Podcasts about stressniveau

Oftmals erleben wir in unserem Alltag kurze Zeit stressige Situationen. Doch manchmal dauern diese Stress-Phasen länger an. Unser Körper und unser Nervensystem schalten dann in den Überlebensmodus und wir stehen unter Dauerstress. Seit einiger Zeit beschäftige ich mich intensiver damit, wie wir unser Nervensystem entspannen können und welche Übungen uns langfristig dabei helfen, in Stresssituationen Ruhe zu finden. Deswegen möchte ich dir heute neben Übungen, die dir kurzfristig helfen, dein Stressniveau zu senken, eine geführte Atemmeditation mit deiner Mala zeigen, die dir helfen kann, dein Nervensystem in akuten Stresssituationen zu beruhigen.

Heute geht es um ein persönliches Thema. In den letzten 3 Monaten habe ich ein Experiment gewagt und meine Arbeitszeit auf 20 Stunden pro Woche reduziert. Es war spannend zu sehen, welche Auswirkungen das auf mein Leben und meine Arbeit hatte. In dieser Episode teile ich 8 Erkenntnisse mit dir. Bist du bereit für dieses Experiment? Du wirst verstehen, warum oft radikale Änderungen notwendig sind, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Du lernst, warum es Zeit braucht, bis sich ein niedrigeres Stressniveau bemerkbar macht und wie du geduldig bleiben kannst. Du erfährst, wie fokussiertes Arbeiten sogar mehr Output bringen kann, obwohl du weniger Stunden arbeitest. Am Ende der Folge erkennst du, dass Selbstfürsorge und ausreichend Freizeit dich nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher machen können! Infos & Zusammenfassung zur Episode #164 Weitere Links: Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €) Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

„Seit ich im Homeoffice arbeite, geht es mir nicht mehr so gut“. Das hören wir immer häufiger von unseren Klienten. Manche sagen sogar, dass sie dort eingehen wie eine Primel – es fehlt einfach etwas. Es fehlt an echten Kontakten und Begegnungen, an dem Gefühl, wirklich Teil eines Teams zu sein. Zusätzlich gibt es Belastungen, die im Homeoffice zu einem erhöhten Stressniveau führen können. Wir glauben, dass es für uns als Vorgesetzte wichtig ist, zu verstehen, inwiefern die Persönlichkeit unserer Mitarbeiter beeinflusst, ob sie sich im Homeoffice wohlfühlen

Im Podcast von [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) diskutiert [Dr. Sebastian Haas](https://www.linkedin.com/in/sebastian-haas-14bb0a225/), Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie mit Spezialisierung auf Burnout und Belastungskrisen, ob Anwält:innen, Staatsanwält:innen sowie Richter:innen ein erhöhtes Risiko für Burnout und psychische Probleme aufweisen. Es wird diskutiert, wann der Übergang von situativem Stress zu Burnout als überschritten gilt und welche Anzeichen darauf hindeuten, dass eine Person nicht mehr im Bereich der psychischen Gesundheit agiert. Ein zentraler Punkt ihrer Diskussion ist die Feststellung, dass juristische Berufe durch hohe Anforderungen, ständigen Zeitdruck und die Notwendigkeit, komplexe Fälle zu lösen, gekennzeichnet sind. Diese Faktoren können zu einem erhöhten Stressniveau führen, das, wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, das Risiko von Burnout und anderen psychischen Problemen erhöht. Die hierzu vorliegenden statistischen Zahlen sind alarmierend. So ergab eine Umfrage unter Rechtsanwält:innen, dass sich 31,2 % deprimiert fühlten, 64 % unter Angstzuständen litten, 10,1 % ein Alkoholproblem und 2,8 % ein Drogenproblem attestierten. Als Strafverteidiger erhält man Einblicke in die unglaublichsten Fälle und arbeitet eng mit sehr unterschiedlichen und spannenden Menschen zusammen. Im Podcast [Auf dem Weg als Anwält:in](https://www.duribonin.ch/podcast) versucht der Anwalt [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) gemeinsam mit seinen Gesprächspartnern (Beschuldigte, Verurteilte, Staatsanwälte, Strafverteidiger, Gutachter, Opfer, Unschuldige, Schuldige …) zu ergründen, wie diese ticken, was sie antreibt und wie sie das Rechtssystem erleben. Behandelt werden urmenschliche Themen. Bei genauerem Hinsehen findet man Antworten auf eigene Fragen des Lebens und der Gesellschaft. Links zu diesem Podcast: - Mein Gast [Sebastian Haas](https://www.hohenegg.ch/personal/haas-sebastian/) - [Klinik Hohenegg](https://www.hohenegg.ch) - [Surveyed lawyers report they experience burnout in their jobs more than half the time](https://www.americanbar.org/groups/journal/articles/2022/surveyed-lawyers-report-they-experience-burnout-in-their-jobs-mo/) - [Lawyer Burnout: Stopping it Before it Starts](https://www.clio.com/blog/lawyer-burnout/) - [SEB - Schweizer Expertennetzwerk für Burnout](https://www.linkedin.com/company/seb-schweizer-expertennetzwerk-für-burnout/) - Anwaltskanzlei von [Duri Bonin](https://www.duribonin.ch) - [Lehrbücher für Anwaltsprüfung und Anwaltsmanagement](https://www.duribonin.ch/shop/) - Das Buch zum Podcast: [In schwierigem Gelände — Gespräche über Strafverfolgung, Strafverteidigung & Urteilsfindung](https://www.duribonin.ch/shop/) Die Podcasts "Auf dem Weg als Anwält:in" sind unter https://www.duribonin.ch/podcast/ oder auf allen üblichen Plattformen zu hören

Copyright: ⁠https://shaolin-rainer.de⁠ Bitte laden Dir auch meine App "Buddha-Blog" aus den Stores von ⁠Apple⁠ und ⁠Android⁠. ⁠Please support me on Patreon 13 achtsame Schritte, um die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen Wir kennen alle Momente in unserem Leben, in denen wir das Gefühl haben, wenig oder keine Kontrolle über das zu haben, was mit uns oder um uns herum geschieht. Der Stress des Lebens kann dazu führen, dass du dich überfordert fühlst. Achtsamkeitstechniken können dir helfen, deine Emotionen zu regulieren, dein Stressniveau zu reduzieren und eine höhere Lebensqualität zu genießen. Ich erkläre Dir was Achtsamkeit bedeutet, und wie Du Dir deiner Umgebung und deiner Umstände bewusst wirst. Das schließt ein, wo du dich gerade befindest und was du gerade tust. Gleichzeitig bedeutet Achtsamkeit, sich nicht von der aktuellen Umgebung überwältigen zu lassen. Hier sind 3 Schritte, die dir dabei helfen können, von Überforderung zu Selbstbestimmung zu gelangen. Schritt 1 - Atmen Um schnell wieder die Kontrolle über deine Gedanken zu erlangen, halte inne und fokussiere dich auf deinen Atem. Das wird dir helfen, dich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Schließe einfach die Augen, atme tief durch die Nase ein, halte den Atem einen Moment lang an und atme dann wieder aus. Konzentriere dich weiterhin auf deinen Atem und führe diese Übung mindestens 10 Mal durch. Sieh es als eine Art Atemmeditation, vergleichbar mit dem wörtlichen Zählen bis zehn. Schritt 2 - Das Gelassenheitsgebet Der nächste Schritt besteht darin, zu erkennen, was du beeinflussen kannst und was nicht. Akzeptiere, dass manchmal Kräfte im Spiel sind, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Unabhängig von deinen Glaubensüberzeugungen enthält dieses einfache Gebet eine Weisheit, von der wir alle profitieren können. "Universum, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann" Nutze dieses Gebet oder diesen Gedankenansatz, um dich in jeder Situation bewusst zu machen, ob du eine Angelegenheit beeinflussen kannst oder ob du akzeptieren musst, dass die Situation so ist, wie sie ist, und sie loslassen musst.

In dieser aufregenden Fortsetzung der Episode "Basics für die gesunde Langlebigkeit" setzen Thomas und Korbi ihre tiefgründige Diskussion über die Schlüsselfaktoren für ein vitales und erfülltes Leben fort. Diesmal lenken sie ihren Blick auf die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und die Rolle, die sie bei der Förderung der Langlebigkeit spielt. Von einer perspektivischen Sichtweise ausgehend, analysieren sie die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrungsaufnahme und unseren gesundheitlichen Ergebnissen. Gemeinsam untersuchen sie auch die Auswirkungen des modernen Lebensstils auf unsere Ernährungsgewohnheiten und präsentieren innovative Ansätze zur Steigerung der Energie und Vitalität. Du wirst erfahren, wie du dich mithilfe gezielter Ernährungsstrategien vor bestimmten Krankheiten schützen und deine allgemeine Lebensqualität verbessern kannst. Des Weiteren werden Thomas und Korbi leidenschaftlich über die entscheidenden Schlüsselelemente sprechen, die in einer effektiven Stressbewältigung liegen. Sie enthüllen erprobte Techniken und Strategien, mit denen du das Stressniveau in deinem Leben reduzieren und deine geistige sowie körperliche Gesundheit optimieren kannst. Tauche ein in eine faszinierende Diskussion, in der unsere Gastgeber ihre tiefgreifende Expertise und ihre Leidenschaft für ein gesundes und erfülltes Leben teilen. Lass dich inspirieren und nimm wertvolle Erkenntnisse mit, die dir helfen werden, deine Reise zu einer langen, vitalen und glücklichen Lebensweise fortzusetzen.

Disziplin, Fleiss, Leistungsfähigkeit - das sind Eigenschaften, die wir unfassbar schätzen in unserer heutigen Gesellschaft. Und ich mag auch gar nicht sagen, dass sie schlecht sind - im Gegenteil: Ich halte selber viel von ihnen! Diese Eigenschaften werden dann zu einem Problem, wenn wir aus Prinzip funktionieren wollen / und oder müssen. Keine Schwäche zu zeigen, keine Pausen zu machen, sich über die Leistung und das Stressniveau zu definieren - ja dann wird es ungesund - ganz besonders für uns Frauen. Denn dieser Leistungswille, dieser Leistungsdruck und die Überzeugung, immer funktionieren zu müssen, steht in kompletten Gegensatz zu unserer weiblichen Natur.

Stress ist quasi der heutige „Normalzustand“!Doch nach oben hin, gibt es eine klare Grenze was unser Körper und Psyche handeln können, deshalb dürfen wir lernen unser Stressniveau bewusst ins Visier zu nehmen und in alle Richtungen zu durchleuchten.Impulse dazu, ein Einblick in meine neurodivergente Stressbilanz und allgemeine Regulationsmöglichkeiten im heutigen Podcast.Enjoy the Ride

TikTok verboten: US-Abgeordnete müssen chinesische Video-App löschen Ab 31. Dezember: WhatsApp läuft nicht mehr auf dem iPhone 5 und iPhone 5c Die ARD wagt weniger Verwaltung Deutsche Post stellt ihren Telegramm-Dienst ein Oppo soll an eigenen Smartphone-SoCs für 2024 arbeiten HomePass for HomeKit unterstützt Matter-Codes Aqara: Matter-Rollout für den M2 Hub im Januar 2023 Twitter: Neue Navigation kommt im Januar Studie: Apple Watch kann Stressniveau genau vorhersagen

Noch ein Jahr ist vergangen und es wird Zeit, zum letzten Mal, gemeinsam das Jahr Revuepassieren zu lassen. In gewohnter Desk Reject Manier und unserem Namen treu, wird ordentlich Trübsal geblasen. Wie zuvor (und davor) war auch dieses Jahr wieder ein hartes für die Hosts. Oder das fehlende Vitamin D hat einen grauen Schleier über die Perspektive von Sophie, Philipp, Dieter und Alexander gelegt. Eigentlich war das Ziel, gemeinsam die Hochs und Tiefs der vergangenen Monate zu teilen. Stattdessen haben die Hosts sich darüber unterhalten: - Ob man noch Freude am Erschließen neuer Erkenntnisse fühlt - Wie sich das Stressniveau über die Jahre entwickelt hat - Ob man in der Wissenschaft auch mal abschalten kann - Wer von den Hosts am emotional instabilsten ist Und noch ein wenig mehr.

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Stressige Situationen gehören zu unserem Leben, aber sie müssen unser Leben nicht beherrschen. Suchst du nach einer Möglichkeit, den Stress in deinem Leben besser zu kontrollieren?  In dieser Folge lernst du weitere praktische Hilfsmittel kennen - wie zum Beispiel deinen Atem und unser visuelles System, um das Stressniveau in Echtzeit zu reduzieren, und wie du dich vor chronischem Stress schützen kannst.   Vielen Dank für dein Feedbak unter: ivana@deingehirndeinerfolg.com  

Yaw hat mal wieder zu tief ins Glas geschaut und muss auch Konsequenzen ziehen. Zu viel ist zu viel. Parallel dazu werden in Bad Cannstatt Rentner falsch beraten. Beides geht nicht und muss aufhören. Viel Spaß, bleibt gesund und vielen Dank fürs liken, kommentieren und teilen (link in bio)

Was Positive Führung ist und bringt: Mit Prof. Dr. Alexander Hunziker von der Fachhochschule Bern habe ich darüber gesprochen. Danke fürs Zuhören! Weitere Infos zu mir auf positiv-fuehren.com. Kritik, Fragen, Wünsche gern an kontakt@positiv-fuehren.com

In de huidige drukke maatschappij ervaren we vaker en meer stress dan ooit. Het is daarom van groot belang om inspanning en ontspanning met elkaar af te wisselen. Maar dat is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan. In deze aflevering deel ik 5 praktische tips die gericht bijdragen aan het verlagen van je stressniveau.

Wir beginnen den ersten Teil unseres Programms mit der Entscheidung Russlands, seine Vertretung bei der NATO bis auf Weiteres zu schließen. Das hat Russlands Außenminister Sergej Lawrow am Montag angekündigt. Anschließend sprechen wir über den ehemaligen US-amerikanischen Außenminister Colin Powell, der am Montag im Alter von 84 Jahren an Komplikationen von COVID-19 gestorben ist. Im wissenschaftlichen Teil unseres Programms diskutieren wir über das Ergebnis einer Studie, die besagt, dass tägliche Meditation Stress um 25 % reduzieren kann. Außerdem werden wir darüber sprechen, warum eine Bäckerei in Großbritannien angewiesen wurde, keine in den USA hergestellten Streusel mehr für ihre meistverkauften Produkte zu verwenden. Diese Woche in „Trending in Germany“ werden wir über einen angeblichen antisemitischen Vorfall gegen einen deutsch-jüdischen Rockmusiker durch einen Hotelangestellten in einem 4-Sterne-Hotel in Leipzig sprechen. Wir werden auch darüber sprechen, dass die Regierungsparteien der neuen Bundesregierung sich für eine Legalisierung von Cannabis aussprechen. Unterstützung kommt auch von anderen Stellen. - Russland schließt seine diplomatische Vertretung bei der NATO - Ex-US-Außenminister Colin Powell ist im Alter von 84 Jahren gestorben - Tägliche Meditation senkt Stressniveau um 25% - Eine britische Bäckerei muss die Verwendung von illegalen Streuseln einstellen - Deutscher Rockmusiker erhebt Antisemitismus-Vorwürfe gegen 4-Sterne-Hotel in Leipzig - Cannabis in Deutschland – bald legal?

Der Berufsalltag wird immer schnelllebiger. Ständige Erreichbarkeit und damit verbunden ein hohes Stresslevel gehen für viele oft Hand in Hand. Unser heutiger Gast in einem zweiteiligen Podcast ist Zach Davis. Er ist Trainer, Speaker und Bestseller-Autor u.a. zum Thema „Von Zeitmanagement zu Zeitintelligenz“. Zach Davis vermittelt mit seinen Zeitmanagement-Coachings, wie Menschen ihre Produktivität maximal steigern und dabei gleichzeitig das Stressniveau stark reduzieren können. Im Podcast wollen wir Zeitfressern auf den Grund zu gehen und wertvolle Tipps für mehr Produktivität aufzuzeigen. Webseite von Zach Davis: https://www.peoplebuilding.de GRATIS E-Buch "Zeitintelligenz": info@peoplebuilding.de Alle Angebote von Zach Davis: www.peoplebuilding.de/controlling Rabattcode: PMP   Der Performance Manager Podcast ist der erste und einzige deutschsprachige Podcast für Business Intelligence und Performance Management. Controller und CFO erhalten hier Inspirationen, Know-how und Impulse für die berufliche und persönliche Weiterentwicklung. Weitere Informationen zu Peter Bluhm, dem Macher des Podcast, finden Sie hier: https://www.atvisio.de/unternehmen/ Unsere Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie uns bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren diesen Podcast. Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Dadurch helfen Sie uns, den Podcast immer weiter zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle!  Sie sind ein Fan unseres Podcast? Sie finden uns auch auf diesen Kanälen: Exklusive Xing-Gruppe zum Podcast: https://bit.ly/3eKubH6 Exklusive LinkedIn-Gruppe zum Podcast: https://bit.ly/2zp6q7j Peter Bluhm auf LinkedIn: https://bit.ly/2x0WhwN Peter Bluhm auf Xing: https://bit.ly/2Kkxhne Webseite: https://atvisio.de/podcast Facebook: https://www.facebook.com/ATVISIO/ Twitter: https://twitter.com/atvisio Instagram: https://bit.ly/2KlhyEi Apple Podcast:  https://apple.co/2RUMwaK Soundcloud: https://soundcloud.com/atvisio

Der Berufsalltag wird immer schnelllebiger. Ständige Erreichbarkeit und damit verbunden ein hohes Stresslevel gehen für viele oft Hand in Hand. Unser heutiger Gast in einem zweiteiligen Podcast ist Zach Davis. Er ist Trainer, Speaker und Bestseller-Autor u.a. zum Thema „Von Zeitmanagement zu Zeitintelligenz“. Zach Davis vermittelt mit seinen Zeitmanagement-Coachings, wie Menschen ihre Produktivität maximal steigern und dabei gleichzeitig das Stressniveau stark reduzieren können. Im Podcast wollen wir Zeitfressern auf den Grund zu gehen und wertvolle Tipps für mehr Produktivität aufzuzeigen. Webseite von Zach Davis: https://www.peoplebuilding.de GRATIS E-Buch "Zeitintelligenz": info@peoplebuilding.de Alle Angebote von Zach Davis: www.peoplebuilding.de/controlling Rabattcode: PMP   Der Performance Manager Podcast ist der erste und einzige deutschsprachige Podcast für Business Intelligence und Performance Management. Controller und CFO erhalten hier Inspirationen, Know-how und Impulse für die berufliche und persönliche Weiterentwicklung. Weitere Informationen zu Peter Bluhm, dem Macher des Podcast, finden Sie hier: https://www.atvisio.de/unternehmen/ Unsere Bitte: Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, hinterlassen Sie uns bitte eine 5-Sterne-Bewertung, ein Feedback auf iTunes und abonnieren diesen Podcast. Zeitinvestition: Maximal ein bis zwei Minuten. Dadurch helfen Sie uns, den Podcast immer weiter zu verbessern und Ihnen die Inhalte zu liefern, die Sie sich wünschen. Herzlichen Dank an dieser Stelle!  Sie sind ein Fan unseres Podcast? Sie finden uns auch auf diesen Kanälen: Exklusive Xing-Gruppe zum Podcast: https://bit.ly/3eKubH6 Exklusive LinkedIn-Gruppe zum Podcast: https://bit.ly/2zp6q7j Peter Bluhm auf LinkedIn: https://bit.ly/2x0WhwN Peter Bluhm auf Xing: https://bit.ly/2Kkxhne Webseite: https://atvisio.de/podcast Facebook: https://www.facebook.com/ATVISIO/ Twitter: https://twitter.com/atvisio Instagram: https://bit.ly/2KlhyEi Apple Podcast:  https://apple.co/2RUMwaK Soundcloud: https://soundcloud.com/atvisio

STRESS Was macht das Wort mit dir? In der heutigen Podcastfolge geht es um das Thema "Stress durch ungesunde Kommunikation". Worte haben eine unglaubliche, oft noch sehr unterschätzte Macht und wie du mich vielleicht schon kennst, möchte ich heute wieder ein Stück zur Aufklärung beitragen. Über Stress wird viel berichtet, über gesunde Kommunikation weniger. In der Podcastfolge möchte ich dich nicht aufklären, dass Menschen immer gestresster sind und dass das nicht sonderlich gesundheitsfördernd ist. Das weißt du nämlich schon. Ich möchte mir mit dir eine sehr häufige Ursache für Stress anschauen...innere und äußere Dialoge. In der heutigen Folge erfährst du,

In diesem Podcast erfährst Du, wie es Dir gelingen kann, Menschen, die Dir nicht gut tun, loszulassen. Ich erzähle Dir von mir und meinen Erfahrungen. Auch ich habe mich im Laufe der Zeit von Menschen trennen müssen, was mir sehr schwer fiel. Aber das muss manchmal sein, um selbst bestehen zu können. Gerade jetzt - in dieser speziellen Zeit - ist es wichtig, ein Miteinander aufzubauen, sich auf „Augenhöhe“ zu begegnen. Es gibt viele Menschen, die nur auf ihren eigenen Vorteil bedacht sind, dadurch Energie und Kraft rauben. Dies zu erkennen, entsprechend zu handeln und abschließend loszulassen ist wichtig. Für Dich und Dein Leben. ***nur noch 3 Tage…*** #Verschenke etwas ganz Besonderes…

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast folgende Themen: Solltest du im Laufe der Feiertage ein gewisses Stressniveau aufbauen, das dich leicht überfordert, dann haben wir heute den ultimativen (und versprochen leichten) Tipp für … #107: Runter mit Stressniveau für entspannte Feiertage! Weiterlesen » Der Beitrag #107: Runter mit Stressniveau für entspannte Feiertage! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Heute hörst du im Anti-Stress-Podcast folgende Themen: Solltest du im Laufe der Feiertage ein gewisses Stressniveau aufbauen, das dich leicht überfordert, dann haben wir heute den ultimativen (und versprochen leichten) Tipp für dich! NEU: Das ANTI-STRESS-COACHING. Reserviere dir dein kostenloses Beratungsgespräch gleich jetzt! Um zu wissen wie es ist, musst du es machen! Hol dir dein Anti-Stress-Startpaket … CC 107: Die einfache Lösung für entspannte Feiertage! Weiterlesen » Der Beitrag CC 107: Die einfache Lösung für entspannte Feiertage! erschien zuerst auf Anti-Stress-Team.

Stress voorkomen, stress verminderen, hoe doe je dat? Radar Helpt geeft je praktische tips wat jij kan doen om je stressniveau te verlagen.

In vielen Unternehmen herrscht noch Einigkeit darüber, dass die Motivation der eigenen Mitarbeiter maßgeblich von den Karrierechancen abhängig ist. Doch sind es wirklich die monetären Anreize oder potenzielle Aufstiegschancen, die die Mitarbeiter langfristig motivieren? Zusammen mit Sydney Burdick von trivago und Florian Lanzer von Venture Idea gehen Alexander und Lysander der Frage nach, welche Anreize zu einer langfristigen Begeisterung beitragen und klären den Unterschied zwischen einer extrinsischen und einer intrinsischen Motivation. Auch Michael und Michel von der Rheinische Post Mediengruppe diskutieren über Rollenbilder und Alternativen zur klassischen Aufstiegsmentalität. Dass dies kein neues Thema zwischen den beiden ist und welche abweichenden Standpunkte M&M vertreten, erfahrt ihr in dieser Folge! Wie seid ihr zu motivieren? Strebt ihr schon die nächste Beförderung an oder seid ihr mit eurer derzeitigen Position so zufrieden, dass ihr jeden Morgen motiviert und begeistert zur Arbeit kommt? Und was sind eure Tipps, um andere zu motivieren? Schickt uns einfach euer spannendes Feedback an ichwilleinen@goodjob.jetzt. Alle Infos findet ihr unter www.goodjob.jetzt oder www.zeitgeist.rp-online.de/goodjob/ Wer keine Folge verpassen möchte, kann den Podcast jetzt schon auf iTunes und Spotify abonnieren oder folgenden Link zu seinem Podcast Player hinzufügen: https://podcasts.rp-online.de/goodjob/feed/podcast/ Show Notes [00:00] Heute melden wir uns mal wieder aus den gemütlichen Räumen der Rheinische Post Mediengruppe. Alexander und Lysander sind etwas übermüdet, denn beide haben gestern bis spät in die Nacht gearbeitet. Doch was motiviert einen, sich so spät noch an den Schreibtisch zu setzen? Für das Duo sind es vor allem die „Spaßaufgaben“, die beide glücklicherweise unterschiedlich bewerten. [05:31] Ein bekanntes Sprichwort besagt: „Oben ist immer besser“ und beinahe jede Stellenausschreibung wirbt heute mit exzellenten Aufstiegschancen. Doch sind wir wirklich glücklicher, je weiter oben wir auf der Erfolgsleiter sitzen? Zu Gast ist Florian Lanzer von Venture Idea und zusammen diskutieren die drei darüber, wie sich Begeisterung und Beförderung zueinander verhalten. [12:32] Studien belegen, dass während die positiven Aspekte einer Beförderung tendenziell sinken, die negativen Aspekte(z.B. Arbeitszeit und Stressniveau) in der Regel ansteigen. Nach durchschnittlich drei Jahren vergeht die durch eine Beförderung entstandene Motivation. [15:17] Extrinsische vs. Intrinsische Motivation: In einer viel zitierten psychologischen Studie, hat man die Auswirkungen unterschiedlicher Motivation auf kreative Kinder untersucht. Die spannenden Ergebnisse lassen sich optimal auf das Berufsleben übertragen. [21:40] Doch wie können Mitarbeiter langfristig motiviert werden, wenn monetäre Ansätze oder Beförderungen keine nachweisbaren langfristigen Effekte mit sich bringen? Die Frage ist eigentlich nur individuell zu beantworten, da jeder Einzelne unterschiedlich relevante psychologische Grundbedürfnisse erfüllt haben möchte. [25:39] Es geht weniger um die von außen beigefügte Motivation, als vielmehr darum, seinen Mitarbeitern die Rahmenbedingung zu schaffen, sich selbst zu motivieren. Ein Thema, das nicht neu ist und bereits in den 60er Jahren durch die Theorie X und Y von dem Professor Douglas McGregor geprägt worden ist. [29:33] Der Google Spirit als Beispiel für Begeisterung: Ein über allem stehender Teamgedanke und Teamgeist führt zu einer starken sozialen Eingebundenheit und fördert gleichzeitig das Gefühl, gebraucht zu werden und Bedeutung in der eigenen Arbeit zu sehen. [31:57] Sydney Burdick arbeitet bei trivago und teilt Ihre Erfahrungen zur Motivationskultur ihres Arbeitgebers, denn Beförderungen im klassischen Sinne gibt es bei trivago fast nicht. Im Fokus steht ein Rotationsprogramm, durch welches jeder Mitarbeiter immer die Möglichkeit bekommt, seine Rolle und Aufgaben im Unternehmen zu ändern. Dieses System fördert die Neugier, die laut Sydney Burdick maßgeblich für Motivation und eine persönliche Weiterentwicklung verantwortlich ist. [37:32] Nicht alle Menschen streben eine steile Karriere an, auch da Theorien besagen, dass man so lange befördert wird, bis man praktisch überfordert ist. Und trotzdem gibt es noch Unternehmen, die eine strikte „up or out“-Politik pflegen. [40:25] Gedankenspiel: Ist es vorstellbar, dass ein Top Manager eines Milliarden-Unternehmens seine Position hinschmeißt, um in einem kleinen Unternehmen ohne Hierarchien und Aufstiegsmöglichkeiten anzuwerben? [45:23] M&M übernehmen und Michel greift gleich das Gedankenspiel wieder auf. Könnte sich Michael vorstellen die RP zu verlassen um zu einem kleinen Unternehmen zu wechseln? Der Managing Director lässt sich auf das Spiel ein und erzählt über seine Erfahrungen rund um das Thema Beförderung. [50:44] „Ein gesundes Niveau an Problemen“ ist der Hauptantreiber für Michael, den Langeweile komplett frustriert. Für Michel ist es vor allem die Freiheit, in seiner derzeitigen Position Dinge auszuprobieren und anzustoßen. [54:10] Begeisterung aus einer Beförderung ziehen? Für Michel käme das vor allem über die Möglichkeit, sich selbst zu beweisen, Dinge ändern zu können und andere Menschen zu motivieren. Ob das nicht auch ohne Beförderung ginge, will Michael wissen. Eine augenscheinlich nicht ganz neue Diskussion zwischen den beiden. [59:15] Outro: Team Michael oder Team Michel? Mit einem Augenzwinkern nehmen Alexander und Lysander die ungelöste Diskussion zwischen M&M zum Feierabend nochmal kurz auf.

In Folge #071 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge tauchen wir so richtig tief in die Messung der Herzratenvariabilität - HRV (oder Herzfrequenzvariabilität) ein. Ich darf dieses mal den HRV-Spezialisten Mag. Harald Fritz interviewen. Herr Mag. Harald Fritz - Trainer, Dozent an der Donauuni Krems im Lehrgang “Ernährung und Sport” und wendet die HRV-Messung als Tool, sowohl bei Burn-Out Kandidaten als auch bei Athleten an. Mit dabei, ist dieses mal noch ein zweiter Gast, Michael Liebenberger. Michael Liebenberger ist selber Trainer und Sportler. Er arbeitet mit Herrn Mag. Fritz eng zusammen und berichtet von seiner persönlichen Erfahrung mit der HRV-Messung. Vertiefende Information zur HRV (Quelle: Wikipedia) Der Abstand zwischen zwei Herzschlägen wird meistens definiert als die Zeit zwischen dem Beginn zweier Kontraktionen der Herzkammern. Dieser Beginn der Kammerkontraktion erscheint im Elektrokardiogramm (EKG) als so genannte R-Zacke. Der Abstand zwischen zwei R-Zacken wird daher als RR-Intervall bezeichnet (um eine Verwechslung mit der Blutdruckangabe RR (nach Riva-Rocci) zu vermeiden, wird teilweise auch die Bezeichnung NN verwendet). Das RR-Intervall lässt sich als Kehrwert in die Herzfrequenz umrechnen (60 BPM ~ 1000 ms: 60 Beats per minute ~ 1000 Millisekunden RR-Abstand). Die RR-Intervalle sind im Regelfall nicht gleich lang, sondern unterliegen Schwankungen. Die Quantifizierung dieser Schwankungen bezeichnet man als Herzfrequenz- oder Herzratenvariabilität (HRV). Hintergrundinformation (Quelle) Hinweis: Die Bilder sind an der ensprechenden Stelle im Interview auch im Video verlinkt! Prinzipiell handelt es sich bei der „Herzratenvariabilität (HRV)“ um den Abstand zwischen den R-Zacken eines EKG. Diese Abstände scheinen bei „Herzgesunden“ auf den ersten Blick regelmäßig, bei genauer Messung weisen sie jedoch auch bei einem ordnungsgemäßen Sinusrhythmus Irregularitäten auf (siehe Grafik). Je höher die HRV ist, desto schneller und flexibler passt sich das Herz den internen und externen Einflüssen an und desto besser ist die Reaktion des Organismus auf die Umwelt. Die HRV lässt den Rückschluss auf das vegetative Nervensystem (Symphatikus, Parasymphatikus) zu und ermöglicht somit Aussagen zu: Stressniveau (Übertraining, Burn Out), Erholungsfähigkeit, Regulationsfähigkeit und damit Vitalität und Leistungsfähigkeit Angestrebt wird demnach ein optimales Zusammenspiel von Parasympathikus und Sympathikus als Ausdruck einer optimalen Regulationsfähigkeit des Organismus. Beispiele aus dem Sport Bsp 1: Trotz niedriger Belastung, kompletter Einbruch des Parasympathikus => zu hohe vegetative Belastung Bsp 2: Gute Erholung schlechte Erholung Forschung Aktuell existiert ein breites Forschungsspektrum zur Herzfrequenzvariabilität, das vorwiegend auf drei Bereiche konzentriert ist: Klinischer Bereich: Risikostratifizierung und Gesundheitsprognose mit Parametern der HRV Rehabilitative Medizin: klassische und nichtlineare HRV-Methoden für die Prognose- und Leistungsobjektivierung Stressmedizin und Psychophysiologie: HRV-Biofeedback Zur Leistungsdiagnostik und Belastungssteuerung wurden im Bereich der Sport- und Trainingswissenschaften neue Methoden entwickelt. Bücher ###Aktueller Stand der Schwellenbestimmung mittels Herzratenvariabilität von Harald Fritz Thalia oder Amazon Webseiten Mag. Harald Fritz - Ausdauercoach | (auf Facebook folgen) Michael Liebenberger | (auf Facebook folgen) Paleo Low Carb - JULIAS BLOG | (auf Facebook folgen) Superhumanoid - PAWELS BLOG Superhumanoid | (auf Facebook folgen)

Kristoffer Engholm Aabo (venstre) & Fred Salmon (højre) Fred Salmon Co-Founder af Macho Films http://www.machofilms.com   Macho Films på Facebook Freds Linkedin   Vær ikke bange for at tage inspiration. Man skal ikke kopiere, men det er okay, at tage inspirationen et nyt sted hen.  Det er okay at være en nørd. Nogle gange skal der nørdes. Stressniveau = 0 / Stress level zero Gør mere, end du selv forventer. Vær glad og slap af, tag det som det kommer. Når ens hjerne fungerer, så er der ikke nogen der kan stoppe en. Det er okay at tage chancer og at fejle. Vær glad mens du laver, det du gerne vil lave, og lad være med at lade stress påvirke dig. Tag chancer!

Wed, 22 Jan 2014 10:48:56 +0000 https://podcast56d82b.podigee.io/58-ak082-sensation-seekers-oder-wie-viel-stress-braucht-der-mensch bc035c37ce71e2df62cd13e3e25400a3 Heute: Über den Zusammenhang von Stressniveau und Peak Performance, warum ich, als last-minute-Junkie, lange Zeit einem destruktiven Ideal nach hing und was Führungskräfte aus dem Neuro-Upgrade des Yerkes-Dodson-Gesetzes für die Führung lernen können. NEU!!! Die "VIP-Liste" !!! Gefallen Dir meine Podcasts? Dann trage Dich hier in meine VIP-Liste ein. Dann maile ich Dir 2-monatlich meine VIP-INFOS mit vielen Kommunikationstipps… und ein Begrüssungsgeschenk wartet bereits auf Dich. Auch zu dieser Sendung findet Ihr ausführliche Shownotes auf meiner Homepage: www.abenteuer-kommunikation.de !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! FEEDBACK?! Dic möchtest mir Feedback zu dieser Sendung geben? Sehr gerne! Am besten auf meinem Weblog unter Mein Weblog oder gerne auch auf meiner Itunes-Seite oder per mail an hjw@visionintoaction.de. 58 full no Hans-Jürgen Walter