Glow up PODCAST ✨

Follow Glow up PODCAST ✨
Share on
Copy link to clipboard

Glow up to podcast w stylu „girly talk” o przemianie - wewnętrznej i zewnętrznej, nie tylko dla dziewczyn, bo dla każdego kto chce od życia więcej. Na luzie i w przyjacielskim wydaniu. Bez coachingu, patosu i nudy - jak na plotach z bestie przy ulubionym jedzonku 💕

Wicia


    • May 13, 2025 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 1h 18m AVG DURATION
    • 56 EPISODES


    Search for episodes from Glow up PODCAST ✨ with a specific topic:

    Latest episodes from Glow up PODCAST ✨

    co robimy, jako młodzi ludzie, żeby zarabiać więcej (100% więcej w rok) ✨ // EP. 56

    Play Episode Listen Later May 13, 2025 52:09


    razem z Kamilem mówimy, co realnie robimy, żeby z czasemzarabiać więcej oraz o tym jak wyceniać swoją pracę.ten materiał powstał we współpracy z Allegro Smart! Weeks,tutaj więcej informacji: https://allegro.pl/kampania/smartweek

    dzięki temu, moje życie nabrało więcej sensu (dosłownie)

    Play Episode Listen Later May 7, 2025 59:55


    o tym jak sport może sprawić, że nasze zadowolenie z życia będzie O WIELE większe.

    wyglądasz o wiele lepiej niż ci się wydaję (jak poprawić swoją samoocenę)

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2025 48:21


    czasami kiedy patrzymy w lustro albo robimy sobie zdjęcie, wydaje nam się, że wyglądamy niekorzystnie, ale ludzie wokół, postrzegają nas inaczej.

    łatwy sposób na lepszą komunikację i poznanie nowych ludzi?

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2025 85:09


    zapytaliśmy was czy lubicie kiedy skraca dystans i zwraca się do was na "ty" albo po imieniu.

    "czasami wstaje rano zestresowana, nawet nie wiem czym"

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2025 92:05


    czytam wasze historie o stresujących sytuacjach i o tym, jak sobie z nimi radzicie.

    stres, overthinking, lęk - jak się wyluzować?

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2025 66:25


    zapytałam was czy macie dużo stresu w życiu i jak sobie z nim radzicie oraz opowiadam jak to wygląda u mnie i jaka jest moja sprawdzona metoda na stres.

    to chcielibyśmy wiedzieć wcześniej *dom i kredyt*

    Play Episode Listen Later Mar 5, 2025 58:39


    poprzedni odcinek w tym temacie: https://open.spotify.com/episode/25SJ6Yn13rThWUyJjrp8T0?si=lCrVi7oWSS-OCoitqnaPXA

    5 rzeczy, których się pozbyłam, żeby być szczęśliwszą

    Play Episode Listen Later Feb 25, 2025 58:36


    tldr: czasami, żeby żyło nam się lepiej nie trzeba dodawać czegoś nowego, ale wystarczy pozbyć się pewnych rzeczy, schematów czy zachowań, które niepotrzebnie zabierają naszą cenną energię.

    realistyczne sposoby, dzięki którym czuję się bardziej kobieco

    Play Episode Listen Later Feb 11, 2025 56:43


    tldr: kiedyś mało kiedy czułam się kobieco, ale od kilku lat nad tym pracuję i teraz jest o wiele lepiej, dlatego dziele się swoimi metodami.

    proste tipy na zdrowszą dietę (samopoczucie, cera, efektywność) // EP. 47

    Play Episode Listen Later Feb 4, 2025 34:56


    tldr: po przesłuchaniu podcastu z Jessie Inchauspé (autorki Glukozowej Rewolucji) wróciłam do zwracania uwagi na skoki cukru w diecie. tutaj link do podcastu: https://youtu.be/MxovSnvSO4E?si=1txMk0Gk7-gKz5VX

    te rzeczy miały zmienić moje życie, a zmieniły tylko stan konta (deinfluencing)

    Play Episode Listen Later Jan 28, 2025 73:07


    tldr: produkty nie zmieniają życia, ale mogą pomóc, jednym mniej, innym bardziej

    realistyczne planowanie celów

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2025 64:17


    Wikusia wróciła z mlekiem, po ponad miesiącu przerwy.

    ojcowie zabraniają chodzić na zajęcia taneczne? *realia kobiecego sportu*

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2024 67:43


    Która z nas nie marzyła choć przez chwilę, aby być jak one, najładniejsze i najpopularniejsze w szkole, zawsze uśmiechnięte i pewne siebie, no i oczywiście w związku z największymi przystojniakami z drużyny - cheerleaderki. Czy to cała prawda o nich? Jak zostać jedną z nich? Jak się wybić? Jak wyglądają realia tego sportu w Polsce. O tym wszystkim rozmawiam z Natalią, która taniec trenuje od 6 roku życia, jest trenerką i zawodniczką cheerleadingu sportowego oraz pole dance i zdradzi nam, czy faktycznie cheerleading jest taki, jak z filmów. Natalia trenuje w zespole FlyFive @_flyfive, który możecie śledzić na ig i tt, a jeśli chcecie pomóc dziewczynom wyjechać na mistrzostwa świata w Orlando to tutaj znajdziecie link do zbiórki - https://zrzutka.pl/bv54xa

    moja TOPKA jedzeniowa *comfort, zdrowe, proste*

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2024 83:47


    Dzisiejszy odcinek jest poświęcony pasji mojego życia, czyli jedzeniu. Pogadamy o moich top produktach spożywczych (samo swojskie i łatwo dostępne jedzonko) i prostych przepisach oraz o ogólnym podejściu do diety, które wypracowałam sobie przez lata, żeby zadbać o zdrowie i wygląd, a przy tym nie spędzać wielu godzin w kuchni i na zakupach myśląc „co by tu ugotować”. Jak macie swoje polecajki z tej kategorii, to chętnie przyjmę

    mam X lat i nie wstydzę się, że...

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2024 79:30


    jest mnóstwo rzeczy i tematów, które w określonym wieku “nie wypadają” lub są powodem do wstydu, poczucia niezadowolenia z siebie lub nieśmiałości, bo na coś jesteśmy “za młodzi”, zbyt niedojrzali itd. to tylko koncepty i czyjeś projekcje w naszej głowie, co ewidentnie udowadniają wasze odpowiedzi, które oparliśmy o trend “mam X lat i nie wstydzę się, że…” mieszkam z rodzicami, śpię z misiem, nigdy nie miałam chłopaka itd. ten odcinek to szczera pogadanka i mam nadzieję piguła otuchy dla wszystkich z nas, którzy kiedykolwiek martwili się i wstydzili, że na coś są już za starzy, albo za młodzi. miłego słuchania!

    kogo warto oglądać, a na kogo szkoda czasu?

    Play Episode Listen Later Oct 29, 2024 87:46


    W myśl zasady jesteś tym co jesz, jesteśmy tym kogo oglądamy

    jestem uzależniona od instagrama i tik-toka?

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2024 52:06


    ostatnio dotarło do mnie, że chyba mam problem z nadużywaniem SM. spędzam za dużo czasu na tt i ig, bezmyślnie gapiąc się godzinami w coraz to nowsze treści. jak to na mnie wpływa i czy zostawię to tak, jak jest? czy jednak wezmę się w garść i porzucę ten kolorowy i głośny nałóg raz na zawsze?

    czy kiedykolwiek będziemy mieć własny dom? | Glow up PODCAST ✨ #39

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2024 41:31


    Jakiś czas temu zaczęliśmy zastanawiać się, jak moglibyśmy zacząć realizować nasze wspólne marzenie o domu z ogrodem, w którym biegałoby stadko szalonych psiaków i opowiadamy, jakie są nasze pierwsze wnioski. Rozmawiamy o tym, czy naprawdę, żeby w dzisiejszych czasach zbudować taki dom, trzeba mieć niekończące się źródło pieniędzy, mnóstwo wiedzy, cierpliwości a i tak coś po drodze może pójść nie tak?

    26 rzeczy, które chciałabym wiedzieć wcześniej

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2024 99:49


    Z okazji 26 urodzin przygotowałam listę aż 26 lekcji/wniosków życiowych, które chciałabym powiedzieć młodszej sobie. Niestety jest to niemożliwe, ale mogę się nimi podzielić z Wami i mam nadzieję, że będą pomocne, będzie mi bardzo miło, jeśli podzielicie się tym odcinkiem z bliskimi i zostawicie tu swoje przemyślenia w komentarzach ❤️ Sponsorem dzisiejszego odcinka jest marka PsiBufet, z którą możecie urozmaicić dietę swojego psiaka, jeśli jesteście zainteresowani to z kodem WICIA40 macie aż -40% na dwa pierwsze zamówienia. Smacznego dla Waszych psiaków! ❤️

    moje inspiracje i odkrycia ostatnich miesięcy

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2024 99:35


    ostatnie upalne dni, więc czas na wakacyjne podsumowanie moich odkryć, inspiracji i polecajek z ostatnich gorących miesięcy, będzie o jedzeniu, suplementach, letnich ubraniach, sporcie i rozrywkach. dajcie znać, czy chcecie częściej takie podsumowania, czy następne robimy dopiero po jesieni?

    zadaję dziewczynie pytania, które faceci boją się zadać

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2024 58:58


    moje TOP 25 nieoczywistych rzeczy ulepszających życie

    Play Episode Listen Later Jul 23, 2024 77:05


    są takie rzeczy, w większości drobnostki, mikro decyzje, które sprawiają, że całe życie staje się dzięki nim łatwiejsze. ja mam ich trochę i dla mnie to są top nawyki/zwyczaje, których za nic nie oddam, bo dzięki nim jestem szczęśliwsza, zdrowsza, ładniejsza (i hope), a nie są powszechnie znane (tak mi się przynajmniej wydaje). dlatego dzisiaj dzielę się nimi z wami i mam nadzieję, że wam również zaczną ułatwiać codzienność. dajcie znać, które z tych rzeczy znaliście i już praktykujecie, a które są całkiem nowe i może wręcz dziwaczne?

    pytania tabu z moim narzeczonym

    Play Episode Listen Later Jul 14, 2024 71:30


    są takie pytania, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu, dlatego w dzisiejszym odcinku możecie posłuchać odpowiedzi, które rzucają trochę światła na męskie tematy, które nurtują nas na co dzień.

    skąd mogę wiedzieć, że to ten jedyny na całe życie?

    Play Episode Listen Later Jun 30, 2024 64:58


    skąd mamy wiedzieć, czy osoba, z którą jesteśmy to ta jedyna na całe życie? nasze przeznaczenie, miłość życia? skąd czerpać pewność i czy aby na pewno musimy w tym temacie ta pewność mieć. oczywiście super by było, gdyby temat był prosty, jak w filmach, wpadacie na siebie na ulicy i pyk, już wiesz, że to ojciec twoich przyszłych dzieci, wystarczyło jedno spojrzenie i słodki uśmiech, ale rzeczywistość jest odrobinę bardziej złożona i o niej dzisiaj sobie pogadamy. nie o filmowych ideałach, lecz o tym, jak to faktycznie z „tym jedynym i przeznaczonym” jest w prawdziwym życiu. Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 3:13 - Kiedy my zrozumieliśmy, że jesteśmy dla siebie "tymi jedynymi" 7:55 - Skąd możemy wiedzieć, że to już jest miłość. 12:05 - Czy zwątpienie w miłość do drugiej osoby jest w porządku? 16:15 - Zakochanie w kimś, kto nas nie kocha 24:05 - Pozwalam sobie przeżyć emocje 23:00 - Czy istnieje coś takiego jak "ta jedna osoba na całe życie"? 29:00 - Mistyczne znaczenie zaręczyn i ślubu 34:00 - Co zrobić, żeby nie żałować rozstania? 42:30 - Jakie cechy musi posiadać "ten jedyny/ta jedyna"? 45:20 - Czy gdzieś tam czeka na mnie lepsza osoba? 50:45 - Co jeśli ja się rozwijam a partner nie? 54:50 - Czy zawsze możemy sobie pozwolić na rozstanie? 1:02:25 - Podsumowanie --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    jak się nie poddać mimo gorszych dni i porażek

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2024 65:56


    w dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak radzić sobie z porażkami, z frustracją i negatywnymi emocjami. nawet najbardziej successful people mają na swoim koncie porażki. zaryzykuję stwierdzenie, że mają ich więcej niż przeciętne osoby, gdyż nie przestają dążyć do swoich celów, a jakkolwiek przereklamowanie by to nie brzmiało, do ich osiągnięcia wiodą drogi pełne ryzyka porażek. możemy nad nimi płakać, rwać włosy z głowy i obrażać samych siebie, a możemy spróbować je wykorzystać do naszych celów. do jakich? zapraszam do słuchania! ❤️ Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 1:25 - Jak ja radzę sobie z porażkami 6:15 - Przejmować się czy nie? 11:00 - Podczas dążenia do celu będą gorsze dni 17:05 - Kiedy boimy się porażki ze względu na kogoś (np. rodziców) 24:05 - Pozwalam sobie przeżyć emocje 27:20 - Porażka kiedy się starasz vs kiedy się nie starasz 34:35 - Manifestowanie sobie porażek 42:00 - Wasze historie 53:00 - Czy jeśli nie mieliśmy niesamowitych letnich przygód to jesteśmy nudni? 56:10 - Robienie formy na lato, summer body, odchudzanie przed wakacjami 1:04:30 - Podsumowanie --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    potrzebowałam się wyszaleć po nieudanym związku *hot girl summer*

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2024 76:26


    niektóre z nas potrzebują odetchnąć i zresetować się po toksycznym związku, inne szukają siebie, a jeszcze inne po prostu robią to dla fabuły, czyli o co chodzi z hot girls summer

    iść za tym z czego będzie kasa czy za tym co lubię robić?

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2024 90:41


    skąd mamy wiedzieć, jak podejmować przyszłościowe decyzje, wiedzieć, czy iść na studia, czy jednak zrobić gap year, skoro nikt nas tego nie uczy i nikt nie da nam gwarancji, że nasze wybory będą dobre? skąd mamy wiedzieć, czy słuchać rad rodziców, czy iść za głosem serca?odpowiadamy na pytanka z ig dotyczące m.in tego, co robić po maturze, bo my też kiedyś nie wiedzieliśmy, ale z perspektywy czasu mamy przemyślenia, które mogą pomóc podjąć te decyzje tobie. ❤️ Spis treści: 0:00 - W dzisiejszym odcinku 5:36 - Co robiliśmy po szkole i czy to było dobre? 8:43 - Lista przyszłościowych zawodów 10:31 - Dlaczego nie poszliśmy na studia? 11:30 - Pierwsza praca, CV, zarabianie 15:22 - Jak znaleźć to co chcemy robić i w czym jesteśmy dobrzy? 21:00 - Wakacje - odpoczywać czy pracować? 26:45 - Czas po maturze jest kluczowy i definiuje przyszłość? 28:09 - Studia vs praca vs gap year 30:55 - Jak poradzić sobie kiedy nie mamy pieniędzy? 34:30 - Czy gap year ma sens? 36:10 - Wytarte sprawdzone ścieżki vs ryzykowne szukanie swojej drogi 41:55 - Czy zrezygnowanie ze studiów to była dobra decyzja? 47:10 - Chęć ciągłego uczenia się (niekoniecznie na studiach!) jest najważniejsza 53:30 - Na co nie warto tracić czasu po szkole? 54:30 - Jak powiedzieć rodzicom, że nie idziemy na studia? 57-33 - Kierunki typu "medycyna", skąd mieć pewność, że to jest dla mnie? 59:50 - Robić studia/kurs dla "papierka" jest głupie 1:02:00 - Jak znaleźć zawód, w którym będziemy się spełniać? 1:04:10 - Czy matura była trudna? 1:05:40 - Praca dorywcza w wakacje? 1:09:40 - Możliwość pracowania i zarabiania pieniędzy jest niesamowita 1:13:27 - Dorosłość to wzięcie swojego życia w swoje własne ręce 1:16:00 - Przeprowadzka do innego miejsca i rozstanie z bliskimi 1:18:25 - Co robić jak się nie wie, kim chce się zostać w przyszłości? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    czy porównuje mnie do ex? (pytania do chłopaka, które dziewczyny boją się zadać)

    Play Episode Listen Later May 26, 2024 72:30


    ciąg dalszy pytań, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu. niekoniecznie dotyczących tematów tabu, ale chociażby relacji i tego na co faceci zwracają serio uwagę u dziewczyn, a co ich denerwuje. ostatni odcinek bardzo wam się spodobał, dlatego lecimy z kolejną częścią pytań, które zadaliście na IG.

    jak przepracować toksyczny związek (q&a)

    Play Episode Listen Later May 15, 2024 92:06


    zapraszam na luźną pogawędkę na tematy poważne i całkiem niepoważne czyli nasz ukochany chaotyczny mix (SAMO ŻYCIE), padły m.in. pytania o ślub, rodzeństwo dla Sisi, toksyczne związki, siłownie i filozofię. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    zadaję chłopakowi pytania, które dziewczyny boją się zadać

    Play Episode Listen Later May 7, 2024 93:26


    są takie pytania, które wstydzimy się zadać nawet najbliższym mężczyznom w naszym otoczeniu. niekoniecznie dotyczące tematów tabu, ale chociażby relacji i tego na co faceci zwracają serio uwagę u dziewczyn a co ich denerwuje. o takie nurtujące was pytania skierowane do płci męskiej poprosiłam was ostatnio na ig i już możecie posłuchać odpowiedzi, które rzucają trochę światła na męskie tematy, które nurtują nas na codzień. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    5 powodów dla których CHCIAŁABYM mieć DZIECI | Glow up PODCAST ✨ #26

    Play Episode Listen Later Apr 28, 2024 60:55


    W tym odcinku mówię o moich argumentach za posiadaniem dzieci i dlaczego są one nie wystarczające. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    W ostatnich tygodniach moje życie się zmieniło...

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2024 72:06


    Przeprowadzka do nowego domu pod Warszawę bardzo dużo zmieniła w moim życiu w ostatnim czasie, dlatego dzisiaj zapraszam na luźną pogadankę, w której nadrobimy plotki. :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    NIE CHCĘ DZIECI, BO SKUPIAM SIĘ NA SOBIE, RODZINIE I PRACY | Glow up PODCAST ✨ #24

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2024 93:18


    Zapytałam was czy chcecie mieć dzieci, a jeśli nie, to dlaczego. W dzisiejszym odcinku opowiem jak wygląda to u mnie i omówimy sobie wasze odpowiedzi. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Jaką rozrywkę wybierać, żeby mieć z tego najwięcej korzyści | Glow up PODCAST ✨ #23

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2024 82:37


    Nie mogę odpoczywać przez wyrzuty sumienia. Jak nauczyć się odpoczywać? Serial Yellowstone | SkyShowtime - https://www.skyshowtime.com/watch/asset/tv/yellowstone/338b5346-a189-34a4-bfe2-df1ad18eccbd [reklama] --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Jak przestać się WSTYDZIĆ i zerwać z NIEŚMIAŁOŚCIĄ? | Glow up PODCAST ✨ #22

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2024 85:04


    Wyobraź sobie jak wiele mogliśmy stracić przez to, że byliśmy nieśmiali. Być może miłość, przyjaźń, wspaniałe chwile? Co możemy zrobić, żeby mniej się wstydzić i zerwać z nieśmiałością? PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO FORUM WIKUŚKANUM DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️ Timecodes 0:00 - Intro 0:40 - Nieśmiałość u dziewczyn vs u facetów 8:30 - Forum Wikuśkanum - wiadomość dnia od jednej/ego z was 17:25 - Czy ja jestem nieśmiała? 21:03 - WASZE HISTORIE - Jak nieśmiałość wpływa na wasze życie? 1:06:02 - Jak być mniej nieśmiałym? 1:10:58 - WASZE HISTORIE - Wasze sposoby na nieśmiałość 1:23:55 - Podsumowanie --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    NIE JESTEŚMY ODPOWIEDZIALNI ZA ŻYCIE I EMOCJE RODZICÓW | Glow up PODCAST ✨ #21

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2024 97:11


    PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    NAJWAŻNIEJSZE LEKCJE Z 2023 | Glow up PODCAST ✨ #20

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2024 80:58


    PISZCIE SWÓJ PRZEKAZ DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW ❤️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    WASZE PYTANIA, PRYWATNE HISTORIE, PLOTECZKI | Glow up PODCAST ✨ #19

    Play Episode Listen Later Jan 23, 2024 71:45


    ZAOBSERWUJ, ŻEBY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI ODCINKAMI ❤️ Link do kawusi - https://sklep.etnocafe.pl/kawa-etno/1203-hello-coffee-5902768699319.html [produkt własny we współpracy z marką] Timecodes 0:00 - Intro 0:26 - Wikusiowe newsy i polecajki 12:12 - Jak być systematycznym w treningach / ćwiczeniach? 26:35 - Co mam zrobić jak podoba mi się chłopak, ale wstydzę się mu to powiedzieć? 29:44 - Jaką jogę uprawiasz / uczysz i dlaczego? 35:36 - Oceny w szkole - jak się nimi nie przejmować? 43:08 - Jak wyjść z uzależnienia od telefonu? 45:12 - Co jeśli, nie mogę zaakceptować swojego zachowania wobec innych? 46:58 - Co robisz jak ci się nudzi? 49:38 - Co sądzisz o ludziach wywyższających się? Historia o koleżankach. 55:16 - Jak się z motywować do nauki/pracy/treningów? 55:46 - Jak nauczyć się rozmawiać po angielsku? 59:24 - Jak uwierzyć, że dziewczyna mnie kocha? Brakuje pewności siebie. 1:06:41 - Jak zmotywować się do czytania książek? 1:11:17 - Dziękuje za oglądanie! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    ZAPLANUJMY RAZEM ROK 2024 | Glow up PODCAST ✨ #18

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2024 63:59


    ZAOBSERWUJ, ŻEBY BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI ODCINKAMI ❤️ ❤️ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/helloyogiofficial ✌️ Tik Tok: https://www.tiktok.com/@helloyogi ✉️ Współpraca: kontakt@helloyogi.pl --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Jak Z KLASĄ powiedzieć BEZCZELNEJ RODZINIE, żeby się od nas odczepili? | Glow up PODCAST ✨ #17

    Play Episode Listen Later Jan 13, 2024 89:38


    Święta już za pasem, a wiadomo, że nic podczas świąt nie uszczęśliwia bardziej niż bezlitosne pytania ciotuni przy stole, uszczypliwe uwagi od wujka i ciągłe czepianie się rodziców. Na szczęście nie musimy wobec tego pozostawać bezbronni, bo są sposoby, które pozwalają wyjść z tych sytuacji z godnością i twarzą, a jedyną ośmieszoną osobą będzie ta, która sama próbowała ośmieszać/zawstydzać czy wypominać. Zadałam Wam na ig pytanie, czy denerwują Was takie rozmowy i naprawdę sporo osób przytaknęło, dlatego zapytałam Was też o rady, jak sobie z tym zdenerwowaniem poradzić i o tym wszystkim posłuchasz w tym odcinku. Miłego! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Jak robić więcej na codzień? | Glow up PODCAST ✨ #16

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2023 74:54


    Dzisiejszy odcinek to kontynuacja naszych pogadanek na wszystkie interesujące nas tematy, o które pytaliście mnie na ig. Wybaczcie też tą dwutygodniową przerwę w nadawaniu, żyćko jakie jest każdy widzi i nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli. Grunt to się nie poddawać, dlatego wróciliśmy z nową energią

    To chciałabym wiedzieć PRZED adopcją PIESKA | Glow up PODCAST ✨ #15

    Play Episode Listen Later Dec 5, 2023 111:01


    O psie marzyłam odkąd pamiętam, teraz mija drugi miesiąc, jak nasza mała rodzinka powiększyła się o biszkoptową Goldenkę i o tych pierwszych miesiącach i wcześniejszych marzeniach i moich niecnych dziecięcych planach dzisiaj porozmawiamy. Opowiem Wam, jakie popełniliśmy błędy, co zrobilibyśmy inaczej i jak droga jest ta psia księżna w utrzymaniu. Dodatkowo pojawią się Wasze psie rady i historie, ku lekcji i przestrodze dla wszystkich, którzy chcą powiększyć rodzinę o psa lub już mają swoich czworonożnych przyjaciół.

    EDUKACJA SEKSUALNA ochroniłaby mnie od WIELU BŁĘDÓW | Glow up PODCAST ✨ #14

    Play Episode Listen Later Nov 7, 2023 107:19


    Dzisiejszy odcinek jest o tym dlaczego bez rzetelnej edukacji seksualnej i otwartej dyskusji na tematy z nią związane nie będzie w pełni zdrowego i szczęśliwego społeczeństwa. Wasze historie potwierdzają wagę edukacji seksualnej i pokazują ile tragedii i przykrych sytuacji dałoby się uniknąć, gdybyśmy wszyscy mieli do niej równy dostęp. Edukacja seksualna ratuje życie. Dosłownie i w przenośni. Zadałam Wam pytania: - skąd czerpaliście wiedzę na tematy związane z seksualnością- czy mieliście takie lekcje w szkole i jak je wspominacie- czego udałoby się Wam uniknąć, gdybyście mieli takie lekcje na dobrym poziomie Napiszcie mi, jakie macie swoje przemyślenia w tym temacie i czy tez uważacie, że jest to bardzo ważna cześć edukacji. Jeśli chcecie poszukać wiedzy w tych tematach gorąco polecam Wam zajrzeć na profil ig Kasi Koczułap (kasia_coztymseksem) oraz na profil Małgorzaty Włodarczyk (pani fizjotrener), jeśli szukacie wiedzy o zdrowiu kobiecym. Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Jak myśleć o sobie lepiej, ale tak realnie, bez cackania | Glow up PODCAST ✨ #13

    Play Episode Listen Later Oct 31, 2023 97:48


    Każdy z nas ma jakieś zdanie na swój temat, czasem wypracowane na podstawie własnej opinii, terapii, samorozwoju, a czasem podyktowane tym, co usłyszeliśmy od innych, tym jakie nawyki i zachowania wypracowaliśmy przez lata. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jakie kroki (wyszczególniłam 10 punktów) możemy podjąć, aby poprawić zdanie o sobie i zacząć myśleć o sobie lepiej, Na IG zadałam Wam pytania: - "Jakie zdanie na swój temat macie obecnie?" - "Co sprawiło, że myślisz o sobie lepiej niż kiedyś?" - "Jakie rady masz dla kogoś lub dla młodszej wersji siebie, która chciałaby myśleć o sobie lepiej?" Odcinek powstał we współpracy z apką BookBeat, do której możecie zarejestrować się z moim kodem: glowup, aby uzyskać darmowy miesiąc próbny w pakiecie Basic (20h słuchania przez 30 dni) ❤ https://www.bookbeat.pl/rejestracja/szczegoly Jak zawsze, podzielcie się proszę swoją opinią i jeżeli chcecie - swoimi historiami, tak żeby pomóc i zainspirować innych. Całusy

    UWAGI ODNOŚNIE WAGI KRZYWDZĄ NA CAŁE ŻYCIE | Glow up PODCAST ✨ #12

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2023 101:22


    Dzisiaj porozmawiamy o tym jak uwagi odnośnie wagi krzywdzą na całe życie. To bez wątpienia jeden z najmocniejszych i najcięższych tematów, jaki poruszyliśmy do tej pory w podcastcie Na IG zadałam Wam pytanie: - "Czy słyszeliście jako dzieci, że byliście za grubi albo za chudzi?" Wasze historie mnie dosłownie ZASZOKOWAŁY. Jak zawsze, podzielcie się proszę swoją opinią i jeżeli chcecie - swoimi historiami, tak żeby pomóc i zainspirować innych. Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    NIE WIEM NA KOGO GŁOSOWAĆ, NIE MA DOBRYCH KANDYDATÓW | Glow up PODCAST ✨ #11

    Play Episode Listen Later Oct 10, 2023 125:54


    Dzisiaj temat, który jest bardzo gorący w ostatnim czasie, ponieważ jest to bardzo ważna sprawa dla nas wszystkich, mianowicie - wybory. Na IG zadałam Wam 3 pytania: - "Czy już wiesz na kogo zagłosować?", - "Jakie masz odczucia względem wyborów?", - "Czy interesujesz się polityką?" Jak zawsze, opowiem jak ja podchodzę do kwestii wyborów, a wy dajcie znać, jak wygląda to u was. :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    RODZICE NIE POZWALAJĄ MI MÓWIĆ, ŻE MAM OKRES | Glow up PODCAST ✨ #10

    Play Episode Listen Later Oct 3, 2023 115:57


    Dzisiaj temat, w związku z którym dostałam mnóstwo wiadomości, czyli menstruacja, okres, miesiączka. Na IG zadałam Wam 3 pytania: - "Czy czujesz, że okres cię ogranicza?", - "Czy przez okres musiałaś z czegoś zrezygnować?", - "Czy czujesz niesprawiedliwość związaną z okresem?" Jak zawsze, opowiem jak wygląda to u mnie, a wy piszcie jak wygląda to u was. :) Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    CZY ZERWANIE PRZEZ WIADOMOŚĆ JEST OKEY? | Glow up PODCAST ✨ #9

    Play Episode Listen Later Sep 26, 2023 85:42


    Dzisiaj po raz kolejny porozmawiamy sobie o wszystkim - pytania są jeszcze z poprzedniej ankiety na IG (bo było mnóstwo świetnych tematów). :) Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    TE PYTANIA MUSISZ ZADAĆ W ZWIĄZKU | Glow up PODCAST ✨ #8

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2023 111:58


    Na IG zadałam pytania - "czy jesteś zadowolona/y ze swojego związku?" oraz "czy pracujesz nad związkiem, żeby go ulepszać". Dostałam mnóstwo BARDZO CIEKAWYCH i ROZBUDOWANYCH odpowiedzi, które sobie dzisiaj umówimy. Oczywiście, jak zawsze, opowiem jak to wygląda i wyglądało u mnie. :) W komentarzach piszcie proszę swoje historie i przemyślenia, tak, żebyśmy mogli wszyscy nawzajem się inspirować. Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    UFAM CHŁOPAKOWI, ALE NIE JEGO KOLEŻANKOM | Glow up PODCAST ✨ #7

    Play Episode Listen Later Sep 5, 2023 112:50


    Dzisiejszy odcinek to moja propozycja pogadanki O WSZYSTKIM (pytanka ofc z IG), czyli nie jeden temat, ale skakanie po różnych życiowych kwestiach, które nurtują mnie i was. Jak na kawie z koleżanką, tzw. gadanie o du** Maryny. :D Dajcie znać czy co kilka chcecie, żeby co kilka odcinków pojawiała się taka forma jak dzisiaj. Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    CO WARTO ROBIĆ, A NA CO SZKODA CZASU | Glow up PODCAST ✨ #6

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2023 83:15


    Dbanie o siebie to niesamowicie ważna sprawa, natomiast dzień ma 24h i po prostu nie wszystko da się zrobić, więc pojawia się pytanie - jakie formy dbania o siebie warto wprowadzić w życie, a na co szkoda czasu? W dzisiejszym odcinku opowiadam jak wyglądało moje o się dbanie od nastoletnich lat i zdradzam co robię dla siebie teraz a czego staram się unikać. KONIECZNIE DAJCIE ZNAĆ JAK WY O SIEBIE DBACIE, A CO SIĘ U WAS NIE SPRAWDZIŁO! :) Całusy :* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/glowuppodcast/message

    Claim Glow up PODCAST ✨

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel