Podcasts about recommencer

durée : 00:59:05 - Avec philosophie - par : Géraldine Muhlmann, Antoine Ravon - Bourgeonnements, floraison et douceur du temps : le printemps s'annonce après l'hiver comme la saison du renouveau, d'un élan retrouvé, qui revient toujours sans être jamais tout à fait pareil. Le printemps n'est-il pas la métaphore du recommencement ? - réalisation : Riyad Cairat - invités : Mathieu Potte-Bonneville Philosophe et directeur du département Culture et création du Centre Pompidou; Vincent Delecroix Philosophe et romancier

Kim Carpenter est resté auprès de sa femme alors qu'elle ne se souvenait plus de lui. Propulsé de mari à étranger, il a dû se battre pour la reconquérir. Pour eux, aimer c'est recommencer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s'entraîner à mieux les monter ? C'est la question qui m'a été posée par Philippe cette semaine car il a un problème sur les pentes peu importantes. Cette question va me permettre de vous inciter à varier les pentes dans vos entraînements pour progresser en trail et en route. Car je pense que souvent nous nous "contentons" trop de faire des escaliers ou des côtes très raides.La question de Philippe : « Salut Bertrand et tout d'abord merci pour tes podcasts très inspirants. J'ai une petite question. Je me sens vraiment faible dans les côtes « moyennes ». Autant sur le plat et dans les grosses côtes (>10%) je me sens en phase avec mes compagnons de course, autant dans les moyennes je suis toujours à la traine. Qu'en penses-tu ? Comment travailler cela ? Je suis marathonien plus que traileur. »Dans cet épisode :L'intérêt des côtes courtes pour la puissanceet des côtes longues pour l'enduranceDes exemples de séance fractionné en côteLa dimension mentaleLes quelques détails techniquesPourquoi vous devriez lever la tête en montée.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Et si la vraie raison pour laquelle vous stressiez avant une course venait de votre besoin de prouver quelque chose ? Combien de fois vous êtes vous demandé si vous étiez vraiment à la hauteur ? Mais à la hauteur de quoi ? Je me revois la veille de ma première course. De mon premier trail. Stressé, incapable de dormir, avec cette pensée en boucle : « Et si je ne finissais pas ? » Depuis j'ai beaucoup appris. Et aujourd'hui je vais vous parler en tant que préparateur mental pour vous aider à lutter contre ce stress lié à la pression du résultat avec des stratégies et outils simples.Dans cet épisode :C'est quoi la pression du résultat ?Pourquoi elle est paradoxaleQuels sont les signes que nous la subissonsComment mieux la gérer ?Pourquoi je n'utilise pas la visualisation et la méditationLe tunnel la concentration L'importance d'un planPourquoi il est capital de redéfinir notre réussiteLa phrase de Dany Boon que nous pouvons nous approprierEt souvenez-vous : vous n'avez pas besoin d'être le ou la meilleur du monde, mais de vous demander comment devenir Champion du Monde de Votre Monde.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Repos ou reprise ? C'est souvent le dilemme surtout quand nous enchaînons plusieurs objectifs. Jean-Yves vient de boucler un marathon et a envie de reprendre vite malgré les courbatures pour préparer deux trails. Je vais vous donner mon sentiment, un outil, un conseil sur cette question.La question de Jean-Yves : Bonjour Bertrand. Après le marathon j'ai des courbatures bien sûr, je voudrais reprendre demain un petit footing. est-ce qu'il faut reprendre avec un peu de courbatures sachant que j'ai 2 gros trails derrière ou faut il attendre la disparition totale ? merci bonne journée à toiCet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Dans cet épisode : pourquoi je pense que le repos est souvent préférablece qu'est une courbature pourquoi les courbatures ne sont pas le seul signe à prendre en comptecomment créer un petit baromètre de suivi personnel de son état physique et mentalpourquoi une pause pour bien se reposer et souvent bien plus profitablela méthode des blocs pour planifier l'année plus globalement pour mieux gérer ces enchaînements

Vous cherchez à progresser en course à pied et vous sentez que ça ne sert à rien de courir toujours plus et toujours plus longtemps. On vous a parlé de gammes, musculation, gainage, proprioception, pliométrie… Et si je vous disais qu'on peut s'améliorer sur ces domaines avec un outil simple, avec lequel on s'amusait pendant notre enfance et qu'on a souvent oublié mais qui permet selon moi de s'entraîner efficacement en quelques minutes. Je veux parler de la corde à sauter. Dans cet épisode je vous explique pourquoi je saute à la corde quelques minutes tous les jours et comment je pense que ça m'aider à progresser sur route comme en trail.LiensProgramme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42La corde à sauter sans corde que j'utilise : https://go.soulier.xyz/cordeasauterPour retrouver tous les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/334Dans cet épisode :les bénéfices de la corde à sauter pour la course à piedpourquoi elle aide à brûler plus de calories en moins de tempsson intérêt pour la proprioception et la pliométriecomment elle devrait m'aider à récupérer totalement de mon entorseles nombreux avantages de la corde sans cordela stratégie de l'Action Minimum Utile pour en faire régulièrementla stratégie du Déclic pour penser à en faire naturellementles difficultés de la corde à sauterdes idées de programmes et d'enchainementsle défi que je vous lance❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Le vélo est-il un bon moyen de progresser en course à pied ? J'en suis persuadé et je l'ai constaté chez moi. Mais je sais aussi que ça ne fait pas tout et que n'est pas un entraînement suffisant pour progresser en course. Car le vélo n'apporte pas la spécificité du running. Je vais vous donner les avantages et les limites et comment je fais moi. Allez c'est parti !Cette semaine je réponds à une question de Léa : Comment améliorer ses performances en course à pied grâce au vélo (gravel)Dans cet épisode :les bénéfices du vélo pour le développement de l'endurance, l'amélioration du VO2 max ou le développement musculairepourquoi le vélo est intéressant pour limiter les blessures et le stress mécanique lié à a coursecomment le vélo aide à casser la routine et permet aussi de s'habituer à des efforts plus longsl'intérêt du gravel et du vtt pour mieux descendre en trailpourquoi le vélo ne suffit et pourquoi il faut garde un entraînement course spécifiqueune répartition potentielle entre vélo et course à pied❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment peut-on s'adapter à une nouvelle distance voir un nouveau format de course ? C'est mon sujet du moment avec mes deux prochaines courses. En effet après le marathon je vais courir un 10km et un trail court. Alors j'ai décidé de vous expliquer comment je vois les choses. Et je vous partage une méthode pour vous aider à change de distance et de format. Le but est de vous aider à réfléchir à ces changements : pourquoi et comment les faire.

Hello les besties ! C'est Fiona au micro (mdr je me moque d'Amélie pour son épisode solo qui avait commencé comme ça, la boomeuse) !! Je suis de retour on parle pro, on parle chemin de vie, on parle de destin, de réorientation désillusion ou choix, confiance en soi... Je vous confie les doutes, et aussi les avancées sur ma quête pour devenir hôtesse de l'air en jet privé !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : recommencer à zéro.Après des mois de lutte contre ma vie entière, j'ai compris que repartir de zéro, ce n'est pas un échec. C'est une renaissance.

Cours Halakha Time du Lundi 28 Avril 2025 (durée : 6 minutes) donné par Rav Emmanuel BENSIMON.

Cours Halakha Time du Lundi 28 Avril 2025 (durée : 6 minutes) donné par Rav Emmanuel BENSIMON.

Vous avez fait une courte pause d'une semaine ou deux. Elle n'était pas forcément volontaire et vous vous inquiétez de savoir comment reprendre et quel sera votre niveau. Dans cet épisode je vais déjà vous rassurer sur les pertes éventuelles de niveau et je vais vous donner les grandes lignes pour reprendre sereinement.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Les promotions spécifiques pour l'anniversaire : https://go.soulier.xyz/nutripure25km42D'après le coach américain Jack Daniels, la baisse de performance en course à pied serait de 3 % après deux semaines d'arrêt et de 5 % après trois semaines. Cependant cela ne signifie pas que la reprise se fait facilement. En fait il est normal de se sentir un peu "rouillé". Dans cet épisode :quelle est la perte réelle estimée après une période de désentrainement courtepourquoi un programme de reprise complet est inutilele programme de la semaine de reprisele point d'attention si la pause était due à des douleurssi on suit un plan de prépa spécifique à une couse à quel niveau du plan reprendre et comment rattraper KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai reçu de nombreuses questions sur mon marathon de Paris 2025. J'ai décidé de répondre avec une grande foire aux questions pour faire le bilan de ma préparation, de l'entraînement, de la course, de ma performance, de l'ambiance et de ce que je vais faire ensuite.Dans cet épisode :Ce que je ferai pour améliorer ma préparation ?Est-ce cette préparation de 4 semaines n'était pas trop courte ?Quels sont mes enseignements de cette expérience ?Est-ce que j'ai suivi la méthode Cyrano ?Ce que je pense de mon chrono ?Mon avis sur l'organisation, les coureurs sans dossardComment je me sens physiquement et moralement Est-ce que je vais faire un 4ème marathonQuels sont mes prochains défis ?Je vous annonce aussi ma prochaine course sur route mais aussi mon prochain trail.Pour retrouver tous les épisodes sur ce Marathon https://km42.soulier.xyz/330❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment récupérer après une grosse course ou un défi personnel qui nous a demandé des ressources physiques et mentales importantes ? Comment retrouver la forme et lutter contre quelque chose que vous ne connaissiez peut-être pas avant : le blues de la préparation. Je vais vous donner ma vision des choses à faire ou ne pas faire.On appelle ça le blues du marathon, mais il existe pour tous les défis qui exigeants et préparés pendant plusieurs semaines. C'est un mélange de fatigue, d'excitation, d'envie et de lassitude. Et parfois se demander quoi faire ensuite. C'est une période toujours délicate. Je suis en plein dedans après le marathon de Paris. L'expérience m'a appris à gérer ce moment d'une manière adaptée et bien meilleure que par le passé.Alors voici des conseils :quels sont les enjeux de cette période ?comment bien récupérer de la fatigue physique et musculaire ?quand faut-il reprendre la course à pied ? comment faire un bilan réaliste de ce défi ?pourquoi je surveille particulièrement ma fréquence cardiaque au repospourquoi il faut évaluer le prix à payer de votre défi ?pourquoi je n'ai pas fait de footing mais un basket ?faut-il déjà se ré-inscrire pour le marathon de Paris 2026 ?KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai bouclé dimanche mon troisième marathon après une prépa express de 4 semaines. Alors comment s'est passé ce marathon ? Vous avez été nombreux à me poser cette question. Et un tel défi amène toujours des réflexions et des analyses. Aujourd'hui je vous propose un retour sur comment s'est déroulé cette course et mes premiers enseignements.Dans cet épisode :un mot sur le départ et l'ambiancema stratégie de course et comment elle a évolué au fil des kilomètresmes grosses difficultéspourquoi j'ai détesté les tunnels et les quaisce grand moment d'émotion, et ce n'était ni au départ ni à l'arrivéeces drôles de détails qui m'ont aidé à divertir mon cerveaula photo que je ne pouvais pas manquerquelques sons de la coursela forêt qui n'est pas celle de la confiancems pensées à l'arrivéece que je me suis offert après (recommandé dans aucun plan d'entraînement)Pour retrouver tous les épisodes sur ce Marathon https://km42.soulier.xyz/328❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous voulez créer un podcast (ou relancer le vôtre) sans perdre de temps ni vous éparpiller ? Voici le plan d'action que j'appliquerais à la lettre si je repartais de zéro.Après plus de 100 épisodes de Tips, 130K écoutes et 4 ans dans le podcast, voici tous mes conseils podcast.Je vous dévoile les 8 étapes essentielles pour lancer un podcast qui marche vraiment :

Est-ce qu'avoir 50 ans, c'est forcément tout changer ?Changer de job ? De couple ? De vie ?Ou… est-ce que c'est aussi ok de rester, d'honorer ce qu'on a déjà, de ne pas tout chambouler ?Dans cet épisode  je te partage 4 bulles de conscience, chacune accompagnée d'une question essentielle — pour te reconnecter à ce qui est vrai pour toi, sans pression ni performance.

Comment faire face aux doutes à quelques jours ou heure de la course alors que le stress monte et qu'on se persuade qu'on ne va pas arriver ? Comment continuer à avancer pendant la course quand ça devient difficile et que notre cerveau essaie de nous faire ralentir ou arrêter. Je vous propose deux stratégies mentales liées à ces moments là ainsi que des phrases d'auto-coaching.On connaît tous ces moments là. Et c'est normal. Ce n'est pas de la faiblesse. C'est humain. Et il est normal que la préparation et la course soient difficiles.Alors que nous nous préparons depuis des semaines ou des mois, notre cerveau se lance dans de grandes envolées pour nous persuader que nous n'allons pas y arriver. Pendant la course nous finissons par nous demander ce que nous faisons là. Cela m'est arrivé sur tellement de courses, de mon premier trail à mes marathons. Mais ce sont des choses que j'ai appris à gérer.Dans cet épisode je vous propose donc des stratégies à utiliser avant et pendant :- le tunnel de concentration- Les phrases d'auto-coaching pour se donner des instructions- Des phrases d'auto-motivation- Des mantrasEt rappelez-vous pendant la course. LA chose à laquelle vous devez penser est de faire maintenant ce qui facilite le prochain kilomètre.L'atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : https://go.soulier.xyz/s0km42❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Nous sommes à quelques jours du marathon de Paris et ma préparation est déjà terminée. Cette dernière semaine est plus calme pour faire un d'affutage. Comme promis j'ai décidé de faire un bilan de cette préparation express de seulement 4 semaines. Les programmes pour t'aider :L'atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : https://go.soulier.xyz/s0km42IA Coach Transforme ChatGPT en coach (-40%) : https://go.soulier.xyz/iacoachkm42Alors bien entendu je ne sais pas comment ça va se passer dimanche mais j'ai déjà senti les nettes différences avec mes préparations précédentes et le bilan que je peux en faire. Depuis septembre je suis revenu à une approche plus hybride de ma pratique avec du basket, du fitboxing et plus de renforcement.Pour cette préparation, j'ai gardé ces activités tout en me focalisant sur le point déterminant pour un marathon : l'endurance et les sorties longues. Mais passer de pas de sortie longue en mars à des sorties pour préparer un marathon n'est pas si facile.Dans cet épisode je vous propose :comment j'ai organisé ma préparationle planning de mes semainesquelques statistiques sur mon volume d'activitépourquoi j'ai gardé le basket et le fitboxingComment j'ai ajouté le vélo et ma petite motivationpourquoi j'ai misé sur des gros blocs de fin de semaine sans reposquelles ont été les grosses difficultéspourquoi cette préparation est alignée avec mon Projet 50la petite alerte que j'ai eu + un problème de chaussettesle plan de ma dernière semainemon plan de course et la prévision de ma montre.J'aborderai la partie alimentaire dans l'épisode de Sport et Nutrition de vendredi.Tous les liens vers les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/326❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous avez peur de finir dernier ou dernière d'une course alors vous ne vous inscrivez pas ? Ou alors vous avez fait finir dernier/dernière et vous sentez nul(le), pas légitime, et ça vous décourage de vous entraîner.Aujourd'hui je voudrais vous donner des éléments pour relativiser mais aussi croire en vous en cernant ce qui est vraiment important et je pense que ça vous aidera à vraiment passer un cap.Mais attention, ce ne sont sont pas seulement des conseils classiques en mode c'est pas grave. Car oui c'est normal que ça vous touche et vous blesses dans votre égo.Donc dans cet épisode j'utilise le concept de la poursuite de la supériorité. C'est un concept central dans la théorie psychologique d'Alfred Adler. Cette théorie décrit cette tendance universelle des êtres humains à chercher à dépasser leurs sentiments d'infériorité pour atteindre un état idéal ou une meilleure version de soi-même.Adler a donc défini ce qu'il considère comme la comparaison ou la compétition saine : Se comparer non pas aux autres mais à l'idéal que l'on a de soi même.Ce qui m'amène à vous poser une question essentielle à la fin de cet épisode.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

La natation et moi ce n'est pas une grande histoire d'amour. J'adore l'eau, ma brasse est bonne, mais mon crawl est catastrophique et j'ai le sentiment d'être une brique. Dans cet épisode Théo nous donne pleins de conseils si vous êtes tenté par le triathlon, le swimrun ou simplement nager mieux.Aujourd'hui nous enfilons notre maillot, notre bonnet et nos lunettes pour plonger dans dans le grand bain. Je garde des souvenir peu agréables des parties de nage lors de mon swimrun ou sur la Yotta. Clairement j'ai perdu beaucoup de temps dans l'eau.Maintenant que le printemps revient et que l'envie de nager un peu avec et gardant en tête l'envie de faire un triathlon un jour , j'ai invité Théo pour nous donner des conseils et les grandes étapes à suivre pour s'entraîner et mieux nager.Théo Cupcic vient lui de la natation. Il a grandi dans les bassins, entraîne et a même un podcast sur le sujet. Il était l'invité idéal pour reprendre un peu les grandes bases et étapes de ce sport. Dans cet épisode il nous donne de nombreux conseils :pourquoi se concentrer sur la respiration en premier avec un exercice à faire en dehors de l'eau et même dans un supermarchécomment trouver des appuis et des sensations dans l'eaule rôle réel des jambes et quoi en fairepourquoi le crawl est plus difficile que la brassele rôle du gainagecombien de séances il faut faire par semaine et pendant combien de temps pour préparer un petit triathlonla meilleure saison pour se jeter à l'eau, et le pire mois de l'année pour le faireses conseils pour trouver une place dans les bassins sans avoir l'impression de gêner entre les mamies et les dauphinsla complémentarité entre natation et course à piedvous saurez aussi s'il faut serrez les doigts ou pas pour avancer mieuxcomment fonctionnent les fameuses horloges à 4 aiguilles des piscinesquoi faire au lieu de compter les carreaux au fond de l'eauVous découvrirez enfin que ma graisse que je trouve inutile peut-être un avantage pour mieux flotter dans l'eau. Et il arrive même à me convaincre de l'intérêt d'aller nager avec mon bonnet du swimrun même si je me sens un imposteur avec.LiensSon compte Instagram : https://www.instagram.com/swimsmart.trihardSon podcast Swim Start, Tri Hard pour les triathlètes souhaitant améliorer leur natation : https://creators.spotify.com/pod/profile/tho-cupcic2/❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

✨ Rien n'est impossible à ceux qui rêvent assez grand. À vos rêves. ✨Recommencer sa vie, se réinventer et devenir entrepreneur à succès après 40 ans, c'est possible. Je peste toujours contre les personnes qui disent "c'est trop tard, ça n'est plus pour moi". Trop tard pourquoi ? Il n'est JAMAIS trop tard pour se réinventer et vivre sa passion. C'est cet exemple inspirant et surtout les clés concrètes qui lui ont permis d'y parvenir que nous révèle mon invitée du jour Isabelle Dubern fondatrice de Invisible Collection La marque de mobilier haut de gamme que s'arrachent des stars comme Madonna ou Elton John.Avec Isabelle on a abordé TELLEMENT de sujets intéressants :Comment se reconvertir et créer son entreprise après 40 ans ?Comment optimiser son temps sans s'épuiser ?L'ambition au féminin : comment l'assumer pleinement ?Comment sortir du syndrome de l'imposteur ?Réussir aux États-Unis avec une marque françaiseGérer son énergie, son sommeil et son alimentation quand on travaille beaucoupPour ceux qui ne me connaissent pas, je suis Pauline Laigneau. Toutes les semaines j'invite une personnalité remarquable pour décrypter ses habitudes, rituels ou son lifestyle au quotidien. L'idée est d'être une petite souris qui se glisse dans leur vie et capte toutes les pépites qui ont fait leur succès. Si vous appréciez l'épisode, pensez à vous abonner à cette chaîne ou à mon podcast sur la plateforme de votre choix. Ça fait une ÉNORME différence.Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Isabelle Dubern.Notes et références de l'épisode Pour retrouver Isabelle Dubern : Sur LinkedInSur InstagramPour retrouver The Invisible Collection : Sur LinkedInSur InstagramSur leur site internetSur YoutubeSur PinterestPour retrouver les livres cités par Isabelle Dubern : Antoine Bernheim - Le parrain du capitalisme français par Pierre de GasquetL'Ange exterminateur La vraie vie de Bernard Arnault par Airy RoutierFrançois Pinault par Pierre DaixUne sacrée envie de foutre le bordel de Xavier NielXavier Niel La voie du pirate par Solveig GodeluckJean-michel frank de Laurence BenaïmYves Saint-Laurent de Laurence BenaïmMarie Laure de Noailles de Laurence BenaïmLes autres ne pensent pas comme nous de Maurice Gourdault-MontagneLes trafiquants d'éternité Tome 1 : L'ambition d'Amélie de Bourbon ParmeLes Trafiquants d'éternité - Tome 2 : L'ascension d'Amélie de Bourbon Parme(liens affiliés Fnac) Pour retrouver les Podcasts cités par Isabelle Dubern : TheBoldWayThe Diary of a CEOGénération Do It YourselfArt ProjectBliss-storiesChapitrage : 00:00 Introduction01:57 Début de l'interview avec Isabelle Dubern7:53 Comment optimiser son temps dans les transports ?10:12 La vie avant The Invisible Collection 13:52 Créer un empire au féminin 17:01 L'ambition au féminin18:31 De journaliste à entrepreneure24:02 Le syndrome de l'imposteur29:05 The Invisible Collection et DIOR Maison41:10 Le développement aux US45:11 Garder le contrôle de sa boîte ou aller vite51:58 Les difficultés rencontrées55:24 Créer sa boîte à 40 ans59:39 Le crible du Podcast01:03:03 22Les podcasts recommandés par Isabelle Dubern01:07:35 Les livres recommandés par Isabelle Dubern01:12:13 Fin de l'épisode1. Faites vous coacher par moi !DEMIAN, un concentré de 10 ans d'expérience d'entrepreneur. Les formations DEMIAN vous apportent des outils et méthodes concrètes pour développer votre projet professionnel.Il s'agit d'un concentré maximal de valeur et d'expérience pour qu'en quelques heures vous gagniez l'équivalent d'années de travail.2. La NewsLa News du vendredi est une mini newsletter pour vous nourrir en plus du podcast. C'est une newsletter très courte, à lire en 5mn top chrono de ce qui m'a marqué dans les dernières semaines : livres à lire, réflexions, applis à télécharger, citations, films ou documentaires à voir etc. Pour la recevoir, il n'y a qu'à s'abonner à la newsletter sur mon site !3. Des conseils concrets sur ma chaîne YouTubeEnvie de lancer votre propre podcast ? De bénéficier de conseils sur quel matériel utiliser ? Ma nouvelle chaîne YouTube est faite pour vous !4.Contactez-moi ! Si le podcast vous plaît, le meilleur moyen de me le dire, ou de me faire vos feed-backs (et ce qui m'aide le plus à le faire connaître) c'est simplement de laisser un avis 5 étoiles ou un commentaire sur l'application iTunes. Ça m'aide vraiment, alors n'hésitez pas :)Pour me poser des questions ou suivre mes tribulations c'est par ici :Sur Instagram @paulinelaigneauSur LinkedIn @pauline laigneauSur YouTube Pauline LaigneauVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Comment construire une communauté fidèle sans t'épuiser ?"Créer une communauté, ce n'est pas une question de chiffres ou de hacks marketing. C'est une danse subtile entre ta vision, ton message, et les connexions que tu crées. Dans cet épisode, je partage les étapes clés pour attirer une audience engagée, sans tomber dans l'épuisement.Un épisode qui va te rappeler que tu peux construire quelque chose de puissant, sans te perdre en chemin.PROMO FLASH - ViralPro a -60% jusqu'a vendredi 4 avril 2025 : https://formations.leveilspirituel.fr/offre-57-flashUNE MÉTHODE PAS À PAS POUR BÂTIR TA COMMUNAUTÉ & MONÉTISER TON INSTAGRAM  GRACE À LA CRÉATION DE CONTENU MAGNÉTIQUE Bâtir une communauté en 2025 est essentiel pour faire perdurer son entreprise : C'est LA compétence convoitée par les plus grandes marques.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Recommencer sa vie, se réinventer et devenir entrepreneur à succès après 40 ans, c'est possible. Je peste toujours contre les personnes qui disent "c'est trop tard, ça n'est plus pour moi". Trop tard pourquoi ? Il n'est JAMAIS trop tard pour se réinventer et vivre sa passion. C'est cet exemple inspirant et surtout les clés concrètes qui lui ont permis d'y parvenir que nous révèle mon invitée du jour Isabelle Dubern fondatrice de Invisible Collection La marque de mobilier haut de gamme que s'arrachent des stars comme Madonna ou Elton John.Rendez-vous ce lundi pour la suite de l'épisode !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Est-ce que je ne renie pas mes principes et apprentissages en préparation le marathon de Paris en 4 semaines seulement alors que j'ai longtemps plaidé pour des préparations de 12 semaines ?Une question posée par Tom cette semaine m'a mis le doute sur mes explicitions et ma cohérence.Alors j'ai décidé de répondre par le biais d'un sujet passionnant que je n'avais pas abordé dans le premier épisode sur choux : ces biais cognitifs qui nous emprisonnent dans certaines pensées en nous faisant rater certaines opportunités et possibilités.Cette question me permet ainsi de vous expliquer pourquoi je pense que cette préparation express va me faire progresser dans tous les domaines, me permettre de vérifier certaines hypothèses et comment elle m'aide à mieux vous aider. Car je n'en doute pas un jour aussi vous serez confronté à ce genre de dilemme du « j'y vais - j'y vais pas ».Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Dans cet épisode :Pourquoi je m'attendais à ce type de question ?Pourquoi il aurait été logique et cohérent de ne pas y aller ?Pourquoi je me suis méfié de certains bien cognitifs comme le biais de cohérence et de congruenceQuel est l'intérêt pour moi de changer d'avis ou de ne pas changer d'avis Pourquoi je veux tester d'autres méthodes Pourquoi je pense que je progresse en faisant ce choixLes bénéfices à être capable de faire une telle prépa express et pourquoi nous pouvons tous avoir à faire ce genre de préparation si nous ne voulons pas vivre certaines frustrationsCe que j'ai appris de mes précédents marathonsEn quoi mon mode de vie sportif me conforte dans mon idée que c'est faisableEt comment ça m'aide à mesurer mes progrès pour mon Projet 50Pourquoi je pense que le prix à payer de cette prépa n'est pas si lourdEn quoi ça va me permettre de mieux vous guider et accompagner ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Faut-il avoir une bonne hygiène de vie pour courir ? Et la course nous amène-t-elle forcément à avoir une super bonne hygiène de vie ? Vous allez constaté avec mon invité que ce n'est pas forcément le cas mais que cela ne l'empêche pas de découvrir le plaisir de courir.Je vous invite à découvrir une discussion un peu différente et décalée autour de ces sujets et de bien d'autres.Karim n'a pas attendu d'avoir une hygiène de vie au top pour se lancer et n'a pas non plus changé son hygiène de vie. Il a vu des gens courir et s'est mis à faire comme eux. Et vous allez découvrir qu'il y a un belle histoire derrière sa prochaine course car il ne va pas la courir seul.cette discussion nous a permis d'aborder des sujets importants : l'importance d'écouter son corps, les sensations vécues lors des courses longues, la progression personnelle, les défis de la compétition, l'impact du poids sur la performance, les inégalités dans le sport, l'importance de l'entraînement,l'influence des chaussures de course. comment sa condition physique influence aussi sa manière de courir et son cerveauainsi que de la beauté et de l'inclusivité de la course à pied.Si vous en avez marre des podcasts avec des sujets trop sérieux, cette discussion souriante va vous accompagner dans une belle sortie longue. Et en plus à la fin il nous joue même un morceau de ukulélé.Liens :Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@KarimUkuleleTherapyLa Skyrace : https://www.skyrace-des-matheysins.fr/❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous aimeriez courir, courir plus, préparer une nouvelle course… mais vous avez peur que ce soit difficile, vous avez peur de vous décourager et d'abandonner. Dans cet épisode je vais vous donner des clés de préparation mentale pour gérer cette peur et la démotivation.Natacha m'a ainsi dit « Je commence la course à pied et j'ai peur de me décourager. »Alors déjà cette peur est normale. Quand nous commençons une activité nous ne pouvons pas savoir si elle va nous plaire. Et il y a une forme d'incompétence . Nous ne savons pas comment faire, si ce que nous faisons est bien, si c'est utile. Et ça ne s'arrête jamais vraiment.Cependant se décourager n'est pas forcément une mauvaise nouvelle. Et aussi comment voir le découragement comme une potentielle chance. Oui oui !❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Ne vous êtes vous déjà pas posé cette question si vous inscrire à une course au dernier moment ne serait pas un coup de folie ? Surtout quand il s'agit de courir un marathon. Et que faire ? Comment choisir ?La semaine dernière j'ai reçu une invitation pour courir le Marathon de Paris 2025. Alors que je m'étais préparé pendant des mois pour mon premier marathon, est-ce que je peux réellement préparer un nouveau marathon en 4 semaines seulement ? Dans cet épisode je vais vous expliquer ma décision. Et surtout le processus de raisonnement que j'ai utilisé notamment sur le plan mental. Alors j'y vais ou j'y vais pas ?Dans cet épisode :comment j'ai analysé mes pensées et émotions pour me déciderpourquoi j'ai d'abord sauté de joie avant de prendre peurce que j'ai appris des mes premières préparations réussies et ratéespourquoi je ne suis pas le même coureur qu'avantcomment j'ai établi un premier plan avant de me déciderquelle est la grande différence entre cette année et l'an dernier pour la préparation du Marathon pour Touscomment j'ai pointé l'importance de l'organisation dans ce déficomment j'ai utilisé ChatGPT comme coach et quels conseils il m'a donnécomment j'ai évalué le risque d'échec pour m'en défairela question que je me suis posé pour évaluer le prix à payer si j'acceptais ou si je refusais ce dossard.Dans cet épisode je t'explique comment j'ai transformé ChatGPT en coach personnel très précis disponible à tout moment. Tu peux faire la même chose grâce au programme IA Coach. Bénéficie d'une réduction de 30% sur le programme avant le dimanche 23 mars 22h30 : https://go.soulier.xyz/iacoachkm42❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Est-il possible de faire une course sans une préparation spécifique et même en courant peu ? Voir pas du tout certaines semaines ? Je pense que oui et j'ai souvent dit que si on bouge et court régulièrement des courses de 5km ou 10km sont « faciles » à intégrer sans préparation. Mais il me restait à le vérifier.C'est donc ce que j'ai fait ce week-end en participant à un trail de 12km que je connais bien, car c'était mon premier dossard à mes débuts en course à pied il y a 9 ans.Pour moi le but était de vérifier qu'avec un entraînement assez varié et non pas seulement course, on peut prendre un dossard sans se prendre la tête.Dans cet épisode :Pourquoi j'ai très peu couru depuis quelques moisQuel est mon entraînement actuel avec de la marche, du hiit, de la boxe, du basketLes bénéfices de cet entraînement hybride pour ma condition physique et mentalePourquoi cet entraînement m'aide dans mon Projet 50Comment s'est passé le trailLes grandes limites que j'ai rencontréPourquoi ce test m'a permis de constater à quel point les sorties longues sont utilesEst-ce que j'ai fait mieux que lors de ma première course il y a 9 ansCette expérience m'a permis en tout cas de mesurer les bénéfices de mon entraînement mixte. Mais aussi les limites. Cela me donne les bases pour préparer la suite de l'année et mon prochain dossard sur 10km.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Faut-il absolument manger pour faire une course alors qu'on ne mange pas à l'entraînement ? C'est une question qui m'a été posée cette semaine et que je m'étais posée aussi à mes débuts en course. Je pense que deux points différencient la course de l'entraînement surtout quand on augmente les distances. Et qu'un troisième rentre aussi en compte. Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Aujourd'hui je réponds ainsi à une question de Marie : « Faut-il forcément manger pour courir une course de 20km alors que je ne mange pas à l'entraînement y compris pour faire 15km ? »C'est une question qui illustre bien que le cap autour du semi-marathon est important car il fait intervenir la dimension nutritionnelle. Autant cette question ne se pose pas vraiment en dessous d'une heure d'effort autant elle devient de plus en plus cruciale au-dessus. Surtout quand on va sur des courses. Car il y a une différence entre courir une sortie longue en footing et participer à une course plus longue et avec une ambiance qui incite souvent à aller plus vite.Dans cet épisode :Les pièges qui différencient la course de l'entraînementPourquoi il est difficile de deviner l'intensité du jour de course quand on n'a jamais couru cette distancela problématique supplémentaire du stress d'avant coursequelles stratégies adopter et comment gérer le problème de la déshydratation pourquoi l'expérience fait la différenceNous nous posons tous ces questions dans notre parcours de progression en course à pied. C'est même une étape obligatoire.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Ne sommes nous pas un peu schizophrène avec notre pratique du trail et du sport nature. D'un côté nous voulons profiter de la nature. De l'autre nous la maltraitons et n'en profitons pas réellement. Est-ce que ça a vraiment un sens d'aller courir ainsi dans le monde entier en avion ? De collectionner les tshirts finisher ? De manger des produits chimiques pour aller plus vite ?Après un long cheminement personnel, professionnel et sportif, Olivier Crouvizier est allé au bout de la démarche de devenir un coureur écoresponsable. Et ce n'est pas qu'un choix sportif mais un choix de vie.Vous allez découvrir comment le Olivier de 25 ans, alors jeune ingénieur chimiste constate qu'il devient gris, terne et en train de s'éteindre. Il a alors vécu ce qu'il appelle un burn-out éthique. S'il avait découvert les bénéfices de la course pour essayer de se vider la tête il a changé de métier.Olivier a fait de grandes courses dans le monde entier et a pris conscience des aberrations de ce système. Il s'est ainsi engagé dans une pratique de course à pied et de trail écoresponsable. C'est ce parcours et cet esprit qu'il partage sans son livre Ultra simple : Le manifeste d'un coureur écoresponsable. Ce livre interroge notre vision du trail running en proposant des solutions concrètes pour une pratique plus respectueuse de la nature.Dans cet épisode son parcours et ses prises de consciencecomment l'entourage, ses amis, son club, le contexte lyonnais l'ont amené sur ces coursesles projets qui le font halluciner dans le monde de la courseson équilibre entre courses et offla place de la micro-aventurela course curieuse qu'il a faite au Japonl'histoire de son projet Marathon des Sables zéro déchetson organisation de la semaine pour garder un équilibre entre sport, famille et son entreprisecomment il a eu facilement un dossard pour l'UTMBl'importance des microsiestes pour lui et comment il s'endort en quelques secondes sur les chemins et la taille plus que réduite de sa garde-robeJe suis convaincu que cet épisode vous amènera de nombreuses réflexions.LiensSon compte Instagram : https://www.instagram.com/oliviercrouvi/Son livre Ultra Simple : https://amzn.to/41FgXpuSon éditeur : https://www.editionsmons.com/Tous les liens mentionnés dans l'épisode : https://km42.soulier.xyz/316❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Vous avez du mal à faire des sorties longues. Et pourtant vous en avez envie. C'est même une étape importante pour préparer cet objectif qui vous faire rêver et devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde. Mimi m'a dit cette semaine que les sorties longues sont sa plus grosse difficultés. Alors voici mes astuces et conseils pour passer ce cap important.Tous les liens mentionnés dans l'épisode : https://km42.soulier.xyz/315La course à pied est faite de caps. Au départ c'est celui de courir quelques minutes, puis 5km, 1h… et un jour vient celui de la sortie longue. La sortie longue est indispensable en running car elle permet de préparer de plus longues distances sur route comme le semi-marathon ou le marathon ou en trail.Mais c'est un cap parfois difficile à passer car il demande plus d'énergie mentale, physique et nutritionnelle. Il demande aussi de l'organisation. Et puis la conviction qu'on est capable de courir autant. Alors oui tu en es capable mais cela demande quelques stratégies. Dans cet épisode je te donne 8 stratégies pour mieux réussir tes sorties longues :L'importance du mentalBien définir ton objectif et pourquoi il est importantL'importance de la progressivitéFaire attention à ton allure de courseUtiliser l'alternance course / marchePourquoi l'alimentation est la clé pour courir plus longtempsMon astuce pour passer le tempsModifier l'objectif pour le rendre plus facile : mon astuce du coffeerun et du boulangerun Tu as besoin d'accompagnement ? Je t'aide en une séance à démarrer ta Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42

Vous débutez le running et tous les coachs vous disent de courir en zone 2, mais votre fréquence cardiaque s'envole immédiatement ?Vous n'êtes pas seul ! Dans cet épisode de KM42, je démystifie ce concept d'entraînement running et explique pourquoi la zone 2 en course à pied est physiologiquement inaccessible pour la plupart des débutants.

Vous débutez la course et vous avez envie de courir un marathon un jour. Mais vous vous demandez au bout de combien de temps vous serez prêt(e). La question de Marie me permet de vous donner ma vision de comment bien se préparer et je pense que ça va vous surprendre.Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoikm42Vous avez déjà probablement vu une vidéo sur YouTube ou les réseaux sociaux d'une personne se disant débutante courir un marathon en 2 ou 3 mois. Alors si sur le moment ça semble tentant, c'est une expérience que je ne vous recommande pas vraiment.Je le dis, pour moi le bon objectif pour viser un marathon quand on débute la course à pied c'est plutôt trois ans. Je l'ai constaté dans mon parcours et celui de beaucoup de personnes qui courent encore. Car je vous le rappelle mon objectif c'est courir longtemps pour être en forme longtemps. Et je veux vous aider à en faire de même.Dans cet épisode je vous explique pourquoi :Il est essentiel de développer l'endurance progressivementLa régularité dans l'entraînement est cruciale pour éviter les blessures.Participer à des courses courtes aide à construire la confiance.La nutrition devient importante lors de l'augmentation des distances.Une bonne préparation inclut des réflexes d'organisation et de récupération.Les stratégies d'entraînement doivent évoluer avec le temps.Chaque course doit être considérée comme un palier motivant.La progression doit être progressive pour éviter les blessures.Le plaisir doit être au cœur de la pratique de la course.Il est important de structurer sa préparation avec des étapes.L'équilibre entre vie personnelle et entraînement est essentiel.La santé et le bien-être doivent primer sur la performance.Le marathon est un voyage, pas une simple destination.Ma philosophie de la course c'est que pour être une pratique durable vous devez trouver l'équilibre dans la vie entre vos ambitions personnelles, sportives, familiales et professionnelles. KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez lu et entendu de nombreux conseils sur la course à pied. Sur ce qu'il faut faire et ne pas faire. J'ai moi aussi entendu et lu tous ces conseils depuis mes débuts. Mais en accumulant les kilomètres j'ai appris que beaucoup étaient dépassés, inadaptés à moi et que je pouvais faire autrement.Dans cet épisode je vais donc vous partager ma philosophie running avec 9 vérités que l'on prend pour acquises et que pourtant je n'applique pas avec succès.

Comment surmonter la peur de se blesser en course à pied ? Surtout quand on revient d'une ou plusieurs blessures. C'est la question de Léa qui me demande « Comment se détacher de l'angoisse du retour de la blessure quand on a eu une année pleine de blessures ? »Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Dans cet épisode de KM42, je te parle d'un sujet crucial pour de nombreux coureurs : l'anxiété de la rechute après une blessure. Après une blessure en running, la peur de rechuter peut freiner ton retour à la course et impacter tes performances. Je l'ai constaté après mon opération du genou et mon entorse. Je t'explique pourquoi et comment adopter une nouvelle approche pour éviter de revivre les mêmes blessures :comment identifier les causes fréquentes des blessures en course à pied, comme l'augmentation trop rapide de l'entraînement, un mauvais choix de chaussures ou encore le manque de renforcement musculaire. je t'aide à analyser tes blessures passées, reconnaître les signaux d'alarmel'importance d'aller chercher les conseils et l'accompagnement par un coach, un kiné ou un médecinpourquoi définir un Code de vie pour un running sans blessure l'importance d'un entraînement progressif et régulier, comment renforcer ta confiance à chaque séance.Dans cet épisode je t'aide aussi à construire ta forêt de la confiance, pour que chaque foulée soit un pas de plus vers le plaisir de courir sans crainte ! Tu as besoin d'accompagnement ? Je t'aide en une séance à démarrer ta Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42Le programme Développe ta confiance en toi pour devenir Champion.ne du Monde de ton Monde (-25%) : https://go.soulier.xyz/progconfiancekm42Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment courir, bien courir, courir plus, courir mieux tout en ayant un vie bien remplie : famille, enfants, travail, projets, amis, maison… ? Structurer son entraînement est la condition pour progresser en course à pied sans s'épuiser et se blesser. Et c'est capital pour préparer nos défis qui demandent plus d'entraînement et d'organisation et devenir Champion et Championne du Monde de son Monde. Dans cet épisode je vais vous partager mon parcours et mes stratégies. Et aussi me convictions et ma méthode pour structurer sa semaine. Ce n'est pas un épisode théorique mais le résumé de mes années de course à pied et d'entraînement.

Comment se motiver à aller courir quand il pleut des cordes ? La question m'a été posée il y a quelques jours et j'ai donc cherché plein de réponses potentielles. Et je dois dire que ça m'a bien amusé.Liormachuel m'a ainsi demandé sur instagram : « comment se motiver à faire son run quand il pleut des cordes »Au total j'ai trouvé pas moins de 25 bonnes raisons :je suis allé piocher dans les maisons habituelles. j'ai aussi utilisé les courants philosophiques (stoïcisme, Socrate, philosophie cartésienne et épicurienne) pour imaginer leur vision de la course à pied. j'ai aussi imaginé ce que pourraient répondre David Goggins, Arnold Schwarzenegger, Tony Robbins, Et même la vision de Rocky Balboa et Jean-Claude Vandamme. Alors peut-être trouverez-vous ces réponses pertinentes ou idiotes. A vous de voir, mais elles reflètent pour moi des approches de la course et du sport. Et n'oubliez pas que vous trouverez aussi tout autant de raisons de ne pas aller courir sous la pluie.Peut-être que certains jours, tu te sens guerrier et prêt à affronter les éléments en allant courir, et d'autres, tu préfères une approche plus douce et pragmatique. Je crois que l'important est de savoir pourquoi on y va.Et n'hésitez pas à me proposer vos raisons à vous d'y aller ou ne pas y aller.Liens :Le coaching Révolution personnelle pour avancer concrètement : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42---KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Mon compte Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes et accompagnement : https://champions.soulier.xyz/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment choisir son allure cible pour préparer son premier marathon ? C'est une question posée par Thomas. Elle est logique à l'approche d'un tel défi que l'on envie de réussir. Cette allure cible détermine à quelle vitesse on va s'entraîner en partie et quelle allure on va adopter en course. Mais la choisir n'est pas si simple. Et probablement pas aussi scientifique que vous le pensez. Dans cet épisode je vais vous proposer plusieurs méthodes que j'ai utilisé pour mes courses et mes deux marathons.

Est-ce que vous avez du mal à vous motiver pour aller courir et bouger ? Est-ce que c'est compliqué pour vous d'enfiler les baskets ? La question posée cette semaine me permet d'évaluer les pistes et les solutions pour vous aide dans ces périodes difficiles. Spirou et sa tribu m'a posé cette question sur Instagram « Hello, comment tu fais pendant tes périodes de baisse de motivation pour le running ? »Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42Nous avons tous traversé ce type de période. Et si c'est votre cas en ce moment, rassurez-vous. C'est probablement temporaire et il y a des choses à faire.Dans cet épisode je vous propose :d'évaluer votre degré de fatigue physique et mentaleanalyser vos objectifs et à quel point ils sont motivantsde comprendre quel est le blocage pour aller au-delà de la motivation, de la volonté et de la disciplinede tenir un journal de gratitude pour tout ce que vous apporte la course à pied dans votre quotidiende changer vos habitudes et inclure l'Action Minimum Utile dans votre quotidienLiens :Nouveau programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42Le coaching Révolution personnelle pour avancer concrètement : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42Définir des objectifs efficaces : https://go.soulier.xyz/objectifsefficacesleconseilKM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierLa méthode SAM : https://go.soulier.xyz/samkm42Mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Comment débuter la course ? comment courir plus ? Plus vite ? Mieux ? Je crois que nous recherchons tous ça. Le problème c'est qu'il y a des dizaines et centaines de pistes, de méthodes, de stratégies, de conseils. J'ai exploré, testé, appris, lu, entendu et découvert… et j'en ai tiré 7 grands principes qui me semblent universels pour tous coureur ou coureuse. Et j'ai aussi ajouté un bonus avec un bonus plus philosophique.Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42J'étais dans la difficulté ces derniers mois. Après avoir longtemps progressé, je me suis trouvé épuisé, blessé, peu motivé voir démoralisé. J'ai réfléchi à ce que je faisais, pourquoi, comment je le faisais. Je me suis aussi demandé comment j'étais passé de sédentaire dans mon canapé à 40 à marathonien, circadien ou faire de l'ultra à vélo gravel et du bikepacking. Et j'en suis venu à la conclusion que la majorité de mon parcours pouvait se résumer en 7 grands principes quasiment universels :Des objectifs adaptés et qui ont du sensUne organisation régulière avec un calendrier en pilotage automatiqueÊtre moins sédentaire globalementLa progressivité et la régularité paieMarcher n'est pas tricherQuantifier le stress mécanique est indispensableVous n'avez pas besoin de tout savoir pour vous lancer et progresserEnfin, je pense que le running c'est la liberté. Et que cette liberté nous apporte aussi de la joie et du bonheur. A nous de choisir de courir comme nous le voulons, quand nous le voulons ou nous voulons. Nos plus beaux souvenirs viennent souvent de moment où nous avons pris la liberté de faire quelque chose que nous ne faisons pas d'habitude.Souvenez-vous. On sur-estime nos capacités sur le court terme. Et on sous-estime ce que l'on est capable de faire dans le long terme et donc de devenir qui nous voulons. J'espère que cet épisode vous aider à devenir Champion ou Championne du Monde de Votre Monde.LiensTous les anciens épisodes et les liens : https://podcasts.soulier.xyz/Ma chaîne YouTube Courir avec Bertrand : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandMes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42 KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

De vendeur de pièces d'or virtuelles à magnat des affaires à Bangkok, Théophile Eliet partage son parcours, ses erreurs onéreuses et sa stratégie pour acquérir des entreprises multi-millionnaires

Nous avons tous connu un coup de mou en course ou à l'entraînement. Vous savez ce moment où notre corps et notre cerveau nous dise qu'il faudrait relâcher l'effort et arrêter. Mais comment lutter contre ces pensées négatives ?C'est un grand classique de la course à pied. Et le sujet a donc été étudié par les chercheurs et ils ont trouvé une parade c'est l'auto-dialogue. Je vais vous expliquer comment le mettre en oeuvre et à la fin je vous dévoile les phrases qui fonctionnent le mieux pour moi et que j'ai utilisé encore sur mon dernier marathon.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Les chercheurs ont identifié une «crise psychologique» qui se caractérise par une pulsion d'abandon et un désengagement de l'effort. Elle arrive au moment du fameux mur du marathon quand la distance, l'intensité, la pénibilité sont plus fortes. Et pourtant, si vous l'avez vécu vous savez que tout va mieux dans la tête au 40ème kilomètres même si vous avez encore plus mal physiquement.Dans cet épisode je vous donne des conseils issus des recherches scientifiques pour lutter contre cette crise et tromper un peu notre cerveau.Cela passe par un auto-dialogue qui consiste à modifier notre dialogue interne pour venir contrer ces pensées négatives et inutiles que ce soit en trail, sur route y compris dans des distances comme le 5km ou le 10km.Comment cet épisode va vous aider :quelles sont les types de phrases les plus efficacesà quels moments de la course les utilisercomment les tester à l'entraînementle détail qui change tout les phrases qui fonctionnent le mieux pour moimon mantra à toute épreuve.Les techniques que je vous donne ici sont issues de la préparation mentale. Elles s'appliquent autant pour le sport que pour tous vos défis quotidiens. Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERSOu en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42----KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierLa méthode SAM : https://go.soulier.xyz/samkm42Mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

C'est un sujet qui pourrit la vie de beaucoup de coureurs. Vous savez, cette envie pressante, ce moment où vous serrez les fesses comme vous le pouvez car vous avez une envie pressante d'aller aux toilettes. Ce moment où vous espérez pouvoir rentrer le plus vite possible mais qu'en même temps plus vous courrez et plus ça semble venir. Les anglophones appellent ça le runner's trot et nous la diarrhée du coureur. Quelles en sont les causes et comment l'éviter à l'entraînement comme en course.Ne vous cachez pas. Je sus certain que vous êtes déjà parti pour un footing avec le sourire mais avec été obligé de rentrer en catastrophe avec des violentes douleurs dans le ventre. A moins que vous ne vous soyez arrêté derrière un arbre ou un bosquet.Près de 40% des coureurs qui participent à une course peuvent souffrir de troubles de l'intestin. Et ça a gâché la vie de tout le monde. Nous qui rêvons de balade cool, de dossards et médailles nous recoltons aussi de soudaines en violentes envies de faire caca. Alors quelles sont les solutions.

durée : 00:09:34 - L'invité de 7h50 - par : Sonia Devillers - À 7h50, Elie Barnavi, ancien ambassadeur d'Israël à Paris (2000-2002), essayiste et historien, est l'invitée de Sonia Devillers. Puis, Olivier Jaoui, membre de la famille de l'otage franco-israélien Ofer Kalderon. Ils réagissent à l'annonce d'un cessez-le feu à Gaza, après 15 mois de guerre. - invités : Elie Barnavi - Elie Barnavi : Historien, diplomate et ancien ambassadeur d'Israël en France

durée : 00:09:34 - L'invité de 7h50 - par : Sonia Devillers - À 7h50, Elie Barnavi, ancien ambassadeur d'Israël à Paris (2000-2002), essayiste et historien, est l'invitée de Sonia Devillers. Puis, Olivier Jaoui, membre de la famille de l'otage franco-israélien Ofer Kalderon. Ils réagissent à l'annonce d'un cessez-le feu à Gaza, après 15 mois de guerre. - invités : Elie Barnavi - Elie Barnavi : Historien, diplomate et ancien ambassadeur d'Israël en France

Ma fille a eu 7 ans ce mardi. Et ça fait 7 ans que je cours, que je m'entraîne, que je crée du contenu comme ces podcasts, que je vous aide, que je prépare mes objectifs, que j'essaie d'être en forme avec elle dans notre vie quotidienne.C'est à la fois merveilleux mais aussi un challenge : comment être un bon papa, faire marcher mes contenus, mon entreprise, relever mes défis, être fier de moi, comment m'organiser ?Vous m'avez souvent posé des questions sur comment je fais. Alors je vais vous donner le cadrer de ce que je fais et comment je m'organise.Vous ne savez pas par quoi commencer ? Je vous aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionkm42

Bienvenue dans La Leçon, le podcast sur l'art d'échouer. Cette semaine, c'est un épisode un peu particulier. En scrollant Tiktok je suis tombée sur un profil avec une histoire de fou. Tony S. Kay, d'une enfance très difficile à l'ouverture de son club de nuit recevant toutes les stars à 27 ans, à un burn out et aujourd'hui multi entrepreneur et dj à succès... bonne écoute les amis.