Andwell Podcast

En este episodio hablo acerca de la importancia de crecer día con día sin dejar de amar la versión que eres hoy. El crecimiento personal es un hábito increíble, sin embargo es indispensable que también honres tu versión actual, muchas veces caemos en el error de querer acelerar nuestro proceso y de criticar esta versión que no nos gusta, y de esta forma nos limitamos a vivir realmente en el aquí y el ahora. La buena noticia es que esta versión también merece ser vivida y gozada, puedes aprender mucho de esta versión si la honras completamente sin dejar de crecer. Disfruta del episodio. Sígueme en redes sociales: Instagram y Facebook como @andwell_habitosdebienestar Para aplicar en una sesión de coaching 1:1 visita mi página www.andwell.net/home

En este episodio hablo acerca de porque ponerse como prioridad no es egoísta. Cuando nos ponemos como prioridad para estar mejor con nosotros mismos y por consiguiente con nuestro entorno, es más un acto de amor que de egoísmo porque cuando actuamos desde nuestra mejor versión damos lo mejor de nosotros. Si tu te estás sintiendo drenado, te enojas con facilidad y te quejas constantemente, es hora de que te pongas como prioridad, te re-construyas y mejoras casi en automático tus relaciones personales y tu entorno. Disfruta del episodio. Para agendar una sesión 1:1 visita: www.andwell.net/home Si quieres asistir a la Materclass Gratuita reguistrate en www.andwell.net/registro

En este episodio hablo acerca de cómo puedes mantener el hábito del ejercicio constante durante los años. Si eres de las personas que dejan el ejercicio por una temporada y luego lo retoman, lo dejas y lo retomas, este episodio te va a interesar. Disfruta del episodio. Mis links: andwell.net/registro andwell.net/home Sígueme en mis redes sociales: @andwell_habitosdebienestar

En este episodio hablamos de la importancia de conectar con tu niño o niña interior para conectar con lo más íntimo e inocente de ti, es importante porque en esa etapa de la vida es en donde se generan nuestras primeras heridas que hoy en la vida adulta nos pueden estar afectando. Para tener una vida adulta plena es importante sanar desde la raíz. Disfruta del episodio. andwell.net/registro andwell.net/home Sígueme en mis redes sociales: @andwell_habitosdebienestar

En este episodio te cuento la historia de cómo empezó mi depresión, cuáles fueron mis primero síntomas y los 5 aprendizajes más importantes de este periodo de mi vida. La depresión nunca hay que romantizarla, es algo muy serio que no se lo deseo a nadie, pero desafortunadamente las estadísticas muestran que en nuestra sociedad actual la depresión cada vez se vuelve más común. Es por esto que me he comprometido a ayudar a todos aquellos que están pasando por alguna situación similar, si tu estás viviendo algo parecido o conoces a alguien que esta viviendo en soledad este desbalance, compártele este episodio. Espero lo disfrutes. Si quieres platicar y profundizar en tu proceso para catapultarte a vivir en plenitud, puedes aplicar para una sesión 1:1 en: www.andwell.net/home Regístrate a la Masterclass Gratuita en: www.andwell.net/registro Sígueme en mis redes sociales Instagram: @andwell_habitosdebienestar Facebook: @andwell_habitosdebienestar

En este episodio hablo de cómo cumplir tus propósitos sin estrés, teniendo claridad en lo que realmente quieres y finalmente sentirte con ese sentimiento de plenitud y bienestar que tanto anhelas. Para agendar sesiones de coaching conmigo me puede mandar un mensaje directo por mis redes sociales Instagram: instagram.com/andwell_habitosdebienestar Facebook: facebook.com/Andwellhabitosdebienestar

En este episodio te hablo acerca de la importancia de dejar de ver tanto tiempo la pantalla, el hábito de pasar horas en el celular nos quita el enfoque de poder hacer otras cosas que realmente nos nutran. Si tu te sientes poco productivo y sientes que le estas dedicando más tiempo de lo necesario al celular, este episodio es para ti. ¿Quieres agendar una sesión de coaching conmigo? Mándame mensaje directo por Instagram o Facebook @andwell_habitosdebienestar

En este episodio te doy 3 fundamentos para que puedas erradicar de tu vida el hábito de compararte. La comparación en nuestra vida no nos trae nada positivo, al contrario nos quita energía y en muchas ocasiones nos hace sentir desvalorizados. Si tu tienes este mal hábito es importante que lo erradiques de tu vida. Disfruta el episodio.

En este episodio te doy 3 tips para que crezcas con intencionalidad. Crecer no se trata de cumplir años sino de trabajar intencionalmente en tu crecimiento personal, sobre todo cuando estamos pasando por momentos de incomodidad, estos son los momentos que nos invitan a salir de la zona de comfort y pasar a una nueva versión de nosotros mismos. Espero disfrutes el episodio.

En este episodio te traigo a una invitada súper especial. “Fer Ascencio” es Life Coach y Tanatóloga enfocada a trascender duelos por pérdidas significativas, Comunicadora en Semiología de la Vida Cotidiana, Life Coach y Biodescodificadora. Fer y yo platicamos en este episodio sobre un tema que es difícil de abordar pero que merece completamente la pena, la muerte de un ser querido es un proceso que se debe transcender de una forma sana y cuidada para que el corazón sane y se pueda seguir con la vida con gozo y agradecimiento a pesar de haber tenido una pérdida significativa. Espero disfrutes del episodio. A Fer la puedes encontrar en: www.ferascencio.com IG @ferascencio_lifecoach FB @ferascenciolifecoach

En este episodio hablo sobre 3 tips importantes para salir triunfante de una crisis personal. Las crisis son oportunidades para crecer y aprender, pero pueden ser retadoras, así que aquí te comparto estos tips para que puedas llevar este proceso de una forma más saludable y sutil, sin tanta complicación innecesaria. Disfruta el episodio.

En este episodio hablamos sobre los 6 hábitos poderosos que cambiarán tus mañanas. Si tus mañanas se sienten pesadas, te falta entusiasmo para empezar tu día y le quieres ponerle “skip” a tus días, porque tu cuerpo se siente cansado, o tus emociones son demasiado bajitas para emocionarte por el día que estas por vivir este episodio es para ti.

Estamos de vuelta en el podcast y estoy feliz! Muchas gracias por estar de vuelta tu también. En este episodio vas a encontrar las 3 señales que puedes estar experimentando para empezar con tu proceso de interiorización, hablo también de los beneficios sobre este proceso y de los cambios que puedes notar con este nuevo hábito en tu vida. Espero disfrutes del episodio.

En este episodio vas a a encontrar una meditación guiada para que puedas conectar con la gratitud, la meditación no dura más de 15 minutos así que la puedes repetir cuántas veces sea necesario para que implementes este hábito tan lindo en tu vida, la gratitud trae bienestar a tu vida. Disfruta de la meditación.

En este episodio encontrarás una meditación guiada para implementar el hábito del perdón. Puedes elegir perdonar cosas sencillas y conforme vas practicando este hábito del perdón, puedes elegir perdonar cosas más pesadas. Espero disfrutes la meditación, la puedes repetir cuántas veces sea necesario.

En este episodio vas a descubrir los tips básicos para empezar a meditar, si te da curiosidad empezar esta increíble práctica, o quieres retomar este hábito, este episodio te va a encantar. Descubre los increíbles beneficios de la meditación y los básicos para empezar. Disfruta el episodio.

La naturaleza nos da pistas para estar más en contacto con nuestra naturaleza humana y este invierno no es la excepción, el frío de esta época e incluso la pandemia nos invita a refugiarnos del frío dentro de nuestras casas para estar en contacto con nuestro interior y empezar a hacer el trabajo interno que nos corresponde. Disfruta del episodio.

Las redes sociales hoy en día se han vuelto parte importante de nuestra cotidianidad, es por eso que hoy hablo de su impacto y de lo que podemos hacer para usarlas de una mejor manera. Disfruta el episodio.

En este episodio tengo el honor de tener como invitada a Pau Arroyo, Pau y yo hablamos sobre la importancia de los patrones de pensamiento, de cómo podemos mitigar los pensamientos negativos y de cómo podemos crear una vida que queremos. Pau Arroyo es Coach de Introspección y Guía de Meditación enfocada en la técnica de la visualización creativa para el logro de objetivos específicos. Guía meditaciones tanto personales como grupales. Trabaja con las personas a nivel espiritual, guiándolas hacia a un camino más consciente al interior. Ha trabajado con diversas empresas como Innova Sport, Michael Page, GOVI Refaccionarias, Grupo ALME (Azia, Six, Strana), ORSAN entre otros, impartiendo conferencias, meditaciones guiadas, talleres y diplomados. Ha sido ponente múltiples veces en foros y eventos como Cleanktalk de Ere Pérez, SisyFest, SpeakHer Nights y Festival Mexicano del Podcast. También ha sido invitada a diversos Podcasts, entre ellos ''Se Regalan Dudas'', ''Medita Podcast'', ''Dimes y Billets'' etc. para compartir información relevante a los temas que domina. Cuenta con un podcast propio, ''MINDBOSS'' en donde comparte (Junto con sus invitados) meditaciones guiadas y episodios informativos abarcando temas desde psicología, filosofía, neurociencia y espiritualidad. Datos de contacto: Instagram: @pauarroyomx Facebook: Pau Arroyo Introspeccion

En este episodio hablo acerca de la relación con nuestra propia imagen corporal, acerca de la importancia de cambiar el rechazo por amor hacia nuestro cuerpo y el daño que nos hace la comparación y la aceptación social sin tener una aceptación propia saludable. Disfruta el episodio. Mis redes: Instagram: andwell.habitos.yoga.pilates Facebook: andwell.yoga.pilates

En este episodio te platico que los propósitos y las pasiones pueden ir cambiando conforme vamos abriendo nuestra conciencia, así que hay que disfrutar del proceso. Espero disfrutes del episodio.

¿Hace cuánto no te emocionas por algo nuevo en tu vida? En este episodio reflexiono acerca de la importancia de vivir con emoción e ilusión ante los cambios y los nuevos comienzos, hablo acerca de la importancia de salir de nuestra zona de confort y superar nuestros propios límites.

La sociedad nos ha hecho creer que a cierta edad no podemos hacer tal o cual cosa y muchas veces nos quedamos con nuestros sueños en el tintero por esta creencia limitante. En este episodio hablo de que la edad no nos define pero la mentalidad sí. Espero disfrutes del episodio.

En este episodio te doy algunos tips para que dejemos de vivir en modo automático y empecemos a vivir con mayor consciencia y dirección nuestra vida. Espero disfrutes del episodio. Si quieres saber más de mí me puedes encontrar en mis redes sociales como andwell.habitos.yoga.pilates en Instagram y en Facebook como andwell.yoga.pilates.

Aprovechando que estamos empezando la segunda mitad de un año muy peculiar me puse romántica y reflexiva en este episodio para compartirte algunos de mis aprendizajes de mis últimos años de vida. Espero disfrutes el episodio. 

En este episodio tengo la gran oportunidad de platicar con Shawny Hidalgo.  Shawny es Lic. Administración de empresa, Coach en hábitos egresada del Instituto Hábitos, y estudiante de Nutrición por la UNADM. El mundo de los hábitos saludables y el ejercicio le empezó a interesar desde hace cinco años cuando descubrió que tenía síndrome de ovario poliquístico (SOP) y empezó a notar cambios en su cuerpo debido al gran desbalance hormonal que provoca este síndrome. En ese momento supo que tenía que cambiar sus hábitos alimenticios para toda la vida. Hoy en día sabe que a pesar de que esta enfermedad dura para siempre, cuenta con una salud integral gracias a sus hábitos saludables.  Cuando estaba en preparatoria y universidad no se preocupaba por lo que comía, nunca comió mal o poco saludable, pues su mamá siempre hacía la comida en casa, pero no le importaba si comía pan, dulces, papas o en general comida chatarra. Durante la universidad, ya para graduarse, tuvo una subida de peso muy considerable en muy poco tiempo, por lo cual acudió con una serie de doctores que no le ayudaron a descubrir la enfermedad de raíz, uno de ellos le recetó REDOTEX, el cual es un medicamento sumamente efectivo para bajar de peso pero a su vez dañino, en un mes bajó de peso y estaba feliz, pero desgraciadamente sufrió el famoso rebote, no fue por malos hábitos si no porque el problema de raíz no se había atendido correctamente. Fue hasta entonces cuando supo que tenía SOP, gracias a su interés por mejorar su salud, se le presentó la gran oportunidad de estudiar en el Instituto Hábitos y graduarse como Coach en cambio de hábitos,  mientras estudiaba la certificación empezó a estudiar la Licenciatura de nutrición en la UNADM, fueron dos grandes pasos para complementar sus conocimientos y hacerle llegar a más personas el mensaje sobre los buenos hábitos. Espero disfrutes del episiodio.  Datos de contacto: Instagram : @shawny.healthyyou Facebook: @shawny.healthyyou

En este episodio hablo acerca de la alimentación de la mente, la cual es una gran responsabilidad porque desde la mente es como experimentamos la vida. Puedes alimentarte de chatarra mental o realmente nutrirla. Sígueme en Instagram como andwell.habitos.yoga.pilates y en Facebook como andwell.yoga.pilates, ó entra a mi página de internet para más información www.andwell.online

En este episodio te traigo un invitado increíble con el que platiqué sobre la importancia de entrenar la mente y navegar saludablemente todas las emociones. José Manuel en este episodio nos comparte herramientas súper valiosas que puedes empezar a aplicar desde hoy. Disfruta del episodio. José Manuel Guevara es entrenador mental para el ámbito profesional, personal y deportivo. Conferencista e Instructor de Mindfulness. Tiene más de 10 años estudiando las emociones y practicando meditación. Su investigación de maestría fue sobre la relación entre los nuevos estilos de liderazgo y la inteligencia emocional. En el plano deportivo y laboral, ha colaborado con diferentes e importantes instituciones como el Tec de Monterrey, GNP Seguros, Comisión Federal de Electricidad, Universidad Anahuac, The John F. Kennedy School, Comisión Estatal de Aguas de Querétaro y AtentaMente A.C., sus temas de especialidad son: Mindfulness, Inteligencia Emocional, Alto Desempeño, Mindset, Hábitos y Wellness. Datos de contacto: Instagram: mental_trainingmx Facebook: Mental Training Mx Twitter: @jmguevaras

Este episodio te lo grabé con mucho cariño con la finalidad de que veamos nuestras cicatrices con mucho amor y compasión, pues son parte de nuestra historia de vida. Si hoy tienes cicatrices que aún no cierran completamente, acuérdate que las puedes sanar y honrar aunque sean heridas de hace muchos años. Abraza tus cicatrices tanto físicas como emocionales. Yo soy Andrea Trujillo y me puedes encontrar en mis redes: IG: andwell.habitos.yoga.pilates FB: andwell.yoga.pilates web: www.andwell.online

En este episodio te cuento acerca de los cambios. Los cambios nos pueden generar resistencia y sufrimiento ó podemos adaptarnos fácilmente a ellos y empezar a fluir con la nueva vida. Estamos transitando momentos de cambio globalmente e individualmente es por eso que hay que estar conscientes de como queremos vivirlo. Espero disfrutes del episodio. Con cariño, Andrea

En este episodio te cuento más de mi historia personal, te cuento un poquito de mi relación con mi mamá, aprovechando que el domingo festejamos el día de las madres en México y de cómo ella ha sido una gran influencia en mi vida para que yo me decidiera por este camino del wellness. Espero disfrutes del episodio.

En este episodio platicamos con la Nutrióloga Lorena Torres Castellanos acerca de la alimentación, de la importancia a no restringirnos a la hora de comer pero de elegir saludablemente nuestros alimentos, además platicamos de cómo nuestras emociones se vinculan directamente con la alimentación y de la importancia de conocer nuestros cuerpos para comer inteligentemente. Lore es Lic. en Nutrición especializada en Hipotiroidismo, Salud Intestinal y control de enfermedades crónico degenerativas. Certificada en Antropometría por ISAK. Con más de 8 años de experiencia, diplomado en Nutrigenética y Nutrigenómica, diversos cursos como Nutrition for Health Promotion and Disease prevention por la Universidad de California; Science of Exercise por la Universidad de Colorado. Lorena ayuda a mejorar la salud y calidad de vida de sus pacientes. No solo con una dieta sino con un enfoque integral, está convencida que a través de los alimentos y la correcta nutrición, podremos alcanzar la versión más sana y feliz de las personas. Para más información sobre ella la encuentras en sus redes sociales: En Instagram la encuentras como lore_nutrition y en Facebook como Instante Saludable Disfruta del episodio.

En este episodio Vero Velázquez y yo platicamos sobre la importancia de tener un sueño reparador y un descanso real durante nuestras noches, si estás batallando con insomnio estos días, o simplemente te quieres sentir más descansado o descansada, este episodio te va a encantar. Espero lo disfrutes. Verónica Velázquez es Coach de Ciencias del Sueño, certificada por el Spencer Institute de California y con estudios en neurobiología del sueño por la Universidad de Michigan. Además, es maestra de Ashtanga Yoga. Actualmente Verónica ayuda a personas que tienen problemas de sueño, a través de talleres en línea, cursos presenciales y asesorías personalizadas. Su consultoría está enfocada en encontrar las causas que interrumpen la capacidad natural de dormir, brindando herramientas para reducir el estrés, resetear el cuerpo y recuperar la habilidad de tener noches de sueño reparador. Datos de contacto: www.facebook.com/elbiendormir www.instagram.com/elbiendormir www.elbiendormir.com

A pesar de los momentos complicados que estamos viviendo, podemos encontrar belleza en el presente. En este episodio te hablo del mindfulness y de la meditación, dos herramientas increíbles para calmar tus pensamientos, tus emociones, conocerte mucho más y empezar a disfrutar del presente. Disfruta del episodio.

En este episodio te cuento acerca del agradecimiento, a pesar de que estamos viviendo momentos complicados también podemos encontrar espacios para sentirnos agradecidos y bendecidos, disfruta el episodio. Si quieres saber más de mí, me puedes seguir en mis redes sociales. En instagram estoy como andwell.habitos.yoga.pilates, en Facebook estoy como andwell.yoga.pilates y mi página de internet es www.andwell.online, ahi puedes encontrar más de mis servicios.

Aprovecha estos momentos de estar en casa para conocerte mejor, para estar contigo y para sanar lo que es necesario.  Si quieres saber un poco más de mí, sígueme en Instagram, estoy como andwell.habitos.yoga.pilates. En Facebook estoy como Andwell.yoga.pilates o entra a mi página web para que veas mis servicios en www.andwell.online.

En este episodio vas a conocer un poco sobre mi trayectoria de vida, te cuento sobre la intención de este proyecto y de cómo me pude transformar a partir de vivir un momento catártico en mi vida. Si quieres saber un poco más de mí, sígueme en Instagram, estoy como andwell.habitos.yoga.pilates. En Facebook estoy como Andwell.yoga.pilates o entra a mi página web para que veas mis servicios en www.andwell.online.