Sempre di Corsa

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Il podcast di Lorenzo Lotti per aiutare tutti gli appassionati di running a correre meglio, più veloce e più a lungo. Ogni sabato pubblichiamo una puntata ricca di consigli pratici e storie che possano essere di ispirazione a tutti coloro che amano correre.

Lorenzo Lotti e Silla Dario Gambardella


    • Apr 4, 2025 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
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    Latest episodes from Sempre di Corsa

    Maratona di Milano - Percorso e consigli

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2025 12:24


    Maratona di Milano, percorso e consigli per correrla al meglio!Lorenzo Lotti Running Coachwww.sempredicorsa.it

    Mezza maratona d'Italia - Percorso e Consigli

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2025 16:43


    Qualche consiglio per correre al meglio questa prima edizione partecipatissima....Lorenzo Lotti Running Coachwww.sempredicorsa.it

    Maratona di Roma 2025 - la più bella d'Italia?

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 13:00


    La mia Maratona di Roma 2025....una gara da record, spettacolare...Lorenzo Lotti running coachwww.sempredicorsa.it

    La mia programmazione gare

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2025 16:05


    Ecco il mio programma di gare per questa primavera 2025

    Racconto il mio Guinness World Record - 100 km spingendo Rod sul passeggino

    Play Episode Listen Later Dec 14, 2024 20:44


    Maratona di Valencia - consigli

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2024 12:51


    Consigli per correre al meglio una delle maratone piu veloci d'Europa!

    Maratona di Firenze - consigli e percorso

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2024 14:30


    La maratona di Firenze secondo me è una delle piu belle d'Italia....consigli per correrla al meglio

    Ho corso 50 km dopo due maratone

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2024 11:28


    Ho corso la 50 km di padova dopo due maratone consecutive....

    Tento un secondo Guinness World Record

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2024 9:51


    La mia Maratona di Atene

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 10:13


    La mia prima Maratona di Atene, sono rimasto piacevolmente stupito...

    Come è fatta una scarpa da corsa

    Play Episode Listen Later Nov 13, 2024 13:07


    Andiamo ad analizzare come è realizzata una scarpa da corsa

    La prima maratona di Luca e Federica ad Atene - come è andata

    Play Episode Listen Later Nov 12, 2024 14:43


    Come è andata la prima maratona di Luca e Federica 

    Maratona di Atene con Luca e Federica

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2024 20:09


    Prima maratona ad Atene con Luca e Federica...

    Alimentazione e integrazione prima, durante e dopo la gara

    Play Episode Listen Later Oct 30, 2024 8:20


    ALIMENTAZIONE e INTEGRAZIONE prima, durante e dopo la garaaspetto fondamentale per la performance 

    Maratona di New York - consigli per la gara

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 17:20


    Consigli per affontare al meglio la maratona più iconica al mondo

    LA MIA STORIA - Dai locali alla corsa

    Play Episode Listen Later Oct 26, 2024 14:42


    Come sono riuscito a fare di una passione un lavoro...

    Sabato Hyrox e domenica Mezza Maratona

    Play Episode Listen Later Oct 23, 2024 14:12


    Ho partecipato sabato a Milano all'HYROX e domenica ho corso la ROME HALF MARATHON

    Chicago marathon - info e consigli per correrla al meglio

    Play Episode Listen Later Oct 12, 2024 16:00


    Consigli su come correre la maratona di Chicago

    Come ho risolto il mio infortunio

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2024 13:33


    Come ho risolto il mio infortunio, finalmente ho trovato il problema!

    Integrazione per il corridore

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2024 15:01


    Spesso tanti corridori non integrano e non provano l'assunzione per la gara di gel e carboidrati, importante è allenare il corpo a 'mangiare' ed integrare oltre che prepararlo muscolarmente

    Consigli per la Maratona di Berlino

    Play Episode Listen Later Sep 25, 2024 18:05


    Consigli per correre al meglio una delle maratone più veloci...

    Perché non sto correndo?

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2024 21:40


    Ad oggi sono 16 giorni che non corro...vi spiego perchè....

    Come preparare la prima maratona

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2024 26:09


    Come preparare al meglio la tua prima maratona

    Come preparare la mezza maratona

    Play Episode Listen Later Sep 12, 2024 19:25


    Come preparare la mezza maratona

    Calcolo delle zone di allenamento

    Play Episode Listen Later Sep 9, 2024 9:22


    Calcolo delle zone di allenamento per la corsa

    Importanza del fondo lento di corsa

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2024 13:28


    Importanza del fondo lento e del giusto ritmo di corsa

    Downhill Marathon - stanno spopolando in USA

    Play Episode Listen Later Aug 28, 2024 16:31


    Le DOWNHILL MARATHON stanno spopolando negli USA per cercare la qualificazione a Boston.

    Giro podistico internazionale di Castelbuono

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2024 22:54


    Un onore partecipare al Giro podistico internazionale di Castelbuono, vi racconto la mia esperienza!

    Nuoto e Bici per il corridore

    Play Episode Listen Later Jul 20, 2024 28:11


    Inserire nuoto e bici per il corridore può portare dei vantaggi? Ecco il mio consiglioLorenzo Lotti - running coachwww.sempredicorsa.it

    Sempredicorsa Running Camp

    Play Episode Listen Later Jul 13, 2024 25:30


    Il primo Running Camp che organizziamo, un occasione per condividere questo bellissimo sport ed avere consigli pratici ed utili.

    100 km in Giappone Saroma Lake - non sempre va come vorresti

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2024 22:09


    La 100 km a Saroma Lake in Giappone, non sempre va come vorresti

    Tecnica di corsa - Il 90% delle persone corre "male"

    Play Episode Listen Later May 5, 2024 17:19


    E' molto importante lavorare ed analizzare la propria tecnica di corsa per essere più economici e prevenire gli infortuni. Il 90% delle persone corre "male"...

    Overtraining, i sintomi e le cause

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2024 20:44


    Sintom i e cause del sovrallenamento....

    Verso la Milano Marathon

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2024 28:30


    Verso la Milano Marathon consigli....

    Come preparare una maratona

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2024 21:31


    Come preparare la gara regina

    Come preparare una gara da 100 km

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2024 30:48


    Come preparare una gara da 100 km...questo viaggio impossibile, che in realtà preparato bene è una gara bella ed avvincente...

    Come preparare una gara da 10 km

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2023 21:48


    Come preparare una gara di corsa da 10 km, corta ed stimolante

    Mentalità vincente in gara

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2023 30:52


    La puntata di oggi è dedicata alla mentalità vincente in gara.Non basta solo la preparazione muscolare ed organica...

    Falsi miti e false credenze nel running

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2023 36:33


    La puntata di oggi è dedicata ai falsi miti nel mondo del running.Tra gli appassionati di corsa spesso si sentono delle convinzioni, delle teorie, delle idee che sono state così a lungo ripetute da essere prese per vere e non sono nemmeno più messe in dubbio. In realtà molte di queste credenze sono sbagliate, alcune sono poco corrette, altre invece hanno una parte di verità ma vanno sempre contestualizzate. Oggi vogliamo portare alla luce le più diffuse di queste credenze e con Lorenzo, provare a capire quanto c'è di vero e quanto di sbagliato in ognuna di queste.

    Il decalogo per fare il tuo Personal Best

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2023 23:35


    Dieci consigli per migliorare nella corsa con l'obiettivo di raggiungere il proprio personal best.

    Il potenziamento muscolare nel running

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2023 42:58


    Il potenziamento muscolare è fondamentale per il runner che vuole correre meglio e più a lungo. Muscoli forti permettono di mantenere uno stile di corsa adeguato anche quando subentra la fatica. Questo ci consente di scongiurare l'affaticamento muscolare e il rischio di infortuni. Inoltre se siamo più forti saremo anche più veloci. Il potenziamento muscolare può essere eseguito attraverso esercizi a corpo libero, coi pesi, coi macchinari, con gli elastici, con esercizi pliometrici... Molti esercizi possono essere eseguiti anche da casa.Scopriamo in questa puntata come e quando eseguire il rafforzamento muscolare all'interno di un piano di allenamento.

    Scarpe da running: guida alla scelta e all'uso

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2023 46:36


    Dopo una breve introduzione per raccontare la storia delle scarpe da running, di come sono nate e di come si sono evolute fino ai giorni nostri, Lorenzo Lotti risponde alle domande dei nostri ascoltatori sulla scelta e sull'utilizzo delle scarpe da running. Temi affrontati: scegliere la giusta taglia, i diversi modelli, i materiali dell'intersuola e le loro proprietà meccaniche, la rotazione delle scarpe, il drop alto/basso, plate in carbonio, usura e consumo della scarpa... e tanto altro ancora.

    Come preparare una mezza maratona

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2023 42:29


    Quali sono le capacità che dobbiamo allenare per preparare una mezza maratona? Quali sono gli allenamenti specifici più importanti? E quanti chilometri alla settimana dobbiamo correre per allenarci a sufficienza? E ancora: come alimentarci prima, durante e dopo la gara, come determinare il passo da tenere in corsa e come definire la strategia di gara? Quante mezze maratone si possono correre in un anno? Come correre una mezza in preparazione di una 42k? Lorenzo Lotti risponde a tutte queste domande (e a molte altre ancora) per aiutarvi a preparare al meglio la vostra prima o prossima mezza maratona.

    Corridori, benvenuti sul podcast Sempre di Corsa!

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2023 47:24


    Corridori, benvenuti alla prima puntata del podcast Sempre di Corsa!In questa puntata vi raccontiamo la storia di Lorenzo Lotti, atleta (ultra)maratoneta, preparatore atletico e fondatore di Sempre di Corsa. Con lui ripercorriamo la sua storia atletica, da quando ha iniziato a correre (fumava ancora ed era sovrappeso) ad oggi, che vince maratone ed è campione italiano sui 100km. La sua storia può essere fonte di ispirazione per chi vuole cominciare a correre in età adulta e ha una vita poco sportiva o del tutto sedentaria. Nel corso della puntata, Lorenzo darà anche qualche consiglio per chi vuole infilare le scarpe da running per la prima volta.

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