Project IJzersterk Podcast

Project IJzersterk Podcast

Follow Project IJzersterk Podcast
Share on
Copy link to clipboard

Wij maken een gezond, sterk en esthetisch lichaam toegankelijk voor mensen met een drukke baan en een sociaal leven. De tegenstrijdige informatie op het internet kan fitness verwarrend maken, daarom zetten wij ons in om oprechte en effectieve informatie te delen. Samen met jou zijn we IJzersterk!

Project IJzersterk


    • Jun 3, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 29m AVG DURATION
    • 130 EPISODES


    Search for episodes from Project IJzersterk Podcast with a specific topic:

    Latest episodes from Project IJzersterk Podcast

    Word Fitter Dan 95% Van De Mensen (In 12 Weken)

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2025 8:49


    Plan een gratis consult: https://projectijzersterk.nl/00:00 De sleutel tot een sixpack00:30 Waarom de meeste mensen falen01:27 Hack 102:20 Hack 203:12 Hack 303:57 Hack 405:02 Hack 506:10 Hack 607:01 Hack 7

    plan hack waarom mensen fitter weken
    Zo verlies je 18 kilo vet in 4 maanden zonder dieet

    Play Episode Listen Later May 19, 2025 23:02


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/

    kilo zonder verlies maanden dieet
    Eerst Bulken of Droogtrainen? Dit Moet Je Weten!

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 29:21


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/

    moet weten eerst
    20 Hacks Voor Sneller Vetverlies

    Play Episode Listen Later Apr 17, 2025 22:23


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=75081449649640940:00 20 Hacks Voor Sneller Vetverlies0:30 Hack 11:30 Hack 22:40 Hack 33:45 Hack 46:00 Hack 57:10 Hack 610:10 Hack 711:10 Hack 811:50 Hack 913:05 Hack 1014:05 Hack 1115:05 Hack 1216:00 Hack 1316:55 Hack 1417:25 Hack 1518:05 Hack 1619:10 Hack 1719:45 Hack 1820:35 Hack 1921:10 Hack 20

    hacks hack voor sneller
    365 Dagen Als Top-Atleet – De Ultieme Transformatie

    Play Episode Listen Later Apr 14, 2025 36:53


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASYhttps://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f33ce51853df4b80De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mensenhttps://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=4260967041ed4c23Waarom Jij Altijd Moe Benthttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=66b7891a66e94f7d

    dagen transformatie
    Ik hielp 1.500+ mensen vet verliezen - 5 Harde Lessen

    Play Episode Listen Later Apr 7, 2025 19:58


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASYhttps://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f33ce51853df4b80De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mensenhttps://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=4260967041ed4c23Waarom Jij Altijd Moe Benthttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=66b7891a66e94f7d0:00 Ik hielp 1.500+ mensen vet verliezen - 5 Harde Lessen0:40 De eerste les6:10 De tweede les9:00 De derde les13:00 De vierde les 16:15 De vijfde les

    ik mensen lessen harde
    Het EXACTE Systeem Van Out Of Shape Naar Afgetraind

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 32:05


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASYhttps://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f33ce51853df4b80De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mensenhttps://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=4260967041ed4c23Waarom Jij Altijd Moe Benthttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=66b7891a66e94f7d0:00 Het EXACTE Systeem Van Overgewicht Naar Afgetraind2:40 De Grote Fout – Waarom Diëten Je Dik Houdt…9:50 Stap 1: De Formule voor Vetverlies17:00 Stap 2: Het Recept20:40 Stap 3: De Lange Termijn

    shape naar stap systeem de formule exacte
    De #1 Training Voor VETVERLIES - Snel Resultaat

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2025 21:29


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASYhttps://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f33ce51853df4b80De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mensenhttps://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=4260967041ed4c23Waarom Jij Altijd Moe Benthttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=66b7891a66e94f7dVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 De #1 Training Voor VETVERLIES - Snel Resultaat1:30 De #1 regel voor vetverlies4:30 De beste training: Het eerste element8:50 De beste training: Het tweede element17:35 Het actieplan!Bronnen:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8439678/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9565932/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8282641/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831323002867

    training voor snel resultaat bronnen mediaig
    VERLIES MEER VET zonder Minder Te Eten! - SUPER EASY

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2025 25:44


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Jij traint je Lats VERKEERD! - Wetenschappelijke lat-traininghttps://open.spotify.com/episode/3zfuKvvc1CxXqz9k3KlLkJ?si=cdbc3ba59d5747c7Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechniekenhttps://open.spotify.com/episode/72kgeP1L7raKFIFWB1lVH1?si=e17b4dcdf98c4c73De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooithttps://open.spotify.com/episode/7nRsSR9ccQhcgPs8Lg8zL4?si=da356993811e4986Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=1b5534b1dbc24f1bVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 VERLIES MEER VET zonder Minder Te Eten! - SUPER EASY 0:50 Minder eten kan je vetverlies saboteren2:50 De maag telt geen calorieën4:50 De kracht van perceptie7:00 Het gevaar van vloeibare calorieën8:30 Eet compleet11:35 De beste en slechtste producten12:30 Producten herkennen14:05 Kijk eens om je heen16:00 Grote verschillen, grote gevaren19:50 Op zoek naar de balansBronnen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33347874/https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2024/10/obesitas-afgelopen-40-jaar-verdrievoudigd

    meer grote zonder kijk minder jij eten verlies super easy eet producten mediaig
    Boost Je Metabolisme - Voor Snel Vetverlies

    Play Episode Listen Later Mar 3, 2025 21:11


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Jij traint je Lats VERKEERD! - Wetenschappelijke lat-traininghttps://open.spotify.com/episode/3zfuKvvc1CxXqz9k3KlLkJ?si=cdbc3ba59d5747c7Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechniekenhttps://open.spotify.com/episode/72kgeP1L7raKFIFWB1lVH1?si=e17b4dcdf98c4c73De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooithttps://open.spotify.com/episode/7nRsSR9ccQhcgPs8Lg8zL4?si=da356993811e4986Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=1b5534b1dbc24f1bVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Boost Je Metabolisme - Voor Snel Vetverlies1:30 Methode 1: IJsbad2:25 Methode 2: Sauna3:50 Methode 3: Intermittent fasting6:00 Methode 4: Fatburner7:15 Methode 5: Cafeïne8:55 Methode 6: Spiermassa11:30 Methode 7: Pittig eten13:00 Methode 8: Maaltijdfrequentie15:40 Methode 9: Water drinken16:30 Methode 10: Cardio19:20 ExtraBronnen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/instance/8370708/bin/NIHMS1718676-supplement-1.pdfhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7743620/https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-018-1748-4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9343887/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26384657/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924195/https://www.mdpi.com/2072-6643/14/23/5022https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33427571/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28001433/https://pubmed.ncbi.nlm.n ih.gov/22719910/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/

    water boost cafe voor methode intermittent jij snel mediaig
    Waarom Jij Geen Vet Verliest - 4 Verborgen Fouten

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2025 16:42


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/bookingLinks naar andere lessen:Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASYhttps://open.spotify.com/episode/46XSmXmgxfxMmsy72agIo3?si=f33ce51853df4b80De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mensenhttps://open.spotify.com/episode/2LwXin5DUwr7pxbkeJrpJm?si=4260967041ed4c23Waarom Jij Altijd Moe Benthttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=66b7891a66e94f7dVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Waarom Jij Geen Vet Verliest - 4 Verborgen Fouten0:40 Fout 1: Gezond eten om vet te verliezen4:50 Fout 2: Onderschatten van je calorie-inname10:50 Fout 3: Overschatten van je calorie-verbranding12:30 Fout 4: Je meet je progressie verkeerdBronnen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7918325/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12396160/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26205763/https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2014/09000/Validity_of_Consumer_Based_Physical_Activity.20.aspx

    waarom geen validity fout gezond fulltext verborgen fouten mediaig
    Het #1 Dieet Voor VETVERLIES - SUPER EASY

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2025 18:51


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/Links naar andere lessen:Stop spierverlies bij het afvallen:https://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=8f55524963f5433fKun je sneller vet verliezen in de vetverbrandingzone?:https://open.spotify.com/episode/0koW9YtyoDDU81nOYaNEzQ?si=50d2e9f33a7d4c1d4 stoorzenders die je slaap saboteren:https://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=15dde080146646b7Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Het #1 Dieet Voor Vetverlies1:20 Regel 1: Een calorietekort is NIET optioneel2:45 Regel 2: Je hebt voldoende eiwitten nodig3:55 Regel 3: Je hebt voldoende vetten nodig4:55 Regel 4: De rest van de calorieën5:50 Regel 5: Je dieet moet bij je levensstijl passen6:30 Regel 6: Je moet verzadigd blijven7:30 Regel 7: Het dieet moet lekker en flexibel zijn9:00 Maaltijd 110:30 Maaltijd 211:50 Maaltijd 313:00 Maaltijd 413:15 Verdere toelichting16:05 Hoe zit het met uiteten?17:25 Conclusie

    voor regel niet super easy conclusie dieet verdere mediaig
    De Perfecte Chest Training Voor Spiergroei

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2025 14:38


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/Links naar andere lessen:Jij traint je Lats VERKEERD! - Wetenschappelijke lat-traininghttps://open.spotify.com/episode/3zfuKvvc1CxXqz9k3KlLkJ?si=cdbc3ba59d5747c7Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechniekenhttps://open.spotify.com/episode/72kgeP1L7raKFIFWB1lVH1?si=e17b4dcdf98c4c73De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooithttps://open.spotify.com/episode/7nRsSR9ccQhcgPs8Lg8zL4?si=da356993811e4986Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=1b5534b1dbc24f1bVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 De Perfecte Chest Training Voor Spiergroei1:25 Perfecte oefeningen5:15 Perfecte techniek7:20 Het beste trainingsprotocol10:10 Het perfecte programma

    training voor chest jij mediaig
    Zo wordt je fit zoals Brad Pitt in Fight Club

    Play Episode Listen Later Feb 3, 2025 22:35


    Plan Een Gratis Consult: https://projectijzersterk.nl/Links naar andere lessen:Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=04dac30cae2743f93 Geheimen van 3 Men's Health Transformatieshttps://open.spotify.com/episode/06k8rioJBVp5yMeBFwwKGy?si=b46b8983377d46cfVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Zo wordt je fit zoals Brad Pitt in Fight Club0:25 Het fysiek van Brad Pitt: haalbaar of niet?7:15 Het trainingsplan 17:30 Het voedingsplan

    men brad pitt zo fight club wordt zoals geheimen mediaig
    De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooit

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 20:38


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/Links naar andere lessen:Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 De 5 Slechtste Fitness-Adviezen Ooit0:30 Shock the muscle6:35 Dirty bulk9:50 Cheat days16:10 Meer sporten18:45 Korter slapen

    fitness shock meer cheat online coaching ooit mediaig
    De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mannen | #115

    Play Episode Listen Later Jan 20, 2025 17:15


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechniekenhttps://open.spotify.com/episode/72kgeP1L7raKFIFWB1lVH1?si=6dc00c9b3f9041c7Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 De Makkelijkste Weg Naar Een Afgetraind Lijf - Voor DRUKKE Mannen0:35 Voeding4:40 Mealpreppen5:50 Influencer maaltijden8:35 Minder vaak eten12:05 Sport & lichaamsbeweging15:20 Cardio

    sports influencers voor cardio naar mannen minder online coaching lijf drukke mediaig
    6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 2025 | #114

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2024 24:00


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroeihttps://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 6 gewoonten om een sixpack te bereiken in 20251:00 #1: Doelen vs systemen3:20 #2: Vertrouwen op motivatie9:00 #3: Geen duidelijk plan13:40 #4: Omgeving17:40 #5: Alleen resultaten vieren20:35 #6: Geen stok achter de deurOnderzoeken: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2980864/ https://longreads.cbs.nl/nederland-in-cijfers-2022/hoeveel-volwassenen-hebben-overgewicht/#:~:text=In%202021%20had%20de%20helft,en%201%20procent%20had%20ondergewichthttps://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2024/10/obesitas-afgelopen-40-jaar-verdrievoudigdhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596707/

    geen sixpack online coaching vertrouwen doelen mediaig
    Zo blijf je FIT tijdens de feestdagen! | #113

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2024 22:45


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transfor...Links naar andere lessen:Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=3b3d89af4efe40f1Het Beste Dieet Voor VETVERLIES en SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/7q3G52v8SunRXhTzF5AmTE?si=ffeaeb6d107147aa4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=f1eafd5cd18c4863Volg ons op sociale mediaIG:   / project_ijzersterk   YouTube:    / @project_ijzersterk   TikTok:   / project_ijzersterk  0:00 9 tips om FIT te blijven met de Feestdagen!0:45 Tip #1: Blijf trainen.4:30 Tip #2: Blijf actief. 6:15 Tip #3: Bewust genieten.8:25 Tip #4: Eerst vullen, dan smullen.10:35 Tip #5: Gezonde snacks.13:05 Tip #6: Pak de draad direct weer op.15:15 Tip #7: Geen restanten bewaren.18:10 Tip #8: Calorieën compenseren.21:10 Tip #9: Planning & voorbereiding.

    planning tip geen tijdens calorie pak online coaching eerst blijf bewust feestdagen mediaig
    Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechnieken | #112

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2024 28:26


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroeihttps://open.spotify.com/episode/5YGI2TcCPK977bKGv2fioC?si=d3aa9c1faa6e45c4Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheidhttps://open.spotify.com/episode/4LgaBZwOHsCrBviYSiNQWb?si=d5040fa843074954Waarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=7508144964964094Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Meer RESULTAAT in minder TIJD: De meest efficiënte trainingstechnieken1:10 Warming-up4:10 Oefeningselectie9:25 Hoeveelheid gewicht12:35 Rust21:55 Tot dichtbij falen trainen26:10 Prioriteiten stellen

    meer tot warming tijd minder online coaching meest resultaat effici mediaig
    Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid | #111

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 25:12


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:10 Pijnlijke feiten over VETVERLIES en SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/2XTP06SVHvdzNto3S2lFgJ?si=331c0f5876bf4033Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=df549abee50243ccWaarom jij je motivatie voor fitness verliesthttps://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=ec8ec6ea619e401dVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Waarom Jij Altijd Moe Bent — 4 tips voor meer fysieke en mentale fitheid1:30 Tip 1: Cafeïne8:20 Tip 2: Licht13:05 Tip 3: Stress20:40 Tip 4: De wekker

    cafe meer tip voor waarom bent mentale altijd online coaching fysieke mediaig
    3 Oude Geheimen Voor Een Krachtig Lichaam en Een Beter Leven | #110

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 17:34


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Sneller VET verliezen In De Vetverbrandingzone - Waanzin of Wetenschap?https://open.spotify.com/episode/0koW9YtyoDDU81nOYaNEzQ?si=cc2f79518c3245a2Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=654e4437664043344 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=465a79c9a1a44782Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 3 Oude Geheimen Voor Een Krachtig Lichaam en Een Beter Leven1:10 Les 1: Socrates7:00 Les 2: Plato14:00 Les 3: Zeno

    voor leven beter online coaching zeno oude geheimen lichaam wetenschap krachtig mediaig
    #109 | Sneller VET verliezen In De Vetverbrandingzone - Waanzin of Wetenschap?

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 18:43


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Foutenhttps://open.spotify.com/episode/0nwi9JE9reMGbUKTiNDs17?si=3b3d89af4efe40f1Het Beste Dieet Voor VETVERLIES en SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/7q3G52v8SunRXhTzF5AmTE?si=ffeaeb6d107147aa4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=f1eafd5cd18c4863Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Sneller VET verliezen In De Vetverbrandingzone - Waanzin of Wetenschap?0:55 Wat is de vetverbrandingzone precies?1:55 Waar komt het idee van deze zone vandaan?3:00 De caloriebalans uitgelegd.7:30 Is cardio voor vetverlies effectief?10:45 Tip 1: creëer een calorietekort.12:15 Tip 2: effectieve krachttraining.13:20 Tip 3: voldoende eiwitten.14:15 Tip 4: een actieve leefstijl.16:40 Conclusie.

    tip waar online coaching wetenschap sneller conclusie mediaig
    #108 | 3 Geheimen van 3 Men's Health Transformaties

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 11:52


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Zo verlies je 10+ kilo vet en kom je op de cover van Men's Healthhttps://open.spotify.com/episode/1LI18bEqxGckwctAXJdR50?si=9e981755f61b4feaWaarom jij je motivatie voor fitness verliest (en hoe je consistent gemotiveerd blijft)https://open.spotify.com/episode/4Z25ewixNiUEx1kxrvVnMA?si=dcd2a267e0ac444b4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpackhttps://open.spotify.com/episode/1SuXeajlSdl2ijKr3w22Nd?si=e034278353754fd7Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 3 Geheimen van 3 Men's Health Transformaties0:20 #1: Willem de Bruyn.3:05 #2: Bernard Reichling.6:40 #3: Thomas van der Vlugt.

    health men zo willem online coaching geheimen bruyn vlugt mediaig
    #107 | Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Fouten

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 18:58


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Train jij wel hard genoeg? De optimale intensiteit voor SPIERGROEIhttps://open.spotify.com/episode/6DKOECGQ637taMVKhDTkFn?si=e6a23f9a32674252Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=802a5b3c59b84e07Zo verlies je kilo's vet zonder jezelf uit te hongeren - 4 IJzersterke tips tegen trekhttps://open.spotify.com/episode/6GpG7ywduXjxWrxXeYuxxd?si=54e274a6a43f46ceZo bereik je een strakke sixpack met een bruisend sociaal levenhttps://open.spotify.com/episode/57XVqPh2CAxYLK69kFMwa1?si=08f05a10aeb14c5dVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Stop Spierverlies Bij Het Afvallen: 5 Veelgemaakte Fouten1:15 Spieropbouw en vervetlies samen: mythe of wetenschap?4:00 Fout 1: Geloven dat het niet mogelijk is4:45 Fout 2: Te grote nadruk op cardio6:45 Fout 3: Niet hard genoeg trainen8:05 Fout 4: Te weinig eiwitten in je dieet9:10 Fout 5: Te weinig aandacht voor rust & herstel10:50 Stap 1: Geloven dat je je spiermassa en kracht kunt behouden11:40 Stap 2: Focus primair op krachttraining12:35 Stap 3: Trainen tot dichtbij spierfalen13:15 Stap 4: Eet voldoende eiwitten14:00 Stap 5: Voldoende rust & herstel17:00 Stap 6: Het meten en bijhouden van je resultaten

    focus train niet online coaching stap fout geloven fouten eet trainen afvallen voldoende mediaig
    #106 | STOP met SNAAIEN in 7 stappen zodat jij sneller vet verliest

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 26:10


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:DE SPAARSTAND: Eet jij te weinig waardoor je geen vet verliest?!:https://open.spotify.com/episode/0x2hrEvvVRUFoX5qeteGfL?si=9f42310003314e1fZo verlies je kilo's vet zonder jezelf uit te hongeren - 4 IJzersterke tips tegen trek:https://open.spotify.com/episode/6GpG7ywduXjxWrxXeYuxxd?si=cfecd8e308934ceaHoe je de weegschaal (NIET) gebruikt voor vetverlies:https://open.spotify.com/episode/0IoTr0wGiB8yRbacysfkfu?si=a0d2676d05a34c0eTraining en voeding op basis van jouw lichaamstype: Ecto-, Meso- of Endomorf:https://open.spotify.com/episode/2dp63Lm2m6KzYlQuo2cEFI?si=1002e04d2c144f19Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 STOP met SNAAIEN in 7 stappen zodat jij sneller vet verliest2:35 Stap 1: Structuur creëren8:05 Stap 2: Het inrichten van je omgeving11:05 Stap 3: Slim omgaan met sociale settings13:30 Stap 4: Verzadiging vergroten15:05 Stap 5: Verbeter je slaapkwaliteit17:40 Stap 6: Omgaan met emoties21:05 Stap 7: Creëer accountability25:05 Bonustips

    slim niet cre online coaching stap omgaan stappen zodat sneller ecto meso structuur verbeter mediaig
    #105 | Waarom jij je motivatie voor fitness verliest (en hoe je consistent gemotiveerd blijft)

    Play Episode Listen Later Oct 7, 2024 21:13


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/transformatieconsultLinks naar andere lessen:Welke supplementen heb jij nodig voor spiergroei en vetverlies?:https://open.spotify.com/episode/13nI4HTtiqmAnbgfzgbjj7?si=b7f479ed3fa044c3Zo versla je cravings terwijl je vet verliest:https://open.spotify.com/episode/4TL7xVoLxIkea1N7r7bthx?si=671b455f6bcb4b42Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack:https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=0442a002b6724ba4Zo verlies je 10+ kilo vet en kom je op de cover van Men's Health:https://open.spotify.com/episode/1LI18bEqxGckwctAXJdR50?si=02dadb5b4ca148adVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Waarom jij je motivatie voor fitness verliest.2:15 De drie variabelen voor motivatie.8:00 Verlangen.12:05 Moeite.16:40 Kans van slagen.20:40 Afsluiting.

    health men fitness consistent voor waarom welke online coaching verlangen en hoe blijft kans motivatie moeite afsluiting mediaig
    #104 | Een strakkere SIXPACK in 12 weken

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 28:24


    Online Coaching van Project IJzersterk: https://projectijzersterk.nl/Links naar andere lessen:Welke supplementen heb jij nodig voor spiergroei en vetverlies?:https://open.spotify.com/episode/13nI4HTtiqmAnbgfzgbjj7?si=b7f479ed3fa044c3Zo versla je cravings terwijl je vet verliest:https://open.spotify.com/episode/4TL7xVoLxIkea1N7r7bthx?si=671b455f6bcb4b42Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack:https://open.spotify.com/episode/5tRBzx6fO0j2hzMrUzSGgh?si=0442a002b6724ba4Zo verlies je 10+ kilo vet en kom je op de cover van Men's Health:https://open.spotify.com/episode/1LI18bEqxGckwctAXJdR50?si=02dadb5b4ca148adVolg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk0:00 Een strakkere SIXPACK in 12 weken!1:20 Waarom de meeste mensen geen sixpack hebben.10:38 Welke oefeningen moet je doen voor een sixpack?19:35 Hoe moet je eten voor een sixpack?23:15 Moet ik cardio doen voor een sixpack?25:00 Wat hoef je NIET te doen voor een sixpack?

    health men niet waarom welke moet sixpack online coaching weken mediaig
    #103 | De beste workout voor een STRAK en STERK lichaam vanaf 2 trainingen per week

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 17:53


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    workout voor vanaf volg online coaching per week de beste sterk lichaam nieuwsbrief mediaig
    #102 | Kan één CHEAT-DAY je diëet verpesten?!

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 21:00


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    volg online coaching cheat day nieuwsbrief mediaig
    #101 | Hoe vaak moet je eten voor een sterk lijf met een sixpack?

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 22:07


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterkBronnen:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/ https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2018.1552544?journalCode=uacn20 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0215-1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572489/ https://ajcn.nutrition.org/

    voor moet sixpack volg online coaching vaak eten sterk journalcode lijf nieuwsbrief mediaig
    #100 | 10 Pijnlijke feiten over VETVERLIES en SPIERGROEI

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2024 43:29


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    volg online coaching feiten nieuwsbrief mediaig
    #99 | DE SPAARSTAND: Eet jij te weinig waardoor je geen vet verliest?!

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 16:26


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    geen volg online coaching weinig waardoor nieuwsbrief mediaig
    #98 | SKIP DE STRETCHES! De beste warming up voor spiergroei

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2024 16:51


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    skip voor online coaching warming up de beste stretches nieuwsbrief mediaig
    #97 | Na 10 jaar jojo-diëten verloor hij 25 kilo vet in 8 maanden

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 55:25


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    jaar kilo volg online coaching maanden nieuwsbrief mediaig
    #96 | Het Beste Dieet Voor VETVERLIES en SPIERGROEI

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2024 24:51


    Plan een gratis transformatie-consult met coach Bernard: www.projectijzersterk.nl Andere lessen:Zo bereik je een sixpack met een bruisend sociaal leven: https://open.spotify.com/episode/57XVqPh2CAxYLK69kFMwa1?si=727d06631cc24e92 Zo versla je cravings terwijl je vet verliest: https://open.spotify.com/episode/4TL7xVoLxIkea1N7r7bthx?si=eea55a6549e845c9 Zo blijf je fit terwijl je geniet van je vakantie: https://open.spotify.com/episode/4028pq6jQR8uvMRoJxCeMn?si=5564e6d8e0f74b72Zo verlies je kilo's vet zonder jezelf uit te hongeren - 4 tips tegen trek: https://open.spotify.com/episode/6GpG7ywduXjxWrxXeYuxxd?si=0ef75c9ab12d47cb

    plan andere beste zo voor dieet
    #95 | Zo ontgrendel je jouw motivatie en bereik je jouw droomlichaam

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 23:50


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    jouw volg online coaching motivatie bereik nieuwsbrief mediaig
    #94 | Zo blijf je fit terwijl je geniet van je vakantie - 7 Tips

    Play Episode Listen Later Jul 15, 2024 16:36


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    volg terwijl online coaching blijf geniet vakantie nieuwsbrief mediaig
    #93 | Zo verlies je 10+ kilo vet en kom je op de cover van Men's Health

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 63:32


    Dit is een repost van 14-08-2023, podcast aflevering 46.Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    health dit kilo online coaching verlies nieuwsbrief mediaig
    #92 | 4 Geheime Gewoontes Voor Het Bereiken Van Een Sixpack

    Play Episode Listen Later Jul 1, 2024 20:06


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    voor sixpack volg online coaching geheime gewoontes nieuwsbrief mediaig
    #91 | Trainen zoals Joel Beukers en Donny Roelvink - Wellicht geen goed idee!

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 17:12


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    idee geen goed zoals volg online coaching wellicht trainen nieuwsbrief mediaig
    #90 | Zo verlies je kilo's vet zonder jezelf uit te hongeren - 4 IJzersterke tips tegen trek

    Play Episode Listen Later Jun 17, 2024 16:53


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    trek kilo zonder tegen volg online coaching jezelf verlies nieuwsbrief mediaig
    #89 | 8 hardnekkige voedingsfabels voor vetverlies

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 29:34


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    voor volg online coaching nieuwsbrief mediaig
    #88 | Zo bereik je een strakke sixpack met een bruisend sociaal leven

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2024 19:55


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    leven sixpack volg online coaching sociaal bereik nieuwsbrief mediaig
    #87 | Full Body of Push Pull Legs, wat is beter?

    Play Episode Listen Later May 27, 2024 31:10


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    legs volg beter online coaching full body push pull nieuwsbrief mediaig
    #86 | Hoe je de weegschaal (NIET) gebruikt voor vetverlies

    Play Episode Listen Later May 20, 2024 22:05


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    voor niet volg online coaching nieuwsbrief mediaig
    #85 | In 3 stappen een fantastisch fitnessplan

    Play Episode Listen Later May 13, 2024 21:26


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    volg online coaching stappen fantastisch fitness plan nieuwsbrief mediaig
    #84 | Zo versla je cravings terwijl je vet verliest

    Play Episode Listen Later May 6, 2024 48:38


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    cravings volg terwijl online coaching nieuwsbrief mediaig
    #83 | Van DADBOD naar SIXPACK in 12 WEKEN - Wetenschappelijk droogtrain-protocol

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2024 24:51


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    protocol naar sixpack volg online coaching weken wetenschappelijk nieuwsbrief mediaig
    #82 | Ik zat FOUT! 3 pijnlijke inzichten van mijn fysieke transformatie

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2024 11:36


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk

    mijn volg online coaching fout inzichten transformatie fysieke nieuwsbrief mediaig
    #81 | Train en eet jij op basis van je lichaamstype? Ecto-, Meso- en Endomorf

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2024 31:30


    Stuur ons een DM op Instagram met jouw fitnessvragen voor de podcast: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/Wil jij dat wij jou helpen om te transformeren in 12 weken? Meld je aan voor online coaching:  www.projectijzersterk.nl 0:00 We gaan het hebben over de verschillende "lichaamstypes"1:20 Waar komen de lichaamstypes vandaan?7:45 Verkeerde overtuigingen over lichaamstypes15:00 Het  gevaar van identificeren met een lichaamstype25:00 De fundamentele principes van afvallen en aankomen

    dm train basis wil waar meld stuur ecto meso
    #80 | Transformeer je gedachten, transformeer je lichaam!

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2024 10:57


    Online Coaching van Project IJzersterk: www.projectijzersterk.nlAbonneer op de Nieuwsbrief voor exclusieve kennis: www.projectijzersterk.nl/nieuwsbrief Volg ons op sociale mediaIG: https://www.instagram.com/project_ijzersterk/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIhIMkbZpa8SWsQ7mJiCW6A/ TikTok: https://www.tiktok.com/@project_ijzersterk Podcast Referenties:Afvallen zit tussen je oren deel 1: https://open.spotify.com/episode/3GjOlosC5dZuFDBIwdZYPO?si=c0bcf0d0246a4a4aIntermittent fasting:https://open.spotify.com/episode/69vmHEA5IGiEyAtaAI4HG8?si=1875515e141b43bc Onderzoek succesvol gewichtsverlies NWCR: http://nwcr.ws/Research/default.htm

    research volg online coaching onderzoek lichaam gedachten nieuwsbrief transformeer mediaig

    Claim Project IJzersterk Podcast

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel