Flower Uruguay

Artículo de USA Today: https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2022/01/20/trauma-physical-impact-body-how-to-release/6562449001/

Para ver las escenas que menciono de la peli, mira el video en YouTube: https://youtu.be/yTvg5Sv1L3s Canción: Island In The Sun (cover) - Emma Roberts Seguime en instagram: @rum.rolf

Grabado el 10 de febrero. Canción final: "Everybody's Changing" de Keane.

Grabado hace 1 año el 29/04/20. Canción "Fuckin' Perfect" de Pink traducida por mí: https://youtu.be/GxQVNEf8sZ8

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Grabado en marzo de 2019. Canción: Dices - Selena Gomez

Audios grabados en el 2018. Seguime en instagram: rum.rolf

Playlist con mis videos hablando sobre fobia social: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWWgDMDYM61qgO4VOK0dOo6UIOrOD4XWN

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Ahora también disponible en Ivoox: https://www.ivoox.com/perfil-floweruruguay_aj_21376168_1.html Canciones: How To Save A Life - The Fray (instrumental) If You Believe - Blues Saraceno 1 800 273 8255 - Logic ft. Khalid & Alessia Cara

Canción final: "Juliette" de College !!. Seguime en instagram: rum.rolf

La película recomendada es Thirteen (2003) y la canción de fondo "Borderline" de Tame Impala. Para más información sobre el TLP visitá mi instagram: rum.rolf

Audio de mi último video donde hablo de lo mejor de Disney Channel: High School Musical, Miley Cyrus, los Jonas Brothers y Demi Lovato. Mención especial a Taylor Swift. Canción: Send It On - Miley Cyrus, Jonas Brothers, Demi Lovato & Selena Gomez

Canción: Unwritten de Natasha Bedingfield

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Fragmentos del último video que subí a mi canal de YouTube Flower Uruguay, grabado el miércoles pasado. Canción final "El universo sobre mí" de Amaral. Seguime en instagram: rum.rolf

Canción: Sex Yeah de Marina & the Diamonds (instrumental con vocales)

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Canción: Who Says - Selena Gomez.

Canción: Raise Your Glass - Pink. Texto escrito el 3/9/2019: "No hablaba con nadie, una anti era la gurisa". Escuché a una chica diciendo eso de pasada en la calle y me removió recuerdos de experiencias personales. ¿Anti? ¿Anti-social habrá querido decir? Alguien que no tiene interés en sociabilizar, sería. Pero pocas veces ese es el caso de una persona que “no hablaba con nadie” (que no hablaba contigo ni con los que te rodeaban en ese tiempo que compartían con ella, mejor dicho). Que una persona “no hable” no siempre quiere decir que decida no hacerlo por falta de interés. La ansiedad o fobia social impide que una persona exprese lo que quiere decir por más insignificante que eso pueda resultar para cualquier otra persona. El miedo enmudece a la persona con ansiedad social. El miedo a la equivocación y una posible burla o ridiculización consecuente. Suele ser un miedo que se funda en experiencias previas de burla que la persona vivió e interiorizó como traumas o también debido a relaciones en las que su confianza en el otro se vio traicionada. La persona desconfía de los demás, le incomoda tanto decir lo que piensa que termina quedándose en silencio. Esa incomodidad es sobretodo física: aceleración del ritmo cardíaco, temblor interno, sudor frío en las manos, sensación de mareo, sequedad en la boca son algunos de los síntomas. PÁNICO de decir algo, sobretodo cuando esa persona se ve forzada a responder y el otro o los otros están esperando que hable. No entiendo cuál es el problema que tienen algunas personas con aquellas otras “calladas”, pareciera que les molesta mucho su silencio. A mí siempre me molestó la persona que habla hasta por los codos, tal vez esto sea lo opuesto. Es que el silencio también habla. El silencio dice que lo que piensa esa persona es asunto suyo, entonces parece que algunos necesitan saber sí o sí qué es lo que piensan l@s callad@s. Yo les diría que no importa tanto qué es lo que estamos pensando los que alguna vez fuimos etiquetados con ese rótulo. Fíjense mejor por qué les molesta tanto a ustedes no poder saberlo.

Podcast basado en el texto "Educación inicial: apego y desarrollo sociocognitivo" de Fernando Salinas-Quiroz. ACLARACIÓN: cuando digo "jardín" me refiero al jardín de infantes también conocido como educación inicial, que abarca los primeros años de educación para niños entre los 2 y los 5 años aproximadamente acá en Uruguay. Autores mencionados: John Bowlby, Mary Ainsworth y Jean Piaget. De fondo suena la versión instrumental de "(You're) Having My Baby" - Paul Anka.

Qué es para mí ser empático.

Canción: Body Love - Mary Lambert (1 Mic, 1 Take). Si querés ver la letra en español andá a mi página de Facebook: rumrolf que la acabo de publicar.

Para más contenido en el que relato mis experiencias con la salud mental, podés visitar mi canal de YouTube Flower Uruguay y ver mi playlist "Mis mambos mentales".

Canciones: Blame It On The Alcohol - Glee cover Drunk - Ed Sheeran Shots - LMFAO ft Lil Jon Chandelier - SIA

Actitudes tóxicas: actitudes que cualquiera de nosotros podemos tener y que nos afectan en nuestras relaciones. Algunas las recibí de otras personas y otras yo las he tenido y luego me di cuenta que eran dañinas. En este episodio hablo desde el punto de vista de alguien que recibe esas actitudes para que sepas cómo detectarlas. Pero es importante ser auto-consciente y evaluar nuestras propias actitudes con los demás para ver qué tan sanas son.

Grabado el 2 de julio de 2018.

Grabado el 16 de marzo de 2018. Canción "In My Blood" de Shawn Mendes, habla de este padecimiento.

Grabado el 1 de marzo de 2017. Canción Stressed Out de Twenty One Pilots.

Te cuento 13 cosas de mi infancia que me dan nostalgia. Para ver otras 10, andá a mi canal de YouTube Flower Uruguay y mirá el video "23 cosas de mi infancia que me dan nostalgia".

“Maltratada, fuera de lugar, incomprendida…” NUEVO VIDEO EN MI CANAL! Soy Flower Uruguay, buscame en YouTube! Textos leídos: {16/10/10} Evasión. Todos somos víctimas de la evasión. ¿Nunca observaste la cantidad de gente que escucha música al caminar o transitar por la calle? Yo sí. ¿Alguna vez te preguntaste por qué será? Yo me lo pregunto a menudo. Creo que lo hacemos para desconectarnos del mundo o simplemente queremos opacar nuestros ruidosos pensamientos que se vuelven más intensos cuando nos encontramos solos. La música es, a mi criterio, el mejor método de evasión. Prefiero encerrarme en mi habitación, con mi música favorita a todo volumen, cantar, gritar y saltar, a salir por ahí a tomar alcohol o fumar porro. ¿Por qué no hago eso? Porque el efecto que te causa es inútil. No te ayuda a reflexionar, ni te ayuda a liberar tus tensiones. Solo te olvidás de todo durante un rato, pero el sentimiento que querías evadir, permanece. {23/4/11} Hay canciones que te hacen sentir comprendida. Otras te hacen sentir triste porque te recuerdan algo que te gustaría olvidar. Otras te sirven para descargarte cuando tenés un mal día. Otras simplemente son tan suaves y equilibradas que logran inspirarte incluso en tus días más confusos... También están las que nunca te van a gustar porque son demasiado irritantes, aquellas cuyo significado no encontrás y las típicas que pasan una y otra vez en la radio hasta el punto que las detestás. Pero hay otro tipo de canciones que generan muchos sentimientos, a tal punto que logran erizarte los pelos de la piel, hacen que tus ojos se empañen de emoción, te producen un cosquilleo en el estómago y unas ganas de gritar a todo volumen la letra de esa canción. Esas canciones son las canciones que te dicen que sigas adelante, que relatan cómo te sentís o te has sentido toda tu vida, por más que intentes ignorarlo y entonces cuando llega esa canción no podés evitar sentirte aludida. Te da esperanzas, te da fuerzas, durante esos minutos que la escuchás te sentís poderosa, empezás a pensar que debés tenerte más confianza porque es verdad lo que dice esa canción: sos valiosa, sos hermosa, tal como sos y debés demostrárselo a los demás, debés creertelo vos misma y de esa forma lograrás que los demás lo vean a través de tu cuerpo, de tu sonrisa, de la ropa con la que te vistas, el tono de tu voz, todo cambiará. Es curioso como una canción de menos de 4 minutos puede darte un empujoncito para intentar cambiar aquello que durante 15 años ignoraste o no tuviste la voluntad necesaria para enfrentar. Tal vez es porque te conocés, y sabés que ésta no es la primera canción y no será la última que te hizo sentir así y tenés en claro que luego de un rato ese razonamiento y ese empujoncito quedan en el olvido, ya sea porque ves algo que te disgusta, o porque creés que ciertas cosas de tu vida deben cambiar para que puedas hacerlo o simplemente las olvidás con el estúpido consuelo de que "en algún momento tendrás esa autoestima que siempre soñaste tener".

Escrito el 2 de marzo. ¿Por qué es tan importante el amor propio? Porque querernos es lo único que nos permite hacernos respetar. Si no nos amamos, no demandamos respeto, no ponemos límites, el otro hace con nosotros lo que quiere, nos puede usar, manipular, a su gusto. Sin amor propio estamos a la merced de los demás, y no todos tienen buenas intenciones. Además sin amor propio no se puede reconocer el amor del otro, es decir, el amor real: el amor respetuoso. Porque para mí el amor y el respeto van de la mano. Quien no te respeta no te ama. Quien traspasa tus límites no te ama. Quien te maltrata no te ama. Y si vos sos una persona que no se respeta es porque carecés de amor propio. Pero eso puede cambiar, empezá a ponerte por delante de todos, que tus deseos y necesidades sean tu prioridad. Olvidate de esa estupidez de “peor solo/a que mal acompañado/a”, no hay mayor soledad que la mala compañía, que el miedo a estar solo/a no sea lo único que te una a una persona. Las personas que realmente te quieren te hacen sentir bien, o al menos no te hacen sentir mal contigo mismo/a. Su compañía no te da miedo porque confiás en ellas. Si estás en un vínculo con una persona que te genera inseguridad porque nunca sabés cómo va a reaccionar o estas acostumbrado/a a que reaccione mal, estás poniéndote a merced de otro/a. Tu vida no tiene que girar en torno a las reacciones de alguien porque “lo amás/te ama”. Eso no es amor, eso es co-dependencia. Conocete a vos mismo/a, mimate, rodeate de gente que te haga sentir bien con lo que sos, que sientas que sos suficiente como pareja, como amigo/a, en tu rol de familiar, en el vínculo que sea. Y si no sos suficiente para el otro, mejor dejar de alimentar ese vínculo. No estás en este mundo para cumplir las expectativas, deseos, necesidades de otro sino las tuyas. ¡Vos podés!

Escrito el 5 de agosto de 2011 - LAS CHICAS INSEGURAS: Las Chicas Inseguras temen ser ellas mismas, creen que no son suficientes para llamar la atención del chico que les gusta. Las Chicas Inseguras prefieren pasar desapercibidas, suelen auto-convencerse de que son invisibles. Las Chicas Inseguras confunden fácilmente amistad con amor, cuando se sienten halagadas y aceptadas por un chico se ilusionan y creen que gusta de ellas. Las Chicas Inseguras no usan polleras muy cortas ni remeras con escote. Prefieren no ir a la playa, no se sienten a gusto con su cuerpo. Las Chicas Inseguras luchan por mantener sus pensamientos en positivo. Detestan las críticas más que cualquier otra persona, se las toman muy a pecho. Las Chicas Inseguras se consuelan a si mismas a través de sueños y esperanzas. Las Chicas Inseguras sienten escalofríos cada vez que escuchan una canción que expresa exactamente como se sienten. Las Chicas Inseguras, por ser chicas no olvidan. Los recuerdos de momentos humillantes o penosos las amenazan en su mente en sus días grises. Las Chicas Inseguras pueden tener varias formas de comportarse para con los demás. Pueden demostrarse tímidas. Pueden demostrarse frías. Pueden demostrarse soberbias. Pueden demostrarse confiadas y mostrar mucho su cuerpo. Pero en su interior son débiles, al menos en estos momentos de su vida. Las Chicas Inseguras sueñan con el Príncipe Azul que las rescate de ellas mismas. Alguien que las ame tanto que logre generar el mismo efecto en ellas. Es decir, encontrar a alguien que las ayude a amarse. Las Chicas Inseguras son desconfiadas. Aún más si ya han traicionado su confianza anteriormente o si algún chico se mostró irrespetuoso con ellas. Las Chicas Inseguras admiran a las chicas auténticas, fieles a sí mismas, llenas de energía y sonrisas. Hay algunas que envidian a esas chicas y otras que tratan de parecerse a ellas. Las Chicas Inseguras están por todas partes. Algunas son fáciles de identificar, otras no tanto. Algunas logran ocultarlo tan bien que engañan a muchos, sonrisas forzadas y sacar temas son parte de sus tácticas. Recién cuando llegás a conocerlas bien, te enterás de la verdad. Pero no crean que Las Chicas Inseguras son malas personas. No, solo necesitan cariño y buen trato como todas las personas lo necesitan. Tal vez un poco más. Solo están algo aturdidas por la contradicción de un mundo exterior que les dice todo el tiempo lo que deberían ser para conseguir ciertas cosas y un mundo interior que les recuerda que hay cosas más importantes: aceptarse una misma. Tal vez puedan pensar que sería bueno intentar escuchar sus dilemas personales. No lo intenten, no hablarán de eso. Porque en el fondo se avergüenzan de ello.

Ansiedad es una palabra que se ha vuelto muy popular en los últimos años. La gente la usa todo el tiempo “estoy ansioso”, “me entra la ansiedad y me como todo”. Pero hay una gran diferencia entre sentirse ansioso y tener ansiedad crónica. Tener ansiedad es tenerle miedo a todo. Es preocuparte por lo que el resto de las personas ignoran. Es pensar que algo malo te va a pasar y que no vas a saber cómo manejarlo. Es el miedo al miedo. Es una lucha que se pelea internamente. Sin el apoyo de nadie porque no lo saben o porque no lo entienden. Son pocas las veces en las que se exterioriza, te tiembla la voz, te sudan las manos, te cuesta funcionar como una persona normal. Pero no es Parkinson. La gente no te va a dar ánimos a seguir adelante aunque a veces se vuelva tan abrumador que te hace sentir que jamás vas a poder estar tranquila. Que esa sensación de inseguridad que te presiona dentro del pecho siempre va a estar ahí. Como una molestia a la que te acostumbrás. Pero lo que más te afecta es la culpa. Sentís culpa porque sabés que lo tenés todo para estar bien y ser feliz pero aún así, no podés estarlo. Sentís una angustia constante que siempre amenaza con manifestarse y solo se calma cuando cantás fuerte, cuando reís, cuando bailás, cuando sos. Pero frente a otras personas te cuesta mucho ser porque temés ser juzgada, sentís que te van a rechazar. Es una sensación parecida a la paranoia en el sentido de que tenés la impresión de que alguien te está mirando y juzgando mentalmente. Y aunque sabés que es absurdo y que, aunque fuese así, no lo podés controlar, te carcome la cabeza. Siempre te imaginás desde afuera intentando adivinar lo que los demás ven y te volvés tan consciente de cada movimiento y cada palabra a tal punto que no funcionás naturalmente.

Escrito el 9 de diciembre de 2018: -En vez de preguntarnos QUÉ NOS PASA o PORQUÉ NOS SENTIMOS ASÍ, decinos que no estamos sol@s y que nos vas a escuchar cuando queramos hablar. Si lloramos, abrazanos en silencio, sin preguntas. Nos cuesta articular nuestros sentimientos por estar deprimid@s pero cuando necesitemos expresarlos vamos a precisar que estés dispuest@ a escucharnos sin juzgar. -Respetá si no queremos salir contigo a algún lado o si cancelamos planes a último momento, no lo tomes como algo personal, hay días en los que necesitamos estar sol@s. Nuestra energía es muy fluctuante y suele estar baja de por sí, salir implica un gran esfuerzo y hay días en los que es más difícil que otros. -No siempre hay una causa puntual para la depresión, no necesariamente surge en respuesta a un hecho específico y a veces aparece cuando todo en nuestra vida está bien. Podemos hacer terapia e intentar llegar a la raíz del problema pero que nos digas que NO ENTENDÉS PORQUÉ ESTAMOS DEPRIMID@S no nos va a ayudar y termina siendo frustrante para tod@s. -Nos vas a notar irritables y más enojones. Muchas veces lo reconocemos y luego pedimos disculpas si te hablamos mal, pero si no es el caso, no te lo tomes personal. Hablanos sobre eso, decinos si no te gustó cómo te hablamos o algo que dijimos, porque tenemos una gran capacidad de autocrítica así que sabemos reconocer cuando estuvimos mal. -Cuidate de nosotr@s. Suena feo, pero si ves que estar con nosotr@s te tira abajo o te hace sentir mal, podés alejarte un poco. Nosotr@s sabemos que por más que vos no tengas depresión, tenés tus propios problemas y preocupaciones, y no siempre vas a estar de humor para acompañarnos en un mal día. Está bien. Cuando te sientas bien como para que no te afecte vernos, nos veremos. -No dejes de invitarnos a salir. Por más que muchas veces digamos que no queremos o cancelemos, seguí intentando porque vamos a decir que sí varias veces también y la vamos a pasar bien, sobretodo si hacemos algo que solemos hacer junt@s. Tu compañía, física o desde la distancia, es muy importante para nosotr@s.

Escrito el 8 de marzo de 2012 (16 años). INTENTO MANTENER EL EQUILIBRIO, MI OBJETIVO DIARIO ES NO DESMORONARME: Sí, es triste estar así, pero ésta es una costumbre que adquirí hace mucho tiempo ya y me da miedo pensar un futuro diferente, aunque eso significara ser feliz. ¿Ser feliz? Creo que eso solo se gana con conformismo, porque si no es así, siempre va a haber algo que queramos obtener y algo que nos dé vueltas en la cabeza y nos dificulte dormir de noche. Lo que me importa en este momento es mi inseguridad y la manera en la que todo me afecta y me abruma tan rápidamente. Me preocupa, me siento frágil, siento que al final en lugar de vivir solo estoy existiendo. Sé que suena dramático pero así me siento. No estoy dando por sentado que preferiría no existir, porque por más mal que pueda llegar a estar, la voy a seguir remando con esta cabezota complicadamente maravillosa que tengo. Sí, una mente que si bien es complicada, obsesiva, meticulosa, comparativa, negativa, conflictiva, inconformista, también es creativa, soñadora, abierta, a favor de la igualdad, con una gran imaginación, observadora, detallista, que sueña con que haya paz en el mundo, a pesar de que sabe que la que necesita estar en paz es ella. Hay algo de lo que nunca escribí y es un problema que llevo conmigo día a día, que la verdad me dificulta las cosas. Estoy segura de que tengo Ansiedad o Fobia Social, que, en pocas palabras, es la percepción de que cualquiera podría estar mirándome y juzgando cada movimiento que hago. Entonces siempre me estoy viendo desde afuera, intentando ver lo que ellos ven y me vuelvo tan consciente de cada cosa que hago a tal punto que no funciono naturalmente. ¿Por qué en este momento hago referencia a este miedo, fobia, que creo padecer? Porque empezaron las clases y ese miedo, fobia, se hace presente al compartir 6 horas diarias con 23 personas. Solo los que tenemos este miedo sabemos lo que se siente, sabemos lo que es no poder levantar la mano para dar una respuesta por el maldito pánico que sentimos a que alguien nos va a juzgar o a estar equivocados. Solo nosotros sabemos lo que es sentir un pinchazo en el estómago cuando hablan sobre futuras pruebas orales, o cuando nos piden que nos presentemos ante nuestros compañeros, o nos hacen una pregunta, cualquier cosa que implique que TODOS LOS OJOS DE LA HABITACIÓN ESTEN SOBRE VOS. Y cuando esto pasa, ¿cómo me siento? Incómoda, incómoda en el peor de los sentidos... mi corazón late aceleradamente, me tiemblan las manos, se me tensa el cuello. ¿Por qué tengo que vivir ese infierno todos los días? ¿Por qué no puedo ser alguien NORMAL? No veo que nadie se tome con tanta importancia el hecho de ser observado o dar un oral, porque aunque podrán ponerse nerviosos, dudo que tengan miedo a ser juzgados. Pero lo que MÁS me molesta de todo esto es que ¿cómo pretendo cambiar el mundo si ni siquiera puedo hablar sobre lo que opino frente a 9 personas? ¿cómo pretendo marcar una diferencia, empezar un cambio, si ser escuchada significa para mí sentirme de esa manera? No sé qué hacer; y no soy la única que pasa por esto pero la verdad es que ME SIENTO SOLA. Tengo este nudo en el estómago hace meses que a veces confundo con dolor de panza, pero no, es más que eso, es la represión causada por la frustración que tengo conmigo misma. Es como si algo en mi quisiera complicarme la vida, crearme ansiedad y miedos y angustia como diciéndome "nunca lograrás estar completamente bien".

Texto escrito el 26 de enero de 2016.

Lo que para mí NO es ser feminista. Audio de un video grabado el 21 de agosto de 2017.

Escrito el 22 de julio de 2011 - GENERACIÓN DE MIERDA: No soy una chica fiestera. Los viernes de noche los paso en mi casa, conectada a internet, escuchando música, chateando o mirando alguna película. Son días en los que me gusta estar tranquila y disfrutar de los placeres pecaminosos, como comer cosas ricas y mirar películas que te hagan llorar. Pero últimamente siento ganas de salir, quiero divertirme de verdad, bailar toda la noche, llegar a mi casa de madrugada y sentir esa sensación tan genial de no haber dormido en horas (una mezcla muy agradable de sueño y facilidad para encontrar todo gracioso). No me vasta bailar en casa con la música de mi reproductor a todo volumen, como lo hice hoy de tarde. Si, me encanta, pero quiero SALIR DE MI CASA. Al mismo tiempo, hoy mis compañeros de clase organizaban una Previa y decidí no ir... es que NO TOMO, ¿qué sentido tendría ir a una previa si ya de ante mano sé que se van a emborrachar, me voy a sentir re out, me voy a volver a mi casa y voy a empezar a cuestionarme sobre si lo que soy está bien o tendría que "vivir el momento"? Conozco ese sentimiento, es predecible y detestable. Hablando del tema alcohol y fiestas... no me gusta el alcohol pero admito que siento cierta tentación a tomar, me refiero a cambiar esa imagen auto-impuesta de "NO TOMO, SOY UNA CHICA SANA". Me gusta ser una chica sana, pero puedo seguir siendo sana por más que tome alcohol. La idea no es emborracharme, solo tomar un poco para entrar en ambiente... veo que se divierten TANTO saliendo a bailar, tomando y esas cosas que al final me termino preguntando: ¿NO DEBERÍA HACER LO MISMO? Siempre fui fiel a mi misma y lo voy a seguir siendo. Es solo que por mi propia autoestima y mi propia visión de mi misma, tal vez es momento de abrirme a experiencias nuevas y tomar decisiones que cambien lo que habitualmente hago... no tiene nada de malo, ¿no? Soy adolescente, eso es lo que se supone que queremos hacer, romper reglas, cambiar nuestras costumbres, "vivir el momento". Preguntas, preguntas y más preguntas, me estoy sintiendo identificada con Descartes... OH NO, MOMENTO NERD. Definitivamente necesito salir... Es que no es TAN FÁCIL. No hay lugares decentes para salir. Quiero salir a bailar y esas cosas pero a lugares para GRANDES, lugares en los que se eviten pelotudeces de pendejos alsados como: que te toquen el culo, que te quieran comer la boca, que vengan tomados desde antes... El tema es ¿A DÓNDE IR? y NO ME DA PARA FALSIFICAR UNA CÉDULA. ¿Por qué es tan complicado divertirse sanamente? ¿Dónde quedaron esas hamburguesadas en la casa de alguien? En las que con comida, coca-cola y buena onda, todos se divertían. ¿Por qué los adolescentes están tan putos (hombres y mujeres)? Es todo calentura, nada de amor, solo culos, tetas y penes. ME CAGO EN TODO ESO, ¡SON PERSONAS NO ANIMALES! Pff, ya lo tienen tan asumido que hasta apodos de animales se ponen "zorras", "perras", "gatos/gatas"... Y la pregunta más importante, la que siempre aparece cuando me cuestiono sobre mi generación: ¿POR QUÉ MIERDA TENGO QUE SER ADOLESCENTE EN ESTA ÉPOCA?

Audio de una entrevista que me realizó el estudiante de comunicación y psicología Santiago López el 26 de enero de 2018 para un proyecto de la facultad de psicología.