Herstorie | Czwórka

Włóczka plus szydełko to początek wspaniałej przyjaźni. W kilka godzin można zamienić je w miłego przyjaciela - żyrafę, kota, czy ślimaka. Druty zaś sprawią, że nasze ubranie będzie jedyne w swoim rodzaju i nikt w takiej samej stylizacji nie zaskoczy nas na mieście. Ale, czy to zajęcie tylko dla cierpliwych, starannych i dokładnych? Z Martyną Brzozowską ze zrobmimamo.pl rozmawia Marta Hoppe.

Opowieść o podróży, odwadze, zaufaniu do samej siebie i otwartości. O pokonywaniu lęku i działaniu mimo jego obecności. Julia spontanicznie zdecydowała się płynąć jachtem przez Atlantyk - jak wyglądał rejs i za co na Karaibach można dostać kilkadziesiąt tysięcy dolarów kary? - o tym Julia Dębicka opowiada w rozmowie z Weroniką Puszkar.

Szacuje się, że co 14. kobieta choruje na raka piersi, na raka szyjki macicy co roku zapada około 3,5 tys. pań. Dlatego, w każdym wieku ważna jest profilaktyka. Promują ją organizatorzy akcji #ThinkPink i przy pomocy różowego batonika zachęcają do badań jako czegoś, co powinno stać się naturalną rzeczą w naszym życiu, robioną regularnie, dla zdrowia, nie ze strachu.

Dokładnie tonę ubrań zebrała artystka, autorka projektu „7 tysięcy kalorii” Natalia Parandyk. Projekt artystyczny zakładał zbiórkę części garderoby od osób, które borykają się z zaburzeniami odżywiania. Z każdą z przesłanych rzeczy wiązała się historia dotycząca relacji z ciałem. Projekt zaczął się od przeprowadzenia anonimowej ankiety na forum internetowej grupy wsparcia. Okazało się, że rzeczy z czasów choroby stanowią swoisty pamiętnik, zapis tego, jak osoby chore myślą o ciele. Ubrania miały różne funkcje. Mogły maskować zbyt szczupłe ciało, dodawać odwagi, kreować wizerunek lub zagłuszać kompleksy. Wielu uczestników deklarowało, że przekazanie garderoby było dla nich symbolicznym zakończeniem etapu choroby. Artystka opowiada Karinie Terzoni o zebranych historiach, o skali problemu wśród młodzieży i ekologicznym aspekcie zbiórki ubrań.

Najczęstszym problem, z jakim Polacy zgłaszają się do trychologa jest wypadanie włosów. W czołówce czynników odpowiedzialnych za wypadanie włosów i przedwczesne łysienie wymienia się stres. Aż 58% spośród 1024 respondentów badania „Pielęgnacja włosów i schorzenia skóry głowy Polaków” Instytutu Trychologii przyznaje, że na co dzień doświadcza dużego stresu. Życie w ciągłym napięciu odbija się negatywnie na kondycji całego organizmu i w sposób widoczny także na wyglądzie włosów, pogorszeniu ich stanu, a w efekcie na ich wypadaniu. Okazuje się, że w trosce o włosy powinniśmy zadbać o zbilansowaną dietę, odpowiednią regenerację podczas snu i życiowy balans. Trycholog, założycielka Instytutu Trychologii w Warszawie, Anna Mackojć opowiada Karinie Terzoni jaka jest zależność między chorobami cywilizacyjnymi, a kondycją naszych włosów.

Droga do bycia lekarzem jest długa. Wymaga wielu wyrzeczeń, ogromnego wysiłku, często jest niedoceniana, a na samych lekarzy wylewa się hejt. W podcaście Linia biurka była moją linią frontu, Weronika Puszkar rozmawia z dr nauk madecznych Danutą Mikołajewską specjalistą  chorób wewnętrznych o jej drodze zawodowej. O trudach, poniżeniach, wątpliwościach, która nachodzą kiedy chociażby przypadkowo zetknie się z czyjąś śmiercią. A także o tym dlaczego ostry dyżury nazywany jest młynem i o mobbingu na szpitalnej sali.

Monika Sierpińska postanowiła kilka lat temu, że rezygnuje z pracy w korporacji i zajmie się warsztatami rozwojowymi dla kobiet. W swojej pracy stawia na otwieranie się uczestniczek, pokazywanie nowych aktywności i integrację. Karinie Terzoni opowiada o tym, że wielokrotnie obserwowała przemiany i odkrywanie wewnętrznej siły u swoich uczestniczek. Jak mówi, zdarzało się, że po powrocie z wyjazdu kobiety podejmowały życiowe decyzje np. dotyczące rozwodu, zmiany pracy, czy wyjazdu za granicę. Czy w tak zwanym normalnym życiu istnieje popularne ostatnio „siostrzeństwo”? Czy kobiety lubią swoje towarzystwo i czy można mówić o wzajemnym wsparciu? O tym, w rozmowie z autorką projektu „Tylko spróbuj”.

Ludzie z cukrzycą mówią, że choroba jest ich drugą pracą. Blogerka cukrzycowa Adrianna Maciejczyk twierdzi, że ona ma jeszcze trzecią - jej działalność w internecie. Kiedy dowiedziała się, że jest chora nie wiedziała, gdzie może szukać wsparcia i zrozumienia, komu może zadać typowo kobiece pytania, a takich jest sporo - pierwsze randki, wahania poziomu cukru w różnych fazach cyklu menstruacyjnego czy ciąża. Adrianna postanowiła sama stworzyć miejsce pełne wsparcia, zrozumienia i siostrzeństwa. Tak powstała grupa Cukrzyca dla dziewczyn. Jak to jest być kobietą z cukrzycą i dlaczego warto podkreślić aspekt kobiecości mówiąc o tej chorobie? Rozmawia Marta Zinkiewicz.

Coraz więcej osób zgłębia tajemnice astrologii i spogląda w gwiazdy by odczytać swoje kosmogramy. Słoneczny znak zodiaku jest uznawany za istotną informację na temat człowieka ale do jego pełnego obrazu potrzebne są także descendent, medium coeli i imum coeli. Jak czytać horoskop urodzeniowy? Czy zapisane tam informacje mogą się zmienić? I czym tak naprawdę jest astrologia? Odpowiedzi na te pytania usłyszycie w podcaście. Karina Terzoni rozmawia z Kamilą Krus i Angela Marcinkowską, autorkami e-booka i profilu „Witch, please”.

"Nowy rok, nowy ja”, wiadomo, że z postanowieniami noworocznymi bywa różnie ale chyba każdy ma nadzieję, że Nowy Rok będzie lepszy od poprzedniego. Podróżniczka, dziennikarka, autorka książek, Beata Pawlikowska właśnie wydała dziennik motywacyjny „Jak sprawić, by 2022 był Rokiem Dobrych Myśli?”, który jest swojego rodzaju kursem świadomego i pozytywnego bycia „tu i teraz”. Autorka opowiada Karinie Terzoni o tym, jak znaleźć swoją drogę życia, czerpać radość i naukę z wydarzeń dobrych i złych, ale także, w jaki sposób wprowadzić do naszego życia zdrowe nawyki. Jesteście ciekawi, jakie rytuały wprowadziła do swojego życia Beata Pawlikowska? Posłuchajcie podcastu!

Pandemia, izolacja,,koniec roku, brak stabilizacji i strach sprawiają, że coraz częściej czujemy się wyczerpani i działamy na tak zwanym "automatycznym pilocie". Zdarza się, że  reagujemy zbyt emocjonalnie i nieadekwatnie do naszych prawdziwych intencji. Mindfulness jako świecka medytacja, nauka uważności oraz "bycia tu i teraz" może być drogą do szczęścia i spokoju. Zuzanna Ziomecka, dziennikarka, nauczycielka mindfulness i autorka książki "Wyspa spokoju. Jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach" wyjaśnia na czym polega trening mindfulness, jak może pomóc w trudnych sytuacjach, budowaniu i porządkowaniu relacji, a także w poznaniu samego siebie. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.

Aleksandra Zawadzka, dziennikarka, wielbicielka mody vintage i znawczyni historii ubrań właśnie napisała książkę "Moda Vintage". W podcaście Herstorie opowiada Karinie Terzoni o tym jak już we wczesnych latach dzieciństwa rodzice zaszczepili w niej miłość do ekologicznych rozwiązań i szperania w ciucholandach. Z biegiem lat ten sposób na budowanie oryginalnej szafy stał się także prawdziwą pasją. Dzisiaj Autorka jest w stanie w ułamku sekundy rozpoznać prawdziwy vintage'owy skarb, określić dekadę i projektanta. Jeśli chcecie poznać zasady kupowania w sklepach z odzieżą z drugiej ręki, wejść w do świata prawdziwego stylu i przewidzieć największe modowe trendy trwającej dekady...to po prostu musicie posłuchać tej rozmowy.

Kobieta, która chce osiągnąć sukces w dyrygenturze, musi być o 100 razy lepsza w swoim fachu niż mężczyźni dyrygenci. Poza tym często musi udowadniać, że ma na tyle silny charakter, że potrafi poprowadzić orkiestrę. Wśród haseł krążących w sieci, znajdzie się też takie, które mówi o tym, że mężczyzna nie musi tłumaczyć się z tego, że nosi spodnie, ale kobieta powinna na to zasłużyć. To jeden z wielu niesprawiedliwych i krzywdzących komentarzy odnośnie dziewczyn, które wciąż są mniejszością w dyrygenturze. Jak dzisiaj wygląda ich sytuacja? Jak ich pozycje umacnia postać Agnieszki Duczmal, która właśnie została uhonorowana Diamentową Batutą? O tym z dyrygent Sylwią Kobylińską Janiak rozmawia Weronika Puszkar.

Od dłuższego czasu polskie nastolatki zajmują ostatnie miejsca w raportach dotyczących samooceny, zadowolenia z życia i relacji z bliskimi. Badania “Spotlight on Adolescent Health and well-being” wykonanego na zlecenie Światowej Organizacji Zdrowia możemy wyczytać, że dzieci już w wieku 11 lat maja problem z akceptacja własnego ciała ( 39% badanych nastolatek twierdziło, że są zbyt grube). Ta sytuacja pokazuje jak ważne są działania edukacyjne w zakresie ciałopozytywności, ciałoneutralności i budowania poczucia własnej wartości. Jednym z narzędzi, które mogą ułatwić polubienie siebie są karty "Self Care", które stworzyły Maja Słowińska, trenerka personalna i Natalia Mialik, autorka profilu "Natalia o okresie". Karinie Terzoni opowiadają o presji społecznej na bycie idealnym, o wpływie mediów społecznościowych na samoakceptację i narzędziach, które pomagają w budowaniu pozytywnej relacji z samym sobą.

Tylko 1 na 16 kobiet w przedziale wiekowym 20-40 lat bada swoje piersi pod kątem wczesnego wykrywania nowotworów. Co druga kobieta w wieku 30-39 lat nigdy nie robiła USG piersi. Wyniki raportu przygotowanego na potrzeby tegorocznej odsłony akcji #ThinkPink organizowanej przez Fundacje Onkocafe są przerażające. Właśnie, dlatego tak ważne jest, by temat zdrowia, badań i nowotworów przestał być tabu. Karina Terzoni rozmawiała na temat oswajania raka piersi z prezeską Fundacji Onkocafe Anną Kupiecką i psychoonkologiem Adrianną Sobol.

 Pandemia Covid 19 uwidoczniła i pogłębiła problemy cywilizacyjne, z którymi borykamy się od dawna. Tempo życia, stres, presja sukcesu doprowadzają wiele osób do miejsca w którym pojawia się samotność i uczucie wyobcowania. W dobie mediów społecznościowych i wykreowanych wizerunków czasami trudno zdobyć się na szczerą rozmowę. Zuzanna Mogielnicka uruchomiała projekt "Przyjaciółka na telefon". Dla osób, które mają problem lub po prostu nie mają komu się wygadać a chcą poukładać sobie w głowie trudne sprawy, podjąć ważną decyzję lub po prostu czują się samotni. Skąd pomysł na takie rozmowy, czym one różnią się od tradycyjnych form terapii? O tym w rozmowie Kariny Terzoni.

Wokalistka, autorka tekstów, producentka oraz perkusistka WRONA zwyciężyła w konkursie radiowej Czwórki „Wydaj płytę z Będzie Głośno”. Artystka została wyróżniona także za najlepszą muzykę i teksty przez partnera konkursu, Stowarzyszenie Autorów ZAiKS. Debiutancki album WRONY, który jest główną nagrodą w konkursie, ukaże się 5 listopada 2021 roku. Artystka opowiada Karinie Terzoni o miłości do muzyki, którą odkryła w wieku 4 lat, o zespole, który założyła mając 16 lat, a także o sztuce oddzielania życia artystycznego od sfery prywatnej.

Mery Spolsky właśnie napisała książkę "Jestem Marysia i chyba się zabiję dzisiaj". Tytuł nie nastraja optymistycznie, ale tylko na pierwszy rzut oka. Tak naprawdę w przewrotny sposób ma zachęcić do wiary w siebie i własne marzenia. Artystka motywuje do codziennego treningu samoakceptacji i wyzwolenia się z uzależnienia od oceny innych. Otwarcie mówi o tym, że również miewa gorsze dni, ale dąży do tego, by każdego dnia móc do siebie powiedzieć "Mery, kocham Cię! Jesteś wyjątkowa". Jak polubić siebie? Dlaczego ważne jest by mówić nie? Na czym polega siła siostrzeństwa? I co takiego mają w sobie okulary kupione przy plaży? O tym w rozmowie z Kariną Terzoni.

Anna Szczypczyńska, dziennikarka, pisarka, recenzentka książek kilka lat temu postanowiła, że życie zawodowe dopasuje do stylu życia jaki chce prowadzić. Wyprowadziła się do Rotterdamu i postawiła na pisanie. Dzisiaj mówi, że pisarstwo daje jej wolność, a także przestrzeń do eksplorowania. Pracując nad nowymi powieściami lubi przechadzać się po miejscach, które opisuje, by poczuć ich klimat, zbliżyć się do bohaterów. Jej ostatni powieść "Gdzieś pomiędzy wierszami" toczy się m.in na warszawskiej Saskiej Kępie. Karinie Terzoni opowiada o kulisach pisarstwa.

Czy jest coś takiego jak planeta "B? Jeśli istnieje, to oznaczałoby, że nie musimy dbać o tą, którą mamy teraz. Zapraszam Was do rozmowy z Asią Maraszek, współzałożycielką "Planet A Fundation", inżynierką i zobaczcie, jak już niebawem będzie wyglądał nasz świat. Co możemy zrobić, by dłużej móc oddychać czystym powietrzem? 

Zadam Ci pytanie: Czy czujesz się bezpiecznie idąc wieczorem do klubu muzycznego? Domyślam się, że mało która z Was odpowie: „tak”. Właśnie dlatego zdecydowałam się porozmawiać z Olą Sudolską, współzałożycielką klubu muzycznego Schron, ponieważ wraz ze swoją ekipą aktywnie działają na rzecz bezpieczeństwa, szacunku i szerzenia świadomości w klubowej przestrzeni. Tej wspólnej, gdzie każdy i każda z nas powinna czuć się w 100% swobodnie.

Ela, albo Elżbieta - Ela Świętek - moja rozmówczyni wprowadzi Cię w przestrzeń, gdzie dowiesz się jak dbać o swój dobrostan. Szerokopojęty, ponieważ Ela edukuje z zakresu aromaterapii i przedstawia sposoby na to, by dom stał się wolny od toksyn. Jako założycielka platformy naturalnabogini.pl tworzy przestrzeń dla kobiet - bezpieczną, w której otaczają się naturalnymi rzeczami.

Warto zadbać o swój komfort - ciepło i równowagę w psychice oraz ciele. Wysłuchajcie rozmowy z Aleksandrą Burżacką i przekonajcie się, jak istotną rolę odgrywa węch w życiu człowieka. Czym różnią się oleje terapeutyczne od perfum? Czy można wykonać je samodzielnie i jak używać ich mądrze, by wpłynąć na swoje stany psychiczne? Odpowiedź znajdziecie w tym podcaście!

Poznajcie Dobrochnę Szymulę, kobietę, która pasjonuje się ziołolecznictwem, a wciąż studiując medycynę wschodu każdego dnia zgłębia wiedzę na temat dobrostanu płynącego z darów natury. Weźcie łyk oczyszczającej pokrzywy, wyciszcie się kojącą melisą i dowiedźcie się, jak stworzyć swoją własną, naturalną apteczkę. Ta pasjonująca rozmowa sprawi również, że różnice pomiędzy medycyną wschodnią i zachodnią nie będą stanowiły już dla Was zagadki. 

Zgłębienie sposobów na zrozumienie swojego ciała, jego emocji i rytmu w jakim podąża. Z Samią Mandragorą rozmawiam o kobiecym cyklu miesiączkowym, który od wieków jest nierozerwalnie związany z naturą oraz księżycem. Czy istnieją narzędzia pozwalające na lepsze zrozumienie zachodzących w nas procesów? Czym jest moon mondala? O tym Maria Ledeman rozmawia z założycielką szkoły Escuela Mandragora. 

Czym jest idea leśnych kąpieli? Co może nam dać spokojne podążanie leśnymi ścieżkami? Zapraszamy do rozmowy z niesamowitą Joanną Węgłowską, kobietą, która razem z mężem są pierwszymi w Polsce, certyfikowanymi przewodnikami shinrin yoku. Zobaczcie, że w dobie przepracowania i stresu las może stanowić prawdziwą oazę – przynosi zdrowie, wycisza umysł i dotlenia wszystkie komórki w ciele. Do wysłuchania podcastu zaprasza Maria Ledeman.

O odwadze mówimy jeśli ktoś wyprowadza się do innego kraju. Zaczyna mówić w obcym języku, otacza się ludźmi o całkowicie różnej od naszej kulturze i po prostu jest daleko od domu. Co więc powiedzieć o  tych, którzy nie tylko zmieniają państwo, ale i religię? Może odwaga to za mało ale skoro lepszego słowa nie wymyślono, to najlepiej po prostu posłuchać ich historii. Karolina od pierwszej wycieczki do Izraela czuła, że to jej prawdziwy dom. Trudno uwierzyć nastolatce, ale kiedy pojawiają się kolejne wyjazdy, a później praca związana z wycieczkami Izraelczyków robi się poważnie. W końcu Karolina wyjechała na stałe. I przeszła konwersje na Judaizm. Tak w skrócie została Żydówką. 

3 miliony Polek pracuje w sektorach zagrożonych kryzysem. Wiele kobiet utraciło pracę przez pandemię lub utraci ją w najbliższych miesiącach. Co mogą zrobić by poradzić sobie na rynku pracy? Czy rozwiązaniem może być zmiana branży na IT?

Jakie mydło to dobre mydło? Ania Bieluń długo się nad tym zastanawiała. Szukała dla siebie czegoś naturalnego i dobrej jakości. W drogeriach - pustki, więc mydło zaczęła robić sama. Pasją zaraziła siostrę Ulę. Razem założyły niewielką manufakturę.

W miastach mają więcej wrogów niż przyjaciół. Gołębie nazywa się szkodnikami, mało kto dba o ich dobrostan. Wśród tych nielicznych osób, które jednak troszczą się o nie, jest Emma Szpura. Darzy te ptaki szczególną sympatią i nierzadko ratuje im życie.  

Jaki jest wizerunek osób z niepełnosprawnością? Czym jest "inspirational porn"? Na te i inne pytania odpowiada badaczka Maria Reimann, autorka książki „Nie przywitam się z państwem na ulicy. Szkic o doświadczeniu niepełnosprawności”. Opisuje w niej historie kobiet z zespołem Turnera, ale pisze też o sobie.

Opłaty za pokrojenie ciasta, pokrowce na krzesła, brak terminów - to pułapki czekające na osoby organizujące ślub i wesele na własną rękę. O swoich przygodach opowiada Zosia Nowak. Stara się do tego tematu podchodzić rozsądnie, ale czasem emocje biorą górę. Zwłaszcza gdy całe wydarzenie wisi na włosku z powodu pandemii.

Grażyna Latos zbiera opowieści polskich szwaczek, by nagłośnić ich złe warunki pracy. Koordynuje ten projekt w ramach Fundacji Kupuj Odpowiedzialnie. Szwaczki z którymi rozmawia, pracują kilkanaście godzin na dobę, w upale i trudnych warunkach. Boją się zbuntować, bo nie chcą stracić pracy.

Rwanda po 25 latach od ludobójstwa wciąż dochodzi do siebie. Na rzecz tamtejszych kobiet działa grupa lokalnych aktywistek. Są one bohaterkami filmu "Bóg ma wolne w niedzielę". Opowiadają nam o nim jego twórczynie: reżyserka oraz producentka. Uwaga: nagranie w języku angielskim.

Latami doświadczają agresji, a system nie zawsze jest w stanie im pomóc. Ofiarom przemocy domowej trudno wyrwać się ze szkodliwego środowiska. Opowiada o tym Daria Górka, dziennikarka, autorka książki „Aż do śmierci”. Mówi m.in. o doświadczeniach swoich rozmówczyń.

Co roku prawie 20 tysięcy Polek dowiaduje się, że ma raka piersi. Jedną z nich jest Anna Małek. Badała się regularnie, prowadziła zdrowy tryb życia, a jednak - zachorowała. Diagnoza zmieniła całe jej życie. Co zaskakujące, zmieniła na lepsze.  

Światowy rynek odzieżowy wart jest ponad 700 miliardów dolarów. Taniej jest kupować nowe ubrania niż naprawiać stare. Trendy i kolekcje zmieniają się z tygodnia na tydzień.​ Simona Jambor postanowiła wyjść z tego kołowrotka sieciówkowej szybkiej mody i założyć własną markę odzieżową, kierującą się zupełnie innymi zasadami.  

Czy można połączyć bycie introwertyczką i bycie jutuberką? Po co nam psychoterapia? Jak dowiedzieć się co jest dla nas dobre? Jak dbać o siebie i nie przejmować się innymi? O tym rozmawiam z Jolą Szymańską, która na swoim kanale porusza tematy związane m.in. ze zdrowiem psychicznym.

Bez scenariusza potrafią zagrać nawet dwugodzinne spektakle. Wychodzą na scenę i po prostu… mówią. O poczuciu humoru oraz kulisach pracy improwizatorek, komiczek i stand-uperek mówi jedna z nich, Agnieszka Matan.

Kuchnia Konfliktu to miejsce, gdzie można poznać inne kultury, ale też przede wszystkim napełnić żołądek. Pracują tam uchodźcy i uchodźczynie, którzy w menu umieścili potrawy ze swoich krajów pochodzenia. Pomysłodawczynią inicjatywy jest Jarmiła Rybicka. Celem jest zapewnienie migrantom legalnego, uczciwego, przyjaznego i wolnego od dyskryminacji miejsca pracy. rozmówczyni: Jarmiła Rybicka

„Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak to jest wybierać pomiędzy ciepłym posiłkiem a komfortem podczas okresu?” - tak na swoim fanpejdżu piszą twórczynie Akcji Menstruacja. Uświadamiają, że nie każdego stać na środki higieniczne. Dzięki swoim zbiórkom próbują zmniejszyć ubóstwo menstruacyjne. Najpierw pomagały w Polsce, teraz zaangażowały się również w działania w Kamerunie. rozmówczyni: Emilia Kaczmarek

Studiowała fizykę, próbowała swoich sił w mediach studenckich, ale ostatecznie swoje miejsce odnalazła wśród akceleratorów, hubów i mentorów. Cały czas rozwija się i szuka nowych możliwości - ostatnio znalazła się na liście trzydzieściorga najzdolniejszych Polaków i Polek przed trzydziestką. rozmówczyni: Marta Diana Koziarska