Fitspel.nl

Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt. Duurzaam afvallen heeft weinig met calorieën tellen of strenge diëten te maken en al helemaal niets met eindeloos sporten. Duurzaam afslankresultaat gaat over inzien dat jij de moeite waard bent om moeite voor te doen.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering leg ik uit waarom de kern van duurzaam gewichtsverlies ligt in zelfwaarde. Als je dit gaat inzien dan wordt afvallen geen strijd meer, maar een pad naar meer geluk! Wil je doorpakken? Meld je dan NU aan voor de Slank Mindset Masterclass. Dat kan via deze link: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclassHiermee zijn we aan het einde gekomen van deze Afslank ABC. Ik hoop dat het waardevol voor je was. Als je vragen hebt, stel ze gerust, ik beantwoord ze met liefde!Ik zou het tof vinden als je me gaat volgen (als je dat al niet deed) hier via de podcast, op You Tube, Facebook of Instagram. (even zoeken op Fitspel.nl) Delen is lief en een review wordt gewaardeerd.Tot de volgende aflevering.Pluk je geluk,Mira

Yes you can! Ook als je het gevoel hebt dat je levenslang hebt; dat je nu eenmaal ''zo'' bent; dat je de rest van je leven dik zal blijven. We kunnen dat omdraaien en dat start bij hoe jij denkt!Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering leg ik uit waarom duurzaam afvallen start bij jouw slank mindset. Je kan nog zoveel weten over afvallen, maar als je niet gelooft dat het je zal lukken, zal het je niet lukken... Een nieuwe helpende slank mindset creëren heeft weinig te maken met manifesteren, en alles met slank DOEN. De vraag is: wil jij die moeite doen? Want: Yes you can! Maar alleen als jij inziet dat jij de moeite waard bent om moeite voor te doen! Wil je NU doorpakken? Meld je dan aan voor onze Slank Mindset Masterclass. Je doet al live mee voor maar 4,=. Aanmelden kan hier: https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/slank-mindset-masterclass-liveLiever zelf rustig starten? Order dan mijn boek. Ontdek hoe de Slank Doen Methode werkt en ga zelf aan de slag met het werkboek! Order jouw exemplaar hier: www.fitspel.nl/boekWas deze aflevering waardevol voor je? Doe een ander dan een plezier door me te volgen, deze te liken, te reviewen of te delen. Dikke Dank!Mira

Waarom lukt het de een wel en de ander niet om af te vallen? Wat is het geheim van de mensen die nooit hoeven te diëten? Wat is hun X-factor?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering onderzoeken we wat de verschillen zijn tussen mensen die zonder moeite slank blijven en de mensen waarvoor dit altijd als een strijd voelt. Tipje van de sluier: Deze X-Factor is geen magisch gen... Jij kan het jezelf ook eigen maken!Starten met Slank Doen? De eerste stap is je aan te melden voor de online-live Slank Mindset Masterclass op 8 september. Voor maar 4,= ben je er al bij. Verander je slank wens naar slank resultaat! Je kan je hier direct aanmelden: https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/slank-mindset-masterclass-live#afvallen #slankblijven #gedrag #gewoontes #afslankcoach #support #slank #slankdoen #minset #slankmindset #masterclass

Heb jij net als ik regelmatig, vloekend op die weegschaal gestaan? Als je in een afslankproces zit, is de weegschaal voor de meeste de maatstaf van succes. Maar is dat wel zo slim?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering spreken we over de weegschaal als maatstaf voor succes, maar veel vaker wordt deze ervaren als criticus of saboteur. Op welke manier kan je de weegschaal inzetten zodat je niet meer je humeur ervan af laat hangen? En welke meet-manieren zijn helpend(er) om je succes te meten?Ontdekken hoe jij jezelf saboteert? Doe dan de Slank Doen Quiz via deze link: https://quiz.tryinteract.com/#/688ca08732ec160015ea33a0 Of via de homepage van mijn website: www.fitspel.nlWas deze aflevering waardevol voor je? Dan zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, een review wilt geven of deze aflevering wilt delen. #afvallen #wegen #weegschaal #BMI #vetpercentage #gewicht #gezondgewicht #slank #slankdoen #slankdoenmodel #gedrag #gezondheid #vitaliteit

Verleidingen zijn overal: de geur van versgebakken brood, de reclame van een ijsje op een warme zomerdag of simpelweg die altijd aanwezige snoeppot op kantoor. Denk jij dat je met wilskracht alleen al deze verleidingen kan weerstaand?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering vertel ik je waarom verleidingen zo sterk zijn en hoe je daarmee om kan gaan. Wil je ontdekken hoe jij hier een structureel plan voor maakt, zodat je niet alleen gaat afvallen, maar ook slank gaat blijven? Meld je dan, zonder verplichtingen aan om op de wachtlijst te komen voor onze Slank Doen Academy. Je ontvangt dan een uitnodiging om meet te doen met de informatiebijeenkomst. Aanmelden kan hier: www.fitspel.nl/slankdoenacademyWat is jouw grootste verleiding? Deel je het resultaat van de dagchallenge met ons?#afvallen #slank #verleidingen #discipline #wilskracht #motivatie #slank #slankdoen #slankdoenacademy

Ik zeg altijd: als je wilt afvallen maakt niet uit wat je eet, alleen hoeveel je eet. Want een calorieën tekort is leidend voor gewichtsverlies. En dat is ook zo. Maar er is een productgroep die ervoor zorgt dat het een stuk lastiger wordt om minder calorieën te eten... Ultra Processed Foods (UPF's) of wel: Ultra Bewerkte Voeding.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering vertel ik je waarom UPF's sneller leiden tot overgewicht. Los van het feit dat ze veel calorieën bevatten, spelen ze vooral een spelletje met ons brein... Als dit interessant voor je is, dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen, deze aflevering wilt delen en/of een review wilt achterlaten. Ga ik in de tussentijd een nieuwe podcast voor jou opnemen.#ultraprocessedfoods #bewerktevoeding #gezondevoeding #afvallen #afvallenzonderdieet #voedingcoach #afslankcoach #gezondeten #slank #slankdoen #slankdoenmethode

Tussendoortjes... gezond of ongezond? Het verassende antwoord: geen van beide. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering hebben we het over tussedoortjes:Zorgen tussendoortjes voor een betere stofwisseling?Bestaan er ''gezonde'' tussendoortjes?Zijn light of suikervrije tussendoortjes beter?We sluiten weer af met een challenge.Hoe bewust ben jij van jouw tussendoortjes gewoontes?Wil je leren hoe je jouw onbewuste eetgewoontes doorbreekt en slimmer kan omgaan met eten? Doe dan mee met de Slank Mindset Masterclass. Aanmelden kan hier: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass#tussendoortjes #snacks #honger #eetgewoontes #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #slank #zelfleiderschap #voedingscoach #gezondevoeding

Suiker maakt dik... of toch niet?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering onderzoeken we de feiten en fabels over suiker:​Is suiker verslavend?​Maakt suiker dik?​Veroorzaakt suiker kanker?​Zijn natuurlijke suikers, zoals honing, gezonder?Tipje van de sluier:Suikerverslaving bestaat niet echt, maar je kunt jezelf wel saboteren met de gedachten rondom eten. Doe de Slank Doen Quiz en ontdek wat jouw saboterende gedachten is rondom eten. Start de quiz hier: https://quiz.tryinteract.com/#/688ca08732ec160015ea33a0#suiker #suikerverslaving #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #slank #slankdoen #gezondevoeding #gezondgewicht #voedingcoach #voedingfeiten

Je herkent het vast: je wilt graag afvallen, maar kan de motivatie niet opbrengen. Het idee alleen al, maakt je moe. Wanneer je blijft wachten op het juiste moment, dat ene gevoel van wilskracht zal je niet ver komen... Om af te vallen en slank te blijven heb je Routines nodig!Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering leg ik je uit wat het verschil in resultaat is wanneer je leunt op motivatie of gaat starten met het bouwen van routines. En dat is veel simpeler dan jij denkt!Ons Slank Doen Model kan je integreren in 3 stappen:1. Slank Mindset Masterclass: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass2. Slank Doen Academy:www.fitspel.nl/slankdoenacademy3. Slank Blijven Club:www.fitspel.nl/slankblijvenclubTot de volgende aflevering!

Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, stelt zich dezelfde vragen. Het zijn de klassiekers die keer op keer terugkomen. Tijd om in deze aflevering hier korte metten mee te maken met feiten én slimme oplossingen.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven door jezelf te updaten in plaats van te diëten. Want je komt niet aan als je een keer teveel eet als je honger hebt. Je komt aan omdat je structureel teveel eet wanneer honger helemaal geen rol speelt. Dat los je op door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Je luistert naar de augustus challenge: de Afslank ABC. In de maand augustus krijg je elke dat een letter die we koppelen aan een afslank feit of fabel. In deze aflevering: de 7 meest gestelde vragen, en de echte antwoorden over afvallen.Mocht je zelf een vraag hebben die hier niet bij stond, stel hem gerust. Misschien wordt jouw vraag dan wel een topic voor een toekomstige podcast aflevering. Kan je niet wachten om te starten met anders afvallen voor blijvend slank resultaat? Meld je dan aan voor de Slank Mindset Masterclass! Aanmelden kan hier: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclassLaten we beginnen! Veel plezier met luisteren en/of kijken.#afvallen #ontbijten #plaatselijkafvallen #buikvet #slank #nachteten #waterdrinken #voedingfeiten #voedingcoach #afslankcoach #vitaliteit #gezondgewicht

Je denkt vaak dat je weet wat en waarom je eet, maar vaak is het je brein die de regie pakt.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering leg ik je uit welke rol psychologie speelt op jouw eetgedrag. Mocht je vragen hebben, stel ze gerust, ik beantwoord ze met liefde!Wil je ontdekken welke saboterende gedachten jou het meest in de weg zitten? Doe de Slank Doen Quiz: Doorbreek je saboterende gedachten en zet die eerste stap naar regie over jouw eetgedrag.Ja kan de quiz hier maken: https://quiz.tryinteract.com/#/688ca08732ec160015ea33a0#afvallen #spychologievaneten #emotie #cultuur #slank #slankdoen

Vroeger betrapte ik mij er regelmatig op dat ik aan het eten was, zonder dat ik daarvan bewust was. Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering gaan we dieper in op Onbewust Eten. Vaak denken we dat we weten wat we eten en hoeveel we eten. Maar dat is niet het geval. Eten uit gewoonte komt heel vaak voor en is niet vreemd. In deze aflevering vertel ik je hoe dat ontstaat en wat je eraan kan doen.Wil je nu doorpakken? Meld je dan aan voor de Slank Mindset Masterclass! Dat kan via deze link: https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/slank-mindset-masterclass-live#eetgewoontes #gewoonte #habit #gezondevoeding #afvallen #geendieet #slank #slankdoen

Hoeveel lijnpogingen heb jij gedaan in je leven? Hoeveel kilo ben je in totaal kwijt geraakt? En... waar sta je nu met je gewicht?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering vertel ik je waarom diëten, leidt tot aankomen en welke andere slimmere manier er is om af te vallen en slank te blijven. Als dit jouw aanspreekt dan wil ik je graag uitnodigen voor de Slank Mindset Masterclass op 8 september om 20.00 uur (of wanneer het jou uitkomt). Meer informatie en aanmelden kan hier: www.fitspel.nl/slakmindsetmasterclass#afvallen #slank #slankdoen #geendieet #afslanken #gedrag #gewoontes

''Ik val niet af; ik heb zo een trage stofwisseling!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering vertel ik je alles wat je moet weten over jouw metabolisme of stofwisseling. Wat is het? Hoe werkt het? Hoe kan je jouw stofwisseling beïnvloeden? Is dit waardevol voor je? Vergeet je dan niet even te abonneren door op het belletje te drukken. Wil je niet alleen luisteren, maar echt aan de slag? Probeer dan 30 dagen geheel gratis en zonder risico onze Slank Blijven Club. Aanmelden kan hier: https://www.fitspel.nl/slankblijvenclub#afvallen #slank #slankdoen #metabolisme #stofwisseling #tragestofwisseling #energie #energieverbruik

Sommigen mensen kiezen voornamelijk light producten als ze willen afvallen, terwijl anderen geloven dat je erdoor aankomt...Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering vertel ik je de zin en onzin van lightproducten en nodig je uit om eens goed te checken wat het echte verschil is bij de lightproducten die jij eet! Afvallen en nooit meer aankomen met de Slank Doen Methode? Order hier mijn boek: www.fitspel.nl/boek en ontdek hoe het jou ook lukt!#afvallen #gezondgewicht #slank #lightproducten #gezondevoeding #voedingfeiten #voedingcoach

Je wordt ermee om de oren gegooid: het ketogeen dieet? Maar wat is het eigenlijk en val je er gemakkelijk mee af?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal door op het belletje te drukken!In deze aflevering duiken we in het ketogeen dieet. Wat is het verschil met het koolhydraat-arm dieet, wat zijn ketonen en kan iedereen het zomaar toepassen? Kortom de ins en outs of ketose!Welke methode je ook kiest; afvallen en slank blijven lukt alleen als jij van binnenuit verandert. De 1ste stap hierbij is jouw Slank Mindset.Ik nodig je met liefde uit om mee te doen met de Slank Mindset Masterclass. Je kan je hiervoor via deze link aanmelden: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass #gewichtschommelingen #afvallen #geendieet #mindset #slankmindset #voeding #goedevoeding #afslanken #afslankABC #ketogeendieet #ketose #koolhydraatarm

Als je al jaren bezig bent met overgewicht overwinnen dan kan het haast niet anders dan dat je te maken hebt gehad met het jojo-effect. Is het jojo-effect een gevolg van afvallen?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal!In deze aflevering vertel ik je wat het jojo-effect werkelijk is. Hoe het ontstaat en hoe jij dat (onbewust) in stand houd. Maar natuurlijk ook wat je eraan kan doen!Ik nodig je met liefde uit om mee te doen met de Slank Mindset Masterclass. Je kan je hiervoor via deze link aanmelden: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass#jojoeffect #gewichtschommelingen #afvallen #geendieet #mindset #slankmindset #voeding #goedevoeding #afslanken #afslankABC

Je hebt er vast vaker over gehoord: Intermittent Fasting als methode om af te vallen. Kan je ermee afvallen en wat is het eigenlijk precies?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal!In deze aflevering vertel ik je wat de wetenschap ons vertelt over IF en hoe het jou zou kunnen helpen met afvallen en/of met andere aspecten van vitaliteit, zoals mentale fitheid en verlagen van ziekterisico's.Mocht je vragen hebben, stel ze gerust hier vide de podcast, via de socials (even zoeken op: fitspel.nl) of natuurlijk via mijn website: www.fitspel.nl#intermittentfasting #IF #afvallen #slank #vitaliteit #gezondheid #mentale gezondheid

''Sinds ik in de overgang zit lukt het me niet meer om af te vallen!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal!In deze aflevering spreek ik over de rol van hormonen tijdens het afvallen en welke invloed jij daar zelf op kan uitoefenen.Wil je meedoen met de Slank Mindset Masterclass? Je kan je hier aanmelden: www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass#afvallen #gezondevoeding #voedingcoach #overgang #hormonen #wetenwatjeeet #geendieet #slank #slankdoen

''Ik eet super gezond en toch kan ik niet afvallen!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal!In deze aflevering gaan we in op de verwarring van gezond eten en afslanken. De 15 voedingsregels masterclass + infographic waar ik het over heb kan je hier gratis downloaden: https://www.fitspel.nl/15-voedingsregels#afvallen #gezondevoeding #voedingcoach #wetenwatjeeet #geendieet #slank #slankdoen

Fruit is gezond, kan je het onbeperkt eten? Ook als je aan het afvallen bent?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet.In deze serie: Afslank ABC neem ik je elke dag, gedurende 26 dagen mee in de feiten en fabels over afvallen met het doel jou inzichten te geven, zodat jij je eigen afslank pad gaat vinden. Wil je geen letter missen, zorg dan dat je je aanmeldt voor dit kanaal!Fruit is gezond. Kan je het onbeperkt eten, ook als je aan het afvallen bent? Start de aflevering om dat te ontdekken!#afvallen #dieet #geendieet #fruit #fructose #fruitsuiker #bloedsuikerspiegel #slank #afslanken

Eetdrang... wanneer hoofdhonger je verleit tot teveel eten.Hoe onstaat dat en wat kan je er tegen doen?Je bent bij de letter E van de Afslank ABC. Elke letter staat voor een bepaald afslankthema. Met deze serie wil ik je laten zien wat er werkelijk speelt bij alle informatie die je krijgt en ervaringen die je hebt m.b.t. afvallen. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden. Wanneer je harder aan jezelf gaat werken dan aan je dieet.Ontdek in deze aflevering wat eetdrang werkelijk is, waarom het lijkt dat je daarin gevangen kan blijven en wat je kan doen er eruit te komen.#afvallen #groeimindset #slankdoen #slank #mindset #hoofdhonger #eetdragn #emotieeten

In deze aflevering bespreek ik hoe je effectieve doelen kunt stellen voor duurzaam afvallen. We benadrukken het belang van realistische en actiegerichte doelen en hoe kleine stappen leiden tot grote veranderingen. Het gaat niet alleen om het aantal kilo's dat je wilt afvallen, maar ook om de persoonlijke groei en zelfacceptatie die daarbij komen kijken.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Je luistert naar een aflevering uit de augustus challenge: De Afslank ABC. Vandaag zijn we belandt bij de letter D en gaan we het hebben over het effectief zetten van doelen. Veel kijk en luisterplezier!Keywords#afvallen #doelenstellen #duurzameresultaten #realistische #doelen #actie #persoonlijkegroei #slank #calorieën #zelfacceptatie #motivatie

Afvallen is in theorie niets anders dan minder calorieën erin en meer calorieën eruit. Maar wat is een calorie eigenlijk en hoe werkt dat dan in je lichaam?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. We zitten in de augustus challenge: de Afslank ABC: elke dag een een letter die staat voor iets wat met afslanken te maken heeft. 26 mindshifts die jou laten inzien dat afvallen en slank blijven ook voor jou haalbaar is.In deze aflevering duiken we de diepte in over calorieën. Wat ze zijn en hoe je lichaam beslist hoe ze te gebruiken.Als dit waardevol voor je is, zou ik het tof vinden als je je abonneert op dit kanaal door even op het belletje te drukken. Morgen is de letter D aan de orde... we gaan het dan hebben over het strategisch inzetten van DOELEN. Tot morgen!#calorieen #afvallen #geendieet #slank #macronutrienten #koolhydraten #eiwitten #Vetten #slankdoen

Heb jij het ook wel eens gedacht, dat wanneer je een keer teveel had gegeten denkt: ik ga morgen wel wat meer sporten!Maar werkt dat zo? Werkt calorie erin, calorie eruit zo simpel?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. In deze serie: Afslank ABC van de Slank Doen Praatjes, neem ik je 26 dagen achter elkaar gedachtes over afvallen onder de loep. Ik hoop je hiermee nieuwe inzichten te geven, zodat jij op een andere manier naar afvallen gaat kijken en gaat ontdekken dat ook jij kan afvallen en slank blijven.In deze aflevering vertel ik wat er vaak wordt gedacht over bewegen en afvallen en wat de werkelijke functie van bewegen is.Als je de hele serie wilt ontvangen, vergeet dan niet je even aan te melden door op het belletje te drukken! Tot morgen, tot de C van calorieën! #bewegen #afvallen #krachtofcardio #energiebalans #slank #slankdoen #slankdoenmodel

In deze Afslank ABC serie geef ik je 26 dagen achter elkaar nieuwe inzichten over afslanken. Ik wil je graag op een totaal andere nieuwe manier naar afvallen laten kijken en jouw het vertrouwen geven dat ook jij blijvend slank kan worden!Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en de Slank Doen Methode. In deze aflevering gaan we het het hebben over wat vaak gedacht wordt waar afvallen over gaat (kilo's) en waar het werkelijke over gaat, namelijk verlagen van gezondheidsrisico's en hoe jij je VOELT.Het hele ABC-tje ontvangen? Zorg er dan voor dat je aanmeldt bij dit kanaal door het belletje aan te zetten. Een like en/of review zou top zijn! Tot de volgende letter; de B van Bewegen!#afvallen #slank #gewichtsverlies #gezondgewicht #wegen #ziekte #obesitas #overgwicht #weegschaal #BMI

Heb jij weleens gedacht: ‘Ik heb gewoon geen discipline'? Of: ‘Mijn lichaam wil gewoon niet afvallen?"Als je gelooft dat het jou toch niet lukt om slank te worden, dan ga je daar (onbewust) ook naar handelen.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en de Slank Doen Methode. Ik ben er van overtuigd dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want afvallen (en aankomen) heeft weinig te maken met wat je eet en alles met wat je denkt, doet en voelt. In deze aflevering geef ik je inzichten over hoe jouw overtuigingen bepalend zijn voor jouw afslank resultaat. Ik geef je voorbeelden uit het dagelijks leven en vertel je hoe je dit bewust kunt keren om blijvend af te vallen.Als dit waardevol voor je was, dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen, een review geeft en/of deze aflevering deelt. Wil je meer leren over Slank Denken? Meld je dan aan voor de Slank Mindset Masterclass. (Mogelijk vanaf 1/8/2025) www.fitspel.nl/slankmindsetmasterclass#afvallen #geendieet #slankmindset #slankdenken #vertrouwen #geloof #focus #actie #afslank #slankdoen #slankclub

In deze aflevering bespreekt ik de drie meest voorkomende redenen waarom mensen denken dat afvallen niet lukt. En wat de echte reden is.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal, eigenaar van Fitspel.nl en ontdekker van het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door weer te gaan diëten, maar door jezelf te updaten. Want afvallen en slank blijven heeft weinig te maken met wat je eet en alles met jouw karakter en identiteit. In deze aflevering leg ik uit wat de diepere betekenis is achter de meest voorkomende redenen dat afvallen mislukt. Ik moedigt je aan om je eigen patronen te onderzoeken en te begrijpen wat jou tegenhoudt in jouw afslankproces.Hoofdstukken:00:00Waarom Afvallen Vaak Mislukt07:31De Rol van Emoties en Gewoontes15:55Zelfsabotage en Verantwoordelijkheid25:24De Verbondenheid met Jouw WaaromIn deze podcast heb ik het over zelf sabotage. Wil je erachter komen of dat voor jou geldt? Luister dan ook eens naar aflevering 15: Waarom je jezelf blijft saboteren, ook al wil je dolgraag afvallen.Wil jij afvallen met afslank garantie? Plan dan geheel vrijblijvend een kennismakingsgesprek in om te onderzoeken of jij hiervoor in aanmerking komt. Plan je afspraak hier: www.fitspel.nl/contactVond je deze aflevering waardevol? Deel hem gerust, volg mijn kanaal of laat een review achter. Mijn dank is groot!#afvallen #motivatie #discipline #gewoontes #emoties #zelfregulatie #zelfsabotage #gezondheid #transformatie #FitSpel #slankdoen #geendieet #gedrag #gedragsverandering #discipline #volhouden

In deze aflevering bespreek ik de essentie van verbinding met jezelf als fundament voor duurzaam afslank resultaat.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten inzien dat ook jij blijven slank kan worden door jezelf te updaten in plaats van te diëten.Dit ga je ontdekken in deze aflevering:Duurzaam afslanken begint bij verbinding met jezelf.Afvallen is geen strijd, maar een keuze voor jezelf.Zelfleiderschap betekent verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven.Verandering vraagt om vertrouwen in jezelf en het proces.Afslanken is een levensvisie, geen doel op zich.Je identiteit speelt een cruciale rol in je afslankproces.Het maken van geïnspireerde keuzes leidt tot blijvende gewoontes.Verbinding met anderen versterkt je eigen groei.Je moet durven zijn wie je bent om te veranderen.Duurzame verandering start bij de vraag: wie wil je worden?Meer ontdekken hierover en direct persoonlijk hiermee aan de slag? Order dan jouw exemplaar van het boek: Slank Denken, Doen, Zijn hier:www.fitspel.nl/boekAls deze podcast waardevol voor je was, zou ik het tof vinden als je me gaat volgen, deze wilt delen en/of een review wilt achterlaten.Mocht je vragen hebben, stel ze gerust, ik beantwoord ze met liefde!XMira

In deze aflevering bespreekt ik de uitdagingen van afvallen en hoe consistentie de sleutel is tot blijvend gewichtsverlies. Ik deel zeven inzichten die jou helpen om vol te houden, waaronder het belang van een ondersteunende omgeving, het maken van eenvoudige plannen, en het ontwikkelen van een positieve mindset. Eerlijk zijn naar jezelf en verantwoordelijkheid pakken voor je eigen vitaliteit zijn cruciaal voor succes.Mijn naam is Mira Overkleeft van Fitspel.nl en host van dit kanaal. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat je blijvend slank kan worden door harder aan jezelf te werken dan aan je dieet. Hoofdstukken:00:00 De Uitdaging van Afvallen02:07 Consistentie als Sleutel tot Succes05:06 Omgeving en Verleidingen Beheersen07:29 Eenvoudige Plannen Maken09:20 Mindset: Opgeven is Geen Optie10:54 Eerlijkheid en Verantwoordelijkheid13:13 Train je Brein voor Succes17:20 Vitaliteit en Eigen VerantwoordelijkheidHier serieus mee aan de slag? Mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn zal je hierbij helpen.Koop jouw exemplaar hier: www.fitspel.nl/boekAls deze podcast waardevol voor je was, dan zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, door het belletje aan te zetten, zodat je geen aflevering hoeft te missen.Pluk je geluk,Mira#afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #volhouden #consistency #motivatie #gedragsverandering #gedrag #slankdoen #slank #geendieet #gezondafvallen #gezondheidstips #zelfbeeld #persoonlijkegroei

De grootste frustratie bij het afvallen? Moeite met volhouden.In deze aflevering gaan we het hebben over hoe jij beter wordt in volhouden!Mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitpsel en host van dit kanaal. Het is mijn passie om jouw te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten maar door jezelf te updaten!In deze aflevering ontdek je:Wat zelfbewustzijn op het gebied van je lichaam, je mind en je emoties te maken heeft met volhoudenHoe jouw fysieke AAN/UIT knop werktHoe door het creëren van ritmes volhouden veel gemakkelijker wordtWaarom je de valkuil van ''discussie met jezelf'' moet voorkomen.Uiteraard ga je zelf aan de slag met de uitdagingen in deze aflevering.Hulp nodig om jezelf ON te zetten en te blijven? Dan heb ik 3 opties voor je:Plan een gratis kennismakingsgesprek. Deze komt met een vragenlijst, zodat we ons gesprek zo persoonlijk en daardoor relevant mogelijk maken. Plan je afspraak hier: www.fitspel.nl/contactKoop het boek Slank Denken, Doen Zijn en ga de diepte in met het Slank Doen Model. Daarna ga je zelf aan de slag met het bijgeleverde werkboek. Order jouw boek exemplaar hier: www.fitspel.nl/boekProbeer onze Slank Doen Club 30 dagen gratis en krijg de tools, support en coaching om jouw slank mindset te versterken, zodat slank doen gemakkelijk wordt en slank zijn een logisch gevolg. Stat je 30 dagen proefperiode hier: www.fitspel.nl/slankdoenclubAls je deze aflevering waardevol vond, dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen, zodat je geen aflevering hoeft te missen. Doe dat door het belletje aan te zetten!Tot de volgende aflevering!

Hoe kan het toch dat jezelf blijft saboteren, terwijl je dolgraag wilt afvallen? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en de Slank Doen Methode. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten.Dit is waar we het in deze aflevering over hebben:Wat is zelf sabotage eigenlijk en waarom doen we dat?Het is belangrijk om jezelf niet te veroordelen voor zelf sabotage.Identiteit speelt een cruciale rol in gedragsverandering.Duurzame verandering begint met zelfliefde en acceptatie.Kies acties die passen bij de persoon die je wilt worden.Zelf sabotage kan worden doorbroken door bewustwording.Het brein zoekt altijd naar comfort en herkenbaarheid.Een positieve mindset is essentieel voor succes.We sluiten de aflevering weer met een challenge!Want je weet het: Slank resultaat bereik je alleen door slank DOEN!.In deze aflevering heb ik het over de aflevering die gaat over hoe schuld en schaamte je dit houden. Als je hier meer over wilt horen, ga dan naar aflevering #12.Zelf aan de gang gaan met het Slank Doen Model? Koop dan hier mijn boek: www.fitspel.nl/boek Vond je deze aflevering waardevol? Dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen en/of een ranking/review wilt achterlaten. Tot de volgende aflevering #afvallen #geendieet #zelfsabotage #gedrag #gedragsverandering #slankdoen #identiteit #zelfbeeld #zelfliede #zelfleiderschap

In deze aflevering bespreek ik de oorsprong en evolutie van de Weight Watchers en hoe de Slank Doen Club de benadering voor afvallen door middel van support en verbinding weer oppakt en aan jou teruggeeft. Mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en host van dit kanaal. Het is mijn passie om jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Zodat volhouden gemakkelijk wordt en jojoen verleden tijd.Hier gaan we het over hebben:De oorsprong van Weight Watchers ligt in de behoefte aan support.Support en accountability zijn cruciaal voor succes.Afvallen moet gezien worden als een proces van groei.Verbondenheid met anderen versterkt persoonlijke ontwikkeling.Mindset is essentieel voor duurzaam afvallen.Actief luisteren bevordert verbinding en begrip.De Slank Doen Club is een veilige ruimte voor gelijkgestemden.Iedereen kan de Slank Doen Club 30 dagen gratis uitproberen.We sluiten de aflevering weer met een uitnodiging om een challenge aan te gaan. Probeer de Slank Doen Club 30 dagen zonder enig risico via deze link: https://fitspel.plugandpay.nl/checkout/slankdoendclubOntdek via deze link hoeveel jouw aanvullende ziektekostenverzekering bijdraagt aan jouw club membership: https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/Heb je vragen? Stel ze gerust, ik beantwoord ze met liefde!Was deze aflevering waardevol voor je? Dan zou ik het tof vinden als je me volgt, dit deelt of een review/ranking wilt achterlaten. XMira

Gefrustreerd dat het afvallen en slank blijven voor anderen zo gemakkelijk lijkt, terwijl jij in die constante frustrerende vicieuze cirkel van afvallen en weer aankomen zit? Mijn naam is Mira van Fitspel.nl. Ruim 30 jaar houd ik mij bezig met overgewicht overwinnen. Het is mijn overtuiging dat het geheim van blijvend slank worden niet ligt in weer dieten, maar in jezelf updaten.In deze aflevering vertel ik je:De echte reden waarom sommige mensen slank blijven is een andere aanpak.Een mindset shift is essentieel voor blijvend afvallen.Afvallen moet gezien worden als een levenslange reis, niet als een tijdelijke strijd.Ondersteuning van anderen is cruciaal voor succes.Het is belangrijk om je valkuilen te kennen en ermee om te gaan.Focus op nooit meer aankomen in plaats van alleen afvallen.Een veilige omgeving helpt bij het delen van ervaringen en resultaten.Het proces van afvallen moet als een pad naar geluk worden gezien.Reflectie en actie zijn nodig voor blijvende verandering.Challenge jezelfBij het uitkomen van deze aflevering ben ik jarig! En daarom heb ik een heel mooi cadeau voor jou: krijg je support en accountability in onze Slank Doen Club voor 12 maanden lang! Normale prijs: 288.- nu maar 210,- (dat is maar 17,50 per maand!) Je kan deze actie HIER claimen van 8 t/m 12 mei 2025. Je behoudt de actieprijs zo lang je lid blijft.Check hier over jouw aanvullende ziektekostenverzekering jouw lidmaatschap vergoedt. Als je slank wilt worden, moet je slank doen om straks slank te zijn!#afvallen #geendieet #afvallenzonderdieet #slank #slankdoen #slankdoenclub #gedrag #gewoontes #vitaliteit #persoonlijkleiderschap

Als je best weet wat je zou moeten doen en laten om af te vallen, maar je doet het niet dan is de kans groot dat je allerlei lelijke dingen over jezelf zegt: ''Ik kan dit niet'', ''Wat ben ik toch een zwakkeling'', ''Ik heb geen wilskracht''. Heel vaak ligt hier een gevoel van schuld en/of schaamte aan ten grondslag.Mijn naam is Mira van Fitspel.nl. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door weer te diëten, maar door jezelf te updaten.In deze aflevering bespreekt ik de invloed van schuld en schaamte op het afslankproces. Ik leg je uit hoe deze gevoelens jou kunnen tegenhouden in jouw afslank transformatie en benadruk het belang van zelfliefde, verbinding met anderen en erkenning van emoties. Door empathie te tonen naar jezelf en je omgeving, kun je de cyclus van schuld en schaamte doorbreken en een blijvende verandering in je leven teweegbrengen.Takeaways:Schaamte houdt je dik en blokkeert verandering.Schuld gaat over acties, schaamte over identiteit.De rol van omgeving is cruciaal in het doorbreken van schaamte.Zelfliefde en empathie zijn essentieel voor succes.Erkenning van gevoelens is een belangrijke stap.Progressie is belangrijker dan perfectie.Verbinding met anderen helpt bij het overwinnen van schaamte.Zelfonderzoek is de eerste stap naar verandering.Verandering moet van binnenuit komen.De Slankdoenclub biedt steun en herkenning.Om je niet alleen te inspireren, maar je aan te zetten tot Slank Doen, sluiten we weer af met een challenge!Wil je zelf aan de slag met de Slank Doen Methode? Ontdek het in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Deze komt met een werkboek, zodat je echt, echt, echt!!!! de verandering kan ervaren!Koop jouw exemplaar hier: www.fitspel.nl/boekYou go fot it!X Mira#schaamte #schuld #schuldgevoel #angst #afvallen #closedmindset #identiteit #afvallenzonderdieet #slankdoen #slankdoenclub #anders afvallen

Vaak starten mensen met weinig vertrouwen aan hun afslankproces en geloven dat vertrouwen iets is wat je hebt of niet. Maar dat is absoluut niet waar! In deze aflevering vertel ik je waarom vertrouwen vaak verkeerd wordt begrepen en hoe jij vertrouwen kan bouwen, zodat het voor je gaat werken tijdens jouw afslankproces.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel.nl. Het is mijn missie jou te laten inzien en te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten!In deze aflevering behandelen we het volgende:Waarom vertrouwen geen gevoel is maar een resultaat van herhalingHoe jij vertrouwen kan bouwenWaarom vertrouwen altijd in relatie moet staan met actieVertrouwen is 1 van de 5 kernprincipes van ons Slank Doen Model. Hier alles over lezen? Order dan mijn boek: Slank Denken, Doen Zijn. Dat kan hier: www.fitspel.nl/boek. Je ontvangt als BONUS een uitwerkboek om het persoonlijk en praktisch te maken.Ons model heeft niet voor niets Slank Doen Model; als je blijvend slank wilt worden, moet je DOEN!Was dit waardevol voor je dan zou ik het tof vinden als je me gaat volgen en/of een ranking/review achter wilt laten! Dank!#afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #slank #slankdoen #slankdoenclub #slank #gedrag #gedragsverandering #vertrouwen #zelfvertrouwen

Je hebt alles geprobeerd: ketogeen, eiwitrijk, Sonja Bakker, calorieën tellen, enz, enz.. Maar waarom lukt dat afvallen steeds niet echt? Mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en host van dit kanaal. Het is mijn passie jou te laten inzien en te laten ervaren dat er een andere manier is om niet alleen af te vallen, maar ook slank te blijven! In deze aflevering neem ik je mee in 5 grote verschillen tussen de Slank Doen Methode en wat jij tot nu toe allemaal hebt geprobeerd. Geen truckjes, geen rigide schema's. Maar een duurzame aanpak die begint bij jou. Ben je klaar om het echt anders aan te pakken? Dit zijn de 5 verschillen die ik ga bespreken: Niet alleen maar focussen op de weegschaal, maar op jouw identiteit, maakt het verschil. Afvallen niet zien als een strijd, maar benaderen vanuit zelfleiderschap, maakt het afvallen een stuk waardevoller.Mindset shift van ''afvallen'' naar ''nooit meer aankomen'', zorgt voor andere keuzes. Het idee dat je het alleen moet kunnen loslaten. Strategie, structuur en support zijn essentieel.Van alles-of-niets-denken, naar proces denken door je steeds te realiseren dat progressie belangrijker is dan perfectie.Dit zijn maar een paar verschillen. Hier meer over leren en direct in de praktijk brengen? Ik leg het je allemaal uit in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Bestel hier jouw exemplaar: www.fitspel.nl/boekAls dit waardevol voor je was, zou ik het tof vinden als je me wilt volgen, deze aflevering wilt delen en/of mij een review/ ranking wilt geven. Op die manier kan ik de podcasts kosteloos aan jouw aan blijven bieden.

Gedrag is een constant proces van “wel of niet keuzes”. Een keuze om af te slanken wordt vanuit het bewuste brein gemaakt. Echter ons impuls gestuurde onbewuste brein bepaalt voor 90% ons handelen. En is dus veel sterker dan ons bewuste brein. Impuls gedrag is vaak emotioneel gestuurd. Echter als je weet dat de gedachte voor de emotie komt, weet je dat je door je gedachte te organiseren je je emoties kan beïnvloeden. En dit doen we door verandertaal. Maar om de juiste verandertaal voor jezelf te formuleren, is het handig eerst drie vragen te beantwoorden. Wat deze vragen zijn en waarom dit van belang is leg ik uit tijdens deze podcast.Dit is een opname van 4 jaar geleden, maar nog altijd relevant. De verwijzing naar het live event is echter niet meer van toepassing. Wil jij wel die voorbereiding pakken en echt aan de slag gaan om blijvend slank te worden?Meld je dan aan voor de 30 dagen gratis proefperiode, zonder verplichitngen, van onze Slank Doen Club>>> www.fitspel.nl/slankdoenclub#verandertaal #selftalk #identiteit #afvallen #afvallenzonderdieet #gedrag #gedragsverandering #zelfeliderschap

Heb jij ook het gevoel dat structuur en planning in jouw manier van eten jouw vrijheid beperkt? In deze aflevering ga ik je vertellen dat het tegenovergestelde waar is!Mijn naam is Mira Overkleeft. Host van deze podcast(video) en founder van Fitspel. Ruim 30 jaar houd ik mij op persoonlijk en professioneel vlak bezig met overgewicht overwinnen. In deze 30 jaar is mij 1 ding duidelijk geworden: afvallen en vooral slank blijven heeft weinig te maken met wat je eet en alles met wat je denkt, doet en voelt. Het is mijn passie jou dit te leren door middel van het Slank Doen Model. Zodat ook jij kan afvallen en slank blijven!In deze aflevering laat ik je zien waarom geen structuur in eten juist zorgt voor onrust en hoe planning zorgt voor eetvrijheid. Aan het eind geef ik je een mini-challenge om direct hiermee aan de slag te gaan. Want je weet: alleen Slank DOEN leidt tot slank resultaat! Alles over het Slank Doen Model leer je in mijn boek: Slank Denken, Doen, Zijn. Je kan mijn boek hier bestellen:> www.fitspel.nl/boekKan je wel wat support en coaching gebruiken bij jouw afvallen en slank blijven proces? Probeer dan onze Slank Doen Club 30 dagen gratis, zonder verplichtingen! > www.fitspel.nl/slankdoenclubAls je deze podcast waardevol vindt, zou ik het tof vinden als je me volgt door even het belletje aan te klikken. Heb je vragen? Stel ze gerust; ik beantwoord ze met liefde!

''Ik ben ok'' is geen eindpunt maar een beginpunt van jouw transformatie. ''Ik ben ok'' is geen concessie, maar een realisatie dat jij de moeite waard bent om moeite voor te doen.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn overtuiging en passie om jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij van binnenuit verandert, zal de transformatie blijvend zijn.In deze podcast heb ik het over de 5de pijler van het Slank Doen Model: Verbinden. Wat verbinding met acceptatie te maken heeft en wat acceptatie met autonomie te maken heeft. Je gaat ontdekken dat duurzaam afvallen nooit over kilo's gaat, maar over wie jij wilt worden. Wil jij echt aan de slag? Bestel dan hier mijn boek: Slank Denken, Doen, Zjn inclusief een werkboek. Want motivatie ontstaat door actie. Niet andersom!#afvallen #slankdoen #afvallenzonderdieet #verbinging #zelfacceptatie #zelfontwikkeling #vitaliteit #gezondgewicht

Verbeteren is onze 4de pijler van de Slank Doen Methode. Verbeteren in Slank Doen is niet jezelf allerlei regels opleggen, maar juist te onderzoeken wat voor jou het meest effectief is om af te vallen en hoe je dat in je dagelijkse leven kan implementeren.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn passie jou te laten zien en ervaren dat er een andere manier is om blijvend slank te worden dan enkel minder eten en meer bewegen. In deze aflevering gaan we Verbeteren toepassen op de volgende 5 elementen: Voeding Bewegen Ontspannen Mindset EmotieregulatieIk vertel je wat voor strategie het beste past om hiermee te gaan starten en daaraan heb ik een mooie uitdaging gekoppeld voor je. Als deze podcast waardevol voor je is doe je me een groot plezier om me te volgen (even belletje aanzetten) en om een waardering te geven. (5 sterren is lief!)Wil je meer leren over het Slank Doen Model en het stap-voor-stap actieplan ontvangen? Order dan mijn boek: www.fitspel.nl/boekTot de volgende aflevering!#slankdoen #slankzijn #slankdenken #afvallen #geendieet #zelfleiderschap #mindset #emotieregulatie #afvallen

We gaan er vaak vanuit dat het doel van afvallen gewichtsverlies is, maar dat is helemaal niet waar! Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel. Het is mijn overtuiging dat, wanneer je wilt afvallen en nooit meer aankomen, het slimmer is je gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken, dan om weer een nieuw dieet te starten.In deze aflevering hebben we het over de 3de pijler van het Slank Doen Model. Dit ga je leren: Waarom het niet handig is je af te vragen hoeveel kilo je wilt afvallen, maar om jezelf de vraag te stellen: wie wil ik worden en waarom wil ik dat worden? Hoe je jezelf identificeert is niets anders dan een aaneenschakeling van gedragingen. Identiteit is niet statisch. Het is vloeibaar! Waarom updaten van jezelf (i.p.v. diëten) leidt tot duurzaam afslankresultaat.We sluiten weer af met een mooie challenge!Wil je meer weten over het Slank Doen Model en daarmee een stap-voor-stap plan voor ontvangen? Koop dan mijn boek: www.fitspel.nl/boek#afvallen #geendieet #gedrag #identeit #emotieeten

Heb jij wel eens tegen jezelf gezegd: ''Ik wil 20 kilo afvallen, maar met 10 ben ik ook wel tevreden.''? Dat zegt iets over jouw vertrouwen in jezelf met betrekking tot jouw afslankresultaat. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel. Met de Afvallen, Slank Denken, Doen, Zijn podcast wil ik je leren hoe ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door te diëten, maar door je gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken en te updaten!In deze aflevering vertel ik je: Waarom vertrouwen de katalysator is voor jouw afslankresultaat Wat vertrouwen te maken heeft met jouw motivatie Hoe je vertrouwen kan bouwen voor meer afslankresultaatAan het eind uiteraard weer een mooie uitdaging voor jou! Wil jij meer ontdekken over de Slank Doen Methode? Bestel dan mijn boek en krijg toegang tot het werkboek! Dat kan hier: www.fitspel.nl/boek#vertrouwen #vertrouwenbouwen #afvallen #afvallen #slank #slankdoen

Stel jij het starten met afvallen ook steeds uit? Of heb je moeite met je gezonde leefstijl volhouden? Dat heeft weinig te maken met wilskracht en alles te maken met jouw veranderenergie.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel. Ik geloof dat ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen. Niet door te dieten, maar door jouw gedachtes, gedrag en emoties te onderzoeken en deze te updaten.In deze aflevering vertel ik je waarom veranderenergie het fundament is voor transformatie. Wat het verschil is met gewone energie en hoe dit kan optimaliseren. Veranderenergie is de eerste pijler van de Slank Doen Methode.Aan het eind een challenge voor jou om het direct in de praktijk te brengen. Meer info over het boek Slank Denken, Doen, Zijn vind je hier: www.fitspel.nl/boek#afvallen #energie #veranderenergie #geendieet #slankdoen #slankdoenclub #gedrag #gedragsverandering #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #geendieet #slank

Als je wilt afvallen, maar je hebt het helemaal gehad met diëten, dan is deze podcast helemaal voor jou. Mijn naam is Mira Overkleeft, met 30 jaar persoonlijke en professionele ervaring in overgewicht overwinnen is mij 1 ding duidelijk geworden; het idee dat als je duurzaam wilt afvallen je ''gewoon een beetje minder moet eten en meer moet bewegen'' is onjuist.Duuzaam afvallen heeft weinig te maken met wat je eet en alles te maken met je gedachtes, je gedrag en je emoties.In deze podcast vertel ik je wat de 5 pijlers van het Slank Doen Model zijn en hoe die ervoor gaan zorgen dat ook jij kan afvallen en nooit meer aankomen!Meer weten over dit model en zelf aan de slag gaan? Download dan hier de gratis masterclass:https://www.fitspel.nl/slankdenkendoenzijnVergeet je mij niet te volgen? zo hoef je geen aflevering te missen!#afvallen #slankdoen #duurzaamafvallen #slank #geendieet #afvallenzonderdieten #afvallenzonderhonger #gedrag

Na een lange tijd weg te zijn geweest, ben ik weer terug! Excuses trouwe luisteraars dat jullie zo lang hebben moeten wachten en welkom nieuwe luisteraars!Hét kanaal voor iedereen die klaar is met diëten en eindelijk een blijvende oplossing wil.Hier ontdek je hoe je jezelf kunt updaten in plaats van steeds weer opnieuw te beginnen. Geen tijdelijke trucjes, maar een duurzame aanpak waarmee je niet alleen gewicht verliest, maar ook nooit meer terugvalt.Mijn naam is Mira Overkleeft jouw host en de oprichter van Fitspel en het Slank Doen Model.Ik help al jarenlang vrouwen die worstelen met hun gewicht om een nieuwe mindset en aanpak te ontwikkelen. Niet door streng te zijn of een dieet op te leggen, maar door te laten zien hoe je jezelf kunt updaten. Want slank worden en blijven draait niet om wilskracht, maar om strategie en mindset.We gaan weer helemaal opnieuw beginnen met nummer 1:Waarom ik doe wat ik doe en hoe ik jou daarmee kan helpenAlvast meer ontdekken over de Slank Doen Methode?Download dan hier de gratis masterclass Slank Denken Doen Zijn:https://www.fitspel.nl/slankdenkendoenzijnVergeet je niet me te volgen?

Als je wilt afvallen, denk je vaak aan wat je allemaal moet doen. Je moet beter eten, je moet meer bewegen, je moet, je moet... Heb je wel eens stil gestaan dat er ook zaken zijn die je vooral moet laten! In deze videopodcast ga ik de 8 meest gemaakte (denk)fouten met je bespreken die het afvallen en slank blijven saboteren. Mijn naam is Mira, founder van Fitspel en host van dit kanaal. Met ruim 30 jaar ervaring als afslank- en zelfleiderschap coach weet ik 1 ding heel zeker: Het is slimmer om jezelf te updaten dan te diëten, als je wens afvallen en slank blijven is. Doe dit werkt kan je hier vinden: www.fitspel.nl Ontdekken hoe de Slank Doen Methode werkt? Doanload dan gratis de on-demand mansterclass: www.fitspel.nl/slankdenkendoenzijn Ben je klaar voor nieuwe inzichten? Pak dan een pen en papier erbij en laat je informeren en vooral inspireren. Mocht dit waardevol voor je zijn, dan zou ik het tof vinden als je je abonneert op dit kanaal en het belletje aanzet om geen aflevering te missen! X Mira #afvallen #afvallenzonderdieet #geendieet #slank #slankdoen #slankdoenclub #afslanken #community #support #gedrag #eetgedrag #emotie #weegschaal

''Ik kan gewoon niet afvallen!'' Ik krijg dit zo vaak te horen. Als ik dan vraag: waarom niet? Dan krijg ik vaak als antwoord: ''Dat weet ik niet, ik heb zoveel geprobeerd!'' En dat is wellicht wat er fout gaat. Steeds wat anders proberen gaat voorbij aan waar het werkelijk om gaat; namelijk de basis principes van verbeteren eerst eens omarmen. Mijn naam is Mira Overkleeft. Ik help al 30 jaar mensen die jarenlange dieetfrustratie ervaren met gegarandeerd 10-25 kilo afvallen en eraf houden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze video poscast deel ik de 5 verbeter principes om jouw afslank proces tot een succes te maken. Meer weten over onze Slank Doen Methode? Check dan eens onze Slank Doen Club. Met een groep gelijkgestemden stap voor stap van slank doen een nieuwe gewoonte maken door support en accoutability en coaching. Meer info kan je hier vinden: www.fitspel.nl/slankdoenclub #verbeteren #veranderen #change #mthode #afslankmethode #slankdoen #slankdoenmethode #fitspel #slankdoenclub #community #principes #slank #afvallenzonderdieet #afvallen

Als jij al jaren bezig bent met afvallen dan weet je vast wat de grootste frustratie is: uitstelgedrag en/of moeite hebben met volhouden. In ons verlangen slank te zijn, gaan we dan steeds op zoek naar een nieuwe oplossing. Meestal in de vorm van een nieuw dieet of het ideale beweegprogramma. En zo blijf je gevangen in een vicieuze cirkel. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze videopodcast en founder van Fitspel. Ruim 30 jaar ben ik op persoonlijk en professioneel vlak bezig met het begeleiden van mensen met overgewicht. Inmiddels weet ik dat wanneer je echt wilt afvallen en slank wilt blijven dat het dan veel slimmer is om jezelf te updaten dan om te diëten! In deze aflevering vertel ik je hoe je kan stoppen met uitstellen en het je wel lukt om een gezonde leefstijl vol te houden. Mocht je vragen hebben, stel ze gerust! Ik beantwoord ze met liefde! Wil je ontdekken hoe je van Slank Doen een Nieuwe Gewoonte kan maken door jezelf te updaten i.p.v. te diëten? Zodat afvallen en slank blijven een logisch gevolg wordt? Meld je dan aan voor onze wachtlijst voor de Keep Going Club. Binnen de Club bieden we een eenvoudige strategie om slank te worden en te blijven. Binnen de club ligt de focus op: Commitment, Coaching, Support en Accountability. En het toffe is: je staat er niet alleen voor. We doen het samen met een groep gelijkgestemden, die allemaal in hetzelfde proces zitten. Aanmelden voor de wachtlijst kan hier: www.fitspel.nl/keepgoingclub #afvallen #afvallendoenwesamen #afvallenzonderdieet #slankmindset #veranderenergie #gewoontes #habit #gedrag #slak #afslanken #volhouden #persoonlijkeontwikkeling #persoonlijkleiderschap #vitaliteit #gezondheid #gezondgewicht

Stel je eens voor dat slank doen een nieuwe gewoonte is geworden waar je niet meer over hoeft na te denken. Dan zou afvallen en slank blijven een logisch gevolg zijn. De start om dit te realiseren ligt bij jouw slank-mindset! Mijn naam is Mira Overkleeft van  www.fitspel.nl . Ik ben al 30 jaar afslank en zelfleiderschap coach. Het is mijn overtuiging dat ook jij kan afvallen en slank blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten! In deze video/podcast vertel ik je wat de 4 stappen zijn om jouw belemmerende slank gedachtes om te vormen naar een positieve slank mindset. Zodat ook jij van slank doen een nieuwe gewoonte kan maken! Mocht je vragen hebben, stel ze gerust ik beantwoord ze met liefde! Meer informatie over hoe je van slank doen een nieuwe gewoonte kan maken vind je hier: www.fitspel.nl/keepgoingclub #afvallen #afvallenzonderdieet #slankmindset #mindset #gedrag #gedrachtsverandering #gezondheid #slank #slankcommunity #keepgoing #keepgoingcommunity #keepgoingclub

Heb jij je wel eens afgevraagd wat jij tegen jezelf zegt als het gaat over jouw lijf en jouw afslankproces? Als dat nieuw voor je is, dan is deze video podcast een must see/hear. Want wat jij zegt en hoe jij denkt heeft direct invloed op jouw gewicht. Mijn naam is Mira Overkleeft van Fitspel.nl. Het is mijn missie en passie om jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden. Door jezelf te updaten (i.p.v. te diëten). In deze video podcast laat ik je zien hoe jouw denken invloed heeft op jouw lichaam en geef ik je 3 tips om dit in jouw voordeel te laten werken. Mocht je meer willen weten over de Slank Doen Methode, check dan: www.fitspel.nl. Heb je vragen/ opmerkingen? Stel ze gerust; ik beantwoord ze met liefde! Is deze video waardevol voor je? Vergeet je dan niet even te abonneren, te liken of door te sturen. Daar zou je me enorm mee helpen! #afvallen #afvallenzonderdieet #selftalk #affirmations #acties #slankdoen #keepgoingclub #gedrag #gedragsverandering #geendieet #slank