Podcasts about muskulatur

„Ohne Vitamin B1 kann der Körper aus Kohlenhydraten keine Energie gewinnen.“ Vitamin B1 gehört zu den ersten Vitaminen, die wissenschaftlich entdeckt wurden. Trotzdem steht Thiamin, wie dieses Vitamin auch genannt wird, heute deutlich seltener im Fokus als Vitamin D oder Vitamin C. Dabei spielt es eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Vitamin B1 wird für die Umwandlung von Glukose in nutzbare Zellenergie benötigt und ist damit an einem der wichtigsten Prozesse des menschlichen Körpers beteiligt. Besonders energiehungrige Organe wie Gehirn, Nervensystem, Herz und Muskulatur sind auf eine ausreichende Versorgung angewiesen. In diesem HEALTH NERDS Deep Dive beleuchten Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum die wissenschaftlichen Hintergründe rund um Vitamin B1. Sie erklären, warum Thiamin als essenzieller Co-Faktor an mehreren Schritten der Energiegewinnung beteiligt ist, welche Rolle es für die Funktion der Mitochondrien spielt und weshalb selbst leichte Defizite die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, verminderte Belastbarkeit oder sogenannte Brain-Fog-Beschwerden werden dabei häufig nicht mit einem Vitamin-B1-Mangel in Verbindung gebracht. Besonders interessant: Die Versorgung mit Vitamin B1 hängt nicht nur von der aufgenommenen Menge ab. Auch Lebensstilfaktoren wie hoher Alkoholkonsum, chronische Erkrankungen oder eine sehr kohlenhydratreiche Ernährung können den Bedarf erhöhen und die Verfügbarkeit beeinflussen. Zudem diskutiert die Wissenschaft zunehmend die Frage, ob sogenannte relative Mängel häufiger auftreten, als bisher angenommen. Welche Lebensmittel sind besonders reich an Thiamin? Welche Risikogruppen sollten genauer hinschauen? Und wann kann eine Supplementierung sinnvoll sein? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

255 - Was soll ich sagen: Ich habe versagt. Fünf Kilo zugenommen, seit November keinen Sport mehr gemacht, kein Intervallfasten, teilweise täglich Süßigkeiten – und das schon ein halbes Jahr lang. In dieser Folge nehme ich dich mit, wie ich jetzt zurück in Form komme und warum diese "schlechte" Phase mir 0,0 Stress gemacht hat. Keine Angst, kein Druck, kein Vorwurf an mich selbst.Im ersten Teil gehe ich die Stellschrauben durch, mit denen ich ohne Wiegen und Kalorien zählen in die Abnahme gehe – Sättigung, Krafttraining, der Schutz der Muskulatur. Dann erkläre ich, warum nach dieser Phase ein gezielter Aufbau kommen muss und warum reines "weniger essen, mehr bewegen" langfristig nicht funktionieren kann. Im zweiten Teil zerlege ich die zwei mentalen Mechanismen, die jede Phase wie diese zur Hölle machen: die Angst, dass es nicht mehr wird, und der Vorwurf, dass man versagt hätte. Beides hält dich emotional gefangen – beides ist auflösbar.

In dieser Folge spreche ich mit CMD-Zahnarzt Dr. Marc Mauch über eine der häufigsten Fragen rund um Kieferbeschwerden, chronische Schmerzen und Schienentherapie: Ist der Biss wirklich schuld an allem? Viele Patienten kommen mit Kopf-, Kiefer- oder Nackenschmerzen zu uns und vermuten sofort, dass der Biss die Ursache sein muss oder eine Schiene die Lösung bringt. Doch so einfach ist es leider nicht. Gemeinsam sprechen wir darüber, wann der Biss tatsächlich eine Rolle spielt, warum Beschwerden häufig mehrere Ursachen haben und weshalb Themen wie Muskulatur, Stress, Haltung und das gesamte Körpersystem nicht unterschätzt werden dürfen.  Eine spannende Folge für alle, die CMD, chronische Verspannungen oder Schmerzen besser verstehen möchten und auf der Suche nach echten Antworten statt einfachen Lösungen sind. Dr Marc Mauch: https://marc-mauch.de/ Kieferwissen Tage (kostenfreier Workshop): https://go.kieferwissen.de/kieferwissen-tage      

#243 - Sehr beweglich und trotzdem chronisch Schmerzen? Wenn klassische Behandlung scheitert, steckt oft die Swayback Posture dahinter.Genau die Übungen, die deinen Swayback-Patient:innen wieder Stabilität geben, findest du im kostenlosen Zwerchfell-PDF mit 2 detaillierten Übungen aus Kais Masterarbeit. Hol es dir hier: tatkraft-podcast.de/newsletterIn dieser Folge erfährst du:Was die Swayback Posture wirklich ist - und woran du sie sicher erkennstWarum diese Patient:innen auf der Liege nicht loslassen können - und was das bedeutetWie der Körper Stabilität über die Gelenke sucht, wenn die Muskulatur sie nicht mehr liefertDer Zusammenhang zur Polyvagaltheorie: Warum Swayback oft mit dem Freeze-Modus einhergehtWarum Schwangerschaft dieses Muster triggern kann - und was das mit dem Beckenboden zu tun hatDie Trampolin-Metapher: Warum reines Beckenboden-Training nicht reichtWas die Jansen-Studie (2015) über Atemtraining und Stabilität verrätWarum Kiefer-Knirschen und Fußprobleme oft Symptome desselben Musters sindFolge dem Tatkraft Podcast, damit du keine Folge verpasst.#SwaybackPosture #Beweglichkeit #Rückenschmerzen #Hohlkreuz #Zwerchfell #Beckenboden #Polyvagaltheorie #ISGBlockade #Kieferschmerzen #Hypermobilität #Physiotherapie #Therapie #PRI #Tatkraft #TatkraftPodcast

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

Mann! – das Wort ist Diagnose und Verzweiflungsruf. Gegen den Selbstzweifel hilft Abschottung – die Pflege der eigenen Muskulatur, die Flucht in die Bro-Kultur, mit alten Idealen von Stärke, Stolz und Kameradschaft. Von Tom Schimmeck.

Mann! – das Wort ist Diagnose und Verzweiflungsruf. Gegen den Selbstzweifel hilft Abschottung – die Pflege der eigenen Muskulatur, die Flucht in die Bro-Kultur, mit alten Idealen von Stärke, Stolz und Kameradschaft. Von Tom Schimmeck.

Hast du auf Social Media schon kritische Posts über L-Glutamin gesehen und bist jetzt verunsichert? In dieser Folge nehme ich sieben häufige Vorwürfe gegen die Aminosäure auseinander und ordne sie wissenschaftlich ein. Du erfährst, was an den Warnungen dran ist und wann Vorsicht wirklich geboten ist. L-Glutamin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper und spielt eine wichtige Rolle für die Darmschleimhaut, das Immunsystem und die Muskulatur. Aber ist es auch für jeden geeignet? Ich spreche über Histaminintoleranz, MCAS, Leberfunktion und die Rolle von Glutamat im Nervensystem. Ausserdem bekommst du praktische Dosierungsempfehlungen und erfährst, warum wir unser L-Glutamin als Pulver anbieten. Das erfährst du Was L-Glutamin im Körper macht und warum es für den Darm so wichtig ist Welche der 7 Social-Media-Vorwürfe wissenschaftlich haltbar sind (und welche nicht) Wann du bei Histaminintoleranz, MCAS oder Lebererkrankungen vorsichtig sein solltest Wie du L-Glutamin richtig dosierst und anwendest Warum Pulver mehr Kontrolle gibt als Kapseln   Zeitstempel 00:00 Einführung in L-Glutamin 02:38 Die Funktionen von L-Glutamin im Körper 05:54 Kritikpunkte und Bedenken zu L-Glutamin 08:46 Die sieben Vorwürfe gegen L-Glutamin 20:33 Praktische Anwendung und Dosierung von L-Glutamin   LINKS Alle Folgennotizen findest du auf https://arktisbiopoharma.ch/podcast/l-glutamin-darmgesundheit-7-bedenken-julia-gruber-dg350 L-Glutamin Pulver im Shop: https://arktisbiopharma.ch/products/l-glutamin-glutamin-500g Als Podcasthörer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND gültig. Gib hierfür den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZ Arktis BioPharma DEUTSCHLAND Abonniere den Darmglück-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du "Darmglück" in die Suche eingibst.  

In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.In dieser Folge erfährst du:

Kreatin ist gerade überall: für mehr Energie, Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel, gesundes Altern, Frauen ab 35 – und angeblich sogar fürs Abnehmen. Aber was ist wirklich dran am Kreatin-Hype? In dieser Folge schauen wir ehrlich und verständlich auf eines der am besten erforschten Supplements überhaupt. Du erfährst, was Kreatin im Körper macht, warum es vor allem für Krafttraining, Muskelaufbau und Muskelerhalt interessant ist – und warum es trotzdem kein Fettverbrenner ist. Wir sprechen darüber: • was Kreatin wirklich ist• warum es gerade so stark gehypt wird• welche Vorteile Kreatin wissenschaftlich tatsächlich hat• ob Kreatin beim Abnehmen helfen kann• warum die Waage durch Kreatin kurzfristig steigen kann• für wen Kreatin sinnvoll ist – und für wen eher nicht• warum Kreatin-Monohydrat meistens völlig ausreicht• und weshalb kein Supplement Ernährung, Training, Schlaf und Stressmanagement ersetzt Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst:Brauche ich Kreatin wirklich – oder ist das nur der nächste Marketing-Hype? Kreatin kann ein sinnvolles Werkzeug sein, besonders wenn du Krafttraining machst, Muskulatur aufbauen oder während einer Abnehmphase Muskelmasse erhalten möchtest. Aber es ist keine Abkürzung zum Abnehmen und kein Ersatz für die Basics. 

In dieser Podcastfolge machen wir gemeinsam eine Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – auch bekannt als PME oder PMR. Die Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der du über bewusste Muskelanspannung und anschließendes Loslassen deinen Körper in die Entspannung bringst. Das Besondere daran: Körperliche Verspannung und mentale Anspannung stehen oft in engem Zusammenhang. Stress kann zu Verspannungen und Muskelschmerzen führen – gleichzeitig können körperliche Beschwerden wiederum mental belasten. So entsteht schnell ein Kreislauf aus Anspannung und Stress. Genau das kannst du dir aber auch für Entspannung zunutze machen. Über die aktive Arbeit mit dem Körper und das bewusste Wahrnehmen der Muskulatur unterstützt du gleichzeitig auch deinen Geist dabei, zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge leite ich dich durch eine Progressive Muskelentspannung zum Mitmachen an. Du spannst einzelne Muskelbereiche gezielt an und lässt sie anschließend wieder bewusst los. Dabei übst du, Spannung wahrzunehmen und Entspannung im Körper bewusst zu spüren.

Wie kann man Functional Training, klassisches Krafttraining und auch Hyrox-Training gezielt als Läufer, Triathlet und allgemein Ausdauersportler für sich einsetzen? Wir sprechen in dieser Folge mit der extrem erfolgreichen Hyrox-(Pro-)Athletin Kathrin Kunz-Lehr, auch bekannt auf Instagram als @its__kay.kay. Gemeinsam besprechen wir mit ihr, wie sie ihr Training angeht und worauf's ankommt.Kathrin auf Instagram Fitness Kay Kay auf YouTube

Svenja kam mit viel Unsicherheit zu uns: Ihr Pferd hatte einen ausgeprägten Senkrücken, aber sie wollte ihn trotzdem gut aufbauen. Aber am alten Stall war sie immer wieder mit vielen Meinungen konfrontiertet und das Gefühl nicht gut genug für ihr Pferd zu sein, noch nicht genug zu tun & zu wissen, wuchs.. Als sie zu uns in die Rideucation® PFERDE-Ausbildung kam wurde dann schnell klar: Reiten war zu diesem Zeitpunkt nicht der richtige Weg. Ein Anlass, für uns im Team genauer hinzuschauen.  Bisher sprachen wir bei unserer PFERDE-Ausbildung immer vom REIT-Pferd. Doch genau hier entstand die Idee für unsere Bodenarbeits-Edition: Denn alles rund um die Bodenarbeit ist sowieso schon immer fester und wichtiger Bestandteil der regulären PFERDE-Ausbildung. Eine solide Basis vom Boden ist schließlich der Schlüssel, besonders für Pferde mit körperlichen Baustellen. Sie müssen erst (wieder) lernen, sich physiologisch korrekt zu bewegen. Genau daher haben wir uns entschieden, Rideucation PFERDE-Ausbildung in der Bodenarbeits-Edition anzubieten. Wir begleiten dich dabei, gesunde Bewegungsmuster vom Boden aus zu fördern und gezielt Muskulatur aufzubauen. Und für alle, die reiten möchten: Die ersten Schritte im Sattel sind ebenfalls mit dabei.  Außerdem bekommst du mit unserem Bonus-Kurs „Das gesunde Reitpferd" endlich die Werkzeuge, um dein Pferd auch bei körperlichen Herausforderungen sinnvoll zu unterstützen. Hier geht's zum dieswöchigen Angebot: Die PFERDE-Ausbildung in der Bodenarbeits-Edition! Achtung: Die Ausbildung ist in dieser Form nur bis zum 10.05.26 buchbar & wenn du schnell entschlossen bist, bekommst du bis Mittwoch den 6.5.26 um 23:59 Uhr noch unseren Frühbücher-Bonus, das "Vortrags-Bundle" zu weiteren vertiefenden Themen rund um die Pferdeausbildung mit dazu! Du hast Fragen zur Ausbildung? Melde dich per Mail über info@rideucation.de, wir antworten so schnell wie möglich!

Du hast den Wunsch, Gewicht zu verlieren und fragst dich, ob dich das ebenfalls wichtige Muskulatur kosten wird?

„Die Haltung ist nicht das Problem. Der Mangel an Bewegung ist es.“ Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Und oft fällt dabei ein Begriff, der sofort Angst auslöst: Bandscheibenvorfall. Für viele ist das gleichbedeutend mit einer schweren Diagnose und langfristigen Einschränkungen. Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum ordnen ein, was wirklich hinter diesem Begriff steckt und warum die Wahrnehmung oft nicht der Realität entspricht. Die Bandscheibe ist ein hochkomplexes System aus einem gallertartigen Kern und einem stabilisierenden Faserring. Sie sorgt dafür, dass Belastungen abgefedert und Bewegungen gleichmäßig verteilt werden. Über Jahre kann es durch Bewegungsmangel, einseitige Belastung und fehlende Regeneration zu Degeneration kommen. Der Faserring wird anfälliger, der Kern kann sich nach außen verlagern und auf Nerven drücken. Die Folge sind Schmerzen, die oft in Arme oder Beine ausstrahlen, sowie Sensibilitäts- oder Kraftverluste. Entscheidend beim Thema Bandscheibe ist ein Perspektivwechsel: Nicht die einzelne Bewegung oder eine vermeintlich falsche Haltung ist das Problem, sondern ein Mangel an Variation und Belastung im Alltag. Gleichzeitig zeigt die aktuelle Studienlage klar, dass Schonung in den meisten Fällen nicht die Lösung ist. Gezielte Bewegung, stabile Muskulatur und ein aktiver Lebensstil sind zentrale Faktoren, um Beschwerden zu reduzieren und die Wirbelsäule langfristig belastbar zu halten. Diese Folge der artgerecht HEALTH NERDS zeigt, warum ein Bandscheibenvorfall nicht automatisch ein endgültiges Problem ist, welche Alternativen es zur Operation gibt und was jeder konkret tun kann, um Schmerzen vorzubeugen und langfristig beweglich zu bleiben. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Es wird wärmer und die dicken Winterstiefel wandern zurück in den Schrank. Stattdessen steigen wir auf leichtere Schuhe um - oder lassen sie auch mal ganz weg. Das tut unseren Füßen gut, meint Arzt und Journalist Lothar Zimmermann. "Wenn wir Schuhe haben, die uns einengen und eine bestimmte Form vorgeben, dann ist es für die Muskulatur und auch für die Knochen nicht gerade gesund", so Zimmermann. Geeignete Schuhe hätten einen großen Einfluss auf eine gesunde Körperhaltung. Ab und zu barfuß zu gehen, könne dabei helfen, sich wieder zu "erden". Es sei gut, alles mal wieder zu erspüren, so der Arzt. Denn: "Das, was nicht genutzt wird, verkümmert." Oft könne Barfußgehen auch bei Schmerzen im Rücken oder in der Hüfte Abhilfe schaffen. Wichtig sei jedoch, dass wir nicht überall ohne Schuhe laufen, um Verletzungen zu vermeiden. Menschen mit Vorerkrankungen rät Zimmermann allerdings ab, barfuß zu laufen oder Barfußschuhe zu tragen. Warum, erklärt der Arzt und Journalist im Gespräch mit SWR Aktuell-Moderatorin Petra Waldvogel.

Leidest du unter CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion), Kieferschmerzen, Verspannungen oder Zähneknirschen? Dann könnte ein oft übersehener Faktor eine wichtige Rolle spielen: Vitamin D. In dieser Folge erfährst du, wie ein Vitamin-D-Mangel deine Muskeln, Nerven und Entzündungsprozesse beeinflusst – und warum genau das deine Beschwerden im Kiefer verstärken kann.

„Spielsport fordert nicht nur Deinen Körper. Er fordert vor allem Dein Gehirn.“ Nach Kraft, Ausdauer, HIIT, Mind Body, funktionellem Training, HYROX und Hybrid-Training sprechen wir in dieser Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie über Spielsportarten wie Tennis, Padel, Fußball oder Handball. Denn hier geht es um mehr als klassische Fitness. Jede Bewegung entsteht aus einer Entscheidung. Wahrnehmung, Antizipation und Reaktion greifen ineinander. Der Körper muss nicht nur Kraft erzeugen oder Ausdauer leisten, sondern Bewegungen unter Zeitdruck präzise steuern. Genau diese Kombination macht Spielsport so besonders. Physiologisch bedeutet das: Herz Kreislauf System, Muskulatur und Energiestoffwechsel arbeiten parallel. Gleichzeitig wird das Gehirn permanent gefordert. Reaktion, Antizipation und Koordination stehen im Mittelpunkt. Beim Tennis liegen Reaktionszeiten oft unter 500 Millisekunden, Ballgeschwindigkeiten erreichen über 200 km/h. Typisch ist die Intervallstruktur. Kurze, intensive Belastungen wechseln sich mit aktiven Pausen ab. Richtungswechsel, Sprints und Stop-and-Go-Bewegungen stellen hohe Anforderungen an Stabilität und neuromuskuläre Kontrolle. Ein Tennisspieler legt pro Match mehrere Kilometer zurück und absolviert dabei hunderte Richtungswechsel. Gerade diese Kombination macht Spielsport so effektiv. Studien zeigen, dass insbesondere Tennis mit einer deutlich erhöhten Lebenserwartung assoziiert ist, im Schnitt um mehrere Jahre. Ein möglicher Grund: die Verbindung aus Bewegung, kognitiver Leistung und sozialer Interaktion. Und auch die Relevanz ist enorm: Rund 90 Millionen Menschen spielen weltweit Tennis, Padel wächst rasant mit über 25 Millionen Spielern und Fußball ist mit mehr als 250 Millionen Aktiven die größte Sportart der Welt. Denn Spielsport ist selten isoliert. Er findet im Wettkampf, im Team oder im direkten Vergleich statt. Genau das erhöht Motivation und sorgt dafür, dass Menschen langfristig dranbleiben. Diese Episode zeigt, warum Spielsport mehr ist als Bewegung. Er verbindet körperliche Fitness mit mentaler Leistungsfähigkeit und macht Training dadurch besonders nachhaltig. Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser siebten Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

„Kraft und Ausdauer gleichzeitig abrufen zu können, ist keine Spezialfähigkeit. Es ist eine der grundlegendsten Anforderungen an unseren Körper.“ Nach Krafttraining, Ausdauer, HIIT, Mind Body Training und funktionellem Training kommt in dieser Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie alles zusammen: HYROX und Hybrid-Training. Eine Trainingsform, die aktuell weltweit wächst und einen klaren Ansatz verfolgt: Den Körper nicht isoliert zu trainieren, sondern als Gesamtsystem unter Belastung zu fordern. Genau darin liegt der Unterschied. Hier geht es nicht um Kraft oder Ausdauer allein, sondern um die Fähigkeit, beides gleichzeitig auf hohem Niveau abzurufen. Unter Ermüdung, unter Zeitdruck und oft unter Wettkampfbedingungen. HYROX selbst ist ein standardisiertes Wettkampfformat. Entwickelt 2017 in Deutschland, mit einem klar definierten Ablauf. Achtmal ein Kilometer Laufen, unterbrochen von acht funktionellen Workout-Stationen. Schlitten schieben und ziehen, Burpees, Rudern, Farmers Carry. Immer im Wechsel, immer unter Belastung. Ein global vergleichbares System, das Fitness messbar macht. Physiologisch bedeutet das eine enorme Herausforderung. Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Energiestoffwechsel und Nervensystem arbeiten parallel und müssen sich ständig anpassen. Der Körper wechselt permanent zwischen unterschiedlichen Energiesystemen, zwischen aerober Ausdauer, anaerober Belastung und Kraftanforderung. Genau diese Kombination macht Hybrid-Training so effektiv, aber auch so komplex. Denn aus trainingswissenschaftlicher Sicht stehen sich diese Systeme teilweise gegenüber. Muskelaufbau folgt anderen Anpassungsmechanismen als Ausdauertraining. Wer beides gleichzeitig trainiert, bewegt sich immer in einem Spannungsfeld. Nicht maximale Spezialisierung ist das Ziel, sondern eine hohe Gesamtleistungsfähigkeit. Und genau hier liegt auch die evolutionäre Logik. Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, nur zu laufen oder nur Gewichte zu bewegen. Er ist dafür gemacht, unterschiedliche Anforderungen zu kombinieren. Sprinten, tragen, ziehen, klettern. Genau diese Mischung bildet Hybrid-Training ab. Gleichzeitig gilt: Diese Trainingsform ist kein Einstieg. Sie erfordert eine solide Basis. Wer unvorbereitet startet oder Intensität und Regeneration falsch steuert, riskiert Überlastung. Von Leistungseinbrüchen über hormonelle Dysbalancen bis hin zu Verletzungen. Richtig eingesetzt kann Hybrid-Training jedoch genau das leisten, was viele suchen. Eine effiziente, ganzheitliche Form von Fitness, die Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit auf ein neues Level bringt. Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser sechsten Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

„Im funktionellen Training geht es nicht um einzelne Muskeln, sondern um Bewegungsmuster, Muskelketten und die Fähigkeit, Kraft im Alltag wirklich einzusetzen.“ Nach Krafttraining, Ausdauer, HIIT sowie Yoga und Mind Body Training geht es in dieser fünften Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie um eine Trainingsform, die oft simpel wirkt, in Wahrheit aber hochkomplex ist: Eigengewichtstraining und funktionelles Training. Trainieren ohne Geräte klingt zunächst einfach. Tatsächlich entstehen hier aber ganz andere Anforderungen an den Körper. Statt isolierter Muskelarbeit geht es um das Zusammenspiel mehrerer Muskelgruppen, um Stabilität, Koordination und die Fähigkeit, den eigenen Körper im Raum zu kontrollieren. Der entscheidende Unterschied zum klassischen Gerätetraining liegt genau darin. Während Maschinen Bewegungen führen und einzelne Muskeln gezielt belasten, fordert funktionelles Training das gesamte System. Gelenke, Muskulatur und Nervensystem müssen zusammenarbeiten, um Bewegungen sauber und effizient auszuführen. Auch das eigene Körpergewicht wird dabei zu einem hochvariablen Trainingsreiz. Über Hebel, Winkel, Tempo oder einseitige Belastung lässt sich die Intensität gezielt steuern. Eine Liegestütze ist deshalb nicht einfach nur eine Alternative zum Bankdrücken, sondern eine komplexe Ganzkörperübung, die Stabilität und Kontrolle gleichzeitig fordert. Besonders relevant wird diese Trainingsform, wenn es um langfristige Gesundheit geht. Funktionelles Training verbessert die neuromuskuläre Kontrolle, stabilisiert Gelenke und reduziert Fehlbelastungen. Studien zeigen, dass sich das Verletzungsrisiko, etwa im Bereich von Knie oder Sprunggelenk, deutlich senken lässt. Gleichzeitig profitieren Bewegungsqualität, Gleichgewicht und Alltagsfähigkeit. Faktoren, die gerade mit zunehmendem Alter entscheidend werden. Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser fünften Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

„Effektives Training entsteht nicht nur durch Intensität, sondern durch Kontrolle, Präzision und das Zusammenspiel von Körper und Nervensystem.“ In unserer HEALTH NERDS Spezialserie zum Thema Sport und Training geht es heute um Trainingsformen, die oft unterschätzt werden: Yoga, Pilates und Mind Body Training. Nach Kraft, Ausdauer und hochintensiven Reizen wechseln wir die Perspektive. Weg von maximaler Belastung, hin zu Präzision, Körperwahrnehmung und gezielter Regulation. Denn diese Trainingsformen sprechen Systeme an, die im klassischen Training oft zu kurz kommen. Sie verbessern Beweglichkeit, stabilisieren die Muskulatur und schulen die Kontrolle über den eigenen Körper. Gleichzeitig haben sie einen direkten Einfluss auf das Nervensystem. Über Atmung, Haltung und langsame, kontrollierte Bewegungen wird gezielt der Parasympathikus aktiviert. Das System, das für Regeneration, Erholung und Stressreduktion verantwortlich ist. Was viele unterschätzen: Diese Trainingsmethoden werden längst nicht nur im Freizeitsport eingesetzt. Auch professionelle Athleten und sogar militärische Spezialeinheiten nutzen Yoga, Pilates und Mind Body Training gezielt als Ergänzung, um Bewegungsqualität, Fokus und Regeneration zu verbessern. Gerade in einer Trainingswelt, die häufig auf Intensität und Leistung ausgerichtet ist, wird dieser Aspekt entscheidend. Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Belastung, sondern auch durch die Fähigkeit zur Regeneration und zur gezielten Steuerung des eigenen Körpers. Welche konkreten Effekte haben Yoga und Pilates wirklich auf Muskulatur, Haltung und Beweglichkeit? Wie beeinflussen sie unser Nervensystem und unser Stresslevel? Warum sind sie gerade für Menschen mit hoher Belastung ein wichtiger Ausgleich? Und wie lassen sie sich sinnvoll in einen Trainingsplan integrieren? Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser vierten Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

„Ausdauertraining trainiert nicht nur Dein Herz, sondern das gesamte System dahinter.“ Wir sind mitten in unserer HEALTH NERDS Spezial-Serie zum Thema Sport und Training. Jeden Tag eine Folge, jeden Tag ein neuer Blick auf die Frage: Welche Trainingsform macht was im Körper – und wie setzen wir sie sinnvoll ein? Nach dem Fokus auf Muskulatur und Kraft geht es heute um die zweite große Säule: Ausdauer und Cardio. Warum ist das so entscheidend? Weil Ausdauertraining vor allem ein System trainiert, das oft unterschätzt wird: unsere mitochondriale Leistungsfähigkeit. Die Fähigkeit des Körpers, Energie effizient bereitzustellen. Je besser dieses System funktioniert, desto leistungsfähiger sind wir – körperlich und mental. Gleichzeitig wirkt Ausdauertraining direkt auf Herz und Kreislauf. Es verbessert die Sauerstoffaufnahme, senkt langfristig das Risiko für Herz Kreislauf Erkrankungen und beeinflusst zentrale Stoffwechselprozesse, von der Fettverbrennung bis zur Blutzuckerregulation. Und noch etwas wird oft übersehen: Cardio wirkt auch auf das Gehirn. Es kann die Durchblutung verbessern, kognitive Prozesse unterstützen und spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement. Doch auch hier gilt: Nicht jede Form von Ausdauertraining wirkt gleich. Intensität, Dauer und Frequenz entscheiden darüber, welche Anpassungen im Körper entstehen. Wie viel Ausdauertraining ist sinnvoll? Reichen 30 Minuten pro Woche oder brauchen wir deutlich mehr? Welche Rolle spielt die Intensität und wie unterscheiden sich Grundlagenbereich und hochintensive Belastung? Und wie lässt sich Cardio sinnvoll mit Krafttraining kombinieren? Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser zweiten Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

„Sport und Training gehören zu den stärksten Hebeln, um unsere Lebenserwartung aktiv zu verlängern.“ Wir starten eine neue HEALTH NERDS Spezial-Serie zum Thema Sport und Training. Sieben Tage, sieben Folgen, sieben unterschiedliche Trainingsformen im wissenschaftlichen Check. Warum wir das tun: Weil Training nicht gleich Training ist. Kraft, Ausdauer, intensive Intervalle, Beweglichkeit oder funktionelle Belastung setzen völlig unterschiedliche Reize im Körper. Sie beeinflussen Muskulatur, Stoffwechsel, Herz Kreislauf System und Nervensystem. Gleichzeitig wirken sie auch auf unser Gehirn, unsere mentale Leistungsfähigkeit und unser Stresslevel. Wer diese Unterschiede versteht, kann gezielter trainieren, bessere Ergebnisse erzielen und Überlastung vermeiden. In den kommenden Tagen schauen wir uns genau diese Systeme an. Wir sprechen über Krafttraining, Ausdauer und Cardio, HIIT und Intervalltraining, Yoga, Pilates und Mind Body Training, funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht, Hybrid Formate wie HYROX und auch Spielsportarten wie Tennis oder Padel. Jede dieser Trainingsformen hat ihren eigenen Platz. Die entscheidende Frage ist nicht, welche die beste ist, sondern wie sie sinnvoll kombiniert werden kann. Zum Auftakt starten wir mit einer der wichtigsten Grundlagen: Krafttraining. Denn Muskulatur ist weit mehr als nur Ästhetik. Sie ist ein zentrales Stoffwechselorgan, beeinflusst Insulinsensitivität, hormonelle Prozesse und spielt eine entscheidende Rolle für Knochendichte, Stabilität und gesunde Alterung. Gerade ab 40 wird Krafttraining zu einem der wichtigsten Faktoren, um Muskelabbau entgegenzuwirken und funktionelle Leistungsfähigkeit zu erhalten. Was passiert im Körper, wenn wir gezielt Muskelreize setzen? Wie beeinflusst Krafttraining Stoffwechsel, Hormonhaushalt und langfristige Gesundheit? Warum wird es mit zunehmendem Alter immer relevanter? Und wie lässt sich mit minimalem Zeitaufwand ein maximaler Trainingseffekt erzielen? Darüber sprechen Podcast-Host Felix Moese und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum in dieser ersten Episode unserer HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Viele von euch kennen es vielleicht, ohne es bewusst zu merken: Nachts kommt das Zähnepressen oder Zähneknirschen. Oft bleibt das lange unbemerkt, bis Beschwerden wie Kieferschmerzen, Verspannungen im Nacken oder Kopfschmerzen auftreten. Hinter diesem Phänomen steckt häufig mehr als nur eine Angewohnheit – nämlich ein komplexes Zusammenspiel aus Stress, Muskulatur und Körperhaltung. In dieser Podcast-Folge werfen wir einen Blick darauf, warum das Kiefergelenk eng mit anderen Bereichen des Körpers verbunden ist. Denn wenn dort dauerhaft Druck entsteht, kann das Auswirkungen weit über den Mundraum hinaus haben. Physiotherapeut Armin Wölger erklärt, weshalb bei der Behandlung nicht nur der Kiefer selbst im Fokus steht, sondern auch Muskeln, Haltung und Bewegungsmuster des gesamten Körpers. Außerdem erfahrt ihr, welche Rolle Physiotherapie neben der klassischen Zahnschiene spielen kann und warum manchmal schon kleine Veränderungen große Wirkung zeigen. Wie sich Spannungen lösen lassen und was ihr selbst tun könnt, um eurem Körper mehr Entspannung zu ermöglichen, hört ihr in dieser Folge. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

250 - Abnehmspritzen wie Tirzepatid gelten als medizinischer Durchbruch – und können erstmals helfen, Übergewicht auf breiter Ebene zu reduzieren. Doch was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge erfährst du, wie diese Medikamente im Körper wirken, warum sie oft zu schnellem Gewichtsverlust führen – und welche entscheidenden Risiken dabei übersehen werden. Vor allem: Warum viele nach dem Absetzen in einen Rebound geraten und langfristig sogar in eine schlechtere Ausgangslage kommen können.Du lernst, wie Gewichtsverlust tatsächlich funktioniert – inklusive der Rolle von Muskulatur, Stoffwechselrate und hormonellen Anpassungen – und warum eine reine Reduktion von Kalorien nicht ausreicht.Außerdem zeige ich dir zwei Wege im Umgang mit der Abnehmspritze: den Weg in Abhängigkeit – und den Weg zu einer nachhaltigen Lösung mit klarer Exit-Strategie.Diese Folge gibt dir ein fundiertes Verständnis, um Medikamente richtig einzuordnen – und dein Gewicht langfristig ohne Abhängigkeit zu steuern.

Craftbier-Kultur: Alkoholfrei und innovativ Die Folge startet wie gewohnt mit zwei Glas in der Hand: Wir verkosten ein alkoholfreie IPA von Fuerst Wiacek und dem Flensburger Strandlager - zwei Versuche, die Bierkrise zu überstehen, als Crafter und als Traditions-Brauerei. Faktencheck, Medien und KI-Redaktionen Ausgehend davon, dass der #vzzzPodcast grundsätzlich keine verlässlichen Fakten liefert, sondern für starke Thesen und unsichere Aussagen steht, diskutieren wir, wie sinnvoll nachgelagerte Korrekturen sind – und wo sie zur Kapitulation der Argumentation verkommen. Wir skizzieren das Ideal einer laufenden Faktencheck-Redaktion, die Debatten in Echtzeit prüft – und fragen, ob genau hier Künstliche Intelligenz helfen könnte. Smart Country Convention: Mehr KI-Setup statt KI-Glaube? Ein zentraler Part der Folge sind die Erlebnisse auf der Smart Country Convention in Berlin, einer Messe rund um Digitalisierung von Staat und Verwaltung. Hier gab es einen inspirierenden Workshop zum Einsatz von KI. Wir diskutieren Prompt-Bibliotheken, Unternehmens-Policies, Datenschutz und die Frage, ob sensible Verwaltungs- oder Firmendaten wirklich bei US-Techkonzernen gut aufgehoben sind. Und dann sind wir schon wieder drin im KI-Thema: Nimmt uns die KI die Jobs weg – oder füllt sie nur Lücken, die der demografische Wandel ohnehin reißt? Wir sezieren Umfragen, in denen 25% Angst vor Jobverlust haben, und zeigen, wie wenig solche Prozent-Zahlen ohne Kontext aussagen. Ray Kurzweil, Singularität & Transhumanismus Wir beleuchten die Visionen von Ray Kurzweil und eine ganz andere Perspektiv die uns Yuval Noah Harari in seiner Buch-Reihe Unstoppable Us anbietet. Wie verändert KI unser Leben, und wo liegen die Grenzen der Technologie? Kurzweils Optimismus scheint grenzenlos: allgemeine KI, Verschmelzung von Mensch und Maschine, Pillencocktails zur Lebensverlängerung und die Hoffnung auf Unsterblichkeit. KI wie auch das ewige Leben entstammen einer Traditionslinie der Literatur, die beide mehr als Fluch, nicht als Heilsversprechen zeichnet. Geht dieser Optimismus hier nicht mit einem Mangel an historischer und literarischer Bildung einher? Harari hingegen beschreibt in seinen Büchern die „Superfähigkeit“ des Menschen, Geschichten zu erzählen – Mythen, Religionen, Ideen, Ideologien. Vom römischen Reich bis zu modernen Demokratien sind es Erzählungen, die Rechtsräume, Werte, Zugehörigkeit und Gesellschaften stiften. Dies ist eine Fähigkeit, die der KI bisher weder zugesprochen noch abverlangt wird. Daraus entsteht die tröstliche These, dass KI uns im Kern – als erzählende, mythenbildende Wesen – nicht völlig ersetzen kann. Ab ins Brain Gym! Aber wie sieht dann die Zukunft mit KI aus? Wenn früher Menschen bei ihrer Arbeit viel Muskelkraft brauchten, ist dies mit heutigen Maschinen nur noch selten nötig und die Muskulatur hat sich zurück gebildet. Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn ähnlich funktioniert. Wer sich jahrelang nur mit Navi fortbewegt, verliert irgendwann sein innere Navigationsfähigkeit. Wer jahrelang die KI nutzt, wird wohl noch ganz andere kognitive Fähigkeiten abbauen. Wird es bald - wie die heutigen Fitness-Studios - auch Brain Gyms geben, die unser Gehlrn in Schwung halten? In dieser Episode erfährst du: Wie alkoholfreie Craftbiere die Bierkultur verschieben, warum KI nicht immer die richtige Antwort ist – und was das für uns bedeutet. Warum Ray Kurzweil und Yuval Noah Harari unterschiedliche Perspektiven auf die Zukunft der Menschheit bieten. Abonnier unseren Podcast hier oder auch auf Spotify, Apple oder YouTube. Teile diese Folge mit Freund:innen und erzähle uns auf YouTube oder auf Bluesky von deinen Einschätzung zur Zukunft der KI. Denn gute Geschichten beginnen beim Zuhören.

„BCAAs sind besonders wichtig im Muskelstoffwechsel und können in bestimmten Trainingskontexten das Muskelwachstum unterstützen.“ Branched-Chain Amino Acids gehören seit Jahren zu den bekanntesten Supplements im Fitnessbereich. Sie stehen für Muskelaufbau, Regeneration und Leistungsfähigkeit. Doch wie relevant sind ihre Effekte wirklich – und wie ordnet die Wissenschaft ihre Rolle ein? In dieser HEALTH NERDS Deep Dive Episode spricht Podcast-Host Felix Moese mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum über die Funktion von BCAAs im menschlichen Körper. Die sogenannten „Branched Chain Amino Acids“ – Leucin, Isoleucin und Valin – zählen zu den essentiellen Aminosäuren und müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Im Zentrum steht eine entscheidende Eigenschaft: BCAAs sind nicht nur Bausteine für Muskulatur, sondern wirken auch als Signalgeber. Vor allem Leucin spielt dabei eine Schlüsselrolle. Es aktiviert über den mTOR-Signalweg die Muskelproteinsynthese – allerdings nur dann, wenn ein Trainingsreiz gesetzt ist und alle notwendigen Aminosäuren verfügbar sind. Genau hier liegt der entscheidende Punkt: Für den Aufbau von Muskelprotein reicht ein isolierter Reiz nicht aus. Der Körper benötigt das vollständige Spektrum an essentiellen Aminosäuren. BCAAs können Prozesse unterstützen, aber keine vollständige Proteinversorgung ersetzen. Gleichzeitig zeigt sich: In bestimmten Situationen kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein – etwa bei intensiven Trainingsphasen, im Alter oder bei eingeschränkter Proteinzufuhr. Entscheidend ist der Kontext. Diese Folge liefert die Einordnung: Welche Funktion haben BCAAs wirklich? Welche Rolle spielt Leucin im Muskelstoffwechsel? Und wann ergibt eine Supplementierung tatsächlich Sinn? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Das Thema Cholesterinsenkung wird immer wieder sehr emotional diskutiert. Doch was sagen die Fakten? Wer sollte einen Cholesterinsenker einnehmen? Und warum wird meist ein Statin hierfür ausgewählt? Haben Statine nicht viele starke Nebenwirkungen? Und wie ist es mit der Muskulatur? Wird die nicht durch Statine angegriffen? Über all diese Punkt sprechen wir ausführlich in dieser Folge über eine wichtige Arzneistoffgruppe.Mehr Infos findest Du auf unserer Website oder auf Social Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.westfalenapotheke.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠instagram.com/westfalen.apotheke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@westfalen_apotheke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hast du eine Frage?Schreib uns gerne eine Email oder ruf uns an!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠welper@westfalenapotheke.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠02324/ 67888

249 - In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen nicht nur eine Frage von Disziplin ist – und welche 3 Stufen du im Außen und im Inneren durchläufst, um dein Gewicht wirklich langfristig zu steuern.Du verstehst, warum klassische Diäten früher oder später scheitern, welche Rolle dein Stoffwechsel und deine Muskulatur spielen – und warum es entscheidend ist, nicht nur Fett zu verlieren, sondern deinen Körper strategisch zu entwickeln.Gleichzeitig schauen wir auf die innere Seite: Druck, Selbstzweifel, Angst vor Rückschlägen – und wie du genau daraus aussteigst, um in Vertrauen, Freiheit und echte Selbststeuerung zu kommen.Diese Folge verbindet medizinisches Verständnis mit mentaler Klarheit – damit du dein Gewicht nicht mehr bekämpfst, sondern wirklich im Griff hast.

Frauen, Muskeln & Mythen: Warum du ab 35 nicht weniger, sondern klüger trainieren solltest Muskeln sind für Frauen weit mehr als nur „nice to have“ – sie sind ein echter Gamechanger für Energie, Stoffwechsel, Hormonbalance und gesundes Altern. In dieser Folge sprechen Carina und Katya darüber, warum gerade Frauen ab 35 anfangen sollten, ihre Muskulatur ernst zu nehmen – nicht für den perfekten Körper, sondern für ein starkes, stabiles und hormonell ausgeglichenes Leben. Du erfährst: – warum Muskeln dein natürlicher „Hormon-Booster“ sind – welchen Einfluss sie auf Insulin, Cortisol und Östrogen haben – weshalb viele Frauen völlig falsch trainieren (oder sich sogar kleinhalten) – und was wirklich hinter dem Mythos „zu viele Muskeln machen unfeminin“ steckt Außerdem tauchen wir tief ins Thema Proteine ein: Was braucht dein Körper wirklich? Wie viel ist sinnvoll – und wann ist es einfach nur Marketing? Und welche Protein-Mythen kannst du ab heute getrost vergessen? Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, smarter trainieren und dich langfristig stark, energiegeladen und ausgeglichen fühlen willst – von innen heraus.

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In dieser Folge lade ich dich zu einer entspannenden Bauchmassage ein, die dich während deiner Periode oder auch schon in der PMS-Zeit begleiten kann. Gerade jetzt tut es so gut, wenn im Bauchraum alles weich sein darf. Wenn sich Spannung lösen kann und wieder mehr Fluss entsteht – auch wenn sich dein Körper vielleicht gerade ganz anders anfühlt. Diese Massage kann dich dabei unterstützen: – die Muskulatur im Bauch sanft zu entspannen – Krämpfe zu lösen – die Durchblutung anzuregen – deine Verdauung zu unterstützen (die in dieser Phase ja manchmal etwas träge sein darf)

„Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines Organ. Bei jeder Kontraktion produziert und versendet er hunderte von Botenstoffen – die Myokine. Du erfährst, wie diese „Heilstoffe“ direkt mit deinem Gehirn, deinem Fettgewebe, deiner Leber und sogar deinem Immunsystem kommunizieren. Wir entschlüsseln das Geheimnis, warum körperliches Training vor Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Osteoporose und sogar Krebs schützen kann. **In dieser Folge besprechen wir unter anderem:** - Der Paradigmenwechsel: Warum dein Muskel eine Drüse ist und wie die Entdeckung der Myokine die Sportmedizin revolutioniert hat. - IL-6 – Das Multitalent: Wie ein Botenstoff zwischen Entzündungsförderung und Heilung umschaltet. - BDNF & das fitte Gehirn: Warum Sport wie „Dünger“ für deine Nervenzellen wirkt und vor Demenz schützt. - Irisin & der Fettstoffwechsel: Wie Myokine weißes Fett in braunes Fett umwandeln und den Grundumsatz steigern. - Muskelwachstum & Schutz: Die Rolle von Myostatin, Follistatin und IL-15 für einen starken Körper. - Gefäßbau & Prävention: Wie Myokine wie IL-8 für neue Blutbahnen sorgen und das Herz-Kreislauf-System verjüngen.

In dieser Folge lade ich dich ein, deine innere Stärke auf ganz neue Weise zu entdecken. Gemeinsam tauchen wir in eine kurze, aktive Session ein, die deinen Beckenboden und deine tief stabilisierende Muskulatur ins Zentrum rückt. Mit spielerischen Bewegungen und liebevollen Impulsen zeige ich dir, wie du deinen "Inner Spark" entfachen und ein neues Gefühl von Präsenz in deinem Alltag spüren kannst. Du erfährst, warum Kraft oft im Stillen entsteht und wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können. Lass dich von meiner Begeisterung für Bewegung anstecken und spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr bei dir ankommst.

Wie viele Kohlenhydrate kann der Körper im Ausdauertraining und Wettkampf tatsächlich verwerten? Und warum ist das nicht automatisch die gleiche Menge wie die, die wir zuführen? triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann sprechen in dieser Episode über ein Thema, das im Ausdauersport viel diskutiert wird: die Kohlenhydratoxidation. Gemeinsam erklären sie, was hinter dem Begriff steckt, wie Kohlenhydrate vom Gel bis in die Muskulatur gelangen und warum Resorption, Oxidation und Kohlenhydratspeicher zusammengedacht werden müssen. Neben wissenschaftlichen Hintergründen geht es vor allem um praktische Fragen aus dem Trainingsalltag: Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde sind für Agegrouper sinnvoll? Kann man die Oxidationsrate trainieren? Welche Rolle spielen Carboloading und Fettstoffwechsel? Und wie testet man seine individuelle Verträglichkeit im Training, bevor es im Wettkampf ernst wird?

Viele sprechen über Radfahren als Mobilitätsthema. Oder über Radfahren als Sport. Aber erstaunlich selten sprechen wir über Radfahren als Gesundheitsthema.Dabei ist die wissenschaftliche Lage ziemlich eindeutig: Kaum eine Bewegungsform lässt sich so gut in den Alltag integrieren – und wirkt gleichzeitig so stark auf Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und langfristige Prävention.In dieser Folge spreche ich mit Tim Farin, langjähriger Fahrradjournalist und heute Redakteur bei der Apotheken Umschau. Wir sprechen darüber, warum Radfahren im Gesundheitsjournalismus bisher eine eher kleine Rolle spielt, wie man wissenschaftliche Evidenz und Emotionzusammenbringt – und warum gerade Newsletter ein spannendes Format sein können, um neue Zielgruppen zu erreichen.Ein Gespräch über Special-Interest-Journalismus, Prävention und die Frage, warum das Fahrrad vielleicht eines der wichtigsten Gesundheitswerkzeuge unserer Zeit ist.

Migräne und anhaltende Kopfschmerzen können den Alltag stark belasten. Viele von uns kennen das Gefühl, wenn der Kopf ständig unter Spannung steht und herkömmliche Methoden nur kurzfristig Linderung bringen. Doch manchmal liegt die Ursache nicht im Kopf selbst, sondern tiefer in der Muskulatur verborgen. Dry Needling setzt genau dort an! In dieser Podcast-Folge sprechen wir über sogenannte Triggerpunkte – kleine, verhärtete Muskelstellen, die Schmerzen in andere Körperregionen ausstrahlen können. Wir werfen einen Blick darauf, warum gerade Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich häufig eine Rolle spielen und weshalb manche Beschwerden hartnäckig bleiben. Außerdem geht es um eine Therapieform, die gezielt dort ansetzt, wo die Spannung entsteht: die Dry Needling Methode. Wie diese Methode funktioniert, warum dabei feine Nadeln zum Einsatz kommen und welche Möglichkeiten sich daraus für Menschen mit chronischen Kopfschmerzen ergeben, hören wir in dieser Episode. Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung! Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin! Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter office@praxisentero.at bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Sport trainiert nicht nur unsere Muskeln. Auch das Gehirn profitiert durch heilsame Botenstoffe aus der Muskulatur. Diese Myokine könnten neue Therapien inspirieren. (00:02:12) Wie durch Sport Hirnveränderungen erkennbar werden (00:04:45) Myokine: Die Botenstoffe aus unseren Muskeln (00:10:28) Die positiven Auswirkungen von Sport auf das Gehirn (00:13:05) Sport für die Hirngesundheit: Welcher und wie viel? (00:17:18) Die Spektrum-Themenwoche zu Fitness Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-myokine-muskeln

Sport trainiert nicht nur unsere Muskeln. Auch das Gehirn profitiert durch heilsame Botenstoffe aus der Muskulatur. Diese Myokine könnten neue Therapien inspirieren. (00:02:12) Wie durch Sport Hirnveränderungen erkennbar werden (00:04:45) Myokine: Die Botenstoffe aus unseren Muskeln (00:10:28) Die positiven Auswirkungen von Sport auf das Gehirn (00:13:05) Sport für die Hirngesundheit: Welcher und wie viel? (00:17:18) Die Spektrum-Themenwoche zu Fitness Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-myokine-muskeln

Sport trainiert nicht nur unsere Muskeln. Auch das Gehirn profitiert durch heilsame Botenstoffe aus der Muskulatur. Diese Myokine könnten neue Therapien inspirieren. (00:02:12) Wie durch Sport Hirnveränderungen erkennbar werden (00:04:45) Myokine: Die Botenstoffe aus unseren Muskeln (00:10:28) Die positiven Auswirkungen von Sport auf das Gehirn (00:13:05) Sport für die Hirngesundheit: Welcher und wie viel? (00:17:18) Die Spektrum-Themenwoche zu Fitness Hier entlang geht's zu den Links unserer Werbepartner: https://detektor.fm/werbepartner/spektrum-der-wissenschaft ➡️ Artikel zum Nachlesen: https://detektor.fm/wissen/spektrum-podcast-myokine-muskeln

Du isst weniger als je zuvor, bewegst dich mehr – und das Bauchfett bleibt? Das ist nicht deine Schuld. Das ist Biologie. In dieser Episode erkläre ich dir, warum "weniger essen, mehr bewegen" nach 40 nicht mehr funktioniert und was stattdessen wirklich hilft.---------------------------------------------*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist BLACKROLL: Kissen, Rollen, Resistance Bänder - all dies findest du bei Blackroll in hoher Qualitätmit Code youroptimum-10 sparst du https://blackroll.com/de/?aff=375---------------------------------------------Du erfährst:✨ Warum weniger essen deinen Stoffwechsel verlangsamt und Bauchfett speichert ✨ Was wirklich mit deinem Stoffwechsel, Cortisol und Insulin in den Wechseljahren passiert ✨ Die 3 Stellschrauben, die tatsächlich funktionieren: Muskel, Ernährung, Stress ✨ Warum die Wechseljahre dein wichtigstes Longevity-Zeitfenster sindKapitel:[00:00] Intro: Warum weniger essen nicht funktioniert [03:00] Was passiert biologisch in den Wechseljahren? [07:30] Hormonelle Verschiebung: Östrogen, Progesteron, Testosteron [12:00] Muskelverlust: Warum du ab 40 massiv Muskulatur verlierst [16:45] Cortisol & Stress: Die versteckte Bauchfett-Falle [21:35] Insulinresistenz: Warum dein Blutzucker das Problem ist [24:00] Stellschraube 1: Muskelaufbau [26:25] Stellschraube 2: Ernährung & Blutzuckerregulation [33:20] Stellschraube 3: Stress managen & Erholung [38:00] Wechseljahre als Longevity-Zeitfenster [40:30] Zusammenfassung & nächste SchritteLINKS & RESSOURCEN:Kraft & Balance Kurs (Krafttraining für Frauen 40+):

Viele Frauen ab 40 trainieren regelmäßig – und wundern sich trotzdem, warum ihr Körper nicht straffer wird, warum Körperfett (vor allem am Bauch) bleibt und warum sich trotz Einsatz kaum etwas verändert. Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Entscheidend ist das richtige Krafttraining ab 40.In dieser Folge erkläre ich die eine Regel im Krafttraining, die für Frauen ab 40 wirklich den Unterschied macht: progressive Überlastung. Genau dieses Prinzip sorgt dafür, dass Muskulatur aufgebaut wird, der Stoffwechsel aktiv bleibt und Körperfett reduziert werden kann – auch in den Wechseljahren und in der Postmenopause.Du erfährst:warum viele Trainingsprogramme für Frauen ab 40 nicht wirkenweshalb progressive Überlastung wichtiger ist als Trainingshäufigkeitwie Krafttraining Körperfett reduziert – auch am Bauchwas sich hormonell verändert und was trotzdem möglich istwie du trainieren musst, damit dein Körper wieder reagiertDiese Folge ist für Frauen zwischen 40 und 55, die keine Motivation brauchen, sondern klare, fundierte Antworten, welches Krafttraining in diesem Alter wirklich funktioniert.Werbepartner:Löwenanteil: Code Mimi HIER LANGKoRo: Code Mimi HIER LANGMein Magnesium komplex : code: Mimi HIER LANGMeine andere NEM (Omega 3, Vitamin D, Veganer Protein) gibt es auch hier: Code Mimi: HIER LANGSupport the show NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG weitere Bücher: PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit You...

Mann! – das Wort ist Diagnose und Aufschrei. Gegen den Selbstzweifel hilft Abschottung – die Pflege der eigenen Muskulatur, die Flucht in die Bro-Kultur, mit alten Idealen von Stärke, Stolz und Kameradschaft. Ist das so?

Sind Muskeln womöglich der wahre Jungbrunnen? Während viele beim Thema Langlebigkeit an Pillen und Pulver denken, liegt die Lösung direkt auf der Hantelbank: In dieser Folge erklärt unser Gast Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, warum Krafttraining die beste Medizin gegen das Altern ist. Du erfährst, wie Muskelaufbau deine Zellen auf biologischer Ebene verjüngt und warum „Longevity“ ohne starke Muskeln nicht funktioniert. Wir klären, wie viel und welche Art von Training wirklich nötig ist für ein längeres, fittes Leben – viel Spaß beim Hören!(00:03:34) - Alterungsprozess umkehren - mit unserer Muskulatur?!(00:09:09) - Alterserkrankungen, vor denen Muskeltraining schützt(00:17:08) - Muskeln gegen Demenz(00:20:08) - Anaerobes vs. Aerobes Training: Warum Ausdauersport allein nicht ausreicht(00:26:01) - Darum geht der Muscle Memory-Effekt im Alter verloren(00:32:24) - Die perfekte Krafteinheit für Longevity(00:36:57) - So bekommst du alle Gesundheits-Benefits mit nur 1-2 Krafteinheiten!(00:42:58) - Wo beginnt der altersbedingte Muskelschwund zuerst?(00:44:07) - HIT-Training für Langlebigkeit?(00:48:11) - Darum ist Krafttraining gerade für Frauen so wichtig(00:50:02) - Die wichtigsten Tipps für den Muskel-Trainingsplan(00:54:09) - Proteine im Alter: Timing + Dosierung ändern sich!(00:58:51) - Kreatin supplementieren für Langlebigkeit?(01:01:58) - Gesundheitsfördernde Wirkung von MyokinenHier geht's zu Jürgens neuem Buch.Hier findest du sein anderen Veröffentlichungen.Foto: Jürgen GießingMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyJetzt 15% sparen bei BLACKROLL mit dem Code "ACHILLES15"!Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mann! – das Wort ist Diagnose und Verzweiflungsruf. Gegen den Selbstzweifel hilft Abschottung – die Pflege der eigenen Muskulatur, die Flucht in die Bro-Kultur, mit alten Idealen von Stärke, Stolz und Kameradschaft. Von Tom Schimmeck www.deutschlandfunkkultur.de, Feature

In dieser Folge ist Fitnessprofessor Dr. Stephan Geißler zu Gast – Dozent an der IST-Hochschule und leidenschaftlicher Forscher rund um das Thema Fitness und Gesundheit. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als ein ästhetisches Thema und welche zentrale Rolle Muskulatur für unsere Gesundheit spielt. Es geht um den Stoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und darum, was im Alter passiert, wenn Muskeln abnehmen. Stephan erklärt, wie Krafttraining helfen kann, Mobilität zu erhalten und Stürze zu vermeiden – und warum Muskelaufbau ein echter Gesundheitsfaktor ist. Mich hat dabei besonders interessiert, wie sich all das ganz konkret in den Alltag übersetzen lässt: Reicht Spazierengehen oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Wie viel ist überhaupt nötig, wenn Zeit und Energie begrenzt sind – und wie kann Training so aussehen, dass es wirklich ins Leben passt? Zum Schluss räumen wir mit ein paar Mythen auf und sprechen darüber, was wirklich zählt, um langfristig dranzubleiben. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Muskeln so wichtig für Gesundheit und Lebensqualität sind. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Hier findest du mehr zu Stephan: Website: [derfitnessprofessor.com](https://derfitnessprofessor.com) Youtube: [Fitnessprofessor](https://www.youtube.com/c/fitnessprofessor)

Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Bücher:Muskeln – Die Gesundmacher 9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht Homepage: ingo-froboese.de Smarter leben:Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe) Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Du gibst dir Mühe.Du isst bewusst.Und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Körper auf der Bremse stehen? Dann ist diese Folge für dich. Viele Frauen glauben, ihr Stoffwechsel sei „kaputt“ – dabei ist er oft einfach überfordert, unterversorgt oder unter Dauerstress. In dieser Episode zeige ich dir die 7 häufigsten Stoffwechsel-Blockaden, die ich in meiner täglichen Arbeit mit Frauen sehe – ehrlich, verständlich und ohne Panikmache. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Alter kein Problem, fehlende Muskulatur aber schon eins ist ✨ wie zu wenig Bewegung deinen Energieverbrauch still und leise senkt ✨ warum Diäten deinem Stoffwechsel langfristig schaden ✨ wie Stress und Daueranspannung Fettverbrennung verhindern ✨ welchen massiven Einfluss schlechter Schlaf auf dein Gewicht hat ✨ warum ständiges Snacken mehr blockiert als hilft ✨ und wieso Nährstoffmangel trotz „gesunder Ernährung“ so häufig ist Diese Folge ist kein Fingerzeig.Sondern eine Einladung, deinen Körper endlich zu verstehen, statt ihn weiter zu bekämpfen. 

In dieser Folge von Frauenstimmen spreche ich mit der Ärztin und Bestsellerautorin Julia Enders. Ihr erstes Buch „Darm mit Charme“ wurde ein weltweiter Erfolg – jetzt lädt sie uns mit ihrem neuen Werk „Organisch“ zu einer faszinierenden Reise durch den ganzen Körper ein. Gemeinsam gehen wir vom Gehirn über die Lunge und Muskulatur bis zum Immunsystem und entdecken, wie wunderbar vernetzt und klug unser Körper ist. Julia erklärt mit Begeisterung und Humor, warum das Gehirn kein allwissender Chef ist, sondern ein großartiges Verbindungsorgan – und warum jedes Organ seine eigene Geschichte erzählt. Dieses Gespräch ist eine Liebeserklärung an unseren Körper: an seine Intelligenz, seine Balance und seine unendliche Fähigkeit, für uns zu sorgen. Ich wünsche euch gute Unterhaltung, viel Staunen – und vielleicht ein bisschen mehr Zuneigung zu euch selbst.Mehr zu Giulia EndersOrganisch (Buch)www.darm-mit-charme.deMehr zu Ildikó von Kürthy:www.ildikovonkuerthy.deIldikó von Kürthy bei Facebook und Instagram(Hör-)Bücher von Ildikó von Kürthy:Eine halbe Ewigkeit (Buch und Hörbuch)Mondscheintarif (Buch und Hörbuch)Morgen kann kommen (Buch und Hörbuch)Es wird Zeit (Buch und Hörbuch)Weitere Bücher und Hörbücher Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.