Waagengespann

In dieser Folge reden wir einmal ganz offen darüber (und danach nie wieder), was dieses C mit uns gemacht hat und wie es uns und unser Leben in den letzten Monaten beeinflusst hat. Dabei war nicht immer alles Friede, Freude, Eierkuchen, nein, auch wir kamen manchmal, wie so einige andere, ganz schön hart an unsere Grenzen. Dennoch: Wir sind der Meinung, dass man aus jeder Krise etwas Gutes ziehen kann. Und wenn es so viele Menschen gleichermaßen betrifft, dann verbindet uns diese Situation letztendlich auf eine bestimmte Weise. Wir lernen vielleicht Dinge über uns kennen, die vorher wenig Beachtung fanden, oder wir kommen durch gewisse Einschränkungen zu erhellenden Erkenntnissen. Ob es mehrere Epiphanien gab und was das "Peter-Pan-Syndrom" ist, erfahrt ihr, wenn ihr reinhört! Viel Spaß bei der heutigen Folge. Euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "shorty. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

MBSR, was ist das? Das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction, zu Deutsch: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) wurde in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der Universitätsklinik von Massachusetts/USA entwickelt. Man sagt dieser anerkannten Therapieform eine gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung nach. Körperwahrnehmung, Gefühle, Gedanken und Gedankenmuster stehen bei dieser Therapieform im Vordergrund. Ziel ist es, durch verschiedene Methoden wie Meditation, Atemübungen, Bodyscan, Austausch, Akzeptanz und Entspannung die eigenen Gefühle und Gedanken zu ergründen und Ihnen mit Wohlwollen und Akzeptanz zu begegnen. Mithilfe dieses achtsamkeitsbasierten Konzepts begibt sich Fatima auf eine Reise der Entschleunigung, mit der Bereitschaft, auf eine liebevolle und empathische Weise sich selbst besser verstehen und kennenzulernen. Die Früchte, die sie daraus trägt, ist der nachhaltig sorgsamere Umgang mit sich und die innere Ruhe, mit der sie die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vertieft. Die atemberaubende Naturkulisse mit Bergpanorama diente dabei als heilsame und kraftspendende Ressource. Eine Gelassenheitsübung oder wie Ralph Waldo Emerson gesagt hätte: “Adopt the pace of nature: her secret is patience”. Namaste! Musik: Nate Bernardini mit "shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Wir sind endlich wieder zurück! In dieser Folge berichtet Sophia von ihrer abenteuerlichen Reise durch einen ihr bisher völlig unbekannten Kontinent. In den insgesamt sieben Wochen reiste sie durch mehrere Länder Westafrikas. Sie erzählt uns , welche (schmerzhaften) Herausforderungen sie bewältigt hat und was sie aus ihren Erfahrungen lernen konnte. Exklusive Bilder dazu findet ihr bei Instagram auf unserer Seite waagengespann_podcast. Viel Spaß beim Reinhören! Euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Folge 5: Ciao Unverbindlichkeiten - Hallo Klartext Wer kennt es nicht? Du bereitest dich auf einen netten Abend in der Bar vor, richtest deinen kompletten Tagesablauf auf ein Date aus oder wartest (un)geduldig auf eine längst überfällige Rückmeldung von Freunden, dem Date oder der Second-Hand-Verkäuferin durch die du das perfekte Kleidungsstück ergattern würdest. Und dann spürst du es: die Wut über Absagen, Null-Reaktionen oder kurzfristige Umplanungen...Das stresst!!.In dieser Folge bekommst du einen Einblick in ein weitverbreitetes Großstadt-Phänomen: Unverbindlichkeit und Überangebot von Möglichkeiten. Hier noch jemanden treffen, da noch schnell vorbei und hups dann doch schon wieder ein Date vergessen...Da wir da keinen Bock mehr drauf haben, sagen wir "ciao, nervige Unverbindlichkeiten und hallo mein Freund Klartext." Wir wünschen euch genug Zeit zum durchhören und freuen uns auf eure Geschichten. Euer Waagengespann Sophia & Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "Shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Ehrlich geht bei uns immer. Lustig und albern aber auch! In dieser Folge sitzen wir gemeinsam gemütlich auf dem Sofa im Studio Berlin-Prenzlauer Berg und stellen uns ernste, skurrile und verrückte Fragen: Was wäre, wenn... wir Wünsche frei hätten, in andere Rollen schlüpfen könnten oder wir uns plötzlich in einen Mann in Tokio (Tokianer, Tokionese, Tokioner???) verlieben würden. In dieser Folge enthüllen wir unsere intimsten Geheimnisse...oder vielleicht auch nicht? Hört rein, dann wisst ihr mehr. Viel Spaß dabei, euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "Shorty". --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Bin ich gut genug? Bin ich schlank genug? Bin ich erfolgreich genug? Das Streben nach immer “höher, besser, weiter” beeinflusst die meisten von uns mehr oder weniger. Doch Perfektionismus im Dauerzustand kann genau das Gegenteil von dem bewirken, was wir eigentlich erreichen wollen: nämlich Zufriedenheit, Anerkennung und Lebensfreude. In dieser Folge stellen wir dir Tipps für mehr Mut zur Unperfektheit vor. Denn genau diese Makel und Unperfektheiten machen dich zu dem was du bist: etwas Besonderem! Sei mutig und stehe zu dir! In diesem Sinne wünschen wir dir einen perfekt unperfekten Tag! Euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Pünktlich zu Weihnachten erinnern wir uns an das Wichtigste im Leben...die Liebe! Wir reden über den AMEFI-Komplex, die verschiedenen Beziehungsformen nach Michael Mary und die "5 Sprachen der Liebe" nach Gary Chapman https://www.5lovelanguages.com/5-love-languages/ --- Lasst uns ganz bewusst ein (be-)rauschendes Fest mit viel Liebe, Zärtlichkeit und Wärme feiern! Eine liebevolle Geste, ein aufmunterndes Wort oder eine ehrliche Umarmung wirken wahre Wunder und verbessern unsere Beziehungen auf allen Ebenen. In diesem Sinne wünschen wir euch ein sinnliches Fest!! Euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Yeah wir haben uns getraut!! Unsere erste Podcast-Folge ist im Kasten! Wie aufregend! Die haben wir zur Feier des Tages sogar gemeinsam in Leipzig aufgenommen... Wir laden euch herzlich ein, ganz stilecht bei alkoholfreiem Bier und heißem Cranberry-Tee mit uns zu feiern. Oben drauf sorgen wir natürlich für eine ordentliche Portion Gedankenschmalz und gute Laune! In unserer ersten Folge geht es um das Thema "Ende und Neuanfang". Ob strukturiert mit jedem neuen Tag, plötzlich lebensverändernd, selbst- oder fremdbestimmt, kurzfristig entschieden oder von langer Hand geplant. Ende und Neuanfang sind Chancen, das eigene Leben so einzurichten, dass man erfüllt darauf (zurück) blicken kann. Wir wünschen euch beste Aussichten und viel Spaß beim Reinhören, euer Waagengespann Sophia und Fatima. Musik: Nate Bernardini mit "shorty" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message

Wir sind Fatima und Sophia. Willkommen zu unserem Podcast und zu unserer Nullepisode! Zwei Frauen unterwegs in Berlin und Leipzig. Hör einfach mal rein in unsere kunterbunte Welt! Cheers! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/fatima-el/message