En kaffe med Vogel

Dagens avsnitt är behind the scenes By Annavogel och Hey Maker. Hur jag tänker om det nya året och vad jag vill ta med mig in i året. Poddarna är här för att stanna och en del utveckling kommer att ske. Häng med!    www.byannavogel.se  

I det här avsnittet går jag igenom två vanliga rädslor inför att ta plats, och hur du kan hantera dem. När vi ska bygga företag och marknadsföra oss kan det kännas ovant att vara så synlig och det finns naturliga förklaringar till det. Ett avsnitt där en envis förkylning hörs på rösten, så ursäkta rosslet i förskott.    Följ blogcasten på Instagram: @enkaffemedvogel Besök gärna min hemsida: www.byannavogel.se

I det här avsnittet pratar jag om de känslor vi vill skapa när människor kliver in i vår värld. Ett ord jag själv har landat i är just att jag vill att människor ska känna sig välkomna.  Inte på ett sätt så att jag tackar ja till allt.  Inte på ett gränslöst sätt.  Bara ett enkelt "hej och välkommen till mig". Kanske är det min bakgrund från service som gör att det här är ett viktigt ord för mig. Du möter gästen med värme när den kommer in i dörren. Därför skaver också content som har en tillsägande ton för mig.  Har du funderat på dina ord? Vad vill du att människor ska känna när de kommer in i din värld?  Det här avsnittet kan hjälpa dig med det.   

Podden är tillbaka i annan form – som en blogcast. Det blir kortare avsnitt och behind the scenes. Hoppas att ni kommer att gilla det.  I första avsnittet pratar jag om att lyssna in dina behov som företagare och kreatör. När vi mår bra så skapar vi bättre!    Kom i kontakt med mig:  Instagram: @enkaffemedvogel  Instagram: @byannavogel  Hemsida: www.byannavogel.se 

Första avsnittet för säsongen bjuder på en tillbakablick på semestern och några uppstartstankar. Enjoy!     

I dagens avsnitt kommer min vän Alexia Rahm, som jag har Facebookgruppen Dear Creative med, förbi lokalen och dricker kaffe med mig.    Förutom att hon (nästan) lovar mig ett spabesök för en miljon så har vi en kreativ catch up.    Vad har hänt sen sist, när vi pratade om VEM som får kalla sig för konstnär? Varför har Alexia börjat säga ja till olika främlingar, när jag själv kallar mig en kreativ vilde som plötsligt säger nej till att kräva mig själv på kreativitet.    Det är snart sommar och vi båda verkar drömma om att “slafsa runt” i kaftan och skapa fritt, utan prestation. Där emellan händer det en massa annat, innan vi totalt flippar ur på slutet.    Välkommen till sista avsnittet av En kaffe med Vogel innan sommaren!   P.S Detta spelades in i april så inte ett enda event vi pratar om går att gå på. Men det går fler tåg!   Instagram:@byannavogel  www.byannavogel.se

Idag gästas podden av Joella Skoogh, som är en person jag själv har anlitat som coach och mentor. Hon jobbar med konsulter och coacher som vill bli top-of-mind inom sina nischer och attrahera fler och högre betalande kunder till sig   Vi kommer att dyka ner i temat kring att hitta sin nisch. Varför ska man hitta sin nisch? Hur kan du positionera dig så att fler kunder hittar till dig? Hur hittar du din nisch om du är en person med många olika ben i företaget och har svårt att välja? Det här var den utmaning jag själv stod inför när jag anlitade Joella.    Joella har hjälpt mig väldigt mycket med affärsutveckling och att bygga mitt personliga varumärke. Det var så kul att dricka kaffe och prata med Joella även om andra saker, som intuition, att våga drömma stort, pengar, Italien och om varför du behöver vara lite cringe ibland.    Podden är utgiven av By Annavogel & Hey Maker AB  www.byannavogel.se  

Äntligen får jag dela det här avsnittet av En kaffe med Vogel med er. Jag träffar den underbara Sofia Lilja som är coach, KBT-terapeut, utbildare och inspiratör. Vi snackar om kraften i visualisering, våra tankar och hur de kan jobba för oss, hur man kan rigga rimligt i företaget och hur vi kan möta känslor som skam och rädsla. Såklart går vi även in på temat kreativitet. Vi använder båda kreativiteten med våra klienter och uttrycker även vår egen kreativitet på olika sätt. Det här var ett flödande samtal där vi nämner både vattenpölar och hårdrock. What? Varför? Lyssna så får du se!   www.byannavogel.se  

Det här avsnittet är för dig som behöver hitta just DIN motivation för året 2023. Det är ju inte säkert att vi känner pepp bara för att det är ett nytt år. Jag delar med mig av några tips som fick mig att hitta in i min inspiration och motivation efter influensajulen. Ledtråd: Glamour, träning och snälla listor. 

Är det viktigt att ta sin kreativitet på allvar? Får jag kalla mig för författare om jag bara har gett ut en bok? Är det nödvändigt att dela sin kreativitet med andra? Välkomna till ett nytt poddavsnitt av En kaffe med Vogel där jag och Alexia Rahm pratar om allt detta, men också om Hilma af Klint, Madonna och vikten av kreativa förebilder. Det här var ett ämne som vi aldrig hade pratat om offentligt så vi kastade oss ut och vågade provprata och resonera på ett ganska så, ska vi säga, utforskande sätt.  Välkomna in och dela en kaffestund med oss!    Byannavogel.se  

Ibland kan det vara svårt att hitta tid för det där som betyder allra mest. Kreativiteten kan ibland stryka på foten av den enkla anledningen att vi inte hittar utrymme för den. Här kommer några tips på hur du kan skapa mer plats för din kreativitet.    www.byannavogel.se

Vill du vara egen på ditt eget sätt? Såklart du ska! Här kommer några tips på hur du kan känna dig mer fri i ditt eget företag.   www.byannavogel.se

Jag träffade Carina Sunding när jag var med i 4Good Business Network för ett antal år sedan. Efter det har våra vägar korsats i flera olika sammanhang. Vi delar viljan och passionen att stötta kvinnor i att uppfylla drömmar och ta steg framåt trots rädsla och tvivel. Det blir också det som blir temat i dagens avsnitt. Vad finns det för knep att ta till när vi skjuter upp, ser hinder eller på andra sätt inte kommer framåt trots att vi vill?  Vi pratar också om Carinas bok och metod Make it Happen och den kreativa processen när boken blev till. Så, fyll på kaffekoppen och ladda för ett avsnitt som tar upp:  Hur du kommer ur planeringsstadiet och in i görandet. Hur du kan ta steg mot din dröm trots rädsla och tvivel. Hur du kan hantera vägskäl och tankar om att byta bana i livet. Hur du kan komma i hamn med ett kreativt projekt.  Det blir också tankar om kriser, utmattning och panikångest, de där tuffa perioderna i livet som ofta gör att vi ser saker i ett annat ljus. Stort tack Carina för ett avsnitt med både skratt och allvar!   Läs mer om Make it happen  Läs mer om Anna Vogel   

Består ditt team mest av likatänkande människor med samma typ av erfarenhet, bakgrund och kompetens? Hur ser det ut i din bekantskapskrets? Umgås du bara med människor i samma ålder, med samma kön och liknande bakgrund? Idag träffar jag Suzan Hourieh Lindberg som har myntat begreppet perspektivtäthet. Hon är VD på The Social Few, en tillväxtbyrå som jobbar med datadriven inkludering.   I det här avsnittet pratar vi om hur företag kan framtidssäkra sin överlevnad genom att se över vilka perspektiv som finns representerade (och vilka som saknas). Vilken typ av ledarskap behövs för att ta tillvara på och se många olika perspektiv i en grupp? Hur kan vi som individer berika våra liv genom att söka upp människor som har de perspektiv vi själva saknar?  Du får självklart också reda på vilka perspektiv jag och Suzan skulle vilja ha mer av i våra egna liv och varför Suzan har en så stark kärlek för siffror.  Eftersom vi spelade in avsnittet i våras har mycket nytt hänt. The Social Few har nu även grundat Perspetivo. Perspetivo är den första plattformen för panelundersökningar som tillhandahåller en djupare förståelse om hela svenska befolkningen, inklusive minoritetsgrupper. Jag personligen älskar att träffa företagare inom social hållbarhet. Tack för att du jobbar för en bättre värld för oss alla, Suzan! Läs mer om The Social Few  Läs mer om Perspetivo  Läs mer om Anna Vogel 

Det sista avsnittet av En kaffe med Vogel innan sommaren kommer att handla om kreativitet, längtan efter ledighet och kompispoddande. Jag bjöd in Alexia Rahm till ett löst och ledigt samtal nu inför sommaren. Vi hinner avhandla ämnen som oförlöst kreativitet, improvisationsteater, trädgård, jordgubbar med grädde och mycket mer.   En Dear Creative takeover helt enkelt! Dear Creative är nämligen mitt och Alexias nätverk för kreativa kvinnor och vårt Facebookcommunity är en fantastisk plats att hänga på.  Länkar: www.byannavogel.se  www.instagram/byannavogel  www.instagram.com/alexia.rahm.creative.mentor www.alexiarahm.com Dear Creative Facebookcommunity      

Har du svårt att få tid för dig själv eller din egen kreativitet? Drabbas du av skuldkänslor om du ska göra någonting enbart för att det är kul och lustfyllt? Är du den ständiga projektledaren hemma? Som håller koll på presenter, middagsinbjudningar och barnens matsäck till utflykter? Då är det här avsnittet för dig!   Dagens gäst är Maria Farm, som även har kontot @feministpsykologen på Instagram. Maria är psykolog, psykoterapeut, föreläsare och författare. Hon är just nu aktuell med boken Han är så bra på att ta egentid och som ny expert i TV-serien Gift vid första ögonkastet.    I dagens samtal utgår vi från boken och pratar om de strukturer och förväntningar som påverkar oss kvinnor när vi ska ta egentid eller ägna oss år vår egen kreativitet. Det kanske inte är en slump att många kvinnor tvivlar både på sin kompetens och rätten till ett eget rum och egen tid för skapande? Så hur kan vi genom en medvetenhet om både jämställdhet och feminism skapa konkret förändring? Så att vi får möjlighet att göra allt det vi drömmer om i livet.    Maria Farm hemsida  Maria Farm Instagram  Anna Vogel hemsida  En kaffe med Vogel Instagram   

Eva Wikner är en 69-årig influenser och affärsutvecklare. Hon vill göra upp med den stereotypa bilden av äldre och visa att det inte behöver vara tråkigt att åldras. Eva har en bakgrund inom reklambranschen, hon har drivit galleri och har ett affärsnätverk för kvinnor i Dalarna. Via sitt instagramkonto eva_wikner inspirerar hon dagligen kvinnor till att våga vara sig själva. Vi pratar ålderism, vintagemode, konst och hur det egentligen kom sig att Eva ville bli influenser. Följ Eva på Instagram: @eva_wikner Följ En kaffe med Vogel på Instagram: @enkaffemedvogel Hemsida Anna Vogel: www.byannavogel.se

Natali Suonvieri är entreprenör och medgrundare till healthtech-bolaget Meela som individanpassar vården för kvinnor som söker hjälp för sin psykiska hälsa. Det gör de genom en forskningsbaserad matchningsalgoritm som matchar kvinnor till deras bäst lämpade psykolog utifrån personens personliga preferenser och psykologiska behov.  Natali har också grundat Sveriges största community för kvinnor och icke-binära som lider av stressrelaterad psykisk ohälsa, Stressgäris, och har själv varit utmattad. När hon var 24 år jobbade hon som marknadschef på ett bolag och blev sjukskriven för utmattningssyndrom.  Vi pratar så klart en del om utmattning eftersom vi båda har varit där. Om hållbara arbetsplatser och om man som entreprenör verkligen måste jobba dygnet runt för att lyckas? Jag gissar att du redan vet vad vi svarar på den frågan. Rätt - det finns andra vägar att gå där du inte behöver krascha rakt in i kaklet.  Lyssna på ett fint samtal om hållbarhet och välmående på alla plan. Läs mer om Meela:  meelahealth.com      

Få tips på hur du kan hålla i dina vanor även när det är mycket runt omkring. Jag pratar om visioner, att komma tillbaka efter ett bakslag och att ta nya tag när det behövs!  För mer info om podden och Anna Vogel.  www.byannavogel.se Följ podden på Instagram Instagram.com/enkaffemedvogel/

Dagen gäst är Rebecca Meiselbach, trummis och slagverkare som har spelat med Eric Gadd, Alina Devecerski, Ola Salo och Lill Lindfors för att nämna några. Hon har även varit med och spelat i stora SVT- produktioner som Melodifestivalen och Doobidoo.  Men vad händer egentligen med en musiker som inte får spela? I det här avsnittet berättar Rebecca om hur det har varit att vara musiker under pandemin, att förlora alla planerade jobb och försöka hitta sin plats i en ny verklighet. Vi pratar också om att våga gå emot strömmen och hitta sin egen väg och ger några tips på hur du kan göra om du också har en kreativ dröm!  Läs mer om Rebecca här: www.rebeccameiselbach.se

Lyssna på ett avsnitt som handlar om vårens spaningar! Visst blev allt lättare när solen kom? Om visioner, hälsa och om att drömma stort. Anna drar några kort ur en coachingkortlek och svarar på dem. Ett spontant avsnitt i hoppfull anda.  Mer om Anna Vogel  www.byannavogel.se Följ podden på Instagram @byannavogel

I det här avsnittet har jag och Alexia Rahm, kreativ mentor, ett spännande samtal på tema kreativitet. Varför är det viktigt för oss att vara kreativa? Går det att växla mellan olika kreativa uttryck? Hur kommer en förbi fulfasen och får kreativt flow? Här är några tips från avsnittet:  Försök att umgås med din kreativitet utan prestationskrav Hitta sätt att ta dig igenom faser av motstånd Ge dig själv tillåtelse att vara kreativ Hitta ditt kreativa space Lägg fram det du behöver för att vara kreativ Ta fram din inre kompis Framförallt vill vi förmedla att kreativiteten finns i oss alla. Du behöver inte vara en konstnär för att kalla dig kreativ. Du kan vara kreativ på många olika sätt i ditt liv!

Dagens avsnitt handlar om kreativitet. Har du en kreativ ådra som du vill släppa fram mer? Får du kanske för många kreativa idéer? Blir du väldigt självkritisk när du är kreativ? Det här är ett avsnitt som handlar om att få utlopp för vår kreativitet, prioritera vår kreativitet och hantera motstånd och den inre kritikern. Låt oss möta vår kreativa längtan med kärlek och respekt!

Dagens gäst i podden är Amo Cartwright.  "Gör mer av det du mår bra av, och mindre av det du mår dåligt av". Det kan låta enkelt att vi kan skifta våra liv på det här sättet, och kanske är det så att vi människor faktiskt krånglar till det i onödan? Dagens gäst är coach, konsult och föreläsare. Många känner igen honom som mannen som pratar om The Golden Mindset. Mindset och stärkande vanor är såklart teman vi täcker i avsnittet. Men inte bara. Dagens gäst i podden är Amo Cartwright. "Gör mer av det du mår bra av, och mindre av det du mår dåligt av". Det kan låta enkelt att vi kan skifta våra liv på det här sättet, och kanske är det så att vi människor faktiskt krånglar till det i onödan? Dagens gäst är coach, konsult och föreläsare. Många känner igen honom som mannen som pratar om The Golden Mindset. Mindset och stärkande vanor är såklart teman vi täcker i avsnittet. Men inte bara. När du ser Amo på sociala medier, alltid med ett uppmuntrade ord och en positiv energi, så känns det självklart. Det är inte mycket som skvallrar om att han inte alltid har mått såhär bra. Han blev utsatt för både psykisk och fysisk misshandel av sin mamma i barndomen och han har gått igenom en egen resa för att ta sig dit han är idag. Hur kan du träna upp din känsla av värde när du har fått höra att du är värdelös? Amo har genom olika verktyg och händelser lyckats göra just det. "You don't fight fire with fire. You fight fire with love" säger Amo när vi pratar om att rikta värme och kärlek mot alla människor. Här har ni definitivt en man som har bestämt sig för att sprida kärlek i världen och att hjälpa andra att MÅ bra!   Läs mer om Amo Cartwright:  Amocartwright.com Läs mer om Anna Vogel:  Byannavogel.se  

Hur förhåller du dig till dig själv när du går igenom någonting svårt? Är du lika sjysst som mot en vän eller får du själv en hårdare behandling? Ofta är vi hårdare mot oss själva än andra och där kommer självmedkänslan in i bilden.  Det går nämligen att träna sig i självmedkänsla. I det här avsnittet berättar jag vad självmedkänsla är och du får också lära dig hur du kan träna upp din självmedkänsla.  Boken jag nämner i avsnittet heter Self-Compassion och är skriven av Kristin Neff.    Enjoy! 

Att hantera och förstå ångest, oro och rädsla.  I dagens avsnitt av podden träffar jag Deborah Mühlrad, terapeut med mottagning i Stockholm. Vi pratar om oro, ångest och om våra grundkänslor. Om hur isolering och restriktioner kan vara utmanande för oss människor som i grunden är flockdjur.  Vad är ångest? Kan vi vara rädda för att känna glädje? Har pandemin gjort att vi skrattar mindre? Häng med på ett samtal om de djupare känslorna och kontrasterna i livet!  www.deborahmuhlrad.se www.byannavogel.se   

Nu tar vi ny tag efter det utmanande året 2020. Jag delar med mig av de rutiner jag har för att starta en vision för året. Häng med! 

Dagens gäst är Mona Mohammed Ali, grundare av Fiiri Agency.  Med Fiiri Agency har Mona uppnått en dröm som förändrar både modebranschen och världen. För hur är det att aldrig hitta foundation i din nyans? Att som modell träffa hårstylister som inte vet hur de ska hantera ditt hår? Att som ung tjej aldrig se människor som ser ut som dig på tidningarnas omslag? Eller att alltid bli ifrågasatt när du är utomlands och säger att du är svensk?  Genom Fiiri Agency vill Mona representera de underrepresenterade, och då speciellt svarta och icke-vita personer. Hon har skapat en agentur som inte bara förmedlar modeller, utan även stylister, makeup-artister och andra personer bakom kameran.  Vi pratar såklart om Fiiri Agency i samtalet. Men också om identitet, bilden av den skandinaviska kvinnan och om kreativitet som en kraft för förändring.  Ett viktigt samtal om en förändring som tagit alldeles för lång tid. Låt oss snabba på processen. Ni kan börja med att lyssna på avsnittet!  Mer om Fiiri Agency och Mona Mohammed Ali https://fiiri.agency Mer om Anna Vogel https://www.byannavogel.se

I dagens avsnitt träffar jag Boel Sjöstrand, VD på Linkura. Det blev ett intressant samtal om hälsa, kraft och hur härligt de är de dagar vi faktiskt känner oss grymma på jobbet! Både jag och Boel tycker om att stötta människor i att vara i sin fulla potential och hade därför väldigt mycket att prata om den timmen vi sågs och morgonpoddade. Det här är några takeaway's från avsnittet: Att när vi pratar om hälsoinsatser så pratar vi ofta utifrån perspektivet "inte sjuk" istället för att prata om hur vi kan må riktigt bra mentalt och fysiskt. Att vi genom att mäta HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) kontinuerligt kan hitta mer exakt vad som orsakar onödigt hög belastning i våra liv. Vi behöver också förstå att vi är olika som individer. Det som är stressande för en kan vara motiverande för en annan till exempel. Underskatta aldrig en person som hejar på dig. Varför coaching är en så viktig faktor när vi ska genomföra en livsstilsförändring. Det här blev ett härligt och roligt samtal som jag är övertygad om att ni kommer gilla.  Läs mer om Linkura  www.linkura.com   Läs mer om Anna Vogel  www.byannavogel.se

I våras fick jag ett mail från Oskar Andermo som satt i karantän i Dubai. Dagen innan lock down tog han bilen ut i öknen och tittade på en magisk solnedgång, med vetskapen om att han inte skulle få gå ut efter kl 19 den dagen. Nu har han flyttat tillbaks till Sverige och vi träffades i poddstudion på The Park i Oktober.  Oskar jobbar med teambuilding, arbetsglädje, coaching och mental träning. Vi pratar om omställning, vikten av att ha bra hemmajobbar-rutiner, kreativitet och arbetsglädje.  Det viktigaste tipset Oskar ger för tuffa tider är att se vad som är inom vår kontroll och vad som är utom vår kontroll. Han ger också tips på hur vi kan  använda tekniken, naturen och våra olika bakgrunder som en tillgång för mer välmående team.  Jag tror att samtalet med Oskar kan ge er lite extra pepp nu med nya restriktioner och ännu mer hemmajobb.  Mer om Oskar Andermo:Strategictechcoaching.com Mer om Anna Vogel: Byannavogel.se

Hur förhåller du dig till dina känslor? Är det några av dem du undviker och anser är finare än de andra? Känner du att dina känslor styr ditt liv lite för mycket? Det här är ett riktigt härligt samtal med Sandra Aggemo om att förstå våra känslor och sätta ord på dem.  När vi förstår våra känslor bättre behöver de heller inte ha lika stor makt över oss. Vi dyker lite djupare in i ilskan, och undersöker hur den kan användas som en positiv kraft. Vi pratar också om kopplingen sårbarhet och mod. Går det att till exempel vara modig utan att vara sårbar? Sandra Aggemo är coach, föreläsare och doula.    Mer om Sandra Aggemo www.sandraaggemo.se Mer om Anna Vogel https://www.byannavogel.se  

I dagens avsnitt pratar jag med Jenny Holmström, en av grundarna av appen Coupleness, på tema relationer. Det är så lätt att tro att relationen till den vi lever med bara ska funka per automatik. Det är också lätt att tro att vi är ensamma om att ibland uppleva problem i våra relationer, eftersom det är något vi sällan pratar om öppet.  Jenny vill bryta stigmat kring att gå i parterapi och att ta hjälp i sin relation. Det bör vara lika naturligt som att gå till gymmet, meditera eller annat vi gör för att ta hjälp med hälsan.  I det här avsnittet får du tips på hur ni som par kan utveckla och fördjupa er relation, och hur vi gemensamt kan flytta fram positionerna och prata mer öppet om hur vi mår i våra parrelationer.    Mer om Coupleness www.getcoupleness.com   Mer om Anna Vogel  www.byannavogel.se  

Dagen gäst är ännu en spännande och härlig person, nämligen Heaven Bereket, apotekare, ekonom och techentreprenör.  Hon är regional Director Europe för Gebeya, grundare till Bambino Foundation och även grym på allt som rör kryptovalutor. Hon knep andraplatsen i Ledarnas lista på Framtidens kvinnliga ledare 2020. I dagens avsnitt pratar vi ekonomi och framförallt vårt mindset kring ekonomi. Hur kan du bli bättre på att ta rätt betalt för ditt arbete? Hur kan du lära dina barn (och dig själv!)  att förstå ekonomi bättre? Heaven berättar också om att varför hon mediterar nästan varje dag och varför hennes nyår är i september! Följ podden på Instagram

Det är lätt att fastna i planeringen och drömmarna när det gäller någonting vi vill utveckla eller mål vi vill nå. I det här avsnittet går vi igenom vad som krävs för att ta steg framåt och hur mycket vi kan förlora på att stanna uppe i huvudet, när det vi behöver göra är att ta plats i livet! Om att göra och justera längs vägen istället för att vänta på det perfekta tillfället att sätta igång.     

I det här avsnittet får den inre kritikern och den inre kompisen stå i centrum. Yup, det handlar om våra inre dialoger och hur du kan bli din egen bästa vän! Följ podden på Instagram: @enkaffemedvogel Läs mer om Anna Vogel:www.byannavogel.se

Poddens första avsnitt startar med en fot kvar i semestern. Det blir en återblick på den här speciella sommaren och tips på några smultronställen i vårt vackra land. Annat i podden denna vecka: Jag pratar om övergången mellan semester och jobb och hur jag gör den lite mjukare. Ni får höra mina ledord för hösten. Vilka ord jag är stolt över och ett som jag skäms lite för trots att jag behöver det ordet mest av allt. Gissa ordet! Och jag tar upp rätten att välja sitt eget sätt att slappa på. Låt ingen tala om för dig vilken typ av återhämtning du behöver.    Läs mer om Anna Vogel www.byannavogel.se Gå med i poddens FB-Communityhttps://www.facebook.com/groups/2498680280460976/

Dagens gäst i mitt kök i Bagis är Viktoria Walldin, socialantropolog på White Arkitekter. Där jobbar hon som hållbarhetsexpert inom stadsplanering och social hållbarhet. Vi pratar om hur viktigt det är att ta tillvara på olika perspektiv när vi bygger våra städer och vilka perspektiv som lätt blir bortglömda. Viktoria berättar om mötet med sin biologiska familj och om rasismen både hon och andra svarta och ickevita utsätts för i Sverige. Hon får såklart också berätta vad hon drömmer om i framtiden och om en ny vana som förändrat henne i grunden!

Ett specialavsnitt från Annas och Jörgens kök i Bagarmossen.  Yup, idag pratar jag faktiskt med min man i podden. De speciella coronatiderna fick mig till att gräva lite mer där jag står och bjuda in den person som känner mig allra bäst. Jag pratar alltså med Jörgen Kjellgren, copywriter, musiker och min äkta make.  Vi pratar om hur det är att umgås dygnet runt i coronatider, om likheter och olikheter i relationer och om kreativa processer. Och har du någon gång drabbats av releasepanik? Du börjar svettas och bli nervös när du ska skicka iväg något/visa upp något du gjort för någon annan. Det här är ett fenomen vi båda varit med om flera gånger.  Det första och hittills enda AW-avsnittet i podden. Enjoy! 

Idag får ni en kort meditation som ni kan göra när det passar. En meditation där vi landar i nuet och i kroppen. Enjoy! 

I dagens avsnitt träffar jag Karin Hägglund. Karin är aktuell med boken Så skilde döden oss åt - mardrömmen cancer mitt i livet. En bok som handlar om hur hon vid trettiotvå års ålder förlorade sin dåvarande man i cancer. Boken handlar om deras sista tid tillsammans och året efteråt. I det här samtalet pratar vi om hur Karin tog sig igenom den tuffa tiden efter att hennes man gått bort, om self-compassion och såklart lite om hur vi förhåller oss till coronaläget just nu. Vi pratar också om hur vi kan navigera i tider av kris eller stor förändring.  Mer om Karin: Karin är även folkhälsovetare och föreläsare. Hon jobbar just nu med ett forskningsprojekt inom hållbart ledarskap på Gymnastik -och Idrottshögskolan. Karins hemsida: https://karinhagglund.com/omkarin/ Podden på Instagram: https://www.instagram.com/enkaffemedvogel/ Anna Vogels hemsida: https://www.byannavogel.se/

Vi befinner oss mitt i en pandemi och det gör att många av oss känner rädsla och oro inför framtiden. Hur kan vi hantera alla olika känslor vi går igenom och hur kan vi skapa trygghet för oss själva just nu? Jag pratar om vad vi kan göra för att hitta lugn inom oss själva trots oroliga tider. Om att acceptera allt det vi känner och att få känslorna att röra på sig. Det blir också några ord om humor, sång och dans. I slutet av avsnittet får du en mindfulnessmeditation. Enjoy! 

Vad tänker du när du hör ordet struktur? Går det att ha ett passionerat och engagerat samtal om struktur? Jajamen, inga problem med denna gäst! Min gäst i dagen avsnitt är nämligen struktören David Stiernholm. Jag är jätteglad att få ha David som gäst eftersom jag själv fått mycket hjälp med strukturen genom att prenumera på hans nyhetsbrev. För mig är strukturen helt enkelt livsnödvändig för att vara kreativ och för att hantera stress. Här är några frågeställningar vi tar upp i samtalet: Hur hör struktur ihop med kreativitet? Hur kan vi vara strukturerade utan att förlora vår lekfullhet? Vilka är de vanligaste strukturutmaningarna David möter på sina uppdrag? Och så pratar vi om hobbies, banjo och om att vara ledig på fredagar. Oavsett om du vill ha tydligare mål, hantera alla olika inkorgar, en kortare todolista eller plats för mer lekfullhet i vardagen, så är det här ett avsnitt för dig! Följ podcasten på Instagram@enkaffemedvogel Mer strukturtips på Davids hemsida: www.stiernholm.com/mer Om Anna Vogel: www.byannavogel.se

Frida Panoussis, Frida Rit, är mötesritaren med massor av kreativa idéer. I det här samtalet pratar vi om kreativitet, mindfulness, idéer (såklart!) och om att våga göra. Varför får många sina bästa idéer på promenaden? Varför kan det vara läskigt att skriva om sig själv i sociala medier och hur löser en det mesta med hjälp av runda bord? Och vart tog sunt förnuft och snällhet vägen egentligen? Vi utforskar, snackar och bollar tankar i den lilla poddstudion på The Park.     

Har ni någonsin varit ett företags första kund? Det har faktiskt jag! Jag hade äran att vara It’s Re:Leased's allra första användare och i dagens avsnitt träffar jag en av grundarna, Johanna Norrman. It’s Re:Leased är för övrigt en fantastisk prenumerationsbaserad onlinetjänst där du kan hyra dina kläder. Vi pratar om mode, kläder och hållbarhet, men främst kommer faktiskt samtalet att handla om företagande, att hamna på rätt plats yrkesmässigt, att vara rädd men göra saker ändå och att lyssna på din inre röst när du ska fatta beslut. Och vad har rensning a la Marie Kondo med att driva företag att göra? Det kanske du får svaret på i avsnittet om du har tur.  www,byannavogel.se www.itsreleased.com   

Säsongsstart för 2020. Du får tips på hur du kan göra en visionboard och lite annat smått och gott för att starta året, eller rättare sagt decenniet, på ett riktigt bra sätt! 

Dagens gäst i podden är artisten, sångerskan och låtskrivaren Alina Devecerski. För många är hon känd för låten Flytta på dej. För mig är hon känd som en av mina bästa vänner som alltid ställer upp, som jag skrattar med och som jag kan prata med om vad som helst. En sak vi ofta pratar om privat är musiken, kreativiteten och hur vi hanterar tvivel, prestationsångest och kreativa svackor. Och det var ett sånt samtal vi ville lyfta fram i podden. Record Union har också gjort en undersökning som visar att många musiker lider av psykisk ohälsa, varav rädslan för att misslyckas är en stor del. Även Alina har under perioder haft det riktigt tufft, tappat lusten och velat ge upp. Det här blev ett superpersonligt samtal om musik, motivation, prestationsångest och självtvivel. Och varför det är så sjukt kul ändå att göra musik! Följ podden på Instagram  

Tänk att det redan är dags att summera året! I det här avsnittet summerar jag 2019. Jag bjuder på en tacksamhetslista och du får lära dig en process för att summera året.

Meet today's guest, Malcolm Larri, who shares my passion for coaching. Malcolm is an NLP coach and a speaker, and we’ve dedicated this episode to talk about coaching. You’ll get to know more about what coaching is and what you can expect from working with a coach. There will also be some good tips if you already work as a coach, or if you’re curious about coaching as a profession. We´ll explore thoughts on goal setting, managing change, having trust in life, and how you can work with your beliefs and your mindset. In some places in the recording, you’ll, unfortunately, hear some small problems with my microphone. Nothing big that would ruin the listening, but just a little heads up.  Enjoy the episode!

Det är inte alltid lätt att komma med en kreativ idé eller dela med oss av något vi har gjort själva. Oavsett om det är en idé, ett blogginlägg, en låt, en film eller något annat vi skapat, så kan rädslan över att andra inte ska tycka om det vi gjort sätta käppar i hjulen för oss. I det här avsnittet får du tips på hur du kan hantera den rädslan.  För inte är det värt att hålla kreativiteten inom oss för att vi är rädda?  

Barakat Ghebrehawariat, även kallad Demokratiagenten, jobbar med frågor som inkludering, representation, likabehandling och normkritisk kommunikation. Förutom att han gör ett otroligt viktigt arbete så har han även gjort ett inre arbete med sin egen hälsa och hållbarhet. Just i det här avsnittet pratar vi mycket om de rutinerna och strategierna. Vi pratar till exempel om: Skillnaden på att vara lyckad och lycklig. Barakats rutiner för att må bra som människa och entreprenör. Varför det är viktigt att tro på dig själv och den person du är. Om varför ord och begrepp är viktiga när vi vill skapa förändring. Hoppas ni gillar avsnittet! 

Idag pratar vi kreativitet i podden. Vill du bli mer kreativ? Vad tänker du om människor som har kreativa yrken? Anna har jobbat med kreativitet i hela sitt liv men också upplevt hur det varit när kreativiteten försvunnit. I dagens avsnitt får du flera tips på hur du kan bli mer kreativ i din vardag!