Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

Mark & Jonas er tilbage i studiet med svar en Wegovy spørgsmålLyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

Mark & Jonas er tilbage i studiet med svar en masse Q&A spørgsmålLyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak tendenser der spænder ben for vægttab igen og igen og igen!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak om den falske tryghed, som rigtig mange søger i sit vægttab, når tingene brænder på - med konkrete eksempler på, hvordan løsningerne på problemer i vægttabet ofte bliver at søge tilbage mod "at tælle alle kcal igen", og hvorfor det sjældent er en god ide.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

Mark & Jonas er tilbage i studiet til en snak om snacking, mellemmåltider og deres rolle i et vægttab - hvor meget, hvordan, og hvor ofte bør vi snacke, hvis vi gerne vil tabe os?Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

Jonas er selv i studiet i denne uge, og tager en snak om, hvordan du kan håndtere de mindre gode uger, hvordan du kan ændre dit syn på dem, så en dårlig dag ikke bliver til en dårlig uge.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode dykker Mark & Jonas ned i vedligehold, og italesætter de misforståelser der er omkring det, de bekymringer som de oplever klienter italesætte, og kommer med nogle konkrete tips til, hvor vi kan starte, når vi snakker vedligehold!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode har Mark & Jonas fået en mail fra en lytter (Katrine) som beskriver et dilemma hun er i, efter at have været til vejledning hos sin diætist!Hendes vægttab er gået i stå, så hun er blevet rådet til at implementere nupo shakesOg hun er blevet frarådet at spise frugt, fordi det vil påvirke langtidsblodsukkeret negativt.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode samler Mark & Jonas op på en masse Q&A spørgsmål fra deres instagram profiler den seneste tid, her i blandt;- Skal man både være i underskud og have fokus på protein i et vægttab?- Håndtering af cravings efter junkfood og sukker, når man vil holde sit kcal underskud?- Hvordan får man eavere fedt% uden vægten falder?- Hvordan skal du spise for at holde dit blodsukker stabilt?- Tip til at få tid til træning i en hverdag med både børn, job og pligter- Kan man spise for få kcal i et vægttab, og hvad sker der hvis man gør?- Er det realistisk at komme af Wegovy efter 11 kg vægttab, uden at tage på?Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas motivation, og hvordan vi undgår mønsteret af, at vores vægttab følger vores motivation, fordi sandheden er, hvis det er tilfældet, så kommer vægttabet også til konstant at gå op og ned.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om den kommende vinterferie, som banker på døren, og hvordan den generelt er notorisk undervurderet, fordi den kommer snigende ind fra siden, uden mangler lægger mærke til det!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om de famøse hhv. 3 uger og 3 måneder af et vægttab.2 vigtige tidspunkter i vægttabs regi, især fordi det er 2 skille linjer ifht succes rater over tid!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode svarer Mark & Jonas på Q/A spørgsmål, og de er som følger;Alt jeg spiser er sundt, men jeg taber mig ikke alligevel?Hvornår giver det mening at øge mit kcal indtag, hvis jeg træner meget?Jeg overvejer at prøve 2 måltider om dagen a 600 kcal stykket, er det dumt?Kan jeg godt realistisk set opnå et vægttab, hvis jeg både bøvler med lavt stofskifte om overgangalder?Hvor vigtigt er det for at øge mit protein indtag ifht mit vægttab?Er det vigtigt at spise ofte ifht at holde gang i systemet?Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  næste lørdag!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvorfor det er mega vigtigt, at kigge på mere, end bare at din vægt falder nu, også selv om det er motiverende at se den falder hurtigt .Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode giver Mark & Jonas dig 3 ting, som du skal lade være med at gøre, hvis du gerne vil lykkedes med dit vægttab i 2024!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas dét, som rigtig mange nok oplever her efter julen, nemlig en badevægt, som er steget på baggrund af de gode jule mad!Men hvor meget er fedt, hvor meget er væske, og ikke mindst - hvad skal du gøre ved det?Få lidt omkring det hele ved at lytte med og få deres tanker omkring det!Henvendelse på forløb uden opstarts gebyrSkriv til mail@valintincoaching.dk med emnet "podcast forløb"4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start januar!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas om julen, og hvad vi kan, bør og må forvente af den, når det gælder vægttab og mad.De kommer med en række tips til at komme igennem julen uden hverken at overtænke det, eller tage en masse på!Lyt med og få deres tanker omkring det!Henvendelse på forløb uden opstarts gebyrSkriv til mail@valintincoaching.dk med emnet "podcast forløb"4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start januar!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas snakken om wegovy med udgangspunkt i de skæve forventninger, som mange forbrugere har til det.Hvad kan du forvente?Hvad kan du ikke?Hvor går det oftest galt?Lyt med og få deres tanker omkring det!Henvendelse på gratis wegovy forløb:Skriv til mail@valintincoaching.dk med emnet "gratis prøve wegovy"4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas om julefrokosterne, hvordan vi kan tilgå dem ifht et vægttab, uanset om det er én du har i kalenderen, eller om du har kalenderen fyldt med dem den næste periode!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas det kan betale sig at forsøge at sætte gang i noget vægttab inden jul, eller hvad vi kan bruge de sidste 6 uger af året til!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  start december!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik hereller skriv til mail@valintincoaching.dkLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas om det ugentlige kcal regnskab, og hvorfor det ikke er helt så simpelt - i praksis - som "bare" at sørge for kcal tælleren rammer sit mål søndag aften.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!De svarer fx på;Bedste råd til 10 års yoyo vægtHoldning til wegovy som quickfixBedste træning til vægttabForbrænding fra kcal ureEr gået i stå efter 17 kg, hvordan kickstarter jeg igen?Kan jeg tabe mig selv med sociale mad aftaler hver uge?og flere endnu!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart:Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas om den forveksling der ofte er mellem "når et vægttab går skide godt" og "det det betyder longterm", fordi rigtig mange forveksler dét, at man lige nu stor trives med, at man har knækket koden til sit vægttab, til en stabil tilværelse bagefter.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode snakker Mark & Jonas et godt gammelt emne, nemlig kulhydrater, og hvordan det stadigvæk er en spiller, som fylder rigtig mange i tankestrømmen hos folk, som gerne vil tabe sig!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  midt oktober!Tilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!De svarer fx på;-Hvor finder man balancen mellem at nyde mad og tabe sig?-Hvor meget skal man spise efter en knæ operation for ikke at tage på?Hvorfor virker det som om, jeg altid ender med at falde tilbage i gamle madvaner, når jeg prøver at tabe mig?-Skal man tælle kcal for at tabe sig?-Hvad er forskellen på vægttab og fedttab?og flere endnu!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sepTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om, den her argumentation, som ofte bliver brugt til at forsvare hyggelige stunder i et vægttab - "det skal der også være plads til"Og JA, det skal der nemlig også være plads til, men det ER DER helt basalt faktisk også plads til, hvis vi bare forstår teorien bag vægttab en lille smule!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sepTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om, hvad man egentlig kan nå på 3 mdr, både når vi snakker vægttab, men også når vi snakker vaner og adfærd!Få svaret på spørgsmålet på ugens episode!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sepTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om et af de spørgsmål de møder ofte, når folket henvender sig på vægttabs forløb, nemlig "jamen vil du have jeg skal følge en kostplan eller tælle mine kcal, eller hvad er det I gør?"Få svaret på spørgsmålet på ugens episode!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  14.sepTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvad status er på dit vægttab, nærmere bestemt: har du rykket dig siden januar, eller er du faktisk det samme sted +/- noget?Og det er simpelthen fordi, vi ser en tendens til, at rigtig mange igen og igen går tilbage til dét, som man altid har gjort, og derfor også får dét, man altid har fået!Hvad skal vi gøre ved det?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.augustTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode samler Mark & Jonas op på den seneste tids Q&A på instagram!Og vi svarer blandet andet på;- Kræver det et større kcal underskud, at få en lavere fedt%=- Er vi sikker på fremgang, hvis vi ikke tæller alle kcal?- Hvordan undgår jeg at ville snacke hver aften?- Hvor meget muskelmasse kan man tage på ved 2-3x træning i ugen?- Hvor hurtigt kan man forvente svar fra jer i et vægttabs forløb?- Hvordan trapper man ud af kcal tælling undervejs i et vægttab?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.augustTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at komme igang igen efter sommerferien, og hvordan vi ikke kan tage forgivet, at det bare er tilfældet, at vi gør det, heller ikke selv om det gik godt inden ferien,Der er 3 konkrete ting du kan gøre, som sikre dig, at du kommer godt ind i dine hverdags rutiner igen! :-)Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.augustTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark og Jonas det her med at få en skide god start på et vægttab, og føle det er det helt rigtige, som man har gang i, men alligevel opleve, at man mister tråden, når der bare er gået nok måneder, og hverdagen for alvor stress tester, om dét vi gør, det faktisk er holdbart!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  17.augustTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark og Jonas det sandsynlige scenarie som er: At du kommer hjem fra ferie, og din vægt er steget, du har taget på,MEN, hvordan håndterer vi det, uden at gøre noget dumdristigt?1) Hvis du har mere ferie at holde efter du kommet hjem?2) Hvis du skal tilbage til din hverdag igen efter endt ferie!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juliTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark og Jonas sommerferien, både syd på med all in inclusive, syd på med egen lejlighed, og bare sommerferien hjemme eller i sommerhus også!Hvad kræver det at vedligeholde?Er det det værd?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juliTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn

I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at finde back on track undervejs på ferien! - kan det betale sig?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  20.juliTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om adfærds tendenser, som de ser gå igen i mange vægttab,fx hvad der gør, at mange enten snacker mere eller mindre,eller hvad der sker for rigtig mange til sidst i et vægttab, og hvorfor de får det svært der,ting som går igen, også selv om vægttab er indiviuelt!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  22.juniTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om portions størrelser, og portions kontrol, og den til tider overdrevne kontrol, som mange har brug for at have, selv om det kommer med en stor pris,Hvad er relevant at forholde sig til, og hvornår er vores energi bedre brugt på noget andet?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart  22.juniTilmeld dig  herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om sommerens godter, om sommerens fristelser, og de cravings som mange af jer oplever i den henseende!Få lidt input til at håndtere det, og til at blive bedre til at hvile i forskellige prioriteter, på forskellige tidspunkter!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om den tid der står for dagen, og hvordan flere skal overveje, om 4 skridt til siden faktisk er godt nok lige nu, især hvis du har været igang med dit vægttab noget tid, og især hvis alternativet er "5 skridt tilbage", som sommeren ofte bliver for mange!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om de der famøse sidste svære kg.Hvorfor er det, at de sidder så godt fast?Er det faktisk sværere at smide? Kræver de faktisk mere af dig? Eller ligger der noget andet bag?Det er snakken idag!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om kcal ud, også kendt som forbrændte kcal, og hvorfor vi generelt gerne vil appellere til, at man bruger væsentlig mindre krudt på at forholde sig til kcal ud/forbrændte kcal,Både fordi det ofte er hammer upræcist, men også fordi, det er IKKE dét, der batter for dit vægttab.Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om vedligehold, eller de tager et kig frem, om du vil det - hvad er det egentlig? - og hvorfor er det, at så mange kæmper med det?Hvilke misforståelser er der om vedligehold?Hvorfor har så mange så svært ved det?Hvad kan vi gøre for at ændre det?Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om hvad dit kcal indtag egentlig skal være, og om det overhovedet er vigtigt.Ligesom vi også kommer igen omkring den klassiske frase “jeg ved jo godt, hvad jeg skal gøre”, og hvorfor den er del af problemet, når det kommer til ikke at lykkedes alligevel.Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om både det her med bestemte måltids tidspunkter, som fastholder mange i nogle låste kasser, og overkomplicere tingene, ligesom der også tales om det her med at finde rutinerne efter påske igen, og hvordan det ikke bare sker af sig selv.Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

I ugens episode taler Mark og Jonas om "den famøse sommerdiæt", og helt præcis 3 konkrete ting, som du skal lade vær med at gøre, og 3 ting du bør overveje at gøre, hvis du har en ambition om at tabe dig op i mod sommerferien!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode taler Mark og Jonas om noget, som de fleste oplever undervejs i et vægttab, nemlig det her med, at man har en utrolig god feeling omkring måden tingene foregår på i starten, eller i en periode af et vægttab, og pludselig så er der bare noget, som ændrer sig, og "det der fungerede så godt tidligere, fungerer nu bare ikke"Både relevant ifht de af jer, som er på vej ud af start fasen med høj motivation, men også med påsken kommende nu, hvor mange forventer de "bare kan gøre, som de hele tiden har gjort", og ender med at blive meget overrasket over, at nej, det kan vi altså ikke "bare gøre".Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode samler Mark og Jonas op på Q&A fra Instagram, og svarer på følgende;  -Hvor meget betyder søvn reelt ifht vægttabet-Forbrænder man den samme på at gå eller løbe den samme distance?-Er superset fordelagtigt i træningen hvis målet er vægttab?-Hvor mange skridt er nok ifht et vægttab?-Hvad gør man ved lækkersult altid efter aftensmad?-Jeg aner ikke, hvor skal starte med mit vægttabKickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om motions rolle i et vægttab generelt, og hvorfor du bør stoppe med at motionere, fordi du ønsker at tabe dig - fordi vi har ikke brug for den forbrænding det skaber for at se et vægttab - det kan vi sagtens håndtere uden - til gengæld er der et hav af andre gode grunde til at motionere, som IKKE handler om vægttab,  men som handler om livskvalitet, groft sagt.  Og vi dykker også ned i de nyfundne resultater, som for nyligt talte ind i, at folk som taber sig op wegovy, har langt større chance for at vedligeholde vægttabet, hvis der motioneres regelmæssigt under og efter vægttab.4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløbPrøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om frygten for flere kcal, og hvordan det gør det svært for mange i et vægttab, når man ikke tør øge sit kcal indtag, især når det allerede foregår i praksis! - og i forlængelse her af også en snak om, hvordan en mangelende forståelse for energibalancen især præger snakken om udtrapning/stop på vægttabs medicin.Lyt til ugens episode og hør mere!4 ugers gratis Kick-Start 2,0 forløbPrøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om de perioder, hvor vægten står still - et plateau om du vil - og først og fremmest, hvornår er det egentlig et plateau, og hvorfor ender det, at det sker, efter en god periode med fremgang? (særlig relevant her efter 6 uger at starte året på, hvor hverdags rutinerne nu afbrydes af vinter ferien).Lyt til ugens episode og hør mere!Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb8 uger til 299,- herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/

 I ugens episode snakkede Mark & Jonas om de observationer vi har gjort os igennem vores januars vægttabs forløb, tendenser som spreder sig, adfærd som går igen, især omhandlende sukker, sult, cravings, mulighederne efter januar og hvordan/hvornår skruer vi op for kcal indtaget?Lyt til ugens episode og hør mere!Tilmeld dig som på vores Kick-Start 2,0 forløb8 uger til 299,- herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvalintin/https://www.instagram.com/alicekjestine/https://www.instagram.com/markandersenn/