Podcasts about hjertelig

Per har prøvd å lære en tidligere proffbokser å bokse, og Olec har prøvd seg på massasje igjen. Og vi har gjest! Fantastiske Marit Larsen er på besøk! Hos oss snakker hun om å være sin egen største kritiker, og det bli møtt av sin egen utilstrekkelighet. Og kaffe. Egenbrygget kaffe. Hvordan er det å levd musikerlivet fra så ung alder, og hva foregår inni hodet til en av de største artistene vi har? Hjertelig velkommen til en særdeles hyggelig prat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per prøver å komme seg nordover. Vi får være med inn i lounge, cockpit og sammen med han på våronna. Det hele avsluttes med kakespising med morfar, mens de prøver å få på Beethovens 9. symfoni. Olec er igjen i studio, og prøver å sette ord på sin egen 40-årskrise. Han har kjeftet på folk i gaten, og er redd for at det finnes en dame der ute som ikke tror at han kan gå på toalettet. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per har falt på sparkesykkel, og mener selv det var for å statuere et eksempel. Men innerst inne er han veldig skamfull. Han har tilbakevendende hodepine og forteller om sine eventyr i Mellom-Amerika. Olec har vært på et ekstra rent sted, og lurer veldig på hva alle disse onlinebedriftene som florerer rundt egentlig holder på med. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke bare Norge som har hatt bursdag, men også Per har behov for å snakke om sin egen bursdag. Han er tilbake i tralten og har blitt Sinna-Per igjen. Han forsvarer sin bruk av solbriller inne og har vært irritert på oppblåsbare puter og folk han ikke kjenner. Olec har vært irritert på pensjonister og ungdommer, og hatt et behov for å fortelle folka at han og Per ikke deler hotellrom. Og har Per virkelig blitt religiøs? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per er tilbake, og første delen av episoden handler om hvorfor han ikke var med i forrige episode. Han har vært nede i et ekte dyp, og hatt en reell frykt for at dette kunne gå skikkelig galt. Han forteller om en seks dagers reise gjennom et uendelig mørke, som endte i en vanvittig gledesrus. Han har etter hvert funnet tilbake til noe av det gode gamle raseriet, men mener selv han aldri helt kommer til å bli den samme. De har også vært i Bergen og tatt i mot en Gullrute, noe de er litt for usjenert fornøyde med. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olec har fått inn sin faste vikar, som aldri skuffer. Han har abnormal skjeggvekst og har et balansert forhold til balanse. Han skal gjøre tre spel i sommer, men er veldig redd for hest. Cato Storengen er med! Olec har fått beskjed fra kostymeavdelingen om at han har gått opp i vekt, og har ødelagt alt i sin vei i løpet av én time. Han er veldig redd om dagen, og går mye rundt lyktestolper, men føler allikevel at han gjør noe rett. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per mener at det ikke går bra, og sammenligner sin egen nakkesituasjon med andre store katastrofer. Olec har blitt veldig opptatt av brannsikkerhet. Og vi har gjest! Han og teamene sine har tatt Norge med storm, og har gjort det kunststykket å lage et så fint tv-program at det overskygger at han også har vunnet OL-gull. Øystein «Pølsa» Pettersen er gjest! Hos oss deler han tanker og erfaringer fra livet og ikke mist; «Team Pølsa». Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per har blitt hes i stemmen, og ikke så rent lite giret. Han har møtt en verdensstjerne og plutselig begynt å oppføre seg som en tenåring. Han har også vært på feil vei i taxi, og mener selv han kunne blitt en rik oppfinner. Olec sin stemme har også fått kjørt seg. Han har blitt redd for offentlige håndtørkere, vært redd for å være kjip og kastet en bukse. Han mener også at noen folk er frekke mot folk, bare for å være det. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til ny sesong av podkasten! I denne sesongen blir nye episoder publisert sporadisk -dette for å støtte meg selv i en mer bærekraftig hverdag.I dag har jeg med meg Kristiane Brudevoll som gjest. Kristiane er en varm dame som virkelig tar yogaen av matta og ut i verden. I tillegg til en lang og bred bakgrunn innen yoga har hun studert spansk- og latinamerikastudier, internasjonale miljø- og utviklingsstudier, og agroøkologi. Hun har arbeidserfaring fra asylmottak, økologisk grønnsaksproduksjon, konsulentvirksomhet innen bærekraftig samsfunnsomstilling, og forskning innen pedagogikk for bærekraftig utvikling (innen landbruk og matsystemer). Hun elsker dessuten å lage mat som er sunn og nærende for både kropp og sjel, og har erfaring fra økologisk kafé, som vegetarkursholder, og som kokk på yoga retreats og kurs.Vi skal snakke om mantra og kirtan og episoden starter med at vi chanter et av flere mantraer for fred.Linker til kurs vi snakker om i episoden:Mantra Retreat 12. - 14. juni på småbruket i skogenSommersolvervyoga, 20. juniConnecting to your inner light, a journey through Mantra, Prana and Chakra at Dharma Mountain 1. - 8. augustMantra Yoga Utdanning, august 2027Kristiane Brudevoll sin hjemmeside: https://www.kristianebrudevoll.no/Les mer om Vasudev, Bjørn, ta kontakt med ham for info om kirtan retreats: https://www.nsfc.no/en-litt-annerledes-livshistorieMantra musikk vi liker å lytte til:108 Names av Vasudev & Radha KumariAjeet, healing mantrasDeva Premal og MitenKrishna Das kan spesielt anbefale denne sangen: https://www.youtube.com/watch?v=7EgqG9kELZYTips til mantra i hverdagen:Chant Aum Lytt til mantramusikkDra på kirtan, søk opp hva som finnes der du bor. Et annet navn for kirtan er å synge bhajans -praksisen går ut på det samme

Man har kommet seg ned fra fjellet, men ikke uten et par skrammer. Per har vært på offentlig bad, leid instruktør og vært fjell-taxi. Han forteller også om den gangen han la seg paddeflat. Olec har litt å melde, både om påsketrafikk, landslagsentusiaster og indre stormer. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til siste episode av sesong 9, her yoga nidra har vært tema. Det satt langt inne å avslutte nå, for jeg har så mye jeg ønsker å dele -så vit at det kommer mer om dette temaet også i neste sesong.I dag deler jeg litt om egen erfaring av å instruere meg selv i yoga nidra og oppfordrer deg til å gjøre det samme! Jeg snakker om hvordan jeg hadde det i India med datteren min på 12 og hvilke bøker jeg har lest i denne sesongen, der jeg tror den absolutte favoritten er Sally Kemptons bok: Meditation for the Love of it, anbefales på det varmeste. Ellers har jeg lest:Værekraft, skrevet av Anne SælebakkeNidra Shakti, skrevet av Uma Dinsmore TuuliVagusnerven, skrevet av Annette LønoGod lytt, god vår og riktig god påske!Vil du bli med på 1/2 års fordypning i yoga nidra neste vinterhalvår? Her er link med mer info.Eller bli med på Yoga Nidra Utdanning

Olec har hatt et ublidt møte med asbest og lommetørkler, og han har tenkt mye på det å være snill. Han har også fått en oppdatering fra Kjerstad og det er premiere på den nye spalten KJERSTAD-NYTT. Kjørt av veien, har han også- Per er forbannet på ledere, og andre folk. I tillegg, så kaster han masse stein i glasshuset sitt. Han begynner også å glede seg til å vise Nord-Norge til sin beste venn. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olec krever skryt av vennegjengen sin, og når det ikke kommer, så får de andre høre det i fellestråden. Han tror også han har fått hjerteinfarkt, og har endelig fått svar på noe han lenge har lurt på. Per har blitt onkel, koser seg på turné, og han spør Olec (uten forvarsel) hvordan det går med han. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har vært en heisatur gjennom Norges land, på ett døgn. Per er sint på leiebil-bransjen, og ferge-bransjen. Olec har ikke fått maten sin og følt seg lavt på rangstigen. Og vi har gjest! Artist Adele Erichsen er på besøk! Hos oss snakker om at hun alltid har følt seg annerledes og følelsen av å være for mye. Vi får høre hvordan en reise gjennom mobbing, angst og utenforskap endte opp i alkoholisme, rehabilitering og en vanvittig nær-døden-opplevelse. Og er det virkelig sånn, at når man tror man har truffet bunnen, så er det ennå mulighet å falle lengre? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbake! Per har sjekket blodtrykket, har vært kosete og kald og ikke tatt høyde for at stedatteren var i rommet. Han har fått seg nyttårsforsetter, og mener han er klar etter å ha justert og kost seg i ferien. Olec har hatt en hinderløype av mugg og mestringsfølelse. Han har gått rundt juletreet og blitt irritert etter at cover-historien hans ikke ble som ønsket. Vi snakker om pågangen på Krisesenteret og hvorfor det er bra at vi er tilbake til hverdag. Og, hvorfor er det fler og fler frisørsalonger jo mindre stedet er? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per har lånt en varebil for å bli kvitt alle mummikoppene. Han skal også ta en full body scan og erklærer sin kjærlighet til Kari Bremnes. Olec har fått melding av Pers onkel, og mottatt timeplanen fra Kjerstad. Alt fra yoga til EDB-kurs. Han er frynsete og, akkurat som en liten unge, vil han ikke ha krem på kroppen. Begge gutta er litt i det melankolske hjørnet og Per avslutter med et dikt! Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gullfeber! Nei, vi skal ikke snakke fotball. MEN, vi skal snakke om de utrolig skamløse og unødvendige tingene som ble gjort i gullrus. Her er det bare å beklage fra to gamle menn. Olec har vært i sin mest eksponeringsterapi-messige uke noensinne, og gitt kyss og klem til ALLE han har møtt på. Per er tom og glad, og de har vært på en reise som inneholder å stå foran 50 000 mennesker, få ufortjent politieskorte, få folkets ufortjente hyllest og kysset på ufrivillige menn. Og, Olec mener Per bør lære ham å reise, ettersom Psykodrama skal ut på turné, og Olec er redd for å få juling i alle Norges byer. Per forteller om at han er vokst opp med å hogge eget juletre, begge er forbanna på julekalendere, og julens udefinerbare tristesse. Hjertelig velkommen! Og unnskyld. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olec kom for sent i studio, etter å ha forvillet seg inne på et sykehus. Han har også blitt hostet på. Han forteller også om at han prøvde å gå forbi en kø ute på byen, uten hell. Per har selvfølgelig en enda bedre sykehus-historie, og har ikke lyst til å dra over Atlanteren for å stå i kø. OG, vi går gjennom de mest elleville scenene fra tv-serien Psykodrama og forteller om det har skjedd i virkeligheten eller ei. Har Per en burnertelefon? Har han prøvd å snu naboen opp ned? Og, har blitt anholdt av sikkerhetsvakter når han prøvde å kjøpe noe? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til ukens gjest, nemlig Erik Östling – mannen bak @gubbstil. 43-åringen har lenge latt seg fascinere og inspirere av gubber – og mener eldre anstrenger seg mer i klesveien enn andre. Styrt av et blikk for estetikk, farge og silhuetter har han fotfulgt gubber over hele verden, og foreviget stilen deres. I dag deler han av sitt rikholdige bildegalleri – bygget opp gjennom de siste ti årene – med totalt nærmere 100.000 følgere på Instagram og TikTok.

#7: Permisjonsnotater. Hjertelig velkommen tilbake til fascistbilen direkte inne fra landevegen ytterst på Jæren, kor Kim Jung Reve & sønn sakte, men sikkert nærme seg ein million kilometer kjørt denne høsten. I dag blir det lite bølger, og i stedet ein lang epistel om det å vær sliten - og å overleva det. Kjedelig? Ja, det skal ein ikkje se bort i fra. Musikk av Freddy French Fries.

Nå er Per ekte forbannet. Og ryggen hans har gått over til å bli psykisk uhelse. Han mener også at han som regel gjør som han får beskjed om, noe Olec bestrider. I tillegg, så hater han å bli eldre. Olec har tatt ny piercing, og er på full vei inn i en 40-årskrise. Han går inn i høsten med å lese om statens definering av psykisk helse, og hyller A-laget som tør å stille de riktige spørsmålene. Som f. eks. hva man gjør når man er redd for hva folk tenker om deg? Ensomhet står også på agendaen. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#6: Permisjonsnotater. Hjertelig velkommen til ein ny dag langs Nordsjøvegen med Kim Jung Reve & sønn. I dag går kjøreturen fra Sele til Magne G. Det blir et par relativt middels historier, samt litt risling i headsettet. Litt risling er perfekt for sesong 9s slogan: "Kort, kjedelig og uinteressant". Nyt? Musikk av Freddy French Fries.  

Direkte fra et fullsatt Stavangeren! Per har fått noe i fjeset og mener det er et aggresjonsutslett, trigget av en glemt såpe. Han forteller om når han nesten ble kongelig, og da han leide ut leiligheten sin til håndballandslaget i Australia. Vår gode venn Cato får også gjennomgå. Og vi har en fantastisk gjest! Hun har vunnet OL, VM og EM og, kanskje størst av alt, gått på samme gymnas som Olec. I sommer fikk hun en kreftdiagnose, men er allerede tilbake på banen som toppidrettsutøver. Hos oss deler hun hvordan tiden etter diagnosen har vært, og hva som går rundt i hodet når du får en slik beskjed. Og til slutt, Per har dikt! Om såpe! Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#5: Permisjonsnotater. Hjertelig velkommen til ein ny dag langs Nordsjøvegen med Kim Jung Reve & sønn. I dag går kjøreturen forbi Scandinavian Surf Fest på Hellestø. Nyt? Musikk av Freddy French Fries.

Vi er tilbake i studio! Per syns Olec serverer for fancy frukt, og føler at det kommer stadige bølger av mørke tanker. Olec er nervøs og har sommerfugler i magen. De har vært på Bryne sammen, og diskuterer om hvorfor landbruk og Olec ikke nødvendigvis går hånd i hånd. Apropos hånd, de har også funnet ut av, i motsetning av hva man skulle tro, at Olec slår hardere enn Per. Og, hvilke jobber ville vi hatt, hvis vi ikke hadde hatt de vi har, og kunne Per og Olec bodd sammen? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#4: Permisjonsnotater. Hjertelig velkommen til ein ny dag langs Nordsjøvegen med Kim Jung Reve & sønn. I dag - igjen - e det flatt som ei pannekaka, men det blir ein ørliten teori om jetski og ein historie om ein blodtrimma elektrisk sparkesykkel. Nyt? Musikk av Freddy French Fries.

I anledning verdensdagen for selvmordsforebygging, kommer vi med en spesialepisode fra Arendalsuka. Per snakker om hvor langt bak han henger alt som heter trender og hvordan han har et automatisk negativ tankemønster. Olec snakker om redselen for at hans tvangstanker skal få konsekvenser. Og vi har gjest, med stor faglig tyngde. Psykolog Lars Halaas Lyster er med oss! Han er spesialist innen traumer hos barn, kriser og selvmordsforebygging. Hvordan er det å jobbe med barn som er utsatt for omsorgssvikt? Hvordan driver man med selvmordsforebygging? Syr vi for store puter under armene på våre barn? Og med all den erfaringen og kompetansen, har han alle svarene? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#3: Permisjonsnotater. Hjertelig velkommen til ein ny dag langs Nordsjøvegen med Kim Jung Reve & sønn. I denne episoden blir det blant annet ein morsom fun fact om Per Fugelli, ein mann og ein hund som kunne vært tvillingar, den gangen flamingoen kom til Jæren og ein sveitsisk landslagsutøver som skal delta EM i sparkesykkel på Tjelta. Blant annet der altså. Mvh Kim Jung Reve. Musikk av Freddy French Fries. Sesong 9: Kort, kjedelig og uinteressant.

SKUMMA KULTUR ER TILBAKE! Og med denne sendingen kan vi offisielt si at vi har peaket! I studio har vi Andreas, Sander, Maria og Julia! Vi har recapet alt som har skjedd i sommer, anmeldt den nye filmen "The materialists", snakket om politikernes sommerturne, tipsa om utekino, diskutert fadderuka, recession indicators og ikke minst: KÅRET MARTIN HALLA TIL SOMMERENS MANN! Det tok helt av idag og du burde høre på sendingen!Hjertelig takk til Malin på teknikk for at hun gadd å være med på denne ikoniske feberdrømmen av en sending.

Sommer-Per er en av de bedre Perene vi har. Men han er skikkelig lei av seg selv. Han innrømmer at han vært litt glad i sorten og er fly forbanna fordi folk ikke er redd nok for vær, vind og ville dyr. Gutta har møtt på spanske brannmenn, og følt seg aldri så lite utilstrekkelige. Olec har vært i Irland, og fått alle sine fordommer bekreftet. Åse har skremt folk til å spise grønnsaker, og vi kommer med en viktig oppfordring på slutten av episoden. De er begge litt nervete, men er klar for å ta fatt på høsten med godt mot. Hjertelig velkommen tilbake, folkens! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olec har lagt merke til at hans kone er ekstra hyggelig i visse situasjoner, og nekter selv for å føle seg liten og dum i de samme situasjonene. Sykdomsfrykten har blitt større, men mener han har blitt flinkere til å ikke inkludere andre inn i frykten. Per innrømmer at han filmer servicepersonell for å lære triksene selv, og avfeier alle spekulasjoner om dårlig stemning hjemme hos seg selv etter en strippeepisode. Det snakkes også om hvordan man takler andres forventninger til en selv. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

De to litt tilårskomne herrer Johansen og Friis kåserer over gammelt og nytt i et ikke altfor seriøst konsept. Vi er live hver fredag klokken 9 på morgenen. Hjertelig velkomne til Document radio.

Vi tar en fot i bakken, og prøver å gi oss selv litt selvkritikk. Er vi for selektive? Er vi for sensitive? Olec har funnet ut av at ord har makt, etter å ha mottatt litt god, gammeldags netthets. Per har vært til full legesjekk, innsett at han er voksen nok til å innrømme feil og er forbi det å synes synd på nettroll. Det snakkes også om drikking i ferien. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av en dame som har en helt ellevill historie å komme med. Yrja Oftedahl er med oss! Hun tar oss med på en ellevill reise gjennom sin egen psykiske helse, ulike institusjoner og behandlere. Etter å ha våknet opp fra en langvarig psykose så ble det hennes hjertesak å snakke om tvangsinnleggelse og fjerne stigma rundt psykose og det å få hjelp. Hvorfor går statistikken i feil retning? Og hvor syk må man være før man faktisk får hjelp? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har flydd inn gjest for å snakke om noe vi har fått kritikk for snakke litt flåsete om. Dagens episode handler rett og slett om legning. Skuespiller og regissør Herman Bernhoft er på besøk! Hos oss snakker han om å se sin egen skeivhet utenfra, og at noe av det vanskeligste man gjør er å godta seg selv. Med utgangspunkt i forestillingen Arven, snakker vi om hvordan det å være skeiv er en identitetsmarkør, og hvorfor blir folk så sinte når man snakker om regnbueflagget? Og, er det slik at veien til helvete er brolagt med gode intensjoner? Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en 20 minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Forrige episode, #76 er den samme meditasjonen bare på 10 minutter og # 75 er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag. God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir ⁠⁠privattimer over nett⁠⁠ og har flere ⁠⁠helgekurs⁠⁠, ⁠⁠yogaferier og retreats. ⁠⁠Hjertelig velkommen!

Fra et fullstappet Stavangeren kommer det litt av hvert! Olec har tatt massasje og som vanlig gjort det pinlig og ødelagt stemningen. Han har også operert og fått sting i pannen, i tillegg til å fått med seg lapp hjem. Per tror at alle båter heter Hurtigruta, snakker om å pusse opp med unger tilstede og at han har fått gammelmannsdråpe på nesen. Og selveste Thomas Dybdahl er gjest! Han snakker om å spille twister med babyolje, sitt oppgjør med seg selv og selvfølgelig Hver Gang Vi Møtes! Og, han har skrevet sang til Psykodrama som synges for første gang og avslutter med en av sine egne hitlåter! Hjertelig velkommen til en fantastisk aften med musikk og kjærlighet!«River»Laget av Thomas Dybdahl, Håvard Rosenberg og Christian Roger Beharie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en ti minutters meditasjon. Før du går i gang med praksis kan det være greit å tenke på:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Neste episode, #77, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter. Forrige episode, # 75, er den samme meditasjonen, bare at den varer i 5 minutter. På denne måten kan du velge lengde på praksis som passer deg i din hverdag. God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir ⁠privattimer over nett⁠ og har flere ⁠helgekurs⁠, ⁠yogaferier og retreats. ⁠Hjertelig velkommen!

Per har blitt venn med en katt gjennom en felles interesse for tørrfisk. Han forteller om når han klikket på Leos Lekeland, og hvordan han stinket ned et helt postkontor. Algoritmene spiller Olec et puss, og han har, ved en feil, drukket veldig gammel kaffe. Det snakkes også om det mye omtalte bunadspolitiet. Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en praksis episode der det blir gitt instruksjon i en fem minutters meditasjon. Episoden varer drøye 10 minutter fordi jeg har en lang intro med punkter det kan være greit å tenke på før man går i gang med praksis, f.eks:gjør det du kan for å være komfortabel i kroppen, at du er i en behagelig stilling til praksisvit at tanker vil dukke opp under meditasjonen, det er helt vanlig og det er helt greitdet er en del av en meditasjonspraksis å legge merke til sinnets vandringer hit og dit, øve på å akseptere det med vennlighet og gi slipp for å komme tilbake til praksisMeditasjonen har tre trinn:KroppsbevissthetDen spontane pustenTakknemlighetKroppsbevissthetHer gir vi kroppen vår oppmerksomhet og bruker tid på å finne en god stilling til praksis. Her er det rom for bevegelse og justeringer. Vi øver på å kjenne kroppen innenfra og finne en stabilitet og stødighet til praksis.Den spontane pustenHer gir vi den frie og spontane pusten vår oppmerksomhet. Opplev pusten der det er lettest for deg å få kontakt med den. hver gang du merker at sinnet er opptatt av andre ting, legg merke til hva sinnet ble så opptatt av, møt det med vennlighet og aksept, for så å gi slipp ved å vende tilbake til pusten igjen.I denne fasen av praksis kan vi utvide fokus til lyder, andre sanseinntrykk og kroppsbevissthet, men at dette kommer i tillegg til oppmerksomhet på pusten. TakknemlighetPå slutten av meditasjonen vender vi oppmerksomheten til hjerteområde og vekker en følelse av takknemlighet. Her kan man fint tenke på noen man er glad i, hente frem noe i naturen en setter pris på eller andre ting som er viktig for deg -slik at du kan kjenne takknemlighet (ikke bare mentalt tenke på takknemlighet).Neste episode, #76, vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 10 minutter. # 77 vil være den samme meditasjonen, bare at den varer i 20 minutter.God praksis!Ønsker du å lære mer om meditasjon? Jeg gir privattimer over nett og har flere helgekurs, yogaferier og retreats. Hjertelig velkommen!

Fra hver deres kant kommer et aldri så lite påskekort! Vi hopper mellom Olec og Per, og hører hvordan en ferie på hver sin side av landet utarter seg. Per har funnet en ro, i bygden som heter det samme som han. Han husker sine barndomsår sammen med snakkende hunder og er irritert på kommunal ineffektivitet. Olec har hatt tilløp til angstanfall og syns man er blitt altfor opptatt av å påpeke andres feil hele tiden. Hjertelig velkommen til en lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til en praksis episode for skuldre og hjerte. Finn frem det du trenger for å sitte godt. Du kan sitte på stol til flere av øvelsene, men til en av dem trenger du en yogamatte. Ha gjerne en stropp, sokk eller belte tilgjengelig om du trenger et hjelpemiddel til å få litt avstand mellom henda i et par av øvelsene. Husk å alltid lytte til din kropp under praksis. Ikke gjør noe som gjør vondt og ta hensyn til eventuelle skader. Vil du gjøre mer yoga med meg? Jeg gir privattimer over nett og på småbruket i skogen, har flere helgekurs forskjellige steder i landet og arrangerer yogaferier og retretter. Hjertelig velkommen!

I et forsøk på å være drøyere enn vanlig, så blir Olec nervøs. Og er Per for gammel til å bli cancelled? Grunnen til dette er fordi vi har TO gjester. De kuleste gutta i gata er på besøk, ingen ringere enn Gaute Berg Næss og Snorre Monsson. Det snakkes om sjenanse, overskudd og det å være hverandres største fan. Gutta forteller om hvordan suksessen Gauteshow oppsto, vi diskuterer faren for at ting blir tatt ut av kontekst og det å plutselig være profesjonell men allikevel beholde leken i sentrum. Hjertelig velkommen til GauteOlecSnorrePer-show! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til en praksisepisode med en meditasjon for kvinner. Meditasjonen varer ca 15 minutter, men jeg har mye på hjertet i etterkant av meditasjonen, så derfor viser tiden godt over 25 minutter.Hvorfor har vi egne praksiser for kvinner? Akkurat i denne meditasjonen er det en del av praksis å kontakte vår Yoni, område som ligger nederst i kroppen og som relaterer til alle delene som gjør en kvinne til kvinne. Vit at selvom du er født uten en av disse delene eller noe er operert bort kan du likevel gjøre praksisen og få godt utbytte av den.Hvorfor ha egne yogakurs for kvinner? Det å ta opp tematikk som berører deg pga kjønnet ditt og relatere det til både praksis på matta og hverdagslivet er grunnen min til å ha ene yogakurs for kvinner. Det gir oss anledning til å gå inn i:-tilpasse praksis på matta etter hvor i syklus du er-anerkjenne viktige overganger i livet, som å bli mamma, å bli tenåringsmamma eller gå gjennom overgangsalderen-gå inn i forskjellige livsfaser kvinner går igjennom, hva som skjer i kroppen hormonellt-verdien av å hvile, jevnt over trenger kvinner en påminnelse om viktigheten av å prioritere hvile og derfor er tema på alle yogahelgene og yogaferiene for kvinner nettopp det:HVILE -alt vi vinner ved å la væreYogaferie for kvinner til Kanariøyene i november, tidlig ute rabatt nå ut marsBåde yogaferien og yogahelgene er åpne for deg som er helt ny til yoga og deg med mer yogaerfaring. En spesiell invitasjon her til deg som er nysgjerrig på yoga, men ikke har fulgt kurs før. Kom å test det ut sammen med Silje fra Anahata Yoga og Siw Aduvill som har skrevet boka: Hvile -alt vi vinner ved å la være.Yogahelg for kvinner i Kirkenes i septemberYogahelg for kvinner på Søsetra i oktoberYogahelg for kvinner på Søsetra i januarMeditasjonen i denne episoden er inspirert av en av Uma Dinsmore-Tuli sine livmor velsignelser i boka: Yoni Shakti

Hjertelig velkommen til juleavslutning og sesongavslutning! Per har endelig hatt time for å sjekke baken. Han har fått en skyllebøtte, og derfor begynt å smile mer. Og, til hans store overraskelse, har det gitt positive ringvirkninger. Han har også begynt å grine på kjøkkenet. Olec har også vært hos legen, selv om han prøvde å gi timen videre til noen som trengte den mer. De har begge vært i England, men veien dit var lang. Via kansellerte fly, uvær og upassende vitser. Pers tekniske inkompetanse var også en hindring. Velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er live! Foran et fantastisk publikum i Stavangeren snakkes det om juletradisjoner, heltedåder og annet julesnacks. Og vi har gjest! Han er tidligere toppidrettsutøver, som nå gjør stor suksess som standup-komiker. Hos oss snakker han om hvordan følelser ble mottatt i en hockeygarderobe, hva som gjør han sint og glad, og selvfølgelig hvordan det var å gå Norge på langs med kamera på slep. Og Per har skrevet juledikt! Hjertelig velkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er på Bryne! Rett fra Manchester til Bryne, der vi har et aldeles nydelig publikum! Vi snakker om ineffektivitet, vårt forhold til Bryne og er selvfølgelig innom våre laster. Det diskuteres hvorfor Per alltid må være bedre enn andre, og at han han er vokst opp med alt mulig. Og vi har gjest! Hun er prisvinnende journalist og er nå en frittalende influenser på fulltid. Hun har fylt opp DNB Arena og nå er hun vår livegjest. Veronica Simone Fjeld er med! Hun forteller om hvordan hele komikerkarrieren startet, hvordan det er å stå i stormen og forvandlingen fra konfliktskyhet til å ikke bry seg. Og, Per har dikt! Og tegner ut hvordan han ville tatt imot et barn i selveste Storstova. Hjertelig velkommen til Bryne! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen tilbake til “Sjangershow” - Sidequestserien der jeg sammen med en gjest går gjennom alle de ulike spillsjangrene som finnes der ute!I dag skal vi til Grand Strategy - sjangeren der det handler om å bygge hele imperier fra grunnen og opp og bli en stadig mektigere statsleder. Som oftest ved å krige, men også gjennom diplomatarbeid, økonomiske fordeler eller ved hjelp av svært undertrykkende religion. At det var nettopp Stortingets største nerd, Grunde Almeland, som sa ja til å lede meg trygt gjennom Grand Strategy-sjangerens største spill og historie er jeg sjeleglad for! Makan til trygge hender. Vi snakker tusenvis av spilltimer - og en forståelse for sjangeren få er forunt. Gled dere, og god helg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til en helt ny mikroserie i Sidequest! Denne serien oppsto ut av ukas hedersgjest Steffen Lunds vri på "De Fire Store" i hovedpodkasten. Han hadde nemlig med seg ideen Fire store spill vi "har hjemme". For å forklare hva det vil si: Du husker da du var barn, var i en spillbutikk og ønsket deg et spill (f eks Mortal Kombat,) og spurte foreldrene dine om å få det? Bare for å få svaret: - Men Jan-Olav, Mortal Kombat har vi hjemme.Jan-Olav hadde ikke Mortal Kombat hjemme. Han hadde Tattoo Assassins (Google det spillet). Discordbrukeren Oppnedkors sendte en DM på Discord og ønsket seg en hel Sidequest av denne ideen. Som sagt, så gjort! Her er altså fem spill som er kloner eller åpenbart inspirert av andre spill - og som du kan sjekke ut hvis du likte originalen! God helg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hjertelig velkommen til en helt ny serie i Nerdelandslaget: Mine Drømmespill! I denne serien får gjesten lov til å komme og pitche ideer til spill som ikke finnes, men som gjesten skulle ønske at gjorde det. Først ut er radioprogramleder, supernerd og levemann Ken Wasenius-Nilsen! Vi snakker om superhelter, fotball i VR og wrestling i denne episoden som byr på MYE latter, kreativitet og en hel haug med potensielle bugs og gode grunner til at Kens drømmespill ikke finnes allerede