Descomplicando Nutri

Fala aí meu povo! Hoje é comemorado o dia do Nutricionista e não poderíamos deixar de falar dessa profissão tão maravilhosa. Hoje o bate papo vai ser todo sobre a nossa história com a nutrição, misturado com histórias da nutrição e uma pitada de experiências e dicas para quem deseja seguir carreira nessa área. Aproveita e já dê uma passada lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos continuar esse papo com a gente.

Fala aí meu povo! O que se come, como se come, quando se come...Tudo isso está atrelado a fatores que dizem respeito ao nosso comportamento diante dos alimentos. Crenças limitantes, restrição alimentar e cultura, são questões que exercem influência na saúde corporal e bem-estar físico. A nutrição comportamental estuda esses e tantos outros pontos que determinam as nossas ações mediante aos alimentos. Por isso trouxemos a Manuela, Nutricionista especialista em Nutrição Comportamental para esclarecer as dúvidas que giram em torno de umas das coisas que as pessoas mais amam fazer (COMER)! Ah, já aproveita e confira o @hildadouradoo, @kanutri.vasconcelos e acompanhe também o trabalho da nossa entrevistada @manuelamassara.nutri

Fala aí meu povo, está no ar mais um nutri experimenta e dessa vez experimentamos e analisamos o cereal Nesfit na sua versão original, para dar a nossa opinião como consumidora e trazer um olhar mais técnico e criterioso sobre essa linha quem vem com uma proposta mais saudável da Nestlé. Aproveita e já da uma conferida no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Mais uma estreia de quadro novo aqui no Descomplicando Nutri. E esse tema veio fresquinho e atualizado diretamente do túnel dos absurdos propagados quando o assunto é emagrecimento. Vem com a gente descobrir o que é essa mais nova descoberta ou "desserviço" (tire as suas próprias conclusões) da ciência. Aah, não se esqueça de acompanhar o nosso trabalho no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Fala aí meu povo! Em um mundo onde aparentemente vale tudo pela estética, o transtorno alimentar vem se tornando cada vez mais presente na vida de algumas pessoas que por algum motivo ou outro não conseguem mais enxergar a beleza do próprio corpo. O transtorno alimentar é muito conhecido, porém pouco falado e muito menos reconhecido pelas pessoas ao redor de quem sofre desse problema. Vem com a gente entender melhor esse assunto e já aproveita e nos acompanhe nas redes sociais @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Já não é mais segredo para ninguém que os músculos se constroem comendo, porém muitos ainda carregam aquela ideologia que para hipertrofiar é necessário consumir principalmente as proteínas de origem animal o que faz com que os adeptos de uma dieta onde não sejam incluídos os alimentos de origem animal se sintam perdidos no momento de iniciar uma dieta para o ganho de massa muscular ou definição. A dieta vegana/vegetariana contém todos os macro nutrientes necessários para a estratégia de ganho de massa muscular, então vem com a gente descobrir como isso é possível. E já aproveita e acompanhe também o nosso trabalho através do instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Fala aí meu povo! Mais um episódio do quadro Nutri Experimenta no ar, e dessa vez trouxemos um dos itens mais famosos quando se trata de alimentos da dieta vegana e vegetariana. O hambúrguer do futuro que vem com essa proposta de trazer o sabor e textura de carne em um hambúrguer feito a base de plantas. E aí? Será que é bom e vale a pena a experiência? Fica aqui com a gente para descobrir e já aproveita e dê uma passadinha lá nas nossas redes sociais @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Se você tem um carinho especial pelos animais e/ou é engajado com as causas que defendem o meio ambiente, certamente já te bateu aquela vontade de fazer a transição de uma dieta a base de alimentos de origem animal para uma dieta onde esses alimentos são excluídos da mesa. Esse processo não é fácil, assim como todas as outras mudanças na vida. Mas será de existe uma forma certa e mais linear para se fazer essa transição? Será que você precisa excluir os alimentos de origem animal para abraçar essa causa? Esse estilo de vida realmente é para você? Muitos são os questionamentos e para isso trouxemos uma convidada mais que especial para tirar todas as dúvidas sobre o veganismo e vegetarianismo. Já aproveita e nos siga nas redes sociais @hildadouradoo, @kanutri.vasconcelos e conheça também o trabalho da nossa entrevistada no @mayara_nutricionista.

Fala aí meu povo! Quem adota o estilo de vida pautado na exclusão de alimentos de origem animal acaba abraçando uma causa muito maior, que diz respeito ao fim da crueldade para com os animais para o consumo humano e cuidados com a preservação da naturaza, dentre outros movimentos ligados. Vamos discutir as principais diferenças de ambos os estilos de vida e muito mais temas serão colocados em pauta nesta discussão. Da uma passada la no nosso instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

O meio ambiente sempre foi colocado em pauta nas discussões sobre o futuro do planeta. Dentre as medidas para a preservação da natureza está em jogo a forma como ela vem sido usada para o consumo humano e de que formas as fontes alimentares provenientes dos animais (proteína animal) diz muito sobre a devastação e futuro do planeta. Vem com a gente tentar entender um pouco de que forma podemos contribuir para a diminuição dos efeitos causados a natureza pelo consumo da proteína animal. E aproveite para acompanhar também o nosso trabalho pelo instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Fala aí meu povo! Hoje o nosso papo vai ser sobre a endometriose e de que forma a nutrição pode te ajudar no tratamento e na melhora dos sintomas. Bora? E no final não se esqueça de ir lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos ficar mais perto da gente.

Quem que não gosta de um delicioso chocolate não é mesmo!? A cacau show lançou versão zero da linha La creme, trazendo uma opção mais saudável, será?! para o chocolate que já fazia sucesso desde o seu lançamento. Então o nosso quadro "Nutri experimenta" de hoje será todo dedicado a ele, o la creme da cacau show. Nos acompanhe também nas redes sociais e deixe por lá a sua sugestão de novos quadros e novos produtos para a gente experimentar. @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Se programar para uma gestação já não é tarefa fácil, são tantas coisas para pensar, tantas emoções para viver e sentir, o preparativos a mil. E nesse processo a mulher acaba se esquecendo de algo que é fundamental e que faz toda a diferença na gravidez e após o nascimento do bebê. Protocolo dos 1000 dias, um método que ajuda mães e bebês contribuindo pela saúde desde o inicio da gestação. Vem com a gente nesse papo super descontraído e descomplicado e já aproveita e passa lá no nosso instagram, @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Quando todas as possibilidades já se esgotaram ou até mesmo quando o sonho da gestação teve que ser adiado, a fertilização in vitro acaba sendo uma alternativa para tornar a possibilidade de aumentar a família possível. Mas de que forma ela ajuda as mulheres ou os casais a engravidarem? Será que ela é realmente segura e eficaz? Para esclarecer esses e outros questionamentos convidamos a Enfermeira especialista em reprodução assistida Aryane Moreira. O nosso bate papo foi gostoso demais e muito esclarecedor. Vem com a gente nessa pausa para tomar uma pílula de muito conhecimento. E já aproveita e acompanhe o nosso trabalho também através do instagram @hildadouradoo, @kanutri.vasconcelos e @tomaraqueelaengravide.

Aaah a chegada do bebê. Que momento mágico né, quando o desejo de ser mães desperta a gente já começa a trabalhar todo o nosso corpo e mente para este momento. Mas será que somente pensar no enxoval, no quartinho do bebê nas mudanças físicas do corpo é o suficiente para esperar a visita da cegonha? A nutrição exerce um papel importantíssimo tanto para a saúde da mamãe como para a saúde do bebê. Então vem com a gente e descubra tudo o que a nutrição pode fazer por você nessa etapa. Nós acompanhe também nas redes sociais @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Para algumas mulheres a chegada da cegonha é algo temido já para outras isso significa a realização de um grande sonho. Mas para as futuras mamães de plantão, quais estratégias podemos utilizar a favor da fertilidade e para preparar o corpo para a chegada do tão sonhado bebê? É sobre isso que iremos falar hoje. Não se esqueça de no final do episódio ir lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos acompanhar o nosso trabalho!

Fala aí meu povo! Hoje tem estreia de quadro novo por aqui. O nutri experimenta, onde vamos degustar as novas tendências do mercado de alimentação saudável e dar a nossa opinião real como consumidora e como nutricionista. Para te poupar de fazer trocas que talvez não sejam tão inteligentes e até mesmo evitar de você gastar a sua grana com algo que não seja tão gostoso quanto parece. Está bom demais. E para estrear em grande estilo, vamos começar com ele, o Refrigerante Natu, que tem bombardeado as redes sociais nos últimos tempos. Vem descobrir com a gente se ele vale a pena e se realmente cumpre a proposta de ser mais saudável.

Fala aí meu povo! Hoje se comemora o dia da prevenção e combate a hipertensão arterial. Essa data que veio com a intenção de conscientizar as pessoas sobre a prevenção e cuidados para não se ter essa doença. Então não poderíamos deixar de trazer esse assunto por aqui. Vem com a gente nesse episódio de muita informação e conhecimento. E depois corre lá no nosso Instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos para conhecer o nosso trabalho.

Todo o conselho e conduta referente ao emagrecimento gira em torno de treino e dieta, não é mesmo? Mas seriam eles os únicos responsáveis pelo emagrecimento? Bom, hoje em dia tem se estudado cada vez mais sobre o poder que a mente exerce sobre as nossas ações e resultados, e para nos aprofundar mais sobre esse tema trouxemos a Terapeuta Carol Araújo que vai contar um pouco sobre as questões que envolve a mente como aliada ou sabotadora do nosso corpo. Vem ouvir, que está demais!!! E assim que terminar corre lá no @hildadouradoo, @kanutri.vasconcelos e @eucarol_terapeuta para ficar ainda mais perto da gente e por dentro do nosso trabalho.

Seria muito fácil descobrir a fórmula mágica da juventude ou até mesmo a solução para viver mais e melhor. No mundo onde tudo é vendido como método milagroso e solução rápida, o que podemos fazer para nos blindar contra essas armadilhas e atingir o nível máximo de saúde de maneira natural, com ações que vão de dentro para fora e de fora para dentro. Vem com a gente que o papo de hoje está demais! Nos acompanhe também nas redes sociais @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Mais que falar sobre saúde, estamos cada vez mais tendo que aprender a praticar ações que promovam ela. Quais hábitos podemos criar para se ter mais saúde? O que podemos fazer para ter um estilo de vida mais saudável? É sobre isso que iremos falar no episódio de hoje, vem com a gente nesse papo super descontraído e descomplicado! Não se esqueça de nos acompanhar nas redes sociais @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Alguma vez você já se questionou se a sua alimentação poderia ser a responsável ou pelo menos um dos fatores que poderiam estar influenciando na sua saúde íntima e na sua vontade e desejo sexual, em? Muito provavelmente não. É difícil associar esse tipo de acontecimento com questões alimentares, mil coisas passam pela cabeça menos isso, né? Pois é, vem com a gente nesse papo super descontraído com a nossa convidada mais que especial Drª Luara que é fisioterapeuta pélvica e vai nos ajudar a debater esse tema super importante. Bora se conhecer mulher! Aproveita e no final desse episódio dê uma passadinha lá no nosso instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos para conhecer o nosso trabalho além do podcast. E se você quer ficar por dentro da sua saúde íntima conheça o trabalho da nossa entrevistada no @saudeintimaemdia.

Além da nutrição lidar com a forma de se alimentar das pessoas, ela realiza sonhos. A alimentação pode tanto auxiliar como atrapalhar a sua fertilidade, e é sobre os benefícios que uma boa alimentação traz quando o assunto é fertilidade que iremos falar hoje. Então você que está sonhando com a gestação ou em aumentar a família, vem com a gente nesse papo super descontraído e descomplicado. E já aproveita e nos acompanhe no instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

A síndrome dos ovários policísticos podem atingir cerca de 20% a 30% das mulheres, podendo ou não apresentar sintomas característicos. E quando se fala em algum problema a nutrição vai lá com a prevenção e tratamento. E é sobre esse assunto o nosso bate papo de hoje, de como a nutrição pode ajudar na prevenção e tratamento da SOP. No final desse episódio vá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos conhecer mais sobre o nosso trabalho.

Quando o assunto é saúde da mulher, o primeiro profissional que vem em mente para tratar desse assunto é o ginecologista né?! Mas assim como o ginecologista exerce um papel fundamental nas questões que envolvem o corpo feminino, a nutrição também entra como um complemento aos tratamentos e até mesmo prevenção de determinadas doenças. Vem com a gente nesse bate papo super bacana sobre a importância do acompanhamento nutricional no tratamento de doenças tipicamente femininas. E segue a gente no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos

Rotina cada vez mais exaustiva, múltiplas atividades a serem exercidas em um curto período de tempo, pressão da sociedade, da família e pressão consigo mesma para dar conta de tudo e todos e ainda estar impecável fisicamente. Ser mulher não é mole não né!? Será que realmente é possível dar conta de tantas tarefas e ainda tirar aquele tempo para se cuidar? Vamos bater um papo sobre isso para te ajudar a se organizar de modo que você consiga conciliar os seus diversos papéis. Ei, não se esquece de ir lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos conhecer um pouco mais sobre o nosso trabalho!

Um dia você vai para a academia, no outro você não vai, uma hora você está todo animado e motivado na outra nem tanto, de um dia para o outro vira um verdadeiro atleta e logo em seguida desiste. Será que tem um jeito de tomar gosto pela prática de atividade física? É para esclarecer essa dúvida que trouxemos o Murilo que é personal trainer e vai mostrar para a gente hoje no "Descomplicando Nutri entrevista" as sacadas que a gente tem que ter para nos estimular a praticar esportes e tornar isso um estilo de vida. Já corre lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos deixar a sua opinião sobre o episódio de hoje. E não se esqueça de conhecer o trabalho do nosso entrevistado no @murilomassipersonal.

Basta entrar na academia que logo surge o questionamento, "E aí, vou começar a suplementar quando?". Você sabe qual o melhor momento para começar algum tipo de suplementação, ou melhor, você sabe se realmente é necessário suplementar? Vamos bater um papo sobre esse assunto que nunca sai de moda nas academias. Corre lá no instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos acompanhar o nosso trabalho por lá também.

A prática de esportes em jejum vem conquistando cada vez mais adeptos e pessoas interessadas nos benefícios que dizem que essa prática traz. Mas será que realmente é necessário treinar em jejum? realizar o treinamento sem estar alimentado é bom ou ruim? É isso o que vamos discutir hoje. Vá lá no nosso instagram continuar acompanhando o nosso trabalho por lá @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

É quase que unanime, quando a pessoa começa a prática de exercícios físicos ela começa a se interessar por uma alimentação mais saudável e regrada, e geralmente acaba seguindo estratégias nutricionais padronizadas e baseadas no que a maioria anda fazendo. Mas será que essa é a melhor forma de iniciar uma dieta, ou melhor, será que existe uma melhor padrão de dieta para quem está começando a prática de exercícios físicos? É isso o que iremos discutir nesse episódio de hoje. Corre lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos para continuar acompanhando o nosso trabalho.

Antigamente se falava muito sobre o fato da indústria alimentícia ser uma vilã para quem buscava uma vida mais saudável. Mas será que hoje em dia as coisas mudaram? Hoje trouxemos para bater um papo com a gente o fundador da Week Fit Food Planejamentos Alimentares, que vai explicar um pouco sobre como o mercado de alimentação saudável vem contribuindo para a que as pessoas consigam ter mais praticidade e ao mesmo tempo seguir com o Planejamento Alimentar. Não se esqueça de nos acompanhar também nas redes sociais: @hildadouradoo, @kanutri.vasconcelos e também conhecer um pouco do trabalho do nosso entrevistado no @weekfitfood.

O planejamento sem dúvidas é fundamental em praticamente todas as áreas da nossa vida. Se você deseja comprar um carro precisa se planejar, se você quer dar início ao seu próprio negócio precisa se planejar, se você deseja mudar profissão precisa se planejar. Enfim, e assim como para as diversas áreas da vida, na dieta não é diferente, o sucesso dela pode estar sim ligado ao planejamento e a forma como você se planeja. Vem com a gente e descubra como se planejar da forma correta! Ah e não se esqueça de nos acompanhar no instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Existe alguma fórmula para se começar um planejamento alimentar e conseguir dar continuidade nele? Quais as estratégias que a gente pode introduzir para tornar a alimentação saudável de fato um hábito nas nossas vidas e não mais uma "obrigação"? É isso o que vamos esclarecer no episódio de hoje. Já vai preparando o seu bloco de notas para escrever todas as dicas que serão dadas aqui para você começar do jeito certo. E vai lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos compartilhar a sua opinião!

Cuidar mais da alimentação está no seu planner de metas mais uma vez né!? Todo início de ano é a mesma história, a gente planeja mil coisas, fala que vai mudar isso, mudar aquilo, mas dificilmente damos continuidade no que nós mesmos estipulamos. E é por conta disso que o nosso bate papo de hoje vai ser sobre esse tipo de expectativa e planejamento, mais especificamente sobre a meta de se iniciar uma dieta. Vem com a gente e não se esqueça de no final desse episódio ir lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos compartilhar a sua opinião!

As confraternizações de final de ano ainda continuam e já tem muita gente sofrendo por antecipação ou enlouquecendo com tanta disponibilidade de alimentos e bebidas típicos dessa época. No episódio de hoje vamos te mostrar que não precisa de desespero e nem de sentimento de culpa. Afinal essa época é tão mágica e tão maravilhosa que não podemos deixar de aproveita-la por medo de fugir do planejamento alimentar. No final desse episódio já da uma corrida lá no nosso instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos para deixar o seu recado para a gente!

O lema desse final de ano é economia e responsabilidade, já que estamos em um cenário que foge do que estávamos acostumados antigamente. A economia aos poucos está se reerguendo, e as coisas voltando ao normal. Mas e aí, nesse novo cenário o que podemos fazer para que a ceia de Natal ao mesmo que seja gostosa não saia do nosso orçamento? É isso que vamos discutir hoje, já aperta o play e vem com a gente! Não se esqueça de depois correr lá para o nosso Instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos compartilhar a sua opinião.

Esse ano está rodeado de muitas incertezas não é mesmo?! Digamos que em um ano normal muitos já estariam com as viagens programadas, planejando alguns detalhes para as confraternizações ou separando o presente para os familiares e "amigo secreto". Mas nesse novo cenário e diante dessa pandemia o que podemos fazer e de que forma podemos nos organizar para não deixar de celebrar e ainda tomar os devidos cuidados para evitar a contaminação e propagação do vírus que pegou todo mundo de surpresa em 2020. Ouça o episódio e não se esqueça de no final ir lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos contar para gente de que forma você resolveu se reinventar nas confraternizações deste ano.

Nas festas de final de ano as pessoas oscilam entre o comer tudo e se privar por medo de sair do plano que seguiu o ano inteiro. Afinal, existe uma regra na hora de comer nas festas de final de ano? Será que para se manter no foco é necessário se privar dos prazeres que as festas de final de ano nos proporciona, e será que vale a pena ter um ano inteiro de privações para compensar nessas confraternizações? Tudo isso será abordado no episódio de hoje. Se você nos acompanhou até o final não se esqueça de ir no Instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos comentar na nossa última foto as hashtag #teampotinhonasfestas ou #teamsempotinhonasfestas.

O que não faltam são pessoas dando palpite ou ditando o que pode e o que pode na vida de quem tem a pele acnéica. Mentiras absurdas e as coisas que são realmente verdade sobre a acne é o que você vai descobrir no episódio de hoje, desse podcast super descomplicado e descontraído. Aproveita e acompanhe a gente no Instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

O "Roacutan" acaba sendo a opção mais requisitada por quem tem a pele acnéica e já não sabe mais o que fazer. Mas será que esse medicamento é para todo mundo? e quais são os efeitos colaterais que ele pode trazer? Quem toma "Roacutan" precisa ter certos cuidados, e você sabe quais são? O papo de hoje é sobre essa febre entre aqueles que desejam se livrar das espinhas. Confira o episódio e não deixe de compartilhar a sua opinião com a gente no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos.

Será que existe alguma forma de prevenir a acne para que não seja necessário a remediação? Os cuidados com a pele acnéica não se restringe apenas ao uso de dermos cosméticos e exclusão do chocolate. Descubra o que você pode fazer para trabalhar a prevenção da acne com a gente, nesse podcast super descomplicado e descontraído. No final desse episódio corre lá no @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos para deixar a sua opinião.

Quem tem a pele acneica certamente já ouviu falar sobre a relação do açúcar com a aparência da pele e surgimento ou piora da acne. Mas de que forma uma alimentação rica em açúcar atua na pele e realmente é necessário fazer a exclusão dele para a melhora da pele? Isso é o que você irá descobrir nesse episódio de hoje. No final desse episódio já corre lá no @hildadouradoo e @nutricionista.karinavs para compartilhar a sua opinião com a gente!

Será que realmente a acne tem relação com a forma como a gente se alimenta? Até que ponto o surgimento dela pode ser considerado normal e os tratamentos de uso tópico ou oral por si só são o suficiente para o tratamento? Isso é o que vamos discutir hoje nesse podcast super descontraído e descomplicado. Não se esqueça de compartilhar esse episódio com um amigo que esteja sofrendo com a acne e vá nas nossas redes sociais @Hildadouradoo e @nutricionista.karinavs deixar a sua opinião.

Cada dia mais as pessoas estão se alimentando pior e se sentindo pressionadas a alcançarem o corpo que é considerado o "ideal" pela sociedade. A indústria do emagrecimento está de olho nisso e por esse motivo diariamente somos bombardeados com propagandas de novos produtos "emagrecedores". Hoje o nosso bate papo vai ser sobre como essa indústria vem crescendo na mesma medida em que pioramos a nossa maneira de se relacionar com a comida. Fique de olho nas nossas redes sociais para ficar por dentro das novidades @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos E não deixe de compartilhar a sua opinião sobre esse episódio com a gente.

Se você alguma vez na vida já tentou emagrecer ou já tentou métodos para emagrecimento, com certeza sentiu na pele o quão sofrido é. Mas esse processo pode se tornar muito leve e satisfatório e é isso que vamos te ensinar no episódio de hoje. Não se esqueça de nos acompanhar também no instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos

Você se considera uma pessoa que tem atitudes sabotadoras? Afinal, o que é sabotagem e como isso prejudica não só o seu processo de emagrecimento, mas também todas as outras áreas da sua vida. No episódio de hoje você irá aprender a identificar e a se livrar de atitudes sabotadoras. Não se esqueça de no final desse episódio visitar o perfil do instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos deixar a sua opinião sobre esse assunto.

No episódio de hoje vamos bater um papo sobre a diferença entre emagrecer e perder peso. Você ainda acha que os dois são a mesma coisa? Essa e outras dúvidas serão esclarecidas de uma forma super descomplicada e descontraída por aqui. Além disso também iremos falar um pouco sobre as diversas formas de avaliar o seu progresso no processo de emagrecimento e desvendar os mitos que giram em torno da utilização da balança como método de avaliação. Não se esqueça de no final do episódio ir lá no instagram @hildadouradoo e @kanutri.vasconcelos compartilhar a sua opinião com a gente!