Podcasts about steffen fisker

  • 3PODCASTS
  • 39EPISODES
  • 41mAVG DURATION
  • ?INFREQUENT EPISODES
  • Nov 15, 2024LATEST

POPULARITY

20172018201920202021202220232024


Best podcasts about steffen fisker

Latest podcast episodes about steffen fisker

Træningstimen
#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)

Træningstimen

Play Episode Listen Later Nov 15, 2024 65:36


Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander? Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing. Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport. Og din vært på denne episode er tilmed en gammel kending, Steffen Fisker, da Steffen har stået for Frederiks styrketræning, der tog hans form og karriere til et nyt niveau. Den proces hører du også mere om. Lyt med på en spændende snak med et menneske med både næver og hjerte på rette sted! -- Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.styrkmig.dk/lokation Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtende samtale om din målsætning: https://styrkmig.dk/booking/

Træningstimen
#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 18, 2024 42:17


Hvis ikke du er villig til at ændre holdning, når videnskaben ændrer sig, så er du heller ikke villig til at blive klogere. Det er et motto vi selv efterlever, og derfor snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om ting de i løbet af 2023 har ændret holdning til, i takt med at der er kommet mere videnskab på området. Skal du fx løfte med fuldt bevægeudslag, og er det dumt at træne til failure? Få svar på dette, og meget meget mere, ud fra vores opdaterede vurdering af den nyeste evidens på området. --- Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/

skal hvis hvad holdning nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
#237: Hvor ofte skifter man program, og hvordan får man struktur på træningen? 3 spørgsmål fra lytterne

Træningstimen

Play Episode Listen Later Nov 9, 2023 34:24


Hvor ofte bør man skifte træningsprogram? Hver 4. uge eller når man stagnerer? Eller ingen af delene? Hvordan får man struktur på træningen, hvis man er vant til at træne helt uden struktur? Og er det vigtigt at have struktur på sin træning? Og hvordan er det med mættet fedt? Skal man stadig skære ned på det, og gælder det i så fald alt mættet fedt? I dette afsnit af podcasten dykker Steffen Fisker og Nikolaj Bach ned i 3 spørgsmål fra lytterne, og tager sig tid til at give nogle nuancerede og brugbare svar og praktiske pointers. Lyt og lær! Besøg vores hjemmeside her: https://styrkmig.dk/ Bliv medlem af Træningstimens Facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Træningstimen
#234: Sådan bliver du muskuløs uden at blive tyk - den nyeste forskning om "bulking"

Træningstimen

Play Episode Listen Later Oct 19, 2023 31:02


Vidste du, at du faktisk kan tage vægt på i muskelmasse, uden at være i et kalorieoverskud? At idéen om at man skal spise enormt mange kalorier for at bygge muskelmasse, er misforstået og outdated? "Leangains", "maingaining" eller "clean bulking". Kært barn har mange navne, men begrebet dækker nærmest over den hellige gral inden for træning: At tage muskelmasse på uden at tage fedt på. Hvis du vil tage mest muskelmasse på, uden at øge fedtmassen unødvendigt, så er der flere ting, der er gode at være opmærksom på. Og det har et nyt studie gjort os endnu klogere på. Steffen Fisker og Nikolaj Bach ser nærmere på dette videnskabelige studie, og inddrager den øvrige forskning og deres egne erfaringer. Hvis du er interesseret i muskelopbygning og/eller at blive stærkere, så er det her altså en episode, som er værd at lytte med på. Det ser nemlig ud til at "maingaining" - altså at tage muskelvægt på, uden at være i kalorieoverskud - er mere muligt end man hidtil har troet. God træning, gode gains og god fornøjelse med at lytte med!

Træningstimen
#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRK

Træningstimen

Play Episode Listen Later Sep 7, 2023 60:03


Esben Smed er skuespiller, aktuel med serien "Agent" og spillede Daniel Rye i filmen "Ser Du Månen, Daniel". Daniel Rye blev holdt fanget af ISIS i over et år. For at kunne fortælle Daniels historie troværdigt skulle Esben derfor tabe sig nok til at ligne et "fangehulsoffer". Derefter skulle han tage nok muskelmasse på til at ligne en dygtig gymnast, og så igen tabe sig for at kunne skyde de sidste fangehulsscener. En proces, hvor STYRK og Steffen var med hele vejen. I dag træner Esben stadig i STYRK Aarhus, og sender gerne Steffen et billede sammen med pap-figur-Steffen, når han kigger forbi. I denne podcast tager Steffen Fisker og Nikolaj Bach en snak med Esben Smed om forløbet under "Ser Du Månen, Daniel", om kropskulturen i filmverdenen og om at "komme i form" til forskellige roller. Selvfølgelig krydret med lidt røverhistorier og anekdoter om "Hollywood-muskler". God fornøjelse med at lytte med!

Træningstimen
#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 17, 2023 23:16


Når man træner seriøst, så er man nødt til at tage masser af kosttilskud! Eller hvad? Nej, faktisk ikke. I princippet behøver du slet ikke bruge nogen kosttilskud, også selvom du går meget op i din styrketræning. Der findes dog nogle få kosttilskud, som rent faktisk kan gøre en positiv forskel. I denne episode snakker vi (Steffen Fisker og Nikolaj Bach), om hvilke kosttilskud vi selv bruger, og hvorfor. ... Og måske du bliver overrasket over, hvor få det rent faktisk er. Nåh ja, og da denne podcast blev optaget, var vi på 4. episode for den pågældende dag i studiet. Så forvent samtidig lige dele fredagshygge, overtræthed og dårlig humor. Kom ikke og sig, at vi ikke advarede dig ;) God weekend, og god fornøjelse med at lytte med!

Træningstimen
#196: 6 elendige stykker træningsudstyr

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 28, 2023 38:48


I denne episode tager vi et kritisk kig i træningstasken og i træningscenteret. Der findes nemlig en hel del populært træningsudstyr, som i bedste fald ikke gør nogen forskel, og i værste fald gør træningen værre. Derfor snakker vi i denne episode om 6 stykker træningsudstyr, der sjældent bidrager med noget positivt til træningen: - 4 elendige stykker træningsudstyr. - 1 stykke træningsudstyr, som mange vil blive overrasket over at finde på listen. - 1 stykke træningsudstyr, der er relativt elendigt, men ikke så ubrugeligt som mange tror... Gad vide hvilken kategori træningshandsker hører i? God fornøjelse med at lytte med! --- Vil du læse mere om vores onlineforløb, hvor du blandt andet kan få Steffen Fisker til at stå for din træning? Læs mere her: www.styrkmig.dk/online

god vil derfor gad steffen fisker
Træningstimen
#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vaner

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 4, 2023 38:13


I denne episode deler vi nogle af de bedste værktøjer til at skabe nye vaner. Det nye år er over os, og for mange er det en anledning til at skabe forandring. De fleste griber det dog forkert an.Ofte bliver det for uoverskueligt og uholdbart, og uden den fornødne viden om hvordan vaner reelt fungerer. Denne viden kan vi nemlig drage stor fordel af, og det vil vi gerne hjælpe dig med i denne episode. Derfor tager Steffen Fisker, Nikolaj Bach og VaneCoach Mette Kragelund i denne episode en snak om vaner, og deler 5 praktiske råd til hvordan du kan gøre forandringen varig. Vil du i gang med at træne, eller styrke din træningsvane endnu mere? Så er det her episoden for dig! --- Vil du have vores hjælp og sparring til at ændre dine vaner? Så læs mere om personlig træning og sundhedscoaching i Aarhus, Aalborg, Randers eller Odense på www.styrkmig.dk

Træningstimen
#180: 6 ting vi har taget fejl omkring

Træningstimen

Play Episode Listen Later Oct 6, 2022 49:13


(SPOILER: Slutningen af episoden indeholder den vildeste "Røvertimen"-fortælling i podcastens historie!) Den dag, du tror du ved alt, er den dag, du tager allermest fejl. Videnskaben bliver nemlig ved med at udvikle sig, og der kommer aldrig et tidspunkt, hvor man ikke kan lære noget nyt. I denne episode tager vi en dosis af vores egen medicin og snakker - inspireret af et opslag fra forskeren Brad Schoenfeld - om nogle af de ting, vi har taget fejl af gennem tiden. Og med "vi" mener vi Niklas Meier (barselsvikar for Steffen Fisker), Nikolaj Bach og Morten Meisner, vores træner i Odense, som er gæst i denne episode. Hør om 6 af de ting vi hver især har taget fejl omkring (fx om intermittent fasting, deloads og smerter), og hvilke konsekvenser det har haft. Alt fra unødvendige træningspauser til at måtte tage smertestillende for at sidde ned gennem en biografforestilling. Og mon ikke du også kan lære en hel del af vores fejl, så du slipper for at begå dem? God fornøjelse med at lytte!

Træningstimen
EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen

Træningstimen

Play Episode Listen Later Oct 21, 2021 52:54


Hvad sker der med ens træning, når man bliver far? Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv. Men det kan alligevel være svært at forestille sig eller forberede sig på. Er man dømt til et evigt liv med "dad bod"? Kan man træne? Hvor meget? Det er selvfølgelig individuelt. Ikke desto mindre har vi spurgt et par af fædrene i STYRK - nemlig Steffen og Nichlas - om de vil dele deres egne erfaringer med at blive far, og hvordan det har påvirket et tidligere meget seriøst træningsliv. Hvilke prioriteringer vil alle nybagte trænende fædre være nødt til at forholde sig til? Er der noget man kan forvente? Og er der noget man kan gøre, for at hvile bedre i sine prioriteringer? Det tager vi en snak, der både indeholder generelle råd og personlig beretninger, om i denne episode. (Vi har naturligvis også en episode på vej til mødrene.)

Træningstimen
EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning

Træningstimen

Play Episode Listen Later Oct 8, 2021 38:24


Man kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen. På et tidspunkt er man nødt til at se på andre parametre for at skabe fortsat fremgang i sin styrketræning. Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er ikke bare et squat, og en biceps curl er ikke bare en biceps curl. Forskellige øvelser har forskellige fordele, og hvordan du udfører og kombinerer dem, kan have en stor betydning i dit træningsprogram. Det går Steffen Fisker og Nikolaj Bach i dybden med i denne episode, hvor de snakker om, hvordan man kan forbedre sin træning gennem det rette øvelsesvalg og udførsel. Blandt andet i forhold til tempo, styrkekurver, teknik og øvelseskombinationer. Lyt med på en semi-nørdet snak, der helt sikkert vil gøre dig klogere på din træning i praksis.

Træningstimen
Trænerportræt #18 - Alexander Ørneborg, teenage gains på loftet på Fanø, mentorship hos Steffen Fisker og powerbuilding

Træningstimen

Play Episode Listen Later Sep 5, 2021 39:31


Da Alexander var en ung knægt begyndte hans jagt på gains på loftet hjemme på Fanø. Siden da er det blevet til undervisning i fysisk træning i forsvaret, en personlig træner- og kostvejlederuddannelse og en deltidsstilling hos Fisker Performance i Aarhus. I dette trænerportræt fortæller Alexander, hvordan han selv har begået en masse fejl i sin træning som ung, og igennem hans arbejde brænder han for at hjælpe sine klienter med at undgå nogle af disse. Han er desuden særligt glad for powerbuilding i hans egen træning, fordi det kombinerer både det æstetiske og performanceorienterede i styrketræningen - og så startede hans "karriere" i Fisker Performance faktisk med at have Steffen Fisker som mentor! Tag godt imod Alexander.

Træningstimen
Trænerportræt #10 - Steffen Fisker, manden der startede det hele

Træningstimen

Play Episode Listen Later May 21, 2021 77:09


I denne episode får du et interview med selveste Steffen Fisker, vært på denne podcast, og stifteren af firmaet der (i hvert fald indtil videre - spoiler alert!) er kendt som Fisker Performance. Da Steffen var knægt blev han nummer to til børne-OL i bordtennis. Derefter stoppede han, fordi det var blevet for nemt - og han brød sig ikke så meget om at stå i rampelyset på medaljepodiet. Den historie er nok meget sigende for Steffen. Steffen har klaret sig virkelig godt med det meste, han har kastet sig over, men er samtidig ikke så meget for at snakke om det. Eller for opmærksomheden. I denne episode har vi dog bedt ham om at gøre en undtagelse. Du kommer tæt på din vært i podcasten, hører Steffens egen historie med Fisker Performance, passionen for at udvikle mennesker, hvordan han har balanceret træning med familieliv, og hvordan han forener at være både introvert og ekstrovert. Nåh ja, og så afslører han for første gang en stor nyhed for det fremtidige Fisker Performance. (Vil du også med på det minikursus Michelle nævner i introen? Så bliv medlem af gruppen "Træningstimen" på Facebook.)

Træningstimen
EP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrænding

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jul 17, 2020 44:24


Cardio - også kendt som kredsløbstræning - bruges i styrketræningsverdenen meget ofte som et redskab til at komme ned i fedtprocent. Men er cardio overhovedet et godt redskab til at opnå en slank og markeret krop? Og hvilke myter findes der om cardio, som i virkeligheden besværliggør vejen mod dine mål, og flytter fokus fra det der er vigtigt? Det ser Steffen Fisker og Nikolaj Bach nærmere på i denne episode, hvor de snakker om 7 udbredte myter om cardio.

men cardio og h myter forbr nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde dig

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jun 5, 2020 36:51


Juicekuren, suppekuren, iskuren, og så videre og så videre. Hver uge er ugebladene klar med en ny helt fantastisk slankekur. Så er du klar til at erstatte den forrige, der alligevel ikke virkede. Hvordan er det ugebladene gang på gang formår at få folk til at hoppe på tvivlsomme sultekure, der lover guld og grønne skove? Det snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om i denne episode, hvor vi ser nærmere på ugebladenes beskidte kneb til at stjæle din opmærksomhed, og flytte fokus fra det der i virkeligheden er vigtigt for vægttab.

hver bruger snyde nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Mar 5, 2020 52:43


Hvordan kan et bælte forbedre din træning? Bør du bruge vægtløftningssko? Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert. Brugt rigtigt, kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko og knæbind. I denne episode ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Emil Fuglsang nærmere på hvornår du bør bruge udstyr, og hvordan det kan forbedre din træning. Se shownotes på www.træningstimen.dk

man er ning bind ofte nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 28, 2020 113:17


Faste - er det virkelig så fantastisk? I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne udgave af Studietimen snakker vi om fastediæter, med udgangspunkt i en ny videnskabelig artikel, der nærmest kårer periodisk faste til at være fantastisk. Men er det nu også det? Det ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach, Rune Hokken og Daniel Borch nærmere på i denne episode. Se shownotes på www.træningstimen.dk

men hvad siger faste forskningen nikolaj bach steffen fisker
Fitness Unplugged @byjschristensen
Episode #014 - Feat. Steffen Fisker - Få succes med styrketræning og din livsstilsændring

Fitness Unplugged @byjschristensen

Play Episode Listen Later Jan 26, 2020 86:58


ning succes styrketr steffen fisker
Træningstimen
EP #41: Skal du veje dig hver dag?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Oct 10, 2019 23:43


Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører til selvlede og overspisning. Hvordan kan der være så stor forskel på om badevægten er gavnlig, eller altødelæggende? I denne episode tager Steffen Fisker og Nikolaj Bach en nuanceret diskussion om fordele og ulemperne ved vejning i forhold til en sund livsstil. De kommer blandt andet omkring hvem, der har gavn af vejning - og hvem der virkelig IKKE har.

men er ikke skal hver forskning nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #25: Preworkout og energidrikke, benzin eller toksin?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jun 20, 2019 26:42


Preworkout tilskud og energidrikke - en af de mest efterspurgte episoder, så her kommer den! Vi snakker om fordele og ulemper ved både preworkout og energidrikke - og så snakker vi om sundheden i det og vi giver vores syn på, hvordan vi anser disse drikke, hvordan vi bruger det selv og hvordan vi anbefaler det til klienter. Rundt om bordet til dagens episode har du Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

eller benzin preworkout rundt nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jun 14, 2019 56:23


Hvordan laver du et godt program til styrketræning? Hvilke øvelser skal det indeholde, hvor meget og hvor ofte skal du træne, og hvordan sikrer du fremgang i vægtlokalet? Vi har meget erfaring med at udvikle træningsprogrammer, og dem deler vi nu. Så du slipper for at begå de fejl mange andre gør og som vi selv gjorde. Du får blandt andet svar på: Hvilke 6 grundbevægelser ethvert træningsprogram bør indeholde Hvor mange sæt og reps du skal kører Hvad pauserne imellem sæt og imellem træningsdage skal være Hvor ofte du skal træne hver uge Hvordan du sikrer fremgang over tid (progression) Rundt om bordet til dagens episode har du Emil Fulgsang og Steffen Fisker.

Træningstimen
EP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jun 6, 2019 33:36


Er LCHF virkelig bedre for fedttab? Hvad er keto-kuren? Forbrænder man fedt, af at drikke smørkaffe? I denne episode snakker dine værter om LCHF og keto-kuren, i forhold til vægttab. LCHF er en populær kosttrend, som har fået ny opmærksomhed med på TV2-programmet, "Min sindssygt sunde familie", hvor en af familierne spiser fløde med kokosolie og mandler, og smør med kaffe. Men myterne om denne populære kosttrend er mange, og flere af påstandene omkring LCHF er faktisk direkte forkerte, og kan forhindre dit vægttab. I denne episode skiller vi skidt fra kanel omkring LCHF og vægttab, så du ved hvad der er vigtigt. Rundt om bordet i denne episode har vi værterne Steffen Fisker og Nikolaj Bach.

men keto hvad bedre tv2 rundt lchf forbr nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen

Træningstimen

Play Episode Listen Later May 30, 2019 35:42


Niels Jørgensen er nok en af Danmarks bedste trænere når det kommer til kropsvægtstræning - og herunder calistenics og gymnastik. I denne episode kommer vi blandt andet ind på: At kropsvægtstræning kan benyttes på alle niveauer, uanset om du er nybegynder eller top trænet Hvordan kropsvægtstræning på mange måder minder om regulær styrketræning i dens opbygning Eksempler på øvelser der kan hjælpe dig med at tage din første push-up (armstrækker) At du sagtens kan blive møgstærk og bygge store muskler udelukkende med brug af kropsvægtstræning Rundt om bordet til dagens episode har du Steffen Fisker og Niels Jørgensen.

Træningstimen
EP #21: Kosttilskud med dokumenteret effekt

Træningstimen

Play Episode Listen Later May 24, 2019 41:50


Hvilke kosttilskud har en dokumenteret effekt? Og hvilke kosttilskud anbefaler vi vores kunder i Fisker Performance? Det får du svarene på i denne episode. Du bliver også bliver præsenteret for den kosttilskuds pyramide vi har udarbejdet og som vi arbejder ud fra. Rundt om bordet til dagens episode har vi Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Rune Hokken.

effekt hvilke rundt kosttilskud nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #19: Kostpyramiden til styrketræning

Træningstimen

Play Episode Listen Later May 9, 2019 23:16


I denne episode gennemgår vi den kostpyramide som vi selv benytter i vores daglige arbejder med klienter og som vi vil anbefale til dig som styrketræner. Den inkluderer følgende elementer (i prioriteret rækkefølge): Energibalance (dit kcal indtag) Makronutrienter (protein, kulhydrat og fedt fordeling) Mikronutrienter (vitaminer og mineraler) Timing og frekvens af måltider Kosttilskud Vi gennemgår hvert trin i pyramiden nøje og du vil få svar på, hvordan vi helt lavpraktisk bruger hvert trin af pyramiden og hvordan vi arbejder med disse i vores arbejde med klienter. Rundt om bordet til dagens episode har vi Steffen Fisker og Nikolaj Bach.

timing ning rundt styrketr nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #18: Kosttilskud som er spild af penge

Træningstimen

Play Episode Listen Later May 3, 2019 40:38


Kosttilskuds industrien er kæmpestor og der tjenes mange penge på kosttilskud som ikke har den ønskede effekt og ej heller nogen god evidens bag sig. Der findes utrolig mange kosttilskud vi vil anbefale ikke at spilde dine penge på, men i denne episode tager vi fat i de mest væsentlige og dem som vi oftest støder på, at folk benytter sig af i håb om bedre træningsresultater. Rundt og bordet til dagens episode har vi Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

rundt penge kosttilskud nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab

Træningstimen

Play Episode Listen Later Apr 19, 2019 26:09


I denne episode af træningstimen snakker vi om alkohol - mere præcis om alkohol ifbm. styrketræning og vægttab - og vi kan godt allerede afløsere, at det bliver en fest. Steffen Fisker og Nikolaj Bach deler nemlig en flaske vin, imens de snakker om dagens emne, hvad ellers? I denne episode får du svar på: Stopper alkohol forbrændringen? Sætter alkohol træningen tilbage med flere uger? Hvordan er det med alkohol og muskelvækst? Påvirker alkohol kvinder og mænd i samme grad? Kan Steffen li' øl? Og så får du vores bedste tips til hvordan du optimalt set bør planlægge din træning omkring en bytur og andre gode råd til at mindske "skaden" og hurtigst muligt komme tilbage på sporet.

alkohol ning stopper styrketr nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat

Træningstimen

Play Episode Listen Later Mar 30, 2019 40:34


Hvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig. ”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.” Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man har glemt at træne ben, og gerne vil have styrken og muskelmasse i underkroppen til at følge med, så føles det for mange oplagt at hoppe direkte på en af de specialiserede squat-cyklusser. Men er det overhovedet en god løsning, og hvilke squat-programmer er der derude? Hvilke kriterier opfylder et godt squat-program, og hvad skal man have styr på inden man kaster sig over et specialiseret træningsprogram med fokus på squat. Rundt om bordet til denne episode har vi Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

Træningstimen
EP #12: Protein og vægttab

Træningstimen

Play Episode Listen Later Mar 23, 2019 20:58


Hvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag. For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke er nogen væsentlig forskel på om man skærer på fedt eller kulhydrat – men proteinindtaget har til gengæld betydning. I denne episode snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om hvorfor – og hvad det betyder for din træningskost.

men protein hvis nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #11: Protein og muskelopbygning

Træningstimen

Play Episode Listen Later Mar 16, 2019 22:45


Hvorfor er protein så vigtigt ift. træning og muskelopbygning? Udover protein indeholdige fødevarer findes der også masser af proteintilskud, såsom proteinpulver, proteinbars og BCAA. Men hvorfor er det vigtigt at spise mere protein, når du styrketræner? Og giver det overhovedet mening at bruge proteintilskud, hvis man gerne vil have større muskler? Så svarene i denne episode med Nikolaj Bach og Steffen Fisker rundt om bordet.

men protein hvorfor bcaa udover nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræning

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 22, 2019 28:37


Du ved nok at hvis du styrketræner, så er det vigtigt at spise nok protein. Samtidig er der i de seneste år kommet meget fokus på bæredygtighed, miljørigtighed samt dyreetik, og flere vælger kødet fra, eller skærer ned på deres forbrug. Men hvis du gerne vil spise mere bæredygtigt, hvilke muligheder har du så? Et alternativ er måske at spise insekter? Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Mads Friche.

Trainer Marketing Secrets [Den ultimative marketingspodcast til personlige trænere]
[Episode #34] Interview med Steffen Fisker - Pludselig var det et helt koncept!

Trainer Marketing Secrets [Den ultimative marketingspodcast til personlige trænere]

Play Episode Listen Later Feb 20, 2019 50:05


Tag med på en rejse, sammen med Steffen Fisker, når han fortæller om sin historie, fra bare at ville hjælpe lidt mennesker, til at have bygget et af Danmarks største PT koncepter, med flere lokationer i landet. En vild rejse, med fejl og usikkerhed, som til sidst blev til et stort koncept med trænere ansatte og en stærk partner. Som Steffen selv er inde på, så er det okay at fejle. I sidste ende kommer der noget godt ud af det, alligevel.

Træningstimen
EP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 16, 2019 40:22


Der er mange myter omkring mobilitet, der ofte forveksles med fleksibilitet. Der er nemlig forskellige typer smidighed, og hvilke man skal arbejde på afhænger af ens målsætning og udgangspunkt. Derfor kommer vi selvfølgelig omkring de forskellige typer af udstrækning og mobilitetstræning, og hvilke formål disse tjener. Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Steffen Fisker, Thor Stæhr og Emil Fuglsang.

hvorfor ning hvem derfor rundt nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltid

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 9, 2019 23:40


Steffen og Nikolaj besøger Anne Søndergaard. Anne er træner hos Unlimited Performance, men hun er også mad- og sundhedsentusiast, og det er denne interesse vi skal snakke om i dag. Anne har nemlig udgivet en koge om netop supershakes. En supershake kan være en nem og lækker løsning, til at få ekstra frugt og grønt, protein, og mæthed. Derfor er det et måltid vi, og vores klienter, ofte benytter os af. En supershake er et komplet blendet måltid. En proteinshake tilsat masser af frugt og grønt, for fylde og mæthed, og lidt sundt fedt for optimal optagelse af de fedtopløselige vitaminer. Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Anne Marie Søndergaard.

steffen derfor rundt nikolaj annes anne marie s nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpres

Træningstimen

Play Episode Listen Later Feb 1, 2019 36:29


Bænkpres må være favoritøvelsen nummer 1 i de danske centre, og for mange er det den ultimative test af overkropsstyrke. Og det gør at folk ofte tager egoet med til træning, og bænker med hovedet under armen. Derfor er vi taget til Aalborg for at snakke med Mads Friche, en af Europas bedste bænkpressere. Mads er den helt rette at snakke med, hvis man vil være stærk i bænkpres – noget som mange i Mads' optik griber helt forkert an. I denne episode kommer vi derfor ind på nogle af de typiske fejl i bænkpres, og Mads giver sine bedste råd til hvordan du bliver bedre og stærkere i bænkpres. Rundt om bordet til denne episode har vi Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Mads Friche.

Træningstimen
EP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 23, 2019 25:17


I denne episode er Steffen Fisker taget til Aalborg for at besøge Nikolaj Bach. Over frokostbøffen faldt snakken på vægttabsmyter, og vi besluttede os spontant for at pakke mikrofonerne ud, og gøre snakken til en podcast om nogle af de mest udbredte vægttabsmyter. - Feder det at springe morgenmaden over? - Feder det at spise inden sengetid? - Feder kulhydrat? - Feder sukker? - Hvad har alle diæter, der medfører et vægttab tilfælles? - Skal man spise fedt, for at forbrænde fedt? - Er det dumt at spise frugt under et vægttab? - Er light sodavand farligt eller fedende? - Er ”sunde kager” virkelig bedre for et vægttab? - Hvad skaber et vægttab? - … Hvad får Steffen og Nikolaj til frokost?

Træningstimen
EP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med det

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 20, 2019 36:08


Dette afsnit omhandler springerknæ og vi har inviteret Kasper Odsbjerg med i studiet til en snak. Kasper er fysioterapeut og har skrevet bachelor om netop dette emne. Du kan blandt andet høre om: 1. Hvordan springerknæ opleves og diagnostiseres 2. Hvad der mere præcis sker i senen når du får springerknæ og når du genoptræner 3. Råd til hvad du bør gøre og ikke bør gøre når du oplever tegn på springerknæ 4. En gennemgang af genoptræningsprotokoller Derudover fortæller Kasper også sin egen historie efter mange års smerter med springerknæ og efter en operation i begge knæ. Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Kasper Odsbjerg og Steffen Fisker.

dette kommer ning hvad kasper rundt nikolaj bach steffen fisker
Træningstimen
EP #2: Vores bedste learnings i 2018

Træningstimen

Play Episode Listen Later Jan 7, 2019 37:37


Denne episode omhandler vores bedste learnings i 2018. For mange er nytåret lig med urealistiske nytårsforsæt og restriktive januarkure. Det er det ikke for os, eller vores klienter. I stedet har det været en anledning til at sætte os ned, og diskutere hvad vi hver især har lært i 2018 – eller i hvert fald er blevet mere opmærksomme på. De 3 learnings vi tager fat i er: 1. Langt de fleste har ikke brug for en kostplan 2. Det er ikke vægttabet, der er det sværeste – det er at vedligeholde det 3. Progression set i et større perspektiv Rundt om bordet til denne episode har vi Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Rune Hokken.

Træningstimen
EP #1: Myter om squat

Træningstimen

Play Episode Listen Later Dec 22, 2018 31:00


Dette afsnit omhandler squat og vi afliver i denne episode følgende myter: 1. Squats er farlige for knæene 2. Knæene kommer ud over tæerne under squat 3. Man skal squatte til maksimal squat dybde uanset kropsproportioner 4. Der findes kun én måde at squatte på Derudover får du vores anbefalinger til hvordan vi lærer andre at squatte og selvfølgelig en masse andre inputs og råd til dit squat. Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Emil Fuglsang, Rune Hokken og Steffen Fisker.