Al salir de consulta · Un podcast de Gabriela Uriarte

Hoy he quedado al salir de consulta con Lis Valera @lisvalera su vida cambio a raíz de un accidente ese hecho traumático le hizo transitar caminos que como dice ella "sobre los que nunca quiso escribir". La historia de Lis es una historia cruda y dura, pero necesaria a la vez. Su generosidad no conoce limites, y tanto en su libro publicado por Penguin "La Bulimia me salvo: la historia de trauma, depresión y TCA que nunca quise escribir" como en sus RRSS y ahora es su consulta ayuda a las personas que acompaña. Te invito a que te pongas cómoda, y escuches lo que Lis tiene que contar. ¡Gracias Lis!

Vamos a hablar del influercer del verano. Y no es María Pombo. La razon de todos los males y todas las hinchazones (o eso creemos) EL SIBOOOOOOO!! Pero para hablar bien de ello he traido a una invitada y amiga.  Ella es Angela Moreno, dietista Nutricionista y tecnologa de alimentos. Su principal área de especialidad en consulta clínica es la nutrición adaptada a patologías digestivas y autoinmunes. Además, en 2020, junto a su amiga y compañera de tripas, Virginia Gómez, se lanzo a la aventura de montar una nueva plataforma de formación sobre patologías digestivas, enfocada principalmente para profesionales sanitarios, así que de esto surgió: NUTRIDIGESTIVAS

¿Qué pasa con las parejas? Tanto si ahora estás en una como si lo has estado, este capítulo te interesa porque vamos a hablar de algo que es muy nuestro: las relaciones y sobre todo las relaciones sexoafectivas.  Socialmente y en general hemos asumido como válido un único modelo sexual y tenemos muchas ideas erróneas de las relaciones.  En palabras de las protagonistas del episodio de hoy: Las causas: una escasa educación sexual y el tabú asociado a la erótica.  Ellas son psicólogas, y su formación Sexología les otorgó los conocimientos adecuados para entender la sexualidad como una esfera positiva, cultivable y placentera. Pero, además, se dedican a guiar a aquellas personas que no encuentran la manera de dar solución a un problema sexual o de pareja.   Estoy hablando del centro Borobil, en Bilbao o lo que es lo mismo Lola y Estela y la reciente incorporación de Juncal. A estas 3 magnificas profesionales le une un objetivo: ayudarte a que vivas tu sexualidad y relaciones de manera satisfactoria.

A lo largo de los episodios hemos hablado de TCA de relación con la comida, pero hoy he quedado con una compi y amiga para hablar de uno de los menos conocidos y probablemente más invisibilizados que es EL TRASTORNO POR ATRACÓN.  Cuando os digo el lujo que es contar con ella, debéis creerme. La conozco desde hace años ya, y no dejo de aprender de ella.  Es psicóloga y directora de un centro de psicología, nutrición y pedagogía que lleva su nombre.  Además de los muchos cursos, másteres y posgrados que lleva a sus espaldas podéis encontrarla en redes divulgando sobre psicología y también podéis leerla en su libro «Cuida de Ti», lanzado en abril de 2021. ¡Lo has adivinado, ella es Cristina Andrades! 

“Somos seres que sienten, que atravesamos diferentes estados emocionales y experimentarlos no solo es algo lícito, sino también saludable. Cuando les damos espacio a todos ellos, luego no aparecen en forma de síntomas que generan malestar o partesprotectoras extremas y desactualizadas. ” Estas palabras son un extracto del libro de la invitada de hoy “al salir de consulta”  Hoy estoy con una persona que nos va a contar mucho sobre esto, es psicóloga y se dedica a reparar las infancias de la población adulta a través de un modelo integrador y humanista.  En Junio publicó “abraza a la niña que fuiste” y os tengo que confesar que ha sido duro y enriquecedor leerlo. Ambos léanse como adjetivos positivos. Podéis seguirla y encontrarla en @martasegrellespsicologa

Hoy hemos quedado con Diana Jiménez para hablar de algo que aun no hemos tocado en el podcast: la crianza. Ella es Psicóloga, entrenadora de Disciplina Positiva, autora del libro infancia en positivo y de la obra “Adolescentes. Aprende a descifrar su código”., fundadora de infancia en positivo y sobre todo madre de familia numerosa.  Tiene 20 años de experiencia con niños y adolescentes, trabajando como docente y psicóloga especializada en infancia y juventud y desde 2017 ayuda a familias y profesionales de la enseñanza con talleres y formaciones. Ha creado materiales de Disciplina Positiva en colaboración con la Dra. Jane Nelsen*: Actualmente, imparte Programas de crianza y educación respetuosa online, ayudando a familias en todo el mundo y realiza sesiones online de Disciplina Positiva y Counseling Adleriano.

Hoy tengo el placer de haber quedado al salir de consulta con mi amigo y gran profesional Marc Ruiz. ¿Qué impacto tiene la exposicion constante a imagenes de estandares de belleza irreales? ¿Tiene algo que ver con el aumento de la prevalencia de TCA? Marc es licenciado en psicología por la Universidad de Deusto, psicoterapeuta con más de 15 años de experiencia en intervención psicologica. Varios títulos de Máster, Máster en Intervención Psicológica en Trastornos de la Conducta Alimentaria y Obesidad, experto en Psicología de la Obesidad y título de Experto en Psiconutrición. Autor del libro conducta alimentaria: más allá del cuerpo y la comida. Ha colaborado con diferentes medios de comunicación como prensa escrita, radio y televisión donde coincidimos y desde entonces nos conocemos y colaboramos en casos de psiconutrición Podéis encontrarlo en redes sociales como @marcruizdeminte y podéis concertar cita presencial y online en su centro de Bilbao www.psicologosbilbao.es

Una parte fundamental de sentirnos bien, es tener buenas relaciones sociales.  Pero esto que es de vital importancia para nosotras a veces se complica y mucho.  Las necesitamos, pero a veces no sabemos cómo crearlas, cuidarlas y sobre todo como terminarlas cuando no son saludables.  Estamos hechos para vivir vinculados y en sociedad pero, parece que en esta materia la mayoría nos bandeamos en los extremos viéndonos atrapadas en relaciones emocionales dependientes o al revés, yendo de “yo paso de las emociones soy un robot independiente emocional carente totalmente de responsabilidad afectiva”. Hoy estoy que no quepo en mí de ilusión porque he quedado con toda una referente en materia de relaciones sanas tanto para jóvenes como para adultos.  Autora de superéxito de ventas “me quiero te quiero”, ama tu sexo y tu eres tu lugar seguro. 

Hoy he quedado al salir de consulta con todo un referente para mi.  Marta Castroviejo es una mujer y una profesional apasionante, os cuento un poco: después de estudiar el grado en Biotecnologia y el master comenzó el doctorado y dedicó 4 años de su vida a la investigación que compagino con el grado universitario en nutrición humana y dietética. Desde entonces y creo que para siempre sigue estudiando y actualizándose en salud y en cómo sentirnos mejor.  Especialmente las mujeres porque como mujer y deportista que es desde los 3 años es un campo que le interesa especialmente.  Su objetivo como ella explica es que a través de una visión global e integral de la salud de la mujer, estas puedan entender mejor su cuerpo y poder mejorar sus hábitos. De esta manera tener una mejor calidad de vida y puedan disfrutar del deporte de manera saludable. 

Hoy he quedado al salir de consulta con dos auténticos fenómenos. A mi me han inspirado muchísimo, y me hacen sentirme un poco menos sola en la batalla de trabajar la nutrición y los hábitos sin tener el peso y la talla como marcador de éxito.  Ella son Vicky y Stefy o lo que es lo mismo desde 2020 “esto es nutrición”. Como nutricionistas, han vivido ese sentimiendo de "por ahi no es" y lejos de quedarse en su zona de confort se han convertido en referentes de muchas compañeras generando contenido y divulgacion de salud independientemente de la talla. Además con ellas aprenderás sobre alimentación intuitiva, como nos atraviesa y afecta a nivel profesional y personal la cultura de dieta. En el episodio hablaremos de su historia personal y profesional y como hicieron para cuestionar una parte de su educación como nutricionistas, alinear su practica con sus valores morales y crear el universo esto es nutricion.

Aunque tener hijos existe desde que el mundo es mundo, es curioso la de temas relacionados con la fertilidad que siguen siendo tabú en nuestra sociedad: abortos, un deseo gestacional que no se materializa, vida fertil... En anteriores episodios hemos conocido más sobre la Salud hormonal femenina, más allá de la salud reproductiva pero hoy quiero centrarme específicamente en esto. En la reproducción. Por eso tengo el placer, de haber quedado “al salir de consulta” con la Doctora Sara López, Ginecóloga y Obstetra en su último año MIR conoció la reproducción asistida y se apasiona de este campo, tanto que decidió doctorarse en técnicas diagnósticas en fertilidad. Es miembro de la sociedad española de Fertilidad, desde hace más de 15 años dedica su labor profesional a una especialidad en la que conviven momento de inmensa alegría con momentos muy amargos Pódeis aprender más con su libro "quiero quedarme embarazada" y consultar con ella en CIRH

Hoy he quedado al salir de consulta con una persona generosa y valiente entre otras muchas cosas, pero generosa y valiente porque ha accedido a quedar conmigo y compartir su historia.  Su historia personal y su relación con la comida.  Como con 8 añitos los atracones significaban poder evitar ir a clase, y por lo tanto evitar el bullying y las palizas de sus compañeros como transitó un trastorno por atracón que tuvo como consecuencia obesidad mórbida, 130 kilos perder 51 kilos. Después de superar los atracones hubo un período corto donde estaba muy muy centrada en  mantenerse delgada, reforzada por todos los halagos que venían del exterior. Sustituyó los atracones por control acérrimo sobre lo que comía y el ejercicio  Su historia sigue y evoluciona. También entendió que ella es mucho más que el dolor que sufrió en algún momento, o los kilos que bajó. «Lo importante es aceptar tu cuerpo en el momento en el que está y que tu estado de ánimo no dependa de cómo te veas. Y eso solo puede conseguirse con amor. El camino hacia una vida tranquila y en paz pasa por el amor.>> Parte de su propósito actual es evitarle ese dolor a otras niñas, así que da charlas en institutos sobre la influencia de las redes sociales en la percepción de la imagen corporal. También comparte su experiencia en cuenta de Instagram @entretallas y en su libro 51 kilos menos  ella es Mai Oltra! 

Comer es uno de los aspectos más relevantes de nuestra vida, le dedicamos bastante tiempo en nuestro día y tiene un impacto en nuestras emociones. Y viceversa. Las emociones también impacta en lo que comemos. ¿Por qué como cómo como? Y más importante ¿Qué emociones te comes? El comer emocional es un aspecto de nuestra alimentación intrínseca a nosotros como especie y mejor que hacer como que no va con nosotras y que si “quiero puedo” creo que es sencillamente entenderlo. Entenderlo y entendernos es el primer paso para acompañarnos y guiarnos hacia dónde queremos colocarnos y sanar nuestra relación con la comida en caso de detectar que lo necesitamos. Por eso, y por muchos otros temas que quiero preguntarle he quedado “Al salir de consulta” con Marián del Álamo. Ella es psicóloga especialista en conducta alimentaria, escritora, divulgadora… No me enrollo más que tenía muchas ganas de quedar con ella!!

Hoy he quedado al salir de consulta con Paula Valero ella es psicóloga especialista en TCA, cambio de hábitos y conducta alimentaria.  Le encanta el yoga y trata de aplicar sus principios básicos a mi vida y al tipo de terapia que aplico (fundamentalmente terapias de tercera generación). El yoga, la meditación y el mindfulness han sido tres pilares básicos en su vida para ser quién es ahora mismo. Algún día sueña con hacer una formación de profe de yoga y poder hacer grupos con mis pacientes enfocados al autocuidado y percepción corporal.  Ha trabajado 10 años en Madrid y próximamente vuelve a su tierra. La podéis encontrar de manera presencial también por tanto en su clínica de Coruña. Podeis encontrarla en redes como @paulavalero.clinic

La conversación con Laura Alberola "Al salir de consulta" me ha marcado mucho, os lo recomiendo. Con ella hacemos un repaso sobre la gordofobia, el estigma, los trastornos de conducta alimentaria y sobre todo el trauma. Ella es psicóloga  sanitaria especializada en trauma y trastornos de la conducta alimentaria. Esta certificada en Mindfulness y autocompasión por el center for MSC de San Diego, terapeuta EMDR. Actualmente dirige un equipo de psicoterapia y psiconutrición online. Ojalá poder aportar un granito de arena, y ayudar a cambiar la visión de salud que tenemos en la sociedad. * Este es un episodio, que puede remover. Si estas en una situación muy vulnerable con alguno de estos temas, quiero que lo tengas en cuenta. Desde aqui te abrazo, al final del episodio hay unas palabras de Laura para ti. Si quereis contactar con Laura podeis seguirla en redes como @lauraalberolapsicologia y en su web Gracias Laura, y gracias a ti.

El suelo pélvico es una de las estructuras más complejas del cuerpo humano. Históricamente, el abordaje de sus enfermedades ha sido «vertical», y compartimentada. Para las mujeres es especialmente importante y cuidarlo, es cuidar de nuestra calidad de vida. Me he dicho, tengo que quedar un ratito “al salir de consulta” para hablar con la fisioterapeuta uroginecológica que me acompañó durante mi embarazo y post parto y de la que tanto aprendí en el está etapa.  Andrea Estomba, se dedica al tratamiento de las disfunciones de suelo pélvico en mujeres y hombres. También imparte clases de gimnasia abdominal hipopresiva y ejercicio funcional, además de preparación al nacimiento. Y está hoy para ayudarnos a entender todo lo que tienes que saber de esta parte de tu cuerpo que tan relacionada está con tu bienestar y calidad de vida.  Ya que en sus palabras: “mi intención es empoderar o devolver el valor a las mujeres que vienen a verme, que se vuelvan a sentir bien.” Podeis encontrarla en Donostia en centro AMMA y en redes como @andreaestombafisioterapia

Laura Jorge es Dietista-Nutricionista y de emprender en nutrición sabe mucho, y no es fácil porque como gremio, si tuviera que destacar dos barreras diría que nadie nos enseña a pasar consulta y mucho menos nadie nos enseña a emprender y a ser empresarias. Porque las DN muchas, acaban trabajando por su cuenta y muchas otras en centros o establecimientos sanitarios que tienen condiciones que son injustas y poco sostenibles. La compi con la que he quedado “ Al salir de consulta” ha vivido casi todas las situaciones que te puedas imaginar... y hoy nos las cuenta. Ahora es CEO y fundadora del centro de nutrición y psicología que lleva su nombre Podéis encontrarla en redes como @ljnutricion y https://laurajorgenutricion.com/

Hoy he quedado al salir de consulta con Raquel Bernacer  @Raquel.Bernacer compañera Dietista-Nutricionista, cocinera y escritora que es difícil de definir, en el mejor sentido de la palabra. Su trayectoria de más de 20 años le ha llevado a tener experiencias profesionales muy diversas pero hoy he quedado con ella porque nadie mejor que ella nos puede arrojar un poco de luz y entendimiento a una etapa de la vida de las mujeres muy importante y contrariamente a lo esperado muy invisibilizada: La menopausia. Ahora mismo, además de acompañar a mujeres asesorándolas en esta etapa de su vida también es mentora de DN y ofrece su servicio one to one. Podeis encontrar mas info en su web

Eli Gallego (@elidietista) es compañera Dietista-Nutricionista, referente para mi y para muchas en dietoterapia y manejo de patologías digestivas. No solo es referente a nivel académico y laboral, para mi es un auténtico referente en lo que la palabra compañerismo significa. Como no podía ser de otra manera, se ha dejado liar hoy para hablar de patologías digestivas y su manejo. Un tema que ahora mismo está muy de moda, que afecta a la calidad de vida de muchas personas. Eli es fundadora y parte integrante de Elikaeskola, físicamente está en Hondarribi pero podéis contactar con ella desde cualquier parte del mundo ya que cuenta con servicio online. Si eres profesional, y te apetece aprender más (y con rigor) del manejo de patologías digestivas puedes encontrar su smart pils de SIBO y SII  

Hoy he quedado Al salir de consulta con Joaquín Puerma, médico endocrino. Tengo mucho interés en que nos explique qué intervenciones son interesantes si tenemos Hipotiroidismo, cuales cuando tenemos un hipotiroidismo autoinmune y sobre todo qué no lo es. Sobre la tiroides podemos encontrar tanta información que saber que si y que no, a veces es muy complicado. Además de entender de una manera didáctica y sencilla que es la tiroides, sus hormonas y funciones; también nos hablará de las intervenciones que te van a ayudar a manejar tu hipotiroidismo. Trabaja de manera presencial y también online. Podéis encontrarlo en redes como @drpuerma

Tamara Pazos es una mujer que engancha, y a la que podría escuchar horas y horas embobada.  Sé que va a tener ese efecto magnético en ti también. Si algo la caracteriza, y en mi opinión la hace destacar tanto en lo que hace, es que va hasta el final con las cosas que les interesa. Acaba de publicar “Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor). Me ha parecido un enfoque genial. Cómo cuidarnos de manera efectiva desde la evidencia científica. Porque en la vida moderna hacer elecciones saludables, tomar medidas preventivas es harto complicado. Como ella dice, parece que es nadar a contracorriente. Pero podemos hacer mucho por nuestro bienestar, de manera natural sin mejunges ni rutinas extravagantes.  En su último libro ofrece una guía una brújula, para navegar las 5 áreas en las que podemos actuar para mejorar nuestra Salud. Aunando la biología, la Nutrición, neurociencia y psicología.  ¿Por qué se nos hace tan difícil cuidarnos? ¿No debería ser algo intuitivo? ¿Qué son los ritmos circadianos y qué relación guardan con la Salud? Ciclo melatonina - cortisol  ¿Cuál sería el un día conmigo de hormonas y qué relación guarda todo esto con la alimentación?  ¿Qué de científico hay en que hay gente que es gallina y otra que es búho? O los búhos son solo gallinas desfasadas

Hoy he quedado al salir de consulta con Xusa Sanz, la autora de uno de mis libros favoritos sobre Salud hormonal femenina: La revolución de la menstruación. Enfermera y nutricionista ayuda desde sus especialidades a mujeres con patologías hormonales. Es especialista en SOP y Amenorrea hipotalámica. No solo eso,  este año ha comenzado un doctorado. Estas son algunas de las preguntas que responde en el episodio de hoy: Qué diferencia hay entre ciclo menstrual y menstruación? Para ponernos en contexto… podrías explicarnos el ciclo menstrual para dummies? En tu libro “La revolución de la menstruación” explicas que el ciclo menstrual es un signo vital ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como nuestra salud hormonal?  ¿Qué papel juega la perspectiva de género en la medicina para el conocimiento de la salud hormonal de la mujer?  ¿La regla duele?  ¿Cuándo debería preocuparnos?  ¿Por qué crees que se banaliza  tanto el dolor menstrual?  Otro dato que me hizo reflexionar mucho es que si comparamos el número de ovulaciones que tenía una mujer en el paleolítico versus ahora son 20 Vs 500 en parte porque hasta la historia más reciente las mujeres en edad fértil se la pasaban mayormente embarazadas o dando de mamar. ¿Sabemos qué efectos tiene esto en nuestra Salud?  ¿Qué relación guarda nuestros ciclos con la alimentación y estilo de vida (estrés)? ¿Qué ventajas tendría entender en qué fase del ciclo nos encontramos y adaptar nuestro día a día a ellos? Ponnos un ejemplo. El SOP es uno de los diagnósticos más habituales que encontramos en consultas. ¿Qué es y cómo se diagnostica SOP?  ¿Qué cuidados debe tener una mujer diagnosticada con SOP?  ¿El peso y sobre todo la grasa corporal qué papel juega?  ¿Cómo afectan las dietas hipocalóricas a la ovulación?  El tratamiento del SOP es la píldora anticonceptiva? ¿Qué piensas de ellas?

Hoy al salir de consulta, he quedado con una mujer que además de ser una nutricionista excelente enfocada en la salud femenina y peri-gestacional es mi amiga.  Su vida dio un giro 180 cuando se quedó embarazada de su hija Daniela. No solo por la maternidad en general, tema que nos apasiona hablar a las dos - sobre todo abrir melones de la maternidad - sino que también le trajo, poder ayudar a otras mujeres, y de forma muy directa, a mujeres que son o quieren ser madres. Noelia nos explica en este episodio la importancia y la influencia del periodo preconcepcional en la salud durante el embarazo y el postparto. Estas son algunas de las preguntas que contesta Noelia en este episodio: ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como es nuestro ciclo menstrual y de nuestra salud hormonal?  ¡Esto y muuucho mas! espero lo disfrutéis, ¡el próximo domingo nos vemos!

En este primer episodio del podcast de Al Salir de Consulta hablamos con Juana Fernández, dietista-nutricionista y psicóloga sobre la trampa de las dietas. Estas son algunas de las preguntas que ha contestado Juana: ¿Qué es comer? Que diferencia hay entre ver la comida solo por sus cualidades nutricionales y verla en todo su contexto su significado. ¿Qué diferencia hay con la conducta alimentaria?  A veces la comida, representa nuestro aliento pero también nuestra agonía. Como por ansiedad y la comida me da ansiedad ¿cómo podemos romper este círculo vicioso?¿se puede?  Qué riesgos tiene plantear cambiar nuestra alimentación para cambiar nuestro cuerpo para sentirnos bien ¿Qué efectos tiene la restricción como búsqueda de control. ¿Qué impacto tienen las dietas, cuáles son los efectos secundarios.  ¿Qué consejos le darías a alguien que quiere reparar esta situación, en la que después de mucha restricción y dietas se ha dado cuenta que hay que cambiar el “método” ? ¿Se puede tener como objetivo bajar de peso, sin enfoque dieta? ¿Crees que es un objetivo que debería de eliminarse? ¿Es posible hacerlo de manera saludable en todos los sentidos? ¿Cómo sé que estoy haciendo algo para sentirme bien desde el autocuidado y no desde la autoexigencia? ¿Cómo sé que elijo realmente? 

El bienestar parece que es como encontrar una aguja en un pajar. Y parece que si no lo sentimos, que si no lo tenemos es culpa nuestra. Todos queremos sentirnos bien, disfrutar de nuestra vida, entender nuestra mente, nuestros cuerpos, nuestras finanzas, nuestras hormonas, la maternidad, las relaciones de pareja… y nos encontramos en la búsqueda constante de información y de guía para conseguirlo. Y aquí es donde todo se complica aún más, Si echas un vistazo a las RRSS, puedes encontrar horas y horas de información que no hacen más que desorientarte. Porque cuando comparamos nuestra realidad con esa perfección nos sentimos aún más lejos aun más perdidas de lo que creíamos. Y aunque a veces lo sientas asi, no estás sola. No me interesa la superficialidad, quiero entender las raíces de lo que realmente es sentirnos bien. Acompáñame en mi nuevo podcast donde conversaremos con personas expertas en todo lo que tiene que ver con lo que realmente importa La salud integral de ese cuerpito y ese alma tuya. Te espero cada semana… “al salir de consulta”.