Podcasts about zona x

“Just because I chose not to march my feet to your line of rotten meat Don't mean I'm not prepared to Pull up and protect.”

If you checkin for me, hating on me, talking bad about me, lying on me, or got people who out here doin that shit to you, here's a message just for them

Part one on identity, reflection.. On how our relationship with words is similar to that of a double helix... Human body on this plane...watching..

Some thoughts on Race....

Do you believe in what you see? This is Divine Poetry by Zona Fluff

This piece served as a moment of vulnerability, speaking to a mirror seeing waves of water run through streams of protection. Oh humanity, how special is it to be....?

Zonas savoring her solitude with some sage lit, bout time she relish in a new dimension... produced by The Sensei @thesensei92

“El secreto de correr más rápido es correr más distanciaâ€. Esta es la filosofía que nos presentan Arthur Lydiard y Matt Fitzgerald. La regla 80/20 del running se trata de correr el 80% de tus sesiones a una intensidad baja y el 20% a una intensidad alta. Te invitamos a que escuches el episodio completo por medio del reproductor a continuación o el de la parte inferior. Ambos son enlaces directos al audio donde puedes escucharlo vía streaming. Sin embargo, la mejor manera de consumir el contenido es suscribirte al podcast de running en español totalmente gratis.  Ya sea en iTunes o en uno de los cientos de directorios disponibles para Android incluyendo: Podcast Addict , TuneIn Radio, iVoox y Stitcher. Repetimos, es totalmente gratis. Una vez estés suscrito, descarga el episodio en una red Wifi y tendrás disponible el episodio para ser escuchado cuando quieras y donde quieras sin utilizar un solo mega de tu plan de internet.   Historia de la regla 80/20 del running. En las olimpiadas de Roma en 1960, el entrenador Arthur Lydiard se destacó entre sus colegas por sus resultados. En total, 17 de sus atletas lograron medallas. Esto causo mucho interés por sus métodos. Entre ellos, Lydiard recomienda manejar un entrenamiento con alto volumen a baja intensidad y el 20% restante con alta intensidad. Sin embargo, vale la pena recordar que la regla 80/20 del running no es algo exclusivo. La raíz original de esta regla fue establecida por Vilfredo Pareto, quien lo enunció por primera vez en su «Cours d’économie politique» de 1896. Desde ahí, este patrón se ha extrapolado a diferentes áreas incluyendo: Productividad, ingresos, béisbol y running, entre otros.   Validez de la regla 80/20 del running. Actualmente, muchos de los atletas élite siguen entrenando con la modalidad recomendada por Lydiard. Es normal que atletas manejen semanas de 160 kilómetros y respeten la sugerencia de hacer solo el 20% de sus entrenamientos a alta intensidad. Incluso, un libro que fue publicado en el 2014 por Matt Fitzgerald, confirma la validez de esta modalidad de entrenamiento. Recordemos que cuando hablamos de running, una persona puede controlar dos variables: Volumen e intensidad. De acuerdo a esto, un runner puede tener cuatro tipos de entrenamientos: Poco volumen – Baja intensidad Poco volumen – Alta intensidad Mucho volumen – Baja intensidad Mucho volumen – Alta intensidad. Según múltiples autores, la diferencia más grande entre un atleta élite y un aficionado es la intensidad en que corren sus sesiones suaves. Un élite corre el 80% de sus entrenamientos suaves y el 20% duro. Un runner aficionado suele repartir sus sesiones en un 50% suave y 50% intenso.   Zona X. Para lograr éxito con la regla 80/20 del running es necesario no solo hacer el 80% de los entrenamientos por debajo de la zona cardíaca # 2, pero evitar a toda costa la «Zona X». La zona X es definida por Fitzgerald como aquella zona en la cuál estás entrenando demasiado fuerte para ser una sesión regenerativa o de recuperación. Pero demasiado lento, para ser llamada una sesión intensa en la cual se busca hacer trabajos de umbrales en el Vo2Max. Según Fitzgerald, esta zona X se encuentra entre el 90 y el 95% de tu ritmo cardíaco máximo. No es ni zona 2 ni zona 3. Adicionalmente, Fitzgerald nombra la zona Y, que también resulta inútil, pero no tan dañina como la X. La zona Y es el punto intermedio entre la zona 3 y la zona 4.   Calculadora de zonas. Como lo dijimos en el episodio, si el tema de ritmo cardíaco es nuevo para tí, te recomendamos escuches el episodio # 35. Allí, explicamos pausadamente qué es y cómo implementarlo. Para incorporar la regla 80/20 del running a tus entrenamientos es casi obligatorio un monitor de ritmo cardíaco. Una vez lo tengas, lo siguiente es ingresar el resultado de una prueba de campo en esta calculadora que proviene del autor Fitzgerald. Esta prueba calcula lo que él llama tu ritmo cardíaco de «Low Threshold» o LTHR. Prueba de campo. Esta prueba de campo parece un poco difícil cuando la lees por primera vez, pero no es tan complicada como parece. Busca una caminadora (banda) que puedas programar a 1% de inclinación o un terreno plano que sea bueno para correr rápido. En caso que no lo hagas en la banda, ten a la mano algo para medir distancia, tiempo y ritmo cardíaco. Una pista estándar de 400 metros es ideal. Aseguráte de estar descansado y no haber hecho ningún entrenamiento fuerte 1 o 2 días antes. Empieza con un trote muy suave por 10 minutos. Luego, empieza a correr a la velocidad más rápida que creas que puedas sostener por 30 minutos. La idea es que mantengas ese ritmo por todos los 30 minutos y evitar desacelerar en el final. Cuando completes 10 minutos de correr rápido, escribe el ritmo cardiaco que estas experimentado y la distancia que has completado. Continua corriendo a la misma velocidad sin parar por 20 minutos adicionales. Cuando completes los 20 minutos restantes de carrera rápida, registra nuevamente tu ritmo cardíaco y distancia completada. Ahora, suma el ritmo cardíaco que registraste al final de los 10 minutos (ZC-1) y el ritmo cardíaco que registraste al final de los 20 minutos (ZC-2). Una vez tengas ese número, divídelo en 2 (LTHR). Ese número que obtienes es tu ritmo cardiaco «Low Threshold». Ingresa ese número en la calculadora que enlazamos arriba para calcular todas tus otras zonas.   Recomendaciones para adoptar entrenamiento 80/20. Al inicio es difícil correr más lento de lo que tu crees es lento. Para lograr entrenar bajo la regla 80/20 del running, es necesario tener paciencia. Mientras logras perfeccionar correr en la zona 2, tus ritmos seguramente serás muy lentos. Pero poco a poco, verás que vas a poder correr más y más rápido sin pasar de la zona 2. En el episodio hablamos de estas recomendaciones: Mantente alerta porque puedes distraerte y aumentar el ritmo sin notarlo. Romper el hábito de presionarte en tus entrenamiento toma tiempo, sé paciente. Sal a correr con una persona que está apenas iniciando o tiene un nivel inferior al tuyo. Aunque difícil, puedes adoptar una ciclo de entrenamiento de 9 días, en vez del semanal. Correr más lento necesita interiorizarse tanto en la mente del corredor como en su cuerpo. Adopta la regla 80/20 del running, pensando siempre que así obtendrás mejores resultados. Incluir 1 o 2 días de jornada doble. Trote suave en la tarde después de la sesión fuerte de la mañana.   Consecuencias de no entrenar con la regla 80/20 de running. El problema con el entrenamiento que divide 50/50 las sesiones fuertes y suaves es que pareciera que no tuviera efectos negativos. Sin embargo, según Fitzgerald, este patrón causa directa o indirectamente tres consecuencias a largo plazo: Lesiones. Debido a que no te recuperás 100% antes de hacer el siguiente entrenamiento duro. No hay progreso. Lesiones impiden correr más distancia. Esto va directamente en contra de la filosofía de Lydiard «El secreto de correr más rápido es correr más distancia». Estancamiento. Se graba en la memoria muscular el ritmo de la zona X. A la hora de competir, no puedes abandonar este ritmo habitual ni te puedes exigir.   Libros recomendados En el episodio mencionamos dos libros. Uno que no tiene nada que ver con running, pero hace referencia de la regla 80/20 de Pareto. Su nombre en inglés es The 4-Hour work week, (La semana laboral de 4 horas). Adicionalmente, mencionamos el libro de Matt Fitzgerald, 80/20 Running. Run Stronger and Race Faster by Training Slower.   Suscripción gratuita al podcast. Aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoxx en la parte superior y otro aquí en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.       The post TP057: Regla 80/20 del running. Correr más distancia para mejorar velocidad. appeared first on Trotadores.

[Episode 14 CLASSIC] Magdo Mix Show CLASSIC (Classic 2015 Mix by Dj Magdiel Vazquez From Zona X 100.7-/101.5/103.7 [Episode 14 CLASSIC] Magdo Mix Show CLASSIC (Classic 2015 Mix by Dj Magdiel Vazquez From Zona X 100.7-/101.5/103.7 Dj Magdiel Vázquez tracklist [Episode 14 CLASSIC] 1- Paris & Simo feat. Gabrielle Ross- Silent (Club Mix) 2- Vigel- SQRT (Original Mix) 3- Tegan & Sara- I Was A Fool (Gazzo Remix) 4- Astronaut - Witchcraft 5- Dimitri Vegas & Like Mike - Higher Place (Ft. Ne-Yo) (Bassjackers Remix) 6- Who Killed Mickey, Zoolanda - Mental (Original Mix) 7- Nifra feat. Seri- Army of Lights (Original Mix) 8- Rickber Serrano, Noizekid - Cocaine (Original Mix) 9- Project 46 - Destroy Me (Extended Mix) 10- Grades- King (Culture Shock Remix)

[Episode 13 CLASSIC] Magdo Mix Show CLASSIC (Classic 2015 Mix by Dj Magdiel Vazquez From Zona X 100.7-/101.5/103.7 Dj Magdiel Vázquez tracklist [Episode 13 CLASSIC] 1- Benny Benassi & Marc Benjamin Ft. Christian Burns- Who I Am (Original Mix) 2- Qulinez- Hookah (Original Mix) 3- Bobby Puma feat. Nathalie Major - Someone Somewhere (Tiesto Edit) 4- Jay Hardway - Wake Up (Original Mix) 5- Danny Avila, Kaaze - Close Your Eyes (Official Parookaville Festival Anthem) (Original Mix) 6- Astronomar & Wuki- How We Live 7- Tritonal - GAMMA GAMMA (Original Mix) 8- Delta Heavy- Ghost

[Episode 12 CLASSIC] Magdo Mix Show CLASSIC (Classic 2015 Mix by Dj Magdiel Vazquez From Zona X 100.7-/101.5/103.7 Dj Magdiel Vázquez tracklist [Episode 12 CLASSIC] 1- Nom De Strip, 3LAU, Estelle - The Night (Hunter Siegel Remix) 2- Alvita & Artistic Raw- Concrete Jungle (Original Mix) 3- Carl Nunes & Jenaux feat. Ruby- Killer (Original Mix) 4- Dzeko & Torres - Alarm (Maestro Harrell, Mikeey Krook Remix) 5- Dannic feat. Bright Lights- Forever (Original Mix) 6- TAI, Scott Storch - Brick Wall (Original Mix) 7- Jack U- Where Are U Now (Kaskade Remix) 8- The Prodigy & Flux Pavilion- Rhythm Bomb (NGHTMRE Remix)

This mix is Classic 2015 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR Dj Magdiel Vázquez tracklist [Episode 11 CLASSIC] 1- Zeds Dead- Collapse 2.0 (feat. Memorecks) 2- JAGGS - See You Rave (Original Mix) 3- Lucky Date & David Solano - The End (Lush & Simon Remix) 4- JuicyTrax, Switch Off- Horror (Original Mix) 5- Rafael Frost, Maria Nayler- No Mistakes (Original Mix) 6- Headhunterz & Crystal Lake- Live Your Life (Original Mix) 7- Alex Gaudino & Manufactured Su- Lights Go Out (Original Mix) 8- Congorock, Daddy's Groove - Black Sun (Original Mix) 9- Zomboy- Game Time (Barely Alive Remix)

This mix is Classic 2015 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR

This mix is Classic 2011 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez (Djmickeydominguez.com) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR Dj Magdiel Vázquez tracklist [Episode 9 CLASSIC] : 1. David Guetta & Afrojack- Lunar (Original Mix) 2. Rabbit Killer - Superhero (Freefire Remix) 3. Lazy Rich Ft. Belle Humble - The Chase (Original Mix) 4. Global Deejays- Freakin' Out (Steve Wish Remix) 5. Benny Benassi- Satisfaction (THE MOOGS remix) 6. Doctor P- Tetris (D!rty Aud!o Remix) 7. Skrillex- Right Here 8. Congorock - Sirius (Original Mix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez (Djmickeydominguez.com) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR [Episode 8 CLASSIC] Dj Magdiel Vázquez tracklist: 1. Lady GaGa- The Edge of Glory (Porter Robinson Club Remix) 2. Manufactured Superstars (feat Scarlett Quinn)- Take Me Over (Ferry Corsten Remix) 3. Elevic- Time To Dance (Original Mix) 4. Sidney Samson ft. Tara McDonald- Dynamite (Club Mix) 5. Afrojack pres Shermanology- Grindin (Original Mix) 6. Skrillex- All I Ask Of You (12th Planet Remix) 7. Wolfgang Gartner ft Will.I.Am- Forever (Felix Cartal Remix) 8. Lazy Rich- Better Wipe That Up (Original Mix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez (Djmickeydominguez.com) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR [Episode 7 CLASSIC] Dj Magdiel Vázquez tracklist: 1. Wolfgang Gartner Ft. Will.I.Am- Forever (Radio Edit) 2. Alice, Pierre Hubert- Believe In Me (Original Mix) 3. Michael Woods- First Aid (Original Mix) 4. Flash Brothers- Salsa (Original Mix) 5. Katy Perry - E.T. (Tiësto Radio Edit) 6. Krafty Kuts, Sporty-O- Let's Ride (Original Mix) 7. Chris Lake, Nelski- Colours (Original Mix) 8. Dr. Who- The Future (Alex Mind Remix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez (Djmickeydominguez.com) on La X 100.7/101.5/103.7/98.1FM PR Sorry Tracklist no available!!

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez on La X 100.7fm PR ... Tracklist: 1. Ian Carey feat. Snoop Dogg & Bobby Anthony- Last Night (Extended Mix) 2. Valerna & Mr. White- Think It Over (Original Mix) 3. SpekrFreks, Melleefresh- Besame (Original Mix) 4. Demark & Manna vs. Mind Electric feat. Max' C- Wild Out (Mind Electric's Bangin' Mix) 5. Lady GaGa- Born This Way (Alessio Silvestro Remix) 6. Lazy Rich Ft. Cassandra Nantel- No More Games 2011 (Alex Kidd (USA) Remix) 7. Rabbit Killer- 1000 Volts (Original Mix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez on La X 100.7fm PR ... Tracklis: 1. Tiesto vs. Diplo feat. Busta Rhymes 2. Taio Cruz Ft. Kylie Minogue & Travie McCoy- Higher (Wideboys Club Mix) 3. Afrojack & Steve Aoki- No Beef (Wes de Graaf Remix) 4. Bruno Barudi - I Found Love (Electrixx Remix) 5. Will Bailey - Climbing For Dollars (Original Mix) 6.Richard Humpty Vission & Luciana- I Like That (Diddy Remix) 7.Mike Foyle Pres Statica- Headrush (original mix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez on La X 100.7fm PR ... Track id: 1. Wilsen - Magnolia (REVOKE Remix) 2. DallasK- _SUPERFUTURE 3. Chromeo- Jealous (Dillon Francis Remix) 4. DeafMind - Work It Out (Curtis B Remix) 5. Stonebank Ft. EMEL- Moving On (Original Mix) 6. Felguk - Dead Man Swag (Original Mix) 7. 3LAU feat. Bright Lights- How You Love Me (Charity Strike Remix) 8. FTampa, Goldfish & Blink- Kismet (Original Mix) 9. Future - Labyrinthine (MagdoV edit) 10. Jordan Suckley - Access (Original Mix) 11. Lazy Rich & Special Features- Beginning Of The World (Original Mix) 12. Congorock, Daddys Groove- Synthemilk (Extended Mix) 13. Coldplay- The Escapist (Maor Levi's Starlight Mix) 14. Botnek, 3LAU- Vikings (Original Mix) 15. R3hab, Deorro- Flashlight (Original Mix) 16. Aero Chord- BLVDE (Original Mix) 17. Schoolboy- Aftershock (Original Sin Remix)

This mix is Classic 2009 by Dj Magdiel Vazquez from mix show Zona X for La X FM PR, Hosted by Georgy The Gigolo (https://www.facebook.com/zonaxmixshow/) and Mickey Mix Man Dominguez on La X 100.7fm PR ... Tracklis: 1. Deadmau5- Sofi Needs A Ladder (Original Mix) 2. 30Hz Ft. Yolanda- Innocent (Far Too Loud Remix) 3. Madonna - Hung Up (DJ Oskar's Bootleg) 4. Ali Wilson & Matt Smallwood- Morph (Original Mix) 5. Flo Rida- Turn Around (Disco Fries Remix) 6. Nero- Me & You (Kamuki Remix) 7. Major Lazer- Pod de floor' (Original Mix) 8. Kelis- 4th of July (Fireworks) (Clockwork Remix)

En esta ocasión os traemos un análisis de la película de acción John Wick, que recibirá una secuela próximamente. También hablamos de algunos de los trailers que más hype están causando, entre ellos el de Star Wars: Rogue One, el spinoff de la conocida saga que llega a los cines estas navidades. Abróchense los cinturones.

En este episodio y como especial tardío de Halloween os brindamos un análisis con pelos y señales de la película "The cabin in the woods" o "La cabaña en el bosque". En ella hay implicados nombres como el de JJ Abrams, Drew Goddard o Joss Weddon. En la Zona X os traemos una lista con los mayores topicazos del cine de terror. ¡No os lo perdáis!

En esta ocasión os traemos un doblete de Carrie, ya que hablaremos de la película original de 1976 basada en la novela de Stephen King, y del remake del 2013. ¿Sobrevivirán a nuestro riguroso análisis? En la Zona X (nueva melodía) damos un pequeño repaso a los supuestos taquillazos del reciente verano. ¿Han recaudado lo que se esperaba? Os lo contamos.

Regresamos del parón veraniego para darle un buen repaso a la que ha sido la serie de las vacaciones: Stranger Things. No os perdáis un programa donde desvelaremos las teorías de la conspiración que hay tras la serie, además de todas las curiosidades ocultas en sus capítulos. En la Zona X le damos un poco de leña a Star Trek: Beyond. Presentan Alberto Fausto y Pau Ruiz. ¡No os lo perdáis!

En este décimo programa de la segunda temporada, dedicamos nuestro tiempo a analizar las dos adaptaciones al cine del videojuego Silent Hill, no sin antes dar un repaso a todas las entregas de la saga en videoconsolas. En nuestra Zona X le damos unos minutos a modo de avance a Stranger Things, de Netflix, para la cual reservamos un programa completo próximamente. Presentan Pau Ruiz y Alberto Fausto.

Programa 8 de la segunda temporada de "No es país para spoilers". Analizamos la película de terror Expediente Warren, uno de los mejores títulos que ha dado el género en los últimos años. En la Zona X doblete con las dos películas de Krampus, a cada cual más mala (o buena) que la anterior. ¡Pasad a descubrirlas! Presentan Pau Ruiz y Alberto Fausto.

Programa 7 de la segunda temporada de "No es país para spoilers". Analizamos el clásico de ciencia ficción 12 monos, con Bruce Willis y Brad Pitt. Hablaremos también de las misteriosas apariciones del grupo Muse y el videojuego Biohazard en la película. En la Zona X hoy tenemos doblete, Psicosis y Bates Motel, su serie precuela. ¡Disfrutadlo! Presentan Pau Ruiz y Alberto Fausto.