Pepp-podden!

GLAD SOMMAR – på riktigt! Vi har fått experttips på hur du gör för att känna dig härligt glad på semestern, och resten av året! Vi har dessutom lärt oss tyda drömmar (på hobbynivå bör kanske tilläggas) och försöker tyda vad det egentligen var som gjorde att Pamela sovandes sprang runt i Hudiksvall, i gummistövlar, var och varannan natt som tonåring. Och så blir det lite träningstips för rastlösa stranddagar. Vi hörs igen i höst! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

FINBESÖK i studion! Christer Skog gästar och hjälper oss att komma igång med vårträningen på bästa sätt. Dessutom får vi en massa bra tips om hur vi ska träna i sommar, även om det skulle råka bli värmebölja i år igen. Vi reder ut pulszoner, mjölksyretrösklar och kortisolpåslag, med mera (!) och pratar om varför lite lugnare morgonträning är ett av de bästa träningspassen! Christer berättar också hur han lever med sin aktivitetsklocka och varför det funkar så bra för honom. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur känns det att höra "du är fet" rakt upp i ansiktet? Det vet både Pam och Sandra som båda har fått höra det på hälsoundersökningar vid olika tillfällen. Vågar du förresten gå på en hälsoundersökning där de kollar ALLA läskiga sjukdomar? Sandra har testat (bland annat hittade läkaren faktiskt en knöl i bröstet) och fick förklaringar på både allt ifrån varför hennes kropp under en period har lagrat extra fett till varför hon känt mer träningsvärk än vanligt och vaknat av domningar i händer och fötter på nätterna. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det blir inte alltid som man har tänkt sig men visst kan det bli jäkligt bra ändå? Har du tänkt att socker snabbt kan få dig att bli piggare och gladare så blir det verkligen inte som du har tänkt dig – nu visar studier att sockerkicken bara är en stor fet myt. Tvärtom är risken stor att du blir trött av att äta godis eller fika. Något som du däremot blir skönt lugn av är att vårstäda, fatta win-win här: medan du stressar ner så får du ett städat hem!! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur har danskarna hamnat i topp på listan över de lyckligaste människorna i världen? Genom att leva lite mer pyt (läs "pid") kanske? (Danmarks mest populära ord just nu.) Kanske kan du få användning för pyt om du drabbats av gad, gerneraliserat ångestsyndrom – eller omvärldsångest. Hur ska vi egentligen förhålla oss till oro över klimat, terror, krig och epidemier? Knep, tips och lev lite skönare-råd i det här shit happens-avsnittet! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kvinnan som har gett ballongmage ett ansikte, dietist Sofia Antonsson, gästar och berättar om varför det är så viktigt att ta hand om sin maghälsa. Hon berättar också om varför vi borde jubla mer efter våra toalettbesök, att det är skillnad på fermenterat och fermenterat, och varför mat kan göra (i alla fall vissa av oss) så himla LYCKLIGA! Kan hon kanske till och med få ordning på åskovädret i Pams mage som kommer mellan frukost och lunch varje dag? Lyssna bums för massor med tarm-tips. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Har du tänkt på hur mycket din mobil påverkar vad du gör? Och hur styrd du fortfarande är av stenåldersmänniskor? Vad innebär det egentligen att ha skärmhjärna och är det något vi ska göra åt det? Och när tänker vi, som nu lever på 2000-talet egentligen komma in i 2000-talet på riktigt – och lämna stenåldern bakom oss en gång för alla? Det här och mycket mer diskuterar vi i det här avsnittet. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad krävs egentligen för att man ska kunna genomföra en livsstilsförändring? Som att bli vegetarian till exempel. Och om man nu har bestämt sig för att äta mer vegetariskt – vilka vego-alternativ är egentligen bäst att ha på frukostmackan? Vi testar oss igenom kattmatsliknande pastejer och wanna be-ostar för att hjälpa dig på vägen. Kanske är det just det som blir det lilla, lilla steget i början på din nya livsstil? Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sveriges bästa (i alla fall enligt oss) överviktsforskare Erik Hemmingson hälsar på och pratar om sin bok: Slutbantat, förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut. Erik vet allt om varför midjemåttet växer i takt med att vi blir mer stressade och vad vi kan göra för att få ordning på både stress och vikt. (Pam smyger också in en toppenlösning… men Erik nappar inte riktigt!) Obs – han förklarar så bra, in och lyssna!! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wohoo! 2019 är här med ett helt nytt förråd av hälso-ord, har du till exempel börjat använda intryckssanera och lårskav än? I år är också året då vi lovar att tänka efter före. Alltså redan före vår kropp försöker tala om för oss att något är fel. Vet du varför vi får sprickor i mungipan? Ryckningar i ögat? Blåsor i munnen? Det har vi koll på! (Och som vanligt när Sandra är med så blir det en del löpning också, vilka lopp är du nyfiken på?) Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nu har vi gnuggat, putsat och polerat spåkulan igen – det är dags att ta en titt på hur vi äter, tränar och lever hälsa år 2019! Vilken träning är det som gäller? Vad ska vi bjuda polarna på när de kommer på middag? Och vad är grejen med tights som får oss att se helt nakna ut? Lyssna bums och du har svaren inom kort! Gott nytt hälsoår, kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vad har det flugit i människor – plötsligt ska alla bada kallt?!? Nej tack säger vi, hellre ett skogsbad då. Och kanske ett saltbad. Men alla bad som funkar mot migrän och ryggvärk är å andra sidan värda att testa. Vi pratar om smarta knep för att överleva vinterryggar och julstress-skallar. Nu rullar vi axlarna på plats och lovar oss själva att inte stressa inför jul – okej? Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tjohoo! Ny tisdag, nya möjligheter. Med bli glad på ett kick-knep, proteinfika till förbannelse och ett ayurvedatest som lätt får dig i balans. Är chokladbollar bäst i rund eller bar-form? Är polka-milkshake den bästa uppladdningen för träningspasset? Vilken dosha är du och vilken träning bör du i så fall ägna dig åt. Alla svar får du i den här veckans avsnitt av PeppPodden. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wohoo! Äntligen tisdag igen och den här gången gästas vi av självaste digitala superproffset Frida Boisen. Vi pratar om Fridas bok, Digital passion, och bland annat lär Frida Pam allt hon behöver veta om dark social media (som Pam blir chockad över att hon själv har använt flera gånger!). Frida tipsar också om hur du hittar din passion i livet – och förmedlar den vidare. Vi får också veta hur det är att jaga nättroll och hjälpa människor att få ordning på sin ekonomi (i tv 3:s lyxfällan). Peppigare än så här blir det bara inte – in och lyssna! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Wohoo, nu har vi kommit ut med ToppHälsas allra första bok – Stora boken om din hälsa, och det firar vi med att välja våra favoritavsnitt och prata om dem. Pam väljer träning efter ålder och Sandra väljer ett avsnitt om att hur du sover kan säga hur du är som person – stämmer det på dig? Dessutom pratar vi fördelar med träning – vad som händer efter ett pass, efter en dag, efter en vecka och efter en månad med träning. Visste du hur galet bra träning är för din kropp och knopp? Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hurra! Samtals- & relationscoachen Åsa Nyvall hälsar på i poddstudion och ger oss riktigt härliga insikter om relationer. Visste du till exempel att vi kan prata ett helt annat kärleksspråk än de vi lever med? Och att vi därför kanske inte alls förstår varandras kärleksförklaringar, hur mycket vi än jobbar på att lovebomba! Du bara måste lyssna på det här, en och annan pollett kommer att trilla ner – vi lovar! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Visste du att det är minst lika viktigt att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll som att sova tillräckligt många timmar varje natt? Eller att det finns minst fem saker att göra på vägen till och från jobbet som är betydligt bättre än att sitta och slösurfa i mobilen? Saker om till och med boostar din hjärna, utan att du behöver anstränga dig speciellt mycket. På med de rosa brillorna och spetsa öronen, nu kör vi! (Om du lyssnar så blir allt solklart, vi lovar...!) Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Visste du att det finns studier som visar att tjejer med stora rumpor är smartare än tjejer med mindre stjärtar. Kanske har du blivit extra smart efter semestern, som vi? Kanske känner du dig lite för smart och vill låta rumpan krympa bara en aning – vi tänker testa onlinekurser för att se om vi kan lyckas den vägen! Vi testar också Reeboks nya högteknologiska sportbehå i sändning. (Ursäkta flåset.) Och så pratar vi roliga lopp att springa – för den som behöver lite nya utmaningar. Och hur vi äter bäst för att orka träna. Kramar! Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

PREMIÄR! Inte bara för den här säsongen av PeppPodden, utan för Pams alldeles nytryckta bokbebis också. Två hål i huvudet & ett mirakel. Pams inställning till livet efter att ha fått veta att hon hade en hjärntumör har både förvånat och imponerat på många. I sin förra bok berättade hon om hur det var att få dödsdomen. I den här boken får vi istället följa med på resans gång, från domen till idag, och får samtidigt smarta och användbara levnadstips kring allt ifrån mental inställning till träning och sömn. Tips för ALLA, inte bara cancerdrabbade. Här pratar vi om livet, miraklet, träningen, att välja lycka och några av tipsen i boken. Tack för att du lyssnar! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Bästa ursäkten för att komma försent på morgonen – den har Pam! Så nu kan du i lugn och ro ta en halvtimmes extra sovmorgon imorgon, utan att få dåligt samvete eller att andra blir sura. Prova! ;-) Du får också veta varför jordgubbar är bra för ALLT! (Jomen nästan i alla fall, det funkar som både blekmedel och "glasögon".) Inför semestern så laddar vi upp med läsning och tipsar om allt ifrån deckare till faktaböcker! Ha nu en riktigt skön sommar med massor av sömn, god mat, träning och läsning! Vi hörs igen i höst! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dags att sommar-preppa! Ja, alltså att förbereda kropp och knopp på semestertider. Vi pratar om hur man enkelt och smart fixar sommarmat, hur man redan nu FÖRE semestern kan komma in i lite mindfulness utan att behöva anstränga sig för mycket. Och så pratar vi sommarträning – vi har en superenkel plan! Följ PT:n José Nunez sommartips och du kommer att vara i toppform till hösten. Du får både träningsupplägg och roliga träningstips – inte minst med gummiband – nu gäller det bara att börja. Bums! För sommaren är ju redan här och förhoppningsvis för att stanna! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi säger bara – VÄLDIGT FÅ är snygga i bikini i ett provrum i mars/april. (Annat är det framåt slutet av sommaren när brännan har lagt sig till rätta och det är dags att grotta ner sig i jobb igen.) Sommaren är kort – så det där med bikiniångest... Nä, det har vi inte tid med!! Pam har hittat lösningen! Många verkar vara sugna på populära Keto-detox just nu, till er har vi några tips att tänka på! Och så äter vi frukost som boostar både tarmsystem och slemhinnor. Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Har du tänkt på hur många saker vi inte tänker på hur de faktiskt påverkar vår hälsa? Som tänder till exempel, eller ilska. Eller vänner. Det händer en massa saker i våra kroppar som vi inte är medvetna om. Nu tycker vi att det är dags att prata om några av dem. Dessutom snackar vi tandgnissling och skalfasader, och gästas av vår redaktionschef som berättar om sina kanintänder som blev till porslin. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

För fyra år sedan låg vårt hälsofokus på att dra ner på salt och fett. I dag är det stress och balans som överlägset toppar listan över vad vi svenskar tänker på när det gäller god hälsa. En väg till balans kan vara att leva lite mer JOMO, vad det innebär och hur du gör berättar vi förstås här. Vi pratar också om drycken som får oss att sväva på moln och bäddar in oss i bomull. Och om att ta vitaminer intravenöst, låta ormar knåda ryggar och om att smeta in ansiktet med fågelbajs. (Allt klarnar om du lyssnar, vi lovar!) Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hurra! Författaren och vetenskapsjournalisten Maria Borelius hälsar på och pratar om sin hyllade bok Hälsorevolutionen. Vad revolutionen går ut på reder vi förstås ut, och så får vi veta hur Maria tog sig ur sin hälso-sörja och plötsligt kände sig stark, pigg, glad, utåtriktad, 15 år yngre och dessutom blev av med ryggvärk. Du får massor med tips på hur du kan äta och träna för att din kropp ska tacka dig och smarta knep för att få ihop hälsolivet. Hoppas du blir lika inspirerad av Maria som vi blev!

Med nya vanor kommer nya hälsoproblem och i det här avsnittet går vi igenom stora checklistan på nya hälsoåkommor. (Pam visar till exempel upp sin ledsna svajptumme som nu ska bli glad igen.) Och så hissar eller dissar vi nya forskningsrön när det gäller bland annat hälsa och bilkörning, sova med strumpor på stress-smitta och mycket mer. Och så korar vi godaste nötsmöret just nu – mums! (Perfekt som påskgodis!) See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi spanar in vårens stora hälsodryck-trend som bjuder på både fokus, balans och power! Dessutom har vi kollat in vad som är viktigt att träna och äta i olika åldrar. Vill du också träna som en 80-åring? Det vill i alla fall verkligen vi! Och så blir det skönsång (nåja) när vi väljer bästa träningslåtarna just nu och kollar vilka låtar som hela världen helst har i lurarna på träningspasset! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Chefredaktörens nya kläder är här! Och till skillnad från "kejsarens kollektion" så är de här både verkliga och supersnygga (+dundersköna att träna i). Vi nördar ner oss i vad vi vill ha ut av träningskläder, vad som passar när och vad som är viktigt att tänka på när man ska göra egna kläder. Veckans superfood har redan fått oss att gå upp några kilon (på grund av alldeles för jättegott) vilket är positivt för det betyder att vi kommer att leva längre. Om vi bara lyckas få i oss ett par glas vin om dagen också... Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hurra! Vi gästas av bloggaren, entreprenören och författaren Terese Alvén som bland annat bjuder på många tips för den som vill få med sig familjen på träningspassen. Men tillsammans-träning får inte ske på bekostnad av egenträning förstås – egentid är och förblir heligt! Vi får också ny inspiration till löprundorna och så pratar vi kroppsideal, ätstörningar och omoderna "plussize"-kläder. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

OS närmar sig och Pam börjar få OS-feber de luxe medan Sandra dröjer sig kvar lite i det förflutna och spanar in OS-grenar som ( av kanske ganska uppenbara anledningar) plockats bort. Men blir man inte träningssugen trots det så har forskarna goda nyheter – det går lika bra att ta ett bad eller sätta sig i bastun en timme istället! Mer om det, och om varför mullbär är nästa givna fredagsmys, i veckans pepp-avsnitt. Kram! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oprahs Golden Globe-tal inspirerade folk så mycket att de ville att Oprah skulle kandidera för president. Och det inspirerade oss så mycket att vi ville välja en hel regering med svenska kändisar. Pam tog ödmjukt på sig rollen som idrottsminister och några av hennes första åtgärder blir att införa vett & etikett-regler i gymduscharna, bestämma att e-sport faktiskt inte är en sport och att dela ut en gym-ordlista så man förstår vad det är man egentligen får träna på passen. Allt om det och vilken olja som egentligen passar till vad – och ett betyg på chokladapelsiner – får du i årets premiäravsnitt av PeppPodden.Hoppas du gillar det lika mycket som vi! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vilka hälsotrender kommer att slå 2018? Vi har gnuggat våra spåkulor och spanat på framtiden och plockat ut några godbitar ur den, som vi såklart bjuder på här. Bland annat mixar vi gröna sopor och tittar på hur vi kan låtsasträna på riktigt. Allt klarnar om du bara lyssnar, vi lovar! Gott nytt år – hoppas 2018 blir ditt bästa år någonsin! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Är ni galna? Pratar ni jul redan? JA, det gör vi! För det är ju nu du kan ta till de här enkla knepen som gör att du aldrig behöver känna av den där värsta julstressen! Pam har nämligen lösningen på ALLT – vi lovar! Det blir ett helt avsnitt tillägnat julförberedelser och att behålla både lugn och en skön njutkänsla genom heeeeeela december. God advent i förskott och glad tisdag!! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Går yoga att förstå? Vi försöker så gott vi bara kan med hjälp av vår favorit-yogaexpert Lena Järpsten. Hon lär oss bland annat att det kan vara yoga att sjunga, vad som händer i kroppen när vi rör oss långsamt och varför vi här i västvärlden stressar så mycket. Många insikter och en hel del livsfrågor dyker upp i det här avsnittet där vi blandar yoga med gladiatorer och getingar. Kram! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Även om bakgrunden till #metoo är allt annat än peppig så blir vi otroligt glada över hur tjejer världen över höjer sina röster. Vi grottar ner oss i hashtaggen på allas läppar just nu. Dessutom blir det hälsosamma boktips – med allt ifrån träning med fokus på kvinnor, spännande nyheter om hjärnan och hur du tar kontroll över ditt liv. Och så drar vi igång en ny utmaning, och den här gången tänker vi verkligen göra den också! Kram See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Får man ta veckans superfood genom tullen? Pam har testat – men inte utan att det blev nervöst… Vi reder ut allt om hampa, listar udda med effektiva sömntips och går igenom höstens träningstrender. Hur tränar vi framöver? (Sandra har koll!) Och vad har vi på oss? Vi frågar helt enkelt shoppingexperten, Pam alltså (den bästa shoppare vi känner faktiskt), hon har svar! Måste man till exempel ha en speciell träningsbehå till varje sportlinne man köper? Snart vet du! Kram! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vem är det som får Pam att bli helt starstrucked? Madeleine Vall Beijner såklart! Hon skulle faktiskt kunna vara världens coolaste tjej. Här pratar vi bland annat om att förälska sig en idrott, sorgen över att inte kunna fortsätta med den och räddningen ur deppen – ett mail från Hollywood! När hon inte spelar in storfilmer som Wonder Woman eller betar av något av dagens många träningspass så springer hon gärna och gör en tatuering. Men det finns en typ av smärta som biter på den här superkvinnan… Skynda lyssna!

PT:n Sabina Dalfjäll hälsar på i poddstudion, hurra! Vi passar förstås på att pumpa henne på både tränings- och motivationstips, plus inside-info om tv-programmet Biggest Loser. (Där Sabina var med och coachade deltagare i våras.) Vi pratar nystart, motivation, mobbing och den viktiga mentala delen av träning. (Och vi får veta vad Zlatan och Sabina har gemensamt!) Psst! När Sabina har gått testar vi nya chipstrenden. Och introducerar pepputmaningen – haka på!

Visste du att tisdagar är de dagar då vi är som mest deppiga? (Och gissa vilket klockslag?) Varför det är så vill vi förstås gå till botten med. Dags att göra om tisdagsdepp till veckans superpepp! Till att börja med behöver tisdagen få en identitet. För medan onsdag är lill-lördag, fredag "slutet på veckan"-dagen, söndag vilodagen osv ... så är tisdagen – ja vaddå? Vi har i alla fall några förslag. Och massor med tips på hur du gör en vanlig vardag så mycket härligare. Dessutom gör vi magen extra glad när vi testar trendig superfood. Happy tuesday allihopa!! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Plocka fram några smultron och du lockar garanterat fram en mathistoria ur varenda människa! Sommaren är här och då pratas de mycket mat och sköna minnen. Därför bjuder vi på våra bästa matminnen – och på våra ABSOLUT VÄRSTA matminnen (vem är det mest synd om?). Måste man äta mat man bjuds på? Eller hur gör man när någon har ansträngt sig i köket och man helst bara vill hålla för näsan och gå? Pam har svaret! (Som alltid!) Dessutom – hur äter vi år 2040? Och vad är det egentligen för pulver som Sandra gör rymdshots på? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Plötsligt går det inte att byta tv-kanal utan att hamna mitt i en spåsession, i ett hus där utdrivning av andar pågår eller i en berättelse om övernaturliga fenomen eller skyddsänglar. Hur blev världen så intresserad av allt det här? Och kan man tro på spådomar? Vi får väl se! Vi testar helt enkelt att spå oss i det här avsnittet – så får vi se om det tarotkorten säger slår in! Det blir ett par spökhistorier också (men ganska snälla sådana). Vågar du lyssna? Kram från Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

ToppHälsas kostexpert, dietisten Karin Magnusson, ger oss sina bästa grilltips. Och eftersom hon inte äter kött så blir det mycket grönt. Men hur får man till fisken på grillen och vilka grönsaker är bra att grilla? Och vilka tillbehör kan vi frossa i utan att behöva tänka på några extra semesterkilon? Finns det förresten andra viktfällor att se upp med också? Och är yoghurtglass nyttigare än vanlig? Karin hjälper oss att reda ut allt det här och lite till! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Komikern Måns Möller och PT:n Christer Skog (aka Pams man) ska cykla över hela Europa – PÅ VÄRLDSREKORDTID! Allt för att ge barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar möjlighet att idrotta. Vad är det som driver dem att utsätta sig för något så extremt? Hur har de laddat för att klara det? Vad händer i kroppen när man cyklar så långt? Och vad händer i hjärnan? Vad gör det för att klara det mental? (Och vem blir det som får plåstra om Måns stjärt den här resan?) MISSA INTE!!! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan har plötsligt Sandra förvandlats till häxan surtant efter några rundor i löparspåret – vad händer? Någon som istället kvittrar lyckoljud är Pam, som just kommit tillbaka från soliga Portugal. Vi pratar vett och etikett i löparspåret, på lopp och på cykel. Och så har vi goda nyheter efter ny forskning: Det kan vara hälsosamt att svära. Ha! Nu behöver du aldrig mer skämmas för det. Om du bara väljer rätt tillfällen alltså... Vi testar chagasvamp också – det var riktigt spännande! Kram! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hur är det nu egentligen – är kvällsmänniskor latare eller smartare? Är det sant att morgonmänniskor är lyckligare? Och varför har vi egentligen olika lätt att ta oss upp på morgonen? Vi reder ut dygnsrytmer och laddar för soligare väder med jordgubbsmojitos och solskydd! Och så vill vi förstås peppa lite extra såhär i vårdepps-tider. Därför listar vi 10 saker som i alla fall gör oss extra pepp på livet! Kram från Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan kan vi bara inte låta bli att prata om studien som säger att det är nyttigt att äta snor. Nu undrar vi när vi kommer att kunna köpa snortuggummi eller tandkräm med lingon- och snorsmak? Vi pratar också om att alla ska bli klimatarianer, alltså äta klimatsmart – till och med kossorna faktiskt. Allt om klimatariankossor, peta näsan, lingondricka, oregano mot gaser och vad vi egentligen VERKLIGEN peppas av i sociala medier kan du höra här! Tack för att du lyssnar, kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hurra!! Vår egen löpexpert Lisa Beskow hälsar på i poddstudion och får en rejäl utmaning – att få Pam intresserad av att börja springa. (Det såg omöjligt ut till en början MEN plötsligt kom de magiska orden som fick Pams ögon att lysa och ben att spritta.) Lisa bjuder på tips för både nybörjare och springtokiga: bästa passen, skorna, morötterna… Och så klurar vi på vad som egentligen kommer att hända EFTER den stora löparboomen? Tack för att du lyssnar! Kram!! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Glad påsk i förskott! Tänk att det fanns så mycket vi inte visste om påsken... Men ägg, det har vi stenkoll på. Allt ifrån hur du kokar det perfekta ägget till hur man vet om de är färska. Vi laddar redan nu för den obligatoriska "efter påskäggs"-sockerdetoxen och testar om det går att minska sötsug med kokosfett! Hur bra är egentligen kokosolja att smörja in sig med – och att dricka i kaffet? En annan detox som vi dyker ner i är garderobsdetoxen! Är du också en klädklimatbov? Kram från Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sandra har just kommit hem från Japan, med rykande färska hälsospaningar. (Hade ett japanskt munskydd kunnat hindra Pams förkylning?) Hur håller sig japanerna i så bra form? Hur var det att fika med ugglor? Och varför är allt ifrån glassar till sockerkakor knallgröna där borta? Vi pratar också om den svenska gymboomen, om varför killar dissar gruppträning och om årets stora hälsorapport som säger att vi lever sundare men mår sämre. Och så bjuder Sandra Pam på supernyttigt och dundertrendigt "fiskvatten"! Nu måste vi kleta in hårgele och glitter på skinkorna (sommarens hetaste trend) och packa fler goodiebags. Vi hörs! Kram från Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hälften av alla kvinnor känner sig stressade VARJE dag. 69 procent känner sig oroliga för att drabbas utbrändhet. 69 procent!! Akut stressreaktion är den vanligaste orsaken till sjukskrivning idag. VAD HÄNDER? ToppHälsa har gjort en stressundersökning där resultatet är skrämmande. Nu startar vi kampanjen #stressanermedtopphälsa för att försöka göra någonting åt det här problemet. Man måste ju börja någonstans! Vi börjar här, med ett helt avsnitt om stress – och vad vi gör åt den. Ta hand om dig! Kram Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Yeayh! Vi firar både födelsedag och 5-årsjubileum medan vi diskuterar girlpower och grymma squads. Tjejgäng är nämligen det nya bästis. Pam delar med sig av sina bästa lärdomar och roligaste minnen från sin tid som chefredaktör på ToppHälsa (självklart blir det ett par bloopers också!) medan vi äter rawfood-tårta och blåser salut. Har ni förresten hört om träningsövningen bumpies? Eller om den heta trenden blorange? Snart har du stenkoll på både och! Kram från Pam & Sandra See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.