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Kostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!

Play Episode Listen Later Sep 15, 2024 37:25

In dieser Episode erfährst du alles über einen effizienten Drei-Tage-Ganzkörper-Trainingsplan, der ideal für alle ist, die ihre Zeit im Fitnessstudio optimal nutzen wollen. Besonders betonen wir, wie wichtig es ist, deine Zeit bestmöglich zu nutzen, um Fortschritte zu erzielen. Du bekommst konkrete Tipps zur Aufteilung der Trainingstage inkl Übungsauswahl. Am Ende erwartet dich ein ausgearbeiteter Ganzkörperplan, den wir dir über iqskitchen.de gratis zur Verfügung stellen.

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Trainingslager oder Trainingstage - was ist besser?

Spieltrieb - Jugendfußball

Play Episode Listen Later Sep 10, 2024 41:23

Sollte man Trainingslager überhaupt durchführen? Auf was gilt es zu achten? Welche Vorteile und welche Nachteile bieten sie? Wir sprechen in dieser Episode darüber.

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Nico Stahlberg trainiert in Barcelona für den America's Cup

Die fünfte Schweiz

Play Episode Listen Later Jul 14, 2024 17:52

Vor über 20 Jahren hat die Alinghi als erstes europäisches Team den Americas Cup gewonnen. Dieses Jahr ist das Schweizer Segel-Team endlich wieder mit dabei. Auch der zweifache Olympia-Ruderer Nico Stahlberg trainiert als Crew-Mitglied von Alinghi für den Americas Cup 2024. Der Americas Cup ist nicht nur die älteste Sporttrophäe der Welt, sondern mittlerweile auch die Formel 1 auf dem Wasser. Mit über 100 km/h fliegen die Hightech- Segelschiffe übers Meer. Am 37. Americas Cup im August mischt auch die Crew von Alinghi wieder ganz vorne mit. Einer davon ist der ehemalige Spitzenruderer Nico Stahlberg aus Schönenberg (TG). Er ist im sogenannten Powerteam, das mit Fahrradfahren die Energie für die hydraulischen Manöver des Hightech-Bootes erzeugen muss: «Mit viel Muskelkraft können wir so das Segel spannen und einstellen.» Die Alinghi befindet sich mitten in der heissen Vorbereitungsphase und die Trainingstage sind lang: «Morgens trainiere ich auf dem Velo oder im Fitnessraum und nachmittags sind wir mit der Alinghi auf dem Meer draussen.» Der Plan ändert je nach Wetter täglich. Trotz hartem Training auch ein bischen Ferienfeeling Seit zwei Jahren lebt Nico Stahlberg in Barcelona. Die Basis des Alinghi Red Bull Racing Teams strahlt mitten im Hafen Port Vell. Ganz in der Nähe wohnt Nico Stahlberg mit seiner Lebensgefährtin. Auch wenn die Freizeit eher knapp ist, finden die beiden immer wieder Zeit, um fein essen zu gehen: «Barcelona ist wunderschön und hat viele kleine Restaurants und Bars. Wir lieben die spanische Küche und die offene Art der Leute. Wir fühlen uns hier sehr wohl.»

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Technik vor Taktik

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Pitcast - Motorsport im Ohr!

Einfach Glücklich und Erfolgreich

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Trainingslager oder Trainingstage - was ist besser?

Nico Stahlberg trainiert in Barcelona für den America's Cup

#202 Progressive Entwicklung der Ausdauer - mit Marco Henrichs

#200 Folge 200 & Antizipationsfähigkeit - mit Julian Hasselberg und Markus Steffen

Sprungkraft optimal trainieren: die besten Übungen und Methoden (#253)

#199 1-gegen-1 Offensiv coachen - mit Markus Steffen

#198 U21 als Entwicklungsfaktor - mit Björn Müller

#197 Werte vor Technik und Taktik - mit Burak Yelken

#196 Elternmanagement im Leistungszentrum - mit Achim Frommann

#195 Confirmation Bias im Fussball - mit Lennard Klindworth

#194 KPI-Spielprinzipien in der Videoanalyse - mit Aditya Pasarakonda

#193 Entscheidungstraining im Fussball - mit Daniel Pickhardt

#192 Erfolgreiche Teamkultur - mit Rein van Eijk

#191 Nachhaltige Potentialentwicklung - mit Robert Jörg

#190 Trainerentwicklung und Stürmertraining - mit Michael McCann

#189 Prinzipien-Coaching in der Videoanalyse - mit Marko Hofmann

#188 Medienarbeit als Trainer - mit Pit Gottschalk

#187 1-gegen-1 Offensiv trainieren - mit Denis Scherer

#124: Perfekter Trainingsplan! Nur 4 Tage für maximale Gains 3/5

#186 Wie denkt ein Trainer? mit Thomas Brdaric

#185 Wie bekommen wir mehr Profis? mit Alexander Nouri

#184 Trainerlizenz Ja oder Nein? mit Niklas Geers und David Döring

#183 Quo vadis, Kinderfussball? Mit Sebastian Schwab und Joscha Balle

#182 Spielnah der Talk - Notbremse oder Gegentor? mit Niklas Nolte

#181 Welche Kompetenzen braucht ein NLZ-Trainer? mit Dr. Philipp Kaß

#180 Atemtraining für Sportler - mit Melanie Yildiz

#179 Rhetorik trainieren - mit Janine Mehner

#178 Technik BDFL Fortbildung - mit Markus Steffen

#177 Vom Bundesliga-Profi zum Trainer - mit Vahid Hashemian

#176 Augen trainieren mit Funktionaloptometrie - mit Verena Türschmann

#174 Das mentale goldene Ei - mit Alexander Schraut

#173 Mentale Stärke vs. Unverträglichkeiten in der Ernährung - mit Chiara Buck

#172 Kommunikationstechniken für Trainer - mit Seb Kneißl

#171 Einwürfe lang, schnell und klug - mit Thomas Gronnemark

#170 Diagonale Spielprinzipien mit Struktur - mit Robert Schröder

#169 Schulterblicke wie Iniesta - mit Jonas Struckmann

#168 Zertifikat Techniktraining - mit Markus Steffen

#167 Stationstraining gezielt nutzen - mit Aron Jäckle

#166 Durch Kaderplanung die Leistungskultur verbessern - mit Julien Ceccon

#165 Puzzle dir dein Jugendtraining - mit Sebastian Stahl

#164 Haie und Eulen - Starke Spielerpersönlichkeiten - mit Moritz Glasbrenner

#163 back - stay - go - Entscheidungen im Torwartspiel - mit Niklas Knezevic

#162 Keine Probleme mehr mit Eltern - mit Yannick Burmeister

#161 Schwimmer und Bedroher - Wording im Coaching - mit Maximilian Roos

#160 Anforderungen an den Neuner - mit Markus Steffen

#159 Top-10 von Technik vor Taktik und Erstkontakt-Coaching - mit Markus Steffen

#158 Anforderungen an den Außenverteidiger - mit Markus Steffen

#157 Talentförderung mit dem T-I-N-D Modell - mit Damir Dugandzic

#156 Nach vorne verteidigen in kleinen Spielformen lernen (4 gegen 4) - mit Jan zur Nieden