Podcasts about incluir

Abrimos 'La Ventana' con Natalia Junquera. La periodista ha analizado el odio de Twitter en un artículo de 'El País' tras analizar los comentarios negativos contra Alberto Garzón. El ministro ha anunciado el nacimiento de su tercer hijo, lo que ha levantado críticas de los detractores del aborto. Además la corresponsal de 'El País' en Países bajos, Isabel Ferrer, comenta la nueva idea de la Universidad de Maastricht. Incluirán una asignatura para combatir el abuso sexual. El farmacéutico Guillermo Martín comenta las situaciones inverosímiles de algunos enfermos que deciden automedicarse o que confunden tratamientos. La corresponsal en Italia, Marina García, comenta los últimos detalles de la detención del líder de la Cosa Nostra. Y Pepa Blanes detalla las novedades del festival de Sundance.

La corresponsal de 'El País' en Países bajos, Isabel Ferrer, cuenta esta nueva estrategia de la universidad para reducir los casos de violencia sexual. Y es que un sondeo interno efectuado entre 2020 y 2021 muestra que un 46,9% del alumnado había reportado al menos un incidente de violencia sexual y en un 9,8% de los casos hubo violación durante sus estudios. 

Incluirán ataques a la iglesia católica en delitos de "lesa humanidad" de los Ortega-Murillo. Esto y más en Libre Expresión

Estudiantes Universitarios varones se retiran de su examen en protesta contra la desición de los Talibanes de prohibir a las estudiantes femeninas la educación universitaria

Dentro de la preparación a un entrenamiento hay ciertos ejercicios que considero clave para evitar lesiones o molestias. Hoy te cuento uno de los que yo realizo desde hace años. Entrena mejor aquí: https://ivllamazares.com/empezar Recibe la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

El aguinaldo de Navidad puede ir con multa: ¿cuándo lo tienes que declarar a Hacienda?

Ella es emprendedora desde los nueve años y es creyente fiel de que todos merecen brillar y ser abundantes.  Comenzó su negocio digital en el 2015, cuando no sabía ni siquiera hacer una presentación en PowerPoint. Fue todo un desafío que resultó en una de las aventuras más amadas. Ya han pasado miles de mujeres empresarias que ha hecho sus cursos, programas o sesiones individuales y su misión es ayudar a las mujeres que generen ingreso de sus talentos en internet al 100%, solo necesitando una laptop y conexión a internet. En este episodio Melissa nos cuenta la historia de cómo comenzó con Pinterest y cómo ahora el 90% de sus clientes llegan a ella por esta plataforma.Da tips puntuales de cómo puedes empezar de una vez a crear pines y así llevar tráfico a tu página.Visita su página web: https://melissamanco.com/Si quieres emprender conmigo y ser parte de mi equipo, entra a www.soulfullinc.com/emprende-conmigo. Ahí tienes toda la información y si quieres podemos tener una llamada para aclarar las dudas que puedas tener.Puedes seguirme en Instagram:https://www.instagram.com/soulfull.inc/Suscríbete a mi canal de YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCs09z8DhfFbG9jfaFfMU6WA Buzzsprout - Let's get your podcast launched!Start for FREEDisclaimer: This post contains affiliate links. If you make a purchase, I may receive a commission at no extra cost to you.

Se pone en marcha la Oficina de Justicia de la Pitiusa menor

No BHB Foodcast de hoje conversamos com Adriana Fernandes, Founder and General Manager na Mandala Comidas Especiais. A Mandala Comidas Especiais produz e distribui alimentos congelados sem glúten e sem 8 alergênicos mundialmente reconhecidos: leite, ovo, soja, trigo, amendoim, castanhas, peixes e crustáceos.

Uma Pitada de Nutrição com a Nutricionista Filipa Custóias na Hiper Fm. Tema desta semana: Incluir alimentos sazonais sem comprometer a dieta.

O presidente do Tribunal Superior Eleitoral (TSE), Alexandre de Moraes, colocou num impasse ontem a tentativa do PL de anular os votos no segundo turno de 279 mil urnas eletrônicas. O pedido do partido se baseia num relatório do Instituto Voto Legal segundo o qual cinco dos seis modelos de urnas usadas nas eleições de outubro, fabricadas antes de 2020, não têm nos seus arquivos de sistema o número de série individual. Moraes, porém, avaliou que, como as mesmas urnas foram usadas no primeiro turno, o pedido do PL também deveria abarcar essa etapa da votação e deu prazo de 24 horas para que a legenda inclua na ação o relatório sobre o primeiro turno e a solicitação de anulação dos votos. Caso aceita, essa revisão terá impacto nas eleições para os governos estaduais e o Legislativo federal e nos estados.

Alexandre de Moraes (foto), o presidente do Tribunal Superior Eleitoral (TSE), deu 24 horas para que o Partido Liberal (PL) trate, no seu relatório sobre o suposto mau funcionamento das urnas no segundo turno, de informações sobre potenciais falhas dessas mesmas máquinas no primeiro turno das eleições. "As urnas eletrônicas apontadas na petição inicial foram utilizadas tanto no primeiro turno quanto no segundo turno das eleições de 2022", inicia o presidente da corte eleitoral. "Assim, sob pena de indeferimento da inicial, deve a autora aditar a petição inicial para que o pedido abranja ambos os turnos das eleições, no prazo de 24 (vinte e quatro) horas." Mais cedo, o presidente do PL, Valdemar Costa Neto, fez um pronunciamento para dizer que o relatório não é necessariamente o que o partido pensa sobre o processo eleitoral eletrônico. Ele, no entanto, considerou necessário que o caso fosse levado ao TSE. Inscreva-se e receba a newsletter:  https://bit.ly/2Gl9AdL Confira mais notícias em nosso site:  https://www.oantagonista.com​ Acompanhe nossas redes sociais:  https://www.fb.com/oantagonista​ https://www.twitter.com/o_antagonista ​https://www.instagram.com/o_antagonista https://www.tiktok.com/@oantagonista_oficial No Youtube deixe seu like e se inscreva no canal: https://www.youtube.com/c/OAntagonista

Hoy se inicia el tercer debate sobre reforma política.

O orçamento municipal de Lisboa para 2023 é hoje apresentado pela liderança PSD/CDS-PP, que governa sem maioria absoluta, e deverá incluir a isenção de IMT a jovens até 35 anos para aquisição de habitação própria até 250 mil euros.

Nesta edição do Jornal da CUT: · Lula quer incluir os pobres novamente no orçamento. Isso pode recuperar a economia · CUT vai à COP 27 para defender empregos e transição energética justa

P. Manuel (Perú)-Para incluir a Dios en el mundo debemos quitar del mundo todo lo que impida que Dios esté. Jesús arroja del templo a los que lo habían convertido en cueva de ladrones. Aprendamos de la actitud de Jesús para expulsar todo lo que sea malo por el bien de todos.

Incluir frutas y verduras en nuestra alimentación diaria es muy necesario, y es fácil elegir una fruta favorita. Pero en cuanto a los vegetales, no es tan sencillo. Uno de nuestros favoritos es la zanahoria, ya sea cruda, en guisados o hasta en postres. Una de las hortalizas que fácilmente se pueden incluir en los […] La entrada ¿CUÁL ES EL VALOR NUTRICIONAL DE LOS LICUADOS? – El Expresso de las 10 – Ma. 08 Nov 2022 se publicó primero en UDG TV.

Após MG normalizar os resultados da pandemia e sair do período mais crítico, a Secretaria de Saúde pretende incluir imunizante da Covid no calendário vacinação. No entanto, ainda não está definido quantas doses deverão ser aplicadas. Saiba mais no episódio.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Descubra como se expressar sem travar tornando-se atraente de formal natural. Aperte aqui. Curtiu o conteúdo? Então me acompanhe também nas principais redes sociais: -Youtube -Instagram -Telegram Assuma o controle da sua vida, torne-se Protagonista contato comercial: contato@felipemarx.emailCOMO CONTROLAR SEUS COMPORTAMENTOS COMPULSIVOS Felipe Marx

El congresista David Racero, presidente de la Cámara de Representantes, propone reducir la carga a las pequeñas empresas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

✏️ Suscribirse https://youtu.be/cAU3CKy4HN0 Repasamos los requisitos de accesibilidad de la WCAG para que tus webs sean más accesibles y puedas optar a desarrollar para Kit Digital o Instituciones. Qué es la accesibilidad. Todo aquello que permita a todos los usuarios el entendimiento, el aprendizaje, la navegación y la plena interacción con la web. Pero claro, todos es todos. Ciudadanos con dificultades motrices, sensoriales o cognitivas deben también poder acceder al contenido correctamente. Y es aquí donde entran las prácticas de accesibilidad. Niveles según la WCAG (Pautas de Accesibilidad al Contenido en la Web) Incluyen las Pautas de Accesibilidad para Herramientas de Autor (ATAG) y las Pautas de Accesibilidad para Agentes de Usuario (UAAG) Nivel A 30 criterios Nivel AA 19 criterios Nivel AAA 29 criterios Para Kit Digital es necesario A y AA Resumen de criterios de accesibilidad Contenidos Botones, labels y enlaces con contexto (nada de "click aquí") Formato de texto Alineación LTR o RTL correcta dependiendo del idioma Si el usuario tiene puesto modo "alto contraste" debe poder seguir leyéndose bien El ancho no supera los 80 caracteres o glifos. El texto no está justificado. El interlineado (interlineado) es al menos de espacio y medio dentro de los párrafos, y el espacio entre párrafos es al menos 1,5 veces mayor que el interlineado. El texto se puede cambiar de tamaño desde el navegador hasta en un 200 por ciento de una manera que no requiere que el usuario se desplace horizontalmente para leer una línea de texto en una ventana de pantalla completa. HTML y Código Debe validar https://validator.w3.org/nu/ Usar atributo lang en la etiqueta html Titles únicos para cada página o sección Viewport zoom NO desactivado Usar landmark regions para lo importante (nav, main...) Los links deben llevar etiqueta a. No vale eso de data, etc que hacía JetEngine. Si vas a usar un link en pestaña nueva, el usuario debe saberlo de antemano No usar atributo autofocus No usar atributo de title para hacer tooltips innecesarios (en un iframe, como mucho sí) Teclado Que los elementos focus se marquen visualmente Asegúrate de que cuando navegas con teclado, el elemento seleccionado (focus) se ve (no está dentro de un dropdown, etc) Intenta que el orden del focus tenga sentido y vaya en consonancia con la web Imágenes Deben llevar atributo alt Las imágenes decorativas no deben llevar alt Acompaña a las imágenes explicativos tipo gráficos o esquemas, de un texto descriptivo en el contenido. Si la imagen incluye texto, ese texto debe estar en el alt (Logo de FedEX, alt = FedEx) Encabezados (H1, H2...) Úsalos para introducir el contenido que viene después. No para cuestiones de diseño (fondo de letras gigante etc). Un solo H1 por url Orden secuencial de encabezados No te saltes ninguno, no pases del h2 al h4 Listas Utilizar etiquetas de lista ol, ul, etc para listar contenido. Tablas Las tablas son para mostrar contenido tabulado (no maquetar cosas) Incluir etiqueta th para el encabezado de la tabla (incluso definir su scope vertical u horizontal es recomendable) Incluye un caption a la tabla para describir de qué va Formularios Todos los input con su correspondiente label Si tiene varias secciones, utiliza fieldset para agrupar los campos Los mensajes de error, tras el formulario. Los mensajes de error, descriptivos, no son marcas de color solamente, etc... Vídeo / Audio AUTOPLAY jamás. Cualquier vídeo o audio debe poder ser pausado Los vídeos no pueden contener más de 3 flashes en menos de 1 segundo. Usa caption en los vídeos. Los audios deben poder verse con transcripción Diseño y maquetación Texto normal con ratio de contraste entre colores 4.5:1 https://webaim.org/resources/contrastchecker/ Ejemplo: https://res.cloudinary.com/stark-lab/image/upload/v1649356359/contrast_levels_explained_47707623da.png Texto grande y encabezados con ratio de 3:1 Separación correcta entre elementos (hacer test straw de proximidad https://scottvinkle.me/blogs/work/proximity-and-zoom) Activar el modo de alto contraste en Windows no debe impedir la legibilidad Colores diferenciadores. Si la web estuviera en escala de grises, ¿distinguirías un enlace? ¿Y un mensaje de error? Animación No deben flashear a la peña Evita vídeos de fondo. Y si lo haces, debe poder pausarse o pararse. Dispositivos El sitio puede rotarse y verse bien en horizontal o vertical No debe haber scroll horizontal Botones y cosas interactivas con tamaño decente para pulsarse

Cómo conseguir de forma visual que tus vídeos llamen la atención. Aquí tendrás varios ejemplos para varios momentos del vídeo.   En el contenido de hoy vamos a ver: Poses poderosas y qué decir en los primeros segundos. Espacios donde grabarse para llamar la atención. Incluye temas visuales. Incluir botones en la propuesta para que el cliente elija y sea activo en el proceso.   Si quieres saber más visita el curso gratuito: 5 secretos para conseguir resultados en LinkedIn.   daviddiazrobisco.com/5-secretos-para-conseguir-resultados-en-linkedin/

La presidenta de la Comisión de Reforma Político Electoral, Graciela Sánchez, asegura que habrá 10 puntos de discusión, entre ellos la elección popular y abierta de los consejeros del INE. Explica que hay apertura y se busca un punto medio para sacar la reforma entre ellas la reducción de consejeros y de diputados plurinominales. El dictamen de propuesta estará listo antes de concluir octubre.

Techtober aumenta de ritmo esta semana y tendremos eventos de Meta y Microsoft. En el episodio de hoy teorizaremos sobre las novedades que nos puede traer Mark Zuckerberg durante el Meta Connect. Además, hablaremos de Apple y su posible decisión sobre la normativa anunciada por la Unión Europea. Y para terminar, celebraremos la llegada de la franquicia ‘Persona' a todas las consolas.

Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. ... Leer más

En colaboración Adina Chelminsky, economista, indicó que el adulto tiene que ser frontal con los niños y platicarles que la situación económica es difícil.

Estamos apenas a um mês das eleições, e o governo pretende incluir mais 804 mil famílias no Auxílio Brasil, turbinado para R$ 600 reais até o fim do ano eleitoral. Embora seja considerado um dos principais trunfos eleitorais do presidente Jair Bolsonaro, o benefício é visto como insuficiente por 56% dos eleitores e ainda não foi capaz de melhorar a performance do candidato nas pesquisas. 

Mi nuevo proyecto, Feelyoga.club: https://feelyoga.club/ MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. ¡Primer episodio de esta nueva temporada! ¡Tenía unas ganas tremendas de volver a ponerme frente al micro! Y también tenía ilusión de compartir con vosotros esta entrevista tan interesante, una conversación con Fran Tarantino, titulado en Educación Física, Fisioterapia, Osteopatía y Coaching. Fran es fisioterapeuta y entrenador de alto rendimiento y actualmente está dedicado a la docencia internacionalmente. Con él hablamos sobre entrenadores personales, propiocepción, sobre su evento CORE EXPERIENCE del próximo 10 de septiembre y sobre muchas cosas más. Espero que el episodio te parezca interesante. Si es así, te animo a que lo compartas con las personas a quien creas que también le pueda gustar. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:41 = Introducción al episodio. 02:01 = Saludo de Fran Tarantino. 02:59 = Cómo ha evolucionado el entrenamiento personal. 07:10 = La evolución en el tratamiento de lesiones. 10:43 = La necesidad de formarnos de forma continua y rápida. 13:45 = No todo es bueno o malo. Reconocer errores. 14:35 = Personalizar el entrenamiento. 17:44 = Incluir la responsabilidad de la propia persona. 21:42 = Elementos del entrenamiento propioceptivo. 24:32 = Por qué se denomina propioceptivo. 26:52 = La importancia de los nuevos conceptos que se manejan. 31:05 = Comprendiendo la conexión entre mente y cuerpo. 37:18 = Aceptar los momentos de cambio o lesión. 41:39 = Formando a profesionales en distintos países. 47:12 = El evento del 10 de septiembre, Core experience. 52:24 = El evento está abierto a todo tipo de profesionales. 56:09 = Despedida a 56:54 = Despedida del episodio. 21:13 = Fin. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de entrenamiento propioceptivo: https://entrenamientopropioceptivo.com/ Libro de Entrenamiento propioceptivo: https://www.amazon.es/Entrenamiento-propioceptivo-Principios-Ejercicios-pr%C3%A1cticas/dp/8491107851/ref=sr_1_1?qid=1662091768&refinements=p_27%3AFrancisco+Tarantino&s=books&sr=1-1 Libro de Espalda sana: https://entrenamientopropioceptivo.com/ebook-espalda-sana/ El evento CORE EXPERIENCE: https://3r-dxt.com/core-experience/?ref=I73929480R Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.

A MODA PODE INCLUIR A SOCIEDADE COM DEFICIÊNCIA DE ARARAQUARA? - 126 Moda Em Rodas Depois de conhecer o projeto araraquarense SOMOS TODOS IGUAIS e os detalhes do desfile inclusivo, marcado para o dia 10 de setembro. A personal promoter e uma das responsáveis por coordenar a iniciativa, Korina Viana, faz, neste episódio, uma análise sobre a acessibilidade da cidade de Araraquara (SP), especialmente no quesito varejo. Projeto “Somos Todos Iguais” Site: https://www.brasledo.com.br/somostodosiguais Inscreva-se em nosso canal e ative o sininho para acompanhar todos os conteúdos. E, por favor, dê um LIKE neste vídeo. Acompanhe o Moda Em Rodas e a produtora audiovisual Bossa 9 nas redes sociais: https://www.instagram.com/modaemrodas https://www.facebook.com/modaemrodas https://www.twitter.com/modaemrodas https://www.instagram.com/bossa9oficial https://www.facebook.com/bossa9oficial --- Send in a voice message: https://anchor.fm/bossa9oficial/message

El senador Iván Cepeda señaló que si se quiere que la paz se dé, se tiene que atender globalmente, incluyendo las estructuras armadas en las grandes ciudades.

Atenção (disclaimer): Os dados aqui apresentados representam minha opinião pessoal. Não são de forma alguma indicações de compra ou venda de ativos no mercado financeiro. Seleção das partes mais interessantes das Lives de segunda. Live 175 - Visão do Estrategista https://youtu.be/uC3GxoUW-bQ

 Alejandro Luy, biólogo egresado de la UCV con maestría en gerencia ambiental de la Universidad de Los Andes de Colombia, advirtió que el desarrollo turístico de la isla de La Tortuga, tras ser declarada Zona Económica Especial, no debería incluir grandes estructuras ni aeropuestos internacionales. Explicó que se ve con mucha preocupación que dicha isla pase del desarrollo turístico de bajo impacto al turismo masivo. «Va a tener 10 hoteles, dos campos de golf y un aeropuerto internacional, esto tendrá impacto en el ecosistema y por eso debería reconsiderarse» añadió. Indicó que en el ecosistema de La Tortuga hay especies en amenaza como las 5 especies de tortugas marinas que existen en Venezuela. También te puede interesar: Isla La Tortuga: ¿Cuáles son los riesgos ambientales de este proyecto? Tuy destacó que si se plantea un desarrollo de carácter sustentable, donde lo ambiental, económico y social tengan cabida, puede haber un plan turístico como el existente en parques nacionales en todo el mundo. «El problema no es el desarrollo, es el modelo. Antes de esta propuesta, hemos visto estudios que mostraron que proyectos de estas características, no son sostenibles» acotó. El biólogo propuso declarar La Tortuga parque nacional y en función a eso estimular un turismo sustentable, de bajo impacto y con estructuras pequeñas. «Se puede desarrollar turísticamente una zona pero deben tener criterios ambientales» señaló.

Comer de manera saludable durante el periodo vacacional parece misión imposible.Realizamos más comidas fuera de casa, quedamos con amigos, con familia, en las terrazas, las vacaciones, las altas temperaturas…¿Qué supone esta época del año para todos los que, de alguna forma u otra, queremos mejorar o mantener una buena alimentación y no tirar por tierra nuestros objetivos dietético-nutricionales durante estos meses de calor?El verano podría ser, por un lado, el MEJOR momento del año para cuidarnos… los días son más largos (invitan más a salir, practicar deporte al aire libre, por ejemplo…) guisamos menos (llevamos a cabo elaboraciones más sencillas, ensaladas, gazpachos, cremas frías…)Pero a la vez puede tratarse de la peor época para buscar un objetivo dietético enfocado en la pérdida de peso…este hecho tiene una explicación sencilla: los días más largos (más tiempo de terraceo, con los amigos), más calor (las altas temperaturas no invitan a practicar tanto deporte)...así que lo que suele ocurrir es que descuidamos un poco más nuestros hábitos alimentarios, a la vez que nos volvemos más sedentarios. Aquí sería importante recordar que es recomendable la práctica de ejercicio físico en horas menos punteras de calor: salir a primera hora de la mañana o a última hora del día puede ayudar o favorecer la motivación para no perder nuestras rutinas físicas. Además de que salir en horas puntas de calor puede ser peligroso para nuestro estado de salud.Hoy os traigo 10 tips o consejos para intentar mantener unos hábitos lo más saludables posibles. Así que allá vamos!Hidratarnos correctamente: el agua debe ser nuestra bebida principal. Si escogemos refrescos, bebidas azucaradas, bebidas con alguna graduación alcohólica…lo que haremos es aumentar nuestro factor de riesgo de padecer sobrepeso, caries, dislipemias, HTA… Así que siempre que podamos, escoger AGUA como bebida de elección.Incluir, al menos, 2 raciones de Verduras al día: sobre todo en las principales ingestas, comida y cena, ya que así estamos favoreciendo la absorción del hierro de nuestras fuentes proteicas (carne, pescado, legumbres…) por ejemplo, podemos hacer una ensalada de lentejas, en la que añadamos pimiento verde, brotes tiernos y tomate… Otro ejemplo podría ser unos muslos de pollo con guarnición de verduras variadas…debemos intentar que la composición de nuestros platos tengan esta estructura de Verdura+proteína. Además, estaremos aportando más fibra dietética a nuestras elaboraciones, nuestras digestiones serán mejores y reduciremos el impacto del resto de ingestas que podamos realizar al cabo del día.Fruta de postre: en vez de tomar un postre lácteo, vamos a intentar escoger esa pieza de fruta de temporada. Aquí ya estaremos desplazando la ingesta de azúcares libres y de postres hipercalóricos. Además, la fruta tiene ese efecto saciante debido a la fibra que contiene. Y, si es de temporada, que además ahora en verano tenemos mucha variedad de fruta, mucho mejor: una tajada de sandía, unas cerezas, un melocotón, una nectarina, un trozo de melón…Calidad proteica de nuestras elecciones: que quiere decir? pues en general ingerimos más fuentes proteicas animales que vegetales. Vamos a intentar reducir el consumo de proteína animal y a incrementar el de proteína vegetal…más ensaladas de legumbres, por ejemplo. Tienen un menor impacto ambiental, son una buena fuente de CH complejos, a parte de fuente proteica… Y si decidimos escoger proteína animal, priorizar el consumo de carnes blancas magras (pollo, pavo, conejo) y evitar aquellas elaboraciones más procesadas como pueden ser los frankfurts, las hamburguesas, las salchichas, surimis, barritas de pescado rebozadas…aquí incluímos también el consumo de embutidos, y recordar que disponemos de alternativas vegetales buenísimas, como ya os he mencionado hace un momento, las legumbres, y también las carnes vegetales (tofu, tempeh, seitán…)...podemos elaborar untables vegetales para nuestros desayunos y meriendas, un Hummus de garbanzos, un babá ganoush…Consumir hidratos de carbono acordes a nuestra actividad física: los hidratos de carbono son necesarios para obtener energía, son una buena fuente de macros y están demasiado demonizados…pero debemos recordar que, si somos personas sedentarias, que no superamos los 10.000 pasos diarios, que no practicamos ejercicio físico de forma diaria, que nuestro trabajo no requiere de mucho esfuerzo físico (oficinas, comercios…)Así, es mejor seguir el patrón de ración de verdura + proteína en nuestras ingestas principales, y limitar el consumo de hidratos al desayuno.Ojo con el picoteo entre horas: en esta ingesta acostumbramos a incluir alimentos poco interesantes a nivel nutricional: bollería, galletas, que sí kitkat… vamos a intentar cambiar estas elecciones por frutos secos, por ejemplo, que son muy saciantes y nutritivos…o un snack de pepinos pequeños, unos cherrys… quizás no inviten tanto, pero pueden favorecer ese mantenimiento del peso corporal durante el verano, incluso puede favorecer la pérdida de peso…Reducir la cantidad de azúcares añadidos: este punto va a ser consecuencia de todo lo mencionado anteriormente, esa reducción del consumo de postres lácteos azucarados (flanes, natillas, helados…), reducir el consumo de refrescos, zumos, los ultraprocesados del picoteo…pensad en esas salsas con las que muchas veces acompañamos nuestras comidas, o aquellas comidas preparadas, que solo hay que calentar en el micro y listo, como las lasañas, canelones… contienen azúcares que no estamos añadiendo nosotros con la cucharilla del azucarero, así que OJO con todas estas elaboraciones ya preparadas.Control de la saciedad: es mejor centrarnos en platos con texturas enteras y reducir el consumo de purés, cremas, gazpachos… Si nuestro objetivo dietético es el de mantener o perder peso, vamos a ingerir todas esas verduras y hortalizas de los purés y las cremas enteras. Estaremos masticando, y ello generará saciedad. Mayor volumen en el plato, menor aporte calórico.Especiar nuestros platos: las especias tienen propiedades beneficiosas para nuestra salud, son compuestos desecados que presentan sustancias bioactivas y fitoquímicos… podemos añadir cúrcuma a nuestros guisos, jengibre, canela a nuestros postres, para conseguir ese efecto de dulzor que nos aportaría el azúcar… Hay mil opciones distintas, tantas como especias hay en el mercado. Vamos a mejorar el sabor de nuestros platos y los harán más atractivos.Escoger una buena fuente de grasas: no podemos olvidarnos de ese aceite de oliva virgen que tenemos en nuestro país, sobre todo muy utilizado en la dieta mediterránea. Es una fuente de grasas muy saludable y que podemos utilizar tanto en crudo como en caliente. Aún así, debemos escoger, siempre, una técnica de cocinado que requiera poco uso de grasas, ya que recordemos que las grasas son el macronutriente que mayor aporte calórico nos proporciona, esas 9 kcal/g de producto. Tampoco podemos olvidarnos del aguacate como fuente de grasas saludables, las semillas, los frutos secos tostados o crudos… incluir estas grasas en nuestras ingestas también van a mejorar nuestro perfil lipídico.

El juego FIFA 23 no incluirá equipos rusos Read the full Article: El juego FIFA 23 no incluirá equipos rusos

Há 2.500 anos, Hipócrates, considerado hoje o pai da medicina moderna, afirmava que “todas as doenças têm início no intestino”. E ele tem um bom fundamento.Sabemos que a integridade da mucosa intestinal e o equilíbrio das bactérias que habitam o sistema digestivo são pré-requisito para a manutenção da saúde.A maioria das doenças crônicas que afligem boa parcela da população apresentam uma relação com os intestinos.Existem muitos sinais que podem indicar problemas intestinais.Excesso de gases é um deles e pode ser um indício de desequilíbrio na microbiota intestinal, com fermentação excessiva. Dores e desconfortos são outros sintomas.A boa notícia é que é possível fortalecer o seu intestino através de uma nutrição de qualidade. Incluir alguns suplementos específicos também pode ser uma ótima maneira de preservar e cultivar a saúde deste órgão vital.Para te ajudar a aprofundar nesse tema, Alessandra Feltre e Roberta Carbonari recebem a nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional, Karina Al Assal.

Durante el retiro programático de los integrantes del Pacto Histórico en Medellín, Corcho se refirió a las distintas fuentes de financiación para su sector, entre ellos el recaudo que se podría conseguir, incluyendo en la reforma tributaria, ese cobro a las bebidas ultraprocesadas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

O relator da Proposta de Emenda à Constituição que permite ao governo federal ampliar gastos com programas sociais e criar novos benefícios estuda sugerir mudanças no texto. Defensoria e Ministério Público pedem que União pague indenização de R$ 50 milhões após mortes de Bruno e Dom. E PGR pede para ouvir ex-presidente da Petrobras sobre suposta interferência de Bolsonaro. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Charlamos con la escritora Rosa Montero de su obra 'El peligro de estar cuerda'. 

TEPJF ordenó incluir a Movimiento Ciudadano en la Comisión Permanente del Congreso de la UniónElizabeth García Vilchis, desmintió que las obras del Tren Maya, cambien el color de la laguna de bacalarMéxico se mantuvo como el segundo socio comercial de Estados Unidos

La reforma de los asuntos indígenas está firmemente en la agenda del recién elegido gobierno laborista de Anthony Albanese. 

El gesto del sumo pontífice no gustó en Ucrania, donde se produjeron altercados nada más conocerse el desarrollo del viacrucis.

Santiago González comenta el lío de Iceta al explicar el acuerdo con Marruecos y trae a otros tonnntos patrios.

La única condición necesaria y suficiente para perder peso es crear un déficit calórico. Dicho de otra manera, comer menos de lo que gastas. Al hacer esto fuerzas a tu cuerpo a cubrir ese déficit con tus reservas de grasa. Hay, sin embargo, muchas formas de lograr ese déficit calórico, y unas son más recomendables que otras. Dieta, Ejercicio o Dieta+Ejercicio Por ejemplo, podrías añadir mucho ejercicio sin recortar calorías. Por desgracia, la mayoría de personas que intentan esto fracasan. El motivo es que es muy difícil generar suficiente gasto energético solo con ejercicio (detalle), sobre todo en personas no entrenadas. Además, requiere mucho tiempo. La estrategia opuesta sería reducir calorías sin hacer ejercicio. Para la mayoría es mucho más fácil comer 400 calorías menos al día que quemar 400 calorías adicionales con actividad física, día tras día. Los que solo hacen dieta suelen perder peso a corto plazo, pero pagan un alto precio en forma de pérdida muscular. Además, por el efecto del proteinostato, tienen más efecto rebote con el tiempo (detalle). Por tanto, para optimizar resultados debes combinar dieta y ejercicio. De media, añadir actividad física aumenta un 20% la pérdida de peso y eleva también la probabilidad de no recuperar el peso perdido (metaanálisis). Por ejemplo, en este estudio de un año de duración, el grupo que solo hizo dieta perdió un 8.5% de peso, el grupo que solo hizo ejercicio perdió un 2.4% y el grupo que hizo dieta más ejercicio perdió un 10.8%.   Es importante destacar que solo evaluaron peso, pero no podemos olvidar el efecto de la dieta en la masa muscular. De hecho, no queremos realmente perder peso, sino perder grasa y ganar músculo, o al menos retener el músculo que tenemos mientras perdemos grasa. Y para lograrlo, el entrenamiento de fuerza es fundamental. Pero esto no quiere decir que el cardio no pueda jugar un papel. A continuación revisaremos los beneficios de cada tipo de ejercicio y de la combinación. Beneficios del cardio El principal beneficio del ejercicio aeróbico es que permite quemar más calorías por unidad de tiempo que el entrenamiento de fuerza. Levantar peso es una actividad intermitente, que requiere esfuerzos elevados intercalados con descansos. El cardio, sin embargo, se realiza a una intensidad más moderada, que nos permite mantener el esfuerzo durante mucho más tiempo, sin descanso. De media, una persona de 70 kilos, corriendo a 10 km/hora quemará unas 360 calorías en media hora, respecto a 215 levantando pesas (detalle). El ejercicio aeróbico aumenta además el VO2max, un indicador de nuestra capacidad aeróbica, en mayor medida que las pesas (estudio, estudio). Incluir un par de sesiones de ejercicio aeróbico a la semana mejorará tu salud cardiovascular, elevará tu flujo energético y te permitirá comer más, haciendo el proceso de pérdida de peso más tolerable. Beneficios del entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza nos ayuda a lograr la llamada recomposición corporal: perder peso y ganar masa muscular a la vez (aquí explico cómo). Aumentar la masa muscular eleva el metabolismo basal, algo que no se logra con el ejercicio aeróbico. El impacto no es muy grande pero tampoco es despreciable, una media de 100 calorías/día (metaanálisis). Como vimos, el ejercicio aeróbico podría tener beneficios específicos para el corazón, pero el entrenamiento de fuerza también. De hecho, la combinación de ambos mejora la salud cardiovascular más que cualquiera de ellos por separado (estudio). El entrenamiento de fuerza es también efectivo para perder grasa corporal y visceral (metaanálisis), y parece reducir la grasa pericárdica (que rodea el corazón) en mayor medida que el ejercicio aeróbico (estudio). Cardio vs. Fuerza En este estudio, los grupos que realizaron solo ejercicio aeróbico o solo entrenamiento de fuerza perdieron aproximadamente el mismo porcentaje de grasa en 12 semanas,