Podcasts about respiracion

¿Sientes que a veces tus emociones te desbordan y no sabes cómo gestionarlas? En este episodio, te comparto 5 pasos poderosos y prácticos para regular tus emociones y recuperar tu equilibrio. No importa si te enfrentas al estrés, la tristeza o la ansiedad, estos pasos te ayudarán a entender y manejar tus emociones de una manera consciente y efectiva.Acompáñame en este recorrido hacia una vida más tranquila y libre de reacciones impulsivas. ¡Dale play y descubre cómo puedes transformar tus emociones en una fuente de bienestar y claridad!Recuerda que puedes encontrarme en instagram: @anniecampilloPuedes escribirme a mi correo: info@iamsakra.comConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/vivir-ligero-podcast--5381967/support.

¿Te criticas mucho? Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.  La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.  Espero que esta práctica de acompañe! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?

¿Te criticas mucho? Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática.  La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco.  Espero que esta práctica de acompañe! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?

La respiración es ese proceso que vivimos mecánicamente pero que no somos conscientes del poder tan enorme que guarda, cuando la hacemos consciente, desebloqueamos un sinnúmero de reacciones quimicas, fisicas, mentales y espirutales que sobrepasan nuestra comprensión del funcionamiento de nuestro cuerpo físico.Marcela Rueda es facilitadora de respiracion y cofundadora de @respira.group y entre muchas otras cosas, Marcela tambien es mi amiga y por eso quise invitarla a hacer este episodio en el que pudiera compartir su proceso en el que sé, tiene mucho por compartir con todas las personas que también estan en este camino de consciencia y crecimiento personal, además de compartir información valiosa sobre la respiración y las practicas con hielo.Puedes contactar a Marcela en instagram en @amaryamarce y @respiraconfelipe El libro que Marcela recomienda se llama Respira de James Nestor.Recuerda que puedes encontrarme en instagram como @anniecampillo y puedes escribirme a info@iamsakra.comConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/vivir-ligero-podcast--5381967/support.

- Únete al Grupo de WhatsApp GRATUITO en: http://www.EscueladelaFelicidad.org/WhatsApp - Suscríbete a la Escuela de la Felicidad PREMIUM: https://escueladelafelicidad.org - Más información sobre los Talleres: www.Superacion.com.mx - Síguenos en Youtube: https://www.youtube.com/@chulada SERVICIOS: - Terapia Uno a Uno (Constelaciones Familiares por Teléfono): http://ernestoguerra.com/terapia-individual-y-grupal/ - Taller Virtual por Zoom todos los Lunes (Familias Despiertas): http://escueladelafelicidad.org/taller-virtual-para-jovenes-despiertos/

Hace unos días, pude charlar con Roberto, de Método Lassai, sobre una gran variedad de temas relacionados con el desarrollo personal. Por si te lo perdiste, aquí tienes la grabación. Si te ha gustado el episodio, también puedes encontrar mis libros en Amazon:Libro 1: Libre, saludable y felizLibro 2: 31 días para mejorar tu vidaLibro 3: Minimalismo para gente normalLibro 4: 7 pasos para una vida con propósitoConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Disfrutras de las meditaciones de VIVIR LIGERO? Suscríbete a VIVIR LIGERO PREMIUMEn honor al dia de la Madre que celebramos este fin de semana, comparto esta meditación que es normalmente la  meditación que yo hago para agradecer a mi madre por darme la vida, amarme y cuidarme porque sin su amor y cuidados yo no podria estar disfrutando de esta maravillosa vida. Es una hermosa meditación para extender nuestra gratitud, fortalecer nuestro vínculo materno y si hay algo pendiente para sanar de ese vínculo segurísimo que se moverá la energía con la gratitud y amor expresados durante la meditación.Recuerda que me puedes encontrar en instagram como @sakraholisticaPara más información puedes escribirme a info@iamsakra.com Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/vivir-ligero-podcast--5381967/support.

INSOMNIO. Te pasa? Como usar el insomnio a tu favor??

En este episodio rockeamos con Clara Rosell, psicoterapeuta, especializada en tantra, eros bdywork y mentoring.En esta entrevista conocerás más a fondo a Clara, además de una conversación increíble sobre la meditación, el cuerpo, el tantra y mucho más.Sin duda alguna, ¡una entrevista muy interesante y que no te puedes perder!

Este es un regalo para ti. Para que empieces el nuevo año conectada con la energía de gratitud. La gratitud es sanadora y poderosa. Cuando te enfocas en lo que tienes y no lo que te falta, cuando te enfocas es lo que si es en tu vida, los caminos se abren para recibir más eso. Escucha esta meditación cada vez que estes en modo caos y queja. Estoy segura que al escucharla vas a transformar tu energía y tu enfoque, además de que al hacerlo también estás compartiendo y expandiendo esta energía maravillosa de gratitud al mundo.

Tejiendo el Yoga Sutra: Respiración natural, respiración larga Llevando la consciencia al proceso de la respiración En esta práctica exploramos dos formas de respirar, la respiración natural y la respiración larga. Alternamos entre estas dos opciones, prestando atención a dónde la respiración crea movimiento. Mientras prestas atención a tu respiración, ¿te resulta fácil mantener la concentración? ¿Sientes más relajamiento y calma? https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/  Este es un fragmento de contenido es inspirado por el Yoga Sutra de Patanjali de acuerdo al libro Desenreda el Hilo creado por Ruben Vasquez disponible en: Amazon https://www.amazon.com/dp/B09BFZ4K2P  Amazon España https://www.amazon.es/Desenreda-hilo-pr%C3%A1ctica-antigua-sabidur%C3%ADa/dp/1737648210/  Amazon Mexico https://www.amazon.com.mx/Desenreda-hilo-pr%C3%A1ctica-antigua-sabidur%C3%ADa/dp/1737648210/  Amazon Colombia https://www.amazon.com/-/es/gp/aw/d/1737648210/  Alibris https://www.alibris.com/Desenreda-el-hilo-C-mo-poner-en-pr%C3%9Fctica-la-antigua-sabidur-a-del-yoga-para-vivir-una-vida-feliz-Rub-n-V%C3%9Fsquez/book/50489942  Thriftbooks https://www.thriftbooks.com/w/desenreda-el-hilo-cmo-poner-en-prctica-la-antigua-sabidura-del-yoga-para-vivir-una-vida-feliz_rubn-vsquez/29014593/  Indiebound https://www.indiebound.org/book/9781737648215  Barnes & Noble  https://www.barnesandnoble.com/w/desenreda-el-hilo-rub-n-v-squez/1139926678  #yoga #simpleyoga #yogasimple #desenredaelhilo #yogasutra #patanjali #patanjaliyogasutra #presencia #discernimiento yoga, yoga sutra, yoga filosofia, patanjali, conciencia, consciencia, meditacion, presencia, memoria, filosofia aplicada, practica de yoga,pranayama, pratyahara, concentracion, presencia

En este episodio veremos algunas formas en que la espiritualidad puede ayudar a reducir el estrés. La atención plena también conocida como mindfulness, el yoga, ejercicios de respiración entre otros son buenas maneras de lograr reducirlo y tener una mejor calidad de vida. Acompáñame a expandir tu mente con este tema.Si gustas donar para las despensas a fin de año, puedes hacerlo desde aquí https://www.paypal.com/donate?hosted_button_id=A7GSTHEGFXXEAEscucha el episodio sobre yoga https://open.spotify.com/episode/3BnTRTeGbQZOUGtuwgpehK?si=90f4f36a07df46c6Escucha el episodio sobre Mindfulness https://open.spotify.com/episode/4iDF4gdGCLA6x2KKPoedCH?si=c4686077324e4274Escucha el episodio sobre como manifestar https://open.spotify.com/episode/6ytAhco3ccAC33zDMN3prt?si=4ce0d3c42826487aSígueme en redes sociales

A continuación, te compartire algunos ejercicios respiratorios que puedes realizar en casa bien sea frente a un espejo, sentado o de pie, Para tener una vida Feliz, Saludable & Divina #tatinutritips

Hoy quiero contarte la historia de Ayram Texidor, un militar veterano de la guerra y un hombre que tratando de salir de la depresión y el PTSD encontro su cura a traves de Ayahuasca. Ayram perdio a su padre y tuvo varios traumas en su vida que le impedian sentirse feliz y pleno. Esto lo llevó a vivir una depresión que no había superado hasta ese momento. Sin embargo, la ayahuasca se convirtió en la clave para su cura.Ayram nos cuenta como a traves de una ceremonia, encontro su nueva pasión y propósito: el sanar a otras personas a través de la respiracion. Luego de muchos años, ha logrado recuperar la relacion con su familia y se siente en plenitud, ademas de que no ha vuelto a recaer en depresión mayor.La ayahuasca es una planta que se traduce como “naranja albina” y que se utiliza tradicionalmente para tratar la depresión, el trastorno de estrés post-traumático (TEPT) y el daño funcional de la respiración. En este video estamos hablando sobre el poder curativo de la ayahuasca, una planta medicinal que ha sido mejorada a través de muchos años de investigación. Ayahuasca es un potente remedio para la depresión, el PTSD, el estrés, la ansiedad, la falta de interés en las cosas de la vida.¿Te gustaría ser parte de la Ruta Ganadora?Deja tu Info:https://forms.gle/vjB87SFim8SDQhaJ8 Episodio traído a ustedes por @drawisco. Si tienes niños con mocos, ella puede atenderlos desde la comodidad de tu hogar. https://www.canva.com/design/DAEZIH9npKE/b6FsHMt2yjlRKgC9fAib7w/view?website#2022 Así optimizo mi salud, enfoque y longevidadhttps://fbuy.io/persona/8zzg3ywmSOLO queda 1 espacio de Coaching Personal con Carlos Figueroa, más detalles aquí https://linktr.ee/CarlosFigueroa Añade 10 horas a tu semana!!! Guía Gratis. https://mailchi.mp/07bcc6ddabe1/10horasmasatusemanaConsigue las gorras de Carlos con Free Shipping  Ve a www.woodbrandpr.com y utiliza el código GTD Redes Carloshttp://www.tiktok.com/carlosefigueroaprhttp://www.instagram.com/carlosefigueroaRedes Gana Tu Díahttp://www.instagram.com/ganatudia http://www.tiktok.com/ganatudiahttp://www.ganatudia.cominfo@ganatudia.com

Hoy está en boca de todos la inmersión en hielos y el poder increíble que tiene esta técnica para ayudarnos en temas de salud en general, pero fue Juan Pablo Álvarez, el primer mexicano certificado del Wim Hof Method.Queremos compartir parte de su historia en este mini aha moment pues hace algunos años que lo entrevistamos apenas se empezaba a hablar de los hielos, el frío, la respiración y el gran poder sanador de este método.Juan Pablo fue diagnosticado con la enfermedad de Lyme y gracias a su disciplina y al cambio de hábitos en su vida logró revertir sus síntomas, su enfermedad y le dio un giro completo a su vida. Hoy comparte con cientos de personas este método y ayuda a cambiar la vida de muchos en nuestro país. Suscríbete para apoyar al podcast y comparte tus episodios favoritos.Síguenos en InstagramSíguenos en YouTubeSíguenos en FaceBookSigue a Pau Feltrin Sigue a Val BenavidesDESLINDE DE RESPONSABILIDAD: El contenido en este podcast es meramente informativo y no pretende sustituir la atención diagnóstica o tratamiento médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o profesional de la salud certificado para cualquier duda o pregunta respecto a una condición médica o de salud. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demores en buscarlo por algo que hayas escuchado en este podcast.

Todo el tiempo están pasando cosas. Los desafíos de la vida son oportunidades para traer presencia a nuestra vida. A más presencia, más consciencia y a más consciencia, menos reactividad. La reactividad amplifica los problemas. En este capítulo te comparto aprendizajes muy valiosos que estoy aprendiendo en mi certificación de Maestra de presencia con Eckhart Tolle para conectarnos con la quietud y la consciencia que somos. Es fácil sentir paz cuando todo está bien, el reto está conectarnos con ella cuando todo parece ir mal.Me encantará saber de ti. Sígueme en mis redeswww.instagram.com/johanapaladines

La doctora Silvia Allende, Jefe del Servicio de Cuidados Paliativos, habla en entrevista sobre lo que son y en qué momento los doctores deben determinar enviar a los pacientes a esta fase para tener una muerte digna.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Respirar es lo primero que hacemos cuando llegamos al mundo y lo último que hacemos antes de irnos. Ocurre automáticamente aproximadamente 26,000 veces al día sin que tengamos que prestarle atención, pero la respiración es uno de los únicos sistemas autónomos de nuestro cuerpo que podemos controlar, si así lo deseamos y con ello impactar de muchas maneras nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra salud.Y es que a respiración es información. Cuanto más estresado te sientas, más rápido respirarás, tu cerebro lo notará y lo leerá como una señal de que las cosas no van bien. Esa respiración rápida y superficial que ocurre cuando estás estresado le está diciendo a tu cerebro que estás huyendo de una amenaza. Pero lo contrario de esta regla también es cierto: si respira lentamente, le estás dando a tu cerebro una señal de que está en un lugar seguro. Empezarás a sentirte menos estresado. Los estudios incluso han demostrado que el tipo correcto de respiración puede reducir nuestra percepción del dolor o ayudar a mejorar la regulación de la presión arterial. En este episodio Pau y Val platican con Gabo Arroyo, fundador de Breathouse, quien gracias a un trastorno de ansiedad generalizado llegó al mundo de breathwork a través del método de wim hof y desde ahí se ha formado con diferentes maestros y técnicas para facilitar diferentes sesiones y métodos. Es instructor certificado del método de Wim Hof, instructor certificado de Oxygen Advantage, y de Buteyko. Ha estudiado con los grandes maestros de la respiración como Dan Brulé, Katia Boustani, Patrick Mckeown, Wim Hof, entre otros. Actualmente tiene un centro de breathwork que se llama "Breathouse" en donde se imparten talleres y sesiones de diferentes técnicas y modalidades.Suscribete para apoyar al podcast y comparte tus episodios favoritos https://www.instagram.com/aha.mx/?hl=eshttps://www.youtube.com/channel/UCv8U1AvWPzorcjRnTn0xB9ghttps://m.facebook.com/ahamomentsmx/postshttps://www.instagram.com/mindbodypau/?hl=eshttps://www.instagram.com/valeriabenavidesb/?hl=es  Suscríbete para apoyar al podcast y comparte tus episodios favoritosSiguenos en InstagramSiguenos en YouTubeSiguenos en FaceBookSigue a Pau Feltrin Sigue a Val BenavidesDESLINDE DE RESPONSABILIDAD: El contenido en este podcast es meramente informativo y no pretende sustituir la atención diagnóstica o tratamiento médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o profesional de la salud certificado para cualquier duda o pregunta respecto a una condición médica o de salud. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demores en buscarlo por algo que hayas escuchado en este podcast.

La respiración es una herramienta tan simple pero tan poderosa que en los momentos de miedo y ansiedad puede ayudarnos a regresar al presente y a nuestro centro.Ya lo he hablado en otros capítulos sobre esto, pero es muy importante el recordatorio. Nos busquemos cambiar la tormenta; cambiemos la percepción de lo que nos sucede.Si no tienes ni idea de como respirar conscientemente, te comparto un ejercicio de respiración muy fácil pero muy poderoso para regresar a la calma,

En este episodio del podcast "Sadhguru en Español", Sadhguru explora el tema del destino y cómo podemos cambiarlo.Descubre cómo nuestras acciones, pensamientos y emociones moldean nuestro camino y cómo la conciencia y la elección consciente pueden influir en nuestro destino.A través de historias inspiradoras y prácticas meditativas, este episodio ofrece una perspectiva profunda sobre cómo podemos transformar nuestro destino y vivir una vida más plena. Sintoniza y aprende cómo cambiar el rumbo de tu vida.

A todos, a todos, nos ha pasado que estamos en la cama dando vueltas sin poder dormir, más de una vez hemos amanecido cansados por culpa del insomnio, dormir poco o mal. Es muy molesto ya que tan solo una noche de dormir mal altera los niveles de energía, hambre, enfoque, estado de animo… pero ¿por qué dormir bien nos hace tanto bien? Hoy Pau y Val hablan del sueño desde una perspectiva distinta: la relación estrecha que existe entre la respiración, el sueño y la salud.  Tan solo en Mexico se estima que 1 de cada 3 personas se ve afectada por el ronquido, propio o el de su pareja y el porcentaje es aun mayor en personas que sufren de apnea del sueño, respirando poco y durmiendo mal, sin saberlo.Dormir mal por alteraciones en la respiración está vinculado a distintos temas de salud como alternar la longevidad acorándose el numero de años, las enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer y enfermedades cerebrales como el Alzheimer  Que razón tenían nuestras abuelas cuando nos decían que “en bocas cerradas, no entran moscas”, y es que hoy la ciencia ha comprobado que el proceso de oxigenación del cuerpo se inicia en la nariz con muchas implicaciones en la salud, incluyendo un sueño reparador que es vital para mantener la vitalidad, longevidad y salud tanto física como emocional y mental. Asi que hoy les traemos a un especialista que nos emociona mucho, el es Raul Martinez Vite, cirujano del sueño. Graduado por la Universidad de Monterrey con título de Médico Cirujano para posteriormente realizar una especialidad quirúrgica de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello. Sus intereses durante la residencia abarcaron la Rinología, Otorrinolaringología Pediátrica, Trastornos Respiratorios del Sueño y cuenta con entrenamiento fellow en Trastornos Respiratorios del Sueño y Rinología Aplicada (UANL) para dedicarse al diagnóstico y resolución de los pacientes y familiares que sufren por ronquido, apnea del sueño y mala calidad del sueño. Si te has quedado una noche sin dormir, te has despertado cansado aunque hayas dormido o bien, simplemente tu pareja no te teja dormir por tanto roncar, este episodio es para ti y para compartir con aquellos que sabes necesitan dormir mejor.Suscríbete para apoyar al podcast y comparte tus episodios favoritosSiguenos en InstagramSiguenos en YouTubeSiguenos en FaceBookSigue a Pau Feltrin Sigue a Val BenavidesDESLINDE DE RESPONSABILIDAD: El contenido en este podcast es meramente informativo y no pretende sustituir la atención diagnóstica o tratamiento médico profesional. Siempre consulta a tu doctor o profesional de la salud certificado para cualquier duda o pregunta respecto a una condición médica o de salud. Nunca ignore el consejo médico profesional ni demores en buscarlo por algo que hayas escuchado en este podcast. 

-Inhala durante 4 segundos y exhala durante 4 segundos-Encuentra un lugar cómodo -Respira solo por la nariz -Cierra la boca, coloca la lengua en el paladar

En este episodio te enseño un poco sobre la relajación con la respiración diafragmática. Te guio para practicar la respiración diafragmática en 5 minutos.

EL FRIO Y LA RESPIRACION by Rosa Argentina Rivas Lacayo

En este El Espacio Entre Los Oídos charlamos sobre la respiración y en particular la respiración nasal.  Este segmento fue inspirado por las palabras de Bobby Jones"El golf competitivo se juega principalmente en un campo de cinco pulgadas y media... el espacio entre las oídos."

En este episodio te comparto cuatro principios prácticos para calmar tu mente.Acá encuentras el estudio de Killingsworth & Gilbert sobre cómo nuestra mente está 47% fuera del tiempo presente.  

¿Por qué es importante y para qué sirve desarrollar nuestra coherencia cardíaca? ¿Cómo podemos estimularla?  ¿Podemos influir en otros a través de nuestro campo electromagnético?  En el tema de hoy abordaremos todas estas respuestas, te contaré sobre  los beneficios de sincronizar tu corazón y las técnicas para entrar en estado de coherencia con tu cuerpo y de esta forma exponenciar ese súper órgano y por supuesto tu vida. Este espisodio está basado en el libro: La inteligencia del corazón Autores: Doc Childre, Howard Martin, Deborah Rozman y Rolling McCraty fundadores de HeartMath Institute. Escucha aquí la I Parte de este tema: https://open.spotify.com/episode/5AsA0fzwSfblJUVEEJYJXE?si=zCx0hTXNR1iYhIEZztRmcg&nd=1  En Youtube: https://youtu.be/SF0K1SwLrao  Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/leervivirtransformar/ 

En este capítulo te comparto algunas de las maravillosas enseñanzas del libro de Eckhart Tolle: El poder del ahora. En el presente puedes transformar lo que te causa sufrimiento y también crear y elegir diferente. Si no eres feliz con lo que tienes hoy, no serás feliz con lo que llegue mañana, por eso como dice el autor, si quieres paz tienes que honrar y aceptar tu momento presente. www.instagram.com/johanapaladines

Mauri Uranga es un ex nadador Mexicano que nado en la Universidad de Ashland y el co-founder de Skills N Talents. Actualmente es la mente maestra destras de los videos de natacion de su canal de Youtube y el productor. Acaba de regresar a nadar en categoria master para aplicar sus nuevos conocimientos sobre el deporte.  Instagram: Mauri: @mauriuranga Skills n Talents: @skillsntalents Lane Four Podcast: @lanefourpodcast

Canal de Telegram: https://t.me/entrenamientomentalemgFormación padres: https://www.udemy.com/course/formacion-psicologica-para-padres-de-deportistas/?referralCode=C0E3F5F9A5C907791F13Formación entrenadores: https://www.udemy.com/course/estrategias-psicologicas-para-entrenadores-deportivos/?referralCode=E84FD17599454433924FFormaciones patinaje: https://www.esperanzamartinezgalindo.com/challengesTaller de ansiedad: https://www.hotmart.com/product/masterclass-regulacion-emocional-y-pensamiento/Y53867935PEbook policías

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 76 de #ParayRespira. La RESPIRACIÓN SI (YES BREATH) es un ejercicio propuesto por uno de mis mentores que es el Dr. Gay Hendricks quien lleva más de 25 años investigando y enseñando técnicas para armonizarnos, lidiar con el estrés, la ansiedad y las dificultades cotidianas. La clave para la Respiración SI. Es el movimiento del cuerpo. La razón por la cual la respiración SI funciona para traernos a un lugar de calma y bienestar es que este movimiento imita un movimiento que nosotros hacemos desde que estamos en el vientre materno. Si viéramos un bebé en un ultrasonido veríamos que se mueve de la siguiente forma: La pelvis se mueve hacia el frente y luego se mueve hacia atrás y al mismo tiempo que la pelvis se mueve al frente, el bebé levanta la cabeza y cuando la pelvis se mueve hacia atrás, la cabeza baja y acerca el mentón al pecho. Una vez que el bebé ha nacido, cuando está muy relajado y feliz, la respiración será lenta y coordinada con ese movimiento, de la siguiente manera: Cuando la pelvis va hacia adelante, inhalas, tu abdomen se expande y subes la cabeza para mirar hacia arriba. Cuando exhalas, la pelvis va hacia atrás, tu abdomen se contrae y tu cabeza baja, acercando el mentón al pecho. Tu cuerpo en este movimiento va haciendo una especie de letra “C”. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/parayrespira/message

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #72 de Para y Respira en el que vamos a practicar la respiración equilibrada. Primero te doy las gracias por estar acá, por tu presencia y por tu deseo de regalarte estas prácticas de respiración que proponemos cada semana. La respiración equilibrada que vamos a practicar recoge varias consultas que he recibido en las que me comentan que quisieran una práctica que les permita no sólo equilibrarse sino también mejorar su capacidad pulmonar. Por eso, usaremos la proporción de 1:1 para igualar la duración de la inhalación y la exhalación. Por ejemplo, si la inhalación es de cuatro segundos, la exhalación también es de cuatro segundos. Crear igualdad en la respiración es una forma poderosa de regular la energía, ya sea reduciendo el exceso de energía o elevando los niveles bajos de energía para facilitar un estado equilibrado. Este equilibrio de energía actúa sobre nuestras emociones para ayudar a calmar y regular los cambios de humor. Y al aumentar o disminuir los tiempos de cada respiración, las proporciones nos permitirán valorar lentamente los efectos de la práctica de la respiración y usarla para aumentar o disminuir suavemente la energía. Así que regálate unos minutos y anímate a probar esta técnica de respiración que a la vez que te sirve para equilibrarte, te ayuda también a mejorar tu capacidad pulmonar. Comencemos… Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia. Pon ambos pies en el piso y siéntelos firmemente apoyados en el suelo. Revisa cómo están tus hombros, fíjate que estén relajados y lejos de tus orejas; revisa cómo está tu espalda, que esté recta pero en una postura cómoda. Deja ir cualquier tensión que sientas en tu cuello, garganta y mandíbula. Vamos a hacer respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Hagamos un par de respiraciones de esta manera: Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae Sigue respirando lentamente a tu ritmo y piensa en algo por lo que estés agradecido(a) y mantén esa gratitud en tu corazón mientras respiras. La gratitud es una de las prácticas más poderosas para superar el estrés y la ansiedad. Vamos a comenzar con una proporción de respiración de 3:3 y vamos a aumentar en 1:1 cada ronda hasta llegar a 8:8 y luego vamos a volver a bajar de 1:1 terminando donde comenzamos. Inhala en 1-2-3 Exhala en 3-2-1 Inhala en 1-2-3-4 Exhala en 4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5 Exhala en 5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6 Exhala en 6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6-7 Exhala en 7-6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6-7-8 Exhala en 8-7-6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6-7-8 Exhala en 8-7-6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6-7 Exhala en 7-6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5-6 Exhala en 6-5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4-5 Exhala en 5-4-3-2-1 Inhala en 1-2-3-4 Exhala en 4-3-2-1 Inhala en 1-2-3 Exhala en 3-2-1 Terminamos. Respira de manera natural y a tu propio ritmo. ¿Cómo te sientes? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y consultas sobre la práctica. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/parayrespira/message

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en el episodio 66 de #ParayRespira vamos a seguir el camino de la #respiración enfocándonos en las fosas nasales. Esta práctica es sencilla y nos permite alcanzar estados de calma, equilibrar la energía y también liberar tensiones acumuladas durante el día. El camino de la respiración es una práctica orientada a observar nuestra propia respiración poniendo atención a su ciclo; en cada uno de sus movimientos. En la práctica de esta semana nos vamos a centrar en el movimiento asociado con la entrada y salida del aire por las fosas nasales, Comencemos… Si quieres puedes sentarte y cerrar tus ojos, aunque este ejercicio puede hacerse estando de pie e inclusive caminando. Lleva tu atención a tu respiración. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora vamos a poner nuestra atención en la Entrada y Salida del aire por tu nariz. Si quieres puedes poner tu mano cerca de tu nariz para que puedas sentir más fácilmente los cambios de temperatura del aire durante la respiración. Imagina que tus fosas nasales son cuevas. A medida que inhalas, visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. A medida que exhalas visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Nota cómo el aire es más frío al inhalarlo y más cálido al exhalarlo. Sigue respirando y observando la entrada y salida del aire…. Al inhalar visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. Al exhalar visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Al inhalar visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. Al exhalar visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Al inhalar visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. Al exhalar visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Una vez más… Al inhalar visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. Al exhalar visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Y otra más…. Al inhalar visualiza/siente el aire que entra en la nariz fluyendo a lo largo del piso de la cueva. Al exhalar visualiza/siente el aire que sale fluyendo por el techo de la cueva. Terminamos… ¿Cómo te sientes? ¿Lograste distinguir cómo fluye el aire por tus fosas nasales y cómo cambia su temperatura? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/parayrespira/message

En estos tiempos de tantos cambios, a veces de incertidumbre, de miedo, estrés; la salud mental debe ser una prioridad. Mayo es el mes de la salud mental y en este capítulo te comparto dos ejercicios excelentes que puedes aplicar en momentos desafiantes y que pueden ser de gran ayuda. No necesitas muchas horas de tu día para cuidar tu salud mental, solo necesitas pequeños pasos y pequeñas elecciones. Si quieres reducir el estrés y la ansiedad, aprender a relajarte, aprender a gestionar tus emociones y a vivir en más calma y gratitud, te dejo el link de mi workshop The Relax Formula. https://www.johanapaladines.com/cartflows_step/relax-2/

Hola, soy Gloria Cano y esta semana en el episodio 64 de #ParayRespira vamos a practicar la #respiracionprofunda. Respondiendo a quienes me consultaron, les cuento que la respiración profunda, es llamada también respiración diafragmática o respiración abdominal y nos permite corregir de forma consciente los errores que habitualmente cometemos al respirar. Como lo hemos planteado en otros episodios, en nuestra vida cotidiana no es extraño que respiremos de forma poco correcta, desplegando una respiración torácica superficial que no oxigena lo suficiente la sangre y tampoco la purifica. Por eso esta semana vamos a practicar la #respiraciónprofunda o #respiracióndiafragmática, que es la que se aconseja en la mayoría de los casos en que existen trastornos respiratorios, y se usa también en muchas técnicas de control del estrés y la ansiedad. Esta respiración se llama así porque es un tipo de respiración donde usamos fundamentalmente la acción del diafragma, que como lo mencionamos en otros episodios, es el músculo ubicado en la base de los pulmones que cuando inspiramos se contrae y adopta una forma más plana, permitiendo la entrada de aire a los pulmones. Cuando el diafragma se relaja, aumenta su volumen, presiona los pulmones y se produce la expiración. La respiración profunda o diafragmática mejora los niveles de oxígeno circulante, reduce la fatiga cuando se está realizando deporte y disminuye los niveles de estrés y ansiedad, tal vez su ventaja más conocida. Incorporar esta técnica de respiración diafragmática adecuadamente puede llevar un poco de esfuerzo y concentración al principio, pero con los siguientes pasos seguramente se te hará más fácil el camino. Comencemos… 1. Este ejercicio se hace acostados en la cama o en una superficie plana, colocando una almohada debajo de las rodillas. Asegúrate que la cabeza, el cuello y la columna están en una línea recta. 2. Vas a hacer una pausa para sentir cómo respiras en este momento, para ser consciente de tu cuerpo. 3. Coloca una mano en la zona superior del pecho y otra en el abdomen, justo con el dedo meñique encima del ombligo. Esto permitirá controlar los movimientos. 4. Inspira lentamente por la nariz, de forma que la mano en tu abdomen sienta la presión de éste al elevarse. La mano en el pecho debe permanecer sin moverse (o casi inmóvil). La inspiración no debe ser tan profunda que lleguemos a hiperventilar. 5. Ahora haces una pequeña pausa sosteniendo el aire antes de exhalar. 6. Exhala lentamente el aire por la boca, de forma que sientas los músculos de tu abdomen descender. Recuerda que la mano en el pecho debe permanecer los más inmóvil posible. 7. Vamos a repetir estos pasos (idealmente practicarlos entre 3 y 10 veces, ojalá 3 a 4 veces al día). 8. Al finalizar, recuerda ponerte de pie lentamente. Practica conmigo unas cuantas rondas de respiración profunda… 1. Inspira lentamente por la nariz y nota cómo tu abdomen se expande… sostén el aire y ahora exhala lentamente el aire por la boca, de forma que sientas los músculos de tu abdomen descender 2. Inspira lentamente por la nariz y nota cómo tu abdomen se expande… sostén el aire y ahora exhala lentamente el aire por la boca, de forma que sientas los músculos de tu abdomen descender 3. Inspira lentamente por la nariz y nota cómo tu abdomen se expande… sostén el aire y ahora exhala lentamente el aire por la boca, de forma que sientas los músculos de tu abdomen descender... ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/parayrespira/message

En este episodio Fernando Jibaja, psicólogo, escritor y especialista en respiración, nos compartirá los elementos fundamentales para entender el poder que tiene nuestra respiración, y formas cotidianas de hacer que esta contribuya con nuestro bienestar y potencie nuestra salud física y mental. Puedes encontrar información sobre su libro, y los programas y talleres educativos que ofrece en este enlace de Awake. 

Auxilio Espirirtual Semana 2

Fer Broca te enseña lo que es la 'visualización creativa' para nutrir tu mente y atraer cosas positivas a tu vida.

Recomiendo hacerla 5 o 10 minutos por las mañanas y por las noches. Y después me cuentan luego de un mes!!!!

La respiración es una parte fundamental del ser humano, sin embargo hay pequeños que tienen dificultades para hacerlo por la nariz y lo hacen con la boca, si haz notado que tu pequeño al dormir respira con su boquita y no por la nariz es un programa que te pueden interesar dado que la respiración bucal no permite el desarrollo adecuado de su maxilar.

¿Qué beneficios puede tener meterse en agua con hielo? El holandés Wim Hof descubrió el poder del frío y retó a la ciencia a demostrar que lo que él experimentaba reforzando su sistema inmune con su método, cualquiera puede aprenderlo en unos días. Y así fue.Nuestro invitado Juan Pablo @elsrdeloshielos fue el primer instructor mexicano certificado en este método y nos cuenta cómo le ayudó a él a superar un grave problema de salud, así como testimonios de sus alumnos y practicantes del método en todo el mundo.Sigue a Juan Pablo en https://www.instagram.com/elsrdeloshielos/ y checa las fechas de sus próximos talleres.Escucha todo el episodio y gánate el regalo de nuestro invitado si eres rápido en pedirlo por mail, sigue las indicaciones para participar.

Técnica 4-7-8 para dormir profundamente. Controlando nuestra respiración con esta meditación conseguiremos descansar de forma placentera para poder recuperar toda la energía que nos hace falta para afrontar nuestro día a día. Esta técnica hará que te duermas de forma instantánea sin darte cuenta. También puedes escuchar esta meditación de Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=zlZDiI94QOc¡Un abrazo!

Terminamos la serie de vídeos sobre Wim Hof, con las preguntas y errores más comunes a la hora de seguir este método.

"Para ser un ejemplo, lo más importante es ser congruente con lo que queremos enseñar". Las energías se conectan, y lo que buscamos es lo que vamos a terminar encontrando, así es como llego a presentarte a Gustavo Martínez, el es un personaje, un amigo, un empresario, un hombre de familia y mucho más que descubrirás al escuchar su historia. Dentro del viaje del Héroe de Gustavo hay pilares que han guiado momentos clave en su vida, siendo la pasión y determinación sus herramientas para llegar a sus grandes metas. La colaboración ha sido otro elemento determinante, conectar con los demás y poder transmitirles conocimientos a las personas, y eso se ve reflejado en su negocio actual y en las diferentes disciplinas con las que Gustavo entrena para ser todo un INJODIBLE, desde el místico Surf hasta la poderosa Escalada en roca.  Se cumplió una entrevista que en lo personal me entusiasmaba mucho hacer, el Mindset, la personalidad, la energía que transmite y genera Gustavo es única, estoy seguro que en sus palabras y en su historia encontrarás mucha sabiduría y herramientas para poner en practica todo lo que escuches. 

En esta meditación guiada para limpiar el alma realizaremos un escaneo corporal completo y unas visualizaciones que nos permitirán sanar nuestro cuerpo y mente. La relajación guiada que practicaremos nos llevará a un estado de paz mental que nos ayudará a alcanzar una consciencia plena. También lo puedes escuchar en Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=FLhfWAf927I

La herramienta de auto gestion con la que absolutamente TODOS contamos y que tiene el poder de conectar TODO y a TODOS. Catalina Rojas Benedetti nos comparte la profundidad en la que trabaja la respiracion y las diferentes tecnicas que utiliza para ayudar a transformar la vida de la gente a traves de la respiracion. Desde ahora seras consciente de cada inhalacion y cada exhalacion, de tu dualidad, de tus ciclos, de TI mismo. https://catalinarojasbenedetti.com https://www.facebook.com/catalinarojasbenedetti/ https://www.instagram.com/in_breath/ EXPERIENCIA INFINITA experienciainfinita@gmail.com https://www.facebook.com/experienciainfinitapodcast Aportaciones y donaciones por PATREON https://www.patreon.com/experienciainfinita PODCAST MERCH https://teespring.com/stores/experienciainfinita --- Support this podcast: https://anchor.fm/manuel-c5/support

Experimenta el poder de dirigir tu atención. Regresa a esta meditación siempre que lo necesites. Conecta con Roxana Castaños @roxanacastanos Sigue a @sonoromedia en todas las redes.

Volvemos con nuevo sendero! Los secretos de la respiración, con mi amigo y maestro José Rodríguez. Ahondamos sobre el poder de las técnicas de respiración y todas las vertientes que podemos tener en cuenta. Más de Jose: Canal: https://www.youtube.com/user/videostaodance IG: https://www.instagram.com/tao_dance_jose_rodriguez/ Página: https://tao-dance.com/ Libro Just Breathe: https://amzn.to/342t2Gs

Eres consciente de tu respiración? A veces pasamos hasta un dia entero sin saber que estabamos respirando. La respiracion consciente aporta mucho a nuestra vida. Gracias por escucharnos, comparte.

CTB, Conscious Trance Breathing, Respiración de Trance Consciente, el increíble trabajo de Tom Woodfin, gran amigo mio y creador de estas sesiones tan sanadoras. Son un viaje hacia adentro o hacia otros lugares a través de la respiración y la música, que nos lleva por diferentes frecuencias cerebrales y corporales para adentrarnos en diversos estados de conciencia, y acceder a información que de otra manera sería mucho más difícil Web de Tom: https://www.perceptionarchitecture.com/innerdancebreathwork