Joan Contreras, Comunicación, Psicología y Crecimiento Personal.

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Joan Contreras


    • May 30, 2025 LATEST EPISODE
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    Espiritualidad, religión, sociedad y sectas.

    Play Episode Listen Later May 30, 2025 16:53


    La incredulidad y el escepticismo generalizado de la población ante muchos temas sociales encuentra en individuos concretos grietas donde afloran sectas captando y dando sentido a las vidas de muchas personas cuyas emociones son secuestradas. La crisis de valores del mundo actual y la exaltación del consumismo son la puerta abierta a la manipulación de personas que buscan darle un sentido a sus vida de forma ingenua. Hoy hablo de las características de las sectas.

    Reivindicando la curiosidad

    Play Episode Listen Later May 23, 2025 16:53


    Las dos caras de la curiosidad, la dopamínica y la serotoninérgica, o la del móvil continuamente pasando pantallas o la de la tranquilidad de leer un libro. Como persona sensible puedes caer en las dos fácilmente. Tú escoges.

    "Voy a hacerlo un poquito mal..."

    Play Episode Listen Later May 16, 2025 13:54


    Solamente un pequeño truco para afrontar la vida para esas personas que nos tomamos todo tan a pecho y queremos que todo salga perfecto. Antes de empezar dite a ti mismo/a: "Voy a hacerlo un poquito mal".

    Mejorando nuestra comumicación: la escucha activa

    Play Episode Listen Later May 9, 2025 16:39


    Tres herramientas comunicativas para mejorar nuestras conversaciones: repetir, sintonizar emocionalmente y sugerir. Vale mucho la pena tenerlas en cuenta para usarlas especialmente en situaciones tensas. Esto es la escucha activa.

    ¿Cómo manejar el sentimiento de culpa?

    Play Episode Listen Later May 2, 2025 16:42


    El sentimiento de culpa está inmerso en nuestra psqiue como si estuviera grabado en oro. Poco o mucho, todo el mundo se puede sentir culpable por algo. Según nuestro amigo Freud la culpa es una de las bases que constituyen el crecimiento de la consciencia. En el programa os ofrezco algunos trucos para poder manejarlo.

    La lasaña de las emociones

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2025 15:59


    Las emociones no son algo simple sino que se estructuran como si fueran una lasaña. Es decir, detrás de cada emoción podemos encontrar su origen. Es mucho más fácil si nos referimos a emociones positivas. Si yo estoy alegre es fácil que haya una correspondencia entre un hecho que me ha causado un impacto emocional y esa propia alegría. Si estoy enfadado, no es tan fácil. Os lo explico con un ejemplo.

    Los tres venenos de la personalidad

    Play Episode Listen Later Apr 11, 2025 16:50


    La queja, la culpa y la crítica. Tres venenos que es necesario tener en cuenta. Si los tomamos en exceso nos intoxicamos. Si nos abstenemos totalmente, puede haber una excesiva represión interna. Tendremos que buscar el camino intermedio para mantener una buena salud mental.

    Irritabilidad y caos en las personas Pas

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2025 17:14


    Sensibilidad, irritabilidad y caos, estos son los tres elementos de los que hablo hoy en el podcast. Están entrelazados y las personas de alta sensibilidad podemos caer fácilmente en sus trampas. Necesitamos calma y comprensión para poder lidiar con nuestras propias sensibilidades e irritaciones.

    Paréntesis en nuestra vida: la sobrecarga de información

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2025 17:25


    El exceso de información tiene consecuencias impresibles. En el podcast de hoy te animo a que hagas paréntesis en tu vida.

    Personas Pas: Confia en ti.

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2025 16:46


    Cree en ti. Aunque nadie lo vea, aunque nadie lo sienta, aunque parezca que estés predicando en el desierto. Cree en ti. En tu forma de sentir, en tu forma de pensar, en tu manera de actuar, en tu forma de ponerte por encima de conflictos dualistas y ver que lo importante no es tanto tener la razón sino la de construir de forma comunitaria.

    Nunca es tarde

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2025 15:01


    Hoy una sencilla reflexión sobre la edad y las ganas de volar, de sentir, de crecer, de superarnos a nosotros mismos.

    Poniendo límites en positivo: yo necesito.

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2025 14:50


    Es posible poner límites en positivo. En vez de decir que no, digo que sí. Hablo de mí, hablo de mis necesidades, hablo de mis prioridades, poniendo las necesidades de los demás en un segundo plano.

    Conversaciones: callar o no callar, esa es la cuestión.

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2025 20:35


    Las personas con alta sensibilidad que somos introvertidas muchas veces caemos en el error de callar, de no sacar nuestra opinión al aire, de no expresar puesto que ya sé lo que pasará. En el podcast analizo la situación desde la necesidad de comunicar que tenemos, pese a que las circunstancias no acompañen.

    Expectativas, ¿nos adelantamos siempre al futuro?

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2025 17:10


    Jugamos a ser adivinos o, por lo menos, nuestra mente y nuestro inconsciente suele hacerlo. Siempre hay una expectativa, una imagen de cómo van a ir las cosas o acaso una idea de hacia dónde nos gustaría que fueran. Otra cosa es cuando la realidad irrumpe sin permiso alborotando todo lo que "se supone" que tendría que suceder y cambiándolo todo lo previsto.

    3 Componentes básicos en las relaciones tóxicas

    Play Episode Listen Later Feb 18, 2025 15:30


    Relaciones que se complican, relaciones que no llevan a ninguna parte, relaciones que no dejan margen para el crecimiento personal. Relaciones que son la muestra palpable de lo que no tiene que ser una relación. Son las relaciones tóxicas. En el programa os ofrezco tres elementos claves a tener en cuenta.

    Mejorando la confianza: comprendiendo el proceso

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2025 19:06


    La confianza en uno mismo es una cualidad de la personalidad que se puede trabajar, que se puede ir conquistando siempre y cuando se sepan los elementos que entran en juego. En el podcast os los presento.

    El alimento de las PAS: los premios

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 15:03


    Como personas de alta sensibilidad necesitamos encontrar un "alimento específico" para nuestras necesidades, para nuestra empatía, nuestra necesidad de soledad, nuestra particular manera de sentir el mundo. Es muy importante alimentarnos con aquello que nos hace vibrar, sentir y crecer, ya sea algo habitual en el día a día o ya sea algo muy específico para nosotros. Necesitamos buscar esos espacios de reencuentro positivo.https://institutoincipia.com/2025/02/11/vibrando-como-persona-de-alta-sensibilidad-los-premios/

    Ataques repentinos de rabia

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2025 18:54


    En ocasiones explotamos. Hacia afuera, protestando, alzando la voz o gritando incluso. Puede que sea en pequeñas dosis o a lo largo de tiempo de forma continuada. Puede incluso que explote hacia adentro, mucho más complicado entonces. En el programa de hoy describo lo que nos pasa para que nos nos atormentemos y, en todo caso, busquemos remedio.

    Frases de Séneca

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 16:09


    ¿Qué podemos aprender de un senador romano nacido en Córdoba que fue una persona de poder en los gobiernos de Tiberio, Calígula, Claudio y Nerón, allá por el siglo I d. C.? Uno de los grandes representantes de la escuela del estoicismo con una vida con muchos altibajos que acabó, ante una sentencia de muerte de Nerón, con su suicidio. Comento algunas de sus frases famosas.

    La pareja: etapas y diferencias de edad

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2025 17:17


    En el podcast de hoy analizo a grandes rasgos el tema de la pareja, más concretamente en las etapas por las que se pasan y haciendo un último apunte de cómo influye la diferencia de edad en el éxito o el fracaso en dicha pareja. https://institutoincipia.com/2025/01/31/pareja-ayuda-la-diferencia-de-edad/

    El miedo, ¿ayuda o entorpece?

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 17:26


    ¿Es bueno tener un poco de miedo? ¿Hasta qué punto activa o bloquea?¿Es siempre negativo el miedo o le podemos sacar provecho?¿El salir de la zona de confort es afrontar el miedo o superarlo? En el podcast intento dar luz a todas estas preguntas sobre las que podemos reflexionar a lo largo de nuestra vida. https://institutoincipia.com/2025/01/28/el-miedo-ayuda-o-entorpece/

    Que no te roben la paz interior

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2025 15:53


    Nos pueden quitar dinero, ambiciones, nos pueden quitar la salud, nos pueden dejar sin trabajo, pero no lo que no podemos permitir es que nos quiten la paz interior. https://institutoincipia.com/2025/01/24/que-no-te-roben-la-paz-interior/

    ¿Cuidas tu voz externa? ¿Y la interna?:

    Play Episode Listen Later Jan 21, 2025 15:06


    La voz es algo personal, podríamos decir incluso que íntimo, distintivo, algo que nos adentra en el interior de la persona y nos susurra cómo están sus emociones. ¿Cuidas tu voz? www.institutoincipia.com

    ¡Toda la familia a la consulta! Terapia familiar sistémica

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2025 18:25


    La terapia sistémica familiar nos ofrece un enfoque muy peculiar para solucionar problemas. No incide tanto en la estructura emocional del individuo sino que profundiza en las relaciones existentes y cómo estas relaciones influyen en su desarrollo y comportamiento. En el programa de hoy os hago un pequeño resumen.

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    Autoridad sobre uno mismo como base de la fuerza de voluntad

    Play Episode Listen Later Jan 14, 2025 15:46


    El poder manejar los pensamientos diarios es un arte en el crecimiento personal. Nos ayudan, nos salvan o nos bloquean. El control y la autoridad sobre esos pensamientos conforman la base de la fuerza de la voluntad.

    5 consejos clave para mejorar comunicaciones difíciles

    Play Episode Listen Later Jan 9, 2025 14:40


    Os ofrezco 5 sencillos consejos que os ayuden a afrontar conversaciones complicadas.

    La evolución del niño/a mudo en sus emociones

    Play Episode Listen Later Dec 30, 2024 16:31


    Las emociones se transforman, se sienten y nos podemos quedar enganchados a ellas o evolucionan, hacia la protesta, la rabia, la tristeza e incluso otras formas. En el programa os describo de forma muy general cómo pueden caminar estas emociones para que no nos quedemos clavados en una etapa de nuestra vida. Web del programa: www.institutoincipia.com

    5 trucos para manejar pequeñas obsesiones cotidianas

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2024 18:31


    Ideas que se quedan flotando en la cabeza sin mucho sentido, canciones, preocupaciones, pensamientos absurdos que llenan nuestro espacio interno. Pequeñas obsesiones que a veces nos acompañan en nuestras vidas. Os comento cinco remedios para poder afrontarlas y quitarlas del medio.

    Cómo mejorar si soy una persona insegura: el caso de Anna.

    Play Episode Listen Later Dec 19, 2024 17:54


    ¿Cómo podemos mejorar si somos una persona insegura? En el programa os explico el caso de Ana donde desgranamos los elementos que provocan que esa inseguridad se acentúe, surgiendo consecuencias que serán necesario rectificar.

    Comunicación en la pareja en momentos complicados

    Play Episode Listen Later Dec 17, 2024 16:28


    La pareja puede ser fuente constante de discusiones. Uno de los errores principales es acusar a la otra persona más que comprender sus razones. En el podcast os ofrezco una clave comunicativa que puede ayudar a replantear todo el este tema. https://institutoincipia.com/2024/12/17/comunicacionenlapareja/

    Creando momentos de inspiración

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2024 14:22


    Realzar los momentos de inspriación para los comunes mortales, para los que creen que llevan un a/a artista dentro y que en muchas ocasiones pueden encontrar un cauce para desarrollarlo.

    3 errores a tener en cuenta al tomar decisiones

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 17:10


    La vida son decisiones, son formas de aceptar y de seguir adelante con lo que tenemos. “Si no me lo hubiera tomado tan a la tremenda, si no hubiera seguido tal consejo, si lo hubiera comprobado por mí mismo”, son inicios de frases que podemos escuchar -y decir- sobre situaciones ocurridas que podrían haber ido de una forma mucho más positiva.

    Hoy, algunas buenas noticias

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2024 11:43


    Te animo a que compartas en los comentarios de la web del programa tus buenas noticias.

    Ser inteligente o ser listo, esa es la cuestión.

    Play Episode Listen Later Dec 2, 2024 16:03


    Ser listo o ser inteligente, esa es la cuestión. Una pregunta que muchas veces nos hemos hecho y que hemos respondido a la baja con el tema de la inteligencia. El ser listo o espabilado es uno de los elementos esenciales de la felicidad: la capacidad de relativizar los hechos y darles una continuidad diferente a lo largo del tiempo. Web del programa: www.institutoincipia.com

    Retos humanos ante la inteligencia artificial

    Play Episode Listen Later Nov 28, 2024 17:23


    Hoy hago una sencilla reflexión sobre los acontecimientos que la Inteligencia Artificial nos aportarán en el futuro. En especial esa sensación de estar en una sociedad que avanza mucho tecnológicamente y que alberga dudas de esa evolución a nivel emocional y humano.

    Relación de la hija con el padre.

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 20:49


    Dentro de los programas dedicados a relaciones familiares, en este podcast analizo a grandes rasgos las relaciones entre los padres y los hijos, en particular las hijas. En otros programas iré comentando otras relaciones que, salvando las distancias al hablar de casos generales, pueden ayudar a entender claves sobre las relaciones de pareja y, a la vez, con nuestros propios hijos.

    Mejorando la comunicación

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2024 15:22


    La comunicación es algo inherente en nuestras vidas, es imposible no comunicarnos (tal y como decían nuestros amigos de Palo Alto). En esa comunicación podemos mejorar nuestras formas, nuestro estilo, poder decir mejor lo que queremos realmente queremos decir. Para ello analizo cuatro aspectos, en este podcast hablo de los dos primeros silencios y pausas, y por otro lado, las entonaciones. ¿Te atreves a aprender sobre ti misma/o? Más información en www.institutoincipia.com

    Envejecer con inteligencia

    Play Episode Listen Later Nov 18, 2024 18:06


    ¿Nos gustaría llegar a los 100 con un estado de salud estupendo?. Acaso sea un objetivo por ahora bastante inalcanzable para la mayoría. Sin embargo, podemos empezar a concienciarnos de la necesidad de respetar y honrar al cuerpo, que nos ha dado la vida, independientemente de las circunstancias que tengamos.

    La necesidad de profundidad

    Play Episode Listen Later Nov 14, 2024 17:40


    Nos podemos quedar con lo superficial, con la fuerza de tener la razón, con la sensación de plenitud de estar. en lo cierto. Otra cosa es que haya profundizado en un tema y me haya informado de varias fuentes. Profundidad es mirar a largo plazo y no quedarnos con lo inmediato. Profundidad es dejar de criticar el pasado para analizarlo objetivamente y encontrar soluciones de presente y de futuro. ¡Feliz jueves!

    Bulos, rumores y conciencia.

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 18:39


    El cerebro, nuestra mente necesita saber qué pasó, qué está pasando y qué pasará. A través de un ejemplo histórico que tiene como protagonista a un limpiabotas, vemos cómo esa información llena los espacios vacíos que a nuestra mente no le gustan nada en absoluto.

    Dosificándote.

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2024 14:13


    Dosificarte significa ser consciente de lo que pasa dentro de ti, en tu energía a medida que las horas pasan. Puede ser una jornada rutinario o muy variado. En cualquiera de los dos casos, tu energía vital necesita ser modulada y dosificada para poder sacarle partido con alegría de las vivencias que se nos regala a lo largo del día.

    Shamain o el cambio de estación (Halloween, castañada, día de todos los Santos)

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2024 16:57


    En una época donde la electricidad y el petróleo determina los tiempos que vivimos, podemos aprovechar esta festividad de Shamain, castañada o Halloween para poder poner una mirada en nuestro interior aprovechando la conexión con la naturaleza y el cambio de estación.

    No lo he sabido hacer mejor

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 13:23


    Es posible que te hagas esta reflexión cuando miras el pasado y buscas respuestas y razones que te ayuden a entender. Es posible que no encuentres más que muchas vivencias y emociones que será necesario poner en orden.

    ¿Tienes tu espacio privado para reconectarte?

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2024 15:43


    Para muchas personas es imprescindible tener un espacio propio que invite a para el ajetreo diario, que nos ayude a reconectarnos con nuestra respiración, nuestro cuerpo y con lo que ha pasado a lo largo del día. Es un lugar privado en donde cuidamos los detalles y objetos que hay alrededor. ¿Tienes ese espacio?

    Rencillas y peleas familiares

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2024 18:05


    Los que más sufren suelen ser los que más callan, los que más reflexionan, los más sensibles. En el programa de hoy hablo de la necesidad de afrontar conflictos familiares o laborales con estrategias que nos ayuden a reaccionar y a no quedarnos bloqueados.

    La religión en los tiempos del cólera

    Play Episode Listen Later Oct 17, 2024 17:20


    Un análisis de la religión y la espiritual en el mundo actual, marcado por una sociedad en donde, en general, se dan noticias únicamente de una parte de esas religiones, la parte más espectacular o más alarmante. No podemos confundir el todo con las partes.

    La huella de nuestros padres

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 16:45


    Los padres, están ahí. Queramos o no, consciente o inconscientemente. Forman parte de nuestra esencia, ya sea por presencia o ausencia, ya sea por exceso o por defecto. Forman parte de nuestra vida

    ¿Acuden menos los hombres al psicoterapeuta?.

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2024 16:24


    Esta pregunta constata un hecho: las mujeres, por diversos motivos acuden más a la psicoterapia que los hombres. En el programa os describo algunos de los motivos.

    La importancia del agradecimiento

    Play Episode Listen Later Oct 8, 2024 13:26


    El agradecimiento como eje de nuestras vidas, como forma de entender el mundo, como manera de mantener un ánimo alto y una salud mental sana. Agradecer como forma de recordar que somos privilegiados en una cosa u otra. Una manera de entender el mundo y a nosotros mismos desde la satisfacción que ese agradecimiento nos ofrece.

    Siendo justos con nosotras/os mismas/os

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2024 12:39


    La vida es un devenir constante de ciclos y etapas, de retos y dificultades a superar. Esos retos son parte de nuestra identidad y nuestra autoestima. No podemos pasar por alto en nuestra historia las superaciones personales por las que hemos pasado. Es preciso darles la justa importancia que tienen y, así, mirar el presente y el futuro con un optimismo y energías que nos hemos ganado a pulso.

    Pequeñas luchas internas

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 17:01


    Sabiendo que la conciencia y emociones humanas son como el cosmos o el átomo, que no dejas nunca de descubrir elementos, relaciones y estructuras, en el programa de hoy os dejo algunos apuntes acerca de cómo mirar y observar unas luchas en las que somos sufridores y no siempre somos conscientes de lo que ocurre. Y que fácilmente vemos en los demás más que en nosotros mismos.

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