI4L3FqCCDw￥ https://m.tb.cn/h.Tdvgros HU0025 粉丝专享福利 进入节目专属购买链接；3. 在淘宝搜索：拜耳或“One A Day”找到One A Day营养品海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号【姥姥姥爷】，即可获得专属链接*下单记得备注【姥姥姥爷】！————————————加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world