Loop Uit De Rat Race

Een marathon lopen is fantastisch. Maar er is nog een magische race die Lobke en ik met heel veel plezier lopen. De 10 miles. Lang genoeg voor een mooi, nieuw uitdagend loopdoel. Kort genoeg om er niet maanden heel intensief voor te trainen. Wij staan dit jaar samen aan de start. Loop je met ons mee?

Iedereen kan wel een beetje meer zelfliefde gebruiken, ook wij! Vaak zijn we harder voor onszelf dan voor anderen. Eén van onze hoofdthema's dit jaar is selflove, zowel Jade als ik struggelen daar wel eens mee. In deze podcast delen wij met veel liefde onze tips om onszelf liever te zien.

Februari is de ideale maand om je doelen van dit jaar nog eens te overlopen. Onze tips helpen je om the extra mile te gaan. Minder tijd op je telefoon spenderen Consistency is key! Een (sportief) doel hebben Beter en langer slapen Elke dag naar buiten Meer ontmoetingen Grenzen stellen Gezond eten - intermittent fasting Positieve affirmaties - geloven in jezelf - the law of attraction Mijn relatie met geld verbeteren Intermittent living Jezelf graag zien Elke dag positief productief De aflevering met Siebe vind je hier: https://anchor.fm/dashboard/episode/etolce Deze podcast helpt je in slaap vallen: https://www.nognegenminuten.be/ Dit boek leert je hoe belangrijk voldoende slaap is: https://www.bol.com/nl/nl/p/slaap/9200000094054914

Alle drukbezette mama's opgelet. Wij hebben iets voor jullie. In het geheim werkten wij de afgelopen maanden aan een bijzonder project en dat is eindelijk af. Fier dat we daar op zijn. De titel van deze show verraadt het al. We schreven Marathon Mama, een boek speciaal voor jou die het altijd druk heeft, veel te weinig tijd voor zichzelf maakt en wel wat extra energie kan gebruiken. Jou gunnen we net zo'n mooie marathonreis als wij beleefden. En ons boek gaat jou dat geven! De eerste 250 pre-orders krijgen een leuk extraatje. Haast je maar naar https://www.loopuitderatrace.be/product/pre-order-marathon-mama/ en geef je zelf een fantastische portie motivatie cadeau. Jij verdient dat!

Sinds de marathon verkeerden wij een tijdje in een staat van euforie! Hoe kan het ook anders? We hebben net een fantastische prestatie neergezet en behoren nu tot het selecte groepje marathon finishers. In deze aflevering hebben wij het over het POST MARATHON SYNDROOM. Benieuwd hoe het met ons loopt? Blijf dan zeker verder luisteren. Het collectief van freelancers waar Lobke en Jade nu deel uit van maken: www.ilikemedia.be Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

We kennen de gezondheidsadviezen allemaal: “Eet gezond, beweeg, slaap voldoende en zorg voor voedende relaties”. Het is iets wat wij in onze podcast al een jaar verkondigen. Toch lukt het niet altijd om ze in de praktijk te brengen. En wat voor de één goed is, is dat voor een ander net niet. Daarom zijn wij vandaag nog eens op consultatie bij onze dokter Servaas Bingé, de man achter Emma Health, een nieuw lifestyleplatform dat je helpt de gezondste versie van jezelf te worden op basis van een DNA-analyse. Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Het is zover! Lobke en Jade liepen hun allereerste marathon uit! Op Moederdag kregen ze 42,195km lang me-time. Hoe ze ons voelen the day after? Dat vragen ze aan elkaar in deze 50ste aflevering! Met grote dank aan onze coaches: Lobke's coach FORTRAIN : www.fortrain.be //www.instagram.com/fortrain_be Jade's coach : @www.instagram.com/lauralieke9/ We liepen deze marathon van de Krekelaars in het Vlaamse Meetjesland: https://www.krekenlopers.be/ Webkim hielp deze aflevering mee voorbereiden. Haar vind je hier: http://www.webkim.nl/ Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Het is zover! Over exact 7 dagen staan wij, Jade en Lobke, aan de start van onze allereerste marathon. Hoe zit dat? Het was zo'n zot idee ongeveer 1 jaar geleden en nu is het zo'n bucket-list dingetje dat we weldra kunnen afvinken. Allé dat hopen we toch! Nee daar zijn we zeker van! Op het moment dat we straks de finish passeren, behoren we tot het het clubje lopers die een volledige marathon hebben voltooid! De aflevering met Arne van Sanas over voeding: https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/39-QA-Welke-voedingssupplementen-hebben-we-nodig-voor--tijdens-en-na-het-lopen-er7qkf De rode bietsapjes van Lobke: https://www.wielervoeding.nl/beet-it-sport-bietensap-15-x-70-ml,997.html Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Trainen voor een loopwedstrijd kost tijd. Maar hoe weet je dat je jouw kostbare tijd goed besteed tijdens je trainingen? Een lactaattest biedt de uitkomst. Het vertelt je hoe het gesteld is met je uithoudingsvermogen en hoe jouw ideale trainingen er uit zien voor het beste resultaat. Daar willen wij natuurlijk meer over weten. Vandaag praten we met Roman van Proman Sports, hij voerde niet zo' lang geleden Lobkes lactaattest uit. Lopen lopen lopen...tot de verzuring wint! Benieuwd naar wat we zoal kunnen leren uit een inspanningstest? Meer info over Roman vind je hier: https://www.promansports.be/ Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Mentaal sterker worden. Als er iets is wat wij het afgelopen coronajaar hebben geleerd, dan is het dat wel. Want hoe je het of draait of keert, als je mentaal niet sterk staat deze dagen, dan is het soms erg moeilijk om jezelf recht te houden. Door te trainen en door het soms ook moeilijk te krijgen tijdens trainingen en te willen stoppen, train je echt je mentale weerbaarheid. In deze aflevering gaan wij hier dieper op in want tijdens onze marathon gaan we gebruik kunnen maken van onze eigen tips, wedden we? - Aflevering 14 over mentale veerkracht vind je hier: https://anchor.fm/loopuitderatrace/episodes/014---Dit-is-de-perfecte-training-voor-je-mentale-veerkracht-er7qiv - Het boek Do The Work: https://www.bol.com/nl/f/do-the-work/33393696/?country=BE Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Intermittent fasting, daar zijn wij al een tijdje mee bezig maar Siebe Hannosset gaat nog een stapje verder en verwelkomt ons in de wondere wereld van Intermittent Living. Als coach heeft hij één grote missie: mensen empoweren zodat ze (opnieuw) de controle kunnen nemen over hun gezondheid en hun prestaties, en op die manier het maximale uit hun carrière kunnen halen. En laat het dit zijn dat wij zo inspirerend vinden. Hoog tijd om Siebe te leren kennen! Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Lopen als medicijn tegen alles wat niet lekker loopt in je leven. Voor Hassan blijkt sport, en lopen in het bijzonder, hét magische wondermiddel voor alle problemen in zijn leven. Luister naar een inspirerend verhaal van een man, vader en ondernemer die in lopen zijn redding vond. Maar eerst maken we even de balans op. Hoe staan we nu in de voorbereiding van onze allereerste marathon die nog minder dan 6 weken van ons verwijderd is?

We komen steeds dichter bij onze allereerste marathon en beseffen meer dan ooit dat gezonde voeding een MUST is. Want…. we verkondigen het al langer, zonder gezonde eetpatronen zijn sportieve prestaties bijna niet mogelijk. En...of je nu wilt afvallen, strakker of gespierder wilt worden, alles valt of staat met de juiste voeding. Hoog tijd om er een echte foodcoach bij te halen! En wie kan dat beter uitleggen dan Marlies Huysentruyt van @Eatgoodfeelgood. Meer over Marlies vind je via: www.eatgoodfeelgood.be/ Je vindt haar ook op Instagram: www.instagram.com/eatgoodfeelgoodmarlies/ Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Elke loper moet er ooit aan geloven: blessures. Je krijgt ze niet omdát je loopt wel door de mánier waarop je loopt. Maar hoe doe je dat? Lopen op een manier waarop je blessures voorkomt? Wij vragen het aan Wouter Verdickt, Kinesitherapeut van bewegingscentrum Bodypoint. Meer over Wouter vind je via: https://bodypoint.be/wouter-verdickt/ Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Hoe krijg je alles wat je moet, mag en wilt goed in balans? Ons werk- en privéleven loopt nu al bijna een jaar bijna voortdurend in elkaar over. We vinden het daarom de hoogste tijd om de balans op te maken. Hoe zorg je voor een gezonde combinatie, hoe bewaak je de grenzen en hoe zorg je dat je eigen geluk in shape blijft? Je hoort het allemaal in deze aflevering. Wees er maar zeker van dat je met heel wat bruikbare tips aan de week kan beginnen. NIEUWS - Dit wil je niet missen! Aankomende woensdagavond om 21:00 organiseren wij een room in Clubhouse: www.joinclubhouse.com/event/xnnl3WR3 De chrome-extensie 'Blocksite' die je gefocust laat werken: chrome.google.com/webstore/detail/…fdeojpcgbh?hl=nl Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Hoe krijg je alles wat je moet, mag en wilt goed in balans? Ons werk- en privéleven loopt nu al bijna een jaar bijna voortdurend in elkaar over. We vinden het daarom de hoogste tijd om de balans op te maken. Hoe zorg je voor een gezonde combinatie, hoe bewaak je de grenzen en hoe zorg je dat je eigen geluk in shape blijft? Je hoort het allemaal in deze aflevering. Wees er maar zeker van dat je met heel wat bruikbare tips aan de week kan beginnen. NIEUWS - Dit wil je niet missen! Aankomende woensdagavond om 21:00 organiseren wij een room in Clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/event/xnnl3WR3 De chrome-extensie 'Blocksite' die je gefocust laat werken: https://chrome.google.com/webstore/detail/blocksite-stay-focused-co/eiimnmioipafcokbfikbljfdeojpcgbh?hl=nl Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Fanatieke lopers, hardlopers, zo kan je ons tegenwoordig noemen. We trekken er meerdere keren per week op uit om een mooi rondje lopen en dan komt er een dag dat je kind plots mee wilt. In deze aflevering gaan wij in gesprek met sportleerkracht en personal trainer Dennis De Backer. Met als grootste vraag: hoe houd je lopen leuk voor én met je kind? Volg Dennis via Instagram https://www.instagram.com/nextgenerationathlete.be/ of via Facebook Personal Trainer Dennis https://www.facebook.com/Personal-Trainer-Dennis-664376577044742 Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Steeds meer lopers zijn ervan overtuigd dat ze beter presteren en zich beter voelen als ze meer doen dan alleen lopen. Dat kan gaan van krachttraining tot crossfit bijvoorbeeld. En ze hebben gelijk denken we. Maar waarom? Dat gaan we in deze aflevering vragen aan Lobke’s personal coach Mathias Van Kerckhoven. Ja kan Mathias volgen of hem een berichtje sturen via Instagram @fortrain_2021 Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Isotone dranken, eiwitrepen en shakes, gellekes...hoor je het in Keulen donderen? Blijf dan zeker luisteren naar deze aflevering want in deze podcast dompelen Jade en Lobke zich onder in de wereld van sportvoedingssupplementen. Hoeveel moet je eten en drinken voor het lopen van een marathon? Wanneer moet je eiwitshakes drinken? En werkt dat rodebietensap nu echt? In deze aflevering zitten Jade en Lobke aan tafel met Arne van de firma Sanas. Of je nu meer energie, een beter uithoudingsvermogen, meer kracht, gewicht wilt verliezen of gewoon een gezonde levensstijl wilt aanhouden, wat je doel ook is, de producten van Sanas helpen je ze te bereiken en daar gaan ze in deze aflevering dieper op in. Luister en leer en laat vooral weten wat je ervan vindt! Meer over de producten van Sanas vind je hier: https://www.sanas.be/sportsupplementen Volg jij ons al op Instagram @loopuitderatrace of via onze website www.loopuitderatrace.be. Of word lid van onze supergezellige Facebookgroep TEAM Loop uit de rat race. https://www.facebook.com/groups/2474590169520205 Vergeet je niet te abonneren op onze aflevering of een review achter te laten, zo mis je geen enkele aflevering meer én zo komen er nog meer mensen in contact met onze leuke podcast. INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

2020 ligt ondertussen al een maand achter ons, oef zeg! En we vonden het geen goed idee om op 1 januari aan goeie voornemens te doen omdat je die na 17 dagen toch al in de kast stopt. Maar vandaag, 31 januari 2021, vinden we het hoog tijd om om onze doelen stilaan werkelijkheid te laten worden. Want...vorig jaar hadden we #20voor20 gelanceerd, weet je nog? 20 loopdoelen die we samen met jou wilden halen, maar corona bracht roet in het eten. Daarom stelden we voor onszelf 21 haalbare doelen op. Samen zijn dat 42 haalbare doelen en dat brengt ons mateloos naar ons grootste gezamenlijke doel van het jaar, namelijk #42in21. Benieuwd naar ons 21 doelen om bewust en gezond door het leven te gaan in 2021? Ja hoor, ook jij kan elke uitdaging aan want je veerkracht is groot! Here we go! Ben je trouwens al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Nieuw jaar, nieuwe kansen. Jade en Lobke geven al een jaar lang tips and tricks om uit de ratrace te stappen maar ze zijn ook wel benieuwd hoe anderen het doen. Hoe combineren zij alles en hoe zorgen zij voor zichzelf? In deze aflevering zitten ze aan tafel met Maja Vande Velde, één van hun trouwste luisteraars. Benieuwd naar haar ratrace, blijf dan zeker luisteren! Shownotes In deze aflevering heeft Maja het ook over het boek Untamed van Glennon Doyle, een must-read waar wij zelf ook grote fan van zijn! Maja is experte onvoorwaardelijke communicatie, een communicatiemanier waarbij de focus ligt op empowerment en groei vanuit verbinding. Wil je graag alleen aan de slag met onvoorwaardelijke communicatie? Dat kan via ons online traject met 4 modules. Elke module bevat een aspect van onvoorwaardelijke communicatie. Je kan de onilne cursus vinden via : https://laten-we-praten.teachable.com/ Ze is host van de podcasts @scheidendoetleiden - een podcast waarin ze in gesprek gaat met verschillende mensen over hoe zij hun scheiding beleefd hebben en hoe ze geleerd hebben om hun leven opnieuw in te vullen na de moeilijke beslissing om te scheiden. Want scheiden, dat doet je een nieuw leven leiden. Daarnaast host ze ook de podcast The Sanseveria’s - een podcast van twee kritische vrouwen die hun zegje doen over de actualiteit. Twee vrouwen, twee visies, twee vrouwentongen die soms snijden maar altijd oproepen tot mildheid. Oh ja, je kan Maja volgen op Instagram @m_fromthefields - via haar blog https://memoiresvaneengescheidenmoeder.wordpress.com/ of je kan haar contacteren via haar website www.latenwepraten.be Ben je trouwens al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Altijd aan, nooit uit. Ons leven ziet er tegenwoordig niet altijd zo rooskleurig uit, en dat heeft een grote impact op hoe we ons voelen. Maar als ge het voelt, dan voelt ge het, en laat dat dan er dan ook gewoon zijn. Want heeeeeey het is oké om je af en toe eens lekker slecht te voelen, maar het is wel belangrijk om daar niet in te blijven hangen en te werken aan je mentale conditie. Deze aflevering laat jou weer een beetje beter voelen, wedden we? Podcasts waar we het over hebben: - Marathon Academy - De Kobeshow - Onbespreekbaar - Wat Zij Wil - Big Vegan Sister - DS Audio - NRC Vandaag Ben je trouwens al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Iedereen kent Evy Gruyaert van Start 2 Run, dé app waarmee je in 10 weken van 0 naar 5km gaat maar waarmee je ook meer geavanceerde loopdoelen kan bereiken. Ook in haar boek Start 2 Run bundelt ze alle vragen die ze doorheen de jaren kreeg. Maar hoe getraind is ze zelf? En hoe loopt zij uit de rat race? In deze aflevering komen we het allemaal van haar te weten. De app om te leren lopen vind je hier - https://apps.apple.com/be/app/start-2-run/id698638896?l=nl Evy’s boek vind je hier https://www.lannoo.be/nl/start-2-run Je kan haar volgen via Instagram @evy_gruyaert of via @start2run_evy Evy heeft het in deze aflevering ook over orakelkaarten die ze vond bij https://www.the-fallen-angels.com Ben je trouwens al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Dat wij ondertussen grote fan zijn van Servaas is geen geheim. In 2020 maakten wij van intermittent fasting gecombineerd met eten volgens De Lijst onze levensstijl. Dat in combinatie met voldoende bewegen en genoeg slapen, is goed voor ons immuunsysteem. Of kunnen we nog meer doen? We mogen vandaag nog eens op consultatie bij de dokter himselves, want hij bracht middenin de Coronacrisis het boek IMMUUN uit en kon zich door de pandemie geen beter moment voorstellen om dit boek uit te brengen. Mondmaskers, lockdown, bubbels, quarantaine...het zijn woorden die we niet gauw zullen vergeten. Hoe we ons kunnen wapenen tegen het Coronavirus en tegen andere ziektes, dat kom je vandaag te weten in deze aflevering: IMMUUN met Servaas Bingé Boeken die Servaas aanbeveelt: - Power of Now - Eckhart Tolle - Overstijg jezelf - Joe dispenza - De zeven eigenschappen van effectief leiderschap - Stephen Covey stephan covey En meer info over SKA vind je bij sportartsen.be Je kan Servaas vinden via volgen via https://www.instagram.com/servaasbinge Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Dit is geen afscheid. Maar zo voelt het wel. Na heel lang wikken, wegen en nog maar eens overwegen besloot Jade om te springen in het onbekende en haar ontslag te geven aan haar geliefde Femma. Daardoor zal ze ze dus geen collega meer van Lobke zijn. In deze aflevering nemen we onze emoties onder de loep. Hoe gaan we om met grote veranderingen, verdriet en schuldgevoel? Hoe laten we vriendschap overleven in moeilijke tijden en where the hell is veerkracht als je die het hardst nodig hebt? We nemen je mee in ons emotioneel avontuur. Klaar voor? Wij nog niet helemaal. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Ben je nog niet helemaal thuis in dat lopen? Geen probleem, Lobke babbelt deze week met beweegcoach Silke Boon die van sport haar beroep heeft gemaakt. In deze aflevering gaan ze samen dieper in op hoe belangrijk een loopschema is én dat wandelen af en toe ook echt ok is! Van lopen in hartslagzones tot krachttraining om blessures te voorkomen. Geïnteresseerd om te leren lopen? Ga dan niet lopen maar blijf zeker luisteren naar deze podcast. Je kan Silke volgen via www.lavieactive.be of via Instagram https://www.instagram.com/lavieactive.be/ Fotocredit: Robin Vercauteren Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Wij maken nu bewust tijd vrij om samen te wandelen in de natuur en zo letterlijk even te vertragen. Het is een speciale aflevering. Niet alleen omdat wij elkaar voor het eerst in tijden weer in het echt zien, maar ook omdat dit de eerste keer is dat we buiten een podcast aflevering opnemen. Niet binnen aan een tafel, maar in een bos, al wandelend. Dat belooft wat. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Stel je een wereld voor waarin vrouwen kennis maken met sport als middel om kracht en zelfvertrouwen op te bouwen in plaats van als middel om te voldoen aan een bepaald ideaalbeeld. Een quote die is blijven hangen bij ons deze week en waar we graag een hele aflevering aan willen wijden. Kan jouw zelfbeeld en zelfvertrouwen wel een boost gebruiken? Luister dan zeker want...ge zijt goed zoals ge zijt! En ge kunt nog een betere versie van uzelf worden door te sporten. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

In de reeks ‘Marathonlopers zijn ook maar gewone mensen zoals jij en ik’ spreekt Lobke vandaag met haar bovenste beste eigen lief Patrick Van Ael! Net 40 geworden maar fitter dan ooit! Dat er verschillende tactieken zijn om te trainen voor een marathon, bewijst hij maar al te goed. 1,5 jaar geleden liep hij zijn allereerste marathon en hoe hij dat deed? In deze aflevering deelt hij graag enkele levenslessen en onmisbare tips zodat ook jij straks aan de start van je eerste of volgende marathon kan staan! Patrick haalt inspiratie uit dit boek: https://www.bol.com/nl/f/the-4-hour-body/37061666/?country=BE Je volgt hem op instagram via @patrickvanael Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

We kunnen er niet om heen, de coronamarathon duurt lang, veeeeeeel langer dan toen we in het begin dachten. We staan aan de vooravond van een nieuwe lockdown en hoe je het of draait of keert...we moeten hier samen doorheen. Heb jij wel eens last van een onzeker en onrustig gevoel? Valt minder sociaal contact je zwaar? Heb je het gevoel weer volop in de ratrace te zitten zonder finish? In deze aflevering verzamelden we enkele tips tegen coronadips. Like ze, share ze en deel ze, maar vooral doe er zelf iets mee. Links uit de show: Word een RAKtivist https://www.randomactsofkindness.org/become-a-raktivist Meditaties van Dolly https://dolly.nl/ Nieuwsbrief superorganizers https://superorganizers.substack.com/ Doe aan friluftsliv: https://www.bbc.com/worklife/article/20171211-friluftsliv-the-nordic-concept-of-getting-outdoors Vind onderweg gratis water https://kraantjes.be/ Rememberrun https://www.facebook.com/RememberRun-2020-108137854302400/ Gratis recharge yourself cursus https://movetohappiness.com/

Marathonlopers zijn ook maar gewone mensen zoals jij en ik. Je zou het niet zeggen, maar dat is echt zo. Vandaag spreek ik met Laura. Ooit begonnen met start2run. Ze kon zelfs nog geen 4 minuten aan een stuk lopen. Ondertussen is ze al toe aan haar negende marathon. Hoe deed ze dat en wat kunnen wij als newbies van haar leren? In deze aflevering duiken we in haar persoonlijk loopverhaal. Ben je al lid van onze supergezellige Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Laura vind je op instagram via: @lauralieke9 En ons vind je hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Als er één persoon is die we naar onze podcaststudio moesten halen dan was het Josefien De Bock wel. Vorig jaar bracht ze het boek Go Run. Of je nu een beginnende loper of al een echte marathon loper bent, Josefien leert je samen met experts op zoek gaan naar de juiste motivatie, een goede loopuitrusting en het geschikte trainingsniveau. Je komt onder andere te weten hoe je je lichaam goed moet verzorgen om pijn en blessures te vermijden, zodat je je leven lang gezond en gelukkig kunt lopen! Zelf liep ze verschillende marathons en halve marathons maar het afgelopen jaar was een bijzonder moeilijk jaar voor haar na haar scheiding waardoor ze veel minder intensief gaan lopen. Benieuwd naar haar verhaal? Luister snel! Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Jozefien vind je hier: https://www.instagram.com/josefien_textfairy/?hl=nl Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Elke ochtend gaat ons wekkertje en is het vliegen, vallen en weer opstaan om de kinderen op tijd klaar te krijgen en aan je eigen werk te beginnen. Om nog maar te zwijgen over tijd vinden om te bewegen of andere leuke dingen voor jezelf te doen. Maar stel dat je de dag kan beginnen met een uur cadeau voor jezelf en dat dat je leven op een wonderbaarlijke manier kan veranderen? Stel dat je gezonder en gelukkiger wordt, minder stress ervaart en tijd cadeau krijgt om eindelijk je doelen te bereiken of de dingen te doen die je echt graag doet, hoe leuk zou dat zijn? Wij lazen allebei boek van Hal Elrod: Miracle Morning - 6 gewoontes om je leven succesvoller te maken voor 8u en zijn hier laaaaiend enthousiast over. Een eenvoudige manier om even uit de ratrace te stappen én eindelijk te komen tot de dingen waar je energie van krijgt. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Het leven is een marathon, geen sprint. Toch lijkt het alsof we voortdurend aan het trainen zijn voor onze snelste 5k. We lopen dagelijks van onze job, via het huishouden, regelrecht naar de drukke agenda’s van de kids. Tijd om even op adem te komen, gunnen we onszelf te weinig. En daar krijgt een mens stress van. In deze aflevering geven we je alle tools die je nodig hebt om stress uit je leven te bannen. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: @liqwyd www.bit.ly/liqwyd-youtube www.instagram.com/liqwyd www.spoti.fi/2RPd66h www.apple.co/2TZtpeG www.patreon.com/LiQWYD

Erika Van Tielen kent iedereen van haar televisiecarrière maar wist je dat ze ook houdt van lopen. Na een moeilijke relatiebreuk besloot ze zichzelf te resetten en liep ze haar allereerste marathon. Nu willen wij - op weg naar onze eerste marathon - heel graag van haar te weten komen hoe ze dat heeft gefikst als drukbezette mama van twee? Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ Volg Erika op instagram via instagram.com/erikavantielen INTROMUZIEK DOOR LiQWYD: http://www.soundcloud.com/liqwyd http://www.bit.ly/liqwyd-youtube http://www.instagram.com/liqwyd http://www.spoti.fi/2RPd66h http://www.apple.co/2TZtpeG http://www.patreon.com/LiQWYD

Hoe komt toch dat het zo moeilijk is om gezond(er) te eten? De laatste maanden maakten zowel Jade als Lobke, allebei drastische keuzes op vlak van onze voeding. We gaan in deze aflevering daarom dieper in op het veranderen van eetgewoontes, want niet alleen wanneer je eet maar ook wat je eet is belangrijk. We roepen op om jezelf het grootste cadeau te geven: gezond(er) eten en bewuster te leven. Hoe je dat aanpakt? Aan de hand van een handig stappenplan kan ook jij morgen beginnen.

Moeder, partner, zus, vriendin, collega, sportmaatje...wij hebben allemaal heel wat balletjes in de lucht te houden. We jongleren voortdurend tussen verschillende rollen. Waar blijft de tijd voor onszelf? En wat houdt ons écht tegen om voor onszelf te zorgen? In deze aflevering zitten Jade en Lobke aan de keukentafel van Nina Mouton, zij is dé experte als het op zelfzorg aankomt. Shownotes: Je kan Nina Mouton hier vinden: https://ninamouton.be/ of volg haar op Instagram @ninamouton en ontvang meer milde inspirerende tips Word lid van onze Facebookgroep TEAM LOOP UIT DE RAT RACE -------------- Muziek credits Introsong: Music by LiQWYD: http://www.soundcloud.com/liqwyd http://www.bit.ly/liqwyd-youtube http://www.instagram.com/liqwyd http://www.spoti.fi/2RPd66h http://www.apple.co/2TZtpeG http://www.patreon.com/LiQWYD Soul Searching - Causmic http://tuneseekerstudio.com/

Na de lockdown en de zomervakantie zitten we er weer volop in: de ratrace van het leven. Plots moeten we weer rennen, vliegen, duiken, vallen opstaan en weer doorgaan. Om te voorkomen dat je straks weer struikelt en hervalt in oude gewoontes, willen Jade en Lobke jou in deze aflevering TIJD cadeau doen. Want eerlijk, tijd is er altijd en jij bent daar baas over. Je hebt 24u in één dag, reken 8u voor werk, 8u voor slapen dan heb je nog 8u over voor andere (leuke) dingen. En het grote voordeel? Die uren kan je helemaal zelf invullen. ‘Ik heb geen tijd’ mag dus geen excuus meer zijn, right? Word lid van onze Facebookgroep TEAM LOOP UIT DE RAT RACE of volg ons via Instagram @loopuitderatrace Abonneer je op onze nieuwsbrief om telkens onze uitgebreide shownotes te ontvangen: https://dogged-originator-6563.ck.page/cda0eb6c24

Het zit erop. Met deze twintigste aflevering kijken we terug op een wel heel bijzonder eerste podcastseizoen van Loop Uit De Ratrace. We begonnen met mooie ambitieuze plannen. De 20 van 2020. Weet je nog? Twintig creatieve loopdoelen die we samen met jou van ons lijstje wilden afvinken. Corona besliste er jammer genoeg anders over. Maar...het was gelukkig niet allemaal negatief. Sterker nog, door anders te gaan leven en echt even uit de rat race te stappen leerden we het afgelopen jaar bijzonder veel. Van loslaten en jezelf motiveren tot anders eten en doorzetten. Blik je samen met ons terug naar de 20 meest waardevolle lessen van ons allereerste podcastseizoen? TED-Talk: The psychology of self-motivation van Scott Geller: https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=7sxpKhIbr0E&feature=emb_logo Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons via @loopuitderatrace www.loopuitderatrace.be/ Muziek in deze aflevering: - Wait van Tune Seeker: https://www.youtube.com/user/TuneSeekerStudio - Onze begin en eindtune: Night Out by LiQWYD https://soundcloud.com/liqwyd Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: http://bit.ly/2BLdhW5 Music promoted by Audio Library https://youtu.be/tut9O8uaJho

Intermittent fasting. Vasten. 16:8. 16 uur niet eten 8 uur wel. Vasten zou niet alleen helpen om af te vallen maar je zou er ook gezonder van worden én het zou zelfs je brein beschermen en je focus te houden. Lobke en Jade experimenteren er ondertussen allebei mee op hun manier en zijn alvast overtuigd. Toch willen ze er graag meer over weten en jij misschien ook wel? In deze aflevering zitten ze daarom aan tafel met arts Servaas Bingé, auteur van het boek 16:8, met intermettent fasting naar een gezonder gewicht. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ Volg Servaas op instagram via @servaasbinge

Hoe vind je meer tijd als je altijd het gevoel hebt dat je tijd te kort komt? De zoektocht naar meer balans, rust en tijd is niet eenvoudig, daar kunnen we allemaal over meepraten. Maar dat het wel mogelijk is om meer tijd te maken voor alles wat we belangrijk vinden, leerden wij van Eva Brugmagne. Niet alleen onze baas bij Femma, maar ook auteur van het boek ‘Opgeruimd Leven’ en allround expert als het gaat over meer tijd maken. Ben je al lid van onze supergezellig Facebookgroep? Haast je: https://www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Op instagram vind je ons hier: instagram.com/loopuitderatrace/ www.loopuitderatrace.be/ Volg Eva via evamaaktschoon.wordpress.com Eva als coach? Mail haar via evabrumagne@hotmail.com

Als het in je hoofd goed zit, lukt alles. Dat is het levensmotto van ultraloper Olivier Verhaeghe. Hij liep zomaar eventjes 246km in één ruk uit. Hoe hij dat deed? Dat willen we heel graag van hem te weten komen in deze aflevering. Je vindt Olivier via instagram.com/verhaegeolivier Zijn boek: https://www.bol.com/nl/p/het-hoofd-weegt-zwaarder-dan-de-benen Ben je trouwens al lid van onze superleuke facebookgroep TEAM RAT RACE? https://www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace/ Volg ons via Instagram: instagram.com/loopuitderatrace of via loopuitderatrace.be

Van 0 naar 10 naar 21km. Gisteren liep Lobke voor het eerst een halve marathon. Hoe ze dat deed? Dat kom je te weten in deze aflevering waarbij Jade haar het vuur aan haar schenen leg.

Welke soorten looptrainingen bestaan er allemaal? Hoe leer ik lopen op hartslag? Hoe vind ik de juiste pace? Wanneer moet ik beginnen met intervaltrainingen en wat is een intervaltraining überhaupt? En hoe kan krachttraining en crossfit mij helpen bij het lopen? Hoog tijd om met deze vragen naar Lobkes personal trainer Mattias te stappen en hem het vuur aan de schenen te leggen. Shownotes Verder praten in onze groep TEAM loop uit de rat race https://www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace Mathias Van Kerckhoven is crossfitcoach bij The Cross in Puurs www.thecross.be Op zoek naar een personal coach? Je kan hem bereiken door hem een berichtje te sturen via Instagram: https://www.instagram.com/mathias_vankerckhoven/ Schoenadvies op maat via Runners Lab www.runnerslab.be/nl/home

Wat heb je nodig om de belangrijkste doelen in je leven te behalen? Hoe houd je het hoofd recht bij tegenslagen? En hoe blijf je volhouden? Daar hebben loopmaatjes Jade en Lobke het deze aflevering over: mentale veerkracht. Met een heleboel tips and tricks om mentaal sterker te worden, om te leren volhouden mét oefeningen om jezelf mentaal te trainen. Just do it!

Laten we eerlijk zijn, velen van ons zijn vertrouwd met het proces van steeds meer schermen, schermen en nog eens meer schermen – vooral in de #coronavirus #lockdown. De wekelijkse scherm tijd steeg zo maar eventjes met ongeveer 30% in vergelijking met pre-pandemische niveaus! Veel tijd besteden aan het staren naar de schermen kan schadelijk zijn voor je fysieke en mentale gezondheid – dus als je denkt dat je apparaten een beetje te veel gebruikt tijdens de #lockdown, dan vertellen Jade en Lobke jou in deze aflevering wat je nu direct kan doen om de dingen terug gezond te houden. En we verklappen jou ook onze favoriete apps, zowel tijdens het lopen als tijdens je gewone leven.

Door het coronavirus zien we steeds meer mensen lopen. Of ze straks ook allemaal zo gemotiveerd blijven, is nog maar de vraag. Wij daarentegen houden het ondertussen al een jaar lang goed vol, met resultaat! “Hou houden jullie het vol om te lopen?” is een vraag die we steeds meer krijgen. Ons antwoord? We blijven gemotiveerd én we motiveren elkaar. In deze aflevering staan we daarom graag even stil bij onze eigen motivatie én we hopen ook jou nog meer gemotiveerd te krijgen met onze tips en tricks.

Altijd aan, nooit uit. Je zal het zelf al ondervonden hebben. Die heerlijke pauzeknop waar je in hectische dagen op kon drukken, werkt nu niet meer. In quarantaine zijn met kinderen wil zeggen: altijd aan. Altijd. In deze aflevering nemen Lobke en Jade je mee in hun persoonlijke missie om de quarantaine ratrace al lopend te ontsnappen. Ze ontvingen afgelopen week heel veel vragen over struggles die te maken hebben met de combinatie van werk, schoolwerk, kinderen, huishouden en lopen. We gaan ze allemaal met je doornemen. Wees er maar zeker van dat je tegen het einde van deze aflevering alle moed, energie en inspiratie hebt om weer een nieuwe quarantaine week te overleven.

We zitten ondertussen al bijna 7 weken in quarantaine en dat zorgt toch wel voor wat uitdagingen in onze combinatie werk-kinderen. Want wie de lockdown meemaakt met een peuter, kleuter of lagere schoolkind, weet dat dit absoluut geen pretje is. Probeer je maar eens te concentreren op je werk met een gillende peuter op de achtergrond of met twee schoolgaande kinderen die hulp nodig hebben bij hun taken. Heel de coronacrisis lijkt plots een marathon die eindeloos lijkt te duren en waarin alleen trager lopen de enige oplossing is om het einde te halen. In deze aflevering delen Jade en Lobke daarom de moeilijkheden (maar ook de kleine gelukskes!) in hun eigen kot door elkaar te interviewen en ze hopen jou hiermee enkele onmisbare lifehacks mee te kunnen geven. Daarnaast delen ze ook hun ervaringen van hun virtuele loopraces. Een aanradertje van jewelste! Blijf Jade en Lobke volgen via Instagram @loopuitderatrace want daar geven we deze week nog een freebie weg die jou kan helpen om je een goed gevoel te geven. Of word lid van de Facebookgroep ‘TEAM LOOP UIT DE RAT RACE’

Corona doet wat met ons allemaal! We moeten niet enkel ons lichaam gezond houden, we moeten dit ook doen met onze geest. Maar wanneer we positiever in het leven staan en een gezonde geest hebben, kunnen we beter omgaan met al die maatregelen die corona met zich meebrengt. In deze aflevering delen Lobke en Jade hun ultieme tips om de coronamarathon vol te houden tot aan de finish door trager te lopen en tijd te maken voor leuke dingen. Daarnaast delen ze ook tips and tricks voor meer loopplezier. Zorg goed voor jezelf, blijf gezond én luister vooral eens naar deze leuke podcast! Ga niet lopen van ons maar lees en/of volg ons via: https://www.loopuitderatrace.be https://www.instagram.com/loopuitderatrace Schrijf je in voor onze nieuwsbrief: https://bit.ly/loopuitratrace Of word lid an onze gloednieuwe Facebookgroep ‘Team Loop uit de de rat race’ https://www.facebook.com/groups/teamloopuitratrace/

Normaal zitten (loop)maatjes Lobke en Jade nu volop in de ratrace van het werk en het zoeken naar opvang voor de paasvakantie, maaaaaaar sinds ze in quarantaine zitten, is het een heel andere ratrace. Want…hun kinderen blijven net als jouw kinderen nog minstens twee weken thuis in combinatie met telewerk. Hoe ze dit zullen oplossen? Evenwicht is the key! En ook 15 lockdown paasvakantietips om deze schoolvakantie voor de geschiedenisboeken te overleven. Heb je één van onze tips uitgetest? Volg dan zeker @loopuitderatrace via Instagram of Facebook en deel het resultaat met ons, wij reposten!