Poco a poco y buena vibra

tengo una crisis existencial considerable, no os voy a mentir... siento que mi sistema falla, que me he obsesionado tanto con mi trabajo que he descuidado mi vida personal y eso no puede ser!!! así que hoy traigo dos super invitadas Carla Di Pinto (@carla_dipinto) y Ariadna Tapia (@ariadnatb) fundadoras de la marca @agostostudio_____ y del podcast "¿Has traído el vino?" para comentar en profundidad sobre el tema. este es un podcast patrocinado por Zentrity by Naturitas, mil gracias por acompañarnos de nuevo en otro episodio

mucho eventos going on últimamente y yo... tengo un poco de fomo ngl. pero a la vez siento que a veces me paso de jomo y me vuelvo una antisocial. reflexionemos sobre el tema juntas, shall we? enjoy!

mi estrés está por las nubes últimamente, necesito un detox urgente!!! en este episodio, os hago un repaso de qué señales me están indicando que tengo estrés, comparto algunas reflexiones que me ayudan a ver las cosas con más perspectiva y me propongo hacer una lista de acciones que seguro que me ayudan a desestresarme. enjoy!

no conozco la verdad absoluta sobre nada en esta vida, pero sí sé algunas cosas que me hacen sentir mejor (y probablemente a ti también) cuando me siento mal. hoy vamos a hablar sobre qué antídotos consiguen darle la vuelta a la tortilla a esos días no tan buenos. enjoy!

bienvenidas a nuestra segunda edición del especial de halloween de poco a poco y buena vibra. un episodio en el que vuestras historias y experiencias más spooky son las protagonistas. enjoy!

os encantó el episodio sobre cómo mejorar la morning routine así que vamos con su versión nocturna. espero que os guste, enjoy!

hoy estamos aquí reunidas para hablar sobre un tema que me habéis pedido muchísimo. por fin ha llegado el día! os presento mi mini-guía para encontrar vuestro estilo propio. espero que os sirva, que os guste mucho y que os ayude a veros estilosas af jiji enjoy!

En este episodio te cuento qué estoy haciendo para dejarme llevar más por mis emociones y sentimientos, en lugar de tanto por lo que pasa por mi mente. Únete al club de pensar menos y sentir más, sounds like fun right? :) enjoy!

Llevo varias semanas en las que mi morning routine está bastante patas arriba... así que en este episodio me propongo tomarme mi rutina de mañana más en serio. Quiero recuperar ciertos hábitos, introducir otros nuevos y eliminar malas costumbres. Hagamos un repaso de lo que sería mi morning routine perfecta. Enjoy!

si te apetece sentirte mejor contigo misma, pero no sabes por dónde empezar, este episodio es para ti ;) te doy mis mejores consejos para hacer un glowup tanto interior como exterior. enjoy!

la moda en las estaciones de entretiempo es otro nivel... amamos! así que charlemos sobre qué trends vienen esta temporada otoño 2023 :)

feliz año nuevo chicxs!!!

oye qué ilusión!!! nuestro primer episodio hablando sobre moda :) aunque mucha gente ve la moda como algo super superficial, muchas lo vivimos de una forma muy distinta. espero que en este episodio se note, porque vamos a hacer un repaso de esos trends que amo (y algunos de esos que no tanto) para este verano and i'm very excited. enjoy!

en este episodio tenemos el placer de contar con Platanomelón como sponsor y creo que nos va como anillo al dedo teniendo en cuenta la temática :) además, ¡tenéis rebajas en toda su web, check it out! https://plmn.es/gk1PyA conocerse a una misma es un trabajo que empiezas, pero realmente nunca acabas. a lo largo de nuestra vida, cambiamos y somos versiones diferentes de nosotras mismas, pero... ¿dirías que conoces bien a tu versión actual? hoy te propongo diferentes puntos para reflexionar sobre ello. enjoy!

en este episodio reflexiono y comparto con vosotrxs sobre algunas de las cosas que he dejado de hacer (o que estoy en ello) para poder vivir más presente. vvir más consciente de mi entorno y no tan sumergida en el ritmo frenético que se nos impone hoy en día como sociedad. it's not easy pero vale la pena :) espero que os guste y os sirva, enjoy!

fyi esta es la parte 2 de este episodio :) encontraréis la parte 1 en el podcast de Luna Javierre (@luna_javierre) 'Yo, mi, me, contigo' aunque podéis escucharlos en el orden que prefiráis! hoy no solo tenemos una charla entre amigas, sino también una charla entre hermanas :) os hemos preguntado por ig stories qué consejo nos pediríais si fuéramos vuestras hermanas mayores y nos hemos juntado para responder desde el cariño y la máxima humildad (porque no tenemos la verdad absoluta de nada, you know) a algunas de estas preguntas. enjoy!

hoy vengo básicamente a justificar porqué soy tan pesada siempre con el tema del journaling :) muchxs me habéis pedido varias veces este episodio, así que espero resolver todas vuestras dudas sobre cómo introducir el maravilloso hábito de hacer journaling en tu vida y sobre todos los beneficios que tiene guardados para ti. enjoy!

reconocer que a veces vamos por la vida "amargadas" duele, pero es necesario. vivir así no es práctico para los demás pero mucho menos para ti, que te aguantas 24/7 365. pero no pasa nada, been there! así que hoy os traigo algunos tips que a mí me ayudan a vivir más a gusto, más tranquila y feliz, sin sentir que todo va en mi contra, que todo me parece mal ni tener la necesidad de quejarme por todo. enjoy!

that b*tch since 1996 :) hoy acabamos de repasar esa lista de 27 cosas que he aprendido a los 27. enjoy!

en este episodio hablaremos un poco de do's & dont's en charlas entre amigas y lo haremos super bien acompañadas de nuestro primer patrocinador Platanomelón :) tenéis un 10% de dto. con el código VIBRA10 https://plmn.es/sj3AYh vuelvo a estar obsesionada con la serie 'sexo en nueva york' y una de las cosas que más me gustan (aparte de los bolsos y zapatos de Carrie) son las charlas que tienen entre ellas. le he estado dando muchas vueltas a este tema y la conclusión es: las conversaciones son un reflejo de la calidad de esa amistad.

pues resulta que una servidora cumple 27 años esta semana :) y aunque estoy segura de que me quedan infinitas cosas por aprender, me apetece parar un momento y reflexionar, ser consciente de todas esas lecciones de vida que he ido sumando desde el 28 de abril de 1996. enjoy!

no necesitas grandes hábitos en tu vida para lograr grandes cambios. de hecho, a mí los hábitos que más me ayudan siempre son los más sencillos, los que no me suponen un sobreesfuerzo inhumano, aquellos que desde el momento en que me los propongo sé que puedo y voy a cumplir. hoy os hablo de algunos hábitos y pensamientos realistas que no son nada del otro mundo pero que a mí me ayudan a vivir con mucha más paz mental y mucho más equilibrio. en resumen, hábitos realistas que me hacen más feliz. enjoy!

Esta semana tenemos una misión (y a diferencia de las de Tom Cruise, esta SÍ es posible) vamos a hablar sobre cómo convertirnos en nuestra mejor versión. En este episodio comparto con vosotras aquellas reflexiones y formas de pensar que me han permitido convertirme en una versión mejorada de mí misma. ¡Sin fórmulas secretas ni rutinas pedantes! Porque no, tranquila, no hace falta beber agua tibia con limón todas las mañanas ni tomar tantas vitaminas como letras tiene el abecedario para sentirte realizada... este episodio no trata de esto, si no lo contrario. Encontremos qué te funciona a ti y empecemos la metamorfosis... ¿te parece? enjoy!

alegría y emoción porque por fin... ¡la primavera ya está aquí! una de mis estaciones favoritas del año sin lugar a dudas :) y hoy vengo a daros la turra con mis obsesiones de esta primavera 2023, empezando por moda, pasando por música y series, recreandome en cosas sencillas que simplemente me hacen sonreír así porque sí e incluso desvelando mi ensalada estrella de la temporada y mucho mucho más. let's fall in love with spring together aaaaaaaaahhh

a veces hacemos cosas y cogemos costumbres a las que no les damos demasiadas vueltas pero... girl, no te están haciendo ningún favor. ya sabéis que yo soy de darle mucho al coco y analizar aquello que es bueno para mí y quiero potenciar, y por otro lado, identificar aquello que me perjudica y quiero dejar atrás. en este episodio hago un repaso de 10 cosas que he dejado de hacer por salud mental y que tbh han marcado una gran diferencia. ojalá os sirva, enjoy!

pues resulta que hace tiempo que ando manifestando por la vida… ¡y no lo sabía! ahora que ya le he puesto nombre a esto y que no voy a quedar como una pirada al hablar sobre energías y el universo ya que está a la orden del día… vengo a contaros cómo hago yo para caerle bien al universo y conseguir que la vida me sonría de vez en cuando :) enjoy!

Actualmente se habla mucho de relaciones tóxicas, de red flags y de todo lo que no podemos permitir en una relación y oye, ¡está genial! ¿Pero soy la única a la que le da la sensación de que el ambiente está un pelín tenso a la hora de pensar en trabajar para que una relación funcione? Parece que las relaciones sanas nos tengan que caer del cielo, que a la mínima discrepancia haya que decir "thank u next"... pero las relaciones sanas se crean, no se encuentran. Hacerte respetar, quererte a ti mismx y valorarte no es incompatible con entender que en una relación sana no todo siempre sale rodado y habrá cosillas que habrá que ir puliendo. Os explico mi visión sobre este tema :) enjoy!

que la sociedad nos anime a vivir en un ritmo frenético sin freno no es ninguna novedad. pero a veces nos pensamos que lo tenemos toooodo bajo control, que sabemos qué es verdaderamente importante y le prestamos la atención que se merece... y spoiler: no. es entonces cuando nos damos cuenta a las malas, ocurre algo que nos demuestra que esto no es así. y eso es lo que he vivido yo estas últimas dos semanas, me he dado cuenta de que he descuidado cosas que considero de vital importancia y ¿me voy a quedar de brazos cruzados? ya me conocéis... ¡no! en este episodio reflexiono y os explico cómo he reprogramado mis prioridades para que mis valores y mis acciones vayan alineadas. enjoy!

quiero que ser una persona perfeccionista y autoexigente deje de formar parte de mi carta de presentación. quiero ser más capaz de disfrutar del proceso y permitirme celebrar los pequeños logros antes de llegar a la meta. quiero que lo que no esté bajo mi control deje de tener tanto poder sobre mí estado de ánimo. quiero ser una tía más disfrutona y tomarme la vida menos en serio. wanna join me? :) enjoy!

están pasando cosas increíbles últimamente y aunque por un lado estoy super ilusionada y orgullosa, no puedo evitar sentir mucho síndrome del impostor :') en este episodio os cuento mis pensamientos sobre este tema y qué hago para intentar gestionarlo lo mejor posible. enjoy!

i'm back :) en este episodio os explico el motivo de mi ausencia tanto en el podcast como en redes sociales, os explico como he hecho reset para dejar de sentirme tan saturada y poder volver a coger con ilusión tanto mi vida personal como mi trabajo. de todo se aprende ladies y para eso dejo este testimonio en el podcast, para recurrir a este episodio siempre que lo necesitemos. ily

Hoy la temática la escogéis vosotrxs con vuestras preguntas :) Un Q&A muy variado con preguntas más profundas y sus reflexiones correspondientes, pero también con preguntas sobre moda, celebrity crushes y mucho más. Enjoy!

Que si morning routine, que si 'that girl' vlogs, que si good habits aquí y good habits allá... todo muy bonito y motivador. Pero parece que nadie se moje, que nadie se atreva a enseñar la parte más fea de todo esto. Es una pena que solo hagamos enfoque en lo que queremos lograr tener en nuestra futura rutina saltándonos un paso super importante: identificar cuáles son esas cosas que ya no funcionan. Si no prestamos atención a los malos hábitos para dejarlos atrás... ¿cómo vamos a hacer hueco para los nuevos? Oye, yo no me escondo, tengo mi rutina llena de cosas maravillosas y de cosas que no soporto. En este episodio comparto mi relación actual con mis malos hábitos, tanto aquellos que dejé atrás como aquellos que... ¡estoy en ello! Ah y también improvisamos una mini formula para conseguir deshacerse de ellos. Enjoy!

Ya está aquí. Ha llegado esa época del año que me pone a prueba cada otoño/invierno. Se me pegan las sábanas por la mañana, voy más cansada, hay días en los que mi buen humor y las ganas de hacer planes brillan por su ausencia, Procrastinación se convierte en mi segundo nombre... It's hard. Pero os propongo un bootcamp para sobrevivir al horario de invierno. Por primera vez en mi vida, voy a prepararme conscientemente para este momento y a esforzarme para no venirme abajo en plena época de horario de invierno. ¿Te apuntas?

Los astros se han alineado: este lunes de podcast ha caído en 31 de octubre aka it's Halloween b*tches! Como gran amante del género de terror, me he visto obligada a hacer un especial Halloween. Aunque esta vez, yo tan solo soy la portavoz, porque las protagonistas de este lunes de poco a poco y “buena vibra” sois vosotras y vuestras historias y experiencias más terroríficas. Enjoy!

A estas alturas del año... otoño apetece :) A pesar del cambio de hora, los días grises con lluvia y el frío... es una de mis estaciones favoritas por muchas cosas distintas que me permiten romantizar esta época. Hoy comparto con vosotrxs todas estas maravillas otoñales para que disfrutéis del otoño tanto como yo. Enjoy!

Creo que hay un punto medio entre esa explosión de positivismo y arcoíris a lo Mr. Wonderful y el "todo es una mierda". Ojalá nuestra vida se pareciera más a la de las real housewives y nuestra mayor preocupación fuera de qué color nos hacemos la manicura la semana que viene o encontrar un asiento libre en primera clase para volar a Dubai el finde... Pero nop. ¿Nuestra vida es distinta a la suya? Facts. ¿Hay cosas que nos toca hacer y que dan una pereza increíble? Facts. Pero no sé tú, yo no estoy dispuesta a pasarme todos los días de morros quejándome por ello y esperando a que llegue algún plan para sentirme "viva". En este episodio, hablamos sobre cómo romantizar esas cosas más mundanas que suelen darnos más pereza para dejar de "sobrevivir" y empezar a cogerle gustillo a vivir nuestro día a día. Enjoy!

Pocas pelis y pocos libros existen donde no haya una relación de amor pasando por un momento de crisis o una protagonista mandando su relación a tomar vientos para hacer un glow up. Pero cuando se trata de una relación de amistad llegando a su fin... entramos en cortocircuito. No se habla suficiente de los breakups de amistades y entonces cuando vivimos uno (y lo sé porque me ha pasado) nos sentimos super lost. "Ah, ¿que lxs amigxs también pueden dejarte con el corazón roto?", pues resulta que sí y forma parte de la naturaleza de la vida. En este episodio vamos a normalizar y a hablar con naturalidad desmintiendo ese "los amigos son para siempre" porque disclaimer: algunos sí pero otros no. Pero no pasa nada, no se acaba el mundo, solo es cuestión de aprender a dejar ir y empezar a fluir. Enjoy

Todxs tenemos un radar que se activa al escuchar ciertas frases o ver ciertas actitudes en otras personas. Esto ha pasado toda la vida, pero ahora que somos muy modernos y le ponemos nombres a todo, llamamos a estos avisos "red flags" (banderas rojas, vaya). Hay algunas que son de libro y completamente objetivas, pero otras son más personales y subjetivas. En este episodio voy a centrarme más en este segundo grupo, dando mi humilde opinión sobre las red flags que más me chirrían a mí al ver en otras personas. Enjoy!

Vaguear es un arte. Sí, como lo lees. Y es que hacerlo bien, es decir, hacerlo sintiéndote cómodx, recreándote en tu descanso, disfrutando de la vida en versión horizontal en el sofá sin ningún sentimiento de culpabilidad NO es fácil. A mí personalmente se me da fatal y es algo que quiero mejorar porque sé lo importante que es permitirse esos días de parar para recargar tu batería. En este episodio comparto mis pensamientos sobre este tema y os explico cómo quiero abordarlo para mejorar de ahora en adelante. Aprendamos juntas a vaguear como unas reinonas

A estas alturas no creo que ningunx de vosotrxs se sorprenda cuando admita que... sí, soy una overthinker. Darle mil vueltas a las cosas es una personalidad y es la mía. ¿Me enorgullezco? Nop. ¿Me escondo? Para nada. En este episodio, quiero compartir qué cosas me han ayudado a serlo un poquito menos con el paso de los años, o más bien dicho, a serlo lo justo y necesario (siempre que puedo eh, no voy a ser hipócrita y a decirte que lo tengo all figured out porque spoiler: no). Pero permíteme darte un par de tips que a mí me han servido para no achicharrarme el cerebro cada dos por tres. Ojalá te sirvan

Tengo algo que confesar... soy adicta a crear tableros de Pinterest. Pero no lo puedo evitar, me encanta buscar buena inspo de moda, makeup, deco, quotes y mil cosas más. Así que hoy, también os traigo inspo, pero una inspo que más allá del aesthetic se centra en tu bienestar. Permitidme que os comparta mis buenos hábitos favoritos

Año 2020, al igual que para muchas personas, fue intensito: trabajar desde casa, empezar a crear contenido en redes, independizarme, meterme en un piso pequeño con muy poca luz y pasar muchas horas sola… rompí la rutina tan marcada que tenía desde hacía años y me olvidé de crear una nueva. Perdía el tiempo con tareas no importantes y delante de las pantallas. Mi ‘to do list' se me echó encima y la procrastinación se convirtió en mi peor enemiga. Hace ya más de medio año que empecé a trabajar en deshacerme de ella y esta mini-guía consta de los 4 pasos que para mí marcaron la diferencia. ¡Espero que a vosotrxs también os sirvan!

Mucha gente le tiene miedo a la soledad. Y aunque mi lista de 'cosas que me dan miedo' es bastante extensa, justamente la soledad no se encuentra entre ellas. Hace ya muchos años que me siento super a gusto disfrutando de mi propia compañía y en este episodio quiero compartir con vosotrxs cuál es mi visión sobre la soledad, el tremendo potencial que pueden tener esos ratitos con unx mismx y cuáles son mis planes favoritos para disfrutar me, myself & I.

Hoy comparto con vosotrxs cómo fue para mí la experiencia afrontando un TCA y cómo a día de hoy sigo trabajando y perfeccionando la relación con mi cuerpo. Espero que encontréis apoyo, comprensión y esperanza en este episodio. Espero aportar mi granito de arena para que de ahora en adelante quieras y respetes un poquito más a tu cuerpo. Espero que aprendas a apreciar tu belleza que, recuérdalo siempre, no entiende de tallas. tqm you got this

En los últimos meses, he estado practicando mucho el hacer 'unfollow' en la vida real. Dejando ir a personas que ya no me hacían bien, rompiendo con malas costumbres que no me hacían sentir fiel a mí misma, acabando con pensamientos que ya no me pertenecen... ¡Y me siento como nueva! Hacer limpieza es más que necesario y en este episodio te animo a que tú también la hagas y comparto cómo la he conseguido hacer yo.

Este lunes quiero compartir contigo esta mini-guía para quererte, valorarte y no conformarte con menos de lo que mereces. En este episodio quiero recordarte que vales mucho y que priorizarte no es ser egoísta.

Mi lista de cosas a las que les tengo miedo no es corta, la verdad… Aún así, no me considero una persona para nada cobarde. He trabajado en mi valentía desde muy pequeña y en este episodio os cuento sin rodeos cómo lo he hecho y cuáles han sido mis mayores miedos. Let's go!

La envidia llega sin avisar, sin pedírselo y sin quererlo. No te sientas culpable, quien te diga que no ha sentido envidia… ¡miente! Pero, y si te digo que puedes hacer las paces con ella, ¿e incluso hacerte su amiga?

¿Perfeccionista y autoexigente? Sí soy. Por eso, a lo largo de mi vida he tenido que aprender a frenar ciertos discursos negativos de mí hacia mí misma. Juzgarte solo te hace más pequeña y te quita brillo. Es hora de exigirte menos y hablarte más bonito.

Hace 15 años, internet era una forma de escapar del mundo real... ahora, el mundo real es la forma de escapar de internet. Únete a esta charla conmigo y otra creadora de contenido (y amiga