Mangeuse Libre

Tu peux être une mangeuse/un mangeur régulé.e ET avoir des épisodes de binge eating. Si tu m'écoutes, t'es généralement un humain, qui vit en occident, en 2024. Donc à part si t'habites dans une grotte, il te sera difficile de ne jamais céder aux sirènes de l'industrie alimentaire, qui a pour but que tu ne te contentes pas que d'une seule poignée de M&Ms

Dans cet épisode, on va parler de ce que j'appelle « les stigmates du surpoids ». Les stigmates du surpoids ce sont ces marques physiques, mais aussi psychologiques, que nous ont laissé ces années à trop peser. Ces stigmates sont autant les cicatrices, les vergetures, les zones plus lâches, que les désillusions, les deuils et les résignations. Parce que oui, se libérer du poids, c'est aussi se réaligner à un corps différent de ce qu'on avait imaginé, et découvrir un soi qu'on ne connaît finalement pas tant que ça. Aujourd'hui je reçois Ludivine, une amie de longue date, qui a accepté de partager son histoire avec le surpoids et les émotions qu'elle a dû relâcher pour réussir à s'en libérer. Bonne écoute !_________________Découvre la Méthode Mangeuse Libre pour quitter l'hyperphagie, les compulsions et l'alimentation de consolation, et rejoindre le bon poids pour toi sur MangeuseLibre.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La perte de poids n'évince pas les TCA. Elle les dévoile, les découvre, parfois les accentue. Et s'il arrive que la perte de poids facilite le travail - c'est surtout la transformation du comportement alimentaire et la libération des causes cachées qui nous poussent à trop manger - qui permet de rejoindre le meilleur poids pour soi, de la meilleure façon pour soi. Dans ce nouvel épisode du podcast Mangeuse Libre, je discute avec Kim de la croyance que perdre du poids guérirait le désamour et la mésestime de soi, et de comment aborder les TCA pour une perte de poids profonde, alignée et durable. Bonne écoute !_________________Découvre la Méthode Mangeuse Libre pour quitter l'hyperphagie, les compulsions et l'alimentation de consolation, et rejoindre le bon poids pour toi sur MangeuseLibre.frHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà entendu parler du masque de la gentille fille ? Celui qu'on utilise depuis l'enfance pour être appréciée, pour ne pas vexer, pour obéir, pour s'adapter et in fine, pour se suradapter. Avec Mathilde du compte Instagram mathilde_coachdevie, on va te parler de cette facette de personnalité qui nous a tant fait manger par le passé. Car oui, il en faut des quantités de nourriture pour masquer notre être véritable et pour retenir les mots, les ressentis et les pensées qu'on cache derrière des sourires forcés. Ce masque de la gentille fille, ou de la gentille personne car il n'est pas genré, tu n'as ni à le porter, ni à t'en débarrasser pour réussir à arrêter de trop manger. On t'explique le pourquoi du comment dans cet épisode. Bonne écoute :)

Quand t'as connu le surpoids, l'obésité, les kilos en trop, la honte de ton corps (ou que t'as juste été un jour adolescent lol), pas facile de ne pas associer le sport à toutes ces fois où t'étais dernier en EPS, ou encore à ces fois où tu t'es lancé.e corps et âme à la salle le 2 janvier, pour finalement arrêter le 2 février, à toutes ces fois où on t'a dit que pour maigrir fallait faire du sport, et du coup comme t'a pas maigri - tu veux plus faire de sport, etc, etc. Dans cet épisode, j'ai voulu discuter avec Hugo. Un coach sportif pas no pain no gain, mais pas édulcoré non plus, pour savoir comment aimer le sport, si c'est si important que ça, et si oui, comment l'intégrer à sa vie facilement, efficacement, et pour longtemps. Bonne écoute :)

J'ai toujours été assez critique quant-aux livres portant sur les kilos émotionnels. Souvent édulcorés, emplis de conseils de surface ou pire, carrément sans intérêt, ils ne m'ont jamais aidée. Pas plus que nombre des personnes que j'ai accompagnées. Mais ça, c'était avant de tomber sur le livre de Pascale Faure Vincent : Perte de poids, Le déclic émotionnel. Ce livre a été pour moi un phare dans la nuit. L'un des livres de psychologie alimentaire les plus intelligents et méthodiques de sa génération. Dans cet ouvrage, Pascale Faure Vincent, médecin, nutritionniste et hypnothérapeute, dévoile l'approche qu'elle a développé pour se libérer de la charge émotionnelle de notre poids en retraçant le fil des évènements qui l'ont impacté. Dans cet épisode, on parlera donc du lien entre addiction à la nourriture et blessure d'abandon, agressions et kilos de protection, ou encore, du rôle de l'inconscient dans le stockage du gras dans notre corps. Bonne écoute !

Dans cet épisode, Axelle et moi on te parle de la fameuse charge émotionnelle qui se cache parfois sous notre surpoids. Petite fille comme adulte, Axelle a eu besoin de se remplir avec la nourriture. De se réfugier dans cet art du « trop manger » qu'est l'hyperphagie, pour accompagner les défis de sa vie. Et si je voulais qu'Axelle nous parle aujourd'hui, c'est aussi parce ses grandes variations de poids n'ont jamais entaché son estime. Axelle a été obèse, et elle s'est aimée et respectée. Aujourd'hui elle est mince, et elle a gardé avec elle cette magnifique estime d'elle-même. Une véritable source d'inspiration pour nous toutes et tous. Bonne écoute !

C'est le retour du Coaching Mangeuse Libre ! L'accompagnement de référence pour quitter l'hyperphagie, les compulsions alimentaires et l'alimentation de consolation (alimentation émotionnelle). Retrouve ton coaching ici : https://mangeuselibrefr.podia.com 

Après une rupture amoureuse, Haidar décide de « se reprendre en main ». Une idée commune et plébiscitée, dans une société de réussite, de contrôle et de résilience forcée. C'est pourtant cette même idée qui le plongera dans l'enfer de l'obsession alimentaire. Dans cet épisode, on parle restriction, boulimie, hyperphagie et surtout : de comment s'en sortir :) ______ Rejoins le Coaching Mangeuse Libre : https://mangeuselibrefr.podia.com

Avec Marie du compte Instagram @InTheFoodForLife, on voulait te parler du fantasme de la guérison des TCA, et du perfectionnisme qui se cache souvent derrière ça. Finalement, guérir d'un TCA c'est quoi ? Est-ce que c'est ne plus jamais compulser et rester serein et en confiance en toute circonstances, est ce que c'est aimer son corps à tout prix, est-ce que c'est ne plus du tout se consoler avec la nourriture, ou est-ce que c'est plus nuancé que ça ? Marie a connu la boulimie, j'ai connu l'hyperphagie, et s'il est vrai qu'on s'en est sorties, on s'est aussi vachement détendues sur cette sacro-sainte notion de guérison. J'espère que cet épisode te fera du bien :)  Si tu aimes le podcast Mangeuse Libre : mets-lui un p'tit 5 étoiles ⭐️ Bonne écoute

Dans un monde où nous entrons dans le surpoids et l'obésité beaucoup plus tôt et beaucoup plus vite, les accompagnants et professionnels de santé se trouvent en réalité aussi désemparés que nous. Certains choisiront d'infantiliser, de durcir le ton et de nous accuser de manque de volonté, d'autres prescriront des diètes destructrices pour le moral, le métabolisme et le comportement alimentaire, d'autres encore auront une approche douce, bienveillante et non restrictive… mais sans forcément résoudre notre problème de poids. Alors ? Maigrir avec plaisir et pour la vie, est-ce vraiment possible ? Et d'ailleurs, pourquoi et pour qui est-ce qu'on maigrit ? J'en discute aujourd'hui avec le Dr Catherine Tamarindi, médecin nutritionniste. Bonne écoute :)

Le Poids de ma Première Vie, c'est le titre du livre qu'a écrit Sandrine. Au fil des pages, elle nous raconte le rôle de ces kilos de protection desquels elle a dû s'enrober durant des années. Un récit empreint d'humanité, de simplicité et de résilience, qui nous raconte pourquoi s'armer de surpoids peut permettre de faire face à des épreuves aussi douloureuses que les traumas d'enfance, le harcèlement ou encore les violences conjugales. De quoi se compose le poids de cette première vie, c'est la question à laquelle Sandrine a accepté de répondre dans l'épisode d'aujourd'hui. Bonne écoute :)

« Je pourrai poser mes kilos le jour où je pourrai poser mes valises quelque part ». C'est par cette phrase que Maryam, du compte instagram @maryam_accompagnante, a démarré notre épisode. Au sens propre comme au sens figuré, déposer ses bagages nous permet de nous alléger. Une métaphore toute trouvée car Maryam est une voyageuse. Des premiers ballotements de son adoption aux grands voyages de sa vie, Maryam nous parle des bagages émotionnels qu'elle a eu à porter, et des trésors de force qu'elle a du déployer. Elle a porté ses kilos de protection comme l'escargot porte sa maison, avant d'entamer un profond chemin de libération. Je te laisse découvrir son impressionnant parcours de vie. Bonne écoute :)

Cécile, du compte Instagram @SleeveCilou, nous raconte comment elle est passée de jeune femme et jeune maman mal dans sa peau, en situation d'obésité morbide, surmenée et marquée par des années de régimes et d'alimentation destructurée, à la femme pétillante, positive et engagée qu'elle a choisi de devenir après le traitement de son obésité. Il y a 15 mois, Cécile se faisait opérer d'une sleeve. Une chirurgie métabolique qui permet entre autre de réduire la taille de son estomac. Moins 47 kilos plus tard, c'est une femme libérée qui vient nous parler de son incroyable parcours et du livre qu'elle a écrit, Mon Guide Chirurgie Bariatrique. Un Bestseller ludique et ultra complet à destination des candidats à l'opération de l'estomac. Bonne écoute à toi

« On ne mange pas beaucoup pour rien ». Mélanie Albéric. Elle a construit son obésité comme on construit les fondations d'une maison, un kilo après l'autre. Au fil des évènements de sa vie et d'un choc traumatique, Mélanie a tenté de combler le vide de l'existence par un trop plein de nourriture. Et puis un jour, elle a du se dire stop, et changer radicalement la relation avec ce corps trop nourri. L'autrice du livre Ma vie avec un By-Pass nous raconte avec humour et sans détour sa vie avant, pendant et après l'opération qui l'a transformée à jamais. Un récit coup de coeur et coup de poing pour celles et ceux qui se questionnent sur le by-pass gastrique, ou sur l'éventualité d'une prise en charge médicale de leur surpoids par la chirurgie bariatrique. Bonne écoute à toi !

J'avais pensé appeler cet épisode « Alban et les Kinder ». Car quand il était petit, son placard à goûters en était rempli. Alban, c'est mon petit frère. Je l'aime d'amour. Nous avons 10 ans d'écart, et des parcours de vie diamétralement opposés. Avec cet épisode assez personnel, je voulais te rassurer et te faire déculpabiliser en te montrant que même un mangeur « normal » peut se retrouver à dégommer une ou deux tablettes de chocolat juste comme ça, parce que c'est trop bon. Au fil de la conversation, nous te montrons comment nos histoires de vie et nos blessures émotionnelles respectives ont fait de nous les mangeurs que nous sommes : un ancien orthorexique devenu mangeur raisonné, et une hyperphage boulimique, devenue coach addict. Bonne écoute :)

Avec Mélanie du compte Instagram @mel_mbmb, on parle prise et reprise de poids. De façon drôle, décomplexée et non sans une touche d'émotion, nous balayons ensemble les déclencheurs psy qui nous ont fait grossir, parce que les explorer c'est aussi mieux accepter ce nouvel état physique. Spoiler Alert : Accepter, ça n'est pas se résigner, mais tout bonnement accueillir le présent :) Qu'ils forment un camouflage, un cocon, un ancrage, un rideau, un placebo ou toute autre chose, partons à la découverte de ce qui se cache parfois sous nos kilos émotionnels. Bonne écoute à toi !

« L'hyperphagie, ça n'est pas juste une relation pénible avec la nourriture. C'est un système nerveux dérégulé par les traumas ». Estelle Kéribin, formatrice des accompagnants TCA et mentor trauma-informée pour atypiques. Avec Estelle, nous allons donc te parler d'hyperphagie boulimique. Le mal aimé des TCA… Ce trouble pas suffisamment connu, et encore trop peu reconnu. Et c'est parce que nous avons toutes les deux vécu l'hyperphagie dans notre chair que nous connaissons bien le sujet, et que nous avons à coeur d'aider celles et ceux qui en souffrent. Estelle et moi sommes convaincues du fait que l'heure n'est plus à subir la nourriture en silence, dans la honte et l'incompréhension. Compulser, déborder, grossir, culpabiliser, pleurer, recommencer : avec de l'aide et un peu de temps, il est possible de se libérer de cette boucle infernale pour enfin retrouver la paix. Bonne écoute à toi :)

Aujourd'hui je reçois Nina, patiente experte de l'obésité et directrice pédagogique chez Fedmind, la thérapie digitale qui t'apporte un nouveau regard sur le surpoids, l'obésité, les troubles du comportement alimentaire et l'acceptation de toi. Avec Nina, on se posera des questions comme « Faut-il perdre du poids ou pas ? Est-on obèse toute sa vie, même si on maigrit ? Comment vivre avec, et non malgré le surpoids ? Ou encore, existe-t-il un juste milieu entre diet culture et anti diet culture pour répondre à cet éternel besoin de peser moins ? » (Besoin qui, soit dit en passant, finit souvent par nous faire peser plus

Claire, c'est un personnage. Je l'ai découverte sur Instagram sous le pseudo Claire Automne, et j'ai eu envie de croire que ce nom était lié à sa chevelure couleur feu. Claire, c'est une nana grosse, mais pas que. Drôle, mais pas que. Pseudo militante, selon elle :) Et à travers son histoire, on va parler d'identité de femme grosse, de courbe de poids, du quotidien dans un corps en surpoids et des besoins qui se cachent sous nos kilos. Grossir pour s'adapter, pour se rebeller, pour survivre, pour se protéger ou encore pour exprimer sa faim de liberté : je te laisse le soin de trouver ce qui résonnera avec ta propre histoire. Bonne écoute !

Je me suis toujours demandé si le quotidien des personnes dépendantes à la nourriture ressemblait à celui des alcoolodépendants. Car si dans le cas de l'alcool c'est le produit qui emprisonne, les comportements, pensées et déclencheurs des prises alcooliques sont assez similaires à la surconsommation alimentaire. Pour faire ce parallèle, j'ai interviewé Baptiste Mulliez. Ancien alcoolique aujourd'hui conférencier, co-auteur du livre "D'avoir trop trinqué ma vie s'est arrêtée" et patient expert auprès des personnes en voie de guérison, Baptiste nous parle avec espoir, sagesse et sensibilité de son parcours avec l'alcool. Un chemin de croix qui te rappellera celui de la boulimie, de l'hyperphagie ou de tout autre TCA. Bonne écoute à toi :)

Dans ce nouvel épisode nous rencontrons Quiterie - douce fondatrice de Boulimiracle - un espace pour se séparer de son trouble alimentaire en redécouvrant l'Amour avec un grand A. Quiterie invite à se reconnecter à cet Amour inconditionnel déjà présent en nous pour guérir les parties de notre être qui ont besoin d'un gros câlin, plutôt que de continuer à fuir notre souffrance ou de sombrer dans la culpabilité de ne pas réussir à se libérer. Et puisque chez Mangeuse Libre nous pensons aussi que l'Amour guérit tout, ce podcast te propose de plonger dans cette ressource infinie qu'est l'Amour pour expérimenter la pleine vie sans la boulimie :) Bonne écoute à toi !

"Ton cerveau a plus de puissance que tes compulsions !"  C'est ce que soutient Clarisse, créatrice de l'accompagnement Adieu Boulimie. Selon son approche - inspirée de celle de Kathryn Hansen, autrice de Brain Over Binge - les compulsions seraient des spams neurologiques envoyés par notre cerveau archaïque, qu'il faudrait d'apprendre à ignorer pour les déprogrammer. Un message d'espoir pour celles et ceux qui ont l'impression de ne plus être acteurs mais victimes de leur comportement alimentaire. Avec cet épisode, tu vas retrouver ton pouvoir, même si tu as le sentiment de ne plus l'avoir ;) Bonne écoute à toi.

Delphine, c'est ma coach. Et son crédo à elle, c'est le cerveau. Et plus précisément la reprogrammation de soi grâce aux neurosciences. Delphine nous accompagne dans l'allègement de notre corps par l'allègement des histoires que l'on se raconte et de celles qu'on nous a transmises... Ensemble, nous parlons de comment réinventer sa vie (et son corps:) en se libérant des traumatismes et des comportements neuro-inconscients qui nous freinent, nous sabotent, ou nous plongent dans la répétition d'émotions difficiles. Bonne écoute à toi !

Gwenaëlle, c'est une nana qui a pris du poids et qui t'explique comment elle fait pour bien vivre avec ça. Selon elle, "il y a des moments pour grossir, des moments pour maigrir, et la vie c'est comme ça". Dans cet épisode estival, on te parle kilos émotionnels et estime de soi.  Qu'il s'agisse de kilos de protection, de kilos "anti séduction", ou encore de kilos de réconfort, les kilos ont leur raison d'être, et plutôt que de les combattre il est bon de les apprivoiser !  Un épisode joyeux mais aussi émouvant, à siroter en attendant la rentrée. PS. Écoute l'épisode jusqu'au bout, on y a glissé un bonus caché :)

Sandra FM, c'est LA pro des compulsions alimentaires. Psychologue de la santé et blogueuse émérite, j'ai découvert Sandra il y a quelques années. Elle partageait déjà une vision claire, nette et sans détour : Derrière les compulsions alimentaires, se cachent des messages. Autrement dit, c'est ta vie qui t'interpelle sur des blocages qu'elle te propose de régler gentiment :) Et si tu suis Mangeuse Libre depuis un moment, tu sais ô combien je partage ce point de vue. On t'en parle dans ce dernier épisode de la saison ! Bonne écoute à toi

"Et si vous trouviez (enfin) votre Poids Idéal ?" C'est le titre de l'un des livres phares de la génialissime Laurence Haurat. Psychologue et nutritionniste d'avant-garde, Laurence fait partie de ceux qui ont développé l'alliance de ces deux disciplines en France. Très tôt repérée par Michel Cymes, Laurence est devenue chroniqueuse pour plusieurs émissions de radio et de télé (dont une qui sort à la rentrée!). Avec drôlerie et légèreté, nous allons te parler de ce que j'appelle le Poids de Vie : Un poids personnel, dans lequel tu te sens en joie, en santé, conscient(e) de tes kilos émotionnels, et libéré(e) de ces histoires d'IMC ! Bonne écoute :)

L'hypnothérapeute et écrivaine Catherine Roumanoff-Lefaivre nous a fait le plaisir de venir partager sa passion et son approche au micro de Mangeuse Libre. Au travers de ses livres efficaces et somptueusement illustrés (par elle !), Catherine nous fait voyager dans les méandres de notre inconscient. Parce que je te le donne en mille : C'est LUI qui a la clé de tes kilos émotionnels ! À bon entendeur :) Bonne écoute à toi

"Guéris ton appétit, Guéris ta vie", c'est le magnifique slogan dont se pare Maïka Bertocchi. Dans son approche, celle qui lui a permis de s'en sortir, Maïka nous parle des compulsions d'une manière inédite. Au travers du prisme de la spiritualité, du reiki et des énergies. Parce-que oui : Tout est énergie. Bonne écoute à toi, Mangeuse (ou Mangeur) Libre en devenir !

Masha, ex-boulimique et éternelle borderline comme elle aime se décrire, nous parle de son histoire avec la boulimie, et de comment elle s'en est sortie. Tu verras : rien de conventionnel chez cette nana de la trentaine. Moderne, percutante, avant-gardiste et hypersensible, Masha nous parle sans détour ni pincette de ce qui selon elle permet de se libérer, et de ce qu'elle a mis en place à son tour pour t'aider. Bonne écoute :)

Julie Rogeon, Naturopathe et spécialiste de l'alimentation émotionnelle, nous parle de son histoire d'ex mangeuse compulsive, mais aussi du rôle de la dopamine dans la régulation alimentaire, ou encore de l'impact de nos hormones dans l'apparition des compulsions. Bonne écoute :)

Eudes Séméria, l'auteur des "Pensées qui font Maigrir" édité chez Albin Michel, nous parle sans détour de ces injonctions inconscientes qui nous poussent à grossir, ou nous empêchent de nous alléger, quand bien même nous y mettrions toute la volonté du monde. Un livre délicieux, et une interview à écouter sans modération !

J'ai pris 10 kilos. En un an. Voilà voilà 

Grégory, c'est LE prof d'EPS qu'on aurait toutes voulu avoir au collège. Bopo, drôle et progressiste, il nous parle avec bienveillance de son approche inclusive. Tous les corps méritent d'aimer le sport : Les ptits, les grands, les minces, les gros, pas de pitié pour les abdos. Hashtag acceptation de soi ! Bonne écoute :)

Avec Rémy, on va te faire marrer avec une anecdote. Spoiler alert : J'ai joué le mannequin grande taille pour lui lors d'un défilé qui s'est pas super bien passé. Oui, parce-que Rémy crée des vêtements géniaux. Et il a même prévu de repenser sa gamme de tailles pour que le prochain défilé se passe un peu mieux

Pour sa première émission au format audio, Mangeuse Libre a reçu une invitée de marque. Rencontre avec Chloé Hollings pour parler de son livre Fuck Les Régimes édité chez Payot en 2016, mais surtout pour parler de trucs concrets : maigrir sans régime. Amen ! Bonne écoute.