ZORG MET ZIN

Als drukke en ondernemende vrouw weet jij als geen ander hoe belangrijk het is om in topvorm te blijven. Je hebt een drukke agenda en wilt constant op je best presteren: zowel op professioneel als persoonlijk vlak. Hoe zorg je er nu voor dat je gezond en energiek blijft in de drukke waan van de dag? Naast letten op je voeding, zo gezond mogelijk eten en voldoende bewegen en slapen, zijn er nog andere dingen die je kunt doen voor je eigen welzijn en vitaliteit. Luister hier naar mijn persoonlijke favorieten!

Heb je altijd al willen weten hoe een sportschooleigenaar aankijkt tegen fysiek en mentaal fit blijven? Laat je tijdens deze interessante aflevering inspireren, waarin Jeremy zijn persoonlijke visie en verhaal deelt. 

In deze korte aflevering deelt Marieke Frankema haar ervaring over het helen van haar rugpijn door middel van German New Medicine en hypnose. 

Florence vertelt hoe het online platform Starfish.Health is ontstaan en deelt wat je er allemaal kunt vinden.We spreken over de missie van dit online concept en Florence licht de toegevoegde waarde ervan verder toe.Ze vertelt over haar inspirerende motto: “Heb je een droom? Begin gewoon.”We hebben het over het belang van snel kunnen schakelen in het nu.We bespreken de mogelijkheden voor therapeuten en coaches om extra zichtbaar en goed vindbaar te zijn via dit online platform.Ze deelt tenslotte een bijzonder interessant (gratis!) aanbod voor coaches en therapeuten.Luister nu!

Bente van Haaren deelt haar persoonlijke verhaal over haar burn-out. Ze vertelt hoe ze er nu tegenaan kijkt, wat ze voor zichzelf hieruit meeneemt én deelt mooie tips en adviezen.

Albert Sonnevelt is psycholoog en stress- en burn-out specialist. Daarnaast heeft hij een mooi opleidingsinstituut opgestart: Sonnevelt Opleiders voor Vitaal leven.Na een korte voorstelronde deelt Albert waar zijn interesse voor stress en burn-out precies vandaan komt. We hebben het over het hoge verzuim in de zorg. Albert ligt het effect toe van stress op je mentale en fysieke welzijn. Hij deelt mooie inzichten en tips voor zorgprofessionals en hun leidinggevenden als het gaat om het verminderen van stress en het voorkomen van uitval. We hebben het over het belang van jezelf vaker op nummer één zetten en het belang én effect van goed voor jezelf zorgen. Hij deelt inspirerende tips hoe je in je dagelijkse waan van de dag toch tussendoor goed voor jezelf kunt zorgen om (beter) in balans te blijven. Albert heeft verschillende boeken geschreven en licht er twee boeken uit die voor zorgprofessionals interessant kunnen zijn. Hij vertelt meer over de inhoud ervan, geeft zijn visie op die thema's en deelt praktische tips waar je meteen mee aan de slag kunt voor meer rust en balans.

In deze aflevering van de reeks i.s.m. Starfish Health ga ik in gesprek met Saskia de Vet: ambassadeur Rouw en Verlies coaching. Saskia is sinds 2021 actief als rouwverwerkingscoach. Saskia introduceert zichzelf en legt uit op welke manier haar dienstverlening het verschil maakt in het leven van mensen. Ze legt uit wat rouwverwerking precies inhoudt en deelt hier veel interessante dingen over. Saskia deelt het aangrijpende en bijzondere verhaal hoe ze gekomen is tot dit type werk. Ze legt uit wat haar uniek maakt vergeleken met anderen die zich ook bezighouden met de thema's rouw en verlies. Ze deelt verschillende persoonlijke tips als het gaat om verlies en het rouwproces. We gaan uitgebreid in op het thema vitaliteit en het belang ervan. Saskia deelt hoe en waar ze zichzelf over een jaar of 5 ziet en ze sluit tenslotte af met een mooie aanbieding: speciaal voor jou als luisteraar! 

In deze aflevering ga ik in gesprek met Jolanda Schilt-Francke die haar bijzondere verhaal verteld hoe zij tot wandelen is gekomen. Laat je inspireren en luister nú naar deze shortcast (die toch nog best lang is geworden ...).

In deze aflevering van de reeks i.s.m. Starfish Health ga ik in gesprek met Janneke de Jong – de Vries: ambassadeur Mensendieck en Cesar therapie. Ze is sinds 2018 actief met Basis in Beweging als de buiten fysiotherapeut en oefentherapeut Mensendieck.Janneke vertelt iets over zichzelf en vertelt wat meer over Mensendieck.Ze legt uit op welke manier zij met haar dienstverlening het verschil maakt in het leven van mensen.Janneke deelt van alles over fysiotherapie, waaronder een groot misverstand dat heerst als het gaat om deze discipline.Ze legt uit wat haar uniek maakt vergeleken met anderen die zich ook bezig houden met beweging.We gaan uitgebreid in op het thema vitaliteit en het belang ervan en Janneke deelt haar gouden tip als het gaat om zelfzorg.Janneke sluit af met een mooie aanbieding speciaal voor jou als luisteraar!

In deze podcastaflevering heb ik Nick van Brussel te gast. Hij is sinds 2020 actief als voedings- en leefstijladviseur. Daarnaast heeft hij in 2021 Menuut opgestart.Hij vertelt hoe hij tot dit leuke concept is gekomen en wat Menuut precies inhoudt. Hij deelt wat het aanpassen van je voedingspatroon je allemaal kan brengen. We hebben het over koolhydraten en het effect van verschillende typen koolhydraten in je lichaam. Nick vertelt iets over ons huidige voedingspatroon en wat zijn visie daarop is. Volgens hem ligt de focus teveel op hoeveel we eten en niet op wat we eten. Nick geeft aan dat hij nu lekkerder en ook meer eet dan vroeger: en dus ook nog eens gezond. We hebben het over belangrijke uitgangspunten als het gaat om gezonde voeding en Nick vertelt van alles over je spijsvertering. Nick legt uit hoe zijn 1-op-1 advies eruit ziet en we praten over het feit dat veel informatie over voeding elkaar tegenspreekt en hoe we daar tegenaan kijken. Ook haken we in op supplementen en het innemen ervan. Nick deelt tenslotte zijn persoonlijke aanpak om zelf energiek en vitaal in balans te blijven als drukke ondernemer en vertelt waarom koud douchen juist goed werkt als je een koukleum bent ;-)

Vandaag heb ik Aimee van der sterren te gast in de online studio. Ze is sinds 2013 actief als TCM-therapeut met als specialisme voeding en kruiden en dorntherapie. Daarnaast is ze ook actief als leefstijlcoach. Hier over gaat ze in deze interessante aflevering van alles met ons delen: We hebben het over het belang van vitaliteit. Ze vertelt wat een TCM-therapeut precies doet. Daarnaast legt ze uit wat leefstijlgeneeskunde is. Aimee neemt ons mee in de wereld van heilzame voeding en kruiden en deelt veel interessante tips. Ze vertelt wat dorntherapie inhoudt. Ze vertelt van alles over haar interessante dienstverlening en het effect ervan op haar cliënten. Tenslotte heeft Aimee iets leuks wat ze jou als luisteraar aanbiedt.

In deze aflevering heb ik Sabine Hahn te gast. Zij is sinds 10 jaar actief als coach en trainer en al ruim 30 jaar natuurgeneeskundige met veel specialismen. We hebben het onder meer over de volgende onnderwerpen: Sabine legt uitgebreid uit wat hirudotherapie (ofwel: bloedzuigertherapie) is. Je denkt vast “blehhh”…, maar ik weet zeker dat je gefascineerd raakt als je hoort wat hier allemaal (bewezen) mee kan! Ze legt uit hoe haar interesse daarin is ontstaan en ze vertelt wat voor bijzonders er allemaal mogelijk is met deze vorm van therapie. We bespreken diverse thema's binnen het onderwerp vitaliteit, wat voor Sabine ook een belangrijk thema in haar leven en in haar werk is. Sabine is van meerdere markten thuis. Over afvallen deelt ze de meest hardnekkige fabels met ons. Ze vertelt ons wat CEASE therapie precies inhoudt. Ook licht ze toe wat een TimeWaver is en wat die doet. Van beide dingen had ik nog niet eerder gehoord ;-) Tenslotte gaan we in op de boeken die we geschreven hebben: mijn boek ZORG MET ZINSabines boek Boost your food.

De Sint is nog niet vertrokken of we zitten alweer volop in de kerstsfeer. De decembermaand is een periode waarin velen van ons zich gestrest en overweldigd voelen. Er moet voor je gevoel van alles en je komt steeds tijd tekort. Zo wordt genieten van de decembermaand best lastig met dit vervelende kerst-stressgevoel. Wil je de december-hectiek de baas zijn? Ga dan aan de slag met mijn tips en zorg zo voor meer rust en plezier in deze drukke decembermaand.

In deze eerste aflevering van de reeks in samenwerking met Starfish Health ga ik in gesprek met Erik van Gulik. Erik is sinds 2012 actief als coach bij Dotscoaching en heeft zich sinds een paar jaar gespecialiseerd in partner relaties. We hebben het uitgebreid over het thema vitaliteit. Erik vertelt wat het binnen zijn dienstverlening voor rol speelt en hoe hij zelf met dit thema omgaat. Hij legt uitgebreid uit wat hij doet en hoe hij te werk gaat. Erik deelt op welke manier hij het verschil maakt in het leven van mensen en hoe hij actief bijdraagt aan hun mentale vitaliteit. Hij vertelt waar zijn klanten hem het meest dankbaar voor zijn en deelt wat leuke anekdotes uit zijn werk. Ook geeft hij aan wat hem uniek maakt vergeleken met andere coaches op dit gebied. Daarnaast legt Erik uit wat het je kan opleveren als je met hem aan de slag gaat én hij vertelt wat hij nog op zijn bucketlist heeft staan als het gaat om zijn bedrijf.Erik heeft tenslotte een interessant en uniek aanbod voor mensen die geïnteresseerd zijn in zijn dienstverlening.

Lipoedeem is iets waar je helaas niet vanaf kunt komen. Wel kun je veel doen om de klachten te verminderen. Ilse Fortuin in lipoedeem-expert en werkzaam in haar praktijk Evenwicht. In dit interview:

In mijn nieuwste podcastaflevering ga ik in gesprek met Romy die al een paar jaar met veel plezier als fysiotherapeut werkzaam is.Ze deelt wat haar dienstverlening losmaakt bij mensen. Ze vertelt welke factor maakt dat ze zoveel plezier in haar werk heeft n er zoveel voldoening uithaalt.We hebben het over typische klachten die tegenwoordig veel gezien worden bij de fysio en hoe je die klachten zelf kunt voorkomen.Daarnaast deelt ze enkele typische misvattingen als het gaat om het vakgebied fysiotherapie.Ook gaan we uitgebreid in op ‘zitten is het nieuwe roken'. Romy deelt haar visie hierop en deelt praktische tips over dit onderwerp.Tenslotte komen de thema's vitaliteit en gezond leven ook in deze aflevering weer uitgebreid aan bod, waarbij Romy mooie inzichten en handige tips hierover deelt.

De klok is net terug gezet in verband met de wintertijd. Wat doet dit uurtje tijdsverschil met je body & mind? Dat vertel ik in deze aflevering. Daarnaast deel ik verschillende praktische tips om je lichaam en je hormoonhuishouding een handje te helpen met deze overgang. 

In dit interview heb ik het met Ralph over: De invloed van stress, voeding en beweging op je hormoonhuishouding.Het effect van chronische stress op je hormonen.Tips om stress te verminderen.De rol van vitaliteit voor jou als individu.De rol van vitaliteit binnen organisaties.Het belang van de juiste aanpak van het management bij interventies op het vlak van gezondheid van de medewerkers.Het effect van wisseldiensten op je hormonen.Tips als het gaat om voeding en wisseldiensten.Tips als het gaat om slaap en wisseldiensten.Hoe je zelf een start kun maken door je verder te verdiepen in je hormonen. Veel luisterplezier!

Water drinken is belangrijk: het wordt zo vaak gezegd en we weten het allemaal. Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk? In deze aflevering deel ik 6 verrassende redenen met je die je waarschijnlijk nog niet kent.Hier volgt een link waar je nog 16 andere redenen vindt om meer water te drinken: https://suzanneaslander.nl/fysieke-gezondheid/22-belangrijke-redenen-waarom-je-vaker-water-moet-drinken/

Chantal Geertman | Oprichter Klachtenportaal Zorg In deze aflevering heb ik een bijzonder interessant en leerzaam gesprek met Chantal Geertman. Ze is oprichter van Klachtenportaal Zorg. Deze organisatie biedt een luisterend oor, vakkundige bemiddeling en onafhankelijk advies voor kleinschalige zorgverleners en zelfstandige zorgprofessionals. In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over haar belangrijke werkzaamheden. Chantal vertelt hoe ze in dit bijzondere vakgebied terecht gekomen is. Ze vertelt over de complexiteit van klachten en klachtenprocedures. Ze geeft inzicht in hoe een klachtenfunctionaris te werk gaat en wat dat werk met je kan doen. Daarnaast haken we in op trends in klachten in de zorgsector en vertelt Chantal wat een klacht doet met patiënten, maar ook met de zorgorganisaties en medewerkers. We hebben het tenslotte uitgebreid over het toenemend aantal zzp'ers in de zorg. Chantal deelt tips hoe je je als zzp'er staande houdt in steeds wisselende omgevingen. Veel plezier met het beluisteren van dit interessante gesprek!

Een van de dingen die best typisch zijn voor werken in de zorg, zijn de onregelmatige diensten. Dat kan voor bepaalde mensen juist datgene zijn, wat ze zoeken om een voor hen ideale werk-privébalans te kunnen creëren. Onregelmatige diensten hebben dus voordelen voor jou als zorgprofessional, maar helaas ook diverse nadelen. De meest belangrijke is misschien wel dat het je natuurlijke bioritme verstoord. Het is daarom zaak om op een aantal dingen te letten, zodat de onregelmatige diensten ook voor je body en mind leuk blijven. Ik deel in deze aflevering graag een aantal verrassende tips met je. Doe er je voordeel mee!

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend en leuk gesprek met Audry Suilen, die al ruim 26 jaar in de zorg werkzaam is. Ze werkt momenteel met veel plezier als verzorgende IG kleinschalig wonen. We hebben het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over werken in de zorg: vroeger en nu. Audry deelt waardevolle tips als het gaat om grenzen aangeven als zorgmedewerker. Het thema zelfzorg komt ook uitgebreid aan bod. Ook hebben we het over veerkracht van zowel de zorgorganisaties en de zorgprofessionals zelf. We bespreken de hedendaagse uitdagingen in de zorgsector. Daarnaast haken we in op het belang van luisteren naar je lichaam, het belang van durven kiezen voor jezelf én het belang van zaken bespreekbaar maken op je werk. Audry deelt wat praktijkvoorbeelden en veel praktische tips. Ook deelt Audry verrassende tips om je perfectionisme wat meer los te laten als zorgmedewerker. Tenslotte hebben we het over onregelmatige diensten draaien, de gevolgen hiervan en krijg je tips hoe hiermee om te gaan. Veel plezier met het beluisteren van dit boeiende gesprek!

Heb jij ook vaak het gevoel dat je te weinig uren in een dag hebt? Maak je regelmatig een flinke spagaat tussen werk, privé en familie en vrienden? Tijd voor jezelf vrijmaken zit er voor je gevoel al helemaal niet in … weet dat het juist dan zéker tijd is voor je broodnodige portie zelfzorg oftewel self care. In deze podcast-aflevering deel ik 10 tips met je om regelmatig meer self care momentjes in te bouwen. Helaas zijn we vaak geneigd pas voor onszelf te gaan zorgen als we ons niet meer prettig en goed voelen. Weet dat dat echt te laat is …Mijn tips helpen je om je mentale gezondheid te versterken. Ze helpen je ook om makkelijker om te gaan met de vele uitdagingen en spanningen waar je soms mee te maken hebt. Zie selfcare echt als een belangrijke preventie van chronische stress en alle ongemakken die daarbij komen kijken.

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend gesprek met Lize Mast. Sinds 2014 is zij eigenaar van Vriendinnenonline.nl: een platform waar je online vriendschappen kunt sluiten. We hebben het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over het belang van sociale contacten en vriendschappen. Lize geeft ontzettend veel mooie en praktische tips als het gaat om nieuwe vriendschappen sluiten. Ze vertelt hoe onze gedachten over vriendschappen al in onze jongen jaren ontstaan en wat dat met ons doet. Ze deelt haar interessante visie op het thema vriendschap. We bespreken het ‘taboe' dat nog hier en daar heerst over het online zoeken naar nieuwe vriendinnen. Ze gaat dieper in op typische uitdagingen voor mensen die niet zo snel op anderen afstappen en geeft daar tips over. Ook vertelt ze waarom heb hebben van sociale contacten zo belangrijk is voor je vitaliteit en je welzijn. Daarnaast deelt ze veel praktische tips hoe zij er als drukke dame zelf voor zorgt dat ze lekker in balans blijft en hoe ze dat voor zichzelf heeft gerealiseerd. Tenslotte staan we uitgebreid stil bij het belang om jezelf op nummer 1 te zetten en om werk en privé echt te scheiden: je hoort wat dit je allemaal kan brengen! Veel plezier met het beluisteren van dit inspirerende gesprek!

Wist jij dat slaap helemaal niet passief is? Want noch je lichaam, noch je hersenen rusten echt als je slaapt. Je lichaam schakelt tijdens je slaap over op een soort ‘spaarstand', terwijl je hersenen gewoon lekker aan het werk blijven - alleen anders dan overdag.De gevolgen van (langdurig) slaaptekort zijn best heftig. Daarom is een goede en gezonde nachtrust enorm belangrijk voor het herstelvermogen van je lichaam en voor je algehele gezondheid. Deze 8 tips helpen je op weg!

In deze aflevering heb ik een bijzonder interessant en leuk gesprek met Nannie van de Waarenburg. Nannie is inmiddels al 17 jaar werkzaam in de ouderenzorg. Daarnaast is ze ook sinds 5 jaar actief als zelfstandig ondernemer in de zorg. In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over haar interessante werkzaamheden als zelfstandige. Nannie deelt haar persoonlijke missie en ze vertelt hoe ze mensen warm maakt voor werken in de zorg. We hebben het daarnaast uitgebreid over het toenemend aantal zzp-ers in de zorg en over het zzp-schap in het algemeen. Daarnaast haken we in op het belang van communicatie tussen het management en de werkvloer en het positieve effect dat dit kan hebben als dit goed gaat. Nannie vertelt verder over het belang van vitaliteit in de zorg en de rol van het management hierin. Tenslotte deelt ze verschillende waardevolle tips waar elke zorgverlener zijn voordeel mee kan doen. Veel plezier met het beluisteren van dit interessante gesprek!

Er zijn 1001 leuke en handige apps op de markt die je ondersteunen om meer uit je leven te halen. Die zorgen voor meer ontspanning, minder stress, meer geluk en meer tijd voor jezelf. Of apps die je inzicht geven in je emoties en je gedrag. Om je een lange zoektocht te besparen, heb ik de beste en meest verrassende apps voor je verzameld als het gaat om gelukkig en stressvrij leven. Ik heb apps binnen verschillende thema's voor je uitgetest. Per thema deel ik de apps die mij het beste bevielen. Van al deze apps is er een gratis versie waar je echt veel mee kunt. Bevalt een app je bijzonder goed? Dan is het zeker de moeite waard om te kijken of de betaalde variant interessant is. 

In de huidige drukke maatschappij ervaren we vaker en meer stress dan ooit. Het is daarom van groot belang om inspanning en ontspanning met elkaar af te wisselen. Maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. In deze aflevering deel ik 5 praktische tips die gericht bijdragen aan het verlagen van je stressniveau.

In deze aflevering heb ik een bijzonder inspirerend en leuk gesprek met Esther Oomen. Sinds 2016 is ze actief als coach en sinds 2 jaar heeft ze zich verder gespecialiseerd als autismecoach. In deze aflevering hebben we het – naast het vaste thema vitaliteit – uitgebreid over autisme en over stress. Esther deelt waarom het krijgen van inzichten zo belangrijk is. Het thema zelfzorg komt ook uitgebreid aan bod. We delen praktisch toepasbare tips hierover waarmee je direct zelf aan de slag kunt. Daarnaast haken we in op het thema ‘grenzen aangeven' en het belang van dingen uit handen te durven geven en niet alles zelf te willen doen. Esther vertelt verder over haar werk als autismecoach. Ze deelt de meest gestelde vragen over autisme en ze onthult het grootste misverstand dat er heerst als het gaat om dit thema. Tenslotte deelt ze nog handige tips voor werkgevers die mensen in dienst hebben met kenmerken van autisme. Veel plezier met het beluisteren van dit inspirerende gesprek!

Zo houd je je goede voornemens wél vol! 10 Slimme tips Iedereen weet uit eigen ervaring wel hoe lastig het is om voornemens ook daadwerkelijk vol te houden. Had jij jezelf voorgenomen om dit jaar dingen anders te doen? Of heb je al concrete voornemens uitgesproken en vind je het lastig ze vol te houden? In deze aflevering deel ik een paar slimme tips met je waarmee je sneller je gewenste doel gaat behalen. Waarom kun je goede voornemens vaak niet volhouden? De reden hiervan is dat we vaak teveel tegelijk willen. Of té grote stappen willen maken. We willen meestal dingen minderen (denk aan alcohol drinken) en andere dingen juist meer doen; denk aan bewegen of gezonder eten. In deze aflevering deel ik 10 tips met je die je helpen om je voornemen(s) dit jaar wel vol te houden!

In deze aflevering heb ik een bijzonder leuk en interessant gesprek met Joyce van Apeldoorn. Ze is al sinds haar 16de werkzaam in de zorg. Sinds 3 jaar in de functie van teamleider en relatiebeheerder bij CareMatch. Ze vertelt over de veranderingen de afgelopen 2 jaar in het bemiddelingswerk in de zorg. We hebben het uitgebreid over het belang van jezelf op nummer 1 zetten. Daarnaast deelt ze de grootste uitdagingen voor zzp'ers in de zorg en deelt ze verrassende tips hoe ze hier het beste mee om kunt gaan. Ook vertelt ze waarom een gezamenlijke start op het werk zo belangrijk is. Het thema vitaliteit komt ook uitgebreid aan bod. We bespreken het belang van open vragen stellen en het effect daarvan. Joyce vertelt tenslotte uitgebreid over de beweegredenen waarom zzp'ers in de zorg steeds vaker kiezen voor het zzp-schap. En nee … de nummer 1 reden is niet ‘het geld'.Veel plezier met het beluisteren van dit inspirerende gesprek!

Of het nu gaat om werk of privé: het is belangrijk om in beide zoveel mogelijk je passie te durven volgen. Als je werk hebt waar je blij van wordt en je in je vrije tijd regelmatig dingen onderneemt die je leuk vindt, draagt dat namelijk sterk bij aan je gezondheid en je welzijn. Door het volgen van je passie voel je je automatisch stukken gelukkiger. Ook ben je veel energieker en stressbestendiger. In deze podcastaflevering deel ik in 4 simpele stappen hoe je dit aanpakt. Ook deel ik praktische tips om je passie te vinden en ook echt te blijven volgen!

Deze week heb ik een bijzonder inspirerend gesprek met Marijke van Dellen. Zij is al meer dan 29 jaar actief als neurofeedback trainer, orthomoleculair therapeut en gelukscoach. Een gouden combinatie als je het mij vraagt ;-)We hebben het over vitaliteit en ze deelt haar visie op wat de huidige omstandigheden in de zorg doen met de medewerkers. We duiken ook diep in het thema passie. We bespreken waarom dit zo'n belangrijk thema is en delen tips hoe je je passie kunt (her)vinden.Ze verklapt daarnaast welke vraag haar leven heeft veranderd (en die jij jezelf dus ook kunt stellen).Ook gaan we uitgebreid in op neuro feedback training; ofwel breintraining. Marijke legt uit wat het is, welk effect het heeft en wat het allemaal voor je kan doen.Je krijgt verder unieke – niet voor de hand liggende – tips als het gaat om goed slapen. Luister  naar dit inspirerende gesprek en laat je verrassen door de 3 mooie acties die Marijke speciaal voor de luisteraars in petto heeft!

Lukt het jou om dagelijks balans te houden tussen inspanning en ontspanning?Door personeelstekorten en het draaien van extra (late of weekend) diensten wordt het vinden van de nodige balans daarin vaak extra lastig voor zorgmedewerkers. Maar dit maakt het ook extra noodzakelijk om op langere termijn vitaal en gezond te blijven. En om energiek en meer in balans te kunnen genieten van werk en privé. In deze aflevering deel ik 6 praktische tips om als zorgprofessional je werk-privébalans te verbeteren.Veel luisterplezier & inspiratie gewenst!

In deze aflevering heb ik een boeiend gesprek met Miranda Sas. Zij is transformational cupping coach en vertelt ons hier van alles over. We gaan uitgebreid in op wat een optimale start van je dag kan zijn, de voordelen van een ochtendritme en het belang van koud douchen. Je krijgt verder hele bijzondere tips over het hebben van een goede nachtrust en Saskia deelt drie dingen die je absoluut niet moet doen als het gaat om stress. Ook bespreken we het effect van mobieltjes bij jongeren … is dat echt zo erg als we vaak denken? Daarnaast hebben we het over het belangrijke verband tussen je darmen en je hersenen én over de wonderbaarlijke krachten van bleekselderij juicen. Veel plezier met het beluisteren van dit inspirerende interview!

Kom je vaker in situaties terecht waar je eigenlijk niet wil zijn? Dan is het tijd om wat vaker voor jezelf te kiezen en nee te zeggen. Nee zeggen is voor velen een grote uitdaging. Maar een beleefd maar vastberaden nee helpt je om over meer tijd en vrijheid te beschikken. Het is niet alleen het nee zeggen dat een uitdaging is. Steeds maar overal ja op zeggen kost je tijd en energie die je aan belangrijkere dingen zou kunnen besteden. Herpak de regie op je leven en bepaal zelf hoe jij je tijd wilt besteden. In deze aflevering geef ik je meer inzicht in dit onderwerp en deel ik 12 effectieve tips die je meteen kunt toepassen.

In deze aflevering ga ik uitgebreid in gesprek met twee dames die veel ervaring hebben in de zorg en nu samenwerken als mantelzorgmakelaars en cliëntondersteuners. Naast de thema's vitaliteit en het belang van zelfzorg, hebben we het uitgebreid over mantelzorg. We bespreken het belang van goede communicatie en gaan uitgebreid in op hoe belangrijk het is om als mantelzorger zelf ook open te staan voor hulp van anderen. Ook hebben we het over de uitdagingen waar zzp'ers in de zorg mee te maken hebben. Tenslotte gaat we in op wat coaching je kan opleveren en hoe jij vol passie aan het werk kunt blijven.

In de zorgsector ligt de werkdruk in het algemeen al erg hoog. Door de Coronacrisis is het voor de zorgprofessionals in Nederland (en daarbuiten) praktisch onmogelijk geworden om stress te voorkomen. Met als risico dat ‘gewone' stressmomenten niet meer kunnen worden opgevangen met tijd voor jezelf en rust. Het gevolg kan zijn dat je stress chronisch wordt.Wees dit voor en probeer nu die ommezwaai te maken. Bouw meer momenten van rust en tijd voor jezelf in daar waar het kan, zodat jouw lichaam en geest meer in balans kunnen komen. Zorg goed voor jezelf; dan kun je ook beter voor anderen zorgen. Met deze effectieve tips maak je een mooi begin met het verlagen van je stressniveau!Vind nog meer inspiratie in mijn gratis 'Ultieme me-time guide'. Die kun je hier downloaden: www.suzanneaslander.nl/gratis

Betrap jij jezelf de laatste tijd ook vaker op allerlei negatieve gedachten? Misschien komt het door de langslepende Coronacrisis, misschien doordat je zoveel aan huis gekluisterd zat, of misschien hangt het ook gewoon met het seizoen samen dat je momenteel niet de meest positieve versie van jezelf bent.Je hebt vast weleens gehoord dat positief denken de sleutel kan zijn tot een gelukkig en succesvol leven; én dat is ook zo. Positiviteit heeft namelijk alles te maken met hoe jij in het leven staat, hoe je denkt, met wie je omgaat en waarop jij de focus legt in je leven. Laat je inspireren door mijn tips!

In deze aflevering deel ik 8 praktische tips om instant happiness te creëren. Iedereen wil graag vaker gelukkig zijn, maar dat is niet altijd even gemakkelijk. Vaak heb je het gevoel dat je niets voor je eigen geluk kunt doen. Dit is onjuist, je hebt er namelijk zelf heel veel invloed op. Wil jij je graag wat vaker gelukkig voelen? Dan kan. Ga bewust voor meer plezier en vreugde in je leven.De link die wordt genoemd in deze aflevering is: www.suzanneaslander.nl/tune-into-happiness

De gast van deze week is Ravi Bharos. Hij is al zo'n 15 jaar werkzaam in de forensische psychiatrie binnen verschillende organisaties in Nederland. Daarnaast is hij actief als bewindvoerder. In dit interview vertelt Ravi hoe het is om in deze sector werkzaam te zijn. Hij deelt wat hij het meest boeiende vind in zijn werk én geeft hij mooie tips hoe je mentaal fit blijft met een baan in deze sector die vaak nog nét een tikje extra van je vraagt. Ravi deelt zijn visie over wat vitaliteit voor hem betekent en welke rol sociale contacten hierbinnen spelen. Daarnaast praten we over de uitdagingen waarmee organisaties in deze sector te maken hebben. Ook vertelt hij hoe hij ervoor zorgt dat hij zijn werk niet mee naar huis neemt. Veel plezier en inspiratie toegewenst bij het beluisteren van dit bijzonder interessante interview!

Deze week heb ik een ontzettend leuk gesprek met Jolanda Schilt – Francke. Ze is al ruim 26 jaar actief in en voor de zorgsector waar ze vol passie en bevlogenheid voor werkt. Zij is actief als opleidingsadviseur en enthousiaste loopbaancoach. In dit interview gaan we uitgebreid in op het thema ‘loopbaan in de zorg'. Welke trends zijn er? Wat zijn binnen dit thema nu precies de uitdagingen waar zowel zorgmedewerkers, leidinggevenden en zorgorganisaties mee te maken krijgen? Hoe zien mogelijke oplossingen eruit? Verder gaan we in op het thema vitaliteit en legt Jolanda uit hoe je als zorgverlener het beste je passie kunt volgen. Ook delen we praktische tips en heeft Jolanda een leuk aanbod waarmee jij je voordeel kunt doen! Veel plezier met het beluisteren van dit interview met deze energieke en enthousiaste duizendpoot.

In deze aflevering wil ik je meer vertellen over de door mij ontwikkelde VITAAL-methode. Die is ontstaan en ontworpen op basis van mijn ervaringen en inzichten uit de praktijk. Ik kwam daarbij tot de conclusie dat er zes thema's zijn, die steeds opnieuw terugkwamen.De zes thema's zijn: 1. Verander: ga voor persoonlijke groei. 2. Inzicht: optimaliseer je werk-privébalans. 3. Tem je brein: maak korte metten met stress, gepieker en onrust in je hoofd. 4. Aandacht: neem je voeding, beweging en slaap onder de loep. 5. Actie: claim tijd voor jezelf. 6. Leef je passie: bevlogen aan het werk. Je zoekt eerst uit bij welk thema voor jou de grootste uitdaging ligt. Met dat thema ga je van start. Hier liggen jouw grootste uitdagingen. Dit thema kost jou op dit moment de meeste negatieve energie. Werk je aan het thema waar jouw grootste uitdaging ligt, dan komen ook andere thema's automatisch beter in balans. Daarna bepaal je een realistisch doel voor dat thema. Dit doel werk je uit in behapbare actiepunten die je inplant. Maak kleine stapjes richting het gewenste einddoel en bereik uiteindelijk de gewenste situatie. Wat levert dit je nu uiteindelijk op? Echt ontelbaar veel moois!

Jazeker … het is mogelijk! Je eigen geluk creëren. Geluk en geluksbeleving zijn voor iedereen weer anders. Ongeacht hoe dat er voor jou uitziet, is het mogelijk om zelf stappen te zetten om het nog vaker en bewuster te ervaren. In deze aflevering deel ik 10 belangrijke stappen met jou waarmee jij meer geluk voor jezelf creëert.

Deze week heb ik een interessant interview met Petra Vos. Petra is al 37 jaar werkzaam in de zorg binnen verschillende functies. Daarnaast heeft ze haar eigen bedrijf: Zielewind. Dat is een coachings- trainingspraktijk. In dit interview leer je Petra en haar beeld over de hedendaagse zorg wat beter kennen. Ze deelt haar visie over hoe het ervoor staat: met de mooie focus op wat er allemaal wél goed gaat in de zorg.Verder gaan we in op het thema vitaliteit, waaronder op slaap en het effect van een powernap. Ook delen we verschillende praktische tips en leuke aanbiedingen waarmee jij je voordeel kunt doen! Veel plezier met het beluisteren van dit interview met deze inspirerende en ervaren zorgprofessional!

Deze 3de aflevering is een solo-aflevering waarin ik mooie inzichten en praktische tips met je deel. In deze aflevering deel ik 6 praktische tips met je, die zorgen voor meer rust en balans in je drukke bestaan: als zorgprofessional, als partner, als moeder en misschien als mantelzorger. Het is in deze hectische tijden extra belangrijk om goed op jezelf te letten. Door het zorgen voor anderen vergeet je al snel ook goed voor jezelf te zorgen. Dat kan gemakkelijk anders … Laat je inspireren door mijn tips en ga zo voor less stress & more happiness. Want je verdient het! Nieuwsgierig geworden? Luister dan nu naar deze nieuwe podcastaflevering.

In deze aflevering is Roy Haze te gast in mijn podcast show. Roy is kinderverpleegkundige in het Wilhelma Kinderziekenhuis in Utrecht. In dit interview gaan we verder in op zijn boeiende beroep, en hebben we het erover hoe het is om als man in de zorg werkzaam te zijn. Verder hoor je in dit gesprek hoe Roy aankijkt tegen de uitdagingen die werken in de zorg met zich mee kan brengen. Ook deelt hij zijn visie op hoe je mentaal vitaal kunt blijven in deze sector. Daarnaast deelt hij allerlei praktische tips waar jij ook je voordeel mee kunt doen. Veel plezier met het beluisteren van dit interview met deze inspirerende kinderverpleegkundige! Nieuwsgierig geworden? Luister dan nu naar deze nieuwe podcastaflevering.

Wil je meer over mij weten? Luister dan deze aflevering waarin Margreet Jansen mij interviewt over wie ik ben en wat mij drijft. Ook deel ik in deze aflevering meteen al wat praktische tips met je voor less stress & more happiness!

Wil je weten waar deze podcast over gaat? Luister dan deze trailer en je weet het ;-)