And now what?!

Tutti parlano di quanto sia difficile iniziare, ma quanto è più difficile iniziare DI NUOVO? Iniziare una cosa che già si era fatta, con l'intenzione di farla durare a lungo per poi vederla finire inaspettatamente e dover rifare tutto da capo. Pensiamo alla fine di una relazione e il dover improvvisamente ricostruire una vita senza quella persona, oppure anche semplicemente quando si finisce una determinata scuola - medie, superiori o università - e ci si deve ripresentare su dei banchi dove torniamo al punto di partenza: non conosciamo più la scuola, le facce intorno a noi ci sono estranee, ciò che dobbiamo imparare è completamente diverso, e così via. Ecco perchè ne parliamo nell'episodio di oggi: come iniziare di nuovo (e raggiungere gli obiettivi che ci eravamo fissati) Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ma è davvero necessario fare l'università? Quanti soldi servono per trasferirsi all'estero? Come si fa a fare un vero glow-up? Come imparare a stare da sola senza annoiarmi? Oggi mettetevi comodi, preparatevi una tazza della vostra bevanda preferita e ascoltate la mia voce mentre rispondo alle vostre domande sul futuro, i vostri dubbi e le vostre incertezze. Guarda questo podcast in formato VIDEO: Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Qual è la cosa giusta? Vivere nel presente e godersi ciò che abbiamo oggi o pensare e progettare il futuro? Negli ultimi ho detto di no a tante cose per poter impiegare il mio tempo a lavorare per i miei obiettivi, ma ne è davvero valsa la pena? Quando si raggiunge il giusto equilibrio tra ambizioni e il "qui ed ora"? Guarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/M_gtWh7Vjp0?si=uKKjIZI5400O3i59 Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mi sembra finalmente di aver trovato un modo per non andare in burnout e gestire l'ansia che mi viene durante la sessione di esami all'università. Nell'episodio di oggi parliamo di come ho imparato a gestire lo stress. Affrontiamo anche un discorso più ampio sulla salute mentale e su come sia importante non trascurare se stessi anche nei momenti più intensi della propria vita Guarda questo podcast in formato VIDEO: Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

vi è mai capitato di non sentirti abbastanza quando ti trovi in mezzo alle persone nella vita di tutti i giorni e online? A me sì... Nell'episodio di oggi parliamo di come smettere di essere insicuri nelle relazioni e sentirci inferiori in mezzo alle altre persone. Affrontiamo anche come valorizzare noi stessi in mezzo agli altri, come relazionarsi meglio con le persone e manifestare equilibrio nelle relazioni con amici, partner e famiglia. Guarda questo podcast in formato VIDEO: https://youtu.be/bPeeElh_dl0?si=jbb6BzfIu29JnZc0 Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram & Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Alla base dei nostri problemi spesso c'è la mancanza dell'equilibrio con noi stessi. Nel momento in cui trascuriamo questo aspetto, immediatamente ci troviamo in difficoltà nel portare a termine anche cose più piccole nella nostra quotidianità. Poi, ad oggi siamo una società altamente vittima della comparazione, la comparazione di noi stessi alle persone a cui siamo esposti per tantissimo tempo sui social media, la comparazione delle nostre scelte di vita rispetto a quelle dei nostri coetanei. Oggi affrontiamo insieme un bel discorso sull'accettazione di se stessi, sulla body positivity e sulla comparazione. Vi racconto ciò che faccio io per avere un buon rapporto con me stessa, essere più self-confident, avere più autostima; cosa penso della body positivity; come ho superato il bisogno di paragonarmi sempre agli altri e i consigli che mi hanno aiutata ad avere una vita più bilanciata e felice. Guarda questo PODCAST in formato VIDEO: https://youtu.be/a0AFaZpmnDs?si=Nsq3kEmzKGMV6z2B Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

L'EQUILIBRIO non è qualcosa che 'trovi' ma qualcosa che ti crei', e spesso sottovalutiamo l'importanza che ha nella nostra felicità, soddisfazione e serenità. In questa quarta stagione l'equilibrio sarà il protagonista, ed oggi partiamo dalle basi: quali sono le basi da consolidare per iniziare un percorso di miglioramento di se stessi e di realizzazione della vita dei nostri sogni? Quali domande porci per avere un'idea più chiara di chi vogliamo essere e dove vogliamo andare? Parliamone insieme! Guarda questo PODCAST in formato VIDEO: Il mio nuovo canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Oggi mettetevi comodi, sedetevi con la vostra bevanda calda preferita e parliamo insieme: come ritagliarsi del tempo per sé senza smettere di essere produttivi, non ricadere nel perfezionismo, come fare journaling e altri consigli per arricchire il vostro percorso di glow up e crescita personale nel 2024. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cosa c'è davvero dietro l'andare a vivere da soli a 20 anni? Nella puntata di oggi parliamo di tutte le verità nascoste dell'inizio della vita da indipendenti, con le difficoltà che ci possono essere e di come superarle, come capire la propria strada e vivere la vita giusta per noi. Mettetevi comodi, si fa un viaggio nella vita da adulti :) Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Non ti preoccupare se Gennaio non è andato come speravi, il 2024 può ancora essere il TUO anno (e lo sarà non appena avrai ascoltato ciò che ho da dirti in questo episodio)! Oggi parlo con voi di quella che, dopo varie ricerche, è diventata la mia "that girl" guide per la produttività. Grazie ai consigli che oggi condivido con voi, sono riuscita a svoltare le mie giornate e a fare il doppio delle cose che facevo prima, sfruttando tutto il tempo e le energie a disposizione. Mi raccomando, non dimenticatevi di farmi sapere cosa ne pensate di questa puntata e se avete qualche altro consiglio che possiamo aggiungere alla nostra guida per diventare la versione migliore di noi nel nuovo anno. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13

Perché tutti trascurano le relazioni quando si parla di "Glow Up"? In questa puntata SUPER ONESTA, let's spill the tea: parliamo di amicizie tossiche (in particolare collegate alla mia esperienza), di come la famiglia perfetta non esista e non sia necessaria, di ex e relazioni amorose giuste e sbagliate. Mi sentirete onesta come non lo sono mai stata, perché in fondo tutti prima o poi ci ritroviamo in certe situazioni e nel raccontarcele possiamo aiutarci a vicenda. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13

Tantissimi studi provano che l'inizio dell'anno è il periodo perfetto per iniziare delle nuove abitudini. Nell'episodio di oggi vi parlo di quelle che renderanno il mio 2024 l'anno migliore di sempre (finora). Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C

Oggi parliamo di una parte del Glow Up per il 2024 che tanti dimenticano: quella INTERIORE! Quando si vuole migliorare se stessi e avere successo non si può non pensare anche alla propria mente e ai metodi che possiamo adottare per far sì che i nostri pensieri siano più ordinati, più dinamici e di conseguenza ci aiutino a raggiungere i nostri obiettivi. Non è difficile come sembra, te lo racconto io! Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C

Perchè non riesco mai ad essere costante nel workout? Quali sono gli ostacoli che mi impediscono ogni volta di raggiungere la forma fisica dei miei sogni? Ogni anno lo metto nella mia vision board e puntualmente qualcosa me lo impedisce (o forse sarebbe meglio dire qualcuno?). Nella puntata di oggi ne parliamo insieme, di determinazione e obiettivi, di come trovare il metodo giusto, dell'equilibrio nell'alimentazione e di come finalmente migliorare noi stessi in maniera sostenibile. Disclaimer: so che questo può essere un argomento molto delicato al giorno d'oggi, e prometto che lo tratterò con la maggiore sensibilità possibile, parlando anche di rapporto sano con il cibo e come cambiare prospettiva. Tuttavia, se senti che questo potrebbe in qualsiasi modo essere un trigger per te, ti invito a saltare la puntata e a tornare per la puntata della prossima settimana e un nuovo argomento. Non mi offendo, prenditi cura di te.  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C

l'inizio dell anno arriva sempre con tanti buoni propositi, ma quanto è difficile portarli a termine? nella puntata di oggi Zoe parla di cosa vorrebbe raggiungere lei nel 2024 e dei consigli che la aiutano a realizzare i suoi desideri di anno in anno. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCFD5fTmOglSUVsOGA0ZfTEw Instagram e Tiktok: @zoeepifani Music by Mark Generous - White Peony - https://thmatc.co/?l=80A07F1C

oggi mettetevi comodi, sedetevi con un thé caldo e parliamo insieme: come ricominciare da zero, si può essere sempre felici? la mia più grande sfida nel 2023, buoni propositi del 2o24 e altre riflessioni che vi aiuteranno a chiudere il 2023 e iniziare il 2024 nel migliore dei modi.

chiudiamo al meglio il 2023 con alcune domande di riflessione: come sono migliorata? quali sono state le abitudini che mi hanno cambiata? quali sono state le challenge più grandi? e tante altre, per migliorare sempre.

Vi capita mai di essere stressati così tanto da non riuscire a fare ordine tra i vostri pensieri? parliamone nell'episodio di oggi, in cui vi do consigli per gestire l'ansia e lo stress basandomi soprattutto sulla mia esperienza personale e su ciò che funziona bene per me. Proviamo insieme a riprendere il controllo della nostra mente a ritrovare il focus sui nostri obiettivi. Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3

sono sicura che almeno una volta ti è capitato di non apprezzare la tua vita e di sentirti spettatore invece che protagonista, ma come si fa a romanticizzare la vita? oggi ne parliamo insieme e vi do alcuni consigli che io stessa sto applicando per vivere la mia vita al 100%. Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3

vi siete mai chiesti com'è VERAMENTE studiare all'estero? oggi condivido con voi le mie prime impressioni e la mia esperienza all'Utrecht University in Olanda in modo al 100% onesto, con lati positivi e lati negativi ed alcuni retroscena. Music by Taylor Van Cleave - don't go to bed - https://thmatc.co/?l=25486DE3

da quanto tempo state rimandando quelle cose sulla vostra to-do list? nell'episodio di oggi affrontiamo ogni sfaccettatura della procrastinazione: dalle cause, ai modi per risolverla tramite azioni concrete + miei consigli personali. Da oggi potete finalmente tornare ad essere produttivi e a portare a termine tutti i vostri obiettivi giornalieri in modo consistente. Music by Kaiyah Mercedes - Hide With Me - https://thmatc.co/?l=53BE75CB

sono solo io o tutti stanno aspettando la fine del 2023 per iniziare a lavorare a nuovi obiettivi e progetti? nell'episodio di oggi parliamo dei buoni propositi che mi sono data all'inizio dell'anno, quelli che ho realizzato e quelli a cui lavorerò in questi prossimi mesi senza aspettare gennaio, perché questo tempo è ancora nostro e dobbiamo sfruttarlo appieno.Music by Mark Generous - Myrtle - https://thmatc.co/?l=0A1B8F13

Nell'episodio di oggi troverete la motivazione per studiare, ottenere buoni voti e passare gli esami. Come al solito spero di spronarvi ad essere e dare il meglio di voi.Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifani , Tiktok: @zoeepifani e Youtube: Zoe Epifani

Nell'episodio di oggi vi dico finalmente la verità sui test d'ingresso all'università, argomento che fino ad ora avevo evitato. Sono passati due anni, io sono cresciuta e posso raccontarvi la mia esperienza, tutti i test che ho fatto (e fallito) e darvi consigli per non rifare lo stesso. Spero che questa puntata possa essere utile a chiunque stia attraversando un periodo un po' difficile, il sole esiste per tutti. Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifani , Tiktok: @zoeepifani e Youtube: Zoe Epifani

Nell'episodio di oggi parliamo di fallimento, di come accettare le sconfitte e usare gli insuccessi a nostro favore.Raccontatemi le vostre storie su Instagram!Seguitemi anche su:Instagram: @zoeepifaniTiktok: @zoeepifaniYoutube: Zoe Epifani

Nell'episodio di oggi parliamo di come lasciare l'università mi ha cambiato la vita, di come la strada sia stata difficile ma allo stesso tempo mi abbia regalato tante opportunità e cose belle e di come anche voi potete dare una svolta alla vostra routine. Seguitemi anche su: Instagram: @zoeepifani Tiktok: @zoeepifani Youtube: Zoe Epifani

Nell'episodio di oggi rispondo alle vostre domande più frequenti a tema scuola/università e motivazione per studiare, quelle che ognuno di noi si è fatto almeno una volta nella vita. Seguitemi anche su: Instagram: @zoeepifani Tiktok: @zoeepifani Youtube: Zoe Epifani

Questo sarà un episodio provocatorio di proposito: è vero che quelli che fanno il liceo sono più intelligenti? Sono curiosa di sapere cosa ne pensate Seguitemi anche su: Instagram: @zoeepifani Tiktok: @zoeepifani Youtube: Zoe Epifani

Come sopravvivere alla scuola? nell'episodio di oggi vi do alcuni consigli per vivere gli studi (medie, superiori o università che siano) più serenamente e come organizzare la propria settimana in modo equilibrato. Seguitemi anche su: Instagram: @zoeepifani Tiktok: @zoeepifani Youtube: Zoe Epifani

Nell'episodio di oggi parliamo di come inconsciamente lasciamo che i numeri definiscano chi siamo e di come uscire da questa visione comune riconoscendo il nostro valore senza bisogno di approvazione dagli altri. Seguitemi anche su: Instagram: @zoeepifani Tiktok: @zoeepifani Youtube: Zoe Epifani

Ciao, sono Zoe Epifani e benvenuti nel mio podcast! In questo podcast motivazionale parliamo di temi legati alla crescita personale, al come migliorarsi costantemente, agli errori e cambi di percorso ma anche e soprattutto di come la vita può sorprenderci piacevolmente se solo la viviamo con coraggio e determinazione.