Podcasts about estiramientos

En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Vintegral Science (@culturadefisios), fisioterapeuta online, co-CEO de CulturadeGym y profesor en Fit Generation, entre otros roles. Hablamos sobre ejercicios lesivos en el gimnasio, cómo prevenir lesiones, entrenar para salud vs. rendimiento, cómo destacar y hacerse valer como fisio online, entre otros temas interesantes. ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3Sz06PL Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4meSuzu ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:02:49 Presentación de Vintegral Science 00:04:35 ¿Por qué nos lesionamos? 00:07:07 ¿El peso muerto es lesivo? 00:17:25 ¿Hay ejercicios lesivos? 00:26:53 Desgaste articular en el gimnasio 00:21:17 Consejos técnicos para evitar lesionarse 00:36:25 Estiramientos post-entrenamiento 00:37:55 Calentamiento antes de entrenar 00:41:16 Elementos que se utilizan para prevenir lesiones 00:48:32 ¿Cómo afecta hacer pesas al hacerse mayor? 00:51:22 Cómo programar priorizando salud 00:54:05 ¿Los fisios deberían programar ejercicios? 01:01:21 Material de gimnasio para prevenir lesiones 01:08:02 Caso práctico de molestias 01:11:58 ¿Es necesario hacer descargas? 01:14:29 Combinar deportes (entrenamiento híbrido) 01:16:55 Opinión sobre las terapias más típicas en fisioterapia 01:26:54 Cómo destacar y crecer como fisio online 01:34:03 Precios en servicio de fisioterapia 01:36:33 Opinión sobre la fisioterapia Low Cost 01:37:55 Cómo elegir un buen fisio 01:40:50 Índice de hipertrofia 01:43:54 ¿Cuál es el futuro de la fisioterapia? 01:45:15 Despedida del episodio

Mándanos un mensajeTemas ClaveErrores Comunes en el CalentamientoCalentamientos demasiado largos o ineficaces.El uso inadecuado del cardio pre-entrenamiento.Estiramientos estáticos y su impacto negativo.Calentamientos con pesos demasiado ligeros.Escucha a la CienciaResumen de estudios clave que analizan la relación entre el calentamiento y el rendimiento.Desglose del impacto del calentamiento bien ejecutado en el rendimiento atlético.Protocolo de Calentamiento EficienteMovilización articular.Activación muscular específica.Uso de pesos progresivos.Adaptaciones Según ActividadCalentamiento para fuerza, resistencia, y deportes de agilidad.Diferencias en el calentamiento para diferentes edades y sexos.Estratégias de Calentamiento ExpressCómo optimizar el calentamiento en sólo 3 minutos cuando el tiempo es limitado.Referencias BibliográficasCalentamiento y rendimiento: Fradkin et al. (2010), McGowan et al. (2015). EnlaceCardio y reservas de energía: Wilson et al. (2012), Leveritt & Abernethy (1999). EnlaceEstiramientos estáticos: Behm et al. (2016), Kay & Blazevich (2012). EnlaceMovilidad articular: Levangie & Norkin (2011), Beardsley & Skarabot (2015). EnlacePotenciación post-activación: Seitz & Haff (2016), Wilson et al. (2013). EnlaceCalentamiento según la actividad:Corredores: Ingham et al. (2013), Wittekind & Beneke (2009). EnlaceHIIT: Towlson et al. (2013), Romaratezabala et al. (2018). EnlaceAgilidad: Pojskić et al. (2015), Zois et al. (2011). EnlaceMomento del día: Chtourou & Souissi (2012), Taylor et al. (2011). EnlaceAdultos mayores: Woods et al. (2007), Warm UP et al. (2018). EnlaceDiferencias por sexo: Gagnon & Kenny (2012), Ansdell et al. (2019). EnlaceCalentamiento exprés: Jeffreys (2007), McMillian et al. (2006). EnlaceSupport the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

¿Cuáles son los principales errores que se cometen antes de entrenar en el gimnasio? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te los explica, de forma justificada y basada en ciencia. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40ws8z4 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40SQzIg ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:18 Falta de sueño 02:22 Comidas altas en grasa y fibra 03:36 Hidratos con alta carga glucémica 05:00 No hidratarte correctamente 06:48 Excederte con el pre-entreno 08:36 Estiramientos estáticos 10:04 Hacer mucho cardio 11:15 Bonus 11:59 Resumen y conclusiones

Los seres humanos fuimos diseñados para movernos ágilmente, sin embargo, hoy en día vivimos lo que algunos llaman “la epidemia del sedentarismo”.  Este es el episodio 78 y nos acompaña Diego Martínez Conde.  Nos comparte un breve trasfondo histórico de nuestros ancestros quienes se mantenían más activos que nosotros hoy en la modernidad. Nos enumera los beneficios de la actividad física como, por ejemplo, el control de la grasa corporal, el buen funcionamiento del sistema vascular y neurológico y la producción hormonal. Nos habla de la importancia de la flexibilidad y de una buena masa muscular y los problemas de hábitos modernos como posturas y falta de movimientos particulares.  Menciona varias de las condiciones de salud prevalentes hoy en día, especialmente en adultos mayores como resultado de la falta de actividad física. Finalmente, Diego nos comparte varios consejos para recuperar la capacidad de movernos, aumentar nuestra actividad física y ampliar nuestro rango de movimiento sin importar la edad. Diego es natural de México y se formó como médico cirujano por la Universidad Anáhuac. Cuenta con una especialidad en obesidad y comorbilidades, así como una maestría en nutriología aplicada. Es miembro fundador y socio de la Asociación Mexicana de Medicina del Estilo de Vida.  Fue director médico de Somos®️, una compañía enfocada en salud y prevención y de Biocenter, centro pionero de medicina regenerativa. Hoy se desempeña como médico generalista funcional y regenerativo en Shawellness Clinic en Cancún. Su información de contacto:  Instagram - drdeigomc Preguntas, comentarios, sugerencias: tradicionessabias@gmail.com   Recursos en español de la Fundación Weston A. Price:  Página web WAPF en Español - https://www.westonaprice.org/espanol/ Cuenta de Instagram - westonaprice_espanol Guía alimentación altamente nutritiva, saludable y placentera - 11 principios dietéticos Paquete de Materiales GRATIS: https://secure.westonaprice.org/CVWEBTEST_WESTON/cgi-bin/memberdll.dll/openpage?wrp=customer_new_infopak_es.htm Folleto "La Leche Real", de Sally Fallon: - https://www.westonaprice.org/wp-content/uploads/La-leche-real.pdf  Música de Pixabay:  Sound Gallery y SOFRA  

En el mundo del acondicionamiento físico y el deporte, los estiramientos estáticos desempeñan un papel crucial en el cuidado del cuerpo. Más allá de un simple calentamiento, estos estiramientos son fundamentales para la prevención de lesiones y el mantenimiento de la flexibilidad muscular. Los instructores de acondicionamiento físico en México tienen la responsabilidad de instruir sobre la relevancia de estos estiramientos y su correcta aplicación para maximizar los beneficios. ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINARIO DEL ENTRENADOR y obtén toda la información ¡Regístrate ya!https://materiales.amedweb.com/20210303-embudo-conocer-cliente-ideal ¡Síguenos ahora en nuestras redes sociales! 

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos más comunes entre los deportistas y aficionados al Acondicionamiento físico. Para lograr el crecimiento y desarrollo de los músculos de manera efectiva, es fundamental realizar una serie de ejercicios específicos durante la rutina de entrenamiento. Además de los ejercicios de fuerza y resistencia, los estiramientos también desempeñan un papel importante en el proceso de hipertrofia muscular. En este artículo, te hablaré acerca de los estiramientos antes, durante y después de la sesión de fuerza y su relevancia en el crecimiento muscular. "¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINARIO DEL ENTRENADOR y obtén toda la información ¡Regístrate ya!https://materiales.amedweb.com/20210303-embudo-conocer-cliente-ideal ¡Síguenos ahora en nuestras redes sociales! 

Hoy respondo las siguientes consultas: - Interferencias entre calcio y hierro y cómo evitarlo. - N-acetilcisteína (NAC) y glicina contra el envejecimiento. - Qué es el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) y cómo tratarlo. - ¿Estirar antes de entrenar o no? Flexibilidad vs. Movilidad. - Inteligencia artificial, el futuro del trabajo y mente líquida. - Libros en papel o digitales: ventajas e inconvenientes. Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Artículos / podcasts relacionados: - Donar sangre y peligros del exceso de hierro. - Sobre SIBO: artículo y entrevista. - Estiramientos y movilidad.

¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?¿Qué vuelta a la calma es la mejor al final del entreno? ¿Qué diferencias hay a la hora de perder peso entre hombres y mujeres? Esas son las tres preguntas que responderemos hoy, y que las han formulado oyentes como tú. Si quieres hacer una pregunta para un futuro episodio puedes dejarla en el correo info@frecuenciafitness.com o en mi perfil de Instagram frecuencia_fitness_40 Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

La rutina de yoga de pie y estiramientos conscientes (o con mindfulness es una práctica sencilla pero muy efectiva que forma parte del Programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness (MBSR), creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. En esta práctica, la mayoría de las posturas se realizan de pie, lo que ayuda a cultivar la fuerza y la estabilidad, mientras que las últimas posturas se realizan sentado para fomentar la relajación. Todos los movimientos se realizan de forma amable y consciente, permitiéndote escuchar tu cuerpo y respetar tus límites. Se recomienda llevar a cabo esta práctica a partir de la semana 4 del programa de MBSR, intercalándola con la rutina de yoga recostado o bien, con la meditación formal de mindfulness. Al realizar esta práctica diariamente puedes experimentar una sensación de equilibrio y calma en tu cuerpo y mente. Además, esta práctica te ayuda a desarrollar la capacidad de prestar atención al momento presente y cultivar una relación más saludable con tus pensamientos y emociones, lo que puede reducir la tendencia a reaccionar de manera automática al estrés. A medida que continúas con esta práctica, puedes experimentar una mayor claridad mental y un bienestar general. Escucha meditaciones gratuitas y aprende sobre mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/razieltovar/message

La rutina de yoga recostado y estiramientos suaves con mindfulness es una práctica que se lleva a cabo en las semanas 3 y 4 del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por el Dr. Jon Kabat Zinn. Durante esta práctica, te invitaré a recostarte en una esterilla y a realizar una serie de movimientos con atención plena, todos diseñados para ayudarte a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar. Te invitaré a prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales que experimentas mientras te mueves en cada postura y conectas con tu respiración para mantenerte en el momento presente. Esta práctica es una oportunidad relacionarte con tu cuerpo de manera amable y no reactiva. Al cultivar la atención plena y la conciencia corporal podrás experimentar una sensación de calma y equilibrio en tu cuerpo y mente. Escucha meditaciones gratuitas y aprende sobre mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/razieltovar/message

Capítulo muy personal donde hablo de colaborar en un estudio (minuto 14), asistir a un taller de Mindfulness (minuto 12´45”) y sobretodo de ejercicio. También hablo de cómo me piqué con el esclavista del Applewatch y de que llevo un diario de entrenamientos. Mi planning de entrenamiento en casa: Día 1: Circuito Pierna 1 Día 2: Circuito Tren Superior 1 Día 3: Circuito de Core Día 4: Circuito Pierna 2 Día 5: Circuito Tren Superior 2 Día 6: Circuito Core 2 Día 7: Estiramientos, Foam Roller, Pilates… Comento la ilusión que me hace el reto de preparar tablas para personas con complicaciones porque eso me hace estudiar más; y que una amiga ha comenzado con un proyecto de seguimiento para gente que necesita alcanzar unas metas de salud.

Aurelia Damann nos enseña un ejercicio eficaz para estirar el torso y fortalecer la espalda. Ideal para hacer después de un largo día de trabajo.

Como entrenadores, sabemos que parte importante del ejercicio es el estiramiento, ya sea para calentar o relajar los músculos, estirarse es de gran ayuda al entrenar. Por eso es muy relevante conocer todos los tipos de estiramiento que hay y saber emplearlos. En el episodio del día de hoy veremos el estiramiento dinámico. ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINARIO DEL ENTRENADOR y obtén toda la información ¡Regístrate ya! https://materiales.amedweb.com/20210303-embudo-conocer-cliente-ideal ¡Síguenos ahora en nuestras redes sociales!

¿Te has sentido adolorido al siguiente día de entrenar? ¿Te levantas sin energía de la cama? Te sientes cansado, adolorido e incluso te sientes sin ganas de entrenar ese día. Y esto aplica para todos en general, pasar del estado de sueño al estado de alerta es complicado. Por esas razones, en el episodio de hoy te compartiré cinco ejercicios que debes hacer al comenzar tu día para conseguir energía y movilidad. ¿Eres entrenador y buscas certificarte o iniciar como entrenador? Esta es la oportunidad de certificarte y obtener validez oficial ante SEP-CONOCER. Únete sin costo al SEMINARIO DEL ENTRENADOR y obtén toda la información ¡Regístrate ya! https://materiales.amedweb.com/20210303-embudo-conocer-cliente-ideal ¡Síguenos ahora en nuestras redes sociales!

Aqui les comparto los beneficios de hacer estiramientos antes y despues de dormir. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/adriana-cuellar4/support

SUBELE EL VOLUMEN por que ya volvimos... o quizás núnka nos fuimos!!! RESONANDO&YEHAAAAAAA!!!... ha_siendo de las cosas que mas amo te comparto este pedacito de PODCASTERISMO del día de HOY con traje de Deadpool & CHARLS RAYNOLS nos compartimos y nos aventuramos en esta constante búsqueda de la feliciDAR. Y QUIZA Y SOLO QUIZAS nos damos cuenta que Siempre ha estado ahí, escondida dentro de cada uno de nosotros detrás de cada personaje que jugamos. te abrazo esto es... mi mundo kf por @CharlielKF el PodCAST

Estirar ayuda a rebajar la tensión del músculo, mejorar la circulación y varios otros factores importantísimos para la recuperación. Conócelos a continuación.

Hoy hablo con Pablo Vázquez y Pau Bañón, creadores de Enso Movers. Algunos de los temas que tocamos: Flexibilidad vs. Movilidad. ¿Qué ocurre realmente al ganar rango de movimiento? Limitaciones de los estiramientos estáticos y foam roller. Estiramientos con cargas para mejorar la movilidad. Movimiento para prevenir y rehabilitar lesiones. Ejercicios para mejorar la movilidad. Y mucho más. Para profundizar en su trabajo puedes visitar su web (https://ensomovers.com/) e Instagram (https://www.instagram.com/ensomovers/). Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Podéis visitar también nuestro patrocinador Webotanix (https://webotanix.com/). Código FR10 para un 10% de descuento.  

Yoga para principiantes e intermedios. Estiramientos , calentamiento, posturas , respiraciones y relajación

“El cuerpo tiene que cambiar de un estado sedentario a uno en movimiento. Necesitamos oxígeno como gasolina principal.” —Vergentino Levantando la mano, ¿cuántos nos hemos sentido miserables en los primeros 15-20 minutos de una carrera? (Sin miedo, que yo estoy levantando mis dos manos y una pierna.) ¿Por qué pasa? ¿Podemos hacer algo para evitarlo? ¿Podemos hacer algo para mejorarlo? Hay muchos factores que pueden formar parte de la contestación, pero la mejor manera de trabajar ese problema es calentando inteligentemente. Estiramientos activos te pueden ayudar más que los pasivos, antes de empezar a correr. Y no necesitas invertir mucho tiempo. Cinco minutos pueden ser más que suficientes. Suena sencillo, porque lo es. Y aún sabiendo lo sencillo que es, a veces lo ignoramos. Acompáñanos para conocer más. Vamos a empezar este nuevo año con el pie derecho (“pun intended”). Qué cosas nos gustan esta semana: “Warm Up with Me! 5 Minute Follow Along Run Warm Up” (Holly Martin) — YouTube https://youtu.be/MGlSiQrszXg Why You Shouldn't Stretch Before You Run (Jason Fitzgerald) — PodiumRunner https://www.podiumrunner.com/training/injury-prevention/shouldnt-stretch-before-run/ Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. Suscríbete a nuestra lista de correo electrónico. Visita MofongoRun.com/email para más detalles. Voicemail: Anchor.fm/MofongoRun Instagram: @MofongoRun Facebook: MofongoRun Twitter: @MofongoRun Website: MofongoRun.com Strava: strava.com/clubs/mofongorun Lista de correo electrónico: MofongoRun.com/email Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros. Fecha de grabación: 1 de enero de 2022. Duración: 25 minutos. --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/mofongorun/message Support this podcast: https://anchor.fm/mofongorun/support

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! El estiramiento, como la nutrición o el descanso es de esas cosas que forman parte de la vida de los corredores y que, aunque no están directamente relacionados con nuestro rendimiento, el que los hagamos bien o mal van a influir en cómo nos encontramos. ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene el estiramiento? ¿Cómo debemos hacerlo? Vamos a intentar dar respuesta a los grandes mitos del estiramiento. Nos habla de ello Chema Martínez Pastor y charlamos también con la fisioterapeuta Carmen Sanz, de Fisioterapia Bando. www.fisioterapiabando.com A tu Ritmo, con Luis Blanco y Chema Martínez Pastor. www.correaturitmo.com TW: @correaturitmo @correaturitmo FB: @correaturitmoES https://www.facebook.com/correaturitmoES IG: @correaturitmo https://www.instagram.com/correaturitmo/ Canal Telegram: Correaturitmo https://t.me/correaturitmo Grupo Telegram: A tu Ritmo Chat https://t.me/aturitmochat WhatsApp: +34 644 66 62 11 email: aturitmo@deportismo.esEscucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de A tu Ritmo - Running Podcast. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/754108

Un episodio donde respondo a vuestras preguntas: 1. Cómo hacer test de rendimiento sin tener potenciómetro. 2. Qué entrenamientos realizar entre competiciones seguidas en fin de semana. 3. ¿Cuándo empezar la pérdida de peso antes de los objetivos? 4. Medidas de recuperación contra el dolor de piernas. 5. ¿Qué desayunar antes de las carreras y qué hacer si tenemos poco tiempo entre desayuno y entreno/carrera? 6. Estiramientos y ciclismo ********************************************* Muchas gracias por vuestro apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Aprendemos con: Kimberly Oviedo, fisioterapeuta. #BésameEnLaMañana: Victoria Fuentes y Douglas Hernández con el programa más positivo de 6 a.m. a 9 a.m.

Luis Vicente Bengochea nos habla de una limitación de los seguros ciclistas para mayores de 70, además hablamos del final del Giro 2021 y de los estiramientos para ciclistas 00:01:40 Noticias00:08:23 Limitaciones de seguros ciclistas00:23:00 Final giro 202100:48:40 Estiramientos para ciclistas

En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de los estiramientos, de sus beneficios y de sus problemas. Y os cuento mi opinión sincera sobre si se debe estirar o no a la hora de correr Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en: Email: pablo@pablojcastillo.es Twitter e instagram: @neorider Youtube: Pablo Castillo A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo

En este nuevo episodio de Hablemos de correr, os hablo de los estiramientos, de sus beneficios y de sus problemas. Y os cuento mi opinión sincera sobre si se debe estirar o no a la hora de correr Puedes contactar conmigo para cualquier cosa o para solicitar mis servicios de entrenamiento en: Email: pablo@pablojcastillo.es Twitter e instagram: @neorider Youtube: Pablo Castillo A correr que la vida es corta y se disfruta más corriendo

Tras unas pequeñas vacaciones de Semana Santa y Fiestas de Primavera regresamos en OFICINA-19 y en algunas grandes empresas tecnológicas también comienzan el regreso de sus empleados al trabajo presencial, pero sobre todo le dedicamos atención a algunos sencillos ejercicios para desentumecer el cuerpo tras muchas horas en el escritorio y/o frente al ordenador.Todos los lunes a las 5 am 10 minutos hablando de teletrabajo.Información, reflexión, noticias, datos, consejos… tienes más episodios en emilcar.fm/oficina19 y puedes contactar a través de Twitter con @antoniorentero

Estiramientos para desentumecer tras una jornada frente al ordenador y listas de espera para jugar al golf a causa del teletrabajo.Todos los lunes a las 5 am 10 minutos hablando de teletrabajo.Información, reflexión, noticias, datos, consejos… tienes más episodios en emilcar.fm/oficina19 y puedes contactar a través de Twitter con @antoniorentero

En el ducentésimo trigésimo décimo primer capítulo hablamos del piramidal, ese gran olvidado! Aunque algunos digan que es pánico escénico, el viernes empecé con molestias en el piramidal que se convirtieron en verdadero dolor después de la tirada larga, por lo que parece que me pierdo la carrera de Tres Cantos. Al final parece que los estiramientos sí son importantes para evitar lesiones.Podéis encontrar todo el plan en: https://www.trainingpeaks.com/coach/godespow-entrenamientoporpotencia#trainingplansPara cualquier sugerencia, comentario, etc… podéis poneros en contacto por los medios habituales: Email: davidisasi@mac.comTwitter: @macsatineEmail: godespow@gmail.comTwitter: @GodespowEmail: carlos@sahuquillo.esTwitter: @csahuquiWeb: https://emilcar.fm/category/corriendoany/Twitter: @corriendoanyInstagram: corriendoanyTelegram: t.me/corriendoany

¡Empieza el mes de la nieve! Aunque dependiendo a la persona que se lo digas, esta frase puede significar cosas muy diferentes. En fin. En este episodio hablo de dorsiflexión. De cómo mejorarla y de cómo los pies pueden decir más de una persona que su perfil de LinkedIn. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Un buen café y a responder vuestras preguntas. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Hoy hablamos con Víctor Salinas, fisioterapeuta, Doctor por la Universidad de Murcia y especialista en fisioterapia del deporte. Algunos de los temas que tocamos: Lesiones típicas en corredores. Lesiones agudas versus crónicas. Principales factores de riesgo y cómo prevenirlos. Importancia de la técnica de carrera y algunos consejos básicos. Estiramientos estáticos y rodillo de espuma ¿Tienen beneficios? ¿Cómo funcionan? ¿Tiene sentido reposar o aplicar hielo en las lesiones? Peligros del uso de antiinflamatorios no esteroideos. Revisión de evidencia de técnicas como Kinesiotape, Epi o corticoides.

Muy Buenas Warrior, como cada jueves, os traigo un nuevo Capítulo para el Podcast. Os traigo de nuevo a Álvaro Rodríguez @ajrodom que ya estuvo con nosotros en el #CAP3 hablando sobre la Terapia Manual, que si no lo has escuchado, te invito a ello. En este Podcast vamos a hablar de un tema controvertido, como no jajajaja, como son los Estiramientos. Sirven de algo? Mejoran la movilidad? Reducen las agujetas? Son el demonio? Son obligatorios? Hacerlos o no hacerlos? Son cuestiones que tocamos en el Podcast y que resolvemos en él. ¿Te gustaría un Podcast sobre movilidad? Déjanoslo en comentarios Un saludo Warriors y nos escuchamos en futuros Episodios. Boom 💪🧨 Mi instagram: @_workout.lab

Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 37 del día 28 septiembre del 2020. ¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable. Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que aprovechan esta epoca del año para hacer las vacaciones ya que no es para nada una mala idea, todo lo contrario. Menos gente, los precios más bajos e incluso puedes tener buen tiempo. Así que hoy el programa va para todos ellos. Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas porque respondo a vuestras preguntas. Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus. Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas de hoy. Empezamos con unas 6 que tengo pendientes aquí escritas y veremos si podemos hacer alguna más. Mateo: Buenos días Marc, te mando una pregunta para el podcast. Tengo muchas ganas de realizar dominadas con el propio peso corporal pero no sé si es que lo hago mal o que tengo poca fuerza que no consigo hacer ni dos de seguidas. ¿Qué me recomiendas para progresar en este ejercicio? Un saludo! Ruben: Hola Marc, cada cuanto es recomendable cambiar de rutina de entrenamiento? Te pones un límite o dependerá de otros factores. Actualmente estoy haciendo una que la hago ya desde hace 1 año y no sé cuando cambiar. Muchas gracias. Maria: Buenas Marc, tengo una duda de suplementación, se pueden mezclar y consumir a la vez en una misma toma varios suplementos quema grasas? Actualmente lo estoy realizando pero no sé si es lo más adecuado. Gracias. Juan: Hola Marc, muchas gracias por responder nuestras preguntas del podcast. Tengo una duda, ¿Como puedo conocer las kcal que necesito aproximadas para comenzar un volumen? No sé como hacerlo. Si me puedes ayudar me serviría de mucho. Gracias. Sergio: Buenas tardes Marc, tengo una duda, mi brazo izquierdo es proporcionalmente mas pequeño que el derecho, supongo que como todo diestro. ¿Qué me recomiendas para mejorar esta descompensación? David: Hola Marc, quería hacerte una pregunta para el episodio del podcast. Me gustaría saber para antes de entrenar que estiramientos son los mejores para hacer o qué me recomiendas en este caso? Muchas gracias por todo lo que aportas! Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 37 de Fitness en 10 minutos. Espero que haya respondido todas vuestras preguntas y os haya dado un poco más de luz a vuestros problemas. Aún quedan algunas más para responder que se quedan para el próximo episodio.

En este nuevo episodio de scoops de ciencia donde buscamos entre la evidencia científica más reciente respuesta a algunas de las preguntas más frecuentes en nuestra redes sociales. Te hablaré sobre el estiramiento previo al entrenamiento, la importancia del orden de los ejercicios y si son o no seguras las dietas altas en proteínas. Puedes utilizar nuestra calculadora de calorías y macros: https://fullmusculo.com/home/calculadora-de-calorias/ Y suscribirte a nuestra lista de emails en nuestra web.

Matt Phillips fisioterapeuta y creador del podcast y conferencia RunChatLive, nos muestra evidencias que corrigen los mitos sobre lesiones que los runners recreativos tienen. Desde lo poco importante que es el estiramiento hasta el papel de las zapatillas

Hoy os hablo acerca de la idea de hacer diferentes tipos de estiramientos antes y después de entrenar y de cómo afecta esto a nuestro rendimiento. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify, Apple Podcast, Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales tanto en Instagram, Twitter y TikTok.

Introducción Accede al programa gratis de 4 semanas de movimiento. Si eres nuevo en el podcast te recomiendo escuchar o leer sobre movimiento y movilidad, sus diferencias y definiciones, así de a poco vas descubriendo la importancia que tiene la movilidad en nuestros entrenamientos y vida diaria, más que la flexibilidad. En este episodio vas a conocer formas para practicar tu movilidad en casa con o sin elementos sin tener que pasar largos momentos estirando músculos que muchas veces no se estiran. Te recomiendo considerar la posibilidad de comprar un rodillo de espuma, una pelota de masajes o una banda, […]

En el centésimo octogésimo segundo capitulo hablo un poco de los estiramientos que estoy empezando a hacer ahora para reforzar la zona lumbar.Para cualquier sugerencia, comentario, etc… podéis poneros en contacto por los medios habituales: Email: davidisasi@mac.comTwitter: @macsatineEmail: godespow@gmail.comTwitter: @GodespowWeb: https://emilcar.fm/category/corriendoany/Twitter: @corriendoanyInstagram: corriendoanyTelegram: t.me/corriendoany

Jaume Segalés entrevista a la autora del libro Anatomía y estiramientos para la tercera edad y a la cantante Conchita por su nuevo single.

En este episodio revisaremos puntos claves para poder entender porque realizarlos o porque no, pero no lo sabrás hasta que escuches el episodio. El objetivo es aclarar cuándo se deben de hacer los estiramientos si antes o después del ejercicio también conocer un poco de fisiología, estructuras y que influye para generar una lesión en el músculo, tendón o ligamento. Y por ultimo recomendaciones básicas que debemos de tener en cuenta. Los estiramientos son una parte esencial para nuestras vidas ya que son un soporte de mantenimiento para los músculos. Basado en la bibliografía de Los Estiramientos Desarrollo de Ejercicios Michael J. Alter · Paidotribo y Estiramientos Facilitados Jeff Charland · Editorial Médica Panamericana S.A. También puedes escucharnos en https://www.spreaker.com/show/hablemos-de-fisioterapia

Parte 2 del Taller con el Coach Freddy Rodriguez Temas: Estiramiento Antes y Despues de Correr Carrera post Competencia y Remocion de Acido Lactico Ultimo Long Run Previo al Maraton

Segundo A tu Ritmo en pleno confinamiento por el coronavirus: Carles Castillejo nos explica por qué no es bueno correr varios kilómetros dentro de casa. Hablamos con el entrenador y youtuber Fausto Murillo. Carmen Sanz, de Fisiobando, nos explica qué estiramientos debemos realizar después de tantas horas en casa. Hablamos con el responsable de Street Pro Running sobre los productos que están vendiendo para que los corredores hagan ejercicio en casa. Víctor Cerón nos explica cuál es el mejor calzado y el mejor textil para practicar deporte dentro de casa. Hablamos con el atleta transplantado Jesús Arconada, campeón del mundo de triatlón y ciclismo. Y os contamos algunos de los récords Guinness de Maratón más absurdos y curiosos.

Segundo A tu Ritmo en pleno confinamiento por el coronavirus: Carles Castillejo nos explica por qué no es bueno correr varios kilómetros dentro de casa. Hablamos con el entrenador y youtuber Fausto Murillo. Carmen Sanz, de Fisiobando, nos explica qué estiramientos debemos realizar después de tantas horas en casa. Hablamos con el responsable de Street Pro Running sobre los productos que están vendiendo para que los corredores hagan ejercicio en casa. Víctor Cerón nos explica cuál es el mejor calzado y el mejor textil para practicar deporte dentro de casa. Hablamos con el atleta transplantado Jesús Arconada, campeón del mundo de triatlón y ciclismo. Y os contamos algunos de los récords Guinness de Maratón más absurdos y curiosos.

Hoy dialogo con Lea Kaufman, autora del libro "Apodérate de tu cuerpo" y quien llega, semana a semana, a miles de espectadores a través de su canal de Youtube "Movimiento Inteligente TV y en su web: www.leakaufman.comEl cuidado del cuerpo, las posturas, el sedentarismo, el ejercicio excesivo, el conocernos mejor para obtener un mayor bienestar, son algunos de los temas que conversamos con Lea, uruguaya de nacimiento, afincada en Barcelona, España y la exponente más conocida del método Feldenkrais en el mundo de habla hispana. Un antes y un después en la actitud que tenemos hacia nuestro cuidado físico. Escúchalo y coméntalo.Nuestros contactos:INSTAGRAM: @alelabragaINSTAGRAM: @juntosenlaexperienciaFACEBOOK: www.facebook.com/juntosenlaexperiencia.comTWITTER: www.twitter.com/juntosenlaexpe1WEB: www.juntosenlaexperiencia.comE-mail: contacto@juntosenlaexperiencia.com¡Gracias por acompañarnos y ayudarnos a seguir creciendo!Banda sonora: Forever Believe - Audionatix.com

Hoy hablamos con Víctor Salinas, fisioterapeuta, Doctor por la Universidad de Murcia y especialista en fisioterapia del deporte. Algunos de los temas que tocamos: Lesiones típicas en corredores. Lesiones agudas versus crónicas. Principales factores de riesgo y cómo prevenirlos. Importancia de la técnica de carrera y algunos consejos básicos. Estiramientos estáticos y rodillo de espuma ¿Tienen beneficios? ¿Cómo funcionan? ¿Tiene sentido reposar o aplicar hielo en las lesiones? Peligros del uso de antiinflamatorios no esteroideos. Revisión de evidencia de técnicas como Kinesiotape, Epi o corticoides. Puedes conocer más sobre Víctor y su trabajo en su web, su centro y su libro o web del libro. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify o Apple Podcast.

¿Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal... Vamos a ver la ciencia que hay detrás de estas dos modalidades de recuperación para ciclistas, uniendo la ciencia con la experiencia práctica de los mejores deportistas del mundo para tratar de llegar a la conclusión de cuándo y cómo realizarlos -y cuándo no-. 1. Estiramientos - Falsos mitos y teoría evolutiva - Estirar para mejorar el rendimiento? - Estirar para reducir lesiones? - Estirar para calentar? 2. Masaje - Recuperación biológica? - Recuperación mental? - Reducción del dolor - Masajes más útiles 3. Medias de compresión - Publicidad - Efectos reales. - Cuándo usarlas 4. Crioterapia - Formas de realizarla - Reducción del dolor - Cuándo utilizarla y cuándo no. Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

¿Es bueno o malo estirar? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Y los masajes? A mí me van bien, y a mí me van mal... Vamos a ver la ciencia que hay detrás de estas dos modalidades de recuperación para ciclistas, uniendo la ciencia con la experiencia práctica de los mejores deportistas del mundo para tratar de llegar a la conclusión de cuándo y cómo realizarlos -y cuándo no-. 1. Estiramientos - Falsos mitos y teoría evolutiva - Estirar para mejorar el rendimiento? - Estirar para reducir lesiones? - Estirar para calentar? 2. Masaje - Recuperación biológica? - Recuperación mental? - Reducción del dolor - Masajes más útiles 3. Medias de compresión - Publicidad - Efectos reales. - Cuándo usarlas 4. Crioterapia - Formas de realizarla - Reducción del dolor - Cuándo utilizarla y cuándo no. Puedes suscribirte a mi newsletter para recibir por email todos los contenidos que vayamos publicando + información reservada solo para suscriptores, aquí: http://eepurl.com/dd0yqn

Introducción Este artículo lo iré modificando con el tiempo para mantenerlo siempre ACTUALIZADO. Cada entrenador tendrá su punto de vista respecto al estiramiento, algunos lo recomiendan antes de entrenar, otros después del entrenamiento de manera religiosa para no dañar los músculos o ayudar a su post recuperación. ¿Qué es el estiramiento? Supongamos que tienes una banda elástica en tus manos y comienzas a estirarla de a poco, bueno eso mismo pasa en tus músculos cuando realizamos un estiramiento. Si nos ponemos más técnicos, sería: Un alargamiento sostenido y de baja intensidad del tejido blando. Tejido blando: Músculos, tendones, ligamentos y […]

En esta segunda parte vamos a hablar con Beatriz Vidal sobre: - Estiramientos estáticos y dinámicos. - Aplicación de los estiramientos - Facilitación Neuromuscular Propioceptiva - Liberación Miofascial y Foam Roller - Mejor momento para entrenar movilidad - Cuánto tiempo dedicar AQUÍ UNA RUTINA PARA REALIZAR CADA MAÑANA: https://www.youtube.com/watch?v=RX1dAmhAplA&feature=youtu.be SOBRE BEA Instagram: @qimovement Web: www.qimovement.es Próximo Workshop: https://bodyla.com/profiles/4464 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO https://functionalanatomyseminars.com/ Thomas Myers: https://amzn.to/2DeU9AG Tom Myers, Robert Schleip, Jaap Van Der Wal, and Leon Chaitow (among many others). Functional Anatomy by Andreo Spina – YouTube Solid-State Biochemistry Mechanotransduction (Jaalouk 2009, Khan 2009) Jeff Cubos – Phases of Healing & Spina’s Work, Notes & Quotes from Dr. Spina Dewey Nielsen’s Instagram Account (great examples of the FRC approach in practice) Jason Ross – Part I, Part II VeeWong Course Review Kevin Neeld – Dispelling the Stretching Myths Armstrong Interview The Nominalist has a ton of posts with clinical applications of FR & FRC

En esta segunda parte vamos a hablar con Beatriz Vidal sobre: - Estiramientos estáticos y dinámicos. - Aplicación de los estiramientos - Facilitación Neuromuscular Propioceptiva - Liberación Miofascial y Foam Roller - Mejor momento para entrenar movilidad - Cuánto tiempo dedicar AQUÍ UNA RUTINA PARA REALIZAR CADA MAÑANA: https://www.youtube.com/watch?v=RX1dAmhAplA&feature=youtu.be SOBRE BEA Instagram: @qimovement Web: www.qimovement.es Próximo Workshop: https://bodyla.com/profiles/4464 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO https://functionalanatomyseminars.com/ Thomas Myers: https://amzn.to/2DeU9AG Tom Myers, Robert Schleip, Jaap Van Der Wal, and Leon Chaitow (among many others). Functional Anatomy by Andreo Spina – YouTube Solid-State Biochemistry Mechanotransduction (Jaalouk 2009, Khan 2009) Jeff Cubos – Phases of Healing & Spina’s Work, Notes & Quotes from Dr. Spina Dewey Nielsen’s Instagram Account (great examples of the FRC approach in practice) Jason Ross – Part I, Part II VeeWong Course Review Kevin Neeld – Dispelling the Stretching Myths Armstrong Interview The Nominalist has a ton of posts with clinical applications of FR & FRC

En este programa hablamos sobre: Cómo nació el Yoga Diferencias entre Yoga y Pilates Tipos de Yoga que existen según objetivos Yoga Transformacional y MindFullNess para reducir ansiedad, estrés y mejorar tus relaciones sociales Rutina de 5 min. para hacer en Casa y Mejorar Nuestra Vida y Paz Interior Por qué un Yoga de Gimnasio no es efectivo Cómo Elegir un Buen Centro de Yoga Beneficios de los Viajes Transformacionales

Hoy respondo a las siguientes consultas: Flexibilidad: ¿Se debe estirar antes o después de entrenar? ¿Qué es la movilidad? ¿Cómo influye la flexibilidad en la ganancia de fuerza y músculo? Alternativas al café si no te sienta bien. Fase de volumen: Ideas para ingerir más calorías a base de comida real. Dietas disociadas o combinación de alimentos: ¿Se puede mezclar carne con pescado? ¿Proteína con carbohidrato? ¿Fruta sola? Colesterol elevado: Cómo evaluar el perfil lipídico y qué otros indicadores deberían considerarse. Puedes escuchar también el episodio en iVoox y iTunes. Artículos relacionados: Programa Unbreakable para mejorar movilidad. Tests genéticos y entrenamiento. Cafeína como suplemento. Dietas disociadas.

Cuando realizar los estiramientos:- Estiramientos en el calentamiento:Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien. Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad. - Estiramientos durante la parte fundamental del entrenamiento:Suelo meter un poco de estiramientos en esas sesiones en las que tengo parones para descansar. Entre las series, entre los circuitos de fuerza, entre cada ejercicio de fuerza del gimnasio, etc. Estos estiramientos también serán cortos pero intensos de 3 a 5 segundos.- Estiramiento en la vuelta a la calma:Estos estiramientos serán largos de 20 a 30 segundos y mas progresivos en intensidad - Sesión pura de EstiramientosVarias técnicas de estiramientos pasivos (con ayuda de un compañero)La primera: Ir progresivamente aumentando la intensidad del estiramiento hasta que llegues al máximo, aguantas en ese tope de 10 a 15 segundos, afloja un poco el compañero durante unos 3 a 5 segundos y vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior.La segunda: Nuestros compañero al igual que en el anterior ejercicio llega hasta nuestro tope subiendo progresivamente la intensidad. Una ves no pueda mas mantiene y nosotros hacemos fuerza en dirección contraria durante 3 a 5 segundos. Una vez transcurrido el tiempo nuestro compañero vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anteriorRecuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

Cuando realizar los estiramientos:- Estiramientos en el calentamiento:Mi consejo es hacer estiramientos de todo el organismo pero serán cortos, de 3 a 5 segundos, pero intensos y siempre después de haber calentado bien. Esto lo aconsejo sobre todo los días que toquen series y mas aun si son de velocidad. - Estiramientos durante la parte fundamental del entrenamiento:Suelo meter un poco de estiramientos en esas sesiones en las que tengo parones para descansar. Entre las series, entre los circuitos de fuerza, entre cada ejercicio de fuerza del gimnasio, etc. Estos estiramientos también serán cortos pero intensos de 3 a 5 segundos.- Estiramiento en la vuelta a la calma:Estos estiramientos serán largos de 20 a 30 segundos y mas progresivos en intensidad - Sesión pura de EstiramientosVarias técnicas de estiramientos pasivos (con ayuda de un compañero)La primera: Ir progresivamente aumentando la intensidad del estiramiento hasta que llegues al máximo, aguantas en ese tope de 10 a 15 segundos, afloja un poco el compañero durante unos 3 a 5 segundos y vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anterior.La segunda: Nuestros compañero al igual que en el anterior ejercicio llega hasta nuestro tope subiendo progresivamente la intensidad. Una ves no pueda mas mantiene y nosotros hacemos fuerza en dirección contraria durante 3 a 5 segundos. Una vez transcurrido el tiempo nuestro compañero vuelve a meter intensidad sobrepasando el limite anteriorRecuerda que tienes nuestra web https://bentorfdes.com donde podrás dejar tu correo para que te avise cuando lancemos los cursos. Si quieres proponer un tema para hablar en próximos programas puedes hacerlo en contacto@bentorfdes.com. Para descubrir tu verdadero potencial, primero debes encontrar tus propios límites y entonces debes tener el valor de ir más allá de ellos. De Picabo Street

Hoy he pensado hacer un episodio distinto donde la temática va a ser dinámica y propuesta como no, por vosotros. ... Leer más

Hoy he pensado hacer un episodio distinto donde la temática va a ser dinámica y propuesta como no, por vosotros. ... Leer más

Es bien sabido que una óptima flexibilidad confiere múltiples ventajas a nuestro organismo. Una adecuada flexibilidad que favorezca la elasticidad muscular y proporcione un amplio rango de movilidad articular será capaz de potenciar nuestro rendimiento así como prevenir un considerable número de lesiones y molestias musculares. Además, manteniendo una eficiente flexibilidad nuestra calidad de vida e independencia funcional se verán generosamente beneficiadas a pesar del transcurso de los años. Es por ello que en esta entrega presentaremos los principales métodos que nos servirán para ganar la comentada y, en muchos casos, obligada flexibilidad.

No es la primera vez que hablamos de calentamiento pero, sin duda, esta va a ser la ocasión en la que mayor espacio le dediquemos. Podríamos asegurar que calentar de manera correcta disminuye la probabilidad de sufrir lesiones, tanto musculares como articulares, y nos permite aumentar el rendimiento durante el entrenamiento o competición. En cualquier modalidad deportiva, ya sea de fuerza o no, la previa preparación al ejercicio en sí toma un papel relevante y obligatorio puesto que su buen manejo nos preparará tanto física como psicológicamente de cara al futuro trabajo físico. Conozcamos pues todo lo relacionado con su importancia y adecuada manera de llevarse a cabo.

Lo que debe saber al ejercitarse el gimnasios,yaga o en cualquier otra disciplina.

Lo que debe saber al ejercitarse el gimnasios,yaga o en cualquier otra disciplina.

Lo que debe saber al ejercitarse el gimnasios,yaga o en cualquier otra disciplina.

Alan y César nos hablan de las experiencias vividas con los alumnos de ehoy Team. Cómo vencer las ganas de no hacer deporte? Aquí encontraras algunas soluciones útiles. Te recordamos visites la pagina de www.entrenahoy.com y descargues los episodios del podcast en itunes asi como ver nuestro canal de You tube Gracias por escucharnos, esperamos tus comentarios dudas y sugerencias.

Hola ehoynautas! les compartimos el primer videopodcast que preparamos como anticipación a los capítulos diarios del mes de enero. Aquí encontraras los calentaientos y estiramientos para antes y después del ejercicio