En forma: El magacín para una vida sana

Cómo funcionan los pulmones y por qué no podemos aguantar la respiración más de un minuto.

Las lesiones de ligamento cruzado son muy habituales en aquellos deportes caracterizados por cambios de dirección muy bruscos, por ejemplo el balonmano. Científicos han desarrollado un programa de entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones.

¡Una mucosa nasal saludable es la mejor barrera contra los virus! Siguiendo algunas reglas sencillas, la nariz puede cumplir perfectamente su cometido.

La sensación de dolor es un proceso complejo. Si nos lesionamos, por ejemplo, los receptores captan el dolor y lo transmiten al cerebro en forma de impulsos eléctricos. Allí se analiza el dolor en diferentes regiones. Les mostramos el viaje de un estímulo del dolor.

El entrenador Tim Bertko nos enseña a ejercitar los músculos con una toalla.

Nuestro entrenador personal, Tim, hoy nos propone un ejercicio de sentadilla con salto. Especialmente indicado para fortalecer la musculatura de las piernas y activar el sistema cardiovascular.

¿Cómo podemos mantener un corazón sano toda la vida? Lo aconsejable es cuidarlo desde una edad temprana. El secreto: no fumar, controlar nuestro peso y alimentarse saludablemente.

Este sencillo ejercicio de Tim Bertko ayuda a conseguir unos glúteos firmes y atractivos.

La piel no es sólo la cubierta de nuestro cuerpo: es un órgano vivo que desempeña muchas funciones vitales.

La columna vertebral es literalmente nuestra base fundamental. Para mantenerla estable y móvil, Tim te enseña un ejercicio muy divertido y fácil de hacer.

Nuestra columna vertebral es una compleja construcción que hay que cuidar. Sostiene el cuerpo, es flexible y protege la médula espinal, pero también es susceptible al dolor.

Una gran cantidad de alcohol puede provocar una laguna mental, pues el alcohol altera la memoria a largo plazo. Pero el consumo regular de alcohol también puede dañar el cerebro a largo plazo e incluso provocar demencia.

Ya no hay tiempo para comer con la familia. Se descuida la escuela. No quedan otras aficiones y el móvil incluso se lleva a la cama. Algunas personas se vuelven adictas a los "me gusta", las publicaciones y los comentarios en la red.

¿Por qué tan poca gente conoce su verdadero nombre? Porque ella, la vulva, es la gran olvidada. Ni siquiera la nombramos al enviar un mensaje a los extraterrestres.

El esperma sano es blanquecino-lechoso. Si es de color amarillo o rojizo, puede indicar una enfermedad. Por ejemplo, una infección de transmisión sexual. Un olor extraño también puede ser una señal de alarma.

Sangre, calambres, cambios de humor... Para algunas mujeres la regla puede ser horrible. ¿Qué ocurre en el organismo durante la menstruación? ¿Y por qué algunas mujeres tienen más flatulencias?

Una alimentación que tenga en cuenta el ciclo menstrual puede ayudar a aliviar los dolores del período. En la fase ovulatoria se recomiendan alimentos ricos en magnesio y en zinc, como las semillas de lino o el chocolate negro.

El dolor y la tensión en los hombros puede mejorarse con este ejercicio. La entrenadora Aurelia Damann nos muestra cómo hacerlo.

¿Ayuda el aguardiente a hacer la digestión? ¿El alcohol calienta el cuerpo? ¿Es bueno el vino para cocinar? Consultamos a un experto en consumo de alcohol.

Así funciona la tiroides

Las tareas principales del páncreas es producir líquido digestivo y regular el nivel de azúcar en sangre.

Aurelia Damann nos muestra cómo entrenar toda la parte superior del cuerpo.

El tabaco y el alcohol disminuyen la fertilidad de la mujer. Pero, ¿qué ocurre con el café? Y, ¿por qué ayudan los preservativos a quedarse embarazada más tarde?

La placenta se crea al principio del embarazo y es la encargada de suministrar nutrientes y oxígeno al bebé hasta su nacimiento. Además produce las hormonas necesarias para garantizar la gestación.

La entrenadora Aurelia Damann muestra cómo poner en forma brazos y hombros con un sencillo ejercicio de pesas.

La sangre escasea, especialmente en los países de bajos ingresos. Y ello a pesar de que, según la OMS, cada vez más personas, en particular en Asia y África, están dispuestas a donar sangre.

¿En qué se diferencian los distintos grupos sanguíneos? ¿Y cuál es su distribución en el mundo?

La desinformación y los mitos sobre el VIH conducen a contagios que se podrían haber evitado. En "Salud a ciencia cierta" analizamos algunos de ellos.

Aurelia Damann nos enseña un ejercicio eficaz para estirar el torso y fortalecer la espalda. Ideal para hacer después de un largo día de trabajo.

¿Podemos contagiarnos con una ITS en un baño público? ¿Protegen más dos condones que uno? ¿Toda infección acarrea molestias? Damos respuesta a preguntas que no deben avergonzarnos.

Afecta al corazón, el cerebro y los órganos sexuales. Casi todo el cuerpo está activo durante el sexo. Pero, ¿qué ocurre exactamente en el proceso?

Un himen intacto demuestra para muchos la virginidad de una mujer. Un mito que causa graves problemas a muchas mujeres de todo el mundo. El himen tiene aspectos muy diversos y, además, nunca se rompe sino que se estira.

La entrenadora de fitness Aurelia Damann recomienda dos ejercicios para empezar el día con energía.

Los dolores de cabeza son el síndrome de dolor más común. La medicina distingue entre migraña, cefalea en racimos y cefalea tensional. Se suele recurrir a los analgésicos. Les mostramos cómo sustituir o reducir la medicación con remedios naturales.

Aurelia Damann nos muestra otra forma de hacer flexiones.

Entre las aves y sus predecesores, los dinosaurios, ya hubo mucho antes que nosotros animales bípedos. Pero entre los mamíferos, apenas existen bípedos además del ser humano. ¿Qué elementos generaron nuestro desarrollo evolutivo?

Entre los mejores potenciadores cerebrales probados científicamente hay tres alimentos que se llevan la palma.

Tiene el tamaño de un ananás y el aspecto de una nuez: nuestro cerebro, un consumidor de energía voraz.

Estar saciado no significa estar bien alimentado: la nutrición debe ser suficiente y equilibrada; si no es así, las carencias pueden generar trastornos en el desarrollo infantil y enfermedades en los adultos.

Dietas rápidas, bajas en grasas, bajas en carbohidratos, ayuno a intervalos: ¿cuál ayuda a reducir el peso corporal? Lo comprobamos.

Aurelia Damann nos muestra cómo fortalecer los músculos abdominales inferiores.

Aurelia Damann nos muestra cómo fortalecer hombros, estómago y brazos haciéndo flexiones.