Calisthenics Coaching Cues

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Mit den Calisthenics Coaching Cues von King of Weighted klären wir Trainingsmythen und geben dir Tipps und Tutorials rund um das Thema Calisthenics. Ob Calisthenics Skills wie Planche, Frontlever und Muscle Up oder klassische Kraftsport Übungen - mit unseren Calisthenics Coaching Cues wirst du dein Training optimieren.

King of Weighted


    • Jan 12, 2022 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 6m AVG DURATION
    • 34 EPISODES


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    Folge 32: Kontrolliere deine Pippi

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2022 4:56


    #32 In dieser Folge erklären dir Lois und Micha mehr oder weniger humorvoll, wie du an deinem Urin erkennst, ob du hydriert genug bist. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 31: Eine Seite ist stärker als die andere, was tun?

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2022 7:30


    #31 In dieser Folge erklärt dir Micha, welche Optionen du hast wenn eine Seite stärker ist als die andere und du das ändern möchtest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 30: Die Basis für deinen Trainingsplan

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2021 6:04


    #30 In dieser Folge erklärt dir Micha, welche 6 Grundbewegungen die Basis für deinen Trainingsplan bilden sollten. Die Episode ist besonders für Einsteiger geeignet. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 29: Meine 2 Lieblings-Splits für Skills und Weighted!

    Play Episode Listen Later Dec 25, 2021 7:52


    #29 In dieser Folge erklärt dir Micha, welche beiden Splits du für entweder 4 oder 5 Trainingstage verwenden kannst und warum er diese so gut findet. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge: 28: Warum ist die Planche so schwer?

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2021 7:04


    #28 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum die Planche so unfassbar schwer zu erlernen ist.. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 27: Verbessere ALLE Lever-Skills mit dieser Strategie!

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2021 5:56


    #27 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du mit einer einzigen Strategie sinnvolle Verbesserungen an deinen Lever Skills vornehmen kannst. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 26: Der Weg ist das Ziel

    Play Episode Listen Later Dec 10, 2021 6:38


    #26 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum der Weg das Ziel ist. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 25: Wie lange braucht man um einen Front Lever zu erlernen?

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2021 7:32


    #25 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum du aufhören solltest, dir diese Frage zu stellen. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CW01FsiDeFe/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 24: Wie sauber muss man trainieren?

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 7:13


    #24 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du sauber du wirklich trainieren musst. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 23: Wie trägt man einen Weighted-Gürtel richtig?

    Play Episode Listen Later Dec 3, 2021 6:50


    #23 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du deinen Weighted-Gürtel optimal benutzt! Video zur Folge: https://youtu.be/oRQTYJel19I Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 22: 3 Tipps für dein Upper Day Programm!

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2021 6:03


    #22 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du deine Upper Day Programme optimieren kannst. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 21: Wie sollten deine Ellenbogen beim Dip stehen?

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2021 3:22


    #21 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du deine Ellenbogen beim Dip positionieren solltest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 20: Was ist ein Handstand-Brett feat. Flex Calisthenics

    Play Episode Listen Later Nov 26, 2021 3:18


    #20 In dieser Folge erklärt dir Felix, warum Ikea dein Training auf das nächste Level bringt. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com / https://www.flex-calisthenics.de/ Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram Felix: https://www.instagram.com/flex.st/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 19: Warum wandern beim Dippen deine Beine nach hinten?

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2021 5:02


    #19 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum du beim Dippen häufig wenn es schwer wird deine Bauchspannung verlierst und deine Beine sich nach hinten bewegen. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CMaFeedHhlr/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 18: Warum du beim HSPU ein Hohlkreuz bekommst!

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2021 4:54


    #18 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum du beim HSPU beim Hochdrücken dazu tendierst, in ein Hohlkreuz zu fallen. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CHntt1ZHCCq/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 17: Wie viel Protein brauche ich wirklich?

    Play Episode Listen Later Nov 19, 2021 6:56


    #17 In dieser Folge erklären dir Lois und Micha, wie viel Protein du wirklich konsumieren solltest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram Lois: https://www.instagram.com/lois.bln/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 17: Darum knickt deine Hüfte ab beim Front Lever!

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2021 5:48


    #17 In dieser Folge erklärt dir Micha, was du tun solltest wenn deine Hüfte im Front Lever nicht gerade bleiben will. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CIv0pOphbRt/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 16: Wann bist du bereit für einen Muscle Up?

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2021 6:16


    #16 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie hoch du einen Klimmzug ziehen können solltest, bevor du mit dem eigentlichen Muscle Up training beginnst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CThk_-4lQ4R/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 15: Programming Tip für Lever Skills - Das Progress Back Up

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2021 6:18


    #15 In dieser Folge erklärt dir Micha, was ein Progress Back Up bei Lever Skills ist und wie du es richtig nutzt. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CTAEpjjjacZ/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 14: Trägst du deine Wrist Wraps richtig?

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2021 4:51


    #14 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du deine Wrist Wraps richtig tragen solltest. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CWGYJR9lPTw/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 13: Human Flag, was passiert hier eigentlich?

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2021 4:55


    #13 In dieser Folge erklärt dir Micha, was du bei einer Human Flag anspannen musst, um sie halten zu können. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CWEFZwkLkdF/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 12: Handstand und HSPU auf dem Boden oder lieber auf Griffen?

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2021 5:22


    #12 In dieser Folge erklärt dir Micha die Unterschiede zwischen HS/HSPU auf dem Boden oder auf Griffen. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CV-3QYFsqSK/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 11: So spürst du endlich einen Lat!

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2021 6:37


    #11 In dieser Folge erklärt dir Micha worauf du achten musst, wenn du endlich dein Latissmus bei Klimmzügen und beim Rudern spüren willst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CQ6bFQMBzX2/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 10: So nutzt du dein Resistance Band richtig! (Lever Skills)

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2021 3:54


    #09 In dieser Folge erklärt dir Micha worauf du achten musst, wenn du für Lever Skills ein Resistance Band zur Hilfe nimmst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CDZQGWBqjsk/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 9: So begradigst du deinen Handstand

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2021 5:01


    #09 In dieser Folge erklärt dir Micha wie du in vier einfachen Schritten deinen Handstand begradigen kannst. Referenz-Post: Folgt Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 8: Darum ist dein Klimmzug schief

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2021 5:45


    #08 In dieser Folge erklärt dir Micha mögliche Ursachen dafür, warum dein Klimmzug schief ist. Natürlich geht er auch darauf ein, was du dagegen tun kannst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CSUXst5q1nx/?utm_source=ig_web_copy_link Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 7: So überwindest du deine Front Lever Plateaus!

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2021 7:01


    #07 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie du deine Hold Time Plateaus im Front Lever überwinden kannst. Dabei gibt er dir drei verschiedene Strategien an die Hand, die dir helfen sollen das nächste Level zu erreichen. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 6: Was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen Pull Ups und Chin Ups?

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2021 11:40


    #06 In dieser Folge erklärt dir Micha, die wichtigsten Unterschiede zwischen Pull Ups und Chin Ups. Dabei geht er auf die Bereiche 'Bewegungsebene', beanspruchte Muskulatur und die Biomechanik ein. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 5: Warum man beim Pull Up im Semi False Grip greifen sollte?!

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 6:30


    #05 In dieser Folge erklärt dir Micha, was ein Semi False Grip ist und warum du ihn benutzen solltest. Dabei geht er auf die Biomechanik des Pull Ups ein und zeigt dir auch auf, unter welchen Umständen du den Semi False Grip lieber lassen solltest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 4: Warum sollte man Facepulls machen?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 6:34


    #04 In dieser Folge erklärt dir Micha, warum und vor allem für wen Facepulls eine sinnvolle Übung sind und ob es auch Alternativen gibt. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 3: Was sind die 3 häufigsten Fehler beim One Arm Pull Up Training?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 7:42


    #03 In dieser Folge erklärt dir Micha, welche die drei häufigsten Fehler sind, die ihm als Coach immer wieder beim One Arm Pull Up Training begegnen. Zusätzlich erklärt er dir natürlich, wie du es besser machen kannst, falls du dich in einem dieser Fehler wiederfindest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 2: Welche Muskeln beansprucht der Backlever eigentlich?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 5:34


    #02 In dieser Folge erklärt dir Micha, welche Muskeln der Backlever beansprucht und wie du das auch ganz leicht selber herausfinden kannst. Zusätzlich geht er darauf ein, welche Assistenzübungen du mit diesem Wissen für dein Backlever-Training nutzen kannst. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 1: Ist der Bar Muscle Up ein Pull oder Push Skill?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 5:11


    #01 In dieser Folge klärt dich Micha darüber auf, ob der Bar Muscle Up ein Pull oder Push Skill ist. Außerdem geht Micha darauf ein, wie du dein Muscle Up Training besser organisieren kannst, sobald die Einleitungsfrage geklärt ist. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

    Folge 0: Was erwartet dich in diesem Podcast?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2021 1:36


    #0 In dieser Folge stelle ich dir kurz und knackig meinen neuen Podcast vor. Hier erfährst du, warum du als Weighted/Calisthenics Athlet diesen Podcast hören und unbedingt abonnieren solltest. Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

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