fitpoint-sk's podcast

Chceš začať cvičiť, ale nevieš, čo si so sebou zobrať do fitka? V tomto videu ti ukážem základnú výbavu, ktorá ti uľahčí tréning, zvýši komfort a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky!

Sladké diétne nápoje mnohí z nás milujú. A tým skôr, keď sú bez cukru, tuku a kalórií

Koľko bielkovín by ste mali prijať za deň? Určite ste už počuli veľa názorov o tom, aká je najlepšia denná dávka proteínu. Vypočujte si najnovšiu epizódu a zistíte, aké množstvo proteínu je vhodné pre bodybuilderov, sedavé osoby, či pri redukcii tuku.

Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu

Mnoho ľudí, ktorí sa začína zaujímať o stravu a cvičenie, dávajú si za cieľ mať viditeľné brušáky. Nevedia však, ako to dosiahnuť a tak slepo robia stovky brušákov denne, aby schudli brucho a získali six-pack

Skinny fat alebo štíhla obezita je problém, ktorý na prvý pohľad nemusí byť vidieť. Človek môže mať priemernú postavu a svojim BMI spadať do normy. Háčik je však v tom, že má nízky podiel svalov a viac tuku. Hrozia mu také rovnaké riziká ako obéznym ľuďom.   V epizóde podcastusa dozviete: 

Chudnutie je pekná drina, preto je fajn hľadať cesty, ako si ho zjednodušiť. Pomôcť nám s tým môže strava bohatá na vlákninu a bielkoviny, ktorá má vo väčšom objeme nízky podiel kalórií. No a samozrejme, nesmieme zabudnúť ani na vychytávky v podobe spaľovačov tuku a ďalších doplnkov. V tejto epizóde sa dozviete:

Najmä v tréningových začiatkoch robí každý človek niektorú z chýb, ktorá brzdí náš pokrok v chudnutí, raste svalov alebo zlepšovaní kondície. Je ale potrebné na tom čo najskôr zamakať, aby sme nestáli na mieste a neustále sa zlepšovali

aberanie svalov nemusí byť žiadna veda

Začiatok roka, mesiaca alebo týždňa vnímame ako zlomové obdobie

Vďaka otužovaniu si môžete nielen posilniť imunitu, ale aj zlepšiť náladu či urýchliť regeneráciu po športe.

Chudnutie je pre mnohých z nás drina

Ak chceme chudnúť alebo naberať svaly, je počítanie kalórií jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa priblížiť k svojmu cieľu. V dnešnom videu si preto ukážeme jednoduchý návod, s ktorým si každý človek zvládne stanoviť svoj optimálny energetický príjem. Neochudobníme vás ani o postup, ktorý vám pomôže zistiť si aj optimálne rozloženie makroživín.

Patríte medzi ženy, ktoré už nejaký čas chodia do fitka

Patríte medzi tých, ktorí cheat day podporujú alebo sa prikláňate skôr k názoru, že môže spôsobiť viac škody než úžitku?

Silový tréning už dávno nie je len výsadou mužov

Dnešná hektická doba je plná sedavého životného štýlu a priemyselne spracovaných potravín. Niet divu, že sa človek popri tom časom začne cítiť unavený a bez energie.

V snahe o rýchle výsledky a dokonalú postavu sme niekedy schopní zájsť do extrémov

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa len držať zásad zdravého životného štýlu?

Chcete nabrať svaly alebo schudnúť? Začiatky bývajú ťažké a ešte viac to platí pri cvičení.

Trápi vás dlhodobý stres, ktorý má vplyv na vaše každodenné fungovanie

Začiatok roka, mesiaca alebo týždňa vnímame ako zlomové obdobie

Vianoce patria k najkrajším časom roka.

Ako schudnúť na bruchu?

Rozhodli ste sa schudnúť, a tak vyraďujete z jedálničku torty, zmrzliny a ďalšie dobroty

Každý z nás má rôznu prácu a svoj vlastný životný štýl. Na základe toho poznáme až 7 typov odpočinku. Mali by ste ich zvážiť najmä v prípade, že ani po výdatnom spánku sa necítite dostatočne fresh.

V lete vám ide všetko od ruky, ale na jeseň sa vaše telo prepne do úsporného režimu a vy padáte únavou? Rozhodne v tom nie ste sami. V dnešnej epizóde vám preto prezradíme

Cvičenie nalačno je jednou z najčastejších metód, ktorú používajú ľudia v snahe spáliť viac tuku.

Vstup moderných technológií do sveta fitness sa nám snaží uľahčiť aspoň veci, ktoré sa uľahčiť dajú. Jednou z výhod rôznych fitness náramkov či smart hodiniek je, že dokážu trackovať našu aktivitu.

Koľkokrát ste už museli vyhodiť nedotknuté nahnité čučoriedky alebo nedávno zakúpenú múku, z ktorej si mole či iní červíkovia urobili pohostinný domov

Šport

Niekto môže jesť od rána do večer a aj tak nepriberie, nech sa snaží akokoľvek, zatiaľ čo druhý priberá len z pohľadu na rohlík.

PCOS je skratka pre syndróm polycystických ovárií, čo je hormonálna porucha

Ženská atletická triáda ako dôsledok prehnaného cvičenia

Dostatočný spánok je dôležitý nie len pri cvičení, ale aj v otázke zdravého životného štýlu. Správne spánkové návyky pomáhajú udržiavať veľa biologických procesov v organizme. Majú vplyv napríklad na zdravé fungovanie mozgu alebo obranyschopnosť organizmu. Zanedbaný spánok môže spôsobiť, že tieto procesy budú neoptimálne či dokonca nefunkčné. Zamysleli ste sa teda niekedy nad tým, čo sa v praxi deje s vašim telom, keď málo spíte?

Beh

Otázka, ako sa stravovať, keď ste chorí, je na mieste najmä v tomto chladnom období. Práve počas neho z času na čas každého z nás skolí choroba.

Dá sa zrýchliť metabolizmus a spaľovať viac tuku alebo na jeho fungovanie nemáme žiadny vplyv? Asi každý z nás má kamoša, ktorý zje polku chladničky a nepriberie.

Jeden deň je všetko fajn a vďaka číslu na váhe sa človek cíti tak nejako v pohode a šťastne.

Mrazené ovocie a zelenina môže byť rovnako výživné ako čerstvé.

Prečo nemôžete schudnúť, hoci nič nejete?

Ako sa donútiť k domácemu cvičeniu a neodsúvať ho  niekedy nabudúce?

Trápi vás nelichotivý pomarančový vzhľad kože?

Ak vás trápia riedke vlasy bez objemu, ktoré nechcú rásť, nie je nič stratené

Vďaka otužovaniu môžete nielen posilniť imunitu, ale aj zlepšiť náladu alebo urýchliť regeneráciu po športe.

Snažíte sa schudnúť, ale vždy, keď prechádzate okolo vašej kuchynskej linky neodoláte čokoláde, ovociu či čipsom, ktoré sú na nej položené?

Hľadáte spôsoby, ako posilniť imunitu a zvýšiť odolnosť proti chorobám?

Počasie sa pomaly ochladzuje a vy už tušíte, že sa vám ani tento rok zase nevyhne nádcha

Aj vy patríte k tým, ktorí považujú pot za akýsi signál poctivého tréningu? V tejto časti FIT POINTu sa pozrieme na význam potu, jeho výhody pre zdravie, a či je dôležité, aby sme si po tréningu žmýkali tričko.   Je pre vás pot nevyhnutnou súčasťou tréningu? ✌ Nezabudnite, ak  sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Odoberajte aj náš kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť FIT POINT.   Viac sa o potení počas tréningu dočítate tu → https://bit.ly/3jv2qmQ

Zlepší hudba počas tréningu váš výkon alebo je lepšie cvičiť v tichu? Záleží na tempe skladieb a sú isté žánre lepšie, než iné? Spoznajte tipy na hudbu pre lepší výkon. ✌   V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť FIT POINT.

Inzulín v tele pomáha vstrebávať glukózu z krvného obehu, ak ale naňho bunky nereagujú správne, nastáva problém. Spoznajte rozdiel medzi citlivosťou na inzulín a inzulínovou rezistenciou, ale aj faktory, ktoré vedú k rezistencii a spôsoby ako zlepšiť citlivosť na inzulín. Ako sa pred inzulínovou rezistenciou chránite vy? ✌ V prípade, že sa vám video páčilo, neváhajte a podporte ho zdieľaním a lajkom. Nezabudnite odoberať kanál GymBeam, aby vám neušla žiadna časť FIT POINT. Viac sa o citlivosti na inzulín dočítate tu → https://bit.ly/2Tq9OG9 Zdroje: → https://bit.ly/3cSMyrR → https://bit.ly/2WQsNfe → https://bit.ly/3cPqz5a → https://bit.ly/3e9ACm6 → https://bit.ly/3bRf2B8 → https://bit.ly/2LIR68m → https://bit.ly/2WQK2Nf → https://wb.md/2TqOaBC → https://bit.ly/2ZAM5Hl → https://bit.ly/3bRf2B8 → https://bit.ly/2XlnfYY → https://bit.ly/36jtu3C → https://bit.ly/3cRdyYJ → https://bit.ly/3g7jD5r → https://bit.ly/2LLobAB → https://bit.ly/2XjvRPQ → https://mayocl.in/3cXaN8E