Herstellen van burnout

Misschien kijk je er ontzettend naar uit, een dag waarin je weer meer energie voelt. En dan is het zo ver. Je wordt wakker en voelt je energiek, je wilt van alles.En dan denk je: shit.. moet ik dat allemaal wel doen?Doe ik er goed aan, of stort ik straks weer in. Wat nu?Deze vraag kreeg ik vandaag en beantwoord ik met alle liefde in deze aflevering voor je!Wil je met een van de programma's aan de slag, kijk dan eens op www.evelienaarten.nl

Je weet dat je moet rusten, maar tóch beland je weer in de was, je telefoon of een andere ‘nuttige' taak. Hoe komt dat? In deze aflevering duik ik in het mechanisme achter zelfsabotage. Je ontdekt waarom bepaalde delen in jou het lastig maken om echt te stoppen en hoe je daar met compassie én power verandering in brengt.✨ Wil je hier concreet mee aan de slag? Meld je aan voor de live workshop Jouw Saboteur Ontmaskerd op 9 mei:

Rust nemen klinkt simpel, maar wat als je daar juist onrustiger van wordt? In deze aflevering deel ik hoe mijn idee van rust niet werkte en waarom het voor veel mensen niet genoeg is om simpelweg op de bank te zitten. Ik vertel waarom rust onveilig kan voelen en hoe je het leren als een vaardigheid kunt zien.Ik leg uit hoe je ontdekt welke vorm van rust WEL werkt voor jouw brein en lijf en hoe je dit kunt toepassen in je herstel.Als jij je herkent in deze aflevering dan is de Rust Revolutie een must voor jou!Bekijk deze korte cursus hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/rust-revolutie

We weten allemaal dat we meer rust zouden moeten nemen… maar waarom voelt het dan soms zo onrustig als je eindelijk op de bank zit? In deze aflevering duiken we in jouw relatie met rust. Wat heb je vroeger geleerd over pauze nemen, en welke overtuigingen zitten daar nog steeds?

Waarom kan ik fysiek nog wel, maar krijg ik cognitieve klachten?Je voelt je fysiek nog oké, maar je hoofd geeft het op. Hoofdpijn, verkrampte spieren, moeite om alles goed te verwerken. Maar wat als deze klachten eigenlijk niet zozeer een disbalans zijn tussen fysiek en mentaal, maar gewoon tekenen van fysieke overbelasting? In deze aflevering leg ik uit waarom cognitieve klachten óók een lichamelijke oorzaak kunnen hebben.

Ken je dat? Je weet precies wat je moet doen, maar op het moment zelf lukt het je gewoon niet. Waarom is dat zo?In deze aflevering kijk ik samen met jou naar die frustratie: je leert iets in theorie, maar in de praktijk komt het er niet uit. Hoe zorg je ervoor dat je op het juiste moment ook echt handelt?Ik geef je praktische tips die je meteen kunt toepassen, zodat je brein niet langer in de weg zit en je eindelijk doet wat je hebt geleerd. Luister snel en ontdek hoe je het anders kunt aanpakken!Bonus: Omdat ik mijn verjaardag vier, krijg je tot en met zondag 2 maart maar liefst 39% korting op de DIY programma's en ReCharge LIVE 2025 (we gaan 3 maart al van start)! Gebruik de code BDAY39 en ga direct aan de slag met je herstel.

Je hebt zin in iets leuks: bijvoorbeeld koffie drinken met een vriend of vriendin, even eruit. Maar nog voordat je überhaupt de deur uit bent, voel je ‘m al… die spanning. Wat als het te veel is? Wat als ik straks overvallen word door klachten? En voordat je het weet, zeg je af.Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. We gaan het hebben over:✅ Waarom je brein soms denkt dat iets leuks gevaarlijk is (en hoe dat eigenlijk niet klopt)✅ Hoe je van "Wat als het misgaat?" naar "Wat kan er wél?" komt✅ Een simpele mindsetshift die je helpt om zonder druk tóch die stap te zetten

Je bent altijd een doorzetter geweest. Slim, creatief, altijd bezig. En nu? Nu voelt alles als te veel. Dingen die vroeger vanzelf gingen, lukken niet meer. Je twijfelt aan jezelf, voelt je onzeker en vraagt je af: Komt dit ooit goed?In deze aflevering ontdek je waarom een burn-out je zelfvertrouwen zo hard raakt en waarom dit misschien wel dé kans is om jezelf op een nieuwe manier te zien. Zonder prestatiedruk. Zonder moeten. Gewoon jij.Check www.evelienaarten.nl eens om eens te kijken of de gratis masterclass of het ebook iets voor je zijn!

"Help, wat als ik de controle verlies?!"

Vandaag een onderwerp wat nog wel een beetje een taboe is. Ik merk tenminste dat mijn klanten hier niet direct over praten. Maar wanneer ik het onderwerp bespreekbaar maak er veel emotie bij komt kijken. Namelijk het hebben van een laag libido tijdens je burnout. Merk jij ook dat je libido compleet is verdwenen sinds je burnout? Voel je je emotioneel afgesloten en maak je je zorgen over je relatie? Je bent niet de enige. In deze aflevering leg ik uit wat er fysiek en hormonaal gebeurt, waarom je lichaam seks en verbinding op een laag pitje zet, en hoe je hiermee omgaat, zowel voor jezelf als in je relatie. Spoiler: het is normaal en tijdelijk!

'Hoe geloof ik het stemmetje in mijn hoofd niet meer?"Heb jij ook zo'n stem in je hoofd die je van alles vertelt en je laat geloven dat het de absolute waarheid is?In deze aflevering ga ik je uitleggen waarom je gedachten helemaal niet de waarheid zijn. Het is tijd om die gedachten niet meer te geloven en ze gewoon voorbij te laten komen. Ben jij klaar om die stem een stukje minder kracht te geven? Let's go!

“Hoe kom ik uit mijn hoofd en meer in mijn lijf?” Deze vraag kreeg ik van een van jullie, en ik ga er vandaag dieper op in. Het gaat niet alleen om uit je hoofd komen, maar ook om wat je kunt doen als de gedachten weer terugkomen. Want die blijven vaak komen, ook als je ademhalingsoefeningen of yoga doet. In deze aflevering leg ik uit hoe je je meer kunt verbinden met je lichaam, en hoe je omgaat met de gedachten die steeds weer opkomen.Ik deel simpele tips en oefeningen die je dagelijks kunt toepassen, zodat je meer rust vindt in zowel je hoofd als lijf. Geen ingewikkelde technieken, gewoon kleine stapjes voor meer balans!"Wil je meer leren over het creëren van rust in je hoofd en lijf? Kijk dan eens naar ReSilient Minds , waar ik je help om meer grip te krijgen op je gedachten en jezelf meer in het moment te brengen. Klik op de link voor meer info!"

"Wanneer merk je dat je écht aan het herstellen bent? En hoe ziet je leven eruit nadat je een burn-out hebt overwonnen?" In deze aflevering bespreek ik de subtiele (en minder subtiele) signalen die laten zien dat je vooruitgang boekt. Van meer energie en minder piekeren tot beter je grenzen bewaken.Daarnaast deel ik hoe het leven eruit kan zien ná een burn-out. Wat verandert er in je werk, je relaties en hoe je met jezelf omgaat?

"Hoe ga je nou met lichamelijke klachten om als je al een jaar aan het herstellen bent van burnout. Denk aan hartkloppingen en maagklachten." In deze aflevering bespreken we de angst die vaak gepaard gaat met lichamelijke klachten tijdens het herstel van een burn-out. Hartkloppingen, maagklachten, en andere symptomen kunnen zorgen voor onzekerheid en angst, maar het is belangrijk om deze te relativeren. We bespreken hoe je met je angstbrein kunt omgaan, waarom lichamelijke klachten bij het herstel horen, en geef ik praktische tips om jezelf gerust te stellen.Heb jij moeite om je angst aan te pakken tijdens je herstel? Bekijken dan de Angst Aanpakken bij Burnout Masterclass, waar ik je stap voor stap leer hoe je je angst kunt verminderen die je in de weg staat om te herstellen.Wil je meebeslissen over toekomstige podcastonderwerpen? Stem dan op mijn laatste post op Instagram en laat me weten wat jij graag wilt horen!

"Waarom is mijn angstbrein zo actief tijdens burnout? En waarom moet ik er niet te diep op ingaan?" Deze vraag kreeg ik van een Burnout Buddie, en in deze aflevering geef ik antwoord. Tijdens burnout schiet je brein in de overlevingsmodus door een tekort aan herstel. Hierdoor wordt je angstcentrum actiever en wordt relativeren moeilijker. Vaak krijg je bij een angststoornis het advies om je angsten uit te pluizen en te ontkrachten. Maar bij burnout werkt dat anders: het gaat niet om de inhoud van de angst, maar om hoe je ermee omgaat. In deze aflevering leg ik uit:

Er starten volgende week 2 programma's ReCreate LIVE en Burnout Buddies. Meld je nog snel aan als je hierbij wilt zijn! Grote kans dat jij gewend bent geraakt aan het 'van buiten naar binnen leven.' Je kijkt wat er nodig is, je scant de kamer en de mensen om je heen, je houd je aan regels. Dit is niet de mindset die je gaat helpen herstellen. In deze aflevering vertel ik je hoe je deze mindset kunt hacken, door hem om te keren. Waardoor je beter voor jezelf kunt zorgen.

We starten op 20 januari weer met een live groep van ReCreate. Bekijk de link voor alle informatie. Liever zelf aan de slag? Dat kan hier. Ben jij wel egoïstisch genoeg? Gekke vraag he? Maar ik zie dat veel mensen met burnout hier bang voor zijn. Bang om egoïstisch gevonden te worden. Terwijl dat gevoel in het begin juist aangeeft dat je goed voor jezelf zorgt! Helemaal niet erg dus. Ik leg je in deze aflevering hier meer over uit, zodat je niet meer bang gaat zijn om egoïstisch over te komen.

Aanbieding: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel In deze aflevering duiken we in de uitdagingen van re-integratie: hoe je voorkomt dat je terugvalt in oude patronen, overtuigingen doorbreekt en jezelf opnieuw neerzet. Ik leg je uit waarom je grenzen wilt stellen, hoe je kunt omgaan met triggers en het herprogrammeren van je mindset met intenties en visualisaties. Daarnaast beantwoord ik vragen van luisteraars, zoals hoe je balans vindt, wat je kunt doen bij druk van een bedrijfsarts, en hoe je voorkomt dat je te snel gaat op goede dagen. Wil je zelf aan de slag met jouw herstel en meer rust in je hoofd creëren? Check dan de DIY bundel! Hiermee krijg je direct toegang de online omgeving en kan je zelf aan de slag met dit jaarprogramma. Je vindt alle details hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel In deze aflevering duiken we in het mentale herstel na een burn-out. Waarom is het zo belangrijk om eerst fysiek en cognitief sterker te worden voordat je aan je patronen werkt? En hoe pak je dat aan? Ik geef praktische tips en beantwoord jullie vragen, zoals:

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/herstellen-van-burnout-diy-bundel Welkom bij de allereerste aflevering van de podcastreeks Herstel in Fases! In deze reeks neem ik je mee door het proces van herstellen. Vandaag gaan we het hebben over de eerste fase: fysiek herstel. De fase waarin je lichaam vraagt om rust, ruimte en veiligheid, zodat je écht kunt beginnen met opladen. Want laten we eerlijk zijn: je herstel begint bij het weer opbouwen van energie. Het is zo belangrijk om te vertragen, goed te luisteren naar de signalen van je lichaam en vooral: jezelf toestemming te geven om te rusten. Ik vertel je vandaag precies hoe je dat kunt doen, en hoe je kleine stappen zet die uiteindelijk een groot verschil maken. Wil je hier direct mee aan de slag? Dan heb ik iets voor je. De DIY bundel geeft je praktische oefeningen en inzichten waarmee je meteen kunt beginnen. In je eigen tempo, op een manier die bij jou past. Want herstellen betekent niet alleen rusten, maar ook leren hoe je beter voor jezelf zorgt. Check de DIY bundel hier en ontdek hoe deze programma's jou kunnen ondersteunen in deze belangrijke eerste fase van herstel.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-1730971332 Heb je zin in de feestdagen of zie je er tegenop? Het is heel normaal om te verlangen naar de gezelligheid, maar toch wat angst te voelen of je het allemaal wel aan kunt. Afgelopen week heb ik een sessie gehost, waarin we het hebben gehad over dit onderwerp. In deze aflevering deel ik alle tips en inzichten die we hebben besproken. Zodat jij ook jouw feestdagen goed kan voorbereiden en optimaal kan genieten, ondanks je burnout. Vanaf volgende week start er weer een nieuwe groep burnout buddies. Waarin je wekelijks samenkomt met 9 anderen, waar je alles kan bespreken over het herstellen van burnout, maar ook hoe je omgaat met de feestdagen en andere dingen die je meemaakt. Dé plek om al je vragen te stellen. Er zijn maar 10 plekjes en dit is het laatste programma die dit jaar start. Je bent van harte welkom, aanmelden kan hier.

https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/ Geloof niet alles wat je denkt! In deze aflevering leer je waarom jouw gedachten en overtuigingen niet altijd de waarheid zijn en hoe je deze kunt herprogrammeren om dichter bij je authentieke zelf te komen. Benieuwd naar praktische tips om je gedachten positief te transformeren? Luister nu! Nieuwsgierig naar het programme Resilient Minds dat hier helemaal over gaat? Check dan deze link voor alle infomatie over het programma. We starten 21 oktober met de LIVE groep (nog 3 plekjes vrij!).

In de vragenlijst die ik onlangs uitstuurde las ik de volgende vraag over piekeren: Ik denk dat het piekeren, het lange nadenken of gesprekken terughalen, mij helpen om alles op een rijtje te zetten voor mijzelf maar is dat wel zo? Hoe kan ik dat kort en bondig doen? In deze aflevering ga ik hier dieper op in, want gesprekken overdenken (wat niet per se piekeren hoeft te zijn) is niet altijd slecht voor je. Ik ga je uitleggen voor wie dit namelijk wel heel belangrijk is om te doen en wat het je kan opleveren. Maar ook wanneer je ermee wilt stoppen. Wil je je aanmelden voor de masterclass stoppen met piekeren op 23 of 24 oktober dan kan dat hier: https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/

https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Hoe kun je het piekeren (even) uitzetten? Hoe kun je leren om meer op jezelf te vertrouwen? Ik kan wel bepaalde 'positieve' dingen (be)denken, maar hoe kun je die ook zelf zo voelen? Hoe kun je belemmerende overtuigingen omzetten naar iets waar je zelf van overtuigt bent/raakt. Misschien herken jij dat ook wel, dat je het wel WEET maar dat het nog niet zo VOELT. En dat het daarom zo moeilijk is om te DOEN. In deze aflevering vertel ik je hoe psychologen dit wel eens aanpakken met een cognitief gedragstherapeutische oefening. Die je nu zelf ook thuis kunt doen (helemaal gratis

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd'? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren. Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken: Ademhalingsoefeningen: probeer langer uit te ademen dan dat je inademt. Hierdoor verleg je je focus naar je lijf en geef je direct een goed signaal aan je brein. Beperk prikkels: minder schermtijd, minder geluid. (of juist meer wanneer je onderprikkelt bent). Korte pauzes nemen gedurende de dag helpen je om een vol hoofd te voorkomen. Wandelen in de natuur om je hoofd op te frissen en jezelf te reguleren. En zorg ervoor dat je niet alles hoeft te onthouden. Schrijf op wat je in je hoofd hebt, dan kan je het loslaten. Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering. ✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen. https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

Voor de laatste live van deze serie ontving ik de volgende vraag: "Ik merk dat ik wat bang ben geworden om weer over mijn grenzen te gaan en moe te worden. Hoe kan ik hiermee om gaan? Ik durf niet goed te vertrouwen op de signalen van mijn lijf want de 'klap' kan dan ook later alsnog komen..." In deze aflevering leg ik uit naar welke signalen je wel en niet wilt luisteren en geef ik je een voorbeeld van hoe ik dat zelf doe. Ps. Je hebt nog 3 dagen om in te stappen in ReCharge LIVE 2024. Er zijn nog een paar plekjes beschikbaar. Ben je erbij?

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge Wanneer kan je stoppen met rusten en is echt echt tot voor actie. En wanneer is het 'valse' adrenaline die je nog in je systeem hebt?In deze aflevering leg ik je uit welke twee emotie groepen hierin meespelen. En leer ik je hoe je kunt voelen wanneer het tijd is voor rust en actie.

Er werd mij gevraagd naar mijn visie op burnout en bore out. En daar praat ik natuurlijk graag over! Er zijn overeenkomsten en verschillen welke ik allemaal uitleg in deze aflevering.Zo ben je bij allebei verwijderd geraakt van jezelf. Je bent over grenzen heen gegaan en hebt niet meer aangevoeld wat goed is voor jou (of genegeerd).Bij burnout kan het zijn dat je wel doet wat bij je past, maar dat het vooral teveel en te lang doorgaan is. Dus niet voelen wanneer rust mag nemen, of oncomfortabel zijn met het nemen van rust.Bij bore out wil je echt gaan reflecteren op je behoeften en wat je vervult van binnen. Dat wat jij te doen hebt. Vaak zie ik dit ook bij High Sensation Seekers of ADHDers. Het leven kan te saai zijn of je hebt keuzes gemaakt die niet bij je passen. Je hebt je teveel aangepast aan de omgeving.Herken jij jezelf meer in de omschrijving van burnout of bore out?

Mijn zoontje belde vanochtend van school dat hij met paniek klachten bij de mentor op kantoor zat. En deze paniek klachten zie ik ook veel tijdens burnout. Dus zo werd het onderwerp van deze ochtend mij in mijn schoot geworpen.In deze aflevering bespreken we hoe je kan omgaan met angst en paniek. Wil je hier graag nog dieper op in gaan, bekijk dan de workshop Angst aanpakken bij burnout

Ik hoor veel mensen met burnout zeggen dat ze bang zijn dat het nooit meer goed gaat komen. Als jij dat tegen jezelf zegt, dan maakt je brein hier een beeld van. En hiermee beïnvloed je de aanmaak van bepaalde hormonen.Je snapt dus dat het belangrijk is om zo positief mogelijk tegen jezelf te praten. Positieve geluiden van buitenaf (door je te omringen met mensen die er vertrouwen in hebben dat het goed komt).Maar ook positieve geluiden in je hoofd (door op te letten wat je denkt en je door de juiste dingen te laten beïnvloeden).In deze live geef ik je nog meer manieren hoe je dit zelf kunt doen. Natuurlijk kan je tijdens een live programma heel veel gebruik maken van de positiviteit van de groep. Er is nog een plekje vrij voor je bij ReCharge LIVE. Je bent van harte welkom als je meer vertrouwen wilt krijgen in je herstel!

Net zoals je bij gewichtsverlies niet kunt bepalen waar je vet verliest, kun je bij een burn-out niet bepalen welke klachten als eerste afnemen. Door rust, ontspanningsoefeningen en beweging toe te passen, werk je aan herstel, maar je lichaam bepaalt het tempo. Toch kan je wel wat extra dingen doen om de spierspanning te verminderen. Ik leg er meer over uit in deze aflevering. Wil je vanaf 16 september 2024 graag samen aan je herstel verwerken en dit soort vervelende klachten te lijf gaan? Er zijn nog 3 plekjes voor deze ReCharge LIVE groep! Aanmelden kan hier. https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Hoe ga je om met (intellectuele) verveling?De vraagsteller mist het bezig zijn met het hoofd. Vaak zie je dat je veel gaat piekeren en nadenken en op een andere manier bezig bent met je hoofd. Terwijl je eigenlijk geen nieuwe prikkels kan verwerken.Verveling kan je op verschillende manieren tegen gaan. Door bijvoorbeeld dingen in te plannen met een schema, of activiteiten in je huis klaar te leggen. Dingen heel klein maken, zodat je het cognitief wel aan kan. Maar ook acceptatie is hier een belangrijke, dat het nu gewoon even zo is dat je geen nieuwe dingen kan opnemen in je hoofd. Je zou bij voldoende energie wel kunnen kiezen voor kleine fijne taken en activiteiten in en om het huis. In deze aflevering ga ik hier meer op in. Ik ben heel benieuwd wat jij doet om verveling tegen te gaan, of lukt het je om het te accepteren dat het er nou eenmaal is?

In aflevering 2 van de serie van 10 Instagram Lives bespreek ik een vraag die via Instagram is ingestuurd: "Hoe weet je of je te veel of te weinig rust krijgt?" Ik deel inzichten over hoe je de signalen van zowel te veel als te weinig rust kunt herkennen. We gaan dieper in op hoe je balans kunt vinden tussen rust en activiteit, en wat de gevolgen zijn van het niet respecteren van je natuurlijke ritme. Wil je hier dieper op ingaan en actief met dit thema aan de slag? Sluit je dan aan bij Recharge Live, waar we volop werken aan het herstellen van je balans en energie. En goed nieuws: als je deze week instapt, ontvang je extra 2x een 1:1 bonus sessie! Dit is jouw kans om persoonlijke begeleiding te krijgen en echt stappen te zetten. Want je hebt in deze 3 maanden maar liefst 13-15 contactmomenten, hoe fijn!

Yes, de deuren van ReCharge LIVE zijn open! En er zijn voor deze groep nog maar 6 plekken. Wil je de komende 12 weken volop begeleiding en samen werken aan je herstel? Check dan even www.evelienaarten.nl/recharge-live-website In deze eerste aflevering van een serie van 10 Instagram Lives beantwoord ik een vraag die is ingestuurd via Instagram. We gaan het hebben over een veelvoorkomend onderdeel van het herstelproces: aanhoudende vermoeidheid, zelfs als je al goed op weg bent. Waarom voel je je nog steeds zo moe na een halve dag werken, en is dat normaal? Ik leg uit waarom deze vermoeidheid langer kan aanhouden en waarom rustmomenten, zoals een middagdutje, juist ontzettend gezond zijn. Je krijgt praktische tips en inzichten om met deze vermoeidheid om te gaan en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Vandaag heb ik een super speciale gast: Berith, een super leuke klant die een indrukwekkende reis heeft doorgemaakt van burn-out richting herstel. Haar verhaal zit vol inzichten en persoonlijke ervaringen die je niet wilt missen! In deze aflevering deelt Berith onder andere: Hoe ze haar burn-out herkende: Berith vertelt openhartig over de signalen die ze lange tijd negeerde en hoe ze uiteindelijk besefte dat ze in een burn-out zat. De kracht van rust: Een van de grootste eye-openers voor Berith was dat rust meer is dan alleen slapen. "Rust is niet alleen maar slapen. Het gaat om mentale rust, creatieve rust, en leren voelen wanneer je die nodig hebt." Tips voor het omgaan met burn-out: Berith's belangrijkste advies? "Ik heb geleerd om niet meer te vechten tegen wat er gebeurde, maar me er juist aan over te geven. Dat was het moment waarop de echte verandering begon." Ze legt uit hoe je jezelf de tijd kunt gunnen om echt te herstellen. Wil je ook stappen zetten richting herstel? Meld je dan aan voor Recharge Live de deuren zijn vandaag (2 sept) geopend! En er zijn nog 9 plekken vrij voor deze groep

Deelnemen aan de masterclass 'Roadmap naar herstel' op 2 of 4 september? Meldt je hier gratis aan. Of bekijk de link op de website: www.evelienaarten.nl In de eerste periode van je herstel wordt er vaak veel van je verwacht. Allemaal met de beste bedoelingen en omdat je aan je herstel wilt werken. Bezoekjes aan de huisarts, bedrijfsarts, haptonoom, coach, psycholoog etc. Maar wat moet je doen als je hier geen energie voor hebt. En erger nog, als je hiervan dagen moet bijkomen? Ga je dan alsnog of is er een andere optie? Ik vertel het je in deze aflevering.

2 en 4 september geeft ik de masterclass Roadmap naar herstel weer LIVE. Dat betekent dat er ook gelegenheid is voor het stellen van al je vragen! Aanmelden kan hier. Deze aflevering In deze aflevering van de podcast vertel ik je wat het belang is van vertragen als eerste stap naar herstel. Wanneer je lichaam en geest nog in de overlevingsstand staan, kan het moeilijk zijn om echte vooruitgang te boeken. Ik deel drie eenvoudige, maar belangrijke acties die je meteen kunt toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en je herstelproces te ondersteunen. Deze pas ik zelf ook nog dagelijks toe. Leer hoe langzamer wandelen, bewust ademen, en kleine mindful momentjes je kunnen helpen om weer in balans te komen.

Download het ebook zodat ik je kan toevoegen aan de maillijst, zodat je weet wanneer er een toffe actie aan komt of een nieuw programma. Ik deel vrijdag 9 augustus een eenmalige kortingscode voor ReCreate DIY met iedereen op mijn maillijst

Wauw, alweer de 100e aflevering! Om je te bedanken voor het beluisteren van deze podcast heb ik geprobeerd wederom een hele waardevolle aflevering voor je te maken. Deze aflevering is bijna een audio training geworden over verdriet. Zeker in de eerste periode na uitval door je burnout zal je veel verdriet ervaren. Het huilen zorgt er namelijk voor dat je weer in balans komt. Maar verdriet doet nog meer voor je. Het is echt een hele waardevolle en soms ook spannende emotie. In deze aflevering vertel ik je meer waarom het toegeven aan verdriet en huilen zo belangrijk is. En leg ik je uit wat het je nog meer wil zeggen en wat je daar vervolgens mee kunt doen. Enjoy!

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies Bij herstellen denken we vaak dat we dingen moeten doen, alsof het niet vanzelf gaat. Zoals therapie, boeken lezen, online programma's volgen etc. En zodra je dan een module wilt bekijken, merk je dat je eigenlijk niks opneemt. Je onthoudt het gewoon niet. Eigenlijk zegt je lichaam gewoon: Nope.. doen we niet! Geen focus hebben en dingen niet kunnen opnemen, is een duidelijk signaal dat je hier nog niet aan toe bent. Maar wat kan je dan doen? Herstel je dan ook zonder iets te doen? Ja, je lichaam probeert constant weer terug in balans te komen. Wat in die fase wel heel fijn kan zijn is bewustwording, verbinding en geruststelling. In deze aflevering vertel ik je hier meer over. Wil je graag deelnemen aan de Burnout Buddies, waar ik het in de aflevering over heb? Er zijn nog 2 plekjes, we starten 18 juli. Aanmelden kan hier. Ben je al te laat? Check dan even de website of er ondertussen al een nieuwe groep is gestart.

Leren welke dingen jij leuk vind en tegelijk herstellen? Check Follow The Fun! In deze aflevering bespreek ik een bericht dat een klant naar mij stuurde. Ze was namelijk zo boos op mensen in haar omgeving, omdat ze steeds dachten 'dat ze er nog niet was'. Maar ze gaat ook nooit meer terug naar die persoon die ze was. En door deze opmerkingen lijkt het bijna dat ze willen dat ze ziek blijft (zich kapot werkt en altijd maar ja zegt). Dat ze nu haar grenzen aangeeft is een hele goede ontwikkeling. Helaas krijg ze deze feedback nog niet helemaal terug van haar omgeving. In deze podcast aflevering wat bemoedigende woorden voor wanneer jij hier ook tegenaan loopt. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/follow-the-fun Weet jij waar jij blij van wordt? Wat jij echt een leuke activiteit vind om te doen? Velen van ons zijn het door de jaren heen kwijt geraakt, en soms hebben we het nooit echt geweten. Omdat onze focus voornamelijk uitging naar anderen. En iets leuks voor onszelf doen voelt dan egoïstisch, we krijgen er een schuldgevoel door. We hebben ons altijd aangepast aan wat de ander wilde. Vroeger misschien noodzakelijk, maar nu zeker geen handige strategie als je wilt herstellen. Uit de vragenlijst die ik 2 weken geleden naar mijn maillijst stuurde, blijkt dat mensen niet meer goed weten wat ze leuk vinden. En daar mag verandering in komen! Want plezier en vreugde zijn juist emoties dat je dingen doet die super goed bij je passen. Je bent heel dicht bij je werkelijke Zelf als je vreugde voelt. Ontzettend gezond en bevorderlijk voor je herstel. Op 12 juli gaan we van start met Follow The Fun. Geen intensief tijdrovend traject, maar een speelse en ontspannende benadering van herstel, zodat je maximaal kunt genieten van jouw vrije tijd deze zomer. Meld je aan via deze link. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Ik beantwoord in deze aflevering de vraag: Hé Evelien, kan je voor mij verklaren waarom die maandag zo'n rotdag is voor mij en mogelijk andere mensen met een burnout. Herkenbaar? Denk jij ook: oh de week begint weer en ik ben nog niet herstelt. Of heb je wellicht in het weekend teveel gedaan (ook leuke dingen) en ervaar je op maandag dat het teveel voor je is geweest? In deze aflevering deel ik mijn gedachten hierover en ik geef je wat opties om hiermee om te gaan. Wist je trouwens dat je de masterclass Roadmap naar Herstel nu ook direct kunt bekijken? Ik heb hem namelijk al voor je opgenomen en klaarzet. Aanmelden kan via deze link en dan ontvang je hem direct in je mail. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Tinnitus door burnout? Dan is het handig om je burnout aan te pakken, waardoor de tinnitus zal verminderen. Tijdens de masterclass 'Roadmap naar herstel' vertel ik je hoe het herstel normaal gesproken verloopt en geef ik je alvast wat handvaten. Bekijk de masterclass hier. Na aanmelden ontvang je direct de link om hem te bekijken in je mail. --- Tinnitus of oorsuizen kan door stress, angst, slaaptekort ontstaan. Er kunnen verschillende oorzaken zijn zoals hyperactiviteit van zenuwcellen, disfunctie in de auditieve cortex of abnormale neuronale activiteit. Ik ben natuurlijk geen arts, maar deel in deze podcast mijn eigen ervaring met tinnitus en wat ik zie bij mijn klanten. Hopelijk kan ik je wat geruststellen en je wat handvaten bieden om ermee om te gaan. Direct aan de slag met herstellen van burnout? Meld je aan voor ReCharge DIY. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Wil je meedoen met ReCreate? Dat kan! We starten 3 juni en je kunt je aanmelden via deze link. Op 23 mei heb ik de masterclass 'Stoppen met pleasen' gegeven. Er waren maar liefst 120 aanmeldingen! In deze aflevering krijg je een korte samenvatting van mij met alle vragen die ik aan de deelnemers heb gesteld. Zodat jij ook inzicht krijgt in jouw pleasegedrag en 'het keuzemoment' kunt gaan herkennen in de toekomst. Heb je vragen over ReCreate, stuur me gerust een mail welkom@evelienaarten.nl of stuur me een DM via Instagram (die zie ik sneller dan de mail). Je bent van harte welkom om aan te sluiten. Veel luisterplezier! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Vanuit de auto praten Marjon Tjepkema en ik je bij over het CSR congres en de lessen die we hieruit voor jou meenemen. Er waren 3 sprekers met interessante visies op burnout en herstel. Emeritus prof. dr. Hemmo A. Drexhage introduceerde ons in de immuno-psychiatrie en presenteerde een nieuwe visie op stress, burn-out en depressie. Hij legde uit dat we niet alleen ons brein zijn, maar een geheel van ons immuno-neuro-endocriene systeem. Dit systeem kan uit balans raken door bijvoorbeeld laaggradige ontstekingen in de hersenen. **Emotionele (zelf)regulatie** Drs. Puck van Groningen behandelde emotieregulatie en gaf praktische tips, zoals het masseren van de kaken om beter te gronden. Ook besprak ze hoe lichaamshouding kan wijzen op de lading van bepaalde kernovertuigingen. Chronische en complexe vermoeidheid Huisarts Ernst Ellis besprak de ernst van uitputting en hoe deze gemeten kan worden aan de hand van de concentratieboog. Mensen met een burn-out kunnen zich vaak maar kort concentreren, soms slechts vijf minuten. Dit kan getest worden door te lezen en te stoppen zodra de aandacht verslapt. Dit principe geldt voor alle cognitief uitdagende activiteiten. --- Sprekers: Emeritus prof. dr. Hemmo A. Drexhage (immuno-psychiatrie), drs. Puck van Groningen (emotieregulatie), huisarts Ernst Ellis (chronische en complexe vermoeidheid). --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Meld je hier gratis aan voor de masterclass 'Stoppen met pleasen' die ik op 23 mei geef om 10 uur. In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oud klant van mij. Hij is al wat verder in zijn herstel, maar blijft overgevoelig voor geluid. In de eerste fases van je herstel ben je geneigd om prikkels te vermijden en te dempen, wat denk ik ook goed en gezond is om te doen. Maar verder in je herstel wil je hier toch anders mee omgaan. In deze aflevering leg ik je uit welke opties je kunt overwegen om weer beter met geluidsprikkels om te kunnen gaan. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/live-bundel-inchecksessies Herstellen is een energiespel. Hoe hoger je 'frequentie' (energetische trilling) hoe beter je kunt herstellen. Lekker zweverig als ik het zo stel of niet? Je kan het ook anders zien: Als jij je richt op emoties als dankbaarheid en plezier dan voelt je zenuwstelsel zich veilig en activeert het je herstelsysteem. Die fijne emoties, dat zijn hoge energetische trillingen. DAT WIL JE VOELEN, het liefst de hele dag. Toch richten we ons tijdens ons herstel veelal op meer kennis, therapie, fysieke klachten, nieuwe patronen aanleren etc. Het uiteindelijke doel is, die hoge frequenties voelen (rust, blijheid, energiek). En dat is waar we vanaf dinsdag 14 mei mee aan de slag gaan. Tijdens 5 live sessies in een fijne groep ga je dit leren. Je kunt hier al je vragen stellen, ervaringen delen met elkaar en deze positieve energie gaan tanken! Op een speelse manier zal ik elke sessie een met een nieuw thema je leren jouw energie te verhogen. Met een goed gevoel werken aan je herstel. Je kunt je nog aanmelden en bent van harte welkom! Mail me op welkom@evelienaarten.nl als je nog vragen hebt of even wilt sparren. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

1. Je kunt je aanmelden voor de wachtlijst door een mail te sturen met 'IK WIL OP DE WACHTLIJST' naar welkom@evelienaarten.nl (mail komt 10 mei 2024) 2. Je kunt vanaf 14 mei meedoen met de live sessies als extra begeleiding bij een van de DIY programma's. Aanmelden kan nog! In deze aflevering neem ik je mee in mijn uitstelgedrag battle. Ik weet zeker dat jij er ook last van hebt, dat kan bijna niet anders tijdens het herstellen van burnout. Grote kans dat je opziet tegen het ervaren van fysieke klachten en dat je daarom iets uitstelt. Dit zal je op de korte termijn rust geven, maar omdat het alsnog moet gebeuren heb je er op de lange termijn meer last van. Dit patroon zorgt dat je stress in stand blijft. In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om dit te voorkomen. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Ik ben bezig met de voorbereidingen van de workshop 'Angst Aanpakken tijdens Burnout' en realiseer me dat we vooral bang zijn voor de emotie angst. Waarmee we het (de angst) vanuit de toekomst naar het heden trekken. Dus voelen we het nu, terwijl we er bang voor zijn het in de toekomst te voelen. Snap jij het nog?

Neem je op 18 april om 9.30 uur ook deel aan de nieuwste workshop: Angst Aanpakken Tijdens Burnout? Claim hier je ticket! Wil je meer informatie over andere programma's? Ik heb een online brochure voor je in elkaar geknutseld, deze kan je hier downloaden. --- In deze aflevering bespreek ik een gedachte met je die vast wel eens vaker voorbij komt. Namelijk: 'Ik moet nu hersteld zijn'. Wanneer de realiteit anders blijkt, merk je dat deze gedachte een vervelend gevoel geeft. In deze aflevering deel ik een shift die je in je mind kan maken en ik geef je een oefening die je direct kunt toepassen. Hierdoor zal je minder lijden door deze gedachte en heb je meer grip op je gevoel. Enjoy! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message