Zeynep Aksoy Reset

Kompleks Travma 3 Suçluluk 0:08 - Giriş Ve Suçluluk Duygusu 0:36 - Acı Ve Vicdanın İşlevi 1:45 - Çözülmeyen Suçluluk Ve Bağımlılık 4:38 - Sahte Suçluluk Ve Nasırlaşan Vicdan 9:34 - Çocuklukta Yüklenen Sorumluluklar 17:29 - Spiritüel Standartlar Ve Vicdan Eğitimi 21:00 - Yeterli İyi Anne Ve Yeni Ölçüler 25:00 - Peter'ın Hikayesi Ve Başarısızlık Bu bölümde Zeynep Aksoy, Tim Fletcher'ın kompleks travma anlatımı üzerinden suçluluk duygusunu ele alıyor. Acı ve vicdanın aslında sağlıklı işleyen sistemler olduğunu, fakat kompleks travmada bunların çözülmeyen ve kişiyi yoran yapılara dönüştüğünü anlatıyor. Gerçek suçluluk ile sahte suçluluk arasındaki farkı vurgularken, çocuklukta yüklenen aşırı sorumlulukların yetişkinlikte de kişiyi suçlu, yetersiz ve sürekli borçlu hissettirebildiğini söylüyor. Bölümün ikinci yarısında vicdanı yeniden eğitme, gerçekçi standartlar kurma ve başarısızlığı bir son değil büyüme fırsatı olarak görme fikri öne çıkıyor; bunu da Peter'ın hikayesi üzerinden somutlaştırıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kompleks Travma 2 0:08 - Giriş Ve Kompleks Travmaya Devam 0:43 - Acıdan Kaçış Ve Bağımlılıklar 2:05 - Başarısızlık Korkusu Ve Mükemmeliyetçilik 8:20 - Gerçek Ve Sahte Suçluluk 14:05 - Pişmanlıklar Ve En Büyük Sırlar 16:08 - Çocuklukta Başarısızlığa Verilen Tepkiler 23:47 - Ebeveynin Suçlulukla Baş Etme Biçimi 26:41 - Kendini Suçlama Ve Sahte Yükler 33:00 - Başarısızlıkla Sağlıklı Baş Etmek 37:04 - İçsel Ses Ve Kendini Cezalandırmak 43:31 - Kral Davut Hikayesi Ve Suçluluk Bu bölümde Zeynep Aksoy, Tim Fletcher'ın kompleks travma serisi üzerinden acı, başarısızlık ve suçluluk duygusunu ele alıyor. Kompleks travması olan kişilerin acıya bakmaktan kaçındığını, bu yüzden bağımlılık, mükemmeliyetçilik, gizleme ve kendini cezalandırma gibi stratejiler geliştirdiğini anlatıyor. Gerçek suçluluk ile sahte suçluluk arasındaki farkı vurgularken, çocuklukta başarısızlığa verilen tepkilerin yetişkinlikteki iç sese nasıl dönüştüğünü açıklıyor. Bölümün ikinci yarısında ise suçlulukla sağlıklı biçimde çalışmanın, pişmanlığı sahiplenmenin ve kendini cezalandırmak yerine dönüştürmenin önemini Kral Davut hikayesi üzerinden işliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kompleks Travma 1 00:08 Travma Ve Kompleks Travma Nedir? 03:31 Travmanın Katmanlı Yapısı 05:50 Güvenlik Hissi Ve Travma 08:34 Mindfulness İle Perspektif Kazanmak 13:34 Beyni Yeniden Şekillendirmek 18:40 Kompleks Travmanın Büyük Resmi 29:14 Kompleks Travmanın Hayattaki Etkileri 40:22 Kompleks Travmanın Dört Oluşma Yolu 53:58 Travmayla Başa Çıkma Stratejileri 59:06 Duygusal Kapanma Ve Bölünme 1:05:02 İyileşmenin Spiritüel Boyutu Bu bölümde Zeynep Aksoy, travma konusunu bu kez özellikle kompleks travma açısından ele alıyor. Travmanın sadece tek bir büyük olaydan değil, uzun süreli güvensizlik, ihmal, terk edilme, taciz ve karşılanmayan duygusal ihtiyaçlardan da oluşabileceğini anlatıyor. Tim Fletcher'ın yaklaşımı üzerinden kompleks travmanın bağımlılık, ilişki sorunları, anksiyete, dikkat problemleri ve kişilik örüntüleriyle nasıl bağlantılı olabileceğini açıklıyor. Bölümün sonunda ise mindfulness, terapi ve bedensel farkındalık çalışmalarının travmayı görünür kılmak ve sinir sistemini yeniden düzenlemek için nasıl destek olabileceğine vurgu yapıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Iain McGilchrist Cenevre Kasım 2023 konferansı: dikkati değiştirmek için sebepler 00:08 Bilimde Dogmatizm Ve Gerçeklik Sorusu 06:24 Sağ Ve Sol Beyin Araştırmaları 13:52 İki Farklı Gerçeklik Algısı 17:50 Hakikat Bir İlişkidir 22:51 Sağ Beynin Gücü Ve Bütünlük 26:27 Sol Beynin Parçalama Eğilimi 35:25 Modern Dünyada Sol Beyin Hakimiyeti 55:51 Güven Kaybı Ve Bürokrasi 58:08 Değerler Piramidi Ve Beyin Yaklaşımı 1:05:39 Hannah Arendt Ve Hakikat 1:09:43 Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Ian McGilchrist'ın Cenevre konuşması üzerinden sağ ve sol beynin dünyayı algılama biçimlerini ele alıyor. Sağ beynin ilişkisel, bütüncül ve yaşayan gerçekliği; sol beynin ise parçalayan, kategorize eden ve kontrol etmeye çalışan yönünü anlatıyor. Modern dünyanın bürokrasi, güven kaybı, indirgemecilik ve anlamsızlık krizinin büyük ölçüde sol beynin hakimiyetinden beslendiğini vurguluyor. Konuşmanın sonunda ise mindfulness ve meditasyonu, sağ beynin daha açık, bağlamsal ve canlı dikkatini yeniden uyandıran bir pratik olarak konumlandırıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yeni Yıl 2024 ve Metakrizin Psikolojik sebepleri: Schmachtenberger, McGilchrist ve Vervaeke 00:08 Metakriz Ve Dünyanın Psikolojik Krizi 03:27 Yoga Ve Algı Dönüşümü 09:38 Sağ Ve Sol Beyin Perspektifi 13:40 Dikkat Dünyamızı Nasıl Şekillendiriyor? 21:13 Bütünlük, Gestalt Ve Yaşayan Gerçeklik 27:01 Hayatta Anlam Krizi 29:14 Amaç, Bağlantı Ve Flow Hali 32:17 Dikkat, Meditasyon Ve Seçim Gücü 43:28 İçsel Ve Dışsal Değerler 51:17 Toplum, Doğa Ve Aşkınlıkla Bağ 54:40 Yeni Yıl Niyeti: Sağ Beynin Rehberliği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Daniel Schmachtenberger, Iain McGilchrist ve John Vervaeke'nin metakriz üzerine yaptığı konuşmadan yola çıkarak bugünün dünyasını yaratan psikolojik kalıpları ele alıyor. Sağ ve sol beynin dünyayı algılama biçimleri üzerinden, modern hayatın parçalaycı, kontrolcü ve aşırı soyut düşünen yapısının bizi anlam krizine sürüklediğini anlatıyor. Buna karşılık sağ beynin daha ilişkisel, bütüncül ve yaşayan gerçeklikle temas eden tarafını güçlendirmenin önemini vurguluyor. Bölüm boyunca dikkatimizin dünyamızı nasıl kurduğunu, içsel ve dışsal değerler arasındaki farkı, insanın toplumla, doğayla ve kendinden büyük olanla bağ kurma ihtiyacını konuşuyor. Son bölümde ise meditasyonu, dikkati yeniden eğitmenin ve daha bütünlüklü bir zihin geliştirebilmenin pratik yolu olarak sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Dr. Sam Harris Meditasyon 4 00:08 Deprem Sonrası Meditasyonun Anlamı 00:40 İyi Hissetmek Mi, Gerçek Meditasyon Mu? 04:29 Saf Bilinç Ve İç Özgürlük 05:52 Dış Tatmin Arayışı Ve Nörolojik Kalıplar 10:04 Evrim, Otopilot Ve Müdahale 17:30 Benlik Gelişimi Ve İç Ses 22:33 Düşünceyle Özdeşleşmek 26:06 Mindfulness Paradoksu 28:18 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, deprem sonrası koşullarda meditasyonun anlamını Sam Harris'in yaklaşımı üzerinden yeniden ele alıyor. Meditasyonun yalnızca iyi hissetmek, rahatlamak ya da stresi azaltmak için değil; beden, düşünce ve duygularla kurduğumuz otomatik özdeşleşmeyi fark etmek için de bir yol olduğunu anlatıyor. İnsan zihninin doğuştan dışarıdan tatmin aramaya, hayatta kalma ve güvenlik odaklı çalışmaya koşullandığını; meditasyonun ise bu otopilot yapıya bir müdahale sunduğunu vurguluyor. Bölüm boyunca benlik hissinin nasıl oluştuğunu, iç sesle nasıl özdeşleştiğimizi ve gerçek farkındalığın düşünceleri susturmak değil, onları düşünce olarak tanımak olduğunu açıklıyor. Son bölümde ise dinleyicileri, nefes sayımı ve açık farkındalık üzerinden ilerleyen beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 3 00:08 Sam Harris İle Meditasyona Devam 00:47 Kör Nokta Ve Bilincin Kör Noktaları 02:23 Meditasyonun Gerçek Amacı 06:36 Spiritüel Arayışta Mesafe Yanılgısı 08:50 Şu Anda Burada Olanı Görmek 10:48 Büyük Deneyim Beklentisi 13:08 Köpek Resmi Metaforu 14:36 Nehrin Kenarı Değil, Nehrin Kendisi 19:46 Dikkatin Mekaniklerini Anlamak 21:09 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Sam Harris'in meditasyon anlayışını açıklamaya devam ederek meditasyonun asıl amacının bilincin içeriğini değiştirmekten çok, zaten burada olanı fark etmek olduğunu anlatıyor. Gözün kör noktası metaforu üzerinden, bilincin de çoğu zaman çok yakın olduğu için fark etmediğimiz kör noktaları olduğunu söylüyor. Spiritüel arayışta sıkça yapılan hatanın, aradığımız şeyi bizden uzakta ve ileride sanmak olduğunu; oysa özgürlüğün ve farkındalığın şu anki deneyimin tam içinde saklı olduğunu vurguluyor. “Nehrin kenarında duran gözlemci” olmak yerine akışın kendisi olmayı fark etmenin, meditasyonun daha derin boyutu olduğunu söylüyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri, dikkatin nasıl çalıştığını daha yakından görmek için beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 2 00:08 Sam Harris Ve Meditasyonun İki İşlevi 01:28 Benlik İllüzyonu Ve Bilinç 05:22 Ekstrem Duygular Ve Flow Hali 06:41 Bilinç Ve Bilincin İçeriği 09:17 Göz, Beyin Ve Benlik Benzetmesi 15:09 Default Mode Network Ve İçsel Diyalog 17:59 Meditasyonun Derin Amacı 19:44 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Sam Harris'in Andrew Huberman podcast'inde anlattığı meditasyon yaklaşımını ele alıyor. Meditasyonun bir yandan stresi azaltmak, odağı güçlendirmek ve bedensel-zihinsel iyilik halini desteklemek gibi işlevleri olduğunu, ama daha derin düzeyde “ben” dediğimiz hissin yapısını sorgulamamızı sağladığını anlatıyor. Bilinç ile bilincin içeriği arasındaki farkı, içsel diyalogların nasıl benlik hissini sürekli yeniden ürettiğini ve default mode network denilen zihinsel otopilot halinin bu süreçteki rolünü açıklıyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri, içsel konuşmayı fark edip nefese dönmeye dayanan beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Meditasyon Dr. Sam Harris 1 00:08 Andrew Huberman Ve Sam Harris 03:03 Meditasyonun Gerçek Amacı 06:04 Özgür İrade Ve Zihin-Beden Problemi 08:35 “Ben” Kavramı Ve Benlik İllüzyonu 17:18 Meditasyonun İki Seviyesi 21:13 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Andrew Huberman'ın Sam Harris ile yaptığı söyleşiden yola çıkarak meditasyonun yalnızca rahatlama, stres azaltma ya da odaklanma becerisi kazanmak için değil, bilincin doğasını tanımak için de güçlü bir araç olduğunu anlatıyor. Sam Harris'in yaklaşımı üzerinden özgür irade, zihin-beden ilişkisi ve “ben” hissinin aslında nasıl kurulduğu üzerine düşünüyor; meditasyonun bu benlik algısını sorgulamaya açabileceğini vurguluyor. Bölümün son kısmında ise dinleyicileri, nefes farkındalığıyla başlayan ve açık farkındalığa uzanan beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yeni Yıl 2023 00:08 Feldenkrais Metoduna Giriş 02:40 Miras, Eğitim Ve Kişisel Gelişim 05:41 Kişisel Gelişimin Tuzakları 08:46 Ben Olma İmajı Ve Dört D 13:56 Potansiyel Ve Değişim İmkânı 18:13 Çocukluk, Spontanlık Ve Yetişkinlik 22:00 Maske, Kimlik Ve Sosyal Onay 24:37 Temel Yapıyı Değiştirmek 28:53 Duyum, Duygu, Düşünce Ve Hareketin Birliği 32:19 Hareket Neden Dönüştürücü? 43:55 Meditasyonda Hareket Ve Farkındalık 51:21 Yeni Yıl İçin Farkındalık Niyeti 53:12 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Moshe Feldenkrais'in hareket ve farkındalık yaklaşımını yeni yılın eşiğinde içsel dönüşüm için bir kapı olarak ele alıyor. Feldenkrais'in miras, eğitim ve kişisel gelişim ayrımı üzerinden, insanın çoğu zaman farkında olmadan alışkanlıklarıyla yaşadığını; gerçek değişimin ise hareket, duyum, duygu ve düşünce arasındaki ilişkiyi fark etmekle mümkün olduğunu anlatıyor. “Ben olma imajı” kavramı üzerinden, yıllar içinde oluşan kimliğin hem bedensel hem zihinsel kalıplarla nasıl şekillendiğini ve bu kalıpların küçük ama köklü farkındalıklarla değiştirilebileceğini vurguluyor. Bölümün son kısmında ise meditasyonu yalnızca zihinsel değil, bedensel organizasyonu da rafine eden bir pratik olarak sunarak dinleyicileri yeni yıla daha sade, daha uyanık ve daha farkında bir yerden girmeye davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 3 00:08 Menopozu Konuşmanın Önemi 03:26 Progesteron Ve Testosteronun Rolü 07:18 Hormon Replasman Terapisi Ve Faydaları 10:03 Kişiye Özel Tedavi Ve Doktor Takibi 14:20 Menopozda Duygu Durum Ve Akıl Sağlığı 17:17 Ani Başlayan Semptomlar 21:02 “Deli Değilsin”: Beyindeki Değişimler 23:32 Perimenopoz Ve Depresyon Riski 29:53 Menopozda Öfke Ve Duygusal Dalgalanma 35:21 Tek Bir Tedaviye Tutunmanın Riski 39:43 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopoz serisini sürdürerek özellikle progesteron ve testosteronun rolünü, hormon replasman tedavisinin neden yanlış anlaşıldığını ve menopozun duygusal belirtilerini ele alıyor. Menopozun yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda yoğun psikolojik etkileri olabileceğini; anksiyete, depresyon, öfke, beyin sisi ve ani duygu durum değişimlerinin bu dönemin önemli parçaları arasında yer aldığını anlatıyor. Ayrıca kadınların bu süreçte kendilerini “problemli” ya da “deli” sanmamaları gerektiğini, beyinde ve hormon sisteminde gerçek değişimler yaşandığını vurguluyor. Bölümün sonunda ise tek bir yönteme ya da kişiye körü körüne bağlanmadan, bedensel farkındalık ve içsel netlikle kendi yolunu bulmanın önemine değinerek dinleyicileri nefes temelli bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 2 00:08 Menopoz Serisine Devam 01:00 Yaşlanma, Kimlik Ve Elder Olmak 05:01 Changes Everything Kitabı 06:10 Perimenopoz Ve Menopoz Nedir? 09:02 Kadınlar Menopoz Hakkında Ne Bilmek İsterdi? 17:01 Menopozu Beklerken: Semptomlar 22:06 Perimenopozda Olduğunu Nasıl Anlarsın? 27:10 Erken Menopoz 28:30 Hormonlar Ve Östrojenin Rolü 33:50 Hormon Tedavisi Ve “Doğal” Yanılgısı 41:15 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopoz serisini sürdürerek yaşlanma, kimlik değişimi ve “elder” olma fikri üzerinden menopozu daha geniş bir çerçevede ele alıyor. Nikki Bezant'ın Changes Everything kitabından yola çıkarak perimenopoz ve menopozun ne olduğunu, kadınların bu süreçte en çok neyi bilmek istediklerini ve beden-zihin üzerinde ortaya çıkabilen çok çeşitli semptomları anlatıyor. Ayrıca hormonların, özellikle östrojenin, bedenin pek çok sistemindeki rolünü vurgulayarak hormon tedavisi etrafındaki “doğal mı, değil mi?” tartışmasını sorguluyor. Bölümün son kısmında ise dış otoritelere körü körüne teslim olmak yerine içsel farkındalığı, sezgiyi ve bedensel duyumu güçlendirmenin önemine değinerek dinleyicileri nefes temelli bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Menopoz 1 00:08 Menopozla İlk Yüzleşme 02:14 Hormon Replasman Terapisi Ve Yanlış Bilinenler 06:49 Uzun Yaşam Değil, Sağlıklı Yaşam 08:43 Doğallık, Regl Ve Modern Yaşam 13:22 Beslenme Piramidi Ve Yaşlanma 17:43 Yaşlanmaya Dair Gölge İnançlar 21:10 Hayatın Evreleri Ve Spiritüellik 29:07 Ben Neyim? Sorusu 33:58 Elder Olmak Ve Sadeleşmek 46:24 İç Araştırma Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, menopozu hem kişisel deneyimi hem de farklı uzmanların görüşleri üzerinden araştırmaya başlıyor. Hormon replasman terapisi hakkında yıllarca dolaşan yanlış bilgileri, sağlıklı yaş alma kavramını ve modern yaşamın kadın bedeni üzerindeki etkilerini ele alırken, menopozu yalnızca biyolojik değil aynı zamanda psikolojik ve spiritüel bir geçiş olarak da değerlendiriyor. Yaşlanmaya dair gölge inançlarımızı, genç kalma takıntısını ve toplumun kadınlıkla ilgili kalıplarını sorgularken “elder” yani bilgeleşen, sadeleşen insan olma fikrine yöneliyor. Bölümün sonunda ise beden, düşünce ve kimlik ötesindeki “var olma” deneyimine yaklaşmak için bir iç araştırma meditasyonu sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutun 5 00:08 Çocuklarınıza Tutunun Kitabı Ve Ebeveynin Rolü 01:00 Olgunlaşma Ve Karşıt Duygularla Yaşayabilmek 02:09 Çocuğun Yörüngesi: Ebeveyn Mi Akranlar Mı? 02:54 Bağ Kurma Ve Olgunlaşma Süreci 07:52 Güçlü Bağlar Ve Gerçek Özgürlük 10:24 Şartsız Kabul Ve Ebeveyn Tavrı 14:31 Özlem Ve Kayıp Hissini Tanıyabilmek 19:48 Çocuklarda Değer Sisteminin Oluşumu 24:57 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Çocuklarınıza Tutunun kitabı üzerinden ebeveynlerin çocuklar için güven, sıcaklık ve güçlü bir bağ kaynağı olmasının önemini anlatıyor. Çocukların sağlıklı bir şekilde olgunlaşabilmesi için önce güvenli bir bağ kurmaları gerektiğini, aksi halde yönlerini akranlarına ve popüler kültüre çevirebildiklerini vurguluyor. Güçlü ebeveyn bağının çocuğun değer sistemini geliştirmesine, duygularını tanımasına ve karşıt duygularla yaşayabilmesine yardımcı olduğunu açıklıyor. Ayrıca Carl Rogers'ın “şartsız kabul” yaklaşımına değinerek ebeveynin yargısız ve sıcak bir alan sunmasının çocuk gelişimindeki rolünü ele alıyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri kendileriyle bağ kurmaya destek olan nefes temelli bir mindfulness meditasyonuna davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutunun 4 00:08 Çocuklarınıza Tutunun Kitabına Geri Dönüş 00:52 Çocuklarda Bağ İhtiyacı 04:00 Çocuğa Alan Açmak 08:49 Karizmatik Yetişkinin Rolü 11:26 Akran İlişkilerinin Kırılganlığı 12:39 John Bowlby Deneyi Ve Bağ Kopması 19:29 Güçlü Bağ Ve Duygulara Tahammül 26:14 Karşıt Duygularla Yaşayabilmek 30:38 Olgunlaşma Süreci 35:25 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Çocuklarınıza Tutunun kitabı üzerinden ebeveyn-çocuk bağının gelişimdeki kritik rolünü ele alıyor. Çocukların ebeveynleriyle güçlü bir bağ kuramadıklarında yönlerini akranlarına çevirdiklerini ve bunun modern toplumda birçok psikolojik ve davranışsal sorunun temelinde yer alabileceğini anlatıyor. Göç, şehir hayatı, apartman yaşamı ve kültürel kopuş gibi faktörlerin bu bağları nasıl zayıflattığını incelerken, ebeveynin çocuğa yargısız bir alan açmasının önemini vurguluyor. Ayrıca John Bowlby'nin bağlanma araştırmalarından örneklerle duygusal kopuşun etkilerini açıklıyor. Bölümün sonunda ise duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurabilmek ve tahammül kapasitesini geliştirmek için nefes temelli bir mindfulness meditasyonu sunuyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutunun 3 00:00 Çocukların Yörüngesi: Ebeveyn Mi Arkadaşlar Mı? 01:52 Samimiyetin Altı Seviyesi 05:01 Boşanmanın Çocuk Üzerindeki Etkisi 11:24 Kreş Ve Okul Sisteminin Etkisi 16:37 Azalan Aile Zamanı 19:35 Tüketim Kültürü Ve Alışveriş Merkezleri 22:43 Ebeveyn Çatışmalarının Çocuğa Etkisi 26:38 Provence Örneği: Bağ Kurma Kültürü 32:34 Bağların Doğası Ve Rekabet 34:25 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Gabor Maté ve Gordon Neufeld'in Hold On to Your Kids kitabını yorumlamaya devam ederek çocukların ebeveyn yörüngesinden arkadaş yörüngesine kaymasının nedenlerini ele alıyor. Kreş ve okul sisteminin yapısı, ebeveynlerin artan çalışma saatleri, boşanma, tüketim kültürü ve teknoloji gibi modern yaşam koşullarının çocukların bağ kurma biçimlerini nasıl etkilediğini inceliyor. Ayrıca Fransa'nın Provence bölgesinden verilen örnekle, kültürün ve topluluk yaşamının çocukların yetişkinlerle bağ kurmasını nasıl destekleyebileceğini anlatıyor. Bölümün sonunda ise ebeveynin önce kendiyle bağ kurmasının önemine değinerek dinleyicileri nefes temelli bir mindfulness meditasyonuna davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutunun 2 00:08 Hold On To Your Kids Ve Bağ Kurmanın Önemi 01:15 Ebeveyn Yörüngesi Ve Arkadaş Yörüngesi 02:26 Ergenlikte Bağların Rekabeti 05:01 Davranış Problemi Mi Bağ Problemi Mi? 11:28 Benzeme Ve Kimlik Oluşumu 16:14 Modern Toplum Ve Bağ Kopuşu 25:50 “Köy” Kavramı Ve Yetişkin Ağı 27:19 Aile Yemekleri Ve Psikolojik Beslenme 31:22 Nesiller Arası Bağ Ve Kültür 33:55 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Gabor Maté ve Gordon Neufeld'in Hold On To Your Kids kitabından yola çıkarak çocukların gelişiminde bağ kurmanın önemini ele alıyor. Özellikle ergenlik döneminde çocukların ebeveynlerinden uzaklaşıp arkadaşlarına yönelmesinin nedenlerini açıklarken bunun çoğu zaman bir davranış problemi değil, rekabet eden bağların sonucu olduğunu anlatıyor. Modern toplumun yapısı, kreş sistemi, yoğun okul ortamı ve topluluk bağlarının zayıflaması gibi faktörlerin çocukların yörüngesini arkadaşlarına çevirmesine nasıl zemin hazırladığını inceliyor. Bölümün sonunda ise ebeveynin önce kendi iç dünyasıyla bağ kurmasının önemini vurgulayarak dinleyicileri beş aşamalı bir nefes meditasyonuna davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Çocuklarınıza Tutunun 1 00:08 Hold On To Your Kids Ve Kitabın Ana Fikri 02:20 Zeynep'in Kendi Çocukluk Ve Arkadaşlık Deneyimi 09:04 Arkadaş Odaklı Çocuklar Ve Ebeveynle Bağ 11:54 Davranış Problemi Değil, İlişki Problemi 21:25 Altı Bağlanma Yolu 41:00 Sağlıklı Ve Sağlıksız Bağlanma 44:02 Beş Aşamalı Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, Gabor Maté ve Gordon Neufeld'in Hold On To Your Kids kitabından yola çıkarak çocukların neden öncelikle ebeveynlerine yönelmesinin daha sağlıklı olduğunu anlatıyor. Kendi çocukluk ve arkadaşlık deneyimlerinden örnek vererek, arkadaş ilişkilerinin aile bağlarının yerini almaya başladığında bunun çocuklar için nasıl kırılgan bir zemin oluşturabileceğini ele alıyor. Bölüm boyunca çocukların yaşadığı birçok zorluğun aslında bir davranış problemi değil, bir ilişki ve bağlanma problemi olduğunu vurgularken, bağ kurmanın altı temel yolunu açıklıyor. Son bölümde ise sağlıklı ve sağlıksız bağlanma farklarını özetleyip dinleyicileri beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

"Ben Yetersizim" 1 00:00 “Ben Yetersizim” Hissi Nereden Geliyor?07:00 Çocuklukta Yetersizlik Duygusunun Kökleri14:00 Yetersizlikle Çalışmak: Mindfulness Ve Şefkat21:35 Gerçek Özgüvenin Paradoksu29:20 Meditasyon Çalışması: Yetersizlikten Özgürleşme Zeynep Aksoy bu bölümde, “Ben yetersizim” hissinin kökenlerine iniyor. Toplumun, sosyal medyanın ve çocukluk deneyimlerimizin bu duyguyu nasıl beslediğini incelerken dinleyiciyi kendi iç dünyasına bakmaya davet ediyor. Mindfulness ve şefkat temelli yaklaşımlarla yetersizlik hissiyle savaşmadan onu fark etmenin ve dönüştürmenin yollarını paylaşıyor. Bölümün ikinci yarısında yetersizlikten özgürleşme meditasyonuyla dinleyicinin kendini olduğu gibi kabul etmesine rehberlik ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Stepen Batchelor: Sıradan insan 00:00 Hediye Ekonomisi Ve Yeni Yoga Vizyonu 05:40 Bağış Bazlı Yoga Uzmanlık Programı 06:43 Steven Batchelor Ve Kurumların Sınırları 12:10 Buddha'nın Asıl Arayışı 16:54 Pandemi Ve Ölüm Gerçeği 19:36 “Bu Nedir?” Sorusu 25:27 Tepkiselliği Bırakmak 33:15 Açık Farkındalık Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, yoga eğitimlerini daha ulaşılabilir kılmak amacıyla hediye ekonomisi ve bağış temelli modele geçiş kararını anlatıyor. Steven Batchelor'un Budist öğretilere getirdiği radikal yaklaşım üzerinden kurumların ve rutinlerin pratiğin özünü nasıl gölgeleyebildiğini ele alıyor. Pandemiyle birlikte ortaya çıkan belirsizlik ve ölüm gerçeğinin insanı daha derin sorularla yüzleştirdiğini vurgularken, “Bu nedir?” sorusunun yaşamın sıradan ama şaşırtıcı doğasını keşfetmek için bir kapı olabileceğini söylüyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri tepkiselliği fark ederek açık farkındalık meditasyonuyla şu ana dönmeye davet ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Stephen Batchelor: Bilmediğini Bilmek 00:00 Reset'in Hikâyesi Ve Pandemi Dönemi 01:12 Yokluk Bilinci Ve Kıtlık Hissi 03:59 Bağış Bazlı Yoga Uzmanlık Programı 09:55 Stephen Batchelor Ve Seküler Budizm 12:35 Montaigne Ve Şaşkınlığın Felsefesi 16:28 Sokrates Ve Bilmeme Bilgeliği 24:12 Zen Koan Hikayesi 42:48 Bodhidharma Ve “Bilmiyorum” Öğretisi 47:40 Açık Farkındalık Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, pandeminin getirdiği duraksama sayesinde yokluk ve yetmezlik hissi üzerine yaptığı içsel sorgulamayı paylaşırken yoga uzmanlık programını bağış temelli bir modelle herkese açma kararını anlatıyor. Ardından Stephen Batchelor'un seküler Budizm yaklaşımından yola çıkarak “cehaleti övmek” fikrini ele alıyor ve “Bu nedir?” sorusunun meditasyonda nasıl bir farkındalık kapısı açabileceğini aktarıyor. Montaigne ve Sokrates'in düşüncelerine değinerek bilgelik ile bilmeme arasındaki ilişkiyi inceliyor, Zen koan hikayeleri üzerinden zihnin alışılmış açıklama ihtiyacını sorguluyor. Bölümün sonunda ise dinleyicileri açık farkındalık meditasyonuna davet ederek bilmemeyle, merakla ve şaşkınlıkla kalabilme pratiğini deneyimlemeye yönlendiriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Coronavirüs değerlendirmeleri: Jon Kabat Zinn 00:00 Giriş Ve Jon Kabat-Zinn 01:25 Mindfulness'ın Klinik Temelleri 01:52 İndra'nın Ağı Ve İnsanların Bağlantısı 03:51 Pandemide Belirsizlikle Yaşamak 04:53 İçimizdeki Bilgelik Ve Heartfulness 09:00 Doing'den Being'e Geçiş 11:27 Meditasyonda Duruş 13:24 Nefesi Merkeze Almak 16:35 Yalnız Ama Beraber 19:10 Zihni Gözlemlemek Ve Özgürlük 22:24 Beş Aşamalı Nefes Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, mindfulness'ı modern dünyaya seküler bir yaklaşımla tanıtan Jon Kabat-Zinn'in öğretilerinden yola çıkarak pandeminin yarattığı belirsizlik döneminde farkındalığın önemini anlatıyor. İnsanların aslında derinden birbirine bağlı olduğunu İndra'nın Ağı metaforuyla açıklarken, sürekli “yapan zihin” halinden “var olma” haline geçmenin değerine değiniyor. Bölümün ikinci kısmında ise dinleyicileri nefesi merkeze alan beş aşamalı bir meditasyon pratiğine davet ederek, zihni yargısızca gözlemlemeyi ve sınırsız farkındalık alanını deneyimlemeyi öneriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Coronavirüs Değerlendirmeleri 2 : Charles Eisenstein 00:08 - Yaşam Haritaları Kursu 03:01 - Charles Eisenstein Ve Krizler 07:40 - Kontrol Ve Korku Tepkisi 12:11 - Düşman Yaratma Eğilimi 18:13 - Emniyet Ve Yaşam Kalitesi 21:33 - Ölümle Yüzleşmek 28:19 - İzolasyonun Bedeli 33:04 - Asıl Hastalık Ne? 36:31 - İçsel Dönüşüm 40:16 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Charles Eisenstein'ın pandemi üzerine düşüncelerini aktararak neden bazı krizlere güçlü tepki verirken açlık, bağımlılık, obezite ve yalnızlık gibi başka büyük sorunlara aynı şekilde yaklaşmadığımızı sorguluyor. Kontrol etme ihtiyacı, düşman yaratma eğilimi, ölüm korkusu ve modern toplumun emniyet takıntısı üzerinden bugünkü tepki biçimlerimizi inceliyor; ardından asıl meselenin dışarıdaki düşmanla savaşmak değil, içsel kopuklukları ve kronik hastalık üreten yaşam biçimlerini görmek olduğunu vurguluyor. Bölüm, bütün bu sorgulamayı nefes ve meditasyonla içsel dönüşüme bağlayarak tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Coronavirüs değerlendirmeleri- Dr. Gabor Mate ve Gündüz Vassaf 00:35 - Travma Ve Pandemi 02:06 - Travmanın Beyindeki Etkileri 05:36 - Kronik Korkular Ve Kör Noktalar 12:16 - Kontrolsüzlük Ve Anda Kalmak 14:45 - Bağımlılık Ve Toplumsal Kopukluk 21:18 - Gündüz Vassaf'tan Toplum Yorumu 24:19 - Doğu Ve Batı Farkı 27:45 - Aileyle Yeniden Yakınlaşmak 31:21 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Dr. Gabor Maté ve Russell Brand söyleşisinden yola çıkarak pandeminin insanlarda neden bu kadar farklı tepkiler yarattığını anlatıyor; özellikle çocukluk travmalarının korku, donma ve kopukluk tepkilerini nasıl güçlendirdiğini vurguluyor. Ardından psikolog Gündüz Vassaf'ın yorumları üzerinden Doğu-Batı farkına, toplumsal sorumluluğa, şeffaflığa ve aile içinde yeniden bağ kurma ihtimaline değiniyor. Bölümün sonunda da bütün bu stres ve belirsizlik içinde daha sağlıklı karar verebilmek için mindfulness meditasyonuna geçiyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nefes çalışmaları beden duyumları farklı algılamamızı, gerçek algılamamızı sağlıyor 0:08 - Giriş Ve Nefesin Gücü 1:21 - Kaygı Ve Stresle Baş Etmek 3:42 - Psikoterapi, İlaç Ve Beden Çalışmaları 7:18 - Lisa'nın Travma Hikayesi 11:22 - Nefesle Dönüşüm 13:29 - Travmanın Beyindeki İzleri 17:09 - İç Duyumlar Ve Algı 22:40 - GABA, Yoga Ve Şifalanma 25:51 - Doruk Performans Ve Nefes 26:00 - Nefes Çalışması Ve Meditasyon Bu bölümde Zeynep Aksoy, corona günlerinde stres ve kaygıyla baş etmek için nefes çalışmalarının neden bu kadar etkili olduğunu anlatıyor. Kitaptan aktardığı örneklerle, psikoterapi ve ilacın ulaşamadığı bazı derin travma izlerine beden ve nefes yoluyla temas edilebildiğini; özellikle Lisa'nın hikayesi üzerinden travmanın beyinde bıraktığı izlerin ve bedensel algının nasıl dönüşebildiğini açıklıyor. İç duyumlar, GABA, yoga ve nefesin sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlattıktan sonra, bu çalışmaların sadece şifalanma için değil daha yüksek performans için de kullanılabileceğini vurguluyor ve bölümü nefes pratiğiyle meditasyona bağlayarak kapatıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Konuşma Terapinin ulaşamadığı yere nefes ulaşıyor 0:08 - Giriş Ve Nefesin Şifalı Gücü 0:43 - Beynin Dili Ve Beden 3:49 - Gerçek Benlik Ve Sevgi 5:54 - Oksitosin Ve Bağlanma 9:19 - Güven, Travma Ve İyileşme 12:00 - Roger Ve Mark Hikayesi 16:55 - Aile İlişkileri Ve Tetikler 20:40 - Çift İlişkileri Ve Hayal Kırıklığı 25:33 - Ujjayi Nefesi Ve Hareket Pratiği 31:39 - Nefes Farkındalığı Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, nefesin şifalandırıcı gücü üzerinden sevgi, bağ kurma ve gerçek benlik temasını işliyor. Erken dönem yaraların ve savunmaların kalple bağı zayıflatabildiğini, nefes çalışmalarının ise vagus sinirini destekleyerek güven, yakınlık ve sevgi kapasitesini yeniden açabildiğini anlatıyor. Roger ve Mark örneğiyle geçmiş aile dinamiklerinin yetişkin ilişkilerini nasıl etkilediğini gösterirken, kendi annesiyle ilişkisindeki dönüşümden de söz ediyor. Bölüm, ujjayi nefesiyle yapılan kısa bir hareket pratiği ve ardından nefes farkındalığı meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nefes ve Sevgi 0:08 - Giriş Ve Nefesin Şifalı Gücü 0:43 - Beynin Dili Ve Beden 3:49 - Gerçek Benlik Ve Sevgi 5:54 - Oksitosin Ve Bağlanma 9:19 - Güven, Travma Ve İyileşme 12:00 - Roger Ve Mark Hikayesi 16:55 - Aile İlişkileri Ve Tetikler 20:40 - Çift İlişkileri Ve Hayal Kırıklığı 25:33 - Ujjayi Nefesi Ve Hareket Pratiği 31:39 - Nefes Farkındalığı Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, nefesin şifalandırıcı gücü üzerinden sevgi, bağ kurma ve gerçek benlik temasını işliyor. Erken dönem yaraların ve savunmaların kalple bağı zayıflatabildiğini, nefes çalışmalarının ise vagus sinirini destekleyerek güven, yakınlık ve sevgi kapasitesini yeniden açabildiğini anlatıyor. Roger ve Mark örneğiyle geçmiş aile dinamiklerinin yetişkin ilişkilerini nasıl etkilediğini gösterirken, kendi annesiyle ilişkisindeki dönüşümden de söz ediyor. Bölüm, ujjayi nefesiyle yapılan kısa bir hareket pratiği ve ardından nefes farkındalığı meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Sesin şifalandırıcı gücü ve mantra 0:08 - Giriş Ve Sağlık Çalışanları 2:44 - Covid-19 Ve Yavaşlama 4:47 - Zamanın Bolluğu 6:49 - Yavaşlamanın Hediyeleri 7:26 - Dirençli Nefes 8:03 - Şarkı Ve Mantra 14:05 - Om Mantrası 18:28 - Om'un Bilimsel Etkisi 24:54 - Uygulamaya Hazırlık27:52 - Om Ve Nefes Pratiği 32:53 - Nefes Farkındalığı Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, Covid döneminde sağlık çalışanlarının yaşadığı yoğun baskıyı ve hepimizin içinden geçtiği yavaşlama halini ele alıyor. Krizle birlikte gelen zorunlu durmanın, zamanla ve aileyle ilişkiyi değiştirebilen beklenmedik bir hediye de taşıdığını söylüyor. Ardından nefesin şifalandırıcı gücü üzerinden dirençli nefes, şarkı, mantra ve özellikle “Om” sesinin bedende ve sinir sisteminde yarattığı etkileri anlatıyor; mantranın vagus siniri ve beyin üzerindeki bilimsel etkilerine değinip bölümü om, nefes pratiği ve nefes farkındalığı meditasyonuyla tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

'Ha' Nefes tekniği 0:00 - Giriş ve Nefes Kitabına Devam 0:48 - Pandemi ve Küresel Stres 2:18 - Afet Türleri ve İnsan Kaynaklı Felaketler 4:46 - Travma Sonrası Stres Tepkileri 7:31 - Modern Felaketlerin Sağlığa Etkileri 10:08 - Zihin-Beden Pratiklerinin Önemi 13:01 - Ruhsal Dayanıklılık ve Günlük Pratik 15:08 - “Ha” Nefes Tekniği 18:02 - “Ha” Nefes Egzersizi Uygulaması 19:34 - Ujjayi Nefes Tekniği 22:54 - Ujjayi Nefes Pratiği 28:21 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Bu bölümde Zeynep Aksoy, pandemi döneminin yarattığı küresel stres ve toplu felaketlerin insanlar üzerindeki psikolojik etkilerini ele alıyor. Travma sonrası stres tepkileri, bastırma ve kopma gibi baş etme mekanizmalarını anlatırken, zihin-beden pratiklerinin bu süreçte dayanıklılığı artırabileceğini vurguluyor. Basit nefes tekniklerinin stresle baş etmeye yardımcı olabileceğini söyleyerek önce kısa bir “Ha” nefes egzersizi, ardından kalp ritmini dengeleyen ujjayi nefes pratiğini tanıtıyor. Bölüm, beş aşamalı mindfulness nefes farkındalığı meditasyonu ile sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nefesin Şifa Gücü 2 0:08 - Covid-19 Günlerinde Korku ve Karar Vermek 1:14 - Korku ve Anksiyeteyi Yönetmek 3:19 - Kardiyo ve Egzersizin Önemi 3:49 - Mindfulness ve Küçük Adımların Gücü 6:58 - Evde Kalmanın Getirdiği Fırsatlar 9:56 - Nefes Teknikleri ve “Healing Power of Breath” 12:53 - Ujjayi (Dirençli) Nefes 13:58 - Hareket Eden Nefes Tekniği 24:53 - Günlük Nefes Pratiği ve Stres Yönetimi 31:07 - Hareket Eden Nefes Pratiği 35:33 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde Covid-19 sürecinde ortaya çıkan korku, belirsizlik ve stresle nasıl başa çıkabileceğimizi ele alıyor. Kardiyo, mindfulness ve nefes çalışmalarının zihni berraklaştırarak doğru kararlar vermeye yardımcı olduğunu anlatıyor. “Healing Power of Breath” kitabından yola çıkarak ujjayi nefesi ve “hareket eden nefes” tekniğini açıklıyor; farklı nefes ve zihin-beden pratiklerinin sinir sistemini dengeleyebileceğini vurguluyor. Bölüm, önce hareket eden nefes egzersizi ardından beş aşamalı mindfulness nefes meditasyonu ile tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nefesin Şifalı Gücü 0:00 - Giriş ve Zatürre Deneyimi 1:23 - Nefesin Şifalandırıcı Gücü Kitabı 3:11 - Stres, Bağışıklık ve Nefesin Rolü 6:05 - Bedenin Kendini İyileştirme Gücü 8:39 - Yoga, Sağlık ve Nefes Teknikleri 12:18 - Kronik Stres ve Bedensel Etkileri 16:18 - Kalp Ritmi Değişkenliği (HRV) 18:31 - İdeal Nefes Ritmi 24:10 - Otonom Sinir Sistemi ve Nefes 28:08 - Mantra, Şarkı ve Dirençli Nefes 31:05 - Nefes Tekniği Uygulaması 40:27 - Mindfulness Nefes Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde zatürre deneyiminden yola çıkarak nefesin sağlık üzerindeki etkilerini ele alıyor. “Healing Power of Breath” kitabındaki araştırmalardan hareketle stresin bağışıklık, kalp ve sinir sistemi üzerindeki etkilerini anlatıyor; özellikle nefes ritminin kalp ritmi değişkenliği (HRV) ve otonom sinir sistemiyle bağlantısını açıklıyor. Şarkı söyleme, mantra ve dirençli nefes gibi tekniklerin bedeni sakinleştirdiğini vurguladıktan sonra, kısa bir nefes çalışması ve ardından mindfulness temelli nefes meditasyonu ile bölümü tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Erken kurulan bağların önemi (2) 0:43 - Meditasyonda Duygularla Kalabilmek 2:23 - Emniyetli ve Emniyetsiz Bağ Türleri 3:07 - Öğretmenlerin Çocuklara Yaklaşımı 4:22 - Çabuk Toparlanma Becerisi (Resilience) 6:01 - Zorlu Çocukluk ve Destekleyici Ortam 7:23 - Geçmiş Deneyimler ve Değişim İhtimali 9:36 - Mike'ın Hikayesi: Travma ve İyileşme 12:49 - Organize Olmamış Bağ ve Travma 13:35 - Genetik ve Erken Deneyim Etkileşimi 20:02 - Nöroplastisite ve İlişkilerin Gücü 21:07 - Meditasyon Pratiği Zeynep Aksoy bu bölümde emniyetli ve emniyetsiz bağlanma konusuna devam ederek erken çocukluk ilişkilerinin insanın duygusal gelişimi ve stresle baş etme becerisi üzerindeki etkilerini anlatıyor. Araştırmalardan örnekler ve “Mike” adlı bir vaka üzerinden travma, aile ilişkileri ve destekleyici bağların iyileştirici gücünü ele alıyor. Aynı zamanda genetik, erken deneyimler ve nöroplastisite arasındaki ilişkiye değinerek terapi ve sağlıklı ilişkiler sayesinde değişim ve iyileşmenin mümkün olduğunu vurguluyor. Bölüm, mindfulness meditasyonu ile sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Emniyetli bağ, en önemli şey Dr. Dan Siegel 00:00 - Giriş ve Pandemi Dönemi 02:33 - Erken Bağların Önemi (Dan Siegel) 05:30 - Bowlby ve Bağlanma Teorisi 07:51 - Mary Ainsworth Deneyi 10:02 - Mindfulness ve Duyarlı Tepki 14:17 - Yabancı Durum Deneyi 18:33 - Emniyetsiz Bağlanma 21:35 - Bağın Sonradan Onarılması 24:53 - Uzun Vadeli Araştırmalar 29:47 - Bağların Hayata Etkisi 31:28 - Meditasyon Pratiği Erken çocuklukta kurulan bağların insanın duygusal ve ilişkisel gelişimini derinden etkilediğini anlatan bu bölümde, Bowlby ve Ainsworth'un bağlanma araştırmaları ele alınıyor. “Duyarlı tepki” (attunement) kavramının çocukta güvenli bağ geliştirmedeki rolü açıklanırken, mindfulness pratiğinin bu duyarlılığı geliştirmeye yardımcı olabileceği vurgulanıyor. Güvensiz bağların yaşam boyu ilişkileri etkileyebildiği, ancak farkındalık, terapi ve pratiklerle bu bağların sonradan onarılabileceği de kişisel deneyimle birlikte aktarılıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kutsal Tibet Duvar Resimleri 00:08 - Giriş ve Seminer 01:19 - Thomas Laird ve Tibet Resimleri 04:37 - Sanatın Dijitalleştirilmesi 07:37 - Resimlerdeki Semboller 10:07 - Tibet Sanatının Kökenleri 20:48 - Yaşam Tekerleği ve Zihin Halleri 24:33 - Budizm, İnanç ve Zihin 29:15 - Resimlerin Yapılış Süreci 35:05 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, 7 Şubat 2020'de British Library'de katıldığı Murals of Tibet seminerini anlatıyor. Thomas Laird'in Tibet'teki duvar resimlerini yıllarca çok yüksek çözünürlükte dijitalleştirme çabasını, bu resimlerin sadece sanat değil aynı zamanda öğreti ve teknik taşıyan görsel haritalar olduğunu paylaşıyor. Yarı kapalı gözler, uzun kulaklar, yaşam tekerleği ve farklı figürler üzerinden mindfulness, cehalet, bağımlılık ve zihnin halleri gibi temaların nasıl aktarıldığını anlatıyor. Tibet resimlerinin Hint kökleri, yüzyıllar içindeki üslup değişimi ve bu görsellerin kutsal bilgi taşıyan bir “sunum” gibi işlemesi de bölümün ana eksenini oluşturuyor. Son bölümde ise bu sembolik dünyadan hareketle 15 dakikalık mindfulness meditasyonuna geçiliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Dr. Atul Gawande Bakım evlerinde son bulmak... 0:08 - Giriş ve Bakım Evi Süreci 1:07 - Yaşlanmanın Medikal Bir Soruna Dönüşmesi 2:06 - Sağlık Sisteminin Sınırları 3:23 - Makineye Bağlı Ölüm ve Yaşam Kalitesi 5:48 - Ölümcül Hastaların Gerçek Öncelikleri 8:06 - Palyatif Bakımın Etkisi 10:07 - Doktor-Hasta İletişimi 14:18 - Doktor-Hasta İlişki Modelleri 17:09 - Yorumlayıcı Doktor Yaklaşımı 19:46 - Görünen İstekler ve Derin İhtiyaçlar 22:23 - Zamanı Hediye Olarak Yaşamak 23:03 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Atul Gawande'nin Ölümlü Olmak kitabı üzerinden bakım evleri, ölüm süreci ve sağlık sisteminin sınırlarını ele alıyor. Modern tıbbın hayatı uzatabildiğini ama her zaman anlamlı bir yaşam sonu sunamadığını; makineye bağlı tedavilerin yaşam kalitesini düşürebildiğini ve ölümcül hastaların aslında daha çok ilişkilerini güçlendirmek, yük olmamak, zihinsel olarak açık kalmak ve hayatlarını tamamlanmış hissetmek istediklerini anlatıyor. Palyatif bakımın önemini, doktor-hasta iletişiminde kelime seçiminin etkisini ve en iyi modelin sadece bilgi veren değil, hastanın değerlerini anlayıp ona göre yönlendiren “yorumlayıcı doktor” yaklaşımı olduğunu vurguluyor. Bölüm, kalan zamanı bir hediye gibi yaşama fikri ve meditasyona geçişle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Bakım Evleri Dr. Atul Gawande 2 0:41 - Atul Gawande ve Ölümlü Olmak 1:13 - Yaşam ve Ölüm Sürecinin Değişimi 3:01 - Yaşlanmanın Biyolojik Süreci 8:55 - Bedenin Parça Parça Bozulması 11:11 - Yaşlılığın Asıl Korkuları 11:22 - Hindistan'daki Bakım Evi Örneği 14:42 - Bill Thomas ve Bakım Evi Deneyi 19:20 - Anlam, Ait Olma ve Yaşlılık 21:42 - Meditasyon ve Bolluk Bilinci 23:09 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Atul Gawande'nin Ölümlü Olmak kitabı üzerinden yaşlanma ve ölümün modern tıpla nasıl değiştiğini anlatıyor. Eskiden daha ani yaşanan ölümün bugün uzun, inişli çıkışlı ve medikal kurumlara taşınmış bir sürece dönüştüğünü; yaşlanmanın biyolojik etkilerini, yaşlıların ölümden çok bağımsızlık ve anlam kaybından korktuğunu ele alıyor. Hindistan'daki bakım evi örneği ve Bill Thomas'ın bakım evlerine hayvan getirerek yarattığı dönüşüm üzerinden, yaşlılıkta asıl ihtiyacın sadece tedavi değil; anlam, bağ ve aidiyet olduğunu vurguluyor. Bölüm, meditasyonun da insanı daha büyük bir iyilik ve verme bilincine hazırlayan bir araç olduğu fikriyle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yaşlılık, ölüm artık 'medikal' bir problem. Dr. Atul Gawande anlatıyor 0:10 - Giriş Ve Bakım Evi Süreci 6:40 - Atul Gawande Ve Yaşlılığın Medikalleşmesi 18:20 - Ölümün Hastanelere Taşınması 24:10 - Yaşlılığın Değişen Yeri 38:00 - Bağımsızlık Ve Özgürlüğün Sınırı 42:30 - Yaşlanma, Ölüm Ve Meditasyon 45:00 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, annesinin bakım evi sürecinden yola çıkarak Atul Gawande'nin fanilik, yaşlılık ve bakım üzerine fikirlerini anlatıyor. Modern toplumda yaşlanma ve ölümün evden çıkıp hastane ve bakım evlerine taşınmasını, yaşlılığın tarihsel olarak nasıl değiştiğini ve bağımsızlık kazanan yaşlıların eninde sonunda bedenin sınırlarıyla yeniden yüzleşmesini ele alıyor. Bölüm, meditasyonun da bu geçiciliği kabul etmeye ve yaşlanma-ölüm sürecine hazırlanmaya yardımcı olabileceği fikriyle rehberli pratiğe bağlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Mindfulness hakkında yetersiz tanımlar 0:08 - Giriş Ve Kitap 1:06 - Mindfulness Tanımına İtiraz 7:50 - Smrti Ve Hatırlama 9:48 - Mindfulness'ın Etik Boyutu 12:55 - Hafıza, Algı Ve Anlam 18:33 - Konsantrasyon Ve Mindfulness Farkı 20:51 - Yüksek Bilinç Halleri Amaç Değil 26:22 - Terapi Ötesinde Mindfulness 29:43 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, George Dreyfus'un John Kabat-Zinn'in mindfulness tanımına getirdiği eleştirileri aktarıyor. Mindfulness'ın sadece “anda kalmak” ve “yargısız olmak” olmadığını; hatırlama, etik ayrım yapabilme, dikkat toplama ve bilişsel bütünlük kurma boyutları da içerdiğini vurguluyor. Ayrıca mindfulness ile konsantrasyon arasındaki farkı, Budist gelenekte amacın yüksek bilinç halleri peşinde koşmak değil zihnin ve bedenin geçici hallerini açıkça görmek olduğunu anlatıyor. Bölüm, mindfulness'ın sadece terapi aracı değil, daha net görmek ve daha doğru yaşamak için de önemli olduğuna değinip meditasyon pratiğiyle kapanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Jon Kabat Zinn 3 0:08 - Giriş Ve Jon Kabat-Zinn 1:12 - Katılımcı Tıp Ve İş Bölümü 2:29 - MBSR Programının Başlangıcı 5:19 - Mindfulness'ın Hastaneye Girişi 7:01 - Eğitmenin Kendi Pratiği 10:43 - Haritaların Sorunu 17:48 - Gerçek Eğitim Ve Deneyim 21:33 - Biçimsiz Eğitim 23:52 - Nisargadatta Maharaj Sözü 27:00 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Jon Kabat-Zinn'in mindfulness öğretiminde neden sadece tekniğin değil, eğitmenin kendi pratiğinin ve deneyiminin de belirleyici olduğunu anlatıyor. MBSR programının hastane ortamında nasıl başladığını, “katılımcı tıp” yaklaşımını ve hastanın iyileşme sürecine aktif katılımını vurguluyor. Ayrıca haritaların ve yöntemlerin bir noktadan sonra sınırlı kalabileceğini, asıl önemli olanın anı açık, yargısız ve canlı bir dikkatle karşılamak olduğunu söylüyor. Bölüm, Nisargadatta Maharaj'dan bir alıntıyla uyanık ilginin önemini öne çıkarıp nefes odaklı meditasyon pratiğine geçiyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Jon Kabat Zinn 2 Yargısızca 0:39 - MBSR İsminin Ortaya Çıkışı2:47 - Stresin Etkileri Ve Telomerler4:49 - Mindfulness'ın Kökleri8:35 - Evrensel Dharma Ve Mindfulness10:53 - Eğitmenin Pratiği Ve Gerçekçilik14:14 - Mindfulness'ın Özü20:07 - Eğitmen-Katılımcı İlişkisi23:50 - Yargısızlık Ne Demek?30:08 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, Jon Kabat-Zinn'in MBSR programına neden önce “stres azaltma” adını verdiğini ve zamanla mindfulness kavramının nasıl daha merkezi hale geldiğini anlatıyor. Mindfulness'ın sadece bir teknik değil, yaşamla ve deneyimle kurulan ilişkiyi dönüştüren bir pratik olduğunu; yoga, Budist gelenek ve evrensel dharma ile bağını ele alıyor. Ayrıca eğitmenin kendi pratiğinin önemi, “yargısızlık” kavramının gerçek anlamı ve meditasyonda bunun nasıl araştırıldığı üzerinde duruyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Jon Kabat Zinn 0:08 - Mindfulness Nedir? Yanlış Anlaşılma Riski 0:34 - Mindfulness: Diverse Perspectives Kitabı 1:08 - John Kabat-Zinn Ve MBSR'nin Ortaya Çıkışı 4:38 - Mindfulness'ı Tıp Dünyasına Anlatma Çabası 7:48 - Thich Nhat Hanh'ın Desteği Ve Darma 14:48 - Mindfulness'ın Evrensel Boyutu 18:28 - Kabat-Zinn'in Vipassana Vizyonu 24:26 - Meditasyona Hazırlık 28:33 - Meditasyon Başlangıcı Zeynep Aksoy bu bölümde mindfulness kavramını ve Jon Kabat-Zinn'in geliştirdiği MBSR programının ortaya çıkışını anlatıyor. Mindfulness'ın yalnızca stres azaltma tekniği değil, daha bilinçli ve şefkatli bir yaşam yaklaşımı olduğunu vurguluyor. Kabat-Zinn'in meditasyonu herkes için erişilebilir hale getirme vizyonunu ve bu yaklaşımın zamanla bilim, tıp ve toplumun farklı alanlarına nasıl yayıldığını ele aldıktan sonra bölüm rehberli meditasyonla devam ediyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

4dk Yüz kaldırma tekniği Vagus 6 0:08 - Yüz Kaldırma Tekniği: Amaç Ve Kranyum Sinirleri 0:45 - Yüz İfadesi, Empati Ve Sosyal İletişim 2:05 - İki Nokta: Burun Kenarı Ve Kaş Altı 3:52 - Uygulama: Tek Taraf, Ayna İle Karşılaştır 9:16 - Nokta 1 Uygulaması: Deri–Kas–Kemik Katmanları 18:53 - Nokta 2 Uygulaması: Göz Çevresi Ve Lakrimal Bölge 22:49 - Ventral Vagal Hale Geçiş Zeynep Aksoy bu bölümde, yüz kaslarını ve mimikleri canlandırmayı amaçlayan kısa bir yüz çalışmasını anlatıyor. Burun kenarı ve kaş altındaki iki noktaya yapılan yumuşak dokunuşlar ve küçük masaj hareketleriyle 5. ve 7. kranyum sinirlerinin uyarılabileceğini, bunun da hem yüz ifadesini hem de sosyal iletişimi destekleyebileceğini söylüyor. Çalışma, yüz kaslarını rahatlatmayı, kan dolaşımını artırmayı ve daha canlı bir yüz ifadesi oluşturmayı hedefliyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Migren Vagus 5 00:00 - Giriş: Migren ve Vagus Siniri 00:40 - Migren Nedir? Belirtiler ve İstatistikler 02:48 - Migrenin Ani Yapısı ve Eşlik Eden Semptomlar 04:36 - Tetik Noktaları: Boyun Kasları ve Ağrı Deseni 08:31 - Dr. Janet Travell ve Kennedy Örneği 12:53 - Basit Göz–Baş Egzersizi 21:50 - Duruş Bozukluğu ve Sinir Sistemi 24:34 - Sosyal Bağlar ve Hayatta Kalma (Bosna Hikayesi) 29:36 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, migrenin yalnızca kimyasal değil kas-iskelet ve sinir sistemi bağlantılı olabileceğini anlatıyor. Özellikle boyundaki sternocleidomastoid ve trapez kaslarındaki tetik noktalarının bazı migrenleri tetikleyebileceğini ve kranyal sinirlerle ilişkili olduğunu vurguluyor. Duruşun, boyun gerginliğinin ve sosyal sinir sisteminin genel sağlık üzerindeki etkisine değinerek bölümü basit egzersizler ve nefes temelli meditasyonla tamamlıyor. eynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Nasıl insan bunu yapar? Vagus siniri 4 0:08 - Giriş: Yeni sinir sistemi haritası 1:22 - Polivagal teori: Üçlü sistem 4:52 - Savaş örneği: Aşırı kaç-savaş 9:40 - Ev içi şiddet: Don hali 13:36 - “Neden kaçmadı?”: Travma ve don 15:12 - Emniyet ve şifa 17:10 - Sosyal bağların önemi 22:59 - Depresyon ve dorsal vagal 27:31 - Göz egzersizi 30:33 - Meditasyon Pratiği Bu bölümde Zeynep Aksoy, eski “stres–rahatlama” modelinin yetersiz kaldığını ve polivagal teoriyle birlikte sinir sisteminin sosyalleşme, kaç-savaş ve kapan-don olmak üzere üçlü ve hiyerarşik bir yapıda anlaşıldığını anlatıyor. Savaş ve ev içi şiddet örnekleri üzerinden, insanların neden bazen “mantıksız” görünen davranışlar sergilediğini, bunun travmatize ve donmuş bir sinir sistemiyle ilişkili olabileceğini açıklıyor. Şifalanmanın temelinde emniyet hissi ve sosyal bağların yer aldığını vurguluyor; depresyonu da dorsal vagal kapanma haliyle ilişkilendirerek bölümü kısa egzersizler ve nefes temelli meditasyonla tamamlıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Yüz ifadesi olmayanlar-sinir işlevsel olarak bozuk Vagus 3 00:08 - Vagus Siniri ve Semptomların Ortak Kaynağı 03:37 - Otonom Sinir Sistemi ve Vagus'un Rolü 05:42 - Kranyal Sinirler: Koku, Görme ve Yutma 10:35 - Sosyalleşme, Kaç-Savaş ve Çekil-Kapan 13:16 - Yüz İfadesi, CN7 ve Sosyal Sinyaller 18:10 - Göz Egzersizi ile Sinir Sistemi Regülasyonu 22:53 - Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde birçok fiziksel ve duygusal semptomun kökeninde otonom sinir sistemi ve özellikle vagus sinirinin olabileceğini anlatıyor. Kaç-savaş ya da çekil-kapan hâline takılı kalmanın hem bedeni hem sosyal ilişkileri etkilediğini vurguluyor. Kranyal sinirlerin yüz ifadesi, göz teması ve ses tonu üzerinden sosyal iletişimde rol oynadığını açıklıyor. Bölüm, sinir sistemini dengelemeye yönelik basit bir göz egzersizi ve mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kraniosakral Terapi, İlişkiler ve Vagus Siniri 00:00 - Vagus Siniri ve Otonom Sinir Sistemi 01:58 - Kraniosakral Terapi ve Sinir Sistemi 03:49 - Polivagal Teori ve Sosyal Sinirler 09:38 - İlişkiler, Emniyet ve Sağlık 18:33 - Hidra Metaforu ve Kök Nedeni Bulmak 21:01 - Ventral Vagus ve Belirtiler 26:53 - Beş Duyu ile Regülasyon 29:40 - Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde Stanley Rosenberg'in vagus siniri ve Polivagal Teori üzerine çalışmalarını anlatıyor. Eski otonom sinir sistemi modelinin yetersiz kaldığını, sosyal ilişkilerin ve emniyet hissinin sinir sistemi üzerinden sağlığı doğrudan etkilediğini vurguluyor. Ventral vagus kolunun iyi çalışmasının sosyal bağ, rahatlama ve iyileşme için temel olduğunu; bozulduğunda ise hem fiziksel hem psikolojik birçok belirti ortaya çıkabildiğini söylüyor. Semptomları tek tek bastırmak yerine kök nedeni düzenlemenin önemini Hidra metaforuyla açıklıyor. Bölüm, vagus sinirini dengelemeye yönelik beş duyu farkındalığı ve nefes temelli mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Vagus Sinirin Sağlık için Önemi 1 00:00 – Mindfulness ile Yoga Anlayışının Dönüşümü00:37 – Yoga'yı Yoga Yapan Şey: İlişki ve Tavır03:56 – Eğitim Programları ve Yeni Yön05:03 – Vagus Siniri ve Yeni Kitap06:28 – Polivagal Teori ve Otonom Sinir Sistemi08:52 – Emniyet, Sağlık ve Sinir Sistemi13:55 – Yanlış Harita ve Büyük His Tuzağı17:24 – Stres, İç Organlar ve Otonom Sistem19:41 – Kraniosakral Terapi ve Sinir Sistemi20:52 – Sosyal Bağlantı ve Vagus Siniri22:23 – Meditasyona Pratiği Zeynep Aksoy bu bölümde mindfulness'ın yoga anlayışını nasıl dönüştürdüğünü anlatıyor. Pozun kendisinden çok, hareket sırasında bedenle kurulan ilişkinin ve zihinsel tavrın şifalı olduğunu vurguluyor. Yoga'yı hedef odaklı bir “doing mind” pratiği olmaktan çıkarıp, bu ana evet demeyi destekleyen bir alan olarak tanımlıyor. Ardından Stanley Rosenberg'in vagus siniri ve Polivagal Teori üzerine çalışmalarına geçerek, sağlığın iyi işleyen ve uyum sağlayabilen bir sinir sistemine bağlı olduğunu açıklıyor. Emniyet hissinin hem fiziksel hem psikolojik şifa için temel olduğunu, stresin ise otonom sinir sistemi üzerinden iç organları ve ruh halini etkilediğini söylüyor. Bölüm, vagus sinirini destekleyen bir mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

MBCT devam ve yoga ile bağlantısı 00:00 – Türkiye Deneyimleri ve İlham 01:52 – Yoga'da Being State 03:26 – Doing Mind Tuzağı 05:41 – Bedeni Bu Ana Evet İçin Kullanmak 09:38 – MBCT ve Klinik Başarı 14:04 – Depresyon: Düşünce-Duygu-Beden Döngüsü 20:14 – Doing Mind vs Being Mind 23:07 – Mindfulness Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde Türkiye'deki deneyimlerinden yola çıkarak yoga anlayışındaki dönüşümünü paylaşıyor. Yoga'yı bir hedefe ulaşmak için değil, bu ana “evet” demek ve being state'i desteklemek için bir araç olarak görmenin önemini vurguluyor. Doing mind ile sürekli daha iyiyi hedeflemenin gerilim yarattığını; şifanın ise zihin modunun değişmesiyle geldiğini anlatıyor. MBCT'nin de düşünce-duygu-beden döngüsünü fark ederek otomatik pilot hâlinden çıkmayı hedeflediğini açıklıyor. Bölüm, doing mind ve being mind ayrımını pratiğe döken bir mindfulness meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Advayta Yoga Ankara paylaşımlar 00:08 – Eğitimden Notlar ve 34 Kişilik Grup 00:29 – Izdırap ve Uyanış İlişkisi 01:33 – Reset Yaklaşımı ve Nöromüsküler Programlama 03:24 – Zorlamak Yerine Kolaylık ve Nefes 05:47 – Mindfulness Dili ve Davetkâr Anlatım 08:38 – Öğrenciye Gücü Geri Vermek 09:10 – Zazen Meditasyonu Zeynep Aksoy bu bölümde eğitim sürecinden gözlemlerini paylaşıyor. Katılımcıların çoğunda uyanışın bir ızdırap ya da zorluk sonrası başladığını vurguluyor. Kendi derslerinde geleneksel zorlayıcı yoga anlayışı yerine bedeni “resetleyen”, kolaylık ve nefes odaklı bir yaklaşım uyguladığını ve bunun beklenmedik şekilde daha derin bir etki yarattığını anlatıyor. Mindfulness diliyle, emir vermek yerine davetkâr ve araştırmacı bir alan açmanın öğrenciyi kendi bedeniyle temasa geçirdiğini ve sorumluluğu ona geri verdiğini söylüyor. Bölüm, yönlendirmesiz 10 dakikalık bir zazen oturuşuyla sona eriyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Radikal tavır 00:08 – Mindfulness ve Terapinin Birleşme Fikri 01:13 – Sorunları Çözmek Yerine Alan Açmak 03:27 – Ebeveyn–Çocuk İlişkisinde Alan Tutmak 05:29 – Kişisel Deneyim: Futbol Kampı ve Yargısız Dinlemek 09:42 – Alan Açmanın Gücü ve Küçük Farkların Etkisi 10:23 – Eğitmenin Tavrı ve Devamlılık İlkesi 12:29 – Kişisel Pratik Yapmadan Öğretilemez 14:25 – Deneyim ve Teknik: Dağ Tırmanışı Benzetmesi 14:31 – Katılımcıya ve Öğrenciye Saygı Zeynep Aksoy bu bölümde mindfulness ve meditasyonun terapiyle nasıl birleştiğini, bu fikrin önce teorik olarak ortaya çıktığını ve sonradan içinin doldurulduğunu anlatıyor. MBSR eğitimlerinde sorunları çözmek yerine zor duygu ve düşüncelere alan açma yaklaşımının terapistler için ne kadar radikal olduğunu paylaşıyor. Eğitmenin kendi pratiğinin önemini, yargısız ve davetkâr bir tavrın hem terapide hem ebeveynlikte nasıl dönüştürücü olabileceğini kişisel bir deneyim üzerinden örneklendiriyor. Mindfulness'ın teknikten öte bir duruş olduğunu ve öğretmenin bunu kendi pratiğiyle taşıması gerektiğini vurguluyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com

Kimin hangi konuda konuşma hakkı var? 00:08 – MBCT'ye Giriş Ve Programın Çerçevesi 01:15 – MBSR'nin Doğuşu Ve Kabat-Zinn 02:03 – Mindfulness'ın Kanıtlanmış Etkileri 03:51 – Bilimsel Araştırmaların Sınırları 06:46 – Sekiz Haftalık Mindfulness Süreci 09:58 – Otopilot Ve Beden Taraması 14:42 – Mindfulness İle Terapinin Birleşmesi 22:51 – Uzmanlık, Deneyim Ve Söz Hakkı 27:51 – Meditasyon - Beden Taraması Zeynep Aksoy bu bölümde MBSR ile bilişsel terapinin nasıl birleşerek MBCT'ye dönüştüğünü anlatıyor. John Kabat-Zinn'in programının kronik ağrı ve anksiyete üzerindeki kanıtlanmış etkilerini, bilimsel araştırmaların zorluklarını ve sekiz haftalık mindfulness sürecinin yapısını ele alıyor. Mindfulness'ın dikkati eğiterek ruminasyonu azalttığını ve terapiden farklı olarak kişinin evde kendi pratiğini sürdürebilmesini sağladığını vurguluyor. Bölüm beden taraması meditasyonuyla tamamlanıyor. Zeynep Aksoy, saygın bir yoga eğitmeni ve Reset platformunun kurucusudur. Web sitesi üzerinden canlı ve kayıttan izlenebilen dersler, üyelik programları ve profesyonel eğitimler sunmaktadır. Online Stüdyo üyeliği ile günlük çevrim içi derslere, geniş bir arşive ve topluluk desteğine erişim imkânı sağlar. Ayrıca Zeynep, katılımcıların hareket, anatomi ve farkındalık konularında bilgilerini derinleştirmelerine yardımcı olmak için yenilikçi Fasyal Yoga Uzmanlık Programı'nı yürütmektedir. Daha fazla bilgi almak ve sertifikalı eğitimlere katılmak için: www.zeynepaksoyreset.com