Aura.

25 lekcí, které nesu do svého čtvrtstoletí s sebou. Tvá on-line komunita

První díl z nové série 'aura.thoughts' ~ osobnější povídací díly, kdy jsme si ještě o něco blíž, než běžně.

Krátká vedená meditace s dechovým cvičením pro uvolnění tenze a upuštění od nepotřebných myšlenek a vzorců. Tvá osobní praxe k práci na (nejen) vnitřním narativu, klidu, sebeúctě a sebedůvěře.Další vedené meditace, jógové lekce, EFT tapping a jiné praxe jsou pro Tebe právě teď na herohero.co/aura

O změnách a návycích, proč je tak těžké návyky udržet, čím si nejčastěji házíme klacky pod nohy a jaké máme k návykům praktické nástroje? Tvůj soul tribe ✴︎ přidej se k uzavřené aura. komunitěSezónní recepty z AURA.'S ALMANAC

V čem tkví síla cykličnosti, tradiční i moderní pohledy na, nejen ženskou, cykličnost našich životů, prostředí i fyzických těl.Dnešní epizoda je věnovaná fascinujícímu tématu cykličnosti. Od sezónních změn v přírodě, přes denní rytmy našeho těla, až po ženský menstruační cykličnost. Prozkoumáme, jak tyto přirozené rytmy využít k optimalizaci zdraví, výkonnosti a celkové pohody.

V čem tkví síla cykličnosti, tradiční i moderní pohledy na, nejen ženskou, cykličnost našich životů, prostředí i fyzických těl.Dnešní epizoda je věnovaná fascinujícímu tématu cykličnosti. Od sezónních změn v přírodě, přes denní rytmy našeho těla, až po ženský menstruační cykličnost. Prozkoumáme, jak tyto přirozené rytmy využít k optimalizaci zdraví, výkonnosti a celkové pohody.

Taky jste se ještě ani nestihli rozkoukat a najednou se octili v 1/2 roku? Já taky. A přesně takhle rychle se ten život děje. Čas běží stejně rychle pro všechny, ale jak naplněně jej prožíváme, to už udává každý za sebe.O tom, jak určit, kam vlastně proudí naše energie. Jak pozorovat, rozklíčovat a efektivně měnit své návyky i mechanismy. O tom, jak funguje prokrastinace, jak multi-tasking trápí náš mozek & kde svou energii opravdu dobíjet.

Jak vzít svá trápení a srasti do svých rukou, neutíkat před nimi, ale jít skrz a najít nový narativ.AURA'S REBIRTH PROGRAMTvůj soul tribe ✴︎ přidej se k uzavřené aura. komunitěOn-line workshop 'Cesta k SOBĚ'

Jsi otrokem svých rutin, nebo ti naopak nejde nelézt disciplínu? Jak ve svých dnech najít lehkost, synergii a flow.

Je možné sportovat opravdu 'pro pocit?'O běhání, nejen z úhlu profesionálního atleta, s úžasnou Luckou Krupářovou.Jaké jsou Lucky základní tipy pro běžce i neběžce, co přimělo Lucku změnit svůj pohled na sport a jak si najít komunitu?

Stačí k nové realitě otevřít oči?Co dělat, když se cítíme zaseknutí na jednom místě? Jak vytvořit spojku tělo x hlava a proč je to tak důležité? To vše a mnohem více v dnešní epizodě. Tvůj soul tribe

Slyšeli jste někdy pojem 'vnitřní dítě'? Co znamená? Odkud se vzal, zda ho máme všichni a jak ovlivňuje naše emoce, pocity, reakce a vztahy v každodenním životě? Je možné, že je naše vnitřní dítě zraněné a pokud ano, co s tím? Je nám práce s ním k užitku i v případě, že nemáme pocit, že by toto bylo naše téma? A jak na to? To vše a mnohem více v dnešní epizodě.

Přidej se do Aura. Collective 

Ano, čteš správně. Ne, neděláme si srandu.

Asi by mě nenapadlo, že zrovna já přijdu na to, že nezávislost může být i něčím, co by mě snad mohlo jakkoliv omezovat. Jako věrný člen kultu 'girl boss' jsem vždy měla na mysli, že přece všechno zvládnu. A že o tom to přece je. Že v tom je moje síla. Se nepodat, neukázat slabost, nenechat se svést emocemi... Umět si poradit, vyřešit, nebrat si zbytečně nic moc osobně, nebo možná klidně jo, ale aspoň to nedat najevo. Proč vůbec, žejo...

Exkluzivní přístup k Aura. adventures

Ahoj, dlouho jsme si nepovídali…

Besties, nová epizoda je tu! Tentokrát jsem se nechala inspirovat přicházejícím jarem a změnami, které mi poslední měsíce otáčí život naruby. Jednou velkouzměnou je pro mě stěhování — které mě nutí učinit můj oblíbený proces = protřídit, vyklidit a uklidit. V epizodě s vámi sdílím:* Proč si takový úklid naordinovat a k čemu všemu může být dobrý.* Malé vizualizační cvičení.* Přístupy, které lze využít — kurátorství, místo pro nové návyky... * Jak na zpracování pocitů — jak nechat jít...* Jak managovat tok nových věcíChci worksheety k této epizodě

Chceš slyšet epizody jako první a mít přístup ke všem bonusovým materiálům?Přidej se do HEROHERO Aura. Collective

Chceš slyšet epizody jako první a mít přístup ke všem bonusovým materiálům?Přidej se do HEROHERO Aura. Collective

Bonusové otázky najdeš už teď na HEROHERO ✨Co používám na vlasy @NEUMA (s kódem AURA máte slevu)Co používám na pleť @VivaBeauty {Hej Organic} & WELEDAKam chodím na mani, pedi & kosmetiku @SilkFerriesPusť si krátký díl s vizualizačním cvičením

Aura. COMMUNITY { herohero.co/Aura } — poslouchej epizody jako první, rozvíjej se s našimi worksheets, čerpej inspiraci a ptej se na cokoliv, co tě zajímá!

#Aura.shorts~ Krátké díly, které si můžete poslechnout kdykoliv během dne.~ Témata zaměřené na principy akce x reakce, motivace, potřebné povzbuzení, nebo malé zamyšlení...

Aura. COMMUNITY { herohero.co/Aura } — poslouchej epizody jako první, rozvíjej se s našimi worksheets, čerpej inspiraci a ptej se na cokoliv, co tě zajímá!

#Aura.shorts jsou tu!

Aura. COMMUNITY { herohero.co/Aura } — poslouchej epizody jako první, rozvíjej se s našimi worksheets, čerpej inspiraci a ptej se na cokoliv, co tě zajímá!

Přidej se do našeho members only club na HEROHERO ~ během prosince na něm najdete speciální bonusový obsah, jako třeba meditační cvičení.

Sleva s kódem 'AURA' na SYMPROVE

JOIN THE LIGHT SIDE ✨ HEROHERO.co/AuraTOP TIPY pro zdravé tělo i duši

instagram @terihodanovatwitter @terihodanova

01) Zanalýzovat se. — Jaká/ý jsem přirozeně? Co v mém životě má/nemá + mělo/nemělo řád? 02) Najít se. — Co mě baví, naplňuje? Co musím? Co jsou mé povinnosti? U čeho odpočívám? ... 03) Najít svůj režim. — Vybrat si systém, který budu používat. Zhodnotit priority.04) Balanc. — Co pro mě znamená? Jak ho nastavím? Dlouhodobě x krátkodobě05) Motivace a disciplína. — Co je má motivace? Kdy je a není potřeba disciplína.06) Umět upustit. — Kdy umět být bez režimu. Jak s tímto bojuji já. Životní etapy a období. Doporučené knihyThe Power of When / Síla správného okamžiku —  Dr. Breus Better Than Before — Gretchen RubinAtomic Habits /Atomové návyky —  James Clearinstagram @terihodanovatwitter @terihodanova

instagram @terihodanovatwitter @terihodanova

01) Svět nekouše. Definovat strachy —> proč se bojím být sám/ jít někam sám  Vypěstované strachy —> proč, z čeho/koho?  02) Sebevědomí  Sebevědomí na to být sám  Začít pomalu, jednoduše —> 'safe place' Co mi dává být sám? 03) Rozvíjet  Přidávat nové aktivity a situace Př. lekce cvičení, jógy, kafe  Poprvé s někým, poté sám Nemít očekávání, od okolí, ani od sebe Orientace mezi novými lidmi —> být milý, otevřený 04) Next level Moje sólo cesta na Kostariku TADY Proč být stydlivý/nervózní z nových lidí? —> definovat Odhodit komplexy, zachovat klid Reflektovat 05) Nezačít se nudit. Poznat se —> co mě baví, naplňuje, kam se chci rozvíjet?instagram @terihodanovatwitter @terihodanova

instagram @terihodanovatwitter @terihodanova

#HEALEDGIRLSUMMER TOP TIPS:  YOU ARE NOT MISSING OUT. YOU ARE JUST GROWING. DO WHAT YOU FEAR.  DO WHAT LIGHTS YOU UP.  KEEP A DIARY.  MAKE (at least) ONE THING A DAY THAT MAKES YOU HAPPY  SPEND TIME IN NATURE.  DO THE UNEXPECTED  DON'T PLAN (too much) ~ LET IT FLOW.

Dvoudílná mini—série, kterou jsem se po devíti letech rozhodla věnovat své internetové personě Teri Blitzen. Témata, která pro mne představují třináctou komnatu, otevírám po 5 letech od ukončení své youtuberské kariéry.  instagram @terihodanovaScénář i produkce : Tereza Hodanová

Dvoudílná mini—série, kterou jsem se po devíti letech rozhodla věnovat své internetové personě Teri Blitzen. Témata, která pro mne představují třináctou komnatu, otevírám po 5 letech od ukončení své youtuberské kariéry.  instagram @terihodanovaScénář i produkce : Tereza Hodanová

Show notes — Aura. EP03 life update a Q&A.CHRONOTYPYTest vašeho chronotypuMichael Breus kniha CZMichael Breus & Max Lugavere podcast The Genius Life podcastDejte mi vědet na instagramu @terihodanova, jak se vám epizoda líbila.

Show notes — Aura. EP02 6 věcí, které mi změnily život.1. JógaByla mým prvním velkým převratem. Návrat k propojení těla s hlavou (a duší). Nové vnímání sebe.2. Učitelka na školeJak zvláštní je, kolik nečekaných lidí nás v životě může zásadně ovlivnit.3. Sólo cestováníPřestat se bát. Hlavně sám sebe.4. Vztah s rodičiObecně o vztazích, vzájemném respektu a cestě k němu. 5. LáskaLáska má mnoho podob projevu i vnímání. Opustit ego a nechat se cítit.6. OdpuštěníHlavně sobě, ale i všem okolo. Ne kvůli nim, ale kvůli vám.Dejte mi vědět, jak se vám epizoda líbila.

Tato epizoda vzniká jako reakce na aktuální dění ve světě. Pro všechny, kteří zažívají úzkostlivé stavy a hledají aspoň malý kousek vnitřního klidu. Sdílím s vámi svůj skromný list tipů, co za prožitá léta panických atak a úzkostí pomáhá mně. 1. Dechová cvičení BOX BREATHING — box breathing, nebo 4,7,8.... Nádech na 4, podržet na 4, vydechnout na 6 (případně výdech na 4 a podržet 4). Dechových cvičení najdete na internetu spousta, doporučuji opakovat, dokud se necítíte lépe. 2. Alternativní aktivity a ''worry time''Sport a příroda, 'comforting' aktivity (vaření, pečení, čtení, sledování seriálu...), aktivity, díky kterým se cítíte naživu (tanec, běh, pobyt s přáteli, nebo obecně mezi lidmi...) 3. Vysoko-frekvenční playlistHudba, jeden z našich největších léků. Pusťte si pozitivní 'high-frequency' playlist, naplno do sluchátek, repráků, naplno kdekoliv. Nechte se unést a 'přeladit'. 4. Bylinky & doplňky stravy Kozlík lékařský, ašvaganda - formou pilulek, tinktur... Brainmarket.czHeřmánek, levandule, meduňka, mučenka, chmel, kozlík či třezalka - formou čajů. Levandule a další příjemné vůně - formou aromaterapie (olej na pulzující body, aromalampa..)CBD - oleje, kapsle, vaporizéry... DrWeed.cz 5. Konzum informací Omezte na určité části dne a čtěte relevantní zdroje. Přísun mnoha informací může být těžké zpracovat. Navíc v případě, kdy jsou různorodé — vyberte si pár zdrojů, ze kterých budete čerpat. 6. Sdílejte (s blízkými).Nejste v tom sami. Nezapomínejte se o věcech bavit, sdílet své pocity a nedusit negativní emoce.Myslím na vás. Na nás všechny.

Show notes — Aura. EP01 Jak začít zářit.1. Uvědomit si, že můžu. 2. Přestat konzumovat, začít vnímat SEBE. * Malé cvičení — sepište si body 1. CO právě teď prožívám. 2. JAKÉ z toho mám pocity. 3. Do jaké míry jsou toto MOJE pocity?¨3. Zbavit se věcí, situací a lidí, co mi již neslouží. * Malé cvičení — Sepište si: Co mě drží zpátky v tom být šťastný/á?4. Dělat věci, kterých se ostatní bojí. Dejte mi vědět, jak se vám epizoda líbila.

Vítejte u úvodní epizody podcastu Aura. — Pevné vztahy začínají řádným seznámením.