Podcasts about abitudini

Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere.Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNw

Cosa c'entra la psicologia con la sostenibilità ambientale? Quando parliamo di sostenibilità, la psicologia, che si occupa del comportamento delle persone, può infatti aiutarci a creare abitudini sostenibili ed ecologiche. Ecco quindi 4 strategie per creare abitudini green utili a salvare il pianeta.Puoi approfondire la scienza delle abitudini nel mio libro "Fattore 1%". Troverai al suo interno un sistema innovativo per trasformare in abitudini le azioni che ti faranno fare la differenza: https://amzn.to/3tfRFNw

Siamo indulgenti con le nostre pessime abitudini e bisognerebbe invece riuscire a farsi qualche domanda. CAMBLY moltiplica le tue capacità di imparare l'inglese, da oggi anche in gruppo! Usa il codice sconto cogito03 per avere 15 minuti gratis su Cambly e iscriviti con il 50% di sconto: http://bit.ly/3IX9d8R Compra e leggi "La Parola a don Chisciotte" ➤➤➤ https://amzn.to/3jmCYpQ  I prossimi eventi dal vivo ➤➤➤ https://www.dailycogito.com/eventi  Impara ad argomentare bene ➤➤➤ https://www.dailycogito.com/video-corso/  Il canale Youtube ➤➤➤ https://www.youtube.com/c/RiccardoDalFerro  Entra nella Community ➤➤➤ https://www.patreon.com/rickdufer  La newsletter gratuita ➤➤➤ http://eepurl.com/c-LKfz  Daily Cogito su Spotify ➤➤➤ http://bit.ly/DailySpoty  Canale Discord (chat per abbonati) ➤➤➤ https://discord.gg/pSVdzMB  Tutti i miei libri ➤➤➤ https://www.dailycogito.com/libri/  Il negozio (felpe, tazze, maglie e altro) ➤➤➤ https://www.dailycogito.org/  INSTAGRAM: https://instagram.com/rickdufer  INSTAGRAM di Daily Cogito: https://instagram.com/dailycogito  TELEGRAM: http://bit.ly/DuFerTelegram  FACEBOOK: http://bit.ly/duferfb   LINKEDIN: https://www.linkedin.com/pub/riccardo-dal-ferro/31/845/b14  -------------------------------------------------------------------------------------------- Chi sono io: https://www.dailycogito.com/rick-dufer/  -------------------------------------------------------------------------------------------- La sigla è stata prodotta da Freaknchic: https://www.freaknchic.it/  La voce è della divina Romina Falconi, la produzione del divino Immanuel Casto.  A cura di Stefano Maggiore. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La motivazione è uno degli elementi che può fare la differenza nell'allenamento. Sappiamo tutti che fare esercizio fisico è una buona abitudine per il nostro benessere, ma saperlo non basta. Ecco perché ho raccolto 3 cose da ricordare quando non hai voglia di allenarti.Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNw

Quando avere forza di volontà non basta, il rischio è sgarrare e cedere alle cattive abitudini. La forza di volontà non è infinita e, nei momenti di stress o stanchezza, può esaurirsi molto velocemente. Ho raccolto 2 suggerimenti utili per realizzare i tuoi obiettivi e rinforzare la tua forza di volontà.Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNw

Oggi voglio condividere con te 3 fra le abitudini che hanno senza dubbio migliorato la mai vita quest'anno, e intendo mantenere anche nel 2023 e oltre.Ho dato loro un nome visto il ruolo importante che hanno avuto per me quest'anno, spero che in questo modo possano restarti più impresse nella mente e magari invogliare a provarle.Buona visione e buon ascolto!****************Link Utili:Per far crescere il tuo business al mio fianco ->https://biz-academy.it/offerta-esclusiva/Per cambiare abitudini con la Dott.sa Jan Pugliese -> https://omnama.it/cambiare-abitudini-masterclass/I canali YouTube con cui mi alleno -> @carolinegirvan, @growinganannasIl link alla mia Ellittica -> https://preferitidiceci.biz-academy.it/p/pDIc

Non sono molte le persone che sanno che il Biohacking consiste in una "riprogrammazione" che riguarda tanto la mente quanto il corpo e che se applicato con costanza può migliorare la qualità della vita di tutti i giorni. Ce lo spiega nel dettaglio Nicola Triglione, medico cardiologo esperto di Biohacking e Longevità.***

Radioimmaginaria Castel San Pietro TermeCiao! Siete su Radioimmaginaria Castel San Pietro Terme e oggi vi presentiamo un nuovo speaker di nome Martin, poi parleremo delle cose che ci fanno molto arrabbiare e di cosa faremo a Natale.

La pandemia prima, la guerra Russia-Ucraina poi e ora l'aumento dei prezzi e la spinta dell'inflazione incidono fortemente sul modo di agire e pensare delle persone. Ci ritroviamo dinanzi a una realtà frammentata, in cui i consumatori sono sempre più mutevoli e multidimensionali.Una situazione ben descritta dal Nuovo Codice Consumi di GS1 Italy, presentato lo scorso giugno durante l'evento “La spesa e gli italiani: scenari e impatti sul sistema Paese”: la ricerca fondativa realizzata da Ipsos e McKinsey Company con l'obiettivo di comprendere a fondo i comportamenti d'acquisto degli italiani del 2022 e di immaginare quelli del 2030, delineando scenari strategici futuri per istituzioni e filiere del largo consumo.

Una coppia di "successo" sa quanto sia importante la comunicazione emotiva. Assicurati di non dire una di queste 6 frasi al tuo partner se non vuoi mettere in pericolo la vostra relazione.***

Nuova puntata di LINK. Questa settimana hackeriamo la tanto discussa morning routine di Fede, quella che inizia con la sveglia ogni giorno alle 4:44 (weekend inclusi). Ma scoprendo gli step passo per passo capiremo che c'è molto di più di una sveglia presto per godersi l'alba. E se aggiornare la nostra morning routine ci aiutasse a ritagliare più tempo da dedicare a noi stessi e alla nostra creatività?Importante! A proposito di tempo: Qonto, la soluzione di gestione finanziaria aziendale leader in Europa, che permette agli imprenditori di risparmiare tempo nella gestione del proprio business, ha pensato a un voucher esclusivo per gli ascoltatori di Hacking Creativity. Vi basterà usare il codice CREATIVITY29X3 (valido fino al 31.12.2023) per aprire e utilizzare un conto business per 3 mesi in modalità gratuita. Trovate tutte le info qui: http://bit.ly/3ELs0kq #adv Supporta Hacking Creativity qui: https://bit.ly/3jUs8Ez Tre motivi per farlo:1. Ci aiuti a sostenere i costi per portare avanti il progetto.2. Ti diamo in cambio un bel po' di extra.3. Con il tuo contributo lanceremo nuovi format e più puntate.Usa il codice HACKING50 per ottenere 50 euro di sconto sull'abbonamento a Fiscozen: https://bit.ly/3v7lReZ Risparmia 40 euro sul tuo reMarkable 2: https://bit.ly/3FU7MUy▫️ Vuoi ricevere gli appunti (la nostra newsletter)? https://bit.ly/3RJkbA5▫️ Vuoi mandarci un messaggio su Instagram? https://bit.ly/2HVP8D4▫️ Facciamo i seri su LinkedIn? https://bit.ly/3ugI0Fv▫️ Vuoi scriverci una mail? info@hacking-creativity.com▫️ Vuoi lasciare una recensione su Apple Podcasts? https://apple.co/3le1TqK

Nella mattinata di mercoledì 30 novembre, ai microfoni del Buena Onda con Laura Basile, è tornato l'appuntamento con lo Spazio Salute e Benessere con il cardiologo Franco Santoro di Humanitas Gavazzeni e Humanitas Medical Care Bergamo che ha parlato della pressione arteriosa. «Ci sono dei criteri abbastanza rigidi per cui la pressione ideali sarebbe 120 su 80, ma fino a 140 su 90 possiamo considerarla una pressione normale, e non devono scendere sotto i 90 su 60 - spiega il Dottor Santoro -. Per capire se la pressione è troppo alta o bassa andrebbe misurata, perché molte volte la pressione non da sintomi».

In un'epoca in cui risparmiare gas ed energia sta diventando prioritario per alleggerire le bollette e contenere le spese, oltre che un atto necessario per l'ambiente, ecco che saper usare i fornelli in cucina al meglio diventa di attualità. Ci sono dei modi nuovi per farlo, come la cottura passiva (sacrilegio per i puristi) ormai di tendenza ma anche abitudini da non trascurare come ad esempio l'uso del coperchio, mentre un altro consiglio riguarda la scelta dei materiali e le stesse ricette, (meglio i piatti veloci che poi spesso sono anche i più salutari). E' un discorso di stile in cucina, non che non ci siano eccezioni, ma è nella quotidianità che si trova il risparmio.

Buone notizie per il mondo degli integratori alimentari: la grande maggioranza dei cittadini europei si conferma attenta e responsabile. A dimostrarlo sono i dati di una recente ricerca Ipsos commissionata dall'Associazione europea Food Supplements Europe (FSE) di cui Integratori & Salute fa parte. L'appartenenza a realtà dal respiro internazionale come FSE conferma l'interesse di Integratori & Salute per il contesto europeo, in cui si afferma come prima associazione in termini di fatturato e rilevanza di mercato. Il comparto italiano, il più grande in Europa, e guarda in maniera positiva al futuro, con la previsione di sfiorare i 5 miliardi di vendite nel 2025.

Alessandro Barbero racconta della cucina medievale e di come si siano evoluti gli orari dei pasti dal Medioevo ad oggi: anche questa è Storia! Incontro avvenuto presso Palazzo Ducale, 2019. Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=aJ2cQc8EZmQ--- // Disclaimer //Tutti gli audio disponibili sono utilizzati negli episodi dopo previo consenso e accordo con i distributori originali di altre piattaforme e/o comunque distribuiti liberamente e originariamente con licenze CC BY 4.0 e affini - o registrati in loco, viene sempre riportata la fonte. I titoli potrebbero differire in caso di titoli originali troppo lunghi.Per qualsiasi dubbio o problema contattateci PER FAVORE prima alla nostra mail: flamsteed46[@]gmail[dot]com

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Novembre è un mese speciale: il freddo è arrivato e tutti sentiamo il bisogno di rinforzarci un po'. Ma invece di entrare in farmacia, Barbara Asprea in questo episodio del podcast consiglia le poche – ma buonissime – strategie alimentari che sarebbe meglio adottare sia a scopo preventivo che per sentirsi più in forma (spoiler: ci sono anche gli agrumi). Perché l'azione protettiva sulla salute è data dalla sinergia tra i vari alimenti naturali, la cui ricchezza di sostanze è talmente ampia che non può essere ridotta in pillole!

Radioimmaginaria RomaPodcastCiao ragazzi, questa è Radioimmaginaria Roma oggi vi parleremo delle vacanze di Halloween, dei cibi che ci danno energie e dei cibi che ci mettono sonno e dei nostri giorni della settimana preferiti e spreferiti (sappiamo che non si dice così ma ci piaceva). Premete play!radioimmaginaria.it

Ogni Martedì alle 15,10 Furia ospita a "Pomeriggio Insieme" la Dottoressa Chiara Pastorelli, optometrista. Consigli sul benessere visivo e gli strumenti adatti alla nostra vista. In questa puntata parliamo: Le cattive abitudini visive.

Il rapporto qualità-prezzo e l'interesse per la cultura sono le motivazioni principali che spingono i turisti internazionali a compiere un viaggio all'estero. Per tutti anche il comfort e la facilità di raggiungere la meta del viaggio hanno un ruolo importante mentre solo per Francesi e Tedeschi gioca un ruolo rilevante anche l'interesse per il paesaggio.

6 abitudini che mi hanno cambiato la vita

In questo Random pieno di buone e cattive abitudini, abbiamo intervistato iSCRM e Flyzone, protagonisti di una serata musicale al Mast!

Ti senti sopraffatto dalla mole di lavoro e fai fatica a identificare le tue priorità? Ok allora l'episodio di oggi è ciò che fa per te. Parliamo di produttività e organizzazione nella vita personale e professionale insieme alla Professional Organizer Chiara Battaglioni.***

Come massimizzare il proprio percorso psicologico? Questa è una domanda che mi viene posta spesso da chi inizia un percorso con uno psicologo e ha molta voglia di cambiare. Per questo ho raccolto in questo episodio le 3 abitudini che fanno la differenza e che possono massimizzare l'effetto del tuo percorso psicologico nella quotidianità.

La relazione tra cibo e mente è fondamentale ma troppo spesso ce lo dimentichiamo. Molti di noi sottovalutano il potere di un'alimentazione sana sul proprio benessere mentale e fisico. Ne parliamo con Daniela Zeziola esperta pasticciera e autrice del podcast "A Tavola con Giulio Cesare" direttamente live dalla Casa del Podcast a Roma.***

Ti capita mai di ripetere frasi del tipo: “Ecco, l'ho fatto di nuovo!”, “Non funzionerà mai per me”, “Non ce la farò mai”, “Non troverò mai l'amore che voglio”, “Guarda gli altri come sono tutti più bravi e belli”, “Sei un fallito”, “C'è qualcosa di totalmente sbagliato in me”, etc etc.Questi sono alcuni esempi di come ci parliamo dal nostro giudice interiore. Ma allora come imparare a difendersi dal giudice interiore?Ne parliamo dalla "Casa del Podcast" in Technotown a Villa Torlonia di Roma, insieme alla dott.ssa Susanna Minasi analista transazionale e la dott.ssa Ludovica Molina psicologa e founder del profilo instagram "archetipa_".***

4 abitudini che mi hanno cambiato TUTTO

La qualità del nostro futuro dipende dalla qualità delle scelte che prendiamo ogni giorno. In questo episodio ti parlo di 9 pensieri o comportamenti che dovresti immediatamente smettere di agire se vuoi creare le premesse per un futuro più sano.

Ogni giorno facciamo i conti con le nostre convinzioni limitanti che ci bloccano. Per capire da dove nascono i nostri pensieri limitanti non bisogna andare troppo molto lontano. Molti delle nostre credenze limitanti nascono e prendono forza nei modi di dire comuni, nei proverbi, negli spot famigliari o addirittura nei detti popolari con i quali siamo cresciuti. In questo episodio facciamo un esercizio pratico per individuare e neutralizzare le nostre credenze limitanti e liberare la nostra mente.

Secondo l'Analisi Transazionale, proprio come nei film, ciascuno di noi nella vita recita – in genere inconsapevolmente – un proprio copione.
 Scopri cos'è il Copione di Vita, come funziona e come riscriverlo.Intervista alla Dott.ssa Elena Giurlando per il podcast di psicologia e crescita personale LiberaMente, a cura di Matteo Neroni.

Succede a tutti quanti almeno una volta nella vita di nutrire forti dubbi sul nostro vero scopo, sulla direzione giusta da seguire o su quale sia il nostro talento o la nostra vocazione professionale.Intervista alla Dott.ssa Silvia Gazzotti per il podcast di psicologia e crescita personale LiberaMente, a cura di Matteo Neroni.

Come posso accelerare la mia crescita personale in modo efficiente? (E capire cosa fare nella mia vita). L'ho chiesto al dott. Filippo Ongaro ex medico degli astronauti formatore, coach e divulgatore nell'intervista per il podcast di psicologia e crescita personale LiberaMente, a cura di Matteo Neroni.Buon ascolto.

Avere una buona postura permette al nostro corpo e alla nostra mente di lavorare in modo più efficiente e ritrovare energia anche nei momenti di forte ansia e stress. Esiste una postura particolarmente indicata per la crescita personale? Come si usa il diaframma per respirare bene? Buon ascolto.

Le lingue sono da più di 10 anni una mia grande passione. A 16 anni ho iniziato a sviluppare questo grande interesse per l'apprendimento di nuove lingue e questo amore continua con la stessa intensità ancora oggi.In questo podcast condivido con te questo viaggio incredibile che mi ha permesso di riuscire a comunicare in 5 diverse lingue: inglese, portoghese, rumeno, francese e spagnolo.Ti descriverò nei dettagli le 6 abitudini giornaliere che mi hanno portato a capire e parlare 5 lingue straniere. Sono sicuro che queste abitudini e tecniche ti aiuteranno nell'apprendimento della lingua italiana. In questo modo riuscirai a capire e parlare l'italiano con più facilità e naturalezza.Mini Corso Gratuito - Le 7 Regole di Italiano Automatico: https://italianoautomatico.lpages.co/corso-gratuito-le-7-regole-di-italiano-automatico 

Inflazione record a maggio rivelano i dati Istat: +6,9%, non si vedeva dal 1986. Ad innescare i rialzi la crisi energetica, che spinge di conseguenza tutte le altre voci di spesa: dall'alimentare ai trasporti passando per il tempo libero. Una situazione che cambia le abitudini degli italiani: dai prodotti nel carrello della spesa allo stile di guida in auto. È quanto emerge da una ricerca realizzata da Altroconsumo. Dal trucco terapeutico, ribattezzato "makeupfulness", sintesi tra make-up e mindfulness, alla retail therapy, fino alle bibite per la meditazione: ecco come il mondo dei consumi declina il tema della salute mentale, nuovo tabù che cade e diventa leva di attivismo - e marketing - per i brand.

La differenza tra chi ha una sana autostima e chi ha una bassa autostima è che il secondo sa restare ancorato al proprio valore personale e semplicemente non lo mette in discussione ogni volta che qualcosa va storto. In questo episodio ti parlo di 5 abitudini mentali che le persone con bassa autostima attivano sempre con se stesse, e 5 consigli per iniziare a stimarti meglio.Buon ascolto!___Visita la pagina web del podcast LIBERAMENTE- http://www.liberamente.me-> Iscriviti al CANALE SU TELEGRAMScrivi: "Sono una mente libera". Clicca qui: https://telegram.me/matteoneroni-> DIVENTA FINANZIATOREClicca qui - https://www.patreon.com/MatteoNeroni-> FAI UNA DOMANDA A MATTEOInviami una nota audio con la tua domanda su TelegramClicca qui: https://t.me/matteoneroni

CONTATTISe avete domande, richieste o suggerimenti scrivete a: info@italianosi.comTRASCRIZIONE DEL PODCASTPuoi sostenere il mio lavoro con una donazione su Patreonhttps://www.patreon.com/italianosiPer €2 al mese riceverai le trascrizioni di tutti i PodcastPer €3 al mese riceverai, oltre alle trascrizioni, anche una lista dei vocaboli più difficili, con la loro traduzione in inglese.CONTENUTI:Comunicazioni per i membri Patreon: Quando fate la sottoscrizione, potrete scaricare tutte le trascrizioni di tutti gli episodi anche passati. Se non riuscite, si tratta di un bug temporaneo di Patreon. Quando fate l'abbonamento vi mando sempre un messaggio privato, ricordatevi di controllare le notifiche e i messaggi. L'ARGOMENTO DELLA PUNTATALa routine quotidiana, cosa faccio durante le mie giornate dalla mattina alla sera. Link Ménéstrandise AudiolibriLINK:RedditFacebookInstagramTRASCRIZIONECiao a tutti, io sono Elisa, bentornati nel podcast di italiano sì! Oggi è il 5 maggio ed è sera. Credo che questa sia la prima volta che registro il podcast di sera. Di solito la sera dopo le elezioni, dopo aver parlato tanto durante la giornata, non ho più voce.  E poi preferisco fare cose rilassanti, tipo guardare un film, leggere un libro, ascoltare musica. Insomma, la sera non è per lavorare. Ma oggi mi sento ancora piena di energie e quindi… eccoci qua. Brevi avvisi, annunci… (non so bene come chiamarli), ma voglio dirvi un paio di cose che riguardano Patreon. [...]

Stabili fumo, peso, moto e alcol, 10% ha però rinunciato a cure.

Alcuni parlano di "Goblin Mode”: le abitudini che abbiamo acquisito durante la pandemia ci hanno resi dei goblin? E poi, sempre più aziende e piattaforme tech stanno abbandonando la Russia, quale sarà l'impatto?Infine nella Big Story, insieme a Simona Torre, direttrice generale della fondazione italiana Accenture, parliamo del ruolo delle fondazioni all'interno del nostro sistema economico e i progetti di sviluppo sostenibile che attualmente proprio Fondazione Italiana Accenture sta sviluppando.Ascolta il nuovo episodio di Globally, nel quale raccontiamo il viaggio di Silvia che, con un'associazione che si occupa di accoglienza, ha accompagnato 50 rifugiati ucraini della Polonia a Milano: https://shor.by/Za8M

Mini Corso Gratuito - Le 7 Regole di Italiano Automatico: https://italianoautomatico.lpages.co/corso-gratuito-le-7-regole-di-italiano-automatico In questo podcast imparerai l'italiano in un modo naturale e piacevole, ascoltandomi parlare liberamente di un argomento molto importante che può migliorare significativamente la tua vita e la vita delle persone intorno a te. Nel podcast ti parlo delle 6 abitudini che ogni persona di successo ha. Ti spiegherò nei dettagli perché è molto importante che anche noi abbiamo queste abitudini che, secondo me, contribuiscono a dare più opportunità di avere una vita completa, piena e nel complesso migliore. Grazie all'ascolto imparerai e assorbirai naturalmente tanti nuovi vocaboli ed espressioni italiane e aumenterai così il tuo livello di italiano. Ti consiglio di ascoltare il podcast più volte, in questo modo le nuove parole italiane che ascolterai si fisseranno nella tua memoria a lungo termine e sarà più facile per te usarle quando dovrai parlare in italiano. Ecco qui le 6 abitudini delle persone di successo che cambieranno la tua vita: PORSI OBIETTIVI ESSERE COSTANTI APPREZZARE LE PERSONE RENDERE LA PROPRIA SALUTE UNA PRIORITÀ ESSERE PERSONE INTEGRE  AVERE AUTODISCIPLINA

L'autostima è la capacità di saper accettare i nostri difetti ed amarli. Purtroppo però questo a volte è più facile a dirsi che a farsi. In questa intervista alla dott.ssa Selena Tomei parliamo di strategie per aumentare e potenziare la nostra autostima ogni giorno.Buon ascolto!___Visita la pagina web del podcast LIBERAMENTE- http://www.liberamente.me-> Iscriviti al CANALE SU TELEGRAMScrivi: "Sono una mente libera". Clicca qui: https://telegram.me/matteoneroni-> DIVENTA FINANZIATOREClicca qui - https://www.patreon.com/MatteoNeroni-> FAI UNA DOMANDA A MATTEOInviami una nota audio con la tua domanda su TelegramClicca qui: https://t.me/matteoneroni

Qual è il segreto per raggiungere gli obiettivi a lungo termine? È meglio inserire delle buone abitudini o lavorare sulla nostra motivazione? In questa intervista con Pietro Trabucchi approfondiamo il rapporto tra motivazione e abitudini, sottolineando l'importanza di instaurare un buon sistema di abitudini che vadano a sostegno della nostra motivazione.Trabucchi ci parla anche della differenza tra motivazione estrinseca e motivazione intrinseca, e ci spiega che è proprio grazie a quest'ultima che siamo in grado di perseverare nel raggiungimento dei nostri obiettivi a lungo termine.Ecco il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:0:00 Introduzione0:27 Come ho conosciuto Pietro Trabucchi 1:33 Il rapporto tra motivazione e abitudini per raggiungere obiettivi a lungo termine6:45 Le critiche di Trabucchi ai motivatori e il caso di Julio Velasco8:38 Come nascono le passioni10:27 Perseverare quando la motivazione cala: l'importanza delle abitudini12:36 Le abitudini vincenti che hanno portato Trabucchi a scalare l'Everest 17:00 Strategie per imparare a gestire la fatica e lo stress18:25 Come far sposare ai propri figli delle buone abitudini