Podcasts about muskeln

„Ich bin nicht attraktiv genug.“ Dieser Gedanke hält unzählige Männer davon ab, Frauen kennenzulernen, die sie wirklich interessieren. Sie glauben, ihnen fehle das perfekte Aussehen, der spannende Beruf oder das außergewöhnliche Leben. Doch genau hier liegt ein entscheidender Denkfehler. Denn echte Anziehung entsteht nicht durch Statussymbole, Muskeln oder die perfekte Fassade. Frauen reagieren auf etwas deutlich Tieferes: deine Ausstrahlung, deine Präsenz und darauf, wie sehr du wirklich im Moment bist. In dieser Folge erfährst du, warum viele Männer trotz guter Voraussetzungen unattraktiv wirken, weshalb Bedürftigkeit jede Anziehung zerstört und wie du die Art von Selbstbewusstsein entwickelst, die Frauen tatsächlich spüren. Wenn du Frauen kennenlernen, mehr Selbstbewusstsein entwickeln und endlich verstehen möchtest, was Attraktivität wirklich ausmacht, solltest du diese Folge unbedingt hören. Jetzt kostenloses Erstgespräch sichern: https://aronmahari.de

Diesmal sind wir zu dritt: Tizi ist zum zweiten Mal zu Gast – und hat etwas vor, das schon Bassi vor Jahren probiert hat. Zu Fuß von München bis in die Heimat nach Burghausen, 100 km am Stück, mit dem klaren Ziel: ein Bier in der Burgkellerbar. Tizi erzählt von seinem Gewaltmarsch mit einem Kumpel – inspiriert von einem Red-Bull-Athleten, der durchs Death Valley gelaufen ist. Wir reden über die komplette Vorbereitung: Komoot-Route, Klopapier, Magnesium, Blasenpflaster – und natürlich Vaseline gegen den gefürchteten „Laufwolf". Abgeklebte Nippel inklusive. Start kurz nach Mitternacht bei fast Vollmond, einmal quer durch den Ebersberger Forst, Sonnenaufgang über München, dann die Mittagshitze über Feldern und Landstraßen. Wir sprechen über versteifte Muskeln in Echtzeit, den Elefanten im Raum bei Kilometer 50 – und warum am Ende der Bruder mit dem Auto kommen musste. Dazu: warum man so etwas nachts startet, ob Schlaf davor nicht doch die bessere Idee wäre, und was dieses stundenlange Gehen ohne Ablenkung eigentlich mit einem macht (Stichwort Jakobsweg, Flow und reconnecting to nature). Am Ende gibt's eine Ansage: Robert verspricht, es auch mal zu versuchen.

Wir enthüllen: was kann DISCLOSURE DAY - DER TAG DER WAHRHEIT? Für wen ist DIE KLEINE AMÉLIE ODER DER CHARAKTER DES REGENS? Warum stolpert DOLLY über sich selbst? Und wie skandalös ist IM REICH DER SINNE heute noch? Und falls die Wahrheit nicht doch irgendwo da draußen sein sollte, können André und Schröck Euch zumindest noch auf eine Reise durch die Mediatheken-und Streaming-Welten mitnehmen, die die beiden im wahrsten Sinne des Wortes in das KÖNIGREICH DER HIMMEL führt. Auf dem WIND RIVER hoch in Richtung CADDO LAKE, kommandiert von CAPTAIN PHILLIPS, während THE NORTHMAN unter Deck seine Muskeln und Rachsucht zum Einsatz bringt und David Lynch mit THE STRAIGHT STORY die Herzen erwärmt. ES WAR EINMAL IN AMERIKA eben. Aber falls das nicht so einladend klingt, könnte Euch I AM FRANKELDA noch eine schaurig-schöne Stop-Motion-Geschichte erzählen oder die Doku 0711 – HIPHOP MADE IN STUTTGART ein paar Deutschrap-Bildungslücken schließen. Was es am Ende auch sein wird, das Euer Herz begehrt: wir wünschen Euch dabei so viel Spaß wie bei dieser Folge. Und dass Ihr so gesund wie gut drauf bleibt. Adios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Vom 15. bis 17. Juni findet im französischen Evian der G7-Gipfel statt, nahe der Schweizer Grenze. Vor allem die Sicherheitskosten sind ein Streitpunkt zwischen der Schweiz und Frankreich. Aktuell bleibt die Schweiz nämlich darauf sitzen. Sollte sie aussenpolitisch mehr Muskeln zeigen? Auch die Demonstrationen und Grenzkontrollen geben zu reden sowie generell das Verhalten Frankreichs gegenüber der Schweiz in dieser Angelegenheit. Darüber diskutieren in der «Politik Debatte»: Sibel Arslan, Nationalrätin Grüne, Kanton Basel-Stadt Hans-Peter Portmann, Nationalrat FDP, Kanton Zürich ______________________ Shownotes: https://dialog.srf.ch/de/talk/debat/sommet-du-g7-la-france-doit-elle-payer-une-partie-des-couts-lies-a-la-securite-en-suisse

WERBUNG: Recovery und Ruhe geht bei mir mit Blackroll.Bei Blackroll bekommst du tolle Wiederstandsbänder zum Training, Matten, Faszientools und eine klasse Massage-Gun, aber auch mein allerliebstes Kissen - mit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung) https://blackroll.com/de/?aff=375Werbung: NORSAN Norsan bietet hochwertiges Omega-3 aus Fisch- und Algenöl. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA zur normalen Gehirnfunktion.

Nach dem Erfolg von „Barbie“ bringt der Spielzeugkonzern Mattel seine erfolgreichsten Actionfiguren auf die Leinwand. Der neue „Masters of the Universe“ Blockbuster versucht eine knallbunte Gradwanderung zwischen Heldenpathos und ironischen Brechungen. Natalie Brunner, Fan von He-Man, Skeletor & Co. seit Kindheitstagen, plaudert dazu mit Pia Reiser und Christian Fuchs. Auch für „Scary Movie 6“ besucht ein Kenner der Franchise das Studio. Jan Hestmann wurde mit dem parodistischen Kifferhumor der Wayans-Brüder sozialisiert. Eine nostalgisch angehauchte Episode voller popkultureller Anekdoten. Sendungshinweis: FM4 Film Podcast, 08.06.2026, 0 Uhr

#244 - Hüftbeuger zu kurz, Gluteus zu schwach - klingt logisch. Doch was, wenn der Muskel gar nicht das Problem ist?Den passenden Einstieg ins Thema findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 Übungen, die nicht einzelne Muskeln, sondern das ganze System ansprechen. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletterIn dieser Folge erfährst du:Wenn nicht der Muskel - wer gibt dann wirklich die Befehle?Warum Dehnen den Muskel gar nicht verlängert - obwohl fast alle das Gegenteil glaubenWarum sich verspannte Stellen nach dem Dehnen immer wieder zumachenDer Denkfehler hinter "Muskel zu schwach, Muskel zu kurz"Wie eine einzige Atemübung überdehnte Oberschenkel wieder unter Spannung bringt - ganz ohne KrafttrainingWarum die Position wichtiger ist als jeder einzelne MuskelWofür du Muskeln in der Therapie wirklich brauchstFolge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#Muskel #Nervensystem #Dehnen #Therapie #Physiotherapie #Osteopathie #PRI #Propriozeption #Hüftbeuger #Beweglichkeit #Sensomotorik #Schmerztherapie #Tatkraft #TatkraftPodcast #Haltung

Das Muskelgedächtnis wird nicht in den Muskeln abgespeichert. Es handelt sich dabei um ein prozedurales Gedächtnis, das im Gehirn abgelegt wird, sobald man eine Bewegung oft genug wiederholt. Ob man nun Golf spielt oder Geige: Je öfter die Bewegung wiederholt wird, desto stärker wird das Muskelgedächtnis. Hast du schon einmal vom „10.000-Stunden-Prinzip“ gehört? Psychologen sagen, […]

Wie hat dir die Folge gefallen?Gut

Die meisten Frauen trainieren völlig falsch wegen 4 hartnäckigen Mythen über den weiblichen Zyklus. Josefine und Diana räumen heute damit auf.Nach 4,5 Jahren Coaching hat Josefine hunderte Frauen begleitet und dabei immer wieder die gleichen falschen Glaubenssätze erlebt: "Ich darf in der Lutealphase nicht schwer trainieren", "Magnesium hilft gegen PMS", "In den Wechseljahren kann ich keine Muskeln aufbauen". Alles wissenschaftlich widerlegt. In diesem Gespräch erfährst du die Wahrheit über Training, Ernährung und Supplements während deines Zyklus und warum symptomorientiertes Vorgehen viel sinnvoller ist als starre Zyklus-Pläne.Welcher Mythos hat dich am meisten überrascht? Schreib es in die Kommentare — und abonniere für mehr evidenzbasierte Aufklärung statt Fitness-Märchen. Support the show

Schlechte Laune, Dauergenevtheit oder das Gefühl, mental komplett leer zu sein? Oft suchen wir die Lösung dafür stundenlang im Kopf – dabei liegt sie ein paar Etagen tiefer: in unseren Muskeln, Zellen und Organen. In dieser Episode sprechen wir über die biologische Standleitung zwischen Körper und Geist. Zu Gast ist der Sportwissenschaftler Michael Legner-Latzke. Michael räumt radikal mit dem verstaubten Image auf, dass Sport nur fürs Aussehen oder die Fitness da ist. Er zeigt uns, wie wir unsere Biologie gezielt manipulieren können, um mental wieder voll aufzutanken. Wir sprechen über Bauchfett als "Stimmungskiller", Muskeln als körpereigene "Müllabfuhr" für Stressgifte und erklären, warum eine mentale Krise oft einfach nur eine Energiekrise deiner Zellen ist.

Nicht nur Menschen gehen in den Ruhestand – auch Blutegel. Richtig gehört. Im hessischen Biebertal gibt es einen extra Rentnerteich für Blutegel, die ihre Aufgabe erfüllt haben. Apothekerin Isabelle L'Allemand bietet seit 2004 Blutegel in ihrer Dünsberg-Apotheke und im Onlineshop an. Wie die glitschigen Tierchen therapeutisch eingesetzt werden, hören Sie in der aktuellen Folge unseres Podcasts PTA FUNK. (13:01 Min) https://www.das-pta-magazin.de/news/podcast-pta-funk-rentnerteich-fuer-blutegel-3808867.html

Standortgottesdienst

Standortgottesdienst

Abwechslung ist etwas, dass der Reiter bzw. Besitzer braucht , nicht das Pferd, betont #TimoAmeruoso, Pferdemediator und Experte für Pferdepsychologie. Gelernte Übungen und  strukturiertes Training würden dem Pferd Sicherheit geben und zur Leistungssteigerung führen. Viele Gewohnheiten im Pferdetraining sollten ohnedies kritisch hinterfragt werden, argumentiert Timo gerne konträr zu gängigen Meinungen. Nehmen wir sein zentrales Thema, die Asymmetrie im Training. Wer beim Longieren oder Reiten immer auf derselben Hand beginnt, trainiert laut Timo unbewusst eine Seite stärker als die andere. Selbst wennbeide Seiten gleich lange gearbeitet werden, bleibt die zuerst trainierte Seite im Vorteil, weil sie ausgeruhter ist. Sein Tipp: bewusst abwechseln und nicht immer mit derselben Hand starten.Ich habe hingegen gelernt, dass man immer mit der holen Seite beginnen sollte. Also dort, wohin das Pferd stärker gebogen ist. Diese Seite muss mn erst aufwärmen, um die Muskeln „auffächern“ zu können. Hinterlasst mir doch gerne einen Kommentar oder schreibt an julia@auftrab.eu, was eure Meinung diesbezüglichist: Abwechseln oder immer mit der muskelverkürzten Seite beginnen?Apropos Fragen: egal welche Euch rund ums Pferd und das Reiten am Herzen liegen, schreibt sie mir doch bitte! Ihr erhaltet in der  300.ten AUF TRAB-Folge, der wir uns nähern eine Antwort von einem der rennomierten Pferdeexperten , die in den letzten sechs Jahren schon bei AUF TRAB zu Gast waren - auf Wunsch auch von Timo. Wir freuen uns auf den direkten  Austausch mit Euch. Viel Hörvergnügen und obendrein neue Erkenntnisse wünschen Euch Timo Ameruoso, Julia und ihre Welshies.Im Podcast AUF TRAB erzählt Timo etwa , warum man Verhalten sehr gut anhand von Mikroverhalten wie den Lidschlag erkennen kann. Die Lidschlagfrequenz sei direkt mit dem Nervensystem verbunden und könne Hinweise darauf geben, wie gestresst oder entspannt ein Pferd tatsächlich ist, erklärt Timo und vieles mehr…Viel Hörvergnügen wünschen Julia Kistner und ihre WelshiesMusik- und Soundrechte: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://auftrab.eu/index.php/musik-und-soundrechte/# Training #Struktur #Leistungssteigerun #Asymmetrie #Pferd #reitenFoto: #Timo_Ameruoso , Bearbeitung AUF TRAB   

+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/wiederwasgelernt +++ Mit dem Protein-Hype lässt sich aktuell viel Geld verdienen. Protein-Produkte werden teuer vermarktet. Sie versprechen Muskeln und sollen beim Abnehmen helfen. Stimmt das? Und wie schädlich ist zu viel Protein im Körper? Text und Moderation: Caroline Amme Sie haben Fragen? Schreiben Sie eine E-Mail an podcasts@ntv.de Sie möchten "Wieder was gelernt" unterstützen? Dann bewerten Sie den Podcast gerne bei Apple Podcasts oder Spotify. Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de Wir verarbeiten im Zusammenhang mit dem Angebot unserer Podcasts Daten. Wenn Sie der automatischen Übermittlung der Daten widersprechen wollen, melden Sie sich hier: datenschutz@julep.de

Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Bisglycinat, Malat, Taurat oder L-Threonat – welche Form ist wirklich sinnvoll? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Magnesium nicht einfach Magnesium ist, worauf du beim Label achten solltest und welche Form zu Schlaf, Stress, Energie, Muskeln, Krämpfen oder Verdauung passt.

Kniearthrose oder Gelenkverschleiß ist eine Volkskrankheit. Neben dem natürlichen Alterungsprozessgibt es auch eine ganze Reihe von Risikofaktoren für die Erkrankung. Und es gibt eine Vielzahl an konservativen und operativen Behandlungsmethoden. Die mögliche Ursache, Therapieoptionen und Nachbehandlungskonzepte haben wir in diesem Podcast zusammengestellt.

Abnehmspritzen werden manchmal als Lifestyle-Produkt abgetan. Dabei sind sie nichts anderes als eine medizinische Revolution. Zum ersten Mal hat die moderne Medizin ein wirksames Mittel gegen Adipositas. Und Studien zeigen: Sie haben noch jede Menge anderer Vorteile. Es erklärt der Universitäts-Professor und Endokrinologe Florian Kiefer.

In dieser Podcastfolge gebe ich die ganz viel Input aus der Spinning Babies Weiterbildung, zu der ich Anfang des Jahres war. Du erfährst, wie du deinen Körper in der Schwangerschaft ganz alltagstauglich auf die Geburt vorbereiten kannst. Die Grundidee von Spinning Babies: Ein ausgeglichener, entspannter Körper kann deinem Baby dabei helfen, eine optimale Position für die Geburt zu finden. Dabei geht es nicht darum durch Bewegung, Balance und weiches Gewebe mehr Raum zu schaffen – für weniger Beschwerden in der Schwangerschaft und eine unterstützende Ausgangslage für die Geburt. In dieser Folge sprechen wir über: die Anatomie des Beckens und warum ein mobiles Kreuzbein so wichtig ist wie einseitige Gewohnheiten & viel Sitzen das Becken beeinflussen können warum Beschwerden wie Symphysen- oder Ischiasschmerzen Hinweise geben können die Bedeutung von Faszien, Muskeln und Bändern rund um Gebärmutter & Becken die 3 Grundprinzipien von Spinning Babies: Balance, Schwerkraft & Bewegung Außerdem teile ich mit dir 7 einfache Tipps zur Geburtsvorbereitung nach Spinning Babies, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, warum so viele Menschen nie einen wirklich trainierten Körper bekommen: weil sie nie eine echte Aufbauphase gemacht haben. Diese Folge ist die logische Fortsetzung. Wenn ein sauberer Aufbau die Grundlage für deinen Wunschkörper ist, wie sieht er dann konkret aus? Genau darum geht es heute. Um die Frage, die sich fast jeder stellt, auf die aber kaum jemand eine klare Antwort hat: Wie baue ich maximal Muskeln auf, ohne dabei unnötig viel Fett anzusetzen? Wir schauen uns an, warum beim Muskelaufbau langsamer am Ende fast immer schneller ist wie viel Kalorienüberschuss wirklich sinnvoll ist und warum die gängigen Ratschläge oft völlig überzogen sind woran du dich orientieren solltest, wenn die Waage allein nicht mehr ausreicht wie viel Training es tatsächlich braucht und ab wann mehr einfach nichts mehr bringt und warum du nicht bei jedem Satz bis zum Muskelversagen gehen musst. Außerdem verbinde ich das Ganze mit dem, was ich aus meiner eigenen Entwicklung als Athlet und aus der Arbeit mit meinen Klienten gelernt habe. Wenn du seit Jahren trainierst und endlich verstehen willst, wie ein wirklich produktiver Aufbau funktioniert, oder wenn du bisher Angst vor dem Thema Zunehmen hattest, dann bekommst du in dieser Folge einen klaren, praxisnahen Fahrplan an die Hand. Enjoy! Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein  erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram  ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

Wie hätten Sie es denn gerne? Operativ oder konservativ? Schmerzen entstehen häufig durch hohe Muskel- und Faszienspannung, die zu weiteren Problemen führen kann. Eine Behandlung mit der Liebscher & Bracht Schmerztherapie reicht aus, um festzustellen, ob Sie bei uns richtig sind: Das sind Sie, wenn Sie danach schmerzfrei sind oder die Schmerzen spürbar nachgelassen haben. Es gibt jedoch Diagnosen, da führt an der Operation kein Weg vorbei. Zum Beispiel bei einem eingeklemmten Meniskus. Bei vielen Indikationen lohnt es sich allerdings, vor einer Operation alle konservativen Möglichkeiten auszuschöpfen. Die Operation soll immer der letzte Schritt sein! Sie fragen sich jetzt bestimmt, was nun?

In dieser Folge von Zwei Doofe, eine Tanke entfliehen Wenzel und Olumbo der harten Realität und stürzen sich in einen irren Trip durch die 80er Jahre, durchwühlen Müllhalden nach Kryptowährungen und beweisen eindrucksvoll, dass sie weder von Fremdsprachen noch von Mode eine Ahnung haben. Hier sind die Highlights für die Shownotes:Dromedar-Aussteuer & Eskapismus: Die Folge startet romantisch mit Hochzeits-Aussteuern und der tragischen Erkenntnis, dass 23 gelieferte Dromedare einfach keine echten Kamele sind. Um der politischen Realität (und Umfragewerten von gefühlt 140 % für gewisse Parteien) zu entkommen, stürzen sich die beiden lieber in blanken Eskapismus.Stranger Things & das Demogorgon-Trauma: Olumbo und Wenzel haben den Hype um Stranger Things mit nur wenigen Jahren Verspätung entdeckt. Doch während das herzerwärmende "Coming of Age"-Setting gelobt wird, steht fest: Wäre Wenzel damals wirklich fünf Jahre alt gewesen, hätte er sich beim Anblick des ekligen Demogorgons gepflegt in die Hose gemacht. Spätere Staffeln sind ohnehin nur noch reine "Metzgerei".A2D2, Freundschaft Netto & Muskel-Posen: Während Elon Musk gefühlt 22 Kinder via künstlicher Befruchtung zeugt (die alle Namen wie "A2D2" tragen), philosophiert man über den Jugend-Trend "Freundschaft Plus". Warum nicht gleich alte Supermärkte recyceln und "Freundschaft Netto" daraus machen? Passend zum Lifestyle versucht Wenzel auf Instagram seine nicht vorhandenen Muskeln in einem feschen "Short Sleeve Sweat" (kurzärmeliger Pulli) in Szene zu setzen.Bitcoin auf dem Müll & verfugte Täler: Eine traurige wahre Geschichte über einen Mann, der sich hoch verschuldet hat, um auf einer Müllhalde nach seiner weggeworfenen Festplatte voller Bitcoins zu graben, sorgt für Erheiterung. Dabei scheitert es bei den Podcastern schon an den Grundlagen: Warum heißt es eigentlich Silicon Valley? Nach einer wilden Verwechslung von Silizium und Silikon wird klar: In diesem Tal werden wohl eher Badfugen abgedichtet.Friedhelm Wallander, Öl-Bier & Kalle Schaschlik: Ein intellektueller Ausflug zu schwedischen Krimis bringt den berühmten (und völlig frei erfundenen) Kommissar "Friedhelm" Wallander ans Licht. Da im Schwedischen Bier wunderbarerweise "Öl" heißt ("Das geht runter wie Öl!"), bekommt man direkt Hunger. Die Rettung? Ein Besuch bei der legendären Pommesbude "Kalle Schaschlik" in Nordfriesland. Abgerundet wird die Folge mit einer Bochumer Kneipen-Weisheit: Wer abends um 10 Uhr mit einer schwarzen Lederjacke reinkommt, wird unweigerlich mit "Taxi ist da!" begrüßt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeden Morgen um Punkt sechs im Fitnessstudio? Gefolgt von einem 10-Kilometer-Lauf? Es sind ambitionierte Ziele wie diese, die selbsternannte Sportmuffel so sehr abschrecken, dass sie entweder nach wenigen Wochen wieder mit dem Sport aufhören oder gar nicht erst anfangen. Dabei sollte man nicht mit extremen Routinen starten. Egal, ob Schwimmen, Bouldern, Boxen, Tanzen oder Laufen – wichtig ist, dass man den Sport findet, der ins eigene Leben passt und man diesen möglichst niederschwellig zur Routine macht. Wer sich jetzt denkt, keine Zeit für Sport zu haben: Schon 20 bis 30 Minuten auf einer Matte zu Hause zu trainieren, kann auf ein Leben gerechnet viel ausmachen. Wichtig ist, dass man dran bleibt. Wie das gelingt, wie man seine Muskeln auch außerhalb des Fitnessstudios trainiert und was das richtige Mindset bewirken kann, ist diese Woche Thema im Podcast.

Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.

Energie, Hirn, Muskeln und gesund lange leben.

Popkultur Plusquamperfekt lässt die Muskeln spielen! Wir widmen uns in einer Mini-Staffel dem wohl größten Action-Star der späten 80er und frühen 90er: Arnold Schwarzenegger.In einer Podcast-Folge praller gefüllt als Arnies Bizeps verfolgen wir seine faszinierende Karriere von der Geburt im österreichischen Thal bis zu den ersten Achtungserfolgen in seinem Sehnsuchtsland der Vereinigten Staaten.Wie viele Panzer muss ein Mann kaputt fahren, um aus dem Wehrdienst entlassen zu werden?Wie wird man erfolglos einen österreichischen Akzent los? Und wer macht beim Mikro-Powerlift die bessere Figur – Philipp oder Flo?Die Antworten gibt es nur bei Popkultur Plusquamperfekt!--Popkultur Plusquamperfekt ist ein Podcast von Philipp Klein und Florian Westphal.Mehr über uns und unseren Podcast erfahrt ihr hier:YouTube - https://www.youtube.com/channel/UClN5No--oRcdXNxD2JmWCZwInstagram - https://www.instagram.com/popkulturplus/Bluesky - https://bsky.app/profile/popkulturplus.bsky.socialFolgt dem Podcast — überall, wo es Podcasts gibt: https://taplink.cc/popkulturplusUnd besucht unseren Discord-Server: http://discord.gg/X2v2BN4Cm4

Die Fußball-Weltmeisterschaft beginnt für die Spieler lange vor dem Anpfiff. Reisen, Zeitverschiebung und Klima bringen den Körper aus dem Takt. Herzfrequenz und Stresshormone steigen, der Schlaf leidet. Der sogenannte „Turnierkörper“ beschreibt diesen Zustand: Selbst Top-Athleten bleiben zunächst unter ihrem Niveau. Erst nach zehn bis vierzehn Tagen stellt sich Gleichgewicht ein – wer das unterschätzt, verliert Leistung. Hitze wirkt dabei komplex. Nicht nur Temperatur, auch Luftfeuchtigkeit und Sonne belasten den Kreislauf. Der Körper kühlt, verliert Flüssigkeit – die Folgen sind schwere Beine, langsame Sprints, ungenaue Pässe. Erst mit gelungener Akklimatisierung kommt Tempo ins Spiel. Am Spielfeldrand zählt Präzision. Teamärzte erkennen Verletzungen oft aus der Distanz, handeln schnell und gezielt. Minuten entscheiden, ob ein Spieler weitermachen kann. Auch Ernährung ist Strategie. Alles ist geplant: Kohlenhydrate für Energie, Proteine für Muskeln, Fette gegen Entzündungen. Problematisch ist oft der Darm, der auf Reise und Stress sensibel reagiert. Deshalb setzen Teams auf vertraute Lebensmittel – „Food first“, Supplements nur ergänzend. Einfach, aber entscheidend ist die Hydration. Die Urinfarbe zeigt den Zustand: hell gut, dunkel kritisch. Trinkpausen sind daher Schutz, nicht Luxus. Neben dem Körper spielt der Kopf eine große Rolle. Druck, Erwartungen und Schlafprobleme beeinflussen die Leistung. Vertrauen im Team hilft – mentale Stärke entscheidet oft mit. Favoriten kämpfen mit Druck, Außenseiter mit Unsicherheit. Langfristig zeigt sich: Fußball kann das Leben verlängern, birgt aber Risiken wie Gelenkschäden oder Demenz durch Kopfbelastung. Für den Alltag bleibt: Bewegung, Krafttraining, Schlaf, gute Ernährung, wenig Alkohol und stabile soziale Kontakte verlängern vor allem die gesunden Jahre. Fazit: Die WM wird im Körper entschieden. Anpassung zählt oft mehr als Talent.

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du trainierst?In dieser Folge sprechen wir über Myokine, das sind Botenstoffe, die deine Muskeln während der Bewegung ausschütten und die einen massiven Einfluss auf deine Gesundheit haben.Du erfährst:- warum Bewegung wie eine körpereigene Apotheke wirkt- wie Training Entzündungen reduziert und Fettverbrennung verbessert- warum Sport dein Gehirn, deine Stimmung und dein Immunsystem beeinflusst- weshalb Bewegungsmangel aktiv gegen deine Gesundheit arbeitetund wie du mit einfachen Trainingsprinzipien maximal von diesen Effekten profitierstAußerdem zeigen wir dir, wie Ernährung und Bewegung zusammenarbeiten und warum beides entscheidend ist, um deinen Körper wirklich zu verändern.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.

Warum steht plötzlich auf jedem zweiten Produkt „High Protein“? Brauchen wir wirklich alle mehr Eiweiß oder ist aus einem sinnvollen Ernährungsthema längst ein Hype geworden? Genau darüber spreche ich in dieser Episode mit Leistungssportler und Ernährungswissenschaftler Prof. Georg Abel. Gemeinsam schauen wir uns an, warum Protein aktuell so präsent ist, was unser Körper tatsächlich braucht und wo Social Media, Marketing und Fitnesskultur die Diskussion vielleicht etwas verzerren.

The ART of PERSONAL TRAINING hilft ambitionierten Personal Trainern und Physique-Athleten, Ihre Expertise zu schärfen und ihr evidenzbasiertes Wissen und Erfahrung in die Praxis und an den Klienten zu bringen, ohne die Probleme und Wünsche des Athleten zu verkomplizieren.

Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben.Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und wie Du mental stark wirst unter der Hantel.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

Wer als Frau anfängt, Gewichte zu heben, hört schnell Sätze wie: „Bist Du sicher, dass Du noch mehr Muskeln möchtest?“ Lea Schreiner antwortet darauf mit 230 Kilo Kreuzheben. Die achtfache Deutsche Meisterin und Europameisterin im Powerlifting zeigt in dieser Folge, warum sich Frauen systematisch unterschätzen, was Heidi Klum damit zu tun hat – und wie Du mental stark wirst unter der Hantel.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________

Schlafprobleme, Hitzewallungen, Heisshunger abends – und du weisst nicht warum. Du machst eigentlich alles richtig. Und trotzdem fühlt sich dein Körper an als würde er nicht mitmachen.Was kaum jemand weiss: Ein einziger Nerv spielt dabei eine entscheidende Rolle. Er heisst Vagusnerv. Er ist der längste Nerv deines Körpers – und der direkte Schalter zwischen Stress und Ruhe, zwischen Erschöpfung und Regeneration.In den Wechseljahren sinkt die Aktivität des Vagusnervs. Genau dann wenn wir ihn am meisten brauchen. Und das erklärt warum Schlafprobleme ab 40 so hartnäckig sind, warum Hitzewallungen immer schlimmer werden, warum Geräusche plötzlich nerven und warum der Heisshunger abends nicht aufhört.In dieser Episode erfährst du was der Vagusnerv ist, warum er in der Perimenopause so wichtig wird – und wie du ihn täglich in 60 Sekunden aktivieren kannst. 

Vergleichen wir zwei Menschen. Beide sind 63. Der eine kämpft mit jeder Treppe, während der andere 140 Kilo deadliftet. Gleicher Jahrgang, aber in puncto Fitness liegen Welten zwischen ihnen. Woran liegt das?Schwedische Forscher haben 427 Menschen von der Pubertät bis zum Rentenalter begleitet. Und zwar 47 Jahre lang die gleichen Personen. Die Ergebnisse sind ernüchternd, aber gleichzeitig auch extrem ermutigend.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Das erfährst Du in dieser Folge:Wo Dein körperlicher Zenit bei Ausdauer, Kraft und Schnellkraft liegt (statistisch)Wie schnell es danach wirklich bergab geht – und warum die Panik übertrieben istDie neue Zweiklassengesellschaft: Wie groß die Schere zwischen fitten und unfitten Älteren immer größer wirdVier konkrete Strategien, mit denen Du auf der richtigen Seite der Schere landestWas bei Training und Ernährung wichtig istErwähnte Ressourcen:Folge 559: Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing – Reverse Aging: Mit Krafttraining den Alterungsprozess umkehrenFolge 547: Stefan Saxinger – Muscle-Ups mit 57, Meditation vor Muskeln und das Free-Moving-PrinzipKostenloser Ratgeber NahrungsergänzungsmittelLiteratur:Westerståhl et al. (2025): Rise and Fall of Physical Capacity in a General Population: A 47-Year Longitudinal Study. J Cachexia Sarcopenia Muscle, 16(6), e70134.Solberg et al. (2019): Peak Age and Performance Progression in World-Class Weightlifting and Powerlifting Athletes. Int J Sports Physiol Perform, 14(10), 1357–1363.Latella et al. (2024): Using Powerlifting Athletes to Determine Strength Adaptations Across Ages in Males and Females: A Longitudinal Growth Modelling Approach. Sports Med, 54(3), 753–774.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du hast den Wunsch, Gewicht zu verlieren und fragst dich, ob dich das ebenfalls wichtige Muskulatur kosten wird?

Schmerzen ab 40, ein steifer Körper, mehr Bauchfett – obwohl du nichts verändert hast?Dann liegt es nicht daran, dass dein Körper „abbaut“.

Der BVB lässt die Muskeln spielen und dem SC Freiburg keine Chance. Werder Bremen holt einen Zähler im Abstiegskampf und ist damit quasi durch und Noah gibt seine Prognosen für die wichtigen Entscheidungen in der Bundesliga ab.

Leidest du unter CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion), Kieferschmerzen, Verspannungen oder Zähneknirschen? Dann könnte ein oft übersehener Faktor eine wichtige Rolle spielen: Vitamin D. In dieser Folge erfährst du, wie ein Vitamin-D-Mangel deine Muskeln, Nerven und Entzündungsprozesse beeinflusst – und warum genau das deine Beschwerden im Kiefer verstärken kann.

Wusstest du, dass jede dritte Frau nach der Menopause von Osteoporose betroffen ist? In dieser Folge sprechen wir mit Osteoporose-Experte Prof. Dr. Hadji über die wichtigsten Faktoren für starke Knochen in den Wechseljahren.WERBUNG:Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du (*Werbung)https://blackroll.com/de/?aff=375

Gefälschtes Viagra, dubiose Schlankmacher, Anabolika, Psychopharmaka: Im Internet lässt sich alles beschaffen. Jährlich werden in der Schweiz Tausende von illegalen Produkten aus dem Ausland beschlagnahmt. «Puls» zeigt die Risiken und Nebenwirkungen des einfachen Bestellens im Onlineshop. Wer die Paketflut kontrolliert und wo Gefährliches landet Rund eine halbe Million Klein- und Kleinstsendungen strömen Tag für Tag in die Schweiz – darunter stapelweise illegale Medikamente und andere problematische Produkte. «Puls» gibt Einblicke in den Alltag der Zöllnerinnen und Zöllner im Paketzentrum Mülligen und besucht das Lager des schweizerischen Heilmittelinstituts Swissmedic, wo beschlagnahmte Arzneimittel landen. Darunter: Potenzförderer, Schlankmacher, Honig mit versteckten Viagra-Wirkstoffen und sogar Psychopharmaka. Original oder Fälschung? – Forensische Chemikerin auf Spurensuche Im Kanton Luzern untersucht ein Labor verdächtige Medikamente aus aller Welt. «Puls» begleitet eine forensische Chemikerin bei ihrer anspruchsvollen Detektivarbeit. Dabei zeigt sich: Ob Lifestyle-Pille oder Krebsmedikament – die Kopien werden immer professioneller. Rezeptfrei, also harmlos? – Nahrungsergänzungsmittel unter der Lupe Jedes vierte Nahrungsergänzungsmittel in der Schweiz wird im Internet bestellt. Weil die Präparate unter das Lebensmittelgesetz fallen, braucht es für sie kein Rezept – was sie völlig unbedenklich erscheinen lässt. Wie harmlos oder problematisch sind solche Produkte aus dem Internet wirklich? «Puls»-Host Daniela Lager macht mit Testkäufen die Probe aufs Exempel und gibt gute Tipps vor dem Mausklick auf «Bestellen». Botox aus dem Internet – Gefahr im Schönheitsstudio Immer mehr Beauty-Studios in der Schweiz spritzen Botox und Filler. Nicht alle halten sich an die dafür geltenden Vorschriften, und manche bestellen ihre Präparate auch über asiatische Onlineshops, ohne zu wissen, was wirklich in den Ampullen steckt. Profitabel für die Studiobetreiber, gefährlich für ihre Kundschaft. Muskeln per Mausklick – Doping und Anabolika boomen Einschlägige Videos auf Tiktok & Co. versprechen mühelosen Muskelaufbau, verschweigen jedoch die gesundheitlichen Risiken von Anabolika und Doping. Bei «Swiss Sport Integrity» landen alle Pakete, die vom Zoll wegen Dopingsubstanzen abgefangen werden. Darunter sind immer häufiger Wachstumshormone, die speziell bei Jugendlichen unter 18 Jahren populär sind. «Puls»-Chat zum Thema «Pillen aus dem Internet» Worauf muss ich bei Bestellungen von Medikamenten über das Internet achten? Wie erkenne ich seriöse Anbieter, was entlarvt Betrüger? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind zulässig, welche problematisch? Und wann sollten beim Onlineeinkauf die Alarmglocken läuten? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.

Cardio oder Krafttraining? Was und wie oft?

Du möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf es beim Thema Muskelaufbau wirklich ankommt? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest und wie du es schaffst, die Angst vor mehr Kalorien und einer Gewichtszunahme abzulegen. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken können, und genau hier wollen wir heute ansetzen. Also hör unbedingt in diese Folge hinein, wir sind uns sicher, dass sie dir einen großen Mehrwert bieten kann✨Hier findest du uns auf Instagram & Youtube: @fit.by.leni & @lizzi1402Lass uns gerne Feedback da, wenn dir diese Folge gefallen hat

Omega-3 & ganzheitliche Ernährung: was Frauen in den Wechseljahre wirklich brauchenEntzündungen. Gelenkschmerzen. Brain Fog. Schlechtere Blutfettwerte.Kommen dir diese Symptome bekannt vor? Dann solltest du gut zuhören – denn in dieser Episode erfährst du, warum dein Körper in den Wechseljahren Omega-3 ANDERS verarbeitet als mit 30.Heute zu Gast: Lara Grüttner Ökotrophologin und Marketing-Expertin bei Dr. Johanna BudwigWir sprechen über:✅ Östrogen & Omega-3: Warum der Hormonabfall verändert, wie dein Körper Fette verarbeitet ✅ Chronische Entzündungen (Inflammaging): Wo sie entstehen und wie Omega-3 dagegen wirkt ✅ ALA vs. EPA/DHA: Warum Leinöl allein nicht ausreicht ✅ Ganzheitliche Ernährung: Was Frauen 40+ wirklich brauchen ✅ Protein-Porridge: Warum Protein so wichtig für Muskelerhalt ist ✅ CellVital: Die neue "Budwig-Formel für gesundes Altern" – Mikronährstoffe & Pflanzenextrakte für langfristige Zellgesundheit ✅ Praktische Tipps: Wie du Leinöl, Protein & Mikronährstoffe in deinen Alltag integrierstDas Wichtigste: Gesundes Altern ist kein Zufall – es ist ein Lebensstil. Mit den richtigen Fetten, ausreichend Protein und gezielten Mikronährstoffen unterstützt du deinen Körper langfristig für mehr Energie, weniger Entzündungen und starke Muskeln und Knochen.Dr. Johanna Budwig Produkte:

Arnold Schwarzenegger zieht 1968 in die USA, um seine ungewöhnlichen Muskeln zu präsentieren. Bald wird "Mister Olympia" zum Action-Held in Hollywood. Im RIAS-Feature von 1986 verrät der Sohn der Steiermark, dass er durch Zufall zum Bodybuilding kam. Baringdorf, Anka; Graves, Barry www.deutschlandfunkkultur.de, Aus den Archiven

Muskeln vergessen Training nicht. Sie bauen sich nach Pausen schneller wieder auf, als viele denken. So können wir das Muskelgedächtnis nutzen. (00:01:56) Die Relevanz unserer Muskeln (00:03:26) Wie Muskelwachstum und -abnahme funktionieren (00:05:33) Das Muskelgedächtnis: Wie Muskeln sich erneut aufbauen (00:08:20) Wie lang wirkt das Muskelgedächtnis nach Trainingspausen? (00:09:59) Inaktivität: Wie der Körper auch wenig Bewegung abspeichert (00:11:26) Sportarten und Tipps zur Stärkung des Muskelgedächtnisses Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-muskelgedaechtnis

Warum werden ausgerechnet die Menschen häufiger krank, die am meisten für ihre Gesundheit tun? Das Immunsystem-Paradox: Zu wenig Sport schwächt die Abwehr – aber zu viel Sport auch.Dr. med. Elke Mantwill ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sportmedizin und Ernährungsmedizin, Diplom-Sportwissenschaftlerin – und selbst mehrfache Ironman-Finisherin. Sie kennt das Dilemma aus beiden Perspektiven: Als Ärztin behandelt sie täglich ambitionierte Sportler, die nicht verstehen, warum sie ständig erkältet sind. Und als Athletin hat sie am eigenen Leib erlebt, was passiert, wenn man die Grenzen seines Körpers testet.Du erfährst:Warum Dein Immunsystem nach intensivem Training ein „Open Window“ öffnet – und was Du dagegen tun kannstUm welche Nährstoffe Deine Muskeln und Dein Immunsystem gleichzeitig kämpfen (und wie Du den Konflikt löst)Die „Number Needed to Treat“: Warum Bewegung 500× effektiver ist als MedikamenteWarum 70 % Deines Immunsystems im Darm sitzen – und was Ibuprofen damit anrichtetElkes Top-3-Sofortmaßnahmen für alle, die häufiger erkältet sind als früherWie Du ambitioniert trainieren kannst, ohne Deine Gesundheit zu opfernViel Spaß beim Zuhören!____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Alle Shownotes zur Folge auf marathonfitness.de.Zeitmarken[05:20] Begrüßung: Training heute Morgen[05:28] Elkes eigene Erfahrung: Wann der Körper „Stopp“ sagt[08:33] Die häufigsten Gründe für Praxisbesuche[11:23] Das Paradox: Warum zu viel UND zu wenig Sport krank macht[14:56] Woran erkenne ich, ob mein Training zu intensiv ist?[18:48] HRV und Schlaftracker: Was sie wirklich aussagen[20:32] Bewegungsmangel: Die unterschätzte Todesursache[22:51] Der Energiekonflikt: Gehirn, Immunsystem, Muskeln[28:04] Metapher: Der Körper als Unternehmen mit begrenztem Budget[29:40] Welche Mikronährstoffe beim Sport am schnellsten verloren gehen[34:25] Was Mikronährstoffmangel mit dem Immunsystem macht[36:15] Fallstudie: Die 55-jährige Managerin[43:41] Das Open Window: Was nach dem Training passiert[46:10] Die Post-Workout-Immunsystem-Routine[46:55] Myokine: Wenn Muskeln mit dem Immunsystem kommunizieren[48:00] Stress addiert sich: Job + Training = ?[52:15] Der Darm: 70 % des Immunsystems sitzen hier[53:36] Was Elke im Mikrobiom von Sportlern findet[54:43] Leaky Gut: Pseudowissenschaft oder echtes Problem?[58:34] Warum Ibuprofen oft kontraproduktiv ist[01:00:56] Parasiten: Das Tabuthema[01:04:46] Top 3 Sofortmaßnahmen bei Infektanfälligkeit[01:08:13] Training anpassen: Weniger Intensität oder besser periodisieren?[01:09:45] Perfektionismus: Das eigentliche Problem?[01:15:10] Elkes großes Ziel: Ironman Roth[01:17:59] Hausmittel: Ingwer, Knoblauch, Manuka-Honig[01:19:06] Grenzfall: Leicht erkältet trainieren?[01:20:26] Nach Erkrankung: Wie lange warten?[01:21:35] Was sich in 25 Jahren verändert hat[01:22:33] Elkes Bücher[01:23:16] Die Smartphone-Nachricht____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Im Frühling, wenn es langsam wärmer wird und die Tage wieder länger werden, öffnen viele Pflanzen ihre Blüten – viel schneller, als sie sonst wachsen können. Wie machen sie das nur, ganz ohne Muskeln?