Persson och Marhlo testar

Sista utmaningen för Lasse Persson och Martin Marhlo. Radiosportens försökskaniner letar vågor i Varberg för att kunna prova vågsurfing som är en av fem nya OS-grenar i Tokyo. Att surfa på vågor har varit en naturlig del i den polynesiska ö-världen i mer än tusen år. Med armarna paddlar surfaren ifatt en våg och utnyttjar sen vågens lutning, och tyngdkraften, för att skapa rörelse. Från början gjordes surfbrädorna i olika trämaterial. Idag görs de av skumplast med ett skinn av glasfiber längst ut. Den mer moderna formen av vågsurfing har sitt ursprung på Hawaii och det är USA som tillsammans med Australien som länge har dominerat sporten. På senare år har också Brasilien blivit en av världens främsta vågsurfnationer.

Näst sista utmaningen för Radiosportens försökskaniner. Lasse Persson och Martin Marhlo har åkt till Skarpnäck för att testa baseboll som gör comeback på OS-programmet och därmed är en av fem nya grenar i Tokyo. Baseboll var med första gången på OS så tidigt som 1904 men blev inte officiell OS-sport med medaljutdelning förrän i Barcelona 1992. Efter fem raka sommarspel därefter valde internationella olympiska kommittén att plocka bort baseboll, och damernas variant softboll, från det olympiska programmet. Detta delvis på grund av att den amerikanska proffsligan vägrade att göra uppehåll och släppa de bästa spelarna till OS. Så är det fortfarande, de bästa basebollspelarna finns inte med på OS men nu är i alla fall sporten tillbaka.

Radiosportens försökskaniner Lasse Persson och Martin Marhlo har åkt till Malmö för att träffa den svenske förbundskaptenen i skateboard och supertalangen som anses vara Sveriges mest lovande idrottsungdom alla kategorier. Bättre stöd än så kan de knappast ha när de ställs inför ännu en utmaning i testandet av de nya OS-grenarna i Tokyo. Skateboard uppfanns i slutet av 1940-talet av surfare som ville ha någonting att åka med på marken när vågorna var för dåliga. USA har i många år dominerat sporten där livsstilen runtomkring är minst lika viktig som tävlingsmomentet. Skateboard är en bedömningssport där åkaren, för att få höga domarpoäng, försöker göra så spektakulära och svåra trick som möjligt. Världsmästerskap i skateboard har genomförts i olika former sedan slutet av 1980-talet. På OS tävlar man i två olika kategorier park och street.

Radiosportens försökskaniner Lasse Persson och Martin Marhlo fortsätter att testa de nya OS-grenarna i Tokyo. Den här gången karate. Karate är en kampsport som har runt 100 miljoner utövare runt om i världen, varav ca 25 000 i Sverige. Utöver det rent idrottsliga utövandet så finns en livsfilosofi kring karaten där nyckelorden är respekt, ödmjukhet och disciplin. Man tävlar på en fyrkantig matta som är åtta gånger åtta meter. En karatematch är tre minuter lång. De tävlande har vita dräkter och ett bälte knutet i midjan. Bältet visar vilken nivå av kunskap utövaren besitter. Det finns åtta färger där vitt är lägst och svart högst.

Lasse Persson och Martin Marhlo är tillbaka! Det är dags att testa de nya olympiska grenarna i Tokyo. Först ut är klättring. Svenska klätterförbundet omfattar tävlingsdiscipliner inom tre olika grenar: sportklättring, isklättring och skidalpinism. Sportklättring sker på artificiella väggar med konstgjorda grepp och steg och är den idag största disciplinen inom klättring. Den omfattas av tre olika grenar: bouldering, lead och speed. Under OS vinner den guld som är bäst sammanlagt i de tre disciplinerna. Redaktörer: Lasse Persson och Martin Marhlo

Är E-sport en sport? Måste man svettas för att det ska vara en sport? Det är dags för sista avsnittet i serien där Persson och Marhlo testar sporterna som vill in i Riksidrottsförbundet. Denna gång är det dags för E-sport. E-sport är ett samlingsnamn på tävlingsinriktade dator- och tv-spel. E.et står för elektronisk. För att ett spel ska vara en e-sport krävs det att dom tävlande möter varandra och alltså inte spelar mot en dator. Några av de största e-sportspelen är League of Legends, Counter-Strike och FIFA. League Of Legends exempelvis har fler än 100 miljoner spelare världen över. E-sport är en officiell idrottsgren i 24 länder, bland annat i Italien och Finland.

Jag får ju ingen fart. Var ska jag trycka nånstans? Efter mycket om och men får Lasse Persson och Martin Marhlo till slut ordning på islandshästarna. Det är dags för del 5 av 6 i serien där Persson och Marhlo testar sporterna som vill in i Riksidrottsförbundet. Islandshästar kommer, som namnet avslöjar, från Island. Det var vikingarna som tog dom första hästarna till Island i slutet av 800-talet och rasen har varit isolerad på ön i Nordatlanten ända sen dess utan någon genetisk inblandning från andra raser. En islandshäst som lämnat Island får nämligen aldrig återvända just för att undvika rasblandning och smittspridning. I Sverige finns idag omkring 30 000 islandshästar och det svenska islandshästförbundet har ungefär 7000 medlemmar. Redaktörer: Lasse Persson och Martin Marhlo

Nu är det dags för lagsport. Lasse Persson och Martin Marhlo testar denna vecka lacrosse, också en sport som vill in i Riksidrottsförbundet. Lacrosse är en lagidrott som spelas på en gräsplan som har ungefär samma mått som en fotbollsplan. Klubbhuvudet på de drygt meterlånga klubborna påminner om en liten håv och det är där spelarna fångar den tennisbollsstora gummibollen och passar den vidare. Sporten har sina rötter hos den nordamerikanska ursprungsbefolkningen och var en officiell OS-sport både 1904 och 1908 men har sen dess inte kommit tillbaka på det olympiska programmet. Lacrosse började spelas i Sverige 1987 och idag finns ett femtontal klubbar och 200-300 aktiva. Redaktörer: Lasse Persson och Martin Marhlo

Radiosportens försökskaniner Persson och Marhlo testar den här veckan padel. Padel är en racketsport som skapades i Mexiko i slutet av 60-talet. Det är en blandning av tennis och squash där du spelar på två planhalvor avskilda av ett nät, precis som i tennis, men där du också får slå bollen i väggarna som omger planen, vilket mer liknar squash. Padel spelas nästan uteslutande som dubbel dvs med två spelare i varje lag. Sporten är som störst i Syd- och Centralamerika. I Europa är det Spanien som dominerar. Den första padelbanan i Sverige byggdes 2008 i Båstad. Idag finns det närmare 400 banor och padelförbundet har runt 11 000 medlemmar. Redaktörer: Lasse Persson och Martin Marhlo

Radiosportens levande försökskaniner Persson och Marhlo testar den här säsongen sporterna som vill bli accepterade av den stora riksidrottsfamiljen och bli medlemmar i RF. Den här veckan är det armborst som testas. Armborst som vapen har funnits i över två tusen år. Pilarna har mycket större genomslagskraft än de som avlossats från en traditionell pilbåge och armborstet har också större träffsäkerhet. När man idag tävlar i armborst finns det flera olika klasser. Dels finns två medeltida/historiska armborst som saknar sikte. Det finns också två moderna armborstklasser med kikar- eller dioptersikte som båda ser ut som ett modernt gevär försett med en liggande pilbåge längst fram. Det finns också armborstpistoler som du håller och avfyrar med en hand.  I Sverige finns det ungefär 25 föreningar som ägnar sig åt armborstskytte och ungefär 300 aktiva. Redaktörer: Lasse Persson och Martin Marhlo

Radiosportens levande försökskaniner Persson och Marhlo är tillbaka. Den här säsongen ska de testa några sporter i marginalen. Sporterna som vill bli accepterade av den stora riksidrottsfamiljen och bli medlemmar i RF. Först ut är cheerleading. Cheerleading har sitt ursprung i USA och var till en början en form av hejarklack vid andra idrottsevenemang. Utövarna var då nästan uteslutande killar. Från starten på 1860-talet har cheerleading utvecklats till en egen idrottsgren med årliga stora internationella mästerskap. Sedan 1980-talet utövas cheerleading som tävlingsinriktad sport i Sverige och här finns numera över 10 000 aktiva tjejer, och 78 killar, fördelade på drygt 50 föreningar. Ett tävlingsprogram i cheerleading är två och en halv minut långt och är en kombination av akrobatik, lyft, mänskliga pyramider, volter, hopp, dans och ramsor. Det krävs stor koordination och fysisk styrka. USA har genom åren dominerat sporten men noterbart är att Finland just nu är regerande världsmästare, i den klass som kallas All-Girl, efter att på senaste VM för första gången besegrat USA. Sveriges damlandslag blev då trea i samma klass. Försökskaniner: Lasse Persson och Martin Marhlo

Lasse Persson och Martin Marhlo har tagit sig fram till sista testet av OS-sporter. De har sparat det farligaste till sist, backhoppning med livet som insats.

Hög fart, snäva svängar och tuffa närkamper. Och så lite nätkänning. Det är dags för Lasse Persson och Martin Marhlo att testa på skicross.

Persson och Marhlo står inför sin tuffaste utmaning hittills i testandet av OS-sporter. De ska åka med huvudet före ned för isbanan i 90 km/h utan att se något. Det är dags för Skeleton.

Det är dags för skidskytte och förutom att åka skidor gäller det för Lasse Persson och Martin Marhlo att sikta rätt och tänka på straffrundor. Till sin hjälp har duon dubble OS-mästaren Uschi Disl.

Glöm Steven Bradbury. För nu är det Lasse Persson och Martin Marhlo som kör short track. Marhlo hoppas dock på god tur för senast han stod på ett par skridskor under motionsserien bröt han revbenen. Nu gäller det även att få till de kluriga överstegen i den fartfyllda grenen short track. Ska dom lyckas? Häng med i del två när Persson och Marhlo testar OS-sporterna.

Lasse Persson och Martin Marhlo har rest till Lillehammer för att testa på att åka bobsleigh. En hisnande fartupplevelse i 150 km/h och med G-krafter på upp till 7 G. Hur ska det gå för duon?

Lasse Persson och Martin Marhlo är tillbaka. Men den här gången är det inte motionsformer som ska testas utan olympiska grenar. Sex stentuffa utmaningar. Premiäravsnitt på söndag - Bob.

Motionsserien är slut. I denna avslutande specialpodd listar Lasse Persson och Martin Marhlo säsongens roligaste träningsformer. Bara en enda träningsform återfanns på bådas topp 5-listor. Marhlos topp fem 1. Soma move 2. Bounce fit 3. Velodromcykel 4. Ruffie 5. Göteborgsvarvet Perssons topp fem 1. Brottning 2. Bikramyoga 3. Enduro 4. Soma move 5. Långfärdsskridskor

Det finns i 14 länder, har 3,5 miljoner registrerade medlemmar och varje lördag deltar 200 000 löpare i något av loppen. Den här veckan är det världsfenomenet parkrun som testas. Organiserade femkilometerslopp som är helt gratis att delta i och där fokus också ligger på den sociala gemenskapen och fikat efteråt. Persson och Marhlo slår ett slag för gratismotionerandet i detta sista avsnitt av Motions-Sverige. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Examensdags för Martin Marhlo. Ett halvmarathon ska klaras av. Den 38:e upplagan av Göteborgsvarvet är platsen där provet ska genomföras. Hur mycket påverkas han av sommarsolen? Hur brant är Göta Älvbron? Hur plågsamt är det egentligen att springa 21 kilometer? I den nästa sista delen i serien ska Martin Marhlo ta sig igenom Göteborgsvarvet. De senaste åren har 60 000 person varit anmälda till Göteborgsvarvet men ungefär 25 procent hämtar aldrig ut sin nummerlapp. Omkring 46 000 personer kommer varje år till start och med den siffran är Göteborgsvarvet det näst största loppet i världen. Världens största halvmaraton- och maratonlopp 2015 1. TCS New York City Marathon, 49,365 2. Göteborgsvarvet, 46,428 3. Morrisons Great North Run, 40,685 4. Schneider Paris Marathon, 40,091 5. London Marathon, 37,628 6. Chicago Marathon, 37,395 7. Berlin Marathon, 36,838 8. Semi-Marathon de Paris, 34,893 Martin Marhlo martin.marhlo@sr.se

Hur ranglig är egentligen en tävlingskanot? Kan Persson och Marhlo paddla i en sån eller kommer de slå runt direkt? Med blott fem grader varmt i både luften och vattnet blir veckans utmaning extra tuff. Paralympiske kanotfinalisten Helene Ripa instruerar. Hör dessutom Åsa Linares Norlin från Svenska Parasportförbundet om att motionsträna med en funktionsnedsättning. Redaktörer: Martin Marhlo och Lasse Persson

Ruffie är en träningsform inspirerad av kampsport. Du tränar hela tiden i par, med eller mot varandra. Kampmomentet får dig att prestera över din förmåga. Just därför uppmanas Persson och Marhlo att maska i början för att inte ta slut Allt var inte helt enkelt för herrarna. Trots att övningarna är enkla och instruktionerna tydliga, så lyckas vi ändå inte riktigt få till det i början, säger Marhlo bland annat. Även när de lyckades avslutades det med ett misslyckande, som när de skulle göra en "levande ryggsäck"... Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Spökboll och intensivjympa testas när Persson och Marhlo den här veckan synar Sveriges två största folkrörelser när det handlar om träning och motion. Kan man bli landslagsspelare i spökboll?

Den ene har bara kört moped. Den andre har motorcykelkörkort. Vem klarar sig bäst när enduro ska testas? Och är enduro överhuvudtaget en motionsform?

Är ridning en bra motionsform? Hur lång tid tar det att lära sig galoppera? Hur tar man sig egentligen upp på en häst? Å kommer Persson och Marhlo överhuvudtaget att våga vara i närheten av hästarna? Del 20 av Persson och Marhlo testar motions-Sverige handlar om att utmana sina rädslor!

Veckans motionsutmaning är någonting som rekommenderas av astronauter. Vad är det då? Jo, någonting som kallas för Bounce Fit. Veckans motionsutmaning rekommenderas av astronauter. Rymdorganisationen NASA har i en undersökning konstaterat att trampolinträning är den bästa träningsformen som människan hittills har kommit på. 10 minuter på studsmatta motsvarar 33 minuters löpning. Klart att Persson och Marhlo var tvungna att testa. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Poledance, polesport eller kort och gott pole. Den här veckans motionsutmaning är något utöver det vanliga. Med sitt ursprung inom striptease slåss polesport-utövarna ofta mot sportens dåliga rykte. Men nyligen arrangerades SM i pole för sjunde gången och ambitionen är att få med sporten på det olympiska programmet. Hör Persson och Marhlo kämpa mot tyngdlagen och hör om skådespelaren som avslutade karriären för att istället göra pole till en träningsform. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Om man vill orientera utan att kunna läsa karta, springa rakt ut i skogen utan att riskera att komma bort, ja då är reflexlöpning grejen att prova. Radiosporten testar den här veckan Ravinen By Night, en reflexlöpningstävling i becksvart skog i pannlampors sken. En blandning av Ett Med Naturen och Blair Witch Project. Martin Marhlo martin.marhlo@sverigesradio.se

Långfärdsskridskor har Lasse Persson avråtts från att prova. Men väl ute på isen visar det sig att han hamnat helt rätt. Motionsutmaningen slutar istället med att Martin Marhlo tvingas uppsöka sjukhus

Drygt tre månader in i motionsserien är det läge för en avstämning. Hur går det egentligen för Persson och Marhlo med deras personliga motionsambitioner? Hur många löppass i veckan blir det för Marhlo och hur många av de utlovade tio kilona har Persson tappat hittills? Dessutom höjdpunkterna från resan såhär långt. Vilken motionsform har varit roligast att testa? Vad har varit läskigast? Å vilken motionsform har bjudit på den största överraskningen?

Veckans utmaning är yoga. Två till en början skeptiska reportrar testar varsin variant - bikram och yin. Den ene reportern blir yogafrälst. För den andre inträffar under passet det förbjudna... Yoga är en flera tusen år gammal träningsteknik som strävar efter att skapa balans mellan kropp och själ. I yoga kombinderas fysiska ställningar, andningsövningar, avslappningsövningar och koncentrationsteknik. Med yoga tränas både balans, smidighet och muskulär styrka. Ordet yoga härstammar från sanskrit och kan översättas på flera olika sätt så som förena, föra samman, balans och att centrera sig. Exempel på yogaformer är ashtangayoga, bikramyoga, hathayoga, karmayoga, kundaliniyoga och yinyoga. Martin Marhlo martin.marhlo@sr.se

Återigen dags för en dubbelutmaning. Lasse Persson och Martin Marhlo testar den här veckan Soma move och HIIT. Soma betyder kropp på grekiska, så soma move kan översättas som kropp i rörelse. I Soma move tränar man med kroppen som motstånd och med underlaget som redskap. Här blandas rörelser från yoga, pilates, kampsport och animal fitness dvs rörelser inspirerade av djurriket. Kroppen är i ständig rörelse under hela passet. Konceptet är skapat av svenskarna Linus Johansson och Cecilia Gustavsson. HIIT står för högintensiv intervallträning. HIIT är en form av träning där du presterar det maximala av din kropp. Du varvar korta intervaller med korta perioder av vila. Vanligast är köra förhållandet 2-1, dvs träna 30 sekunder, vila 15 sekunder osv. HIIT kan utföras på många olika sätt som t ex styrketräning, spinning, löpning eller simning. Radiosporten radiosporten@sr.se

Inga bromsar, inga växlar och skorna fastspända i pedalerna. Det är dags för nästa avsnitt i serien Persson och Marhlo testar motions-Sverige. Idag handlar det om velodromcykling. Kurvorna lutar 50 grader och Radiosportens reporter är så rädd att han svär okontrollerat. I veckans avsnitt testar Martin Marhlo att cykla velodrom. Sveriges enda inomhusbana finns i Falun. Cykelutmaning också för Lasse Persson som bjudits in till ett spinningpass med en instruktör som kallas "Susanne Tyrann". Väl på plats överraskas han också av att spinningpasset inte är det enda han ska utsättas för. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Judo är mer än en träningsform. Det är ett förhållningssätt och en inställning till omgivningen som genomsyras av respekt. Att judo handlar om respekt märks i detaljerna. Du bugar alltid mot din motståndare. Med böjt huvud och med händerna mot knäna visar du också respekt när du går in och ut ur träningslokalen och när du går upp på judomattan. Jag har märkt att folk tycker att jag är mogen för min ålder, säger 17-årige Mattias Olofsson som har hållit på med judo i tio år. Det är som att ha gått i en skola i tio år och lärt mig respekt. Men samtidigt som du visar respekt och vördnad för din motståndare är träningen stentuff. Det gäller att göra det så obekvämt som möjligt för motståndaren, säger Anders Erston samtidigt som han lägger sig på Radiosportens reporter och pressar luften ur lungorna. Veckans utmaning, att testa judo, är nog den tuffaste hittills för Lasse Persson och Martin Marhlo. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Hör om Lucie som hoppade av jobbet som läkare för att bli världsmästare i hopprep och hör om damerna i gruppen SheRoes som vill bli första seniorlaget i Arnold Schwarzenegger Jump Rope Championship. Hör om Lucie som hoppade av jobbet som läkare för att istället bli världsmästare i hopprep och hör om damerna i gruppen SheRoes som satsar på att bli det första seniorlaget någonsin att tävla i Arnold Schwarzenegger Jump Rope Championship.  Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Hur är dans som motionsform? Vilken form av dansträning är mest populär? Och hur svårt kan det egentligen vara att röra händer och fötter åt olika håll? Lasse Persson och Martin Marhlo testar den här veckan zumba gold och dans fusion. Den största utmaningen för de flesta är att våga släppa loss, säger Victoria Hellsten som leder passet i dans fusion. Man ska inte fokusera så mycket på om stegen blir exakt rätt utan försöka hitta den rätta känslan. Jag har dansat hela livet i olika former och vill dela med mig av den energi som jag känner när jag rör mig till musik, fortsätter Victoria Hellsten. Katarina Fröjd tränar fem pass i veckan, tre dans och två gympa, och hon älskar dance fusion Här får man leva ut sina teater-apagrejer, säger hon med ett skratt. Therése Agerhäll provade dans fusion för första gången på det pass som Radiosporten besökte. Hon blev fast direkt. Det som är skönt med en sån här grej är att man verkligen kopplar bort allt annat. Det gick inte att tänka på nästa möte på jobbet eller när man ska hämta barnen utan det var totalt fokus. Lasse Persson träffade bland andra Harriet på passet med zumba gold. Den här motionsformen är bra för mig som har lite knäproblem, säger Harriet. Den är suverän. Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Vi snackar prehab- och rehabträning i veckans avsnitt. Alltså hur bör vi träna för att undvika skador. Och om vi blir skadade ja då finns numera ett nytt sätt att rehabträna - via en mobilapp. Fysioterapeut Louise Gottlind ger sina bästa tips på hur vi bör träna för att inte bli skadade. Det är kanske läge att omvärdera de lätt klichéartade grundtipsen om att, till vardags, ta trappan istället för hissen, stå upp på bussen istället för att sitta och så vidare. Effekten av vardagsdetaljerna är större än vi trott. Det motsvarar att du slipper rehabträna i tre månader, säger Louise Gottlind. Du minskar risken för överbelastningsskador som löparknä, onda hälsenor, hälsporre, ont i ryggen och så vidare. Du får mer hållfasthet i strukturen.För att sedan lägga sitt motionerande på rätt nivå är det viktigt att tänka igenom hur vardagspusslet ser ut. Hur mycket träning hinner jag med? Vilken målsättning med min träning vill jag ha?Det viktigaste är att få regelbundenhet i träningen. Det kan vara precis lika bra att springa en gång i veckan under fem års tid som att springa två gånger i veckan. Du ska vilja göra det igen! Du ska må bra av din träning, slår Louise Gottlind fast.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Brottaren Martin Lidberg har både EM- och VM-guld på meritlistan. Det hindrar inte Lasse Persson från att försöka brotta ner honom. En i det närmaste omöjlig uppgift som inte blir det bättre av att Persson i omklädningsrummet upptäcker att han i nervositet inför träningspasset glömt både träningskläder och astmamedicin. Där står han avklädd och jämför sig med en före detta världsmästare. Lidberg ser ut som att han är urmejslad ur ett stenblock, utan en gnutta fett på kroppen. Själv påminner jag mer om en sladdrig crème brûlée...Men med lånade kläder och en gnutta lånad astmamedicin i kroppen blir brottningsupplevelesen till slut riktigt positiv. Brottning som motionsform har vuxit så att det knakar, säger Martin Lidberg. Brottning är ju en träningsform där du får både balans, koordination, styrka, uthållighet och drar på dig mycket mjölksyra.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

I Nacka får alla som fyllt 90 år träna gratis på gym. Läkaren Göran Murvall tog för sex år sedan initiativ till projektet som fortfarande är unikt i Sverige. Se video på Radiosportens Facebook-sida När vi började var det många som hade käpp och rullator för att komma in i träningslokalen. Numera är det ingen som behöver det, berättar Göran Murvall när Radiosporten hälsar på under ett pass på Sickla Hälsocenter.Ulla Björkman presenterar sig som 92 och ett halvt år gammal. Hon berättar att hon kom med i träningsgruppen av en ren slump Jag var bjuden på ett kalas när en katt fyllde år. Två damer där sa att när du fyller 90 år så måste du komma med och träna med oss. Det är en gympa som är så rolig. Jag var nog bara 88 år då men sen jag fyllde 90 har jag varit med. Det finns studier som visar att en 80-åring kan förbättra sin muskelstyrka med mellan 50 och 200 % vid fysisk träning 1-2 gånger i veckan, säger Göran Murvall och fortsätter: Det är en väldigt låg kostnad för kommunen, 320 000 om året för hela projektet. Ett lårbensbrott kostar motsvarande 300 000 kr så om vi undviker ett enda sådant på ett år så är hela verksamheten i hamn.Martin Marhlo martin.marhlo@sverigesradio.se

På 80-talet fick hon oss att gympa framför tv:n. Nu är hon 70 år men i allra högsta grad fortfarande aktiv. Vi hänger med på ett gympingpass - med Susan Lanefelt. Redan på 60-talet hade vi svenskar förvisso tränat med tv tillsammans med Bengt Bedrup men Susan Lanefelts gymping var något helt nytt.Pastellfärgade trikåer, tights och benvärmare på bästa sändningstid i TV2. Gymping blev en jättesuccé och Susan Lanefelt är för alltid förknippad med ordet knip.Numera är Susan Lanefelt 70 år men fortfarande aktiv som instruktör på tio pass i veckan. I veckans avsnitt av Persson och Marhlo testar motions-Sverige försöker Martin Marhlo hänga med på ett pass.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Aqua core, vattenfys, aqua bootcamp eller klassisk vattengymnastik. Det finns väldigt många olika träningsformer i vatten numera. I veckans avsnitt av Persson och Marhlo testar motions-Sverige är det två väldigt olika sätt att träna i vatten som Radiosportens levande försökskaniner utsätts för.Medan Martin Marhlo provar klassisk vattengymnastik tillsammans ett gäng äldre damer i badmössa så drillas Lasse Persson i ett stenhårt pass kallat vattenfys. Medan Marhlo står tryggt på bassängens botten tvingas Persson hela tiden trampa vatten i bassängens djupa del.På vår Facebook-sida finns video på övningarnaFakta - vattenträning: När du tränar i vatten behöver du inte bära på din egen kroppsvikt, i stället används all energi till själva rörelsen. Flera muskelgrupper aktiveras samtidigt och eftersom vattenmotståndet är större än luftmotståndet på land blir energiförbrukningen högre. Eftersom kroppens leder inte belastas på samma sätt som utanför bassängen är vattengymnastik bra för personer som inte klarar av vanlig träning.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Utegym känns lite nytrendigt. De poppar upp överallt. Gratis att använda och tillgängliga dygnet runt. Men hur tränar man på utegym på bästa sätt och vilka klassiska misstag bör man undvika? I Radiosportens reportageserie Persson och Marhlo testar motions-Sverige är det nu utegymmen som läggs under lupp.Vi besöker Täby där kommunen anordnat prova-på-tillfälle vid kommunens nybyggda utegym. Det hela blir en mardrömsupplevelse för reporter Lasse Persson.Vi träffar Magnus Pilegård som är hjärnan bakom de utegym i trä som byggts på över 150 platser runtom i Sverige de senaste åren. Han drillar bröderna Anders och Gustav Apell flera gånger i veckan vid olika utegym och när Radiosportens Martin Marhlo försöker sig på samma övningar blir det inledningsvis allt annat än succé.Häng med oss bland armgångsräcken, stockar och stubbhopp. Lyssna på del tre i Persson och Marhlo testar motions-Sverige här ovan.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Björngång, ankgång och burpees. Den här veckan testar Persson och Marhlo Nordic Military Training. Instruktör Bruno Cosnier, med ett förflutet i franska främlingslegionen, drillar träningsgruppen med löpning, armhävningar, upphopp och jägarvila. De går med huvudet först nedför en trappa och genom en morgonmörk skog kravlar de sig fram med, för Marhlo, nya begrepp som björngång och ankgång.Träffa också Cecilia Åhman som använt sig av Nordic Military Training för att ta sig igenom panikångest och utmattningstillstånd.Nordic Military Training skapades under Koreakriget när militärledningen upptäckte att soldaterna som skickades dit var i usel fysisk form. På små ytor och under kort tid var de tvungna att förbättra sin styrka och uthållighet. Utifrån den träningen utvecklades vad som idag är Nordic Military Traning - NMT.Här tränas muskelstyrka, kondition och uthållighet men också det mentala sätts på prov. Ingen i gruppen lämnas efter. Är det någon som inte orkar fullfölja får de andra i gruppen bära hen tillbaka. NMT bedrivs oftast utan några redskap. Istället används kroppsvikten och det som finns att tillgå i skog och mark. Inget pass är det andra likt men du blir garanterat smutsig varje gång. Passen tänjer på dina gränser.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se

Hur mycket tränar vi svenskar egentligen? Vilken motionsform föredrar vi? Finns det nya sätt att träna eller handlar allt bara om ompaketering av redan befintliga metoder? Reportrarna Lasse Persson och Martin Marhlo är levande försökskaniner i Radiosportens nya reportageserie om träning och motion. De kommer bland annat att prova vattengymnastik, zumbadans, nordic military traing, yoga, utegym, brottning och gymping och dessutom anta lyssnarnas utmaningar under seriens gång. Skicka förslag till radiosporten@sverigesradio.seDeras personliga målsättningar är:Lasse springa Midnattsloppet, gå ner tio kilo i vikt samt brottas med Martin Lidberg.Martin springa Göteborgsvarvet och sluta äta glass i soffan varje kväll.I första avsnittet här så blir det en historisk tillbakablick över hur motionerandet sett ut över tid. Historien visar att Gustav Vasa hoppade längdhopp på 1500-talet och för 2 300 år sedan spelade man något som liknade fotboll i Kina. Och under Vikingatiden brottades man.Lyssna på första avsnittet här ovan för att lära dig hur vi motionerat i olika tidsepoker.Radiosporten radiosporten@sverigesradio.se