Un Momento Para Ti

En este episodio exploramos el duelo migratorio, un proceso complejo que enfrentan quienes migran. Juntos descubriremos las diferentes etapas y emociones que implica, estrategias para afrontarlo de forma saludable y recursos disponibles para apoyarte a ti o a alguien que conozcas.

En este episodio te invitamos a embarcarte en un viaje hacia la atención plena, una práctica ancestral que nos permite conectar con el presente, reducir el estrés y cultivar la paz interior. A través de un ejercicio guiado de mindfulness, exploraremos la respiración, la observación de los pensamientos y la conexión con las sensaciones corporales para alcanzar un estado de mayor calma y bienestar. Este episodio es perfecto para: Personas que buscan reducir el estrés y la ansiedad. Quienes desean mejorar su concentración y enfoque. Interesados en cultivar la paz interior y el bienestar. Aquellos que buscan profundizar en el conocimiento de la atención plena. Cualquiera que quiera iniciar un viaje hacia una vida más consciente y presente.

En este episodio de "Un Momento para Ti," exploramos el proceso del duelo y sus diversas etapas. Te ayudamos a distinguir entre un duelo normal y un duelo complejo, y discutimos los factores de protección que pueden facilitar la superación de la pérdida. Acompáñanos en este viaje de comprensión y sanación, y descubre herramientas prácticas para enfrentar el dolor de una manera saludable. Además, incluimos un video para enriquecer tu experiencia y ofrecer una visión más completa del tema.

n este episodio de 'Un Momento para Ti', te guiaré a través de una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a soltar pensamientos y emociones que puedan estar reteniéndote. Esta sesión está enfocada en liberarte de las cargas mentales y emocionales, permitiéndote encontrar un espacio de paz y claridad. Tómate estos minutos para conectar contigo mismo y dejar ir lo que ya no necesitas. ¡Dale play y disfruta de este momento de liberación personal!

En este episodio de nuestro podcast de psicología, te ofrecemos una práctica guiada de mindfulness de 5 minutos, diseñada para ayudarte a enfrentar emociones abrumadoras desde la comodidad de tu hogar. Esta breve pero poderosa sesión te guiará a través de técnicas sencillas para encontrar calma y equilibrio en momentos de estrés y ansiedad. Perfecta para aquellos que buscan una herramienta rápida y efectiva para manejar sus sentimientos intensos. ¡Dedica unos minutos a tu bienestar emocional y acompáñanos en esta práctica!

Analizamos la conexión entre la química cerebral, la felicidad y la gestión de emociones difíciles. ¡Descubre estrategias para un bienestar mental duradero!

En este episodio, nos adentramos en el fascinante y a menudo controvertido mundo del narcisismo. Exploramos qué es el trastorno narcisista de la personalidad, sus características clave y cómo afecta a la vida de las personas y a sus relaciones. Además, hablamos de las posibles causas del narcisismo y de cómo se diagnostica esta afección. Desentrañamos los misterios del narcisismo, desde las señales de advertencia hasta las estrategias de tratamiento. Descubre por qué algunas personas se sienten irresistiblemente atraídas por el narcisismo. También exploramos cómo el narcisismo se manifiesta en la cultura contemporánea, desde el auge de las redes sociales hasta las dinámicas de poder en el lugar de trabajo. ¿Cómo se puede equilibrar un sentido saludable de autoestima con la autoabsorción narcisista? Acompáñanos en esta exploración en profundidad del narcisismo y aprende más sobre cómo abordar este desafiante trastorno en la vida cotidiana.

Este ejercicio es ideal para manejar la ira, el estrés, la tension y el nerviosismo. Lo puedes realizar al iniciar el día, cuando notes que estas nervioso o irritable o incluso para ayudarte a conciliar el sueno. Disfruta de la relajación!

En este episodio hablamos de las emociones y sus funciones. Te enseño una forma de dejar de ver las emociones con odio y a verlas con agradecimiento.

En este episodio hablamos sobre el contacto cero. Les cuento un poco con se siente y algunos tips que pueden ayudarte a pasar por ese difícil proceso de romper una relación tóxica .

En este episodio te enseño un poco sobre la relajación con la respiración diafragmática. Te guio para practicar la respiración diafragmática en 5 minutos.

En este ejercicio les comparto un ejercicio de mindfulness guiado para practicar mientras conducimos. Nos puede ayudar a lidiar con el estrés que puede provocar conducir y generar sensaciones positivas.

En este episodio hablamos sobre la comunicación asertiva. Te enseño algunos tips para que puedas comunicarte mejor!

En este episodio les comparto un poco sobre el síndrome del impostor. Les enseño de donde puede venir y al final les dejos unas recomendaciones para aprender a lidiarlo.

En este episodio le comparto un resumen sobre el amor propio el auto valor y el auto perdón

En este episodio te comparto información sobre la soledad y cómo afrontar todo lo que la soledad nos causa.

En este episodio te hablo o un poco sobre cómo pensar y qué hacer cuando tienes padres narcisistas

En este ejercicio podemos aplicar el mindfulness para aprender a vivir el presente con conciencia plena

En este audio puedes practicar mindfulness solamente enfocando la atención en la respiración

En este audio podrás practicar mindfulness enfocado en las olas del mar

En este episodio hablamos un poco sobre aprender a decir y definir tus límites ⛔️

En este episodio conversamos sobre experiencias con la ansiedad y crisis de pánico. Al final te comento algunas cosas que puedes hacer cuando estás en una situación similar.

En este episodio hablo sobre la relación terapéutica, posibles escenarios que te pueden pasar en terapia y cómo afrontarlos

En este episodio te dejo un ejercicio de relajación ideal para conciliar el sueno.

Mientras más lo hagas más fácil será practicarlo. Recuerda que puedes practicar Mindfulness mientras haces otra actividad por ejemplo mientras caminas

Mindfulness para que sirve y como aplicarlo en tu vida. Mindfulness

En este episodio les explico un poco sobre la resiliencia y cómo podemos cambiar nuestra perspectiva en situaciones difíciles.

En este episodio les comparto un poco sobre cómo aplicar el amor incondicional en nuestras vidas

Pon atención al gaslighting! En este episodio te explico lo que es y cómo manejarlo

En este episodio les cuento un poco sobre el positivismo tóxico o extremo y algunas formas de afrontarlo. Esta bien no estar bien!

En este episodio tenemos un invitado especial que nos cuenta sobre su experiencia en terapia tratando la dependencia emocional

En este episodio te cuento un poco de cómo descubrir lo que te apasiona, tu propósito de vida y lo que nos impide lograrlo