Semur

Follow Semur
Share on
Copy link to clipboard

Podcast tentang kesehatan dan kemakmuran hidup! Hosted By Ligwina Hananto (@mrshananto) dan FX Mario (@fxmario)

Box2BoxID x Semur


    • May 13, 2024 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 19m AVG DURATION
    • 145 EPISODES


    Search for episodes from Semur with a specific topic:

    Latest episodes from Semur

    PROGRAM BUGAR BAGI JASMANI DAN KEUANGAN

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 9:03


    Gimana sih cara manusia dewasa yang bertanggung jawab dalam mengatur pola hidup sehat fisik dan finansial??? Di sini bakal di spill tips-nya bareng Mario dan Ligwina! Powered by Firstory Hosting

    NAMBAH MASSA OTOT = TABUNGAN BERJANGKA

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 11:04


    Semur kembali untuk menghempas lemak santan lebaran dan balikin produktifitas demi nabung lagi buat modal lebaran tahun depan. Sekarang… belajar basic dulu yuk, istilah-istilah finansial yang ternyata bisa disamain dengan bahasa di dunia fitness! Apa benar??? Coba dengerin episode ini ya! Powered by Firstory Hosting

    NAMBAH MASSA OTOT = TABUNGAN BERJANGKA

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 11:04


    Semur kembali untuk menghempas lemak santan lebaran dan balikin produktifitas demi nabung lagi buat modal lebaran tahun depan. Sekarang… belajar basic dulu yuk, istilah-istilah finansial yang ternyata bisa disamain dengan bahasa di dunia fitness! Apa benar??? Coba dengerin episode ini ya! Powered by Firstory Hosting

    MAKAN SIANG GRATIS, BISA BIKIN KITA KAYA!

    Play Episode Listen Later Mar 19, 2024 7:14


    judul hanya clickbait! loh ngaku… soalnya di episode kali ini Wina dan Mario justru coba hitung pengeluaran makan siang kamu, supaya bisa lebih bijak dan semoga jadi hemat!!! kaya Mario yang selalu makan warteg Vs Wina yang makan siangnya seharga 1xx.xxx dengerin dulu deh sini Powered by Firstory Hosting

    INDONESIA ANTI DIABETES, MINUMAN MANIS KENA CUKAI!

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2024 10:59


    Wah hampir 20 juta warga Indonesia terdeteksi diabetes, menurut sumber berita X alias Twitter pemerintah mau mencanangkan cukai untuk minuman manis berkemasan. Mario sama Ligwina senang kayanya ya??? Dengerin langsung di episode kali ini! Powered by Firstory Hosting

    EMPAT SEHAT, LIMA MILIAR!

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2024 8:32


    Dari mana sih istilah empat sehat lima miliar ini??? Om Mario dan Tante Wina mencoba relate dengan bahasa anak sekarang… tapi para gen Z tau emang asal mula istilah itu dari mana? Sini-sini dikasih tau! Powered by Firstory Hosting

    EMPAT SEHAT, LIMA MILIAR!

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2024 8:32


    Dari mana sih istilah empat sehat lima miliar ini??? Om Mario dan Tante Wina mencoba relate dengan bahasa anak sekarang… tapi para gen Z tau emang asal mula istilah itu dari mana? Sini-sini dikasih tau! Powered by Firstory Hosting

    MAKAN MAKAN MAKAN, HASILNYA APA?

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2024 11:11


    Gara-gara nonton series dokumentari di Netflix “You are what you eat”, Mario dan Wina jadi kepikiran dosa-dosa minyak dan gorengan mereka selama ini… tapi emang se-seram itu yaaa? Coba dengerin aja deh sendiri! Powered by Firstory Hosting

    PILIH PRESIDEN YANG BIKIN KITA KAYA!

    Play Episode Listen Later Jan 30, 2024 11:13


    Pesta pemilu tinggal 2 minggu lagi! Masih bingung pilih siapa? Sini-sini Semur bukakan hati nurani kalian biar mantap memilih calon Presiden yang kira-kira bakal bikin kita kaya, ah… apa benar? Emang ada? Dengerin aja cusss! Powered by Firstory Hosting

    TRANSFORM YOUR BODY

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2024 13:10


    Tahun baru, resolusinya pasti body goals kan? Hayo ngaku… sini-sini Semur bisikin beberapa kisah transformasi badan yang akan bikin fit dan nambah percaya diri! Biar makin lengkap infonya, cek program Mencoba Fit, di instagram Mencoba Minimalis ya! Powered by Firstory Hosting

    2024, MENCOBA FIT? HARUS!!!

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2024 20:29


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik https://go.fstry.me/47s6j5j —— Firstory DAI —— Siapa bilang sehat itu mahal dan ribet? Nih coba dengerin cerita-cerita perjalanan sehat dari tiga om-om yang mencoba fit setiap waktu! Gak lupa episode ini didukung oleh FITLIFE, sebagai protein powder yang terjamin halal dan BPOM! Ikut daftar Mencoba Fit di sini: https://bit.ly/kickoffmencobafit Powered by Firstory Hosting

    TV DULU Vs SEKARANG: TANPA PAK TINO SIDIN

    Play Episode Listen Later Jan 4, 2024 10:56


    Hai! Kembali nostalgia bersama tontonan anak tahun 80-90an, waduh udah pada lahir belum kalian? Di sini Mario dan Wina akan cerita bagaimana sih bedanya tontonan anak di jaman mereka, dan di jaman anak-anak mereka. HEHEHEHE Powered by Firstory Hosting

    HIDUP MANDIRI DI USIA SENJA

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2023 11:56


    Mario dan Wina ketemu lagi ngobrolin gimana para sesepuh bisa terus bergerak dan mandiri di usia yang gak muda lagi! Gimana aja ya rahasianya biar bisa tetap aktivitas produktif di usia pensiun? Dengerin tipsnya di episode kali ini! Powered by Firstory Hosting

    BOTOX UMUR 40 BIASA, UMUR 20? JUALAN TERBARU!

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2023 11:18


    fenomena baru terjadi belakangan ini yang bikin heran, umur 20an udah pada botox??? Kerutan aja belom ada tuh… adanya cicilan gak sih?! Nah para tante dan om 40an mencoba menelaah fenomena ini di eps terbaru SEHAT MAKMUR! Powered by Firstory Hosting

    MENCOBA FIT: TEASER DULU YA! (Feat. Puri Mencoba Minimalis)

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2023 15:38


    Ada ya program diet yang kalau berhasil malah dibalikin uangnya 100%? ADA! Percaya gak percaya, mending dengerin nih background story dari Mencoba Fit, kolaborasi seru antara SEMUR dan Mencoba Minimalis, yang bikin lo fit tapi juga bangun support system yang keren! Powered by Firstory Hosting

    Lifestyle Jaksel? Wajib Punya Gaji Segini!

    Play Episode Listen Later Dec 7, 2023 8:37


    Subscribe semua platform, olahraga semua club, sampe ngopi tiap hari di coffee shop terbaru. Butuh berapa sih biar bisa afford gaya hidup ala Jaksel itu??? Dengerin di sini bareng Ligwina dan Mario! Powered by Firstory Hosting

    WAKTUNYA BERALIH KE KENDARAAN LISTRIK?

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2023 10:56


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik firstory.me Belakangan emang gencar banget pemerintah, dan brand otomotif promosiin kendaraann listrik yang akan menjadi kendaraan masa depan! Katanya sih, jauh lebih hemat masalah bahan bakar sampai pajak… hmmm tapi se-efisien apa sih kalau kita ganti kendaraan listrik sekarang? Kulik bareng pros and cons-nya di episode ini yuk! https://open.firstory.me/user/cllx9ka7o00qd01xah8hbcxk8/comments Powered by Firstory Hosting

    GEN Z: BERSENANG-SENANG SEKARANG, BESOK LIAT NANTI

    Play Episode Listen Later Nov 21, 2023 11:28


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik https://go.fstry.me/3MQ0NBJ —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— Hustling culture ala Gen Z emang buktiin kalau generasi ini pinter cari duit! Tapi pinter kelolanya??? Beda cerita lagi dong. Sini deh waktunya generasi X dan Y bantu dedek Gen Z sadar mana prioritas, mana yang cuma kesenangan sesaat! https://open.firstory.me/user/cllx9ka7o00qd01xah8hbcxk8/comments Powered by Firstory Hosting

    TIPS BUDGETING LIBURAN PANJANG!

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2023 12:32


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik https://go.fstry.me/3MQ0NBJ —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— niiih yang ditunggu-tunggu akhirnya pulang juga ke Indonesia, habis berlibur sampe sebulan, Wina kembali dengan tips-tips jitu liburan panjang supaya gak boncos!https://open.firstory.me/user/cllx9ka7o00qd01xah8hbcxk8/comments Powered by Firstory Hosting

    4 Sehat, 5 SUPLEMEN!

    Play Episode Listen Later Nov 4, 2023 10:25


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik https://go.fstry.me/3MQ0NBJ —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— Penuhi gizi harian kalian dengan Suplemen! Ga semua makanan itu mencukupi gizi kalian ya SEMURIANS! Tetap butuh suplemen untuk melengkapinya! Tapi Inget! Suplemen itu sifatnya untuk membantu, bukan jadi ketergantungan!! Kali ini FX Mario masih bersama Nikki Sulistio akan ngobrolin tentang Suplemen yang terbaik dan penting untuk kita! Powered by Firstory Hosting

    Let's Start Running! (Ft. Nikki Sulistio)

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2023 11:59


    Ingin membuat podcastmu sendiri? Meraih pendapatan dari podcastmu? Wujudkan mimpi podcastingmu, dengan tools podcasting andalan profesional. Bergabung sekarang dengan klik https://go.fstry.me/3MQ0NBJ —— 以上為 Firstory DAI 動態廣告 —— Everything starts from zero! Dari mager jadi runner, Episode SEMUR kali ini FX Mario ditemani oleh temannya Nikki Sulistio yang akan memberikan fakta unik terkait pelari Jika ingin mulai menjadi Runner, kalian wajib dengerin episodenya! Powered by Firstory Hosting

    Cara Mudah Turun Berat Badan Dalam 30 Menit!

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2023 2:52


    Turun berat badan dalam 30 menit? BISA DONG! Taaapiii... ada ketentuannya nih! Nah, di episode Semur kali ini, FX Mario akan kasih tau bagaimana caranya! Mudah banget kok kalo kalian mau turun berat badan! Powered by Firstory Hosting

    Defisit Kalori Bagaikan Hutang

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2023 3:45


    Ada persamaan antara deficit kalori dengan hutang? Ada doong! Episode kali ini, FX Mario mau menjelaskan tentang perumpamaan defisit kalori dengan bagaimana kita berhutang yang ditulis oleh teman kita seorang Nutritionist, Dinda @notpixi Hayooloooh, yang defisit kalorinya aja yaa, jangan yang "lain" :) Powered by Firstory Hosting

    Lompat-lompat Karir Bisa Kapan Saja! (Ft. Nadia Harsya)

    Play Episode Listen Later Sep 7, 2023 12:42


    Tidak ada kata telat jika kamu mau berubah profesi! Betul SEMURIANS, kadang kita tidak tahu kapan kita mendapatkan kesempatan untuk kita pindah haluan profesi! Nah di episode kali ini, FX Mario masih bersama nadia Harsya bakal ngobrolin pengalaman mereka lompat-lompat pekerjaan sampai bisa sukses saat ini! Powered by Firstory Hosting

    Cashflow Therapy! (ft. Nadia Harsya)

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2023 11:42


    Terapi untuk keuangan? Ada ya yang seperti itu? JELAS ADA!! Episode SEMUR kali ini sangat BERDAGING! karena FX Mario ditemani oleh sahabatnya sang influencer di bidang keuangan "Nadia Harsya" yang akan menceritakan tentang program keuangan yang dibentuk oleh Nadia yang terkenal dengan nama "Cashflow Therapy" Dengerin episode kalo mau Cashflow kamu selalu Sehat! Powered by Firstory Hosting

    Gak ada kata "TUA" dalam Olahraga! (ft. Kemal GEMBOT)

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2023 15:16


    Udah range umur 30-40 masih aja alasan ga olahraga karena sudah berumur? GAK ADA YANG NAMANNYA TUA KALO MAU BEROLAHRAGA! Episode kali ini FX Mario masih bersama Kak Kemal dari GEMBOT (yang akan reuni kampus yang ke-25 Tahun) bakal ngejelasin how to train your body perfectly! Mau kalian di umur berapapun mulai berolahraga, semuanya akan cocok dengan penjelasan dan tips dari mereka! OLAHRAGA TIDAK MEMANDANG UMUR! Powered by Firstory Hosting

    GA PERLU OLAHRAGA TIAP HARI! (ft. Kak Kemal GEMBOT)

    Play Episode Listen Later Aug 20, 2023 14:24


    Olahraga harus setiap hari? GA JUGA SIH! Inget SEMURIANS, Otot itu paling maksimal berkembanga justru saat kalian sedang ISTIRAHAT! Nah, FX Mario bersama Kak Kemal di episode terbaru SEMUR ini bakal ngebahas dan komentarin nih tentang obrolan anak gym yang mengatakan "Olahraga Haru 7x dalam Seminggu untuk gain muscle yang optimal" No Pain No Gain? No Pain YES GAIN! Powered by Firstory Hosting

    Ways to Relieve Your STRESS!!

    Play Episode Listen Later Aug 8, 2023 9:16


    Kamu capek? lelah? merasa banyak beban yang sedang ditanggung? It's ok to take a break for a while ya, cari kegiatan untuk menghilangkan STRESS kalian FX Mario dan Ligwina Hananto punya cara masing-masing untuk Stress Relieve mereka, dan kalian juga harus tau dan punya! Kita akan bahas bagaimana kegiatan-kegiatan itu bisa mengoptimalkan kehidupan kita biar lebih SEMUR! Powered by Firstory Hosting

    80 is the new 20 (with Sam Bimbo)

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2023 21:43


    Umur masih muda, tapi jarang olahraga? KALAH KALIAN DENGAN YANG SUDAH UMUR 80! Episode spesial SEMUR, FX Mario & Ligwina Hananto bersama ROCKSTAR INDONESIA PADA MASANYA, Sam Bimbo yang akan ngobrolin banyak hal terkait gimana cara agar tetap sehat dan makmur di hari tua! Powered by Firstory Hosting

    How to Run Stronger and Faster!

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2023 11:37


    Alasan kalian pilih cabor lari karena gamau strength training? SALAH BESARRR!! OTOT KALIAN WAJIBB DILATIH SEMUANYAA!! Nahh di episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto bakal kasih tau kalian latihan yang tepat bagi kalian para pelari untuk bisa lari lebih kuat dan lebih jauh!

    Why businesses are running slow?

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2023 4:52


    SEMURIANS yang punya usaha, apakah akhir-akhir ini mengalami progress yang lambat? Kenapa bisa gitu ya? Episode kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto punya perasaan yang sama nih! Tapi kita mau kasih tau ke kalian how to deal with it!

    Skill Mencari Uang!

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2023 8:23


    Kerja kesana kesini, masih aja pendapatan segitu-gitu aja? Nahh biasanya pendapatan kita ga berkembang karena ada satu skill yang kalian harus punya dan mengerti, yaitu SKILL MENCARI UANG! Gimana tuh maksudnya? Dari kmaren nyari mulu dapetnya yaa gitu-gitu aja! Nahh Ligwina Hananto dan FX Mario bakal ngasih tau kalian apa maksud dari "Skill" itu!

    Live Long and Prosper!

    Play Episode Listen Later Jun 23, 2023 9:15


    Ingin umur panjang dan makmur terus menerus? Ada kata-kata yang semurian pasti pernah denger yaitu “Longevity”. Nah tapi apakah kalian tau arti sesungguhnya? Episode baru kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto bakal jelasin itu semua dan bagaimana cara kita sehat terus sampai tua nanti!

    Ticket War Paling Ramai 2023: Coldplay, Indo Argentina, dan SBN

    Play Episode Listen Later Jun 19, 2023 8:11


    Coldplay ❌ Indonesia vs Argentina ❌ SBN ✅ Gak cuman Coldplay dan Pertandingan Indonesia vs Argentina, sekarang lagi jamannya ticket war membeli SBN! Jadi, SBN itu investasi pembelian  surat berharga yang diterbitkan oleh pemerintah pusat. Tapi, apakah SBN ini investasi yang paling untung? Apakah bisa dibilang investasi paling aman karena dijamin negara? Untuk menjawab pertanyaan itu, Ligwina Hananto dan FX Mario bakal kasih tau ke kalian nih arti yang lebih dalam lagi dari SBN itu sendiri!

    Indoor Exercise > Outdoor Exercise

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2023 8:07


    Melihat keadaan amerika yang langitnya sampe warna kuning macem filter foto Sephia, emang lebih baik kita olahraga di dalam ruangan deh daripada diluar! Kenapa gitu? KUALITAS UDARA LAGI BURUK SEKALI! Tapi kalo masih mau olahraga di luar, Ligwina Hananto dan FX Mario menyarankan tetep pake masker yes, ga cuman untuk memfilter virus atau covid, tapi juga untuk memfilter kualitas udara kita yang lagi merah banget! Jangan sampe otot menguat, paru-paru melemah!

    Persiapan Fisik Paling Ampuh Sebelum Nonton Coldplay!

    Play Episode Listen Later May 23, 2023 2:42


    SEMURIANS! Gimana tiket war kemarin? pada dapet gak nih? Nah, bagi kalian yang dapet, FX Mario mau ngasih tau kalian gerakan olahraga yang WAJIB KALIAN LAKUKAN untuk persiapan nonton konser nanti! Bagi yang ga dapet tiket, tenang, latihan dari sekarang biar kalo ada konser apa lagi, udah siap deh!

    Punya Rumah di Jaksel di Usia 25!

    Play Episode Listen Later May 17, 2023 9:09


    Bisa kah di usia 25 tahun sudah memiliki Rumah? di Jaksel pula? Jawaban atas pertanyaan itu akan dijawab oleh Ligwina Hananto nih di episode terbaru SEMUR. Penasaran bagaimana caranya? langsung click play!

    GET BACK ON THE TRACK!!

    Play Episode Listen Later May 12, 2023 7:08


    SEMURIANS! Setelah sekian lama mengabaikan rutinitas olahraga yang sudah terbiasa, kembali memulainya mungkin terasa menantang dan sulit. Namun, perjalanan kembali ke kebiasaan olahraga yang sehat dapat memberikan manfaat yang tak ternilai harganya dalam menghadapi kehidupan yang sibuk dan penuh tekanan. Nahh, FX Mario dan Ligwina Hananto yang juga lagi BACK ON TRACK akan ngasih tau kalian nih cara mereka untuk kembali berolahraga setelah lama liburan!

    Yakin Hidup Lu Udah Sehat?

    Play Episode Listen Later May 4, 2023 12:21


    JANGAN NGAKU SEHAT KALO LO GA LAKUIN HAL INI! Episode SEMUR kali ini kita akan membedah 6 hal yang harus kalian lakukan agar lebih sehat yang diutarakan oleh Andrew D Huberman! Hal simple begini aja masa blom lu lakuin sih?

    hal hidup udah sehat yakin andrew d huberman
    Ntar aja ah abis Lebaran!!

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2023 5:24


    Jangan Sampai Lemas Setelah Lebaran! Ayo, dapatkan kembali kebugaranmu dengan kembali berolahraga! Episode kali ini FX Mario akan memberikan tips dan motivasi untuk memulai olahraga lagi setelah lebaran, sehingga SEMURIANS bisa kembali merasa sehat dan bugar!

    Siapa Bilang Gaboleh Habiskan THR Kalian?

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2023 11:37


    Habiskan semua THR yang didapat? YA BOLEH DONG!! KENAPA GABOLEH? Tapi, kalian harus tau dulu nih caranya yang PALING BENAR kalau mau pakai THR kalian. Gimanakah itu? dengarkan episode terbaru SEMUR bersama Ligwina Hananto & FX Mario!

    Make-up & Skincare adalah Investasi!

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2023 20:59


    Siapa bilang cewek yang beli make-up dan skincare itu cewek boros? ENAK AJA! Seperti halnya investasi, itu semua akan bisa kita nikmati dan rasakan di masa yang akan datang nantinya! Episode kali ini, Ligwina dan Mario akan ngorolin tentang Skincare dan Make-up, bagaimana dua hal penting ini dilihat dari segi Investasi. Nah, biar investasi yang kita pilih adalah yang benar, dalam make-up dan skincare jelas pilihannya adalah YOU Beauty! #WouldYouLoveYou

    Siapa bilang Puasa gabisa kurus dan berotot?

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2023 12:46


    SEMURIANS! Episode kali ini FX Mario dan Ligwina Hananto mau share ke kalian nih menu makanan yang pas banget buat kalian yang sedang berpuasa! Mau itu fat loss atau muscle gain, semuanya ada! Daripada pusing milih makanan, dengerin episode ini!

    Ngapain Berbuka Dengan Yang Manis?

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2023 7:56


    Sering berbuka dengan yang manis, akan memberikan pengalaman yang tragis. Kalian harus banget menjaga sugar intake kalian selama berpuasa, penting banget demi kesehatan kalian juga! Di episode kali ini, Ligwina Hananto dan FX Mario ingin memberikan kalian tips dan juga alternatif manis lainnya ketika kalian berbuka puasa agar konsumsi gula kalian terjaga dan tetap sehat menjalankan ibadah puasa ini

    Fat Burning While Fasting!

    Play Episode Listen Later Mar 24, 2023 7:42


    Kalian tau ga kalau olahraga pada saat bulan puasa itu lebih cepat fat burningnya! Jelas, karena ketika tidak ada asupan yang masuk, tubuh akan menggunakan lemak cadangan sebagai bahan metabolisme kalian! Nah, episode kali ini, FX Mario dan Ligwina Hananto akan kasih tau kalian nih saat yang tepat untuk berolahraga pada saat menjalani puasa!

    Banyak Konser, Banyak Pengeluaran!

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2023 9:00


    Masih blom bisa move on dari konser? MASIH ADA BANYAK NIH KONSER KONSER KEDEPANNYA!! Nah, SEMUR kali ini ngebahas tentang persiapan menonton konser dari segi finansial dan dari segi health juga. Ga cuman duit, badan fit juga dibutuhin!!

    Kurang Gemuk? Kurang Kuat Angkat Beban? Coba Diet Ini!

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2023 9:50


    Gimana ya cara naikin berat badan? Kalau mau jadi kekar, kira-kira nutrisi dan makanan apa yang harus dikonsumsi? Nah, semua itu akan terjawab nih di Episode terbaru SEMUR bersama FX Mario dan Ligwina Hananto yang akan memberikan Diet yang bagus untuk kalian para Orang Kekar Baru atau yang mau naikin berat badan kalian!

    OKB: Orang Kekar Baru

    Play Episode Listen Later Feb 27, 2023 10:14


    Akhir-akhir ini SEMURIANS nemuin OKB (Orang Kekar Baru) yang pamer kegiatan olahraganya? Atau SEMURIANS sendiri nih yang malah jadi OKB? Episode SEMUR kali ini, FX Mario bersama Ligwina Hananto bakal ngobrolin seputar olahraga-olahraga yang lagi rame digemari masyarakat, sekaligus ngejelasin kenapa banyak yang suka pamer kalo abis olahraga.

    Sehat Wajib Ke Gym?

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2023 21:06


    Kalau mau mulai olahraga, apakah wajib ke Gym? Biayanya gimana? Apa yang harus dilakukan saat di Gym? Apakah membayar membership Gym adalah satu-satunya cara? Nah, episode kali ini @fxmario masih bersama @kemalardiyanto akan memberikan jawaban bagi kalian yang baru memulai perjalanan olahraga di tahun 2023!

    Intermittent Fasting adalah diet terbaik??

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2023 30:47


    INTERMITTENT FASTING, metode diet yang lagi digandrungi banyak orang nih berkat fleksibilitasnya dalam menjaga pola makan. Tapi apa benar ini merupakan metode diet yang paling efektif? Eits NTAR DULU. Nah di episode baru SEMUR kali ini, Fx Mario ditemani Kak Kemal dari Gembot bakal membongkar fakta dan mitos tentang kesehatan, yang salah satunya diet Intermittent Fasting ini.

    Turun Berat Badan itu Gampang! (ft. Pak Produser)

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2022 17:43


    SIAPA BILANG SUSAH TURUN BERAT BADAN? Ada banyak olahraga yang mudah dan murah yang bisa dilakukan kalian loh! Nahh kali ini bersama pak produser akan ngobrolin tentang perjalanannya sehingga menjadi pemenang F45 Challenge yang dimana Pak Produser turun sampai 8 kilo dalam sebulan! wow Dengerin episodenya untuk mengetahui tips dari tim SEMUR!

    Claim Semur

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel