Tyngre Old School

Det tuggas på om träning som vanligt men i slutet hettar det till ordentligt då Linnea har mycket (!) bestämda åsikter om något som Ashkan säger inte spelar någon roll alls… Vem håller ni lyssnare med mest? 

Blandat snicksnack, uppföljning om Ashkans alla skador och två mycket viktiga lärdomar!

Veckans gäst är en av världens starkaste personer genom tiderna men också en av de absolut härligaste. Legendaren Anders T Bergström, ett stort stycke idrottshistoria i sig, gästar studion. Det blir skratt, lyftarsnack och en och annan anekdot. Lyssna nu där poddar finns!

I dagens avsnitt diskuteras överskattade övningar i gymmet och Ashkan och Linnea är inte helt överens. Dessutom rantas det vidare om "extremsporten" elbil och Ashkans knä har fått en till uppgradering. Lyssna där poddar finns!

Bekännelserna smattrar när Ashkan och Linnea båda biktar sig och dessutom känner igen sig lite väl mycket i vad "vanliga" människor tycker är märkligt eller åtminstone inte vågar erkänna. Känner du igen dig?? Lyssna där poddar finns!

I veckans avsnitt kastar vi filtret och kör ett klassiskt häng bara vi två. Linnea bjuder på en riktigt pinsam bikt, Ashkan uppdaterar om sina skador och behandlingar, och vi blickar framåt mot träningsåret 2026. Dessutom: Den stora frågan får äntligen sitt svar: äger Ashkan ett par Crocs eller inte? In och lyssna, finns där poddar finns!

Vi ser hennes stil och styrka varje dag, men vem är Victoria Tonnesen Persson bortom fasaden? I det här avsnittet pratar vi öppet om självbild, förväntningar och känslan av att inte alltid räcka till. Samtalet tar dig bakom karaktären, med hjärta, ärlighet och som alltid väldigt lite filter – innan hon kastas rakt in i våra snabba frågor som testar både mod och spontanitet.

Hon bygger styrka både fysiskt och mentalt. I veckans avsnitt pratar vi med Ebba Bengtsson om träning, press, näthat och att navigera sociala medier utan att tappa sig själv. Rakt, öppet och utan filter.

Året går mot sitt slut och vi gör det enda rimliga: tittar bakåt, reflekterar, summerar. Ashkan får även sitta i heta stolen när Linneas snabba frågor smattrar tätt, givetvis med lite högre svårighetsgrad än vanligt! Stort tack för att ni alla lyssnat detta år, vi ser fram emot 2026 med er! 

Third times' a charm! We are pleased to have our favorite expert on the air once again and this time Dr. Mike Israetel will answer our listeners questions and you will get to know why he'd prefer to play the harp in an old castle. Tune in now!

Viktor Lingman är åter i studion och nu titulerad som VÄRLDENS STARKASTE MAN i u90-klassen. Vi catchar upp om tävlingen, framtiden och Linnea pressar honom med extra tuffa snabba frågor. Detta vill ni inte missa!

Antonia Pesevski är tillbaka i podden! Efter en proffsdebut i absolut toppklass fortsätter hon leverera på alla fronter. Vi catchar upp med henne mitt i farten om träningen, karriären, framtidsplanerna och hur hon håller sin höga nivå på allt hon gör så konsekvent.

Chris Tuttle joined us for a deep, honest conversation about training, nutrition, and what truly supports a healthy, long-term approach to the fitness and bodybuilding lifestyle. We really appreciate his grounded perspective focusing more on longevity, balance and actually feeling good in your body even during prep. A smart, refreshing take in a world that often forgets the basics.

Tom Byrne is back in the studio with us for a long-awaited catch-up. We dive into his life behind the scenes: what's changed, what's next, and how he juggles being both a dedicated bodybuilder and a full-time pilot. A relaxed, honest conversation with one of our favorite guests.

He spent 24 hours on an assault bike and set a world record doing it. HYROX Pro Nikola Sovljanski joins us to talk mindset, limits, and why real strength starts where comfort ends. This episode hits deep.

VAD HÄNDE MED FF och VAD ÄR PFX? Kristian Sewén är världsmästaren som gick från styrkelyft och Athletic Fitness till att skapa Sveriges mest kaotiskt underhållande träningsmässor. Vi snackar styrka, tävling, event-panik och varför livet bakom scen ibland är tyngre än marklyft på tävlingsdag. Mycket skratt utlovas – och några riktigt oväntade bekännelser.

Victor Friberg besöker podden i detta avsnitt. Vi pratar om vägen från fotbollsplanen till scenljuset, om drivkraft, disciplin och allt det där ingen ser bakom en tävlingsform. En personlig intervju med en atlet som verkligen lever för byggningen.

Vad krävs för att bli framgångsrik? Det handlar inte bara om pengar. Inte om tur. Det handlar om disciplin, riktning, passion och modet att köra, även när ingen annan tror på dig. I veckans avsnitt möter vi entreprenören och ledarutvecklaren Daniel Ekstam, en man som vet vad det innebär att bygga sitt liv från grunden. Vi snackar driv, mindset, misstag, kontinuitet och hur du går från snack till action!

Dagens gäst är en man som varit med sen hantlarna var i gjutjärn och gymmet luktade svett, järn och vilja. Ulf Björnfot har sett sporten växa, förändras och återuppstå i nya former, och det finns få i Sverige med lika mycket erfarenhet och kärlek till bodybuilding som honom. Vi pratar byggning från åttiotalet och framåt till dagens tävlingsarrangemang, där han står i spetsen för NPC Sweden.  

I det här avsnittet får vi välkomna Emma Johnsson tillbaka i podden – en stark profil i fitnessvärlden som inspirerar tusentals genom sin närvaro, ärlighet och passion för sporten. Den här gången ägnar vi avsnittet helt åt livet som tävlande inom fitness. Vi pratar om de fina och belönande sidorna – disciplinen, utvecklingen och scenen – men även om de tuffare bitarna som många inte pratar om: de mentala dipparna, pressen, identiteten kring att vara "tävlingsatlet" och hur man kan hitta ett hållbart mindset för att inte bränna ut sig. Emma delar öppet med sig av sina erfarenheter och tankar kring hur man kan tävla och samtidigt värna om både hälsa och balans. Det här är ett samtal för dig som tävlar, vill tävla eller bara vill förstå vad som faktiskt krävs – mentalt, fysiskt och emotionellt – för att kliva upp på scen och göra det långsiktigt. Lyssna nu där poddar finns, och ta del av ett ärligt, inspirerande samtal med Emma Johnsson.

Nybakat IFBB-proffs och ständigt dedikerad i både träning och prestation. Sarah Haraldsson levererar fysik, presentation och disciplin på topp och vi får en exklusiv inblick i hennes resa mot proffslivet.

Hon lyfter tyngre än de flesta ens vågar drömma om, är en av landets absolut bästa styrkelyftare och känd för sin dedikation både på plattformen, på gymmet och inom sporten som helthet. Dagens gäst är ingen mindre än kraftmaskinen Matilda Vilmar!

Han kallar sig baconflip, har bara ett ben men tävlar ändå i en av världens tuffaste sporter. I det här avsnittet snackar vi om hur tufft det är att förlora en kroppsdel, pannben, tunga lyft och så klart BACON. Ett inspirerande och underhållande samtal med en inspirerande man. Vi välkomnar Carl Rothman!

Armbrytardemonen och vår svenska stolthet Filip Larsson gästar podden och bjuder på humor, galna anekdoter och ett gäng 10 snabba som spårar ur på bästa sätt. Finns där poddar finns. Enjoy! 

Denna vecka gästas vi av Sveriges bodybuildingstolthet Samir Troudi, en av Sveriges mest meriterade bodybuilders. Han har precis tagit hem segern på Masters Olympia och nu siktar han mot the BIG deal i oktober. I avsnittet snackar vi träning- och tävlingsplaner, vad man ska tänka på om man vill flytta till Dubai och får dessutom höra något som varken Ashkan eller Linnea hade en aning om…!

I det här avsnittet möter vi strongman- och greppmogulen Cim Johansson. Med världsrekord i bakfickan, tävlandes och tränandes över hela världen är han känd för sin råstyrka, sitt fokus på greppträning och sin passion för sporten. Vi pratar om resan in i strongmanvärlden, vad som driver honom att hela tiden pusha gränserna och hur just greppet blivit hans signum.

We are back for another conversation with Rob Samborsky, owner of the legendary Apollon Gym and Apollon Nutrition. Few people have been as deeply involved in the industry and lived and breathed bodybuilding for as many years as Rob. In this second episode, we dive into even more unfiltered stories, so tune in, kick back and enjoy. 

Vi möter Pischa Strindstedt, en av Sveriges mest respekterade träningsprofiler, mitt i sin största transformation hittills. Vi pratar graviditet, kropp, prestation, hundhjärtan och att våga vara sårbar. Lyssna där poddar finns. Det här vill du inte missa!

From humble beginnings to building one of Australia's most trusted supplement brands, Greg Young is the powerhouse founder behind BSC Supplements. In this episode, we dive into the entrepreneurial journey that turned passion into purpose, and purpose into a multimillion-dollar business both in the elite sport and everyday fitness. Are you ready to get inspired and feel what true passion is – tune in!

Inside the mind of one of bodybuilding's most respected coaches Patrick Tuor isn't your average bodybuilding coach and that's exactly why the world's top athletes seek him out. In this episode, we sit down with the man behind some of the most conditioned physiques on stage. Patrick shares his unfiltered views on the industry, the importance of individuality in coaching, and why he believes in doing things his way. A rare conversation with one of the most respected (and low-key) minds in the game.

I veckans avsnitt gästas vi av psykolog Dr.Niclas Wisén och snackar om det eviga dilemmat: När ska man lyssna på kroppen? När ska man träna på? När ska man vila? Och VARFÖR får man en EXISTENTIELL KRIS bara för att ett träningspass gick åt skogen? Vi avverkar autoreglering, självvärde, vilodagar med skuld, och varför det inte gör dig till en dålig människa att hoppa ett pass. (…eller gör det?) In och lyssna – för dig som kämpar på, oavsett nivå! Finns där poddar finns.

Micke är åter i studion och vi catchar upp sedan senaste avsnittet! Som vanligt blir det tugg a la Hollsten om det mesta under himmel och jord i entreprenörs- och gymsvängen. Tune:a in nu!

Gymskador, Prf och hur du läker smartare – vi gästas av Torbjörn Ogéus, smärtspecialist och stamcellsforskare av rang. Vi nördar ner oss rejält i läkningsprocesser och behandlingar och när man ska välja vad. Ett avsnitt för alla som vill höra mer om vilka lösningar det eventuellt finns för långvariga skador. 

Viktor Lingman är snubben som bevisar att man inte behöver väga 150 pannor för att välta traktordäck, lyfta stenar och släpa runt med kylskåp som om det vore en handväska. Och just det – han innehar ett aktuellt världsrekord (!) i stockpress också. I detta avsnitt snackar vi strongman i viktklassen U90, varför man frivilligt brottas med sandbags på fritiden, hur man håller vikten men ändå lyfter som ett monster och varför man frivilligt iklär sig svettdräkt och sätter sig i en bastu. Ett avsnitt för dig som gillar svett, stång och stenhård jävlar anamma – oavsett kroppsvikt. Viktor meddelar även att han kommer vinna alla grenar i årets SSM U90-upplaga, blir det så tror ni? Lyssna och avgör! Självförtroende finns!  

Hon är IFBB Wellness Pro, coachar atleter till scenform och vet exakt vad som krävs för att ta sig till toppen. I det här avsnittet möter vi Jessica Eurenius Lopez där vi pratar tävling, mindset, kost, coachrollen och livet bakom kulisserna i fitnessvärlden.

I det här avsnittet träffar vi Christian Naarttijärvi, en av grundarna till den mest hypade gymkedjan på den svenska träningsscenen just nu, NPC Gym. Men vad döljer sig egentligen bakom skivstängerna? Vad är det som krävs för att skapa ett gym som folk snackar om på riktigt? Vi pratar om entreprenörsresan, misstagen och lärdomarna, och när och om vi får se fler NPC Gym öppnas framöver. Ett måste-lyssna-avsnitt för dig som älskar träning, entreprenörskap eller bara vill höra någon erkänna att de inte hade en aning om vad de gjorde i början av sin entreprenörsresa men gjorde det ändå!

I veckans avsnitt gästas vi av ingen mindre än bodybuildingikonen Irene Andersen! Vi catchar upp om livet i stort och hur det var när kvinnlig bodybuilding plötsligt försvann från tävlingsscenen världen över. Irene delar med sig av sina tankar om utvecklingen i sporten, träningen idag – och livet bortom gymmet. Ett avsnitt fullt av insikter, styrka och värme!

Iain Valliere – Pro bodybuilder, coach, dog lover, and straight-up realist. In this raw and honest episode, Iain opens up about life after competitive bodybuilding, what it truly meant to step away from the stage and what life is like now. We also go deep into the highs and lows of competing, do's and don'ts last week before a show to the pressure of competing at the same time as coaching his near ones. Also, you do not want to miss why Iain would like to be Usain Bolt and what food he'll never ever eat again.

Vi sätter oss ned med en av Sveriges mest ikoniska friåkare, Sverre Liliequist. Spektakulära åk och adrenalinjakt i all ära men vi tar reda på vad som verkligen driver honom att fortsätta inom skid- och outdoorkulturen.  Vi pratar om passionen för skidåkning, frihet, risk, toppar och dalar och hur bergen fortsätter kalla på honom än idag.

Skulle du låta någon utan kirurgutbildning operera dig? Nej, troligen inte. Men ändå är det så många som tar hälsoråd av outbildade och självutnämnda experter. En av branschens mer rakryggade röster gästar oss för att bena i detta, nämligen David Haroun. Vi pratar om hur lätt det är att sälja på folk skit, varför många influencers borde hålla tyst, och hur du som konsument kan se igenom bluffarna. Ett avsnitt fullt av ärlighet, frustration och en hel del garv.

Ashkan och Linnea har bjudit in Louise Cederblad för att snacka träning, rehab och inte minst myter! Med tunga meriter som leg. Fysioterapeut, Specialist i fysisk aktivitet och idrottsmedicin samt utbildad idrottslärare blir det en timmes intensiv grillning där Lollo bjuder på klokheter och sticker hål på myter, underbyggt av vedertagna forskningsresultat och mångårig erfarenhet.  Ska man verkligen undvika knäböj med knäproblem? Är vila alltid bäst vid smärta? Och förstör CrossFit verkligen kroppen? Med mera! Ett avsnitt för rutinerad som ny inom träning!  

I avsnitt 335 möter vi  möter vi träningsdemonen Elisabeth Alvestig, nybakat Figureproffs och med en disciplin få kan matcha. Vi pratar om resan till proffstiteln, kontrasten mellan livet i UK och Sverige, vad som krävs bakom kulisserna och hennes mål framåt. Gillar du bodybuilding, driv och disciplin? så är detta ett avsnitt för dig.

I det här avsnittet av Ash & Slay gästas vi av produktutveckaren och sportnutritionsexperten Johan Boman. Vi pratar om den sidan av kosttillskottsbranschen som många inte känner till – från protein spiking till vilseledande marknadsföring och bristande kvalitetskontroller. Johan förklarar vad protein spiking egentligen är, hur vanligt förekommande det faktiskt är och vad du som konsument bör se upp för. Vi diskuterar även hur man kan veta om man får det man betalar för och vad som skiljer ett bra tillskott från ett dåligt. Är du intresserad av träning, kosttillskott och vill förstå vad som egentligen pågår bakom kulisserna i branschen – då är det här ett avsnitt du inte vill missa. 

Han är tillbaka – och den här gången djupdyker vi i entreprenörsresan bakom ett av Sveriges mest intressanta varumärken just nu.   I veckans avsnitt gästas vi av ingen mindre än Mikael Hollsten, som berättar hela storyn bakom PXL – från idé, motgångar och lärdomar, till hur han byggt ett community-driven brand med själ. Och som om det inte vore nog? Vi får även en exklusiv inblick i den kommande lanseringen tillsammans med SEGA och Sonic The Hedgehog (!)   Det här är ett avsnitt för dig som är nyfiken på entreprenörskap, varumärkesbyggande och samarbeten i världsklass – oavsett om du drömmer om att starta eget eller bara älskar att höra om passionerade människor som går all in.  

Vad händer när träning och hälsa går över en gräns – och istället blir ett fängelse? I detta viktiga avsnitt av Ash & Slay möter vi läkaren och träningsprofilen Elsa Hassler, som delar med sig av sin egen resa genom ätstörningar, vägen tillbaka, och hur det format henne både som människa och i hennes yrkesroll. Vi pratar om kopplingen mellan träning och destruktiva beteenden, om samhällets bild av hälsa, och varför det ibland är just vården som brister när det gäller förståelsen för kost, träning och psykisk hälsa. Ett avsnitt för dig som vill förstå mer, känna igen dig – eller hjälpa någon annan.

In this week's episode of Ash & Slay, we sit down with none other than Ben Pakulski – IFBB Pro Bodybuilder, muscle-building expert, high-performance coach, and host of the Muscle Intelligence Podcast. We dive deep into everything from training mechanics, breathing, and recovery to mental health, longevity, and nutrition strategies – all on a next-level nerdy frequency that only Ben can deliver. Whether you're a hardcore lifter, a coach, or just someone obsessed with optimizing human potential, this one's for you. Oh – and yes, he also drops his guilty pleasure... and it's not what you'd expect! Tap in, level up, and get ready to rethink the way you train, eat, and live!

In this episode, Ash and Slay sit down with Ashkan's good friend Brian Ikalina, better known as ”Ike”, who has spent the last 15+ years deep inside the sports supplement industry. From helping build some of the most successful brands to navigating unexpected setbacks, Ike has seen it all – the highs, the lows, and everything in between. He shares insider knowledge, personal experiences, and eye-opening truths about how the supplement game really works. Today, he's working with one of the most iconic brands in the world, and he brings a ton of perspective to the table. If you're genuinely interested in supplements, fitness business, or just love a good story about resilience and passion – this episode is for you.

Dr Mike gästar i ett ocensurerat extra långt avsnitt! The doctor is back - Dr. Mike Israetel, Doktor i idrottsvetenskap, grundare av Renaissance Periodization, tidigare professor, elitlyftare, bodybuilder och en av de mest respekterade (och frispråkiga!) rösterna inom träningsvärlden. Inget ämne är för stort, för litet eller för kontroversiellt när vi sätter oss ner med Dr. Mike. Vi snackar träning, hypertrofi, behandlingar och en hel del oväntade sidospår. Så luta er tillbaka eller ladda för ett extra långt pass på gymmet – för det här avsnittet är en nörderifest ni inte vill missa!

I det här avsnittet får vi besök av ingen mindre än Andreas Guiance, en av hjärnorna bakom Tyngre. Vi snackar om resan han och Alex gjort – från att bygga upp ett av Sveriges största plattformarna inom träning och nutrition.till att navigera företagarlivet då och nu.   Men vi går också in på vårt eget vägskäl… Varför valde vi att byta namn och ta Ash & Slay Podcast i en ny riktning? Vad låg bakom beslutet att lämna Tyngre? Det här är första gången vi berättar allt.   Utöver det snackar vi företagande då och nu, lärdomar från att bygga varumärken och vikten av att våga satsa på sin grej. Ett avsnitt du inte vill missa!   Det här vill du inte missa. Lyssna nu!

Martin Kjellström – från Mr. Olympia-scenen till livets djupaste dalar och tillbaka. Vi pratar om tacksamhet, hans hemliga kamp mot ätstörningen, tiden i fängelse och det hjärtstopp som förändrade allt. Ett naket och ärligt samtal om livets omvälvande prövningar, insikter och självklart – träning. Missa inte detta starka avsnitt av Ash & Slay Podcast!

Hanna Öberg – norrlänningen som gick från gymgolvet till att bli en av världens största fitnessprofiler. Vi snackar om hennes resa genom tio år av träning, entreprenörskap och utmaningar, och vad som faktiskt krävs för att lyckas i branschen. Ett avsnitt fullt av insikter och inspiration – häng med!