Le Sofa Sexologique

Pour ce premier jour de l'année, je vous propose un exercice de réflexion atypique : compilez votre liste d'échecs de 2023. Dans cet épisode, je parle de mes échecs professionnels et personnels en vous expliquant comment faire de même vous sera bénéfique.   Cliquez ici pour voir mon CV d'échecs personnels.  Thèmes d'aujourd'hui : redéfinir les échecs, growth mindset versus fixed mindset, ce qu'on prend pour acquis, vos échecs sont un indicateur de votre ligue, vos problèmes montrent votre niveau, le pouvoir de recadrer.   Savez-vous ce qu'est votre zone de génie, d'excellence, de compétence et d'incompétence? Un journaliste demande à Giannis Antetokounmpo, joueur de basketball, "Est-ce que tu vois cette saison comme un échec?" Il répond exaspéré "Oh my god, Eric, tu m'as demandé la même question l'an passé. Est-ce que tu reçois une promotion tous les ans? Non. Alors toutes les années que tu travailles sont un échec? Non. Tous les ans, tu travailles avec un but, que ce soit avoir une promotion, prendre soin de ta famille, payer une maison pour tes parents. Ce ne sont pas des échecs, ce sont des étapes pour la réussite. Michael Jordan a joué 15 ans, a gagné 6 championnats, les 9 autres années étaient un échec? C'est une mauvaise question, il n'existe pas d'échec en sport", regarder le reel ici! Si vous êtes intéressés à mon atelier d'écriture, mon “written visualisation workshop”, c'est 40$ pour 2h, date à déterminer selon les participants, ça serait un dimanche soir fin janvier ou février. Écrivez-moi à kanica@sofasexologique.com en écrivant “une vie par choix” comme titre du email (pour m'éviter d'ouvrir des spam emails).  Bonne année les amis et food for thought : “Don't dream of championship if you don't go to practice.” Je ne sais pas vous êtes qui, je ne sais pas quels sont vos buts, mais sachez que I'm here in the corner rooting for you :) Suivez-moi sur Instagram, et Facebook !

Voici un épisode fucking emo d'une fille qui se fait dumper, parfait pour votre commute du mercredi matin 8am sur la ligne de métro orange, direction Berri-Uqam.  Ce soir, je me suis fait dire que j'allais trop vite en début de relation par un gars qui se projetait avec moi, qui faisait des plans et projets d'avenir avec moi, qui me disait que je serai belle enceinte et qu'Augustin ferait un beau prénom d'enfant (it's an ugly ass name), et qui a insisté pour venir à ma maison familiale rencontrer mes parents la 2e fois qu'on s'est vu en pensant qu'il allait dormir là. Un apprentissage à faire en amour et en relations, c'est la capacité de laisser l'autre dans la réalité qu'il a choisi, dans la perception mi-vraie, mi-fausse que l'autre a de la vérité, de sa vérité. Ce soir, je ne sais pas si je me suis fait rejetée ou si l'univers m'a donné d'avance mon cadeau de Noël en le tassant de ma vie. Dans cet épisode, découvrez pourquoi selon moi il ne faut jamais poser la question “c'est quand ta dernière relation?” ou “avec combien de personnes as-tu couché?” ou “de quand date ta dernière relation sexuelle?” parce que ces questions cachent la vraie question qui sous-tend. Au lieu de se faufiler via ces questions, assumons notre vraie question, notre vrai besoin émotionnel. Je vous laisse une courte lecture sur Shiva & Shakti (pour ceux qui veulent skipper la lecture, dites-vous que c'est yin yang shit, Bonnie & Clyde type of union). Un gars, un apprenti Shiva, m'a dit que je n'étais pas sa Shakti (which is true), ce qui m'a étonné parce qu'il n'est pas encore Shiva non plus, et je n'ai pas cru bon de lui refléter ça parce que je pensais que le but de notre union aurait été de nous actualiser, both of us, à se rapprocher de nos Shiva et Shakti internes respectifs. Pour moi, il va de soi qu'en amour, la relation nous porte vers notre version suprême. Eh bien! En vous écrivant, je réalise aussi qu'une personne qui fait de la méditation et qui se dit spirituelle n'est pas nécessairement "naturellement" empathique, sensible, dans la non-réaction, mais surtout consciencieuse. Selon moi, prendre soin des autres implique la capacité de s'observer comme, oui, un scientifique analytique, en inter-relation les autres. Mon partenaire idéal est le genre de champion de compassion qui aura comme réflexe : "Lorsque Kanica est overly analytique, c'est un mécanisme qui vient combler quoi? Probablement une insécurité. Qu'est-ce qui cause son insécurité? Est-ce quelque chose que je fais, que je suis? Est-ce elle toute seule? Allons lui demander!" ou « wassup b? » Ce soir, je me suis fait dire gentiment que j'étais trop dans la raison, pas assez dans mes émotions, et que même quand je vivais mes émotions, c'était trop analytique parce que j'écrivais.  Dans le mot ‘émotion' se trouve ‘motion', mouvement, bouger, faire. Ma manière de vivre mes émotions, c'est via l'écriture et la narration.  Quand vous pensez à des romanciers, des écrivains, des artistes, est-ce que vous les imaginez comme des personnes rationnelles ou émotionnelles? Je me considère comme une artiste de la vie et une athlète de la vie, lui a vu et a été rebuté par mon côté athlète.  Avez-vous déjà fait la différence entre une peine basée sur une réalité versus une peine basée sur un potentiel? Une chose fuckée que je constate est : mon amour pour lui ne diminue pas, je ressens la même chose à son égard, et peut-être que je suis soulagée de ne pas plus le connaître, parce que le plus qu'on apprend à connaître quelqu'un, le plus on prend le risque d'être déçu de lui. Et ce soir, j'ai été déçue de sa personne. Alors, en ne l'ayant plus dans ma réalité concrète, c'est comme une manière de préserver intact l'amour que je porte envers lui, un amour basé sur une imagination et c'est peut-être OK ainsi. Les toiles de Monet sont belles de loin : de proche, c'est juste une pagaille.  Love is not just a feeling, but intentionality as well. Petite joke au passage ici. Bonne journée :)

Lorsqu'on est célibataire, on désire ardemment partager notre vie avec quelqu'un, c'est après tout un besoin humain. Mais des fois, l'agonie de l'authenticité nous donne le goût de fuir, d'arrêter. On a envie de se protéger et de protéger l'autre.  Découvrez dans cet épisode la différence entre “être en amour” et “avoir un kick”, ce que je pense des relations longue distance et écoutez mon argument concernant le mythe de la compatibilité.  Autre idée que je développe : être célibataire n'est pas nécessairement un indicateur de la force interne d'une personne.  “Are you healed or is there no one to trigger you?” Pi tu peux faire autant de yoga shit et de séances Headspace que tu veux, c'est pas ça qui peut te préparer pour la croissance spirituelle et personnelle d'une relation amoureuse qui va exposer tes patterns pi tes blessures non adressées. Le “développement personnel” n'est pas quelque chose qui se performe.  Donc…es-tu réellement prêt pour l'amour? Pour bien jouer au jeu de l'amour et pour mettre les chances de notre côté, il faut inévitablement checker son cristi de passé.  Food for thought : “Hurt people hurt people, but luckily, healed people heal others. Safe people, shelter others. Free spirits, free others. Enlightened people, illuminate others. And love always wins. So shine your light of love on all who may cross your path in life, because what you do matters.” Ressource supplémentaire : l'échelle de la responsabilisation

Suivez-moi dans cette narration où je raconte ma relation avec un homme qui avait des problèmes de consommation. J'ai appris, grâce à lui, que les crosseurs ont des bonnes intentions, même ceux qui se retrouvent called out sur le groupe “Are we dating the same guy?”.  Qu'est-ce qui définit une personne toxique ou un comportement toxique, est-ce un mot fourre-tout qui ne veut plus rien dire? Quelle est la différence entre “un gars de party” et un “alcoolique”? Qu'est-ce qui constitue un “red flag”? Comment peut-on grandir après ce genre de décalissage émotionnel, et comment peut-on apprendre de la toxicité? Malgré la grande douleur, je le remercie de son passage dans ma vie, car grâce aux leçons de ce fuckboy, je me rapproche d'une vie intentionnelle et finement architecturée.  Étrange à dire, mais avoir connu un fuckboy me rapproche de mon partenaire idéal, c'est-à-dire un olympien de la vie !  Découvrez à la fin du podcast des manières concrètes d'aligner votre vie à vos valeurs.  Que pensez-vous de la phrase suivante : "Broken men know who to love, but not how to love. Broken women know how to love, but not who to love" Finalement, voici une drôle et belle citation de Gab 1 : "Y'a des gens qui sautent de relation à une autre sans aucune introspection pour juste panser un coeur blessé avec du tabasco pour mettre du piquant dans vie lol" Écoutez l'épisode "Popcorn Thérapie : Hommage à mes ex" pour connaître comment le chercheur (et d'autres hommes) m'ont fait connaître les beaux côtés de l'amour. J'ai vécu avec le chercheur une expérience riche, complexe et nuancée, et la fin n'enlève en rien les moments de magie partagés. Ressources supplémentaires Quiz de 25 questions sur les formes de violence Maison la Bouée : centre de rétablissement externe en multidépendances Cal Newport - So Good They Can't Ignore You Dr. Anna Lembke: Understanding & Treating Addiction The Accountability Ladder (l'échelle de la responsabilisation) Compte Instagram @CreativeSobriety Livre Se libérer de l'addiction en reprogrammant son cerveau de Patrick Bordeaux (pédopsychiatre) et George F. Koob (neurobiologiste) Quand on est accro, on ne consomme pas pour se sentir bien, mais pour ne plus se sentir mal. Voilà la prémisse sur laquelle se basent Patrick Bordeaux et George F. Koob pour expliquer l'addiction – une maladie chronique du cerveau aux racines biologiques, psychologiques et sociales. Prenant appui sur les données scientifiques, cliniques et épidémiologiques les plus récentes, ils effectuent un survol du cycle de cette affection de même que des principales substances et comportements addictifs (tabac, alcool, cannabis, opioïdes, psychostimulants, jeux d'argent, jeux vidéo en ligne, Internet), puis présentent les traitements et les moyens de prévention possibles. Avec ses illustrations simples et ludiques, cet ouvrage se veut un message d'espoir pour les patients et leurs familles ainsi qu'une source d'inspiration pour le personnel impliqué dans le traitement des victimes, atteintes d'une maladie véritable et non d'une faiblesse morale.

Rester ami avec son ex : bonne idée ou pas? Dans quels cas est-ce conseillé ou déconseillé? Quels sont les prérequis avant d'entamer une amitié après une rupture? Êtes-vous certain d'avoir les bonnes raisons ou vous vous “bullshittez” vous-même? Cet épisode vous permettra d'y voir plus clair! Ressource supplémentaire Les 5 éléments de base d'une relation sécure selon Dr. Levine sont : la constance, la disponibilité, la fiabilité, la réactivité, et la prédictibilité.  Une vidéo de 8 minutes sur les “ruptures et réparations” en relation disponible ici.

Pourquoi est-ce difficile pour certaines d'atteindre l'orgasme? Pourquoi est-ce si important? Êtes-vous normale ou “brisée” sexuellement? Quelle est votre définition de satisfaction sexuelle? Dans cet épisode, découvrez ce que je pense d'un des sujets les plus populaires auprès de notre clientèle! Procurez-vous The Sexology Deck, par Kanica Saphan et offrez-le en cadeau pour un anniversaire, à Noël, ou à la Saint-Valentin!

Derrière un simple “j'attends son texto” peut se cacher tous nos bobos existentiels qu'on traîne depuis des décennies.  Qu'est-ce que cette attente dit sur moi et sur mes insécurités? Qu'est-ce que cette situation vient mettre en lumière? Suis-je une fille désespérée, impatiente ou les deux? Découvrez comment ma “voix émotionnelle” et ma “voix philosophique” clashent par moment.  Le dating est un vrai casino, encore plus si on choisit de le faire authentiquement et avec courage. Mais on continue de le faire, parce qu'au final, the stakes are high : oui on peut tomber sur des niaiseux intergalactiques, mais on peut aussi tomber sur notre flamme jumelle, une personne avec qui le temps partagé nous donne le feeling d'être en vacances, une personne qui nous ouvre un univers qu'on avait même pas imaginé.  Si un des risques (positifs) de l'amour c'est de trouver cette personne, count me in, parce que ma tolérance aux risques émotionnelles est assez élevée.  Et les succès que j'ai connus dans ma vie jusqu'à présent sont à la hauteur des risques que j'ai accepté de prendre. “They always say “don't cook for your crushes, don't show too much enthusiasm”, but I'm not listening anymore. This performative emotional distance is pointless. We're being socialized to withhold the love we have to give like it's a premium insurance policy against things not working out. But there's no such thing as a protection plan against the pain of loss. So why are we buying into the lie that if we breadcrumb ourselves, we have somewhat won something more important than the chance at satisfying our human desire to deeply care?” Ressource supplémentaire : Pour en savoir plus sur Medeiros, voici son site web Om Metta.

Segment improvisé où je pense à voix haute. Thèmes : Je reçois une pluie de grêlons d'abondance qui pète mes fenêtres de maison, les 4 ans du Sofa Sexologique, sortir son caca énergétique, la peur, la panique et le risque me donnent le goût de me mettre en position foetale dans mon lit, j'écris un livre !!!!!!!!!!!! (et soudainement j'ai un tas de complexes et d'appréhensions qui jaillissent), je suis intriguée par un nouvel humain que j'ai genuinely envie de découvrir comme si j'étais un conquistador. Même s'il se passe des atrocités actuellement ailleurs dans le monde (trigger), je protège mon énergie, et je savoure le fait d'avoir rencontré une personne qui a le don d'arrêter le temps et d'injecter de la légèreté quand j'entends sa voix (glimmer). Mon mantra de cette semaine? "Relaxe et reçois, car ce qui est à moi ne me coulera pas entre les doigts"

En amour, qui écrit une carte cute pour célébrer chaque mensiversario avec une nouvelle date? Qui crée en secret, pendant plusieurs mois, un scrapbook de dessins, collages et mots doux pour un nouveau partenaire? Qui envoie une boîte de mini cadeaux à Noël à un gars qu'elle a vu une fois? Qui fait un PDF de 14 pages narré d'un audio de 36 minutes en hommage à un dude? Qui rencontre un Italien sur une île grecque et prend un billet aller simple 2 semaines après pour le rejoindre vivre à Milan pendant un an? moiiiii Je vous amène en voyage pour découvrir les hommes de ma vie, les plus beaux comme les plus nonos. À travers cette histoire, je me suis posée la question : Est-ce que la beauté est moins importante que la personnalité? Pourquoi est-ce que je datais des briques émotionelles? Qui sera le prochain chum qui transportera tout mon stock de camping pour aller à ma plage de hippies nudistes en Grèce? Suis-je sensible et fragile, ou sensible et solide? Si vous voulez jouer au thérapeute en herbe, écoutez cet historique relationnel en essayant de faire des liens avec le premier épisode de Popcorn Thérapie où je raconte mon enfance et mon parcours ("historique social et familial"). Vous penserez à ce que vos ex vous ont apporté, parce que les "erreurs" ou les apprentissages que vous avez eus avec eux, ce sont des leçons que vous ne faites pas subir à votre partenaire actuel ou à votre futur(e) partenaire. Et pour ça, on devrait être reconnaissant envers nos ex, peu importe la fin. Dit autrement, si j'étais une p'tite marde avec mes ex, je ne le serais pas avec mon prochain amoureux. Ou bref, moins.  Ma grand-mère est partie cette année, mais pendant des décennies, de son vivant, elle ne parlait pas car elle était atteinte de l'Alzheimer. Je n'ai jamais su son histoire. Donc moi, comme j'ai si peur de ne rien transmettre, je veux documenter le plus possible, d'où ma motivation à faire cet épisode. Je veux mettre sur papier pour immortaliser ce que j'ai vécu. Est-ce que je stresse à l'idée de peser le bouton “publish now” à cet épisode? Un peu.  Est-ce que je pense que mettre “out there” dans l'univers cet épisode répandra ma gratitude et mon amour pour les hommes de ma vie? Absolument. "When a writer falls in love with you, they say you'll never die. Your essence and your soul will remain in the words they poured their love into. The words you said and the way you looked at them are described poetically to make you come alive every time the words are read again. Every kind of love is unique and impossible to recreate. That specific love, which the writer held for you, will never be born again. That love was all for you and the irreplaceable feelings it evoked were captured by the skill of their words, to live on and be felt by any reader that should pass a wondering eye. The most insignificant details about you, the ones that nobody else would notice, are etched into paper as though they were remarkable qualities to be shared for everyone. As though, if they were not shared, the beauty of those details would be forgotten. As though, if those details were not stored in that sentence, then they were never real. When a writer falls in love with you, they find the words which weren't there before. They find inspiration in you — in your most natural moments. When they discover that they love you for the most delicate and yet simple reasons, they yearn to express it in the most eloquent ways." Texte complet ici. Correction : la province est la Vénétie, la ville est Venise. Je m'étais trompée avec les noms en italien et en anglais. Lecture supplémentaire pour les méga nerds parmi vous : Exploitive Platforms: How Tinder Exploits Lonely Men to Make MASSIVE Profits. Lien ici. What Happens in Your Brain When You're In Love? Lien ici. Smelling sweetheart's shirt may lower stress. Lien ici. The Sweaty Tshirt Experiment. Lien ici. Bonne semaine tout le monde!! and remember to be brave :)

Connaissez-vous les valeurs qui guident votre vie? Diriez-vous que vos actions, vos décisions et votre quotidien sont pleinement alignés avec votre soi authentique? Parfois, nous sommes insatisfaits de notre vie parce que nous n'incarnons pas assez nos “core values”. Or, comment savoir quelles sont nos valeurs de base? Découvrez trois manières dans cet épisode.  Bonne semaine! Ressources supplémentaires :  La liste des 10 valeurs universelles selon Shwartz : autonomie, stimulation, hédonisme, réussite, pouvoir, sécurité, conformité, tradition, bienveillance, universalisme.  La liste des “character strengths” selon Seligman et Peterson : bravoure, persévérance, intégrité, zeste/enthousiasme, amour, gentillesse, travail d'équipe/citoyenneté, créativité, gratitude, espoir/optimisme, humour, connexion/but dans la vie, contrôle de soi, prudence, humilité/modestie, pardon, leadership, équité, intelligence sociale, perspective, amour de l'apprentissage, ouverture d'esprit, curiosité, appréciation de la beauté & excellence Pour connaître vos “character strengths”, voici le test gratuit. Meilleur livre sur les styles d'attachement : Attached de Amir Levine, disponible en français également.

Découvrez quelle est la mission de ce podcast et qui sont les populations visées. Spoiler alert : si vous comprenez le titre de cet épisode, vous n'êtes pas la population *cible* de ce podcast. J'aimerais bien être à l'intersection de tout et représenter toutes les minorités, mais ça serait hypocrite. En essayant de plaire à tout le monde, je vais satisfaire personne.  Mon but n'est pas de faire du virtue signalling, du positionnement, ou de l'activisme performatif. De plus, quel pourcentage de nos clients font partie de la minorité sexuelle selon vous? Et de ce pourcentage, à quel point leur orientation ou identité sexuelle impacte *nécessairement* leur motif de consultation? Une dispute pour un couple hétéro et un couple homo a beaucoup plus de similarités que de différences. Les clients LGBTQ du Sofa Sexologique et les clients hétérosexuels cisgenres du cabinet ont plus de sujets en commun qu'autrement, par exemple : conflits, difficulté de communiquer, trauma sexuel, la baisse de désir, etc.  Pour continuer la réflexion, voici un article intitulé “The Language of Privilege”. Le langage et les concepts qu'on utilise sont faits pour parler de personnes marginalisées (comme ma mère disons), mais ce n'est pas les gens comme ma mère qui ont les ressources pour utiliser ni même comprendre ce langage. Donc, on fait ça pour qui? Pour prouver quoi? Pour SE prouver quoi? Bref, pour que mon message soit transmis efficacement, faut être capable de se reconnaître un peu. Et si j'essaie de parler à tout le monde, personne va se reconnaître.

Découvrez les bonnes pratiques pour exécuter avec empathie une rupture. Hésitez-vous à rompre, à quel point avez-vous pris une décision? Notez que j'ai dit “bonnes pratiques” et non “voici LA recette” ! Ressources supplémentaires :  La checkliste relationnelle : votre relation passe-t-elle le test? Exercice d'écriture pour se rappeler de ses motivations à mettre fin à une relation La baisse d'empathie selon le American Psychological Association Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠cet article⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠cliquer ici⁠.

Découvrez mon parcours en tant que fille de réfugiés cambodgiens, victime de violence domestique, ancienne militaire, globe-trotter, et maintenant coach et entrepreneure. Comment ai-je réussi à surmonter un passé traumatique ? Comment suis-je devenue "architecte de ma vie” ?  Grosso modo :  -Adresser vos traumas -Travailler votre mindset -Faites un ménage social -Trouver ce qui vous inspire (votre gaz) Ressources supplémentaires :  Lecture sur les schémas de Young Ted Talk sur Adverse Child Experience (ACE) Test pour connaître votre ACE score Ma première entrevue à Radio-Canada Si vous cherchez à consulter pour mieux vous comprendre et pour mieux vivre vos relations, je suis évidemment biaisée mais les sexologues du Sofa Sexologique sont des professionnelles que je trust les yeux fermés ! Consulter l'agenda en ligne ici. Autrement, si vous voulez essayer une thérapeute plus vieille que nous, Audrey ma thérapeute personnelle est absolument super, son agenda est disponible ici. Que ce soit avec nous ou ailleurs, vous méritez ce temps de repos et de réflexion.

Segment improvisé où je pense à voix haute. Thèmes : l'importance d'injecter de la nouveauté (roadtrip à Detroit et Chicago), mon expérience sociale de sobriété pendant 3 mois, anxiété sociale, work-life balance, être créatrice de sa propre réalité, trouver des contextes où faire sortir l'enfant en soi (festivals, danser), les gars ne dansent pas assez, des cours d'italien = aussi chiant qu'un suivi de thérapie Si vous faites un audit de vos relations (amicales, sociales, professionnelles, amoureuses, etc)... qui vous drainent? vous fait sentir énergisé? qui sont dans votre vie "par défaut", et au contraire, qui ne sont pas assez dans votre vie? Nos relations dans nos vies sont supposées remplir plusieurs fonctions différentes, notamment : offrir du soutien émotionnel, nous stimuler intellectuellement, nous inspirer, nous inciter à sortir et découvrir des événements, nous changer les idées, nous apprendre de nouvelles choses, et beaucoup plus. Avez-vous un bon mélange de relations qui remplissent ces multiples rôles? ou la majorité de vos relations sont toutes, exemple, des amis avec qui sortir, ou uniquement des amis "intellectuels"? Avez-vous des systèmes en place pour entretenir les relations qui vous importent? Parce que sans effort, les relations ont tendance à naturellement s'atrophier (life is busy...!). Exemple, j'ai une liste de rappels sur mon iPhone où je note l'anniversaire des personnes importantes dans ma vie. L'université de Harvard effectue la plus longue étude longitudinale sur le bonheur et résultats? Les bonnes relations profondes apportent bonheur et santé. Le hic, c'est qu'il faut *entretenir* ces relations. Je sais que je ne passe pas assez de temps avec les personnes qui me remplissent le plus de joie, comme Crissy mon amie de Chicago, ma famille, ou les sexologues de l'équipe! Mon amitié avec Crissy a le pouvoir de me revigorer, de me faire sentir accomplie et appréciée....je me sens juste...plus..."élevée" quand je passe du temps avec elle. C'est alors à moi de consciemment faire du temps pour ces gens dans ma vie qui sont comme des mini-magiciens, qui sont capables d'instiller des étincelles quand je suis avec elles, des gens avec qui je perds la notion du temps quand on chill ! Je vous invite à faire le même exercice de réflexion pour votre entourage social! Pour visionner le TED talk de 13 minutes sur cette étude, cliquer ici.

Est-ce que vos fantasmes sont bizarres ou normaux? Si vous n'avez pas de fantasmes sexuels, est-ce alarmant? Quels sont les prérequis pour réaliser un fantasme? Découvrez les 7 fantasmes sexuels les plus communs dans cet épisode. Pour en savoir plus sur le monde du BDSM, voici le livre de Jessica Caruso sur le sujet. Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠cet article⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠cliquer ici⁠.  Grazie mille à l'organisme ⁠Chantiers Jeunesse⁠ qui finance ce podcast!

Quand est-ce que les rebounds sont acceptables ou non? Dater plusieurs personnes en même temps, red flag ou non? Comment déterminer si on fait la “bonne chose” en amour et en sexualité? J'ajoute mes commentaires sur l'article paru dans le journal Metro écrit par la journaliste Arianne Lebreux-Ébacher, disponible ici.  Pour les gros nerds qui veulent en savoir plus sur les 6 stades du développement moral selon Kohlberg, visionner la vidéo explicative ici. Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠cet article⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠cliquer ici⁠.  Grazie mille à l'organisme ⁠Chantiers Jeunesse⁠ qui finance ce podcast! Bonne journée! -Kanica

Segment improvisé où je pense à voix haute. Thèmes : comment respecter son horaire, son temps? Comment dire non gentiment sans mentir ou utiliser une excuse? la nécessité d'une structure et hygiène de vie, le podcast comme travail thérapeutique, gradual exposure, se sentir overwhelmed, le timing de la vie, les rencontres fortuites, mes anciennes vies qui refont surface "You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems." James Clear-Atomic Habits "The person who carefully designs their daily routine goes further than the person that negotiates with themselves every day." Shane Parrish-Farnham Street Le problème avec les ordres professionnels au Québec? Goûtez un aperçu en lisant cet article.

Apprenez comment ne pas être un moron émotionnel. L'ABC des émotions, personne ne se fait enseigner ça. Résultat? On navigue la vie avec les outils qu'on est allé chercher soi-même, tant bien que mal.  Que veut-on dire exactement par “intelligence émotionnelle”? Et surtout, comment la développe-t-on? Comment devient-on un meilleur chum, une meilleure blonde, un meilleur parent? Grosso modo, selon le modèle de Goleman, l'intelligence émotionnelle se compose de : la conscience de soi, la gestion de soi, la conscience des autres et la gestion des relations. Lecture et vidéo sur la granularité émotionnelle de Lisa Feldman Barrett Lecture supplémentaire pour les parents Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠cet article⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠cliquer ici⁠.  Grazie mille à l'organisme ⁠Chantiers Jeunesse⁠ qui finance ce podcast!

Les mythes, les manières d'utiliser nos services, à quoi ça sert, à qui ça sert, voilà ce sur quoi l'épisode d'aujourd'hui porte! Les trois éléments à considérer avant de commencer un suivi sont : votre temps, votre argent, et votre énergie. Lien du segment de 20 minutes sur Radio-Canada où 3 psychologues expliquent le rôle de l'argent en thérapie. J'ai tellement de choses à dire sur le sujet, mais j'essaie de limiter la durée des podcasts :) J'aurais aimé ajouter que la thérapie, oui c'est un outil extrêmement puissant, mais ce n'est pas magique. Et ce n'est surtout pas le seul outil à utiliser parmi la gamme disponible. Vous devez aussi activement et intentionnellement développer d'autres outils et ressources. "L'outil" le plus efficace sur lequel miser...c'est vous. Vous pouvez consulter les meilleurs thérapeutes en ville, si vous n'êtes pas disposés à faire les changements, si ce n'est pas le bon timing dans votre vie, y'aura une limite à ce que la thérapie peut faire pour vous. Il y a toute une panoplie de facteurs qui influencent la "réussite" d'un suivi : votre engagement, la complexité de votre situation, vos ressources internes et externes, l'alliance thérapeutique (la vibe) avec votre thérapeute, etc etc etc. Ça sonne compliqué? Votre thérapeute est là pour vous aider à mieux comprendre le processus. Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez cet article. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), cliquer ici.  Pour ma thérapeute Audrey (située à St-Jean, mais elle fait aussi du zoom), voici son lien. Car que ce soit au Sofa Sexologique ou avec une autre thérapeute, le plus important est que vous trouviez la thérapeute avec qui vous "cliquez" de fou! Si votre professionnelle juge qu'elle n'est pas la meilleure pour vous, elle va vous le dire, vous expliquer pourquoi, et vous référer ailleurs. Soyez sans crainte. Grazie mille à l'organisme Chantiers Jeunesse qui finance ce podcast!

Des problèmes d'éjaculation ou d'érection, c'est comme avoir la fièvre : c'est normal et ça arrive. Si quelqu'un vous dit qu'il n'a jamais eu ce genre de problème, il y a de fortes chances...qu'il soit un menteur incapable d'admettre les vraies choses! Chez nous, aucun tabou. Découvrez dans cet épisode ce que j'ai pu observé le plus souvent en séance. Article sur le répertoire de comportements sexuels disponible ici. Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠⁠cet article⁠⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠⁠cliquer ici⁠⁠.  Grazie mille à l'organisme ⁠⁠Chantiers Jeunesse⁠⁠ qui finance ce podcast! À bientôt ! -Kanica

Baisse de désir sexuel, faible libido...voilà LE sujet #1 pour lequel les gens nous consultent en pratique privée. Écoutez cet épisode avec votre personne préférée si vous êtes en relation, et discutez-en après! Si vous êtes célibataire, no worries, le contenu est tout aussi pertinent pour vous. Pour l'article en question où vous retrouverez les 6 contextes, cliquer ici ! Pour quelles raisons consulter en sexologie? Lisez ⁠⁠cet article⁠⁠. Pour prendre rendez-vous avec les meilleures professionnelles du Québec qui par hasard sont dans mon équipe (je ne suis surtout pas biaisée), ⁠⁠cliquer ici⁠⁠.  Grazie mille à l'organisme ⁠⁠Chantiers Jeunesse⁠⁠ qui finance ce podcast! À bientôt -Kanica