Podcasts about abitudini

La regola dei due minuti è il metodo semplice per iniziare nuove abitudini e trasformare la vita giorno dopo giorno: ecco come funziona.

Ti hanno detto che con i “pasti sostitutivi” puoi perdere 10 kg in 21 giorni?Forse è vero… ma nessuno ti dice cosa succede dopo. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, smonta uno degli inganni più diffusi nel mondo delle diete: i programmi lampo da 21 giorni con barrette, beveroni e pasti già pronti.

Solitudine e dipendenze sono due facce della stessa medaglia e scatenano un circolo vizioso che oggi riguarda milioni di persone in Italia. Che cosa accade veramente nel cervello quando mancano relazioni autentiche? Qual è il legame profondo tra isolamento sociale, solitudine cronica e la nascita o il peggioramento di dipendenze comportamentali e da sostanze? In questo video affrontiamo, grazie alle ultime scoperte delle neuroscienze sociali, come la mancanza di rapporti umani profondi porti ad attivare nel cervello i circuiti delle ricompense immediate, da cui derivano comportamenti compulsivi: smart addiction, alcol, cibo, shopping, social network, pornografia, gioco d'azzardo e altro ancora. Scopri insieme ad Antonio Quaglietta perché la dipendenza non è solo “questione di volontà”, ma il risultato di un cambiamento strutturale nei meccanismi cerebrali. Vedremo perché il cervello umano, quando isolato, cerca piaceri sostitutivi e come il ritiro sociale sia quasi sempre associato alla comparsa di dipendenze. In questa diretta: Analizziamo la differenza tra normalità, patologia e spettro della dipendenza. Capirai il ruolo decisivo dello “striato”, delle gratificazioni, dell'impulsività e della fame emotiva. Scoprirai il potere degli abbracci, dell'ossitocina e delle carezze emotive come antidoto naturale ai vuoti riempiti dal craving. Commentiamo gli esperimenti chiave che mostrano come gli animali sociali—uomini compresi—sperimentano comportamenti compulsivi in assenza di legami e contatti umani. Soluzioni concrete: Il video offre prospettive pratiche sulle possibilità di recupero grazie alla neuroplasticità cerebrale, la riprogrammazione delle abitudini e soprattutto i percorsi di crescita psico-spirituale in community. Coinvolgiamo tutti in un'iniziativa per creare gruppi di sostegno reale—non semplici incontri, ma veri percorsi di confronto, condivisione e abbracci che riattivano il benessere profondo. Se ti riconosci nelle difficoltà di solitudine, isolamento, dipendenza da social, gioco, cibo o relazionali, questo contenuto ti offre nuove chiavi di lettura e strumenti per il cambiamento. Iscriviti al canale, esplora le playlist dedicate a neuroscienze, psicologia delle relazioni, mindfulness, evoluzione personale. Condividi nella community le tue esperienze, partecipa ai percorsi e aiutaci a diffondere consapevolezza. Le ricerche più recenti dimostrano che la soluzione c'è—ed è nella socialità consapevole, negli abbracci e nei gruppi di crescita, non nell'illusione della forza di volontà individuale.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/relazioniamoci-di-antonio-quaglietta--3209964/support.

La live di oggi è stata particolarmente interessante a causa delle vostre super domande. Non avevo preparato niente (non sapevo di riuscire a farla) e quindi mi sono affidato alle vostre tracce.

Quando dici “oggi salto la cena, così faccio digiuno intermittente”, stai confondendo due mondi.Saltare i pasti è casualità. Il digiuno intermittente è strategia.In questo episodio ti mostro come smettere di improvvisare e iniziare ad usare uno strumento che funziona davvero — senza ansia, senza fame nervosa, senza montagne russe glicemiche. Dentro l'episodio troverai:

La forza di volontà non basta. Funziona sul breve, ma sul lungo ti frega: ti stressa, ti sabota, ti fa mollare. In questa puntata, insieme a Serena Malaspina di Essere Serena Podcast, ti spiego perché non sei pigro, non sei sbagliato: hai solo strategie sbagliate. E come trasformare micro-abitudini e dialogo interno nel vero motore del cambiamento. Premi play e smetti di raccontartela.

♻️ Quali sono le stratgie per conservare ATTENZIONE ED ENERGIA durante il tuo lavoro? Ne Parliamo con Marco Zamboni di Lifeology. ✅⭐️ MINDFUL PRODUCTIVITY: https://lifeology.it/mindful-productivity/?utm_source=yt_organico&utm_medium=go&utm_campaign=sp ⭐️⚡️ MINDFUL PRODUCTIVITY, Sviluppa motivazione, concentrazione ed energia per affrontare lavoro o studio con entusiasmo e costanza. Raggiungi più risultati in meno tempo e con meno sforzo.

Settembre non perdona. Ti guarda negli occhi e ti chiede: “Allora, riparti o ti lasci trascinare dal solito caos?”La verità è che la maggior parte delle persone, finite le vacanze, inciampa sempre nelle stesse trappole: compensi esagerati, digiuni improvvisati, “trucchetti” visti online che durano due giorni. Risultato?Un circolo vizioso che ti fa sentire ancora più stanco, frustrato e lontano dai tuoi obiettivi. In questo episodio di Vivere in Chetogenica il dott. Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli ti portano dentro un reset totale.Niente promesse vuote, niente scorciatoie pericolose. Solo metodo, buon senso e strategia. ✨ Ecco cosa scoprirai:Perché settembre è il momento migliore per ricominciare davvero, senza estremismi.Gli errori da evitare: restrizioni feroci, diuretici, farmaci miracolosi, sport usato come punizione.La check-list pratica per rimettere ordine: spesa, menu settimanale, routine giornaliere.Il mindset che fa la differenza: gratitudine, motivazione, gestione dello stress, journaling.Il metodo SMART per trasformare i buoni propositi in obiettivi raggiungibili e duraturi.Non serve diventare maniacali. Serve tornare ad avere chiarezza e costanza.Solo così la tua dieta diventa uno stile di vita che ti accompagna da settembre a Natale… e molto oltre.

Puntata essenziale se stai vivendo un momento difficile o ti senti confuso e non sai più da dove ripartire.

Oggi voglio parlarti di un momento dell'anno che per molte è un mix di emozioni: il rientro dalle vacanze. Da una parte la voglia di ricominciare, dall'altra la fatica, il calo di motivazione e quella sensazione di non essere pronta. E in questo momento delicato, rischiamo di commettere alcuni errori che ci prosciugano energia e serenità. Oggi ti racconto i 5 errori più comuni… così puoi evitarli e ripartire al meglio.   E se vuoi un aiuto concreto per fare chiarezza e rimetterti al centro, partecipa al mio workshop gratuito: “Riparti con slancio dopo l'estate”

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Cosa succede quando la dieta non va come te l'eri immaginata?Quando ti ritrovi a fare un piccolo errore e la voce nella testa ti sussurra: “Hai rovinato tutto”?In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ci guidano in una riflessione profonda sul lato emotivo e mentale del percorso chetogenico. Non si parla solo di cibo, ma di aspettative, perfezionismo, autosabotaggio e gestione dell'errore.

Giorno 2/20 Reset: progetta le nuove abitudini

In questo episodio affrontiamo uno degli aspetti più sottovalutati di ogni percorso chetogenico: l'assetto mentale giusto per iniziare davvero a cambiare.

Ti capita mai di sentirti in perenne carenza, anche se, tutto sommato, hai quello che ti serve?In questo episodio ti accompagno in una riflessione delicata ma potente: come possiamo costruire un vero benessere finanziario, partendo da come ci sentiamo e ci parliamo?Ti racconto cinque abitudini che hanno trasformato il mio rapporto con i soldi (e quello di tante mie clienti): 5 piccole pratiche che puoi iniziare subito, senza stravolgere nulla. Parliamo di mindset, conti separati, relazioni amorevoli col denaro e parole nuove da scegliere con cura.Un passo alla volta, possiamo trasformare l'ansia in fiducia. E sì: il denaro può diventare un alleato, non un nemico. ⛱️ Iscriviti alla challenge gratuita “LE 7 GIORNATE DELL'ABBONDANZA ESTIVA": iniziamo l'8 luglio e ricevi subito un regalo! silvialanfranchi.it/abbondanzaestiva→ Episodi correlati: Ep.196 – Le basi del benessere finanziario→ Se vuoi approfondire: c'è "Il bootcamp dell'abbondanza"

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In questo episodio ti porto a riflettere su alcune abitudini genitoriali così comuni che spesso non ci accorgiamo nemmeno di metterle in atto come quella di parlare al posto dei nostri figli.Lo facciamo per affetto, per premura, per abitudine.Ma queste azioni, ripetute nel tempo, rischiano di togliere ai bambini la voce, la fiducia e lo spazio per crescere davvero.Parliamo di:3 cattive abitudini largamente diffuse tra i genitoriPerché sono un problemaCosa si nasconde dietro questi atteggiamentiCome migliorareAscolta l'episodio per riconoscere questi automatismi e iniziare a fare spazio alla voce autentica dei tuoi figli.Lascia una recensione e condividiSe il podcast Mamma Superhero ti aiuta, ti fa sentire meno sola e ti fa compagnia nella relazione con tuo figlio, ti chiedo di lasciare una recensione e condividerlo con altri genitori. Questo aiuta il podcast a crescere e mi motiva a continuare a offrire questo servizio gratuito che diffonde il respectful parenting e supporta la genitorialità.*** Seguimi sui socialInstagram: ⁠https://www.instagram.com/mammasuperhero/⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/mammasuperhero

La soluzione a tutti i problemi è l'elevazione della Coscienza. Ti aspetto su www.radioanima.it con più di 200 audio ! Tanta pace e armoniaDiventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-anima-sussurri-spirituali--2378394/support.

Intro (00:00:00) La ricetta per il fallimento (00:01:00)"Pochi errori di giudizio ripetuti quotidianamente"Con questa frase intendo dire che raramente i grandi disastri ti crollano addosso all'improvviso da un giorno all'altro.Nella maggior parte dei casi, il fallimento si insinua nelle nostre vite come un qualcosa di sottile, insignificante e, proprio per questo, apparentemente innocuo.La formula del fallimento spiegata a mio figlio (00:03:06)Lasciati raccontare come ho cercato di far passare questo messaggio a mio figlio durante una giornata qualunque insieme...La strada per il successo (00:05:45)Qualunque sia il punto in cui ti trovi nel tuo cammino di vita, puoi scegliere immediatamente un'altra destinazione e iniziare a ripetere giorno dopo giorno alcune semplici regole, così da invertire la rotta della tua vita.Se ti va di iniziare a farlo già da oggi, inizia dal leggere il mio libro Fattore 1% per invertire la rotta della tua vita :-) Ti lascio qui il link: Fattore 1%#fallimento #successo #abitudini #psicologia #curiosità #coraggio 

In questo terzo episodio della stagione dedicata ai casi bizzarri esploriamo come abitudini apparentemente innocue possano trasformarsi in strumenti di morte. Gesti quotidiani, ossessioni trascurate, meccanismi pericolosi e imprevisti letali: tra grottesco e tragico, nuove piccole storie vere del XIX secolo in cui il confine tra normalità e orrore si fa sottilissimo. Buon ascolto!

Cosa succede quando smetti di inseguire la perfezione e inizi a costruire una vita che ti assomiglia davvero? In questo episodio speciale, il numero 200, ti accompagno in un viaggio attraverso 8 abitudini potenti ed attuabili che possono cambiare radicalmente il modo in cui vivi, lavori e ti prendi cura di te. Non solo ti racconto cosa sono, ma ti do anche 8 azioni pratiche per iniziare da subito – anche se hai poco tempo, anche se ti senti stanca, anche se non ti sembra il momento giusto. Perché il cambiamento non inizia quando tutto è perfetto.Inizia quando scegli di fare spazio, anche piccolo, per ciò che conta davvero.

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L'ora legale viene adottata per sfruttare la luce naturale e risparmiare energia. Scopri quali paesi la usano e perché è ancora dibattuta.

Quando studi sei un tipo da motivazione o costanza? Scopri la guida della psicologa con i consigli pratici della Dott.ssa Disparti per far fronte ad eventuali carenze. E per altri consigli vai alla sezione Benessere psicologico di Studenti.it

Oggi in radio ho avuto il piacere di parlare di un tema davvero interessante: il genere musicale perfetto da ascoltare a tavola. Abbiamo esplorato come la musica possa influenzare l'atmosfera durante i pasti, suggerendo stili come il jazz rilassante... Ogni tipo di musica può aggiungere qualcosa di speciale al momento della condivisione di un pasto, rendendo l'esperienza ancora più piacevole!

Se permetterai a Dio ti intervenire e di aiutarti a sbarazzarti delle tue cattive abitudini, Lui ti aiuterà anche a coltivare nuove e buone abitudini.

Non c'è bisogno di demoralizzarti mentre aspetti che nuove abitudini prendano forma. Scopri come goderti il viaggio!

Formare o spezzare abitudini richiede tempo, quindi non scoraggiarti se non vedi una vittoria immediata in una certa area.

Le abitudini si formano attraverso la disciplina o... la mancanza della stessa. Il carattere si forma facendo qualcosa ripetutamente. Si tratta di ciò che gli altri si aspettano da noi, come il fatto di essere puntuali o il modo in cui reagiamo in determinate circostanze. Col passare del tempo, le abitudini diventano parte del nostro carattere.

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E' trascorso meno di un mese da quando, la notte del 31 dicembre scorso, abbiamo promesso di cambiare le cattive abitudini, a distanza di qualche settimana sono però pronto a scommettere che quasi nessuno ci è riuscito davvero. Cosa ci spinge a tornare sui vecchi passi ripetendo i medesimi errori? Anzitutto dobbiamo comprendere cos'è un'abitudine, ci vengono in aiuto le neuroscienze: le abitudini rappresentano comportamenti automatici che adottiamo in risposta a specifici stimoli. Come modificarle?

In questa puntata ti spiego come porti a Tu per Tu con l'ansia e come trasformarla da nemica invisibile a preziosa alleata. 

Il 2025 deve essere l'anno della svolta: basta rimandare, è tempo di pianificare, investire e agire per non farsi trovare impreparati. “Il rischio nasce dal non sapere cosa stai facendo.” Warren Buffett Sigla di Eric Buffat Per chi vuole acquistare i libri, il cui ricavato andrà totalmente in beneficenza: https://www.amazon.it/kindle-dbs/entity/author/B08FF1ZFV9 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Essere costanti nell'esercizio fisico: 4 spunti per creare abitudini durature

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Hai mai pensato che i luoghi più familiari – come la tua casa – possono nascondere i pericoli maggiori? E no, non è perché hai uno spirito avventuroso, ma per un meccanismo che conosciamo bene: l'abitudine.Clicca qui per leggere il post (link attivo dalle 5:00 am del 16/12/24) https://psinel.com/psicologia-della-sicurezza-perche-i-gesti-abitudinari-sono-i-piu-pericolosi/Sei Psicologa/o? Stiamo creando una squadra di professionisti partecipa al Sondaggio https://newmanspirit.typeform.com/to/cq3TyGC1Mindfitness è il nostro percorso gratuito per sviluppare il legame tra energia mentale e fisica. L'ho fatto insieme ad un grande professinista il dott. Valerio Rosso (medico psichiatra). Iscriviti gratis cliccando quiSe ti piace il podcast adorerai il mio Nuovo libro: “Restare in piedi in mezzo alle Onde - Manuale di gestione delle emozioni”... https://amzn.eu/d/1grjAUS- Vuoi Imparare a Meditare? Scarica Gratis Clarity: https://clarityapp.it/- Instagram: https://www.instagram.com/gennaro_romagnoli/- Test sull'Ansia: https://psinel.com/test-ansia-ig-pd/I NOSTRI PERCORSI:- Dall'Ansia alla Serenità: https://psinel.com/ansia-serenita-sp/- Emotional Freedom: https://psinel.com/emotional-freedom-sp/- Self-Kindness: https://psinel.com/self-kindness-sp/- MMA (Master in Meditazione Avanzata): https://psinel.com/master-meditazione-avanzata-sp/- Scrivi la Tua Storia: https://psinel.com/scrivi-la-tua-storia-sp/- Self-Love: https://psinel.com/self-love-sp/Credits (traccia audio): https://www.bensound.com

In questo episodio speciale di Fuorisoglia, Sandro e Martino si concedono una chiacchierata spontanea e senza scaletta, tornando alle origini del podcast. Tra risate e riflessioni, esplorano il potere delle piccole abitudini che possono trasformare la nostra quotidianità ed essere molto utili nella corsa.È l'ultimo episodio dell'anno, perfetto per ispirarti a chiudere in bellezza e iniziare il prossimo con nuove energie e prospettive. Prenditi una pausa, mettiti comodo e lasciati accompagnare in questo viaggio tra leggerezza e profondità.Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare.

Ti sei mai chiesta perché certe abitudini ti fanno sentire più centrata e calma? I rituali sono piccoli atti intenzionali, che ci danno un senso di direzione. Ecco perché i rituali possano arricchire la tua vita quotidiana.   Perché abbiamo bisogno di rituali?  La vita può essere caotica, piena di impegni e distrazioni. In questo caos, un rituale diventa una pausa sacra, un'isola di calma dove puoi respirare e ritrovarti. Dal punto di vista psicologico, i rituali ci danno un senso di controllo. Quando tutto sembra incerto, creare una routine intenzionale ci aiuta a trovare stabilità. E danno significato. Trasformano azioni ordinarie in qualcosa di speciale.    La differenza tra abitudini e rituali  C'è una differenza chiave: l'intenzione. Un'abitudine è automatica. Pensa a quando lavi i denti: lo fai senza pensarci troppo.  Un rituale, invece, è carico di significato.  Non è solo quello che fai, ma come lo fai. Ad esempio, quando accendi una candela durante una pratica di meditazione non è solo un gesto; è un modo per segnare l'inizio di un momento di connessione con te stessa. Quindi, il punto non è solo ripetere un'azione, ma farlo con presenza.  Quando trasformi un'abitudine in un rituale, stai dando potere alla tua routine quotidiana.   I benefici dei rituali Quando crei un rituale, il tuo cervello sa che è il momento di rallentare. Questo abbassa i livelli di stress, migliora la concentrazione e ti aiuta a vivere con più consapevolezza. E i rituali ti ricordano chi sei: nella frenesia della vita quotidiana, possono diventare un modo per ancorarti ai tuoi valori, ai tuoi sogni e alla tua unicità. Sono un modo per dirti: Io ci sono. Io valgo questo spazio. Se non hai ancora un rituale tutto tuo, ti invito a iniziare oggi. Non serve che sia complesso: scegli qualcosa di semplice, che ti faccia stare bene, e fallo con intenzione. Ricorda, ogni piccolo gesto può diventare straordinario, se fatto con amore e presenza.   Se hai il desiderio di essere guidata da me, per transitare tra gli anni con dei rituali pieni di significato, iscriviti ora qui sotto ad "Accogli il cambiamento" (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/   4:35 I rituali hanno cambiato la mia vita 05:19 Cos'è un rituale 08:14 Perché hai bisogno di rituali nella tua vita 10:40 Il rituale del caffè 12:33 Differenza tra rituali e abitudini 14:13 Spunti per inserire i rituali nella quotidianità 16:22 Un'ancora nella frenesia della vita

L'ansia non è solo un fastidio da evitare, ma un segnale prezioso che ci spinge a guardarci dentro. In questo episodio primo episodio di due, esploriamo cosa succede quando cerchiamo di ignorare o controllare l'ansia: dai sintomi e tentate soluzioni fino al sistema attacco/fuga e al nostro bisogno di attaccamento.Buon ascolto!Come Supportare il Podcast

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Migliorare le proprie abitudini comunicative è un lavoro che tutti dovremmo fare. Se desideri farlo contatta MindCenter, il mio centro di psicologia a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https://www.mindcenter.it/Perché dovresti migliorare la tua comunicazione (00:00:00)✨

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