ATS-UNA Podcast

Este año 2022 está por llegar a su fin. Pero no por ello debemos de olvidar todo lo que hemos aprendido a lo largo de estos 12 meses. En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de como aprovechar el conocimiento obtenido y como aumentarlo en el próximo año 2023.

Llegó una de las épocas más esperadas del año para muchos, como lo es la navidad. Un tiempo de unión y de compartir con las personas que más queremos. En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de la importancia de revivir nuestras tradiciones familiares navideñas de una forma saludable.

En la cápsula de hoy hablaremos acerca de un tema delicado e importante como lo es la muerte de un ser querido. Las siguientes técnicas pueden ser de ayuda para el manejo y control de sentimientos y emociones durante este período de duelo.

Las emociones positivas están enlazadas con una buena salud, mayor esperanza de vida y un mejor bienestar, tanto físico como mental. En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de la importancia de la autocompasión.

Aproximadamente el 6% de la población costarricense consume suplementos alimenticios, como por ejemplo, multivitamínicos y multiminerales. En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de fuentes naturales de vitaminas y minerales, también cuales trabajan juntos para potenciar nuestra salud.

Conocer más acerca de cómo reaccionan los alimentos al momento de consumirlos, así como cuando se combinan, nos va a ayudar a alcanzar una alimentación saludable. En la cápsula de hoy aprenderemos un poco acerca del índice glucémico y la carga glucémica, así como su rol en nuestra alimentación.

En la cápsula de hoy, hablaremos sobre el rol fundamental de la actividad física y de un estilo de vida activo para potenciar una buena salud cardiovascular y mayor bienestar físico.

El entrenamiento de la fuerza puede ayudar a manejar e inclusive prevenir condiciones como la enfermedad cardíaca, diabetes, artritis y osteoporosis. Además, ayuda a mantener un peso saludable y a mantener un estilo de vida independiente.

En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de algunas señales de advertencia que nos pueden ayudar a identificar si lo que tenemos es una simple molestia o un problema ocular serio.

Una alimentación saludable requiere de un consumo óptimo de frutas y verduras. En la cápsula de hoy, les traemos 9 formas simples y fáciles de disfrutar de estos alimentos tan nutritivos y fundamentales para nuestra salud.

La nocturia es una de las principales causas de un sueño interrumpido. En la cápsula de hoy, hablaremos de las principales causas de la incontinencia urinaria nocturna y consejos para su tratamiento.

Cuando salimos de nuestra rutina, ya sea por trabajo o diversión, se puede complicar mantener el control de nuestra alimentación. En la cápsula de hoy les daremos algunos consejos para hacer la mejor selección disponible en alimentación cuando estemos fuera de nuestro hogar.

Uno de los principales factores que previenen el dolor de espalda es el colchón que estemos utilizando. En la cápsula de hoy, analizaremos los tipos de colchón y como seleccionar el que mejor se adapte a nuestras necesidades.

Por lo general, cuando presentamos dolor de espalda acudimos a la cama como principal aliado para sentirnos mejor, pero, ¿Qué tan beneficioso o perjudicial es pasar tanto tiempo acostado para nuestra salud? En la cápsula de hoy hablaremos sobre ello.

Los patrones alimenticios pueden afectar directamente la calidad de años vividos, por lo que, se debe seguir una alimentación adecuada y balanceada para mejorar nuestra salud. En la cápsula de hoy, hablaremos acerca de cambios terapéuticos en el estilo de vida para alcanzar una alimentación saludable.

Una alimentación saludable y libre de químicos son la base para mejorar nuestra salud, así como, un estilo de vida físicamente activo y saludable. En la cápsula de hoy, les daré 3 claves para alcanzar este objetivo.

Un buen descanso al momento de dormir es clave para nuestra salud y estado de ánimo diario. En la cápsula de hoy traemos algunos consejos sencillos y prácticos para obtener un sueño más reparador y despertar con alegría y más salud.

Después de pasar por un accidente cerebrovascular, se pueden presentar algunas afecciones. En la cápsula de hoy, hablaremos de las principales problemáticas espaciales del hemisferio izquierdo o derecho del cerebro, así como, algunas recomendaciones para superar esta etapa más fácilmente.

Hoy hablaremos de una enfermedad asociada a problemas pulmonares y cardiovasculares con síntomas que muchas personas pueden calificar como normales, entre ellos se encuentran: ronquidos, dolor agudo en el pecho, falta de oxígeno cuando dormimos boca arriba (posición decúbito supino), infecciones en la piel, entre otras. Además, hablaremos sobre herramientas para evitar este tipo de problemática. Por Bryan Calderón, promotor de salud de ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este video en https://youtu.be/MKNZ8PZDSA0

Todos hemos padecido de algún dolor de espalda, el cual se debe regularmente a inestabilidad de la columna. En la cápsula de hoy veremos cómo mejorar esto con una prescripción de tres ejercicios muy fáciles para prevenir esta problemática.

Si no dormimos la cantidad de horas suficientes para un buen descanso, nuestra salud se verá afectada seriamente, esto debido al aumento de los procesos inflamatorios y sus consecuencias.

El hombro es la articulación más móvil que tenemos, por lo que tiene un mayor índice de lesión. En la cápsula de hoy hablaremos sobre cómo manejar las lesiones más comunes de manera integral.

El mal hábito de ver televisión durante largas horas y durante la noche puede traer consigo efectos negativos para el buen dormir. En el vídeo de hoy vamos a hablar de cómo nos afectan los dispositivos electrónicos y les daré sugerencias para realizar actividades que nos ayuden a un descanso óptimo. Por Bryan Calderón, promotor de salud de ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este episodio en https://youtu.be/hqaM9wzuMbc

En la cápsula de hoy les hablaré sobre cómo se afecta la concentración con el pasar de los años y qué podemos hacer para mantenernos lúcidos por más tiempo.

La fibrilación auricular es más común de lo que podríamos pensar y puede tener consecuencias negativas en nuestra salud. Hacer un manejo adecuado de esta patología es una herramienta fundamental para minimizar los riesgos y mejorar la calidad de vida.

Muchas veces nuestras actividades se ven limitadas como consecuencia de dolores de rodilla o cadera. En la cápsula de hoy, traemos algunas recomendaciones que nos ayudarán a mantener una vida físicamente activa y disfrutar de los beneficios integrales del movimiento humano para nuestra salud.

La tenosinovitis de De Quervain es una afección dolorosa que afecta los tendones de la muñeca del lado del pulgar. Hoy conoceremos dos métodos para el tratamiento y reducción del dolor. Por Bryan Calderón promotor de salud de ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este episodio en https://youtu.be/s1JsIZR-DJE

¿Existen los derrames silenciosos? ¿Qué es un mini derrame y porqué hay que prestarle atención inmediata? Estos son los tópicos del día de hoy para que usted pueda estar más informado y tome acciones en pro de su salud.

El cuidado dental es sumamente importante en el mantenimiento de nuestra salud integral. En la cápsula de hoy analizaremos unas prácticas cotidianas para saber que tan falsas o verdaderas pueden ser y de esta manera tener un mayor control de nuestra salud bucal.

¿Sabía usted que el mal dormir y el estrés afectan nuestro corazón? En la cápsula de hoy vamos a conocer a fondo estos factores y como contrarrestarlos para que no afecten nuestra calidad de vida.

Llegar al peso ideal se puede volver muy tedioso y encontrar un plan de alimentación algo muy confuso. En la cápsula de hoy, hablaremos sobre consejos para encontrar lo que mejor funcione para usted y su salud.

Esta semana hablamos sobre una de las lesiones más comunes en la obesidad, las lesiones en la rodilla. La obesidad aumenta la exigencia en esta articulación, por lo que mantener un peso saludable es clave para prevenirla. Por Bryan Calderón promotor de salud de ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este episodio en https://youtu.be/e28GBEjn5Ig

Una zona central fuerte es fundamental para prevenir los dolores de espalda y realizar nuestras actividades cotidianas con normalidad. En la cápsula aprenderemos un entrenamiento fácil, flexible y portátil para que lo podamos realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

En la cápsula de hoy, hablaremos sobre hábitos básicos para mejorar el autocuidado de nuestra espalda.

La ciática se caracteriza por el dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que inicia en la espalda y se extiende por la zona media del glúteo hasta lo largo de la pierna. En la cápsula de hoy conoceremos las causas de este padecimiento.

Una técnica adecuada para el levantamiento de objetos es fundamental para proteger nuestra espalda de lesiones y molestias. En la cápsula de hoy analizaremos el papel del cinturón de soporte en el tratamiento de problemas de espalda.

Mantenerse motivado y plantear objetivos alcanzables son la clave para obtener un plan de entrenamiento exitoso. En la cápsula de hoy, les presentamos algunas recomendaciones para lograrlo.

Un entorno ambiental y condiciones adecuadas son esenciales para una mejor conciliación y mantenimiento del sueño. Por ende, es importante tener conocimiento de algunos elementos que nos pueden estar afectando y tratar de mejorar nuestras habitaciones. Por Bryan Calderón, promotor de salud ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este video en https://youtu.be/L0Y12Cb-7MI

Los frutos de mar se caracterizan por su aporte nutricional, pero ¿son todos igualmente saludables?. En la cápsula de hoy haremos una comparación entre mariscos y pescados para que usted tenga un mejor criterio a la hora de decidir que va a consumir.

El dolor crónico puede ser uno de los principales impedimentos al momento de dormir. En la cápsula de hoy conoceremos algunas estrategias eficientes para combatir este problema.

La obesidad trae varias consecuencias negativas para la salud y en el caso del COVID-19 no es la excepción. Hay mayor riesgo de infección y de que el paciente se recupere. Adoptemos un estilo de vida saludable, nunca es tarde para mejorar. Por Bryan Calderón, promotor de salud de ATS-UNA. Puedes ver la parte práctica de este video en https://youtu.be/57-sAJQ0Osk

La artritis es una enfermedad que puede llegar a ser muy molesta y que generalmente aparece a partir de los 40 años. En la cápsula de hoy traemos 5 recomendaciones sencillas para contrarrestar sus efectos negativos.

Ser funcionales e independientes debe ser uno de nuestros objetivos primordiales en nuestra vida, principalmente cuando alcanzamos una etapa adulta. En la cápsula de hoy conoceremos como el entrenamiento de la fuerza nos ayuda a vivir más y mejor.

El dolor de espalda se ha convertido en una de las principales afecciones de la población global. Esto se puede deber a malas posturas, debilidad o acortamiento muscular. El ejercicio físico funcionará como herramienta preventiva y nos ayudará a regresar a la vida normal más rápido.

Nuestra cara es nuestra carta de presentación y está expuesta siempre a factores externos que pueden acelerar el proceso de deterioro de la piel, en la cápsula de hoy, conoceremos qué podemos hacer para contrarrestar esto.

Como adultos debemos pensar en nuestro futuro y plasmar nuestros deseos, además de mejorar la seguridad de nuestro entorno.

El insomnio puede llegar a ser una de nuestras principales preocupaciones al momento de dormir. En la cápsula de hoy conoceremos una solución fácil y sencilla para eliminar esta afectación.

Una larga sesión de entrenamiento en el gimnasio no es la única manera de mantenerse en forma. En la cápsula de hoy conoceremos cinco ejercicios ideales para mejorar nuestro cuerpo y sobre todo nuestra salud.

Uno de los malestares más comunes son los dolores de espalda, en la cápsula de hoy, hablaremos sobre dos métodos sencillos y prácticos para disminuir las molestias y cómo podríamos prevenir su aparición.

El ejercicio físico durante la etapa adulta nos ayuda a mejorar nuestra condición física. Por otra parte, la salud de las personas con un estilo de vida sedentario, se empieza a deteriorar de manera progresiva, lo que conlleva un mayor riesgo de padecer diferentes patologías y disminuir su calidad de vida. Por Bryan Calderón, promotor de salud de ATS-UNA.

Nuestro cuerpo requiere de una dieta balanceada para obtener todos los nutrientes necesarios, además de hábitos saludables para mantener nuestro organismo sano y fuerte. Pero hay tres nutrientes esenciales para fortalecer nuestro sistema óseo, en la cápsula de hoy conoceremos cuales son.