Salud Mental - Alan Disavia

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Psicoeducación como herramienta terapéutica.

Alan Disavia


    • Apr 9, 2025 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
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    • 413 EPISODES


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    Latest episodes from Salud Mental - Alan Disavia

    Silencio del campo ✦ 3 horas de calma para estudiar, meditar o dormir

    Play Episode Listen Later Apr 9, 2025 180:01


    El sonido del campo es calma en estado puro.Silencio que respira.Grabado de mañana, rodeado de árboles y pájaros.Ideal para estudiar, meditar o dormir..Para consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir profundamente

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2025 479:07


    Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Hipnosis para dormir profundamente

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2025 360:00


    Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Ambiente de laboratorio para estudiar, meditar o dormir ⚗️

    Play Episode Listen Later Mar 26, 2025 59:56


    El sonido del laboratorio es el ritmo suave de la ciencia en movimiento.Silencio vivo.Grabado en mi espacio de estudio, en plena madrugada.Ideal para estudiar, meditar o dormir..Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Meditación para enraizar intenciones✨

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2025 13:25


    Después de tomar una microdosis, con el cuerpo abierto y presente..Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    ASMR para Dormir - Lluvia Nocturna Suave (Versión 8 Horas)

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 479:06


    El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir.Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    ¿Por qué cuesta tanto aceptar lo inevitable?

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2025 17:41


    La lucha contra la realidad es una de las principales fuentes de sufrimiento en la vida. Muchas veces, el dolor no proviene solo de lo que sucede, sino de la resistencia interna a aceptarlo.Hoy exploramos los mecanismos psicológicos que dificultan la aceptación, desde la ilusión de control hasta la negación y la disonancia cognitiva. También veremos cómo el cerebro nos engaña para seguir luchando contra lo inevitable..Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Marzo 2025 ✨

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2025 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Meditación Sonora para la Presencia ✦ Kamale N'goni y Duduk

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 60:00


    El sonido tiene el poder de anclarnos en el presente. Nos envuelve, nos atraviesa y nos conecta con el aquí y ahora. En esta meditación, en lugar de enfocarte en la respiración o en los pensamientos, te dejarás guiar por las vibraciones del Kamale N'Goni y el Duduk, dos instrumentos ancestrales que te invitan a estar en el ahora..Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Entrenamiento Progresivo de 4 Semanas para Control de Impulsos y Flexibilidad Psicológica

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2025 22:20


    El cerebro reacciona en automático ante emociones intensas, activando la amígdala y dificultando decisiones. Este entrenamiento te ayudará a fortalecer tu corteza prefrontal, frenando impulsos y mejorando la regulación emocional.

    Psilocibina y Corteza Prefrontal Medial Anterior: Apagando el diálogo interno del cerebro

    Play Episode Listen Later Feb 26, 2025 14:26


    En este episodio exploramos cómo la psilocibina afecta la corteza prefrontal medial anterior (aMPFC) y la red neuronal por defecto (DMN), apagando el diálogo interno y flexibilizando la mente. Pero sin integración, la experiencia se disipa. El verdadero cambio no está en la experiencia en sí, sino en cómo la integramos después..Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Plenitud: Sintonizando Cuerpo, Mente y Corazón con tus Metas Valiosas

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 36:45


    Este episodio te ofrece un marco de análisis para evaluar la coherencia interna de tus acciones y determinar si la resistencia que experimentás tiene una meta valiosa detrás o solo te drena sin un propósito claro.Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    3 horas de Océano + Ruido Verde para dormir o estudiar

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 180:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    El Triángulo de la Autoestima

    Play Episode Listen Later Feb 12, 2025 12:10


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    Hipnosis para dormir - Febrero 2025 ✨

    Play Episode Listen Later Feb 5, 2025 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Estudiemos Juntos • 2 hs + 30' de descanso • Ene 25

    Play Episode Listen Later Jan 29, 2025 153:10


    Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Escaneo Corporal con Enfoque en la Ternura

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 17:38


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    Bases Científicas y Espirituales de las Energías:+ Masculina y Femenina

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2024 14:22


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    El Principio de la Revelación

    Play Episode Listen Later Dec 4, 2024 2:59


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    Ritual de Microdosis guiado - Nido interno

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2024 90:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: MUY DIFÍCILBUENO PARA: fortalecer la autoestima, desarrollar un diálogo interno amoroso, entrenar la autocompasión y trabajar en la fortaleza personal.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Responsabilidad y Microdosis

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2024 13:08


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    Respiremos Juntos · Bhramari

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2024 15:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEn esta práctica, exploraremos Bhramari Pranayama, la respiración de la abeja

    Estudiemos Juntos • 2 hs + 30' de descanso • Nov 23

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 153:47


    Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Noviembre 2024 ✨

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2024 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Estudiemos Juntos · 2hs · Nov 23

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2024 158:19


    Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Cómo el Sobrecontrol y el Bajo Control Influyen en la Resistencia al Tratamiento

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2024 38:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Respiremos Juntos · Ujjayi

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2024 15:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comLa respiración Ujjayi, conocida como “respiración oceánica” o “respiración victoriosa,” es una técnica de yoga ancestral diseñada para calmar la mente y conectar con el cuerpo. Se caracteriza por un suave sonido de “olas” que se genera al pasar el aire por la garganta, creando una sensación de calma y concentración profunda. Además, Ujjayi estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que reduce el estrés y ayuda a sentirnos más equilibrados. Es una herramienta sencilla pero poderosa para alcanzar un estado de serenidad y claridad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Suplementación Científica • Biglicinato de Magnesio Mg(C₂H₄NO₂)₂ para Sueño y Estrés

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2024 41:02


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comHoy vamos a sumergirnos en el magnesio, un mineral esencial que llevo estudiando e incorporando hace años en mi vida. Quiero mostrarte cómo puede ayudar a mejorar la calidad de sueño y reducir el estrés, pero también contarte mi enfoque: usarlo como apoyo en momentos específicos, sin generar una dependencia a largo plazo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Cuento Épico: Los dragones del Edén

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 36:55


    En este episodio, me inspiré en El jardín del Edén de Carl Sagan, para invitarte a un viaje inmersivo al origen de nuestras creencias. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Afirmaciones de los Finales de Hipnosis para Dormir✨

    Play Episode Listen Later Oct 19, 2024 172:43


    Afirmaciones positivas de los Finales de Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Cómo los Psiquiatras Integrativos Entendemos los Síntomas del Paciente

    Play Episode Listen Later Oct 16, 2024 23:33


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Respiremos Juntos · Nadi Shodhana

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 11:43


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comLa técnica de respiración Nadi Shodhana es una práctica del yoga que significa 'purificación de los canales'. Proviene de la tradición ayurvédica de la India y ayuda a equilibrar la energía del cuerpo, calmando la mente y reduciendo el estrés. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Ritual de Microdosis guiado - Perfwccionismo

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2024 60:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: MEDIABUENO PARA: Reflexionar, flexibilidad psicológica, autocompasión, claridad mental.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Técnica HABITAR · Manejo de la energía psíquica

    Play Episode Listen Later Oct 9, 2024 84:02


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEn este episodio desarrollo el concepto de 'Habitar', una técnica que creé para manejar de manera efectiva nuestra energía psíquica en cualquier situación difícil. Habitar no es solo para manejar emociones, sino para comprometernos con nosotros mismos a atravesar experiencias difíciles, ya sea una emoción intensa, un efecto secundario de una medicación, o cualquier desafío que nos consuma energía. A través de los cuatro pilares de esta técnica, vamos a aprender a gestionar mejor lo que nos pasa, sin malgastar nuestra energía y sin quedarnos agotados. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Octubre 2024 ✨

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2024 59:58


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Portarse bien con uno mismo

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 19:40


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEn este episodio, exploramos cómo la autoexigencia nos afecta y cómo la autocompasión puede ayudarnos a vivir mejor, basándonos en las enseñanzas del libro Portarse bien con uno mismo de Anselm Grün. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    La Marihuana desde lo científico a lo espiritual

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 15:47


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comExploramos cómo el THC y el CBD afectan al cuerpo, sus potenciales beneficios terapéuticos y el uso ancestral como planta sagrada. Además, reflexionamos sobre los riesgos del consumo diario. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Septiembre 2024 ✨

    Play Episode Listen Later Sep 24, 2024 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Autoevaluación de Microdosis

    Play Episode Listen Later Sep 18, 2024 22:24


    Para citas y consultas: www.alandisavia.com Preguntas ordenadas.1. Momento del protocolo ¿Qué día es?Día 1 (tomé microdosis)Día 2 (descanso)Día 3 (2º descanso)Otro día2. Evaluar PresenciaPreguntas sobre estar presente y conectado: ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida? ¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?3. Evaluar ClaridadPreguntas sobre productividad y claridad mental: ¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?4. Evaluar EmocionesPreguntas sobre estado emocional y manejo del estrés: ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?5. Evaluar ApreciaciónPreguntas sobre gratitud y apreciación: ¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?6. Evaluar DescansoPreguntas sobre sueño y energía: ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy? ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte? ¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche? ¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Lo que define quién sos.

    Play Episode Listen Later Sep 4, 2024 17:14


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEn este episodio, te hablo sobre las metas valiosas, esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más, porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Entrenamiento para mejorar tu Resiliencia rompiendo Creencias Limitantes

    Play Episode Listen Later Aug 27, 2024 35:31


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEste episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer.HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Agosto 2024 ✨

    Play Episode Listen Later Aug 24, 2024 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Respiremos Juntos · Kapalabhati

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2024 10:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comLa respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Ritual de Microdosis guiado - Activación⚡

    Play Episode Listen Later Aug 21, 2024 60:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comMOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: MEDIA ALTABUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Ho'oponopono para Estrés y Alivio Emocional

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 60:36


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEn este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Lluvia Relajante para un Sueño Profundo

    Play Episode Listen Later Aug 7, 2024 239:14


    El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir.Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    El uso prolongado, el MAL USO de las Benzodiacepinas.

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 42:48


    La Pandemia Silenciosa.Para citas y consultas: www.alandisavia.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Hipnosis para dormir - Julio 2024 ✨

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2024 60:00


    Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares

    Meditación de Armonización

    Play Episode Listen Later Jul 11, 2024 52:26


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEsta meditación te guía a equilibrar y armonizar tu energía interna, ayudándote a alcanzar un estado de paz y bienestar. Recomiendo usar auriculares. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Ritual de Microdosis guiado - Viaje Solitario✨

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 60:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comMOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.INTENSIDAD: DIFÍCILBUENO PARA: Aprender a estar en soledad, priorización de metas valiosas, sabiduría al tolerar el aburrimiento, autorespetarse.También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    Respiremos Juntos · Balance

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 10:00


    Para citas y consultas: www.alandisavia.comEste ejercicio de respiración equilibrarrá tu sistema nervioso autónomo, que regula funciones vitales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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