Podcasts about klimmzug

Nun ist es soweit. Die drei haben sich ausgesprochen. Damit ist nicht etwa gemeint, dass sie sich gestritten und nun vertragen hätten. Nein, sie haben sich im wörtlichen Sinne ausgesprochen. Alles, was man sich so sinnvollerweise erzählen kann, wurde gesagt. Nun fegt das Hirn die Reste zusammen und bildet mit dem, was noch so übrig ist, ein paar letzte zusammenhangslose Gesprächsansätze. Als wenn man probiert, auf dem Tellerrand einer halb ausgelöffelten Buchstabensuppe noch ein Wort zu formen und feststellt, dass mit dem, was noch so übrig ist, vermutlich keine Weltliteratur mehr entsteht. Schmitti offenbart, dass selbst einem komplett durchdigitalisierten Technikfreak wie ihm die Lebensphase, in der man mit ausgerissenen Zeitungsartikeln wedelnd seine Umwelt ungefragt von der „Wahrheit“ oder „dem, was keiner wissen soll“ informieren will, nicht erspart bleibt. Es ging irgendwie um Außerirdische und darum, dass er „es“ (?) ja schon immer gesagt habe. Ja. Ok. Klaas' intellektuelle Talfahrt folgt ebenfalls einem wohlbekannten Drehbuch: Prominenter Saubermann verliert zusehends die Kontrolle über sein Leben, muss feststellen, dass Gesetze auch für realitätsferne Paradiesvögel wie ihn gelten, und entzaubert seine glamouröse Mystik mit der Ankündigung einer baldigen Teilnahme an einem Punkteabbauseminar. Wie einst Boy George, der von einem Gericht dazu verknackt wurde, in einem orangenen Sträflingsanzug vor einer Kirche den Hof zu fegen, wird Heufer-Umlauf bald sein letztes bisschen Star-Appeal am Kleiderhaken einer Ostberliner Fahrschule abgeben und viermal 90 Minuten seinen sogenannten Vibe killen. Wie steht's um Jakob? Der ist in ganz eigener Mission unterwegs und arbeitet an einer Art zweiter Identität als Glühwein-Anzeigenhauptmeister. Mit gezücktem Knöllchenblock schreitet er neuerdings im Großraum Berlin die Weihnachtsmärkte ab und ermahnt die Büdchenbesitzer, wenn diese seiner Meinung nach nicht genug „Weihnachtsbezug“ mit ihren Produkten herstellen können. Einmal wird verwarnt, danach klappt er gnadenlos den Deckel zu. Ihnen nun viel Spaß mit der neuesten Folge Baywatch Berlin. Hören Sie den Dreien zu, machen Sie einen geistigen Klimmzug in dem Wissen, dass es um Sie persönlich vielleicht doch noch nicht so schlecht steht, wie vermutet. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/BaywatchBerlin

Es gibt kein Weg mehr dran vorbei! Only Fans! Wir alle! Müssen! Wir! Machen! Wenn ihr erstmal hört mit welcher Summe man sich mit Mitte 20 in den Ruhestand verabschieden kann… Ob mit oder ohne Eintunken. Ob mit oder ohne Baum oder beim Klimmzug. Ähnlich seelisch entkernt geht es beim „Sommerhaus der Stars“ zu. Sex mit Oma und so. Dafür feiert eine Freundin von Lilli und Chris großen Kino-Erfolg. Wenn da nicht das kleine Problem mit der Entfremdung des Films wäre, und es somit zum Premieren Boykott kommt. Zurück zum Lustigen! Ein MC hat das beste Instastalking aller Zeiten geschickt!!! Und Chris, der wurde (mal wieder) zu einem Dreier eingeladen. Lilli, die war feiern - und aufgeregt. Ach ja, und die Wühlmaus ist zurück. Oder ist es der Dachs, der Maulwurf oder doch der Kojote…? Hier geht's weiter zu Teil 2: https://www.patreon.com/posts/229-mit-teil-2-115952793?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link Lilli: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lilli⁠⁠⁠ Chris: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/chrizz_chrozz

Einleitung:Herzlich willkommen zur neuesten Folge des Mainperformance Podcasts! Heute dreht sich alles um den Klimmzug als Fertigkeit und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, diesen anspruchsvollen Zug zu meistern. Dennis und Sven geben dir eine praktische Anleitung, um deine Klimmzugfähigkeiten zu verbessern.Voraussetzungen für einen Klimmzug:Dennis und Sven besprechen zunächst die grundlegenden Voraussetzungen, die du benötigst, um einen Klimmzug auszuführen. Von der Kraft bis zur richtigen Technik geben sie dir einen Überblick darüber, was du benötigst, um erfolgreich zu sein.Die ersten 4 Phasen des Klimmzugtrainings:Erfahre, wie du den Klimmzug Schritt für Schritt erlernen und trainieren kannst. Dennis und Sven erklären die ersten 4 Phasen des Klimmzugtrainings und geben praktische Tipps, wie du dich durch diese Phasen arbeiten kannst, um deinem Ziel näher zu kommen.Herausforderungen und Erfolge mit Mitgliedern:Die Trainer teilen ihre Erfahrungen und Erfolge mit Mitgliedern, die sich dem Thema Klimmzugtraining gestellt haben. Entdecke, welche Herausforderungen sie gemeistert haben und wie du von ihren Erfahrungen lernen kannst, um deine eigenen Ziele zu erreichen.Praktische Tipps für bessere Klimmzüge:Abschließend geben Dennis und Sven praktische Hands-on-Tipps, um deine Klimmzugfähigkeiten zu verbessern. Von der richtigen Griffposition bis zur optimalen Trainingsfrequenz bieten sie dir konkrete Ratschläge, die dir helfen werden, deine Ziele schneller zu erreichen.Outro:Vielen Dank, dass du eingeschaltet hast! Wir hoffen, dass dir diese Episode dabei geholfen hat, deine Klimmzugfertigkeiten zu verbessern. Bleib dran und sei gespannt auf weitere spannende Themen im Mainperformance Podcast!

Wie wird man seine Gags los, wenn man mit einer ganzen Gruppe fleischgewordenem Humor-Feuerwerk eine Sendung bestreiten muss? Mit dieser Anxiety muss man erstmal umgehen können, selbst dann, wenn der eigene Name im Titel der Show steckt. Sophie und Joko sind jedenfalls froh nach einer Aufzeichnung von “Joko & Klaas gegen ProSieben” wieder in akuter Zweisamkeit ungestört lustig sein zu dürfen, und zwar so sehr, dass Sophie sich gleich zu Beginn nicht nur in Teddy, sondern auch in ein Hähnchen verwandelt. Zum Glück hat Joko seine Brille auf, damit ihm keine Nuance dieser Extravaganza entgeht. Außerdem wird es diese Woche wieder kultig - aber nicht so wie ihr denkt. Es geht nämlich um Hochkultur und darum, wie unterhaltsam ein Literaturfestival sein kann. Die Antwort: sehr. Ebenfalls zur Hochkultur gehört übrigens auch ein ganz neues Konzept im Leben von Sophie und Joko, denn die beiden haben COR aka Chillen ohne Reue für sich entdeckt und schalten schonmal ihre Handys aus um der Guilty Pleasure des Absolut-Gar-Nichts-Tuns zu frönen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/sunset_club

Es bahnt sich ein historisches Ereignis an. Nicht nur ist der Sunset Club mit Traumgast Kai Pflaume um ein Mitglied reicher geworden, ihr dürft auch eure Kalender markieren. Und zwar am 27. Mai, denn das ist nicht nur Kais Geburtstag, sondern auch der Tag, an dem sich Sophie ihrer bisher größten Herausforderung überhaupt stellen wird: der ultimativen Klimmzug-Challenge. Live. Auf Instagram. Joko ist wegen der ganzen Sache jetzt schon ganz schlecht, was vielleicht auch damit zu tun hat, dass er sich dank eines sehr aufmerksamen Gastgeschenks erst Mitesser aus der Nase gesaugt hat, um genau diese dann auf seiner Zunge zu platzieren. Aber zurück zu den wichtigen Dingen: Kai “Social-Media-Gott” Pflaume war da und hat im Sunset Club so viel Charme und Wortwitz versprüht, dass Sophie und Joko sich vor Begeisterung, Lachkrämpfen und deepen Erkenntnissen kaum mehr retten konnten. Auf einer rasanten Tour de Force (und irgendwie auch Tour de France) besprechen die drei aufregende Themen von Overnight Oats über Verhalten in der Sauna, bis hin zu der Frage, ob nun endlich eine Eisbaden-Intervention in der deutschen Podcast-Szene nötig ist. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/sunset_club

In der neuesten Folge des Fitness-Podcast mit Dennis und Sven tauchen die beiden in die positiven Entwicklungen der Fitnessbranche der letzten 5 Jahre ein. Hierbei stehen fünf Schlüsselthemen im Mittelpunkt. Sie sprechen über den beachtlichen Aufschwung, welchen der Kraftsport erlebt, da immer mehr Menschen die vielfältigen Vorteile des Widerstandstrainings für Gesundheit und Ästhetik erkennen. Dabei erläutern sie die Bedeutung der sozialen Medien und Fitness-Influencer, welche einen maßgeblichen Einfluss auf den Kraftsport und die Gesundheitsbranche ausgeübt haben. Sie beleuchten die Verbreitung von tragbarer Fitness-Technologie, welche in den letzten Jahren ebenfalls einen regelrechten Boom erlebt hat. Smartwatches, Fitnesstracker und andere Wearables ermöglichen, ihre Gesundheitsparameter wie Herzfrequenz, Schlafqualität und Aktivitätsniveau genau zu verfolgen. Dennis und Sven diskutieren, welchen Einfluss das für die eigene Gesundheit und einen gesünderen Lebensstil haben kann. Diese Entwicklungen verdeutlichen, wie die Fitnessbranche in den letzten Jahren auf positive Weise gewachsen ist und Menschen dazu ermutigt, aktiver und bewusster in Bezug auf ihre Gesundheit zu sein. In der neuesten Podcast Folge vertiefen Dennis und Sven diese Themen und diskutieren ausführlich, wie diese Trends die Fitnesswelt beeinflusst haben und wie sie sich in Zukunft weiterentwickeln könnten.Außerdem erfährst du, warum eine starke Leistung bei Curls nicht mit einem dicken Oberarm gleichzusetzen ist und welche Rolle der Klimmzug dabei spielt. Viel Spaß bei der Folge!

Klimmzug, Handstand oder Muscle-Up – gibt es einen Fitness-Trick, den Du immer schon können wolltest? Die meisten Menschen glauben, sie bräuchten dafür vor allem eines: Talent. Aber Talent wird überbewertet. Viel wichtiger sind Geduld, Übung und Dranbleiben. Die Wahrheit ist: So wie ein Kind laufen lernt, kannst auch Du (fast) alles lernen, was Du willst. Auf der Strukturebene ähnelt das Lernen eines Handstands dem Lernen einer Sprache – es sind fast immer die gleichen drei Schritte. (Wobei Du den Handstand meist viel schneller lernst, als eine Sprache.) Wer diesen Lernprozess nicht kennt, gibt meist zu früh auf – oft genau vor dem nächsten Durchbruch. Uncool. Wie Du Frust vermeidest, Dir motivierende Zwischenziele setzt und unsichtbare Fortschritte sichtbar machst, um mit mehr Spaß und Leichtigkeit dranzubleiben, erfährst Du in dieser Folge. Außerdem lernst Du die 20-Stunden-Regel kennen, und wie Du sie für Dein Skill-Ziel umsetzt – vom ersten Klimmzug bis zum ersten Muscle-Up. SCRIPT ZUR FOLGE: marfit.de/fertigkeiten ________

Klimmzug, Handstand oder Muscle-Up gibt es einen Fitness-Trick, den Du immer schon können wolltest? Die meisten Menschen glauben, sie bräuchten dafür vor allem eines: Talent. Aber Talent wird überbewertet. Viel wichtiger sind Geduld, Übung und Dranbleiben. Die Wahrheit ist: So wie ein Kind laufen lernt, kannst auch Du (fast) alles lernen, was Du willst. Auf der Strukturebene ähnelt das Lernen eines Handstands dem Lernen einer Sprache es sind fast immer die gleichen drei Schritte. (Wobei Du den Handstand meist viel schneller lernst, als eine Sprache.) Wer diesen Lernprozess nicht kennt, gibt meist zu früh auf oft genau vor ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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Zwei Stunden die Woche Schulsport: Was wir währenddessen erleben, kann unser weiteres Leben nachhaltig verändern. Nico erzählt, was ihn beim Unterricht in der Turnhalle besonders getroffen hat: Klimmzugübungen. Sportlehrer Janes Veit möchte hingegen modernen Sportunterricht alternativer gestalten.**********Ihr hört in der Ab 21:00:01:14 - Nico hat Sportunterricht früher gehasst und macht heute gerne Sport00:10:19 - Sportlehrer Janes über modernen Sportunterricht**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Unterricht nicht mit Jogginghose: Kleidungsvorgaben in Schule, Uni und AusbildungStorys aus dem Lehrerzimmer: Welche Klischees wirklich stimmenSchulstress: Achtsamkeit im Unterricht**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852 oder an ab21.dlfnova@deutschlandradio.de.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Hier kannst du dich zu dem Klimmzug & Muscleup Workshop anmelden: https://flex-calisthenics.com/klimmzugworkshop/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠ https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/dein-beratungsgespraech/⁠⁠ Instagram: ⁠⁠flex.st⁠⁠ Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

Die Kanäle zu unserem Gast Simon Brunner findest du hier: Simi YouTube: https://www.youtube.com/@SimonbRunner97 Simi Instagram: ⁠https://www.instagram.com/simi_brunner/ Weiterer Calisthenics Content erwartet dich hier: Vereinbare jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.flex-calisthenics.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠flex.st⁠⁠ Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

#34 - mit Hamza Sen: Perfect Practice, das YPSI & der Heilpraktiker Hamza @hamziii_sen ist eine Legende für alle, die das „Your Personal Strength Institute“ (@ypsi.de) bzw. seinen Gründer und Inhaber @wolfgang_unsoeld kennen. Denn Hamza ist dort mitverantwortlich für das Online-Coaching, den Customer Support und die Seminar Vor- und Nachbereitung. Darüberhinaus ist er der Urheber der “Hamza fragt…”-Kategorie im Podcast „Training und Therapie Talk“ von Wolfgang & Thomas @trainingundtherapie. Doch nicht genug - Hamza ist selbst ambitionierter Strength Coach bzw. Personal Trainer. Drei Merkmale von Hamza, die mich besonders begeistern: 1️⃣ Er geht jeden Tag gemeinsam mit seiner Freundin trainieren. Ausnahmen: Mittwoch & Freitag. Kurzum - er ist konstant und zuverlässig. Kein Wunder also, dass er mal +80kg im Klimmzug gezogen hat. 2️⃣ Mit seiner Brand „Perfect Practice“(@perfectpractice_pt) fokussiert er sich ganz besonders auf Details. Ganz vorne weg achtet er da auf perfekte Bewegungsausführung, getreu dem Motto „Practice doesn´t make perfect - perfect practice makes perfect“. 3️⃣ Um seinen Klient*Innen auch mit Schmerzproblemen helfen zu können, ist Hamza im Begriff, den Heilpraktiker abzuschließen. Dieser Mann ist wirklich ambitioniert. Als kleinen Nugget hier ein Trainingsprogramm, das Hamza gerade für uns ausgetestet hat: A1: Klimmzug - Eng und Neutral 6 Sätze à 2-4 Wiederholungen, 4010, 120s A2: Latzug - Eng und Neutral 6 Sätze à 6-8 Wiederholungen, 4010, 120s Das Motto lautet: ❗️Überladung um jeden Preis❗️ Ihr finden den guten Mann im „Transform“ oder im YPSI (beides in Stuttgart).

#28 - mit Lukas Schwarz: Weighted Calisthenics @lthenics Ich habe Lukas vor etwa zwei Jahren bei einem Seminar im Your Personal Strength Institute (@ypsi.de) kennengelernt. Heute arbeitet er als Personal Trainer in der @kraftmanufaktur in Stuttgart unter Goran Sirovina (@goransirovina). Nebenbei bereitet er sich auf die Deutsche Meisterschaft in Weighted Calisthenics vor. Diese Sportart beschreibt er selbst als „Powerlifting mit Turnelementen“. Die vier wichtigen Disziplinen und das Gewicht, was er bewegen muss, um einen relevanten Platz zu belegen: 1️⃣ Klimmzug mit +70 kg Zusatzgewicht 2️⃣ Dip mit +90 kg, besser +100 kg Zusatzgewicht 3️⃣ Strict Muscle-Up mit +10 kg Zusatzgewicht 4️⃣ Kniebeuge +200 kg Lukas ist zwar schon jetzt sehr stark, er kämpft jedoch mit den Dips, da seine Schulter seit kurzer Zeit leicht schmerzt. Meine Empfehlungen an Lukas hierfür: 1️⃣ Variation in Übungsauswahl und Variation, um ein „Pattern-Overload-Syndrome“ zu vermeiden. 2️⃣ Gezieltes Training der Sehnensätze, um diese auf die End Range im Dip vorzubereiten ➡️ Schrägbankcurls 3️⃣ Stabilisation der Schulterblätter am Brustkorb. Während des Dips ist dies dringend notwendig, da sonst die Gelenkintegrität in der Schulter abnimmt und so die Muskelrekrutierung eingeschränkt wird. 4️⃣ Variation von Volumen, aber vor allem von Intensität. Hohe Lasten (90 kg Körpergewicht +90 kg Zusatzgewicht) überlasten die Sehnen-Gelenkstrukturen sehr stark und können nicht ohne Probleme dauerhaft Teil des Trainings sein. Weitere Themen des Podcasts: ▪️@Jordan.b.peterson : „12 Rules for Life & Beyond Order“ ▪️@kraftmanufaktur ▪️Semi Personal Training ▪️Mobility Benchmarks detailliert am Beispiel der Hüfte Hört rein

Heute sprechen wir über Push/Pull-Training, für wen das sinnvoll ist und unsere Erfahrungen damit. Außerdem nehmen wir eine Frage aus der Community unter die Lupe: Ist der Klimmzug die beste Übung für den Rücken? Und: warum macht im Gym eigentlich niemand Liegestütze??? Viel Spaß damit!

Gefühlte Fakten - Folge 177: Tausend Euro Klimmzug Wie viele Klimmzüge schaffst du? Sag doch mal! In dieser Folge verraten wir, wie man mit Klimmzügen tausend Euro (!) verdienen kann. Außerdem gehts um Indiana Jones. Weil ganz im ernst, so langsam wirds lächerlich, der Mann ist mittlerweile älter als die Artefakte die er ausbuddelt! Ach ja, und es gibt eine Gesangseinlage, die zu Tränen rührt! Ob die Tränen kommen, weil es so schön ist, oder so schrecklich, das muss jeder selbst rausfinden. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/gefuehlte_fakten Folgt uns: http://Instagram.com/TarkanBagci http://Instagram.com/Christian_Huber

Klimmzüge sind das Schweizer Taschenmesser in Deiner Fitness-Toolbox: Sie gehören nicht nur zu den "Big Six", den sechs effektivsten Muskelaufbau-Übungen. Das Schöne am Klimmzug ist, dass Du ihn praktisch überall trainieren kannst. An Türrahmen, Ästen, Vorsprüngen oder natürlich an der guten allen Klimmzug-Stange. Falls Klimmzüge schon Teil Deiner Trainingsroutine sind, ist diese Folge für Dich: Denn je mehr Du Deine Technik perfektionierst, desto effektiver trainierst Du (bei gleichem Zeiteinsatz). Und falls Du bisher noch gar keinen Klimmzug schaffst, ist diese Folge ebenfalls für Dich: Denn Du lernst die perfekte Klimmzugtechnik von der Pike auf – in neun simplen Schritten. SHOWNOTES: marfit.de/pullup KLIMMZUG-KURS: First Pull-Up von Marco Meyer ____________ Reklame! AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

#22 - Ask The Coach 8 - Mythos: Schwachstellen “Eine Kette ist immer nur so stark wie ihr schwächstes Glied” Am Beispiel der Kniebeuge kann dies bedeuten: Wenn der untere Rücken nur stark genug ist, um eine Last von 80 kg zu bewältigen, dann spielt es keine Rolle, ob der Rest der hinteren Kette (Glutäus und Beinbizeps) zu mehr Gewicht im Stande wäre. Der untere Rücken ist in diesem Beispiel also die Schwachstelle. „Schwachstellen-Training“ ist elementar, wenn es darum geht, stärker zu werden. Meine Antithese: „Wenn nichts stark ist, dann ist auch nichts schwach!“ ODER Du brauchst eine gewisse Basis, an ▪️Maximalkraft und ▪️Struktureller Balance, denn sonst hast du keine Schwachstellen, sondern bist einfach nur schwach. Noel Nagel (Bild) ist alles andere als schwach. Bei ihm setze ich auf Schwachstellen-Training, um seine Leistung im Klimmzug von aktuell +45 kg weiter steigern zu können. Dafür verwende ich Schrägbankcurls, die die Ellenbogenbeugerkraft ins passende Verhältnis zur Klimmzugkraft bringen sollen. Der Aufbau einer soliden Basis kann streckenweise sehr anstrengend, teilweise langweilig und unmotiverend sein, dennoch führt kein Weg daran vorbei. Die drei Übungen, die dir am besten zeigen, wie deine Basis an Grundkraft und körperlicher Entwicklung ist, sind: 1️⃣ Kniebeuge 2️⃣ Klimmzug 3️⃣ Bankdrücken Die folgenden Gewichte kannst du dabei als Indikator für die Beurteilung anpeilen, um von „Stärke“ sprechen zu können: 1️⃣: 1,5 x Körpergewicht 2️⃣: 0,5 x Körpergewicht 3️⃣: 1,2 x Körpergewicht Im Podcast gebe ich einige Beispiele, wie du dein Programm so aufbauen kannst, um deine Leistung in diesen Indikatorübungen zu verbessern. Instagram: @maximilian_obrocki, @investinstrength

In dieser Folge redet Daniel mit Wolfgang Unsöld. Er ist Gründer und Head Coach des Your Personal Strength Institute (YPSI) in Stuttgart, das Personaltraining und Beratung sowie Seminare und Trainerlizenzen für Personal Trainer und Strength Coaches anbietet. Zudem hat Wolfgang seinen eigenen Podcast und ist mehrfacher Buchautor. Eine sehr lebendige Unterhaltung mit viel Input und Fragen, die definitiv deinen Horizont erweitern sollten. Was erfährst du in diesem Podcast? Antworten zu u.a., wie hat sich das Personal Training verändert? Was ist die beste Ernährung? Gehen Yoga und Krafttraining zusammen? Sollte jede Frau einen Klimmzug schaffen? Wie misst Wolfgang den Grundzustand seiner Klienten? Was sind gängige Trends? Was hat es mit dem “Knee over toe guy” auf sich? Welche Supplemente empfiehlt er? Hat sich unser gesundheitlicher Grundzustand verändert? Wie wichtig ist Schlaf? Und viele weitere Fragen! Wolfgang Unsöld - Coach, Personal Trainer, Autor, Speaker Instagram: @wolfgang_unsoeld https://ypsi.de Podcast: The Wolfgang Unsoeld Podcast https://open.spotify.com/show/15KPP3GkTsLPp099XJG9dX?si=igXRltVIRyKlL12L7OkJGQ Host: Daniel Sentker – Chiropraktor M.Sc., Heilpraktiker, Referent und Co-Founder von Lichtblock https://phoenix-chiropraktik.de Instagram: @daniel.sentker Lichtblock®: https://lichtblock.shop Instagram: @lichtblock.shop Der Podcast: Lichtblock Professionals Wir stellen dir Experten vor, die dir spannende Einblicke und Tipps aus der Praxis geben und so neue Denkansätze für dich schaffen können. Die Bereiche Licht, Schlaf und Lifestyle stehen dabei im Vordergrund. Ergänzend behandeln wir Themen wie Bewegung, Ernährung und Mindset. Wir möchten dich mit unserem Podcast dabei unterstützen, den besten Kompromiss zwischen digitaler Welt und der Natur zu finden. Rotlicht und Blueblocker Brillen können dir dabei eine große Hilfe sein. Der Fokus liegt aber nicht auf unseren eigenen Produkten, wir möchten vor allem einen positiven und gesunden Lebensstil promoten. Wenn du Fragen, Anmerkungen oder Ideen hast, schreibe uns gerne eine Nachricht an podcast@lichtblock.shop oder bei Instagram @lichtblock.shop

#19 - Ask The Coach 5 - Rudern vs. Klimmzug Genau wie der Split Squat nicht die Kniebeuge ersetzt, ersetzt Rudern nicht den Klimmzug! Rudern mit Kabelzug, Lang- oder Kurzhantel hat diesen großen Nachteil gegenüber Klimmzügen: ➡️ Der Rückenmuskel mit dem größten Progressionspotential, der Latissimus, wird nicht komplett verlängert bzw. gestretcht. Dementsprechend werden 1️⃣ nicht alle Muskelfasern rekrutiert u. trainiert 2️⃣ der Sehnenanteil des Muskels nicht belastet u. somit auch nicht trainiert. Damit sollte sich die Frage „Rudern äquivalent zu Klimmzug?“ eigentlich erübrigen. Grundsätzlich ist fraglich, ob man die beiden Übungen überhaupt miteinander vergleichen kann, da der Klimmzug ein vertikales und Rudern ein horizontales Zugmuster hat. Wann wird Rudern dann überhaupt im Programm-Design eingesetzt? Aus meiner Sicht gibt es 3 Gründe, die trotzdem für die Integration ins Trainingsprogramm sprechen: 1️⃣ Unilaterales (= einseitiges) Training (siehe Bild) kann Dysbalancen beseitigen 3️⃣ Mehr Volumen durch mehr Wiederholungen möglich und somit höhere Stoffwechselanpassungen und mehr Muskelwachstum (Hypertrophie) 3️⃣ Größere Range of Motion, da sich die Ellenbogen weiter nach hinten bewegen können. Diese 3 Punkte treffen jedoch nur auf Rudern mit Kurzhantel o. Kabelzug zu, weshalb ich Langhantel-Rudern kaum/gar nicht integriere. Langhantel-Rudern hat den weiteren Nachteil, dass hierbei der Oberkörper nicht wie im Bild gezeigt vom gegenüberliegenden Arm stabilisiert wird und somit bei höheren Lasten die fehlende Kraft des unteren Rückens limitierend wirkt. Im vorigen Post „Übungsauswahl: Rudern mit Seil zum Hals“ findest du ein Beispiel, wie du Rudern in dein Training integrieren kannst.

Fehlende Motivation zum Sport, bestmögliche Regeneration & was ist Calisthenics? Über diese & mehr Themen spreche ich mit der Sportwissenschaftlerin, Trainerin, Turnerin & Calisthenics Athletin aus Leidenschaft Franziska Uhlmann. Worüber wir sprechen: Was ist Calisthenics? Wie ist Franzi zum Sport gekommen? Was kannst du mit einem Sportstudium machen? Ernährung & Training - Umsetzbare Tipps Wo sind die Unterschiede zwischen Training & Bewegung? Wie motivierst du dich zum Training? Was sind Franzis Regenerationsmaßnahmen? Wie bringt Franzi die Zeit fürs Training auf? Frauen in einem männerdominierenden Sport Wie schaffst du den ersten Klimmzug? Wie geht Franzi mit Rückschlägen um? ... Mehr von Franzi: Instagram Franzi: https://www.instagram.com/fraizn_u/ Instagram Rabet Calisthenics Leipzig: https://www.instagram.com/rabet_28/ Homepage: https://www.calisthenics-leipzig.de/ Mehr über die Basics für gesunde Bewegung: https://www.functional-basics.de/basics-schmerzfreie-bewegung/

In der heutigen Podcast Folge erklären wir, warum ein Frühstück innerhalb der ersten Stunde des Tages vieles verändern kann. Außerdem highlighten wir den Sieg von Gina Lückenkemper, besprechen warum Kreuzheben wahrscheinlich ihr schwächster Lift ist und der Klimmzug ihr stärkster. Zum Schluss wird noch der Mythos „Wadenheben für mehr Vertical“ gebustet. Listen like and share

In meinem Trainingstagebuch möchte ich Dir meine täglichen Gedanken, Learnings, Sorgen, Ängste und neuen Erkenntnisse mitteilen. Sei Teil meiner Transformation und werde dadurch selbst zum ultimativen Athleten. Verbinde Dich mit mir auf Instagram https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/ Bewerbung 1:1 Coaching https://www.grenzenlos-stark.com/1-1-online-coaching-bewerbung Bestelle mein Buch vor https://elopage.com/s/grenzenlos-stark/chris-buch-preorder/payment

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Dennis und Jonas besprechen das Thema der Antirotation, wieso diese wichtig ist und wie Ihr sie optimal trainiert. Das Highlight ist Mario Götze und ein weiteres Highlight ist der Mythos, der gebustet wird, einarmiges Bankdrücken für Antirotation. Viel Freude dabei. You can fly!

Den ersten KLIMMZUG ALLEINE schaffen? In der heutigen Podcast Folge lernst Du ALLE Basics um Deinen ersten Klimmzug als Anfänger zu schaffen! Aber auch als Fortgeschrittener kannst Du diese Folge nutzen um die Anzahl Deiner Klimmzüge zu erhöhen! Das einzige was Du brauchst ist eine Klimmzugstange und Kopfhörer und schon kannst Du loslegen das hier erlernte in die Tat umzusetzen! Klimmzug lernen leicht gemacht, mit der heutigen Podcast Folge! PS Nimmst Du unsere CHALLENGE an? Reposte diese Folge oder ein Video oder Foto von dir beim Klimmzug machen und tagge @alex_goetsch_ & @tobibodypro auf INSTAGRAM und fordere uns zur KLIMMZUG CHALLENGE heraus! Du brauchst mehr Inhalte oder ein Video um das Gesagte besser zu verstehen? In den Show Notes findest Du das passende Youtube Video zur heutigen Folge

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Thomas und Wolfgang sprechen über den Thomas Corona Erkrankung, Knockout via Klimmzug, ihre Eingangschecks, arbeitslose Schauspieler und mehr…

Podcast-Episode 19 - FAQ: Bodybuilding ohne Tracking, erster Klimmzug, Schlaf und Erholung Danke für die vielen Fragen, die ihr Julia zukommen habt lassen. Wir haben einige davon in dieser Folge beantwortet. Wie gewöhnlich wieder mit einer ordentlichen Portion Cringe und schlechten Dad-Jokes. Danke an @chrisdeg_95, dem Sponsor dieser Episode. Ihm hat Marcel sein wundervolles Outfit zu verdanken. Wir stehen auf ewig in deiner Schuld.

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Es ist viel passiert, aber am Ende auch nicht megawichtige Sachen. Kevin Wolter ist wieder Back im Dracheng.... huch, ich meinte auf Youtube. Kollegah haut einfach mal was zum Naschen raus und vergleicht ein sportgetränkt mit harten Sachen aus seiner Jugend.

#16 In dieser Folge erklärt dir Micha, wie hoch du einen Klimmzug ziehen können solltest, bevor du mit dem eigentlichen Muscle Up training beginnst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CThk_-4lQ4R/ Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

#08 In dieser Folge erklärt dir Micha mögliche Ursachen dafür, warum dein Klimmzug schief ist. Natürlich geht er auch darauf ein, was du dagegen tun kannst. Referenz-Post: https://www.instagram.com/p/CSUXst5q1nx/?utm_source=ig_web_copy_link Buch dir dein kostenfreies Coaching Erstgespräch hier unter https://www.kingofweighted.com Instagram Micha: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Instagram KoW: https://www.instagram.com/kingofweighted/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ

Kennst du den Spruch? Ohne Ziel ist es schwer zu treffen. Ich möchte abnehmen. Ich möchte einen Klimmzug können. Das ist kein klares Ziel. Hier fehlen einige wichtige Details. Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge. Also hör sie dir direkt an. Connecte dich mit mir auf... Instagram: https://www.instagram.com/lisakoenings_stressfreiessen/ Facebook: https://www.facebook.com/ernaehrungsberatungkoenings/ Hier bekommst du weiter Tipps und Infos von mir. Wenn du Fragen an mich hast oder Themenvorschläge für eine Folge, dann melde dich gerne über meine Homepage bei mir. http://www.eb-koenings.de Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Lisa

In der Episode #047 stellen wir dir die größte Klimmzug Challenge des Jahres vor und zeigen dir wie du dabei sein kannst. Wichtiger Calisthenics Content erwartet dich hier: - Instagram: flex.st - Kostenloses Beratungsgespräch: www.flex-calisthenics.com/Termin - www.calisthenics-magazin.de Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

Jetzt wird es heiß wie Frittenfett! Du bekommst von Dennis und Jonas Einblicke in den Trainingsplan eines Athleten für die Off-Season. Wertvolle Tipps wie Du während, vor oder nach der Saison trainieren kannst darfst Du dir ebenfalls abholen. Und willst Du Deinen ersten Klimmzug können, dann ist diese Folge ein Muss! Viel Spaß beim hören.

Vegains DE Podcast mit Jenny Koppi 0:00 - Intro 0:30 - Wie habt ihr euch kennengelernt? 2:05 - Warum lebst du noch in München? 3:42 - Hattest du jemals Struggle mit deinem Body Image? 9:15 - Bist du schon immer so positiv glücklich oder Schlüsselmoment? 17:30 - Wie kam es dazu das Calisthenics dein highest excitement wurde? 19:50 - Wie lang gebraucht für ersten Klimmzug? 21:18 - Dein Trainingsplan? 23:30 - Was ist ihr highest excitement? 24:24 - Wie sieht ein typischer Tag bei dir aus? 27:05 Ausbildung zum Ernährungsberater/in 31:15 - Wie kam es zu dem Studium und dem “nebenjob” Instagram Ihr Ziel damit? 35:54 - Du & Jenny F+? Jenny: https://www.instagram.com/health.with.jenny/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Rocka Nutrition* (Mit meinen Link erhältst du ein #TeamRocka Exklusive Produkt deiner Wahl): http://www.rockanutrition.de/?pid=25&cid=ilptub54z&aid=75 YouTube Kanal: https://www.youtube.com/VegainsDE Englischer YouTube Kanal: https://www.youtube.com/Vegains Meine Amazon Empfehlungen: amazon.de/shop/vegainsde Website: https://vegansavage.com Mein Vegan Meal Plan App: https://get.vegains-app.com (kann man in den Einstellungen alles auf Deutsch stellen) Meine Transformation & Videos warum ich Vegan lebe: http://bit.ly/VeganPlaylist Instagram Deutsch: https://www.instagram.com/vegainsde/ Hauptkanal: https://www.instagram.com/vegainstrength/ Essen: https://www.instagram.com/vegainsfood/ Englischer Podcast: https://anchor.fm/vegains & Podcast YouTube Kanal ► https://www.youtube.com/vegainspodcast ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ KoRo* ist mein Grundnahrungsmittel Sponsor (Nussmus, Trockenfrüchte, Soja Crispies etc.) spare 5% mit VEGAINS5: https://www.korodrogerie.de Meine Ausbildung zum Veganen Ernährungsberater* https://ecodemy.de/veganer-ernaehrungsberater-ausbildung-fernstudium/?ref=77 Epidemic Sound* ist wo ich meine Musik herbekomme die ich kommerziell für Social Media benutzen darf. Mit meinem Link könnt ihr es kostenlos testen: http://bit.ly/VegainsEpidemicSound *Ihr bekommt Rabatt und/oder ich erhalte eine Provision wenn ihr meinen Code/Link benutzt. (Werbung)

In der Episode #038 sprechen wir über das Thema Assistenzübungen für deinen Klimmzug. Wichtiger Calisthenics Content erwartet dich hier: - Instagram: flex.st - Kostenloses Beratungsgespräch: www.flex-calisthenics.com/Termin - www.calisthenics-magazin.de Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

In der Episode #034 zeigen wir dir die häufigsten Fehler, die Leute machen, wenn sie ihren ersten Klimmzug erlernen. Wichtiger Calisthenics Content erwartet dich hier: - Instagram: flex.st - Kostenloses Beratungsgespräch: www.flex-calisthenics.com/Termin - www.calisthenics-magazin.de Ich freue mich über jedes Feedback, Anregungen und Kritik, um den Podcast zu 100% an dich anzupassen. Lg Flex

Ihr schickt mir eure Fragen als WhatsApp-Sprachnachricht und ich beantworte sie hier im Podcast! Auch heute waren wieder viele spannende Fragen dabei: Sollte frau zuerst Kredite abbezahlen und dann mit dem Investieren beginnen? Wie wird am besten mit dem Notgroschen in Zeiten von Corona umgegangen? Sollte ich als Beamtin trotzdem noch Privatvermögen aufbauen und wenn ja, wie? Angestellt bleiben oder den Sprung in die Selbstständigkeit wagen? Und zu guter Letzt: Was machen meine Klimmzüge? Das alles und mehr in der aktuellen Folge, viel Spaß beim Hören! Ihr habt auch Fragen? Dann schickt sie mir per Sprachnachricht: http://madamemoneypenny.de/moneycall

Wie lernst Du einen Klimmzug und arbeitest Dich Schritt für Schritt vor? In dieser Episode zeigen Dir unsere Sportwissenschaftlicher Martin und Moritz, wie Du es schaffst!

Heute wird es praktisch! Wir geben euch eine Anleitung dafür, wie ihr von einer gelernten Fertigkeit auf mehrere Wiederholungen kommt und welche Schritte nötig sind, um sie auch im Workout sauber durchzuführen. Viel Spaß! Shownotes 0:45 CrossFit Games Handstand 3:00 Themenübersicht 12:00 Strikt vor Kipping 15:20 Die Fertigkeit ausbauen 17:00 Die Muscle Up Progression 23:00 Wie sieht's aus beim Klimmzug? 25:00 Wann werden Skills kombiniert? 33:20 Anekdote Rückwärtssalto 35:45 Zusammenfassung Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf

Der einarmige Klimmzug sowie die Hangwaage (engl. Front Lever) zählen sicher zur „Top-Liste“ DER Königsübungen im Calisthenics. Doch für viele scheinen diese Übungen in „weiter ferne“ zu liegen. Unser Experte Jürgen Reis besitzt mit fast drei Jahrzehnten an High-End-Erfahrungen im Own-Bodyweight-Training einen einzigartigen Wissensschatz an Progressionen bzw. Vorübungen. Entscheidend: Was in der Praxis tatsächlich funktioniert und vor allem das Verletzung- und Überlastungsrisiko minimiert – getreu dem Power-Quest Leitmotiv „Training zum Erfolg“. Denn, jeder der sich bereits in diesen Advanced-Exercises versuchte, kennt die immensen Anforderungen: „Schulter blockieren“ oder „starker Core“ seien nur zwei Schlagwörter die in Part 4 der Trainingsserie im Detail erläutert werden. Fazit: Jürgen Reis und Athletiktrainer Sebastian Förster entzünden ein regelrechtes „Übungsfeuerwerk“ und zeigen Dir „Bulletproof-Steps“ zum ersten einarmigen Klimmzug bzw. zur „perfekten“ Hangwaage auf. Abgerundet durch „Go-To-Supplemente“, insbesondere für das Immunsystem, sowie musikalischem Abgang via Profi-Musiker Mark Protze.

Der einarmige Klimmzug sowie die Hangwaage (engl. Front Lever) z

In dieser Episode sprechen Alex und Nadine über den ersten Klimmzug. Diese Tipps und Tricks lassen sich natürlich auch auf andere Übungen übertragen! Die Voraussetzungen sind dabei unter anderem Flexibilität, Mobilität und Kraft(-Balance). Welche Übungen wolltest du schon immer beherrschen? Lass es uns wissen:   Du findest uns bei Instagram unter @the_wodfather, @nadine.krajewski und natürlich @fitaufdieohren. Viel Spaß beim Zuhören und macht's euch gemütlich!   Wenn du Interesse an Supplements hast, nutze unsere Rabattcodes:   Spare 10% mit dem Code Ohren10 auf Heart and Barbell für Fischöl und Pre-Workout auf Kollagen-Basis, und ganze 15% auf CBD-Öl von Harvpipe.    Mit folgendem Link unterstützt und uns bei einem Kauf bei edubily:   https://edubily.de/shop/?tap_a=4420-a37b39&tap_s=789397-ba9c1d

Der Klimmzug ist eine der wichtigsten Übungen für den Oberkörper. Einen Klimmzug zu lernen ist damit einer der wichtigsten Schritte zu mehr Erfolg im Training. Wolfgang erklärt in dieser Episode wie man am schnellsten, effektivsten und zuverlässigsten einen Klimmzug lernt, wenn man bisher noch keinen kann.

Heute berichtet der beste Trainer der Welt vom Abschlusswettkampf in Mülheim, gibt Tipps wie ihr diesen selber organiseren könnt. Außerdem erkläre ich euch den Klimmzug und lasse die Sportler gerne mal Golf im Wasser spielen - SWOLF eben :-)

Na, liebe Hörerchen, alles fit? Bei uns auf jeden Fall. In dieser Folge passiert wieder so einiges: Zum Beispiel ärgert sich Manu über die britische Corona-Politik, Simone und Dani räumen mit selbst gestreuten Fake-Fakten aus vergangenen Folgen auf und Flo präsentiert sein Hörspiel in einer Live-Lesung mit der "Wir am Feierabend"-Crew – oder vielleicht doch mit Jane Fonda? Die Wahrscheinlichkeit liegt jedenfalls bei 5 Prozent. Song-Tipp der Woche: Of Monsters and Men - Wild Roses https://www.youtube.com/watch?v=C9LPQmkao8c

Der Klimmzug - eine unserer Lieblingsübungen! In dieser Folge bekommst Du mehrere Wege an die Hand, wie Du Deinen ersten Klimmzug schaffst - je nachdem wie schnell Du Dein Ziel erreichen willst. Nebenbei erfährst Du auch, wie wir zu unserem ersten Klimmzug gekommen sind ohne darauf hinzutrainieren.

*Spare 10% auf deine TNT-Bestellung mit „PMT10“: http://bit.ly/2KXxfCf Wie du Bodyweight-Übungen für deine optischen Ziele nutzen kannst & mehr - darüber unterhalten wir uns in dieser Episode mit unseren Gästen und Nik Tibusek und Denis Piccolo! *Teile den Progressive Muscle Talk Podcast gerne auf Social Media und mit deinen Freunden! *Folge Chris auf Instagram: https://www.instagram.com/christherap... *Für Coachinganfragen oder ein kostenloses Beratungsgespräch sende eine E-Mail an: chistherapy@gmx.at *Folge Manuel auf Instagram: https://www.instagram.com/manuel.teuf... *Hier klicken und um ein Coaching bewerben: https://www.manuelteufl.com/ Min. 2:18: Wer sind Nick und Denis? Min. 7:05:Warum wurde sich für skill Calisthenics und weighted Calisthenics entschieden? Min. 27:20: top 3 Fehler bei Chin ups Min. 32:00: Wie wird bei Calisthenics Wettkämpfen ein Klimmzug als gültig gewertet? Min. 38.28: Tipps um einen Klimmzug zu lernen Min. 48.32: Fatiguelevels bei Calisthenics Min. 1:04:52 Was ist ein Dip? Min. 1:20:47: Wie lernt man einen Handstand? Danke fürs Zuhören! Wenn dir der Podcast gefällt, dann würden wir uns unheimlich freuen, wenn du ein Abo und ein Like auf YouTube dalässt. Darüberhinaus ist es unheimlich wichtig, dass wir auch auf anderen Plattformen gesehen werden. Zögere also bitte nicht und lass uns auch auf iTunes eine ehrliche Bewertung (und gegebenenfalls Wünsche und Anregungen) da. Es würde uns richtig gut unterstützen und dauert nur wenige Minuten. DANKE FÜR DEINEN SUPPORT!

Die wenigsten Männer in Deutschland können einen echten Klimmzug. Das ist hochbedenklich, denn jeder gesunde Mann sollte tatsächlich dazu in der Lage sein. Auch im Business und in der eigenen Familie sind die meisten Männer nicht dazu in der Lage, ihr eigenes Gewicht zu ziehen. Und das ist für alle ein großes Problem. Warum - das erfährst Du in der heutigen Episode! Für mehr Informationen gehe auf rising-king.academy

Unser aktuelles Training für den Ultra und die WM! So erreichst du uns: Instagram: @teamchriscross ( https://www.instagram.com/teamchriscross/ ) Facebook: @OCRCrosscast ( https://www.facebook.com/OCRCrossCast/ ) Website: https://teamchriscross.de/ Vorab ist eines wichtig und zu beachten: Der Trainingsplan stellt einen Ausschnitt aus der Jahresplanung dar! Es gehört mehr zur Planung und zum Training als nur ein bloßer Plan. An dieser Stelle gehen wir lediglich auf diesen Zyklus im Plan ein. Nutze den Plan aber gerne zur Inspiration und als Ideensammlung. Sprich deinen Plan und die Ausführung der Übungen unbedingt mit einem Trainer vor Ort ab. Das Krafttraining ist aufgeteilt in drei verschiedene Tage. Tag 1 fokussiert zweibeinige Übungen, Tag 2 einbeinige Übungen und der dritte Tag ist ein Training, was wir am Klettergerüst durchführen, entsprechend fast ohne Equipment. Vor jedem Training machen wir Mobility, danach wird gedehnt. Vor der ersten Kraftübung gibt es immer Seilspringen. Zum Aufwärmen und Dehnen machen wir gerne mal eine eigene Podcastfolge oder Blogartikel. Tag 1: -Kreuzheben mit Canonballsgriffen (Griffkraft, Kraftausdauer für Gesäß, Carrygegenstände aufheben) -Squat mit Schulterdrücken mit Kurzhanteln (Beinkraft + Sachen hochdrücken) -Klimmzug an Ninja Sticks, Canonballs, etc… (Griffkraft, Rücken und Armkraft für Stabilität) -Ball vom Boden aufheben und hochdrücken (Aufheben von Gegenständen) -Kettlebellswing (Kraftausdauer für Gesäß + Köprerspannung) -Battleropes (Kraftausdauer Oberkörper, Core) -Reifen kippen (klar: Hindernis Reifen kippen) -Schlitten Schieben (Beinkraft, Hindernis schlitten ziehen oder Schieben) -Farmers Walk mit Reifen (Carry) -Boxjumps up & Down (Reaktivkraft) -Hängen und klettern an verschiedenen Griffen (Griffkraft, klar) Tag 2: -Splittsquat (Einbeinige Kraftausdauer) -Klimmzüge an verschiedenen Griffen (Klar, Griffkraft/Oberkörperkraft) -KH-Rudern mit Cannonball (Griffkraft, Einarmige Kraftausdauer Rücken und Arme) -Step-ups mit Sandbag (Carry/Berge/Treppen) -Ausfallschritte vowärt gehen Sandbag vorne/Seitl./Hinten (Carry, Einbeige Kraft) -Butterfly Liegestütze TRX (Core, Oberkörper, Berserker Crawl) -Boxjumps einbeinig (Laufen sind einbeinige Sprünge) -Schlitten an einem Seil ranziehen (Für Pullup Übungen, Schlitten ranziehen) -Battle Ropes einarmig (Core, oberkörperkraft) -Hängen mit Armwechsel (Griffkraft, einarmige Kraft) Tag 3: -Klimmzugvariationen mit Klettern zwischendurch (Griffkraft + Köroerspannung + Kraft einarmig zu hängen) -Boxjumps (parkbank etc.) oder Sprungkniebeuge (Laufen ist ja eine Abfolge von Sprüngen, Reaktivkraft) -Dips (Kraft im Oberkörper für Dipwalk oder abstützen) -Ausfallschritte mit Zehenstand (Laufbewegung) -Standwage (Einbeinige Kraft im Beinbeuger und Gesäß fürs Laufen) -Liegestütze (Oberkörperkraft für Hochdrücken oder Burpees  ) -Rudern parallel zum Boden an Ringen oder Bällen (Griffkraft, Oberkörperkraft für z.b. Lowrig) -Einarmig Hängen im Wechsel (Klar, zum Klettern) -Liegestütze mit Schulterfassen (Diagonale Corespannung) -Plank (Corespannung) -Seitstütz (seitliche Corespannung) -Schulterbrücke (Corespannung für Gesäß) Drei Runden a 20 Wiederholungen je Übung. Gerne auch mal mit einer 1k Runde in der Pause.

Heute geht es darum wie man am besten den ersten Klimmzug üben kann... Instagram: https://www.instagram.com/abman_official/

Für ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie damit ihr Sixpack trainieren. Es geht um den guten alten Klimmzug – auch fernab vom Sixpack eine der effektivsten Kraftübungen überhaupt. Du erfährst: Wie Du einen perfekten Klimmzug erlernst – selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffst, Falls Du schon länger trainierst: Wie Du Deine Klimmzug-Technik optimierst, so dass Du bei gleichem Zeitaufwand MEHR aus dieser Übung herausholst, Welche Muskeln Klimmzüge trainieren, Wie das Klimmzug-Training sich positiv auf alle anderen Grundübungen auswirkt, und vieles mehr... Den Trainingsplan und alle Übungsbeschreibungen findest Du wie immer in den SHOWNOTES: www.marfit.de/klimmzug ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

In diesem lockeren Talk besprechen wir das Thema "Muskeln". Wir gehen auf das Buch von Dr. Stippler ein, Sie erfahren, warum man einen "Sixpack" nicht so einfach bekommen kann und warum Muskelschwund im Alter fatal wird. Wir diskutieren ebenso die Folgen unserer Sitzkultur und die Wichtigkeit einer richtigen, professionellen Massage. Wir empfehlen Ihnen ebenso das lehrreiche Buch "Kluge Muskeln" zu lesen oder als Geschenk der Familie zu schenken. https://www.klugemuskeln.at/ Gast: Dr. Andreas Stippler, Facharzt für Orthopädie Host: Michal Hulik, CMO Radiolutions

Du willst endlich einen Klimmzug schaffen, oder wirst nicht besser?? Dann ist diese Episode perfekt für dich! Wir sprechen über verschiedene Methoden und Möglichkeiten deinen Klimmzug zu verbessern und endlich genug Kraft zu entwickeln, um die wahrscheinlich wichtigste Rückenübungen korrekt auszuführen.

In dieser Episode lernst du…. - wie du mit roh-veganer Ernährung richtig stark wirst und Muskeln aufbaust - warum nur gekeimt Nahrung ihr volles Potenzial ausschöpft  - wie viel Protein du wirklich brauchst - warum ketogene Ernährung völliger Quatsch ist.    Komme in die "Happy Vegan Community" Es ist kostenfrei und du triffst tausende Gleichgesinnter. Klicke einfach auf: christian-wenzel.com/facebook     Erfahrung von Patrick: Patrick hat alles ausprobiert. Seit 15 Jahren macht er Sport und kann durch seine Erfahrung viele Vergleiche anstellen. Er hat Low Carb und High Carb gemacht und ernährt sich seit 3 Jahren Roh-Vegan. Damit baut er am meisten Muskulatur auf. Für ihn zählt wie viel Gewicht er man am Ende der Woche bewegt hat. Und dieser Workload wird immer gesteigert und höher.   Doch kommt diese Ernährungsform für jeden in Frage? Man muss viel ausprobieren, meint Patrick. Wir reden nur vom naturalem Sport. Das wichtigste ist, das man eine “Offenheit” mit bringt. Man darf dabei ruhig konsequent sein. Jedoch ist die Offenheit der entscheidende Punkt.    Ist einmal die Hürde überwunden, kann man zu sich streng sein. Ab dann wird es ein Selbstläufer. Zwar wird man nicht sofort belohnt, aber wenn mal stark bleibt und durchhält zeigt sich nach einem Monat, ob diese Ernährungsweise zu einem passt. Dann kann man sich eine fundierte Meinung bilden.    Wie viel Protein brauche ich wirklich? Bei intensiver sportlicher Tätigkeit sollten 2000 - 3000 Kalorien aufgenommen werden. Von einer normalen veganen Ernährung ausgegangen, braucht der Körper 40g Proteine. Wenn wir Muskeln aufbauen wollen, dann braucht er 40g Protein mehr. Am Ende des Monats brauchen wir somit 1,2 KG Protein.   Ketogene Ernährung / Protein: Wenn Proteine verbrannt werden, können diese nicht direkt zu Kohlenhydraten und Fette umgewandelt werden. Kohlenhydrate verbrennen hingegen sauer.    Training:  Patrik betreibt derzeit einen 2er Split: Oberkörper und Unterkörpertraining und orientiert sich an den Grundübung (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken und Sit-Ups) Der Grund dafür ist, je mehr Grundübungen eingearbeitet werden, desto größer die Inanspruchnahme der Hilfsmuskeln. Zudem werden damit auch die meisten Wachstumshormone vom Körper ausgeschüttet. Er absolviert 3x die Woche ungefähr das gleiche Training.  Das Kurbelt die Protein-Bio-Synthese an und Patrick baut “Bio Körpermasse” auf. Dieser Prozess dauert ungefähr 48 Stunden. Wobei er darauf achtet, nicht jedes mal seinen Körper an seine Grenzen zu treiben.    Rücken 1-2 Übungen: Klimmzug, ist eine natürliche und die beste Übung für den Rücken. Immer mit breitem Griff zur Brust ziehen.      Ruderübung in der Variation von oben ziehen und einmal von vorne ziehen.      Flachbank und Schrägbankdrücken      Die meisten Muskelfasern reisen immer in den ersten Sätzen. Muskeln werden bei Patrick drei mal zum reisen gebracht in der Woche.       Schulterübung, diese werden meist überbewertet. All das jeweils 5 -10 Wiederholungen pro Satz  

Pia ist Personal Trainerin in Köln, Kettlebell Kollegin und Powerfrau. Zusätzlich ist Sie mit anderen Trainingsgeräten, wie Bulgarien Bags, Calisthenics, Club Bells und der guten alten Langhantel vertraut. Früher war Pia eine aktive Bodybuilderin, auch wenn Sie das heute nicht mehr in ihre Vita hervorhebt. Durch einen Artikel in der Zeitung ist sie auf die Kettlebell aufmerksam geworden. Damals besuchte sie ihr erstes Seminar bei Dr. Till Sukopp in Köln. Später hat Robert Rimoczi bei „the Camp“ kennen gelernt und wollte danach „mehr“ von der Kettlebell lernen. Mittlerweile ist Pia RKC-Teamleader und hilft vielen sich auf Ihre RKC Kettlebell Zertifizierung vorzubereiten. Sie ist außerdem noch PCC (Progressive Calisthenics Certified Instructor) und kann daher auch schöne Bilder mit einem Elbow-Lever auf einer 48kg Kettlebell auf Facebook posten. Pias Priorität liegt auf das Training und nicht auf Titeln. Pia hat sich auf die »Iron Maiden Challenge« vorbereitet, wobei Sie einen Press, einen Klimmzug und einen Pistol Squat jeweils mit einer mit einer 24kg Kettlebell absolvieren muss. Leider hat sich eine Schulterverletzung diesem Ziel in den Weg gestellt. Um diese wieder in den Griff zu bekommen, trainiert sie mit 5kg (nun 7kg) Indian Clubs. Dies hat mittlerweile Wirkung gezeigt und sie kann nun auch wieder den Military Press mit höheren Gewichten trainiern. Wir diskutieren über Kniebeugen mit Langhantel gegenüber Kettlebell Squats und wie man beides in das Training sinnvoll einbauen kann. Der Turkish Get-Up wird als Gegenmaßnahme gegen die typischen „Büroerkrankungen“ wie Rücken, Schultergürtel und steife Hüfte empfohlen. Als Ausnahme zu der guten Ernährung gibt es (nur) einmal die Woche Schokolade. Wenn die original Dragondoor Kettlebells direkt vom Importeur willst, nutze bitte unteren Link, so können wir die Kosten, die uns für die Produktion des Podcasts entstehen etwas Deckeln. - Danke :-) http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e

Dr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training. Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen. In dieser Episode sprechen wir darüber, ... wie funktionelles Training mit Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht Dir dabei hilft, nackt gut auszusehen. warum die Ernährung kritisch wichtig ist, warum das Training an Kraftmaschinen meist konraproduktiv ist, welche Fitnesstrends Eintagsfliegen sind und was Bestand hat. Wenn Du Deinen Körper nachhaltig verändern willst, solltest Du bis zum Ende der Folge dranbleiben, wo Till Dir ein Erfolgsgeheimnis verrät, das meist vergessen wird. SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/dr-till-sukopp-kettlebell/

... Mark Dorninger sowie Jürgen Reis gemeinsam im Studio. Richtig: Das auch von euch mit Fanpost übersäte PowerTeam Trainingslager des Jahres 2010 jetzt endlich live on tape! Gold hat diese Sendung wohl in mehrfacher Hinsicht verdient. Nicht nur dass Dr. in Sportwissenschaften Sukopp Mental-, GTG-, und Praxisgeheimnisse seiner Coachies und der eigenen verletzungsfreien und dennoch akrobatisch anmutenden Trainingsleistungen preisgibt. Dominik Feischl und Mark Dorninger erläutern ihren Weg zum optimalen „ultimativen Klimmzug“ und sogar „immernochaktuelle“ Novitäten wie den fast vergessenen „Sandsack“ ... Der Tiefgang vor einem Gewinnspiel der Superlative: Momentan kann jede Power-Quest.cc-Sendung die Letzte sein. Was jede/r Einzelne dafür tun kann, damit wir weiter Woche für Woche online bleiben? Hinhören und TUN ist angesagt.